[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술][Eng sub]- 바디샷 제대로 치려면?, 치명적인 바디샷 치는 법/ How to hit a fatal body shots.
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- Опубліковано 29 вер 2024
- 복강신경총은 뱃속의 뇌 라고 불리우고 있으며 뇌와 배가 이어져있는 신경 다발이 횡격막과 간 사이에 위치해 있습니다.
간이나 옆구리쪽을 타격하면 숨이 멈추면서 고통을 느낄 수 있습니다. 무엇보다 중요한건 찬스가 왔을때 순간타격을 할줄 알아야 하겠죠?
허리, 다리 중요한 포인트에요!
트레이너 김지훈 인스타그램
▶ / jihoonkim_ateam
시크릿다이어트 홈페이지
▶ www.secretdiet...
*트레이너 김지훈 소개
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"몸은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다"
소녀시대, 신세경, 조여정, 김수현 등 수많은 셀럽들의 몸매를 만들어 낸 대한민국 No.1 바디디자이너 김지훈
[이력]
- 에이팀바디사이언스 대표 및 연예인 트레이닝팀 총괄 디렉터
- 세계 최고의 보디빌딩&피트니스 대회 'MUSCLE MANIA WORLD' 아시아 최초 국제 심사위원
- 前 복싱 라이트급 국가대표
78회 전국체전 복싱 라이트급 우승 / 81회 대통령배 복싱 라이트급 우승 / 최우수선수상 수상 / 8회 복싱연맹회장배 라이트급 우승 / 46회 학생 선수권대회 라이트급 우승
- 2005,06,07년 서울시 복싱 최우수 지도자상 수상
-다이어트 방송 사상 최대 감량기록(667kg) 보유자
[학력]
서울체육고등학교 졸업
한국체육대학교 체육학과 학사
연세대학교 사회체육대학원 사회체육학 석사
[방송출연]
- Story on '다이어트 워 시즌 3, 4, 5, 6' 전담 트레이너
- Story on '다이어트 마스터'
- Story on '라이프 체인지 스토리' 현영과 공동 MC
- KBS2 '남자의 자격 - 꽃중년 만들기' 담당 트레이너
- KBS2 '출발 드림팀 스타트레이너' 최후의 1인 출연
- KBS2 '출발 드림팀 시즌 2 머슬남 특집'
- SBS '스타킹 - 소녀시대 4 3 2 1 운동법' 출연
- MBC every1 '아이돌 매니저 - 엠블랙 몸 만들기' 담당 트레이너
- MBC '기분좋은 날'
- MBN '엄지의 제왕'
- SBS+ '여자 플러스2'
-OLIVE '오늘부터1일'
[영화]
- '챔피언' 테크니컬 디렉터
- '주먹이 운다' 테크니컬 디렉터
- '플라이 대디' 테크니컬 디렉터
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](http://i.ytimg.com/vi/2t78iWfiay4/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](/img/tr.png)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 이 강의를 보는 순간 완벽한 샌드백을 칠 수 있습니다.](http://i.ytimg.com/vi/jt9AS07zN2o/mqdefault.jpg)
폐밑에 횡격막이 있다는걸 급하게 촬영하다보니 제가 간밑이라고 잘못 얘기했네요..^^; 수정하겠습니다.😅😅😅
1일 수강료나 위치 알 수 있나요 트레이너님
@@유준-x4d 제가 운영하는 '시크릿다이어트' 라는 어플에서 온라인 복싱강의를 하고 있습니다. 초보분들이 하시기에 아주 좋으실거에요. 원테이크로 촬영을 해놓아서 운동도 같이하고, 쉬는시간도 같이쉬면서 계속 보고 따라할 수 있는 실전편 입니다. 홈트레이닝이라 집에서도 충분히 하실 수 있으니 한번 해보시는걸 추천드릴께요.😄
김지훈트레이너님께 복싱 배우고싶은데.. 혹시 복싱 따로 회원 받으셔서 가르치시나요?
항상 잘보고 있습니다 번창하세요!!
