Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- В данном видео рассмотрим наиболее важную часть лечения остеоартроза и боли в суставах - это гимнастика и физические упражнения. Часто стоит выбор перед пациентами с болями в суставах, чем бы заняться, можно ли вообще заниматься гимнастикой, не наврежу ли я суставам бегом, велосипедом, или другим видом спорта. В этом видео я кратко рассказываю о возможных видах тренировок, разрешенных при артрозе, при болях в суставах, при артрите; на что стоит обратить внимание, чего не стоит делать. Вы узнаете, можно ли заниматься бегом при артрозе, ездить на велосипеде, плавать при артрозе, почему можно выбирать йогу, пилатес, скандинавскую ходьбу при болях в суставах.
Консультирую по почте: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
На канале вы также найдете:
• Ежегодные необходимые ... - Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
• МАГНИЙ. Роль магния в ... - МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
• Синдром беспокойных но... - Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
• Питание при артрозе. С... - Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
• Омега 3. Как выбрать? ... - Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
• Скипидарные ванны при ... - Скипидарные ванны при болях в суставах: артрозы, артриты. Скипидарные ванны Залманова дома.
• Морская соль дома и на... - Морская соль дома и на море. Морская соль при болях в суставах: солевые ванны, ванночки, компрессы.
• Лечение артроза. Ошибк... - Лечение артроза. Ошибки, которые стоит избегать. Обезболивающие таблетки. Нестероидные препараты.
• Боль в суставах ног. А... - Боль в суставах ног. Артроз. Профилактика или как сохранить здоровье суставов ног.
• Обезболивающие таблетк... - Обезболивающие таблетки при болях в суставах. Влияние на ЖКТ. Чем защитить ЖКТ на фоне НПВП.
Содержание видео:
00:00 - наиболее важную часть лечения остеоартроза и боли в суставах - это гимнастика и физические упражнения. Почему это так?
01:45 - исследование с выводами о пользе силовых, аэробных упражнений, упражнений на гибкость, йоги, тай-чи, пилатеса, водных упражнений
03:13 - тай-чи и цигун при артрозе и болях в суставах
03:54 - йога при болях в суставах и артрозе
05:00 - пилатес при артрозе, артрите, болях в суставах
06:02 - ходьба при артрозе, при болях в суставах
06:19 - скандинавская ходьба при болях в суставах, при артрозе и при артритах
07:05 - велосипед и велотренажер при артрозе: правила правильной посадки на велосипеде
08:18 - бег при артрозе: можно или нельзя, на что обратить внимание
10:26 - плавание при артрозе
11:26 - изолированные упражнения на группы суставов, заключительная речь
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала, карта: 4276 3801 7617 4261
Содержание видео:
00:00 - наиболее важную часть лечения остеоартроза и боли в суставах - это гимнастика и физические упражнения. Почему это так?
01:45 - исследование с выводами о пользе силовых, аэробных упражнений, упражнений на гибкость, йоги, тай-чи, пилатеса, водных упражнений
03:13 - тай-чи и цигун при артрозе и болях в суставах
03:54 - йога при болях в суставах и артрозе
05:00 - пилатес при артрозе, артрите, болях в суставах
06:02 - ходьба при артрозе, при болях в суставах
06:19 - скандинавская ходьба при болях в суставах, при артрозе и при артритах
07:05 - велосипед и велотренажер при артрозе: правила правильной посадки на велосипеде
08:18 - бег при артрозе: можно или нельзя, на что обратить внимание
10:26 - плавание при артрозе
11:26 - изолированные упражнения на группы суставов, заключительная речь
Доктор Лена! Прошу Вас рассказать нам о высоком давлении. Только вы нам так подробно все рассказываете.
Можно принимать омегу3 если принимаешь эликвис
@@Nezabudka12316 תל
№
Скажите, пожалуйста,если 20 дней пила Мелоксикам в дозе 7,5,это опасно?
Вы удивительная женщина , какая речь чистая без всяких запинаний , интересная , красавица ,женственная и мудрость делают Вас неповторимой , благословений Вам , счастичка Вам и храни Вас Господь 🙏
Действительно, речь прекрасная без ээээ , ааааа , ммммм , приятно слушать.