뛰는걸 말씀하시는거죠?로드윅?
그리고 멋있습니다 진짜!
네 맞습니다. 지속주 5km이상, 400m나 300m 인터벌 트레이닝 입니다.
잘 보고 갑니다^^
실제로 스파링 해보면 ..
ㄹㅇ 얼굴보다 바디샷때문에 난감한 경우가 많음 제대로 명치나 복부맞으면 진짜 아무생각도 안들고 내가 링에 왜올라왔지 생각듬 ㄹㅇ 터지고 꽉 쪼여오는 느낌.. 복싱 진짜 존나 힘든운동임
중학교 3학년부터 고등학교 1학년 중반까지 복싱을 거의 1년정도 하다가 지금은 복싱을 하지않는데 김지훈 트레이너님 영상보면서 집에서 쉐도우 복싱이나 밖에서 달리기라던지 여러가지 하고있습니다 항상 퀄리티 좋은 영상 감사합니다.
이렇게 하시다가 체육관 나가시면 실력이 쭉쭉 늘어가실거에요. 홧팅!!!
사람들 구미에 맞출려고 혹은 열린척할려고 '이것도 맞고 저것도 맞다' 가 아니라 '이게맞으니까 이걸해라!' 라고 말하는 채널.
확고한 자기주장과 그에 걸맞는 충분한 근거와 넘치는 커리어. 복싱채널은 확실히 여기가 최고.
ㅇㅈ 자신한테 확신이 없는 사람들이 댓글로 욕먹을까봐 열린척 오짐
저거 사람 상반신처럼 생긴 백은 뭐라고 검색하면 나오나요?
더미백?
6:11 진짜 좋은말이자 격투기의 매력인거같네요
정말 혼자라는 개념에서 정신적으로도 강해질수있는 좋은 운동입니다!!
로드웍 대신에 자전거 타는것두 괜찮을까요? ^O^
로드웍 하세요^^
레프트 바디 제대로 맞아본적 있었는데 제대로 맞는순간 몇초동안 숨도 안 쉬어지고 소리도 안 나오고 숨 쉴려고 하면 끄윽 꺼억 소리만 나오면서 고통에 몸부리침 숨이 안 쉬어지는게 제일 무서움
저도 바디 쎄게 맞은적이 없는데
바디 제대로 맞으니까 진짜
티비에서 봤던거 마냥 딱 서있다가 배에서부터 경직온거마냥 쓰러지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
쓰러지자마자 숨도 잘 안쉬어지고 진짜
신기한경험 ㄷㄷㄷㄷ
제가 MMA 경기 실제 봤는데 메인급 경기는 정말 1분도 안되서 기절로 KO 되더라고요 그게 아마 암바나 이런 기술들로 순간 호흡이 멈춰서 그랬던 것 같네요 격투기 무섭네요 ㅋㅋㅋ 표정이라도 풀고 알려주세요~ ㅋㅋㅋ
정말 멋진 친구가 되어있구나.^^ 소식은 가끔 들었는데... 잘보고 구독하고갑니다..
어릴적 친구가..
말하는게 다르네요, 간단하게 그냥 간 맞으면 간다가 아니라 외복사근 내복사근,,,
과학적이라서 이해가 잘됩니다. 다른채널과는 다르네요 확실히, 과학적 논리적임
복싱을 꽤나 했는데 로드웍을 하니 진짜 너무 못 뛰더라고요. 뛰다가 걷게 되고.. 아직 그렇게 하더라도 5km를 지속적으로 뛰어주는게 좋은건가요? 아니면 3km부터 천천히 늘려가야하나요? 로드웍을 어떻게 해야하는지 조금 더 자세히 설명해주시면 감사하겠습니다. 그리고 항상 잘 보고 있습니다. 응원합니다!
조만간 다시 영상 올리겠습니다.
정말 멋지십니다. 최고!
추후에 로드웍 관련 영상도 올릴 계획 있으신지요??
넵. 올리도록 하겠습니다.
취미로 복싱하고 있는 대학생입니다! 트레이너님 도움되는 영상 올려주셔서 늘 감사드려요🤗 힘들때도 가드 올리는거 하라고 하시는거, 스텝하고 허리 무한반복 하라고 하시는거 새겨들으면서 하다 보니깐 너무 체력이 너무 않좋은거 같아서 담배도 끊으면서 제대로 배우고 있습니다! 앞으로도 영상 보면서 열심히 배우겠습니다!!
저도 매일 로드웍 하는데 요즘은 할 시간이 없네요.
이제부턴 다시 열심히 하겠습니다.
진짜 돈내고 봐도 모자랄판인데 이런 고퀄리티 강의를 그냥 올려주신다니 너무 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다. 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.😄👍
트레이너 김지훈 ❤️
그니까용❤🥰
혹시 복싱해오시면서 복싱으로인해 척추 측만증이나 골반,어깨 불균형등 체형불균형을 겪으신적은없으신가요? 취미로 복싱을 매일 1시간씩
하는데 복싱을 오래 자주 하면 어깨 높낮이가 변형된다던지 하는 체형불균형을 유발한다는 말들이 간혹있어서요. 복싱은 야구처럼
한쪽스윙만하는 편층성운동이아니라 양쪽을 번갈아펀치를 내기때문에 체형불균형을 유발할거라는 생각은 평소에 안해봤거든요!
양쪽을 다 쓰기때문에 체형 불균형이 있어나지는 않습니다. 저 같은 경우 커버링을 위해 턱을 너무 많이 숙여서 목이 좀 않좋아요^^😅😅😅
복싱장에서 바디 치는법은 언재 가르쳐주나요? 지금 4개월째인데 아직 못배워서요..
언제배우냐 보다 정확하게 인지하고 다음단계로 넘어가느냐가 더 중요합니다.
주먹이 왜이리 빠르시죠? 빨리감기인가요? 주먹이 안보여요..
암튼 오늘부터 퇴근버스 내리면 집까지 로드웍 발리는기야! 가즈아!!
이거슨... 더 파이팅 만화주인공 일보의 간장치기 기술?!
전진스텝 보강? 양옆스텝보강? 둘좀 영상으로보여주실수있을까요
컨텐츠로 한번 경기운영 스텝에 대해서 다룰 예정입니다.
AMAP을 어떻게 하면 수강 받을 수 있나요? 홈페이지를 찿아봐도 없어서 물어봅니다.
제가 운영하는 시크릿다이어트 라는 어플에서 온라인 복싱강의를 하고 있습니다. 원테이크로 촬영을 해놓아서 운동도 같이하고, 쉬는시간도 같이쉬면서 계속 보고 따라할 수 있는 실전편 입니다. 홈트레이닝이라 집에서도 충분히 하실 수 있으니 한번 해보시는걸 추천드릴께요.😄
네이버에서 시크릿다이어트 를 치시면 사이트가 나옵니다.😁👍
치명적인 타격을 맨날 맞고다니는것도 지칩니다. 정말열심히 배우겠습니다😔👍🥊
좋은영상 감사합니다~~^^
중,고등하교 다니실때 스텝연습 어떻게 하셨는지 궁금합니다~~
줄구장창 뛰는 스텝으로만 계속 연습했습니다.ㅎ
진심 이형님은 구미호다 누가 40대로 본단말인가ㅋㅋ
진심 30초반이라해도 다믿을듯^^
40대요? 실화? 30살해도믿겄다..
엥???? 40대요?? 진짜요?? 거짓말 안하고 20대 후반~ 30대 초로 봤는데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20대인줄🤣😅
그럼에도 불과하고 스피드가 와 ~ ~
와....👍👍👍
중간에 나오는 사람 상반신 모양 센드백은 어디서 구매할수 있나용 ??ㅜㅜ
로드웍 목적이 체력기르기 맞나용? 영상잘봣습니다 ㅎㅎ 로드웍은 빠르게 뛰는게 도움많이되나요?!