Хороший специалист - ревмматолог
❤❤❤
Однако, Вы издалека зашли… я сразу спросил: «замужем ли Вы?» Ничего не ответила, но если напишет, я Вам скажу 💁♂️ она многим мужчинам нравится, как я понял по комментариям 😊
Вот вы говорите, что ежедневная цифра не приносит удовольствия от тренировок по ходьбе, а я вам скажу я к этому настолько привыкла, 3 года ходить каждый день, что я уже без этого жить не могу и как только чувствую, что больше не могу сидеть и надо переключиться за раз нахаживаю 5 км пешком. Это дисциплина, я работаю над своим телом и мне нравится становиться все выносливее и выносливее. Я чувствую гордость за то, что за эти интенсивные 3 года я похудела на 12 кг, поняла какая я красивая и что мое тело в моих руках. Я люблю себя, мне нравится смотреть в зеркало на красивые худые формы, особенно мой животик и моя талия самые притягивающие мой взгляд..😍все были в шоке, когда увидели что я начала краситься, носить юбки и что мой второй подбородок ушел. Теперь те люди, которые говорили что мне стоило бы больше заниматься сейчас все молчат в тряпочку, потому что я из толстого невзрачного человека превратилась в красавицу, которая следит за собой..
Как жалко, что с таким доктором я в свои 67 лет встречаюсь впервые и хотя бы заочно! Здоровья Вам, доктор Елена!
Уважаемая доктор Елена! Огромное спасибо за Вашу любовь к людям, за Ваше небезразличие к здоровью тысяч незнакомых пациентов. В отличие от многих врачей Вы предлагаете не горы таблеток, а движение! Как в мудром выражении: у Бога нет других рук, кроме твоих.
🎉
Елена, огромное спасибо! И , пожалуйста, сделайте видео с суставной разминке и упражнения! Мы будем ждать! Благодарю!!!
Присоединяюсь к просьбе🤝
На канале разумная медицина доктора Евдокименко есть комплекс такой гимнастики, пятый год делаю, помогает.
@@user-yr6ow3ti6s Евгения, большое спасибо! Я тоже подписана на него. У доктора есть 3 комплекса. Какой Вы делаете?
@@Galinakabakov Я делаю гимнастику для лечения коленей две части и позже он добавил "супер упражнение для коленей", там два упражнения, их тоже добавила.
@@user-yr6ow3ti6s Спасибо!!!
Надо же, я и не знала, что есть такие настоящие доктора, которые так разговаривают по теме . Обычно все молчком , уставятся комп, а потом , бумажку дадут и все!!! Очень благодарна за ваши видео , они очень здорово помогают!! !!!!
Молодец! Умничка! Красавица!
Елена вас так приятно слушать объяснение простое особенно для нас людей преклонного возраста, спасибо вам здоровья счастья успехов иоставайтесь такой же красавицей!!!
Движение - жизнь! Ходьба, плавание - элексир для сердца ❤💞 и бальзам для мышц и суставов! Регулярность и постоянство, соблюдение золотой серединки, не перегибать палку. От износа кони дохнут пусть даже спрятанные под капот... Автору медаль, всем кто заглянул на огонёк ЗДОРОВЬЯ!!!
Какое удовольствие слушать грамотную речь, квалифицированное мнение! 🤩👍
Благодарю за полезную информацию и позитивный настрой ! Будьте здоровы, Доктор !
Елена Фёдоровна спасибо большое, здоровья и благополучия вам❤!
Спасибо большое за Ваше желание помочь простым людям❤
Дорогая доктор Елена, Вы наш Ангел - Хранитель! Здоровья Вам и счастья!
ЕЛЕНА ФЕДОРОВНА....ВОСХИЩАЮСЬ ВАМИ...УМНИЦА И КРАСАВИЦА. ГРАМОТНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ....Я ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА 👏👍❤❤❤👌🔥😍
Елена, здравствуйте, спасибо Вам за информацию!))) 8 лет с ревматоидным артритом, 5 лет занимаюсь йогой и цигун, самочувствие отличное, чего и всем желаю.
Скажите, лекарства применяете?
Елена,вышлите пожалуйста ваш компоекс йоги и цигун,пожаааалуйста
Елена добрый день! Вы очаровательная, вы грамотный специалист. СПАСИБО за консультации . УДАЧИ ВАМ!
Йы
БЛАГОДАРЮ ВОТ С ЧЕГО НАЧИНАТЬ РАЗГОВОРУ МОЛОДЕЦ НЕКОТОРИЕ ТУТ ДОКТОРЯ ГОВОРЯТЬ ВОТ ЭТО БОЛЕЗНЬ ТАКАЯ ВОТ ЭТО А НЕГОВОРЯТЬ В КОКОМ БОЛЕЗНЫ ЧТО НУЖНЫ ДЕЛАТЬ УПРПЖНЕНИЕ А ВЫ УМНИЧКА МОЛОДЕЦ👍👍👍🙏
Добрый день, Елена. Очень полезное и информативное видео. Очень хотелось бы именно от Вас ещё видео с упражнениями при коксартрозе 3 степени. Заранее благодарю.
Спасибо, Елена, что создали этот канал. Он очень важен. Ведь во многих городах просто нет специалиста ревматолога, да и порой врач просто прописывает таблетки, не давая больше никаких советов.
Умничка!!!❤ Абсолютная правда!!- Движение!Спорт в любом возрасте это ВСЁ!!!!!!Браво доктор ❤
Спасибо доктор. Очень приятно слушать грамотного специалиста.
Елена, да благословит Вас Господь!
Благодарю вас, доктор, очень убедительно и разумно!
На канале Разумная медицина доктора Евдокименко есть комплекс такой гимнастики, пятый год делаю, помогает. У него есть комплекс и для коленных суставов, и для тазобедренных, и для позвоночника, есть другие комплексы от разных недугов. Надо просто делать и результат обязательно будет. Елена правильно сказала:"Всё в наших руках".
Спасибо, доктор! Всё абсолютно правильно👍 Движение-это жизнь!🌹
Спасибо, Елена , за полезную информацию.
Запорожье.Огромное спасибо за Ваши все видио,за талант и грамотность изложения материала,низкий поклон за любовь к людям!
Спасибо, Елена. Информация принята.
очень полезное видео! Спасибо, Леночка!
Дай Бог Вам здоровья, терпения и счастья! Спасибо Вам за надежду людям.
Какой умный доктор! Речь, как чистый ручеек. Спасибо огромное, за Ваши советы, рекомендации. Желаю, чтобы у Вас было всё самое лучшее в жизни, а подарком отменное здоровье.
Здравствуйте Елена спасибо большое интересные за рассказа за лайк 👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍😊😊😊😊🌹
Спасибо вам большое за ваш труд. Благодаря вам появилась надежда и вера что можно полноценно жить с артрозом.
Низкий, Вам, поклон и крепкого здоровья, доктор Елена!
Приятный голос. Манера говорить мне очень напомнила Юлию Васильевну Белянчикову, первую ведущую программы "Здоровье".
Спасибо вам огромное, я много пересмотрел видио с докторами, но вы единственная кто дал мне ответы на все мои вопросы, низкий вам поклон
Приятно слушать, хороший язык, уважение к пациентам, прекрасная подача материала, спасибо.
Спасибо, доктор! Вы мотивируете на занятия упражнениями!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо. Так грамотно объясняете, много узнала из ваших бесед.
Спасибо огромное дорогой доктор, Вв так донесли информацию, что сразу хочется не ленится и хандрить от того, что в 50 лет болит спина, бедро, а начать заниматься упражнениями!!!!!❤❤❤❤❤
Елена, какая вы молодец.
Мне 59 лет, жаль что раньше не было доступа к такой информации. Вы умеете разговаривать и объяснять на понятном всем, не только врачам , языке. Это очень важно!!!
Просто умница, красавица и восхитительная образованная женщина! Смотрю, любуюсь и слушаю с удовольствием. .... Женюсь, пожалуй на Елене.
С огромным вниманием прослушала ваше видео. Всё понятно, доступно, грамотно. Спасибо вам!
Большое спасибо за информацию, очень полезная!
Спасибо за ваш труд и доброту.
Спасибо, доктор, за ваше видео. Да, нужно подобрать себе комплекс упражнений, который будет помогать. Самое лучшее это пилатес, тот же ЛФК.
Согласен. В 19 году операция подозревали мениск, оказалось гоартроз2 степени. Болело сильно и долго колено, как то незаметно для себя полсел на разообразные упражнения для укрепления мышц ног и совсем забыл про боль, но бегать не решаюсь хотя бегал почти40 лет. Насмотрелся доктора Берга скинул 12 кг за лето, сейчас вообще доволен собой. Всем желаю найти свои упражнения и не лениться. Всё в наших руках, а возраст даёт мудрость.
Спасибо Вам,Елена, огромная, 🙏🙏💕💕
Спасибо огромное,Вы-врач от Бога!
Дай Аллах вам здоровья
Спасибо за обзорную информацию, мне помогает регулярное плавание.