빠를수록 좋습니다. 40분이상 뛰시는걸 추천드릴게요.
감사합니다 논외인데, 복싱화 추천할만한거 있을까요? 제가 알아보다보니 나이키 마초마이가 많이 나오는데 신어보신적있나용?
@@엇남무 마초마이 편하고 괜찮아요^^
트레이너 김지훈 감사합니다!
복싱은 진짜 최고의 실전 격투기죠 ㅎㅎ
ㅇㅈ
@owen knight 총이최고임
주짓수면 무용지물
@·무하맡 알리 복싱이 선빵엔 엄청 좋은데 몸이 붙는 순간 주짓수한테는,,,
@@나뮤늘보 주짓수충 또나왔네 도복입고하는 대부분스포츠주짓수는 실전에서 별로못써먹는다 ㅋㅋ
효과적인 로드웍 방법 있나요. 몃초 전력질주 하고 쉬고 한다던지요
보통 몃키로 정도 뛰는게 좋나요
지속주는 평소 5km는 뛰어주시고, 1km당 평균시간 4분30초대까지 끌어올리는게 좋습니다.
인터벌 트레이닝은 장소에따라 100m에서 400m까지 전력질주 하시고 400m, 1분 10초안으로 5번이상 들어오시면 잘하시는 거에요.
@@KimJiHoonTrainer 400미터 1분10초 5번 ㄷㄷ.. 1분10초 뛰는거부터가 ㅎㄷㄷ이네요
한국사람들이 운동 이론. 이런거는 갑이고 잘가르치고 너무 좋다 ................아무리 외국 명코치들 프레디로치 이런사람들도 이렇게 이론설명잘안하거든 근데그게맞는게 아무리 코치한테잘 배워도 복싱이나 타격종목은 지가 결국 잘해야됨 이건 진짜임
로드웍을 10km 쭉뛰는것과 400뛰고 100걷고 10번 반곡 하는것 중 두번째가 낫겠죠?
둘다 해야해요. 정말 좋은 운동들 입니다.
@@KimJiHoonTrainer 네ㅎ 답변 감사합니다.
김지훈님 운동전 스트레칭 영상도 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
트레이너님. 안녕하세요.
예전에 운동 후 스트레칭 영상도 있지 않았나요? 아무리 찾아봐도 없어서 ㅜㅜ
팔굽혀펴기 영상에 운동전 동적 스트레칭이 있습니다. 운동 끝나고는 정적 스트레칭을 하시면 됩니다^^
감사합니다 다음 강의는 무엇인가요? 궁금하네요
치명적인..ㅋ.~~ 그래 말이
좋아 치명적.. 그려 복싱은
치명적인 운동이지 하늘에서
김득구가 보고있다 누구나
죽지만 말년에는 개고생 한다
돌주먹 문성길.. 잠못든다지. .. 나두 후회한다 복싱배운것을
현역시절 주특기가 뭐였나요??
스트레이트랑 레프트 훅이었습니다.
폐밑에 횡격막이면 오소독스 들도 왼손 바디샷만 유효한건가요???
네 맞습니다. 그래서 레프트 바디샷에 신경을 많이 쓰는거에요. 하지만 오른손 스트레이트 바디샷도 기본적으로 연습 하셔야 합니다.
진짜......멋있다......
😊
항상 기본을 강조해주시는게 좋다. 이번엔 로드웍의 중요성을 다시한번 느꼈습니다
정말 차분하게 잘 가르쳐주시네요👍
로드웍 말고 자전거는 어떤가요?
근데 영상을 스텝부터 쭉 보는중인데요 아직 스파링 해본적없지만 언젠가 할텐데 잘 맞는방법도(가드) 영상 올려주시면 감사하겠습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(허리운동영상보고유리턱 트라우마에 급 궁금해 졌네옄ㅋㅋㅋ)
주먹 어느부위로 치는건가요? 정권뼈인가..아니몀 홍만이 맴매펀치부위인가...