Врач и Друг с Большой буквы низкий поклон Вам похвально чётко коротко и ясно Огромная Благодарность и чтоб ваши дети никогда не болели смотрю не отрывая взгляда мир вашему дому очень и очень ПРИЯТНО
Полностью подтверждаю! Я имел проблемы с суставами рук и болело, пока не начал брать в руки гантели и потом догружать ещё тренировками. Три раза в неделю от 30 до 1 часа 30 минут решило проблему. Очень очень важно нагружать постепенно не спеша и после хорошего разогрева. Да, полностью боль не ушла, допустим в суставах локтевых ещё присутствует, но не беспокоит на постоянной основе, а только при определенном положении рук и при определенной нагрузке при этом положении. Какой вид спорта не важно я считаю (если нет особых противопоказаний) мне зашли гантели, хотьба и..... После года занятий боксёрская груша (да я не шучу, после года нагрузок я спокойно начал работать по груше, но без фанатизма:)
Желаю Вам здоровья!
Леночка, Вы прекрасны!
Очень нужное видео, спасибо огромное!
Ой, доктор!!! Ну теперь я просто влюбилась в Вас!!! Я могу и дальше заниматься фитнесом!!! Ура !!! Всех Вам благ!!!🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо вам доктор, умница, здоровья вам
Ну, и как занимаетесь?😮
Благодарим,за ценные информации
Решила заниматься регулярно, и.к сейчас это происходит когда вспомню. Спасибо большое за видео ❤
Спасибо за видео всех вам благ
Благодарю очень нужная информация 😊
Обычные губы, не увеличенные брови, русые волосы-вот она обычная русская красавица, каких мало остаётся, поэтому уже не обычная, а красавица незаурядная.
Очень хорошее и во время вышло видео🎥
Спасибо большое доктор!!! Вы Супер!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО ДА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА Г МОСКВА КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛАЕМ ВАМ 💐🌹👍
Спасибо большое за полезную информацию 👍❤️очень рада что подписалась на ваш канал 😊🔥
Все ваши рекомендации можно использовать только как профилактику артроза. При артрозах суставов ног выполнять упражнения надо только лёжа и сидя, исключив нагрузку от собственного веса!!! Очень советую обратиться к специалистам ЛФК, на Ютубе есть каналы Михаила Бубновского, Евдокименко. Упражнения нужные и безопасные.
При наличии артроза , чтобы не усугубить ситуацию, упражнения можно и нужно, но подходить с головой.
А кто будет делать как профилактику?? Пока не болит, и не знаешь что начался артроз или некроз! При 3 степени не поможет ! А боли обычно при ней и возникают! Пока 1 и 2 стадии на ощущаются, у меня по крайне мере
Здравсткуйте доктор у меня к вам такой вопрос мне посоветовали походить цегтр бубновского как вы считаете можно у меня артроз коленых итазобедреных сус тавов заранее вам благодарна
Спасибо Вам. Вдохновляет.
Спасибо доктор 💗💗💗
Без низкоуглеводной диеты, отказа от молочной продукции и сахаров ни чего не помогало. ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 6/18- через 2-е недели забыл о болях в суставах. Спасибо Доктору Бергу, открыл глаза от куда проблемы идут
Подтверждаю! Я вначале пошёл на проект, где обучали такому питанию, а после ютьюб прислал Берга... Кроме того, чуть позже ютьюб подогнал канал Иван Красавин. У него прекрасная зарядка (делаю её 5 раз в неделю) и несколько силовых тренировок с собственным весом(тоже 4-5 раз в неделю, по 11-15 минут). Когда начинал - были боли в суставах. Уже месяцев 5 как забыл, что это такое... Так что безсахарное интервальное кетогенное питание прекрасно оздоравливает организм!
Здравствуйте Николай .Что значит 6/18 интервального питания ? Спасибо .
@@galynakerzhentseva4139 6 часов окно питания, 18 часов ни чего не едим, только чистую воду и можно какие то витаминные добавки. Кто то называет это ИНТЕРВАЛЬНЫМ ГОЛОДАНИЕМ, но я не голодаю, ведь я два раза ем
@@galynakerzhentseva4139 6/18 - это режим интервального голодания: на протяжении 6 часов вы принимаете пищу, а в течении следующих 18 часов не принимаете (например: с 10 утра до 4-х дня( 6 часов), а с 4х дня до 10 утра следущего дня-нет, только вода.
@@ludmylagorodnycha2836 Благодарю .🤗💗
Подписалась и лайк,за Ваше инфо,рада что встретила Вас,здоровья Вам и долгих лет жизни...
Доктор Елена , очень позитивное видео, настраивает нас радоваться и верить в результат своих трудов по укреплению здоровья ! Огромная Вам благодарность за Ваш нелегкий труд с людьми.
Замечательные советы это здорово планомерно надо просто начать
Удивительно, человек вероятнее всего, далёк от велоспорта, но сказал всё верно на 100%. Зачёт!
Нельзя выпрямлять ноги?
,,Всё яд, всё лекарство, этим их делает доза", кто-то из древних сказал.
Но доза для каждого индивидуальна.
С доктором Еленой я полностью согласен.
Только в слове трЕнеров ударение ставится на первый слог.
Также многие делают ошибку, произнося тренерА, надо говорить тре́неры, инспе́кторы и т. п.
Здорово 👍 все грамотно и по делу Здорово 👍
Благодарю за информацию.
Спасибо огромное ❤️
Спасибо Вам огромное🙂
СУПЕР! РЕСПЕКТ!
Спасибо Вам большое огромное за информацию!
Спасибо большое!
Спасибо большое. Для продвижения канала
Спасибо!!🔥🌹🙏😊😘💥
Прекрасный доктор
Вы Супер!!!😮
Самый прогрессивный врач.
Очень интересно, спасибо
Уважаемая ЕЛЕНА ФЕДОРОВНА ! Мне 71 я просто живу и радуюсь каждому дню зимой рыбалка летом дача велосипедом туда и обратно 2 - 3 раза в неделю зарятка по 30- 40 мин не курю отказ от спиртного говорят живу скучно , а мне нрааитса.
@Dr Elena la felicito es una rxelente dr .sus conferencias son exelentes domina todos los temas que expone .beyesa total !!!!
@Dr Elena me gusta como expone todas sus conferencias. Y la manera como maneja sus expociciones tiene hermosa voz y todo lo suyo es una beyesa total .exelente en todo !!!!
Всем, у кого воспаление, не нагружайте ничем, снимите воспаление. Мазь, лекарство, растирки, хоть что, но оно должно дойти до болячки. Для этого нужны упражнения, не бег и не ходьба. Попробуйте сесть на высокий стул (барный) и с лекарством или мазью машите ногами, как в детстве. Лекарства без упражнений ничто! Не затягивайте болезнь, её надо лечить, а врачи снимают воспаление и затягивают до 3й степени или 4й! Спасибо Вам, Елена!
По отзывам махавших ногами на высоком стуле это абсолютно неэффективное упражнение..
Как опытная бегунья скажу, что бегать по мягкому - не просто вредно, а очень вредно! Почему? Потому что нога амортизирует неодинаково и бесситемно, суставы соответственно. Не бывает равномерно мягких поверхностей - если это земля покрытая травой, то под травой может оказаться ямка, камень и т.п.
1) Бегать полезно по ровной, хорошо просматриваемой поверхности;
2) приземляться правильно не на носки, а на переднюю часть стопы;
3) амортизацию можно регулировать при помощи выбора правильной подошвы кроссовок; и здесь тоже - сильно амортизирующая подошва, как Super Bust, вредна для суставов;
4) можно бежать ПЕРЕКАТОМ, тем самым исключая удар при прыжке;
Можно перечислить еще много пунктов из области ПРАВИЛЬНО.
Спасибо доктору за правильный подход в принципе.
Благодарю!
До 55 лет болели суставы, чем только не лечилась, различные мази, уколы, даже в больнице один раз лежала. Начала делать гимнастику, нашла упражнения в интернете, причем делаю это регулярно. И все, ничего у меня не болит, а если и болит, то терпимо. Почему я раньше этого не знала, или не хотела знать?
Вы большая молодец!
Пожалуйста,дайие комплекс упражнений
@Dr Elena la felicito en toda una gran profecional .beyesa total !!!!
Умница! Аминь 🙏
Благодарю Вас!!!!
Доктор, спасибо! Мне 58 лет.
А что делать людям с голеностопным артрозом 2степени? Вы нигде о нём не упоминаете.
А такая надежда и вера в Вас.
Благодарим!
Я вас обожаю) умная и Милаха))
Спасибо огромное! Теперь бы найти правильные упражнения для всех суставов. И для кистей рук и для стоп ног и для коленей и тазобедренных и для плечевых и для позвоночника.
Найдите канал доктора Евдокименко. У него есть комплексы для разных суставов и позвоночника