03:10 여기 다리를 돌리라고 하셨는데 발 모양까지 보여주셨음 하는 아쉬움이 있습니다 항상 잘 보고 있어요!
촬영피디님이 신입이라 조금 미숙한점 양해부탁드립니다.^^;
@@KimJiHoonTrainer 헤헤 화이팅
오늘 복싱장에서 바디샷 넣고 콤비네이션 짜주셨는데 스탭을 어떻게 해야 되는지 잘 모르겠어서 영상 보러 왔어요!! 훅이랑 똑같은 팔 써도 스탭은 다르게 하는 거 맞나요? 바디샷은 뒷발, 훅은 앞발에 체중 싣는..?
와 뭐야!! 뭔가 앞에서 관장님이 시범해주는 느낌으로 스무스하게 설명하시다니!!이런분을 찾고 있었습니다!!알고리즘의 신이여!!
바디에ㆍ아이언맨ㆍ마스크를ㆍ붙인거군요ㆍ
감사합니다. 최고입니다. 복싱은 생물학도 알아야 하는 종합과학학문인 것 같습니다.
빠르고 간결하고 정확하다..
궁금한게 있는데요. 왼쪽손으로 바디샷을 칠때 왼발이 앞으로 나와 있어야 되나요? 아는 ㅅ라ㅏㅁ 알려주세요
진짜 유익한 강의 감사합니다!
강의보다 얼굴이 눈에 들어오네요 ㅋ
혹시 미트잡으신 맞은편분 저승문호아니죠..?
제가 주짓수 하다가 허리가 좀 안좋아져서 바디샷을 좋아하는데 못하게됐어요
로드웍 어떻게 하는지도 영상 봐보고 싶습니다.. 물론 조금은 알지만 선생님 영상 보면서 많이 배우고 있는지라 더 배우고 싶네요 ㅠㅠ 유튭 버리지 말아주세요 코치님,,
벽에있는 사람모형 구입할수 있나요 이름좀 알려주세요
핸드 스피드 무엇? 멋지다
너무 좋은영상 항상감사합니다
03:20 다리모양도 보여주셨으면 좋았을틴디 아쉽네오
혹시 바디 10대 정도 맞으면 늑골염좌가 올수도 있나요?
통증이 4일째라 일단 운동은 쉬고 있는데..
김지훈님 맞죠?
이분한테 공짜로 배우네..헐
저아이언맨 얼굴은.어디서사요? 알려주세요 급함.
로드웤은 하루 몇 킬로가 적당할까요?
체력이 늘수록 반드시 거리를 늘리거나 시간을 단축시키는 방법으로 훈련을해야 합니다.
이 과정까지 많이 힘드시겠지만 매일같이 꾸준히 하면 한달만해도 복싱 실력이 눈에띄게 달라질거에요.
우리 몸 오른쪽에는 간 왼쪽에는 위가 있는데 왜 왼쪽(위)보다 간이 더 치명적인가요?
바디훅 손을 45도로 틀어서 치시는데 전 세로로 세워서 쳐라 배웠는데 취향인가요?
바디샷을 넣을때 끊어치는게 좋나요? 아니면 타점이 배 안에 있다 생각하고 찌르듯이 치는게 좋나요?
아 이부분은 상황에따라 달라요. 확실한 타이밍이면 푹 쑤씨듯이 찔러넣고, 보통은 다음 공격을위해 끊어치는 편이에요.
상대에 따라서도 어떻게 쓸지 달라지는 부분도 있습니다.
@@KimJiHoonTrainer 감사합니다~
유일하게 제가 싸우면 무조건 이길것 같은 느낌이 들지않는 사람이 있는데 그 분이 이분입니다. 지피지기면백전백승이라 열씸히 보고 간치기만 오늘 300번 해보겠습니댜
해부학적 지식과 운동지식까지 정말 해박하십니다 정말 노력과 열정이 대단하시고 깔끔한 설명 역시 최고십니다 국가대표 아무나 되는것이 아니군요
내이름도 김지훈이니까 이거볼게요
맞아 저부분은 살짝맞아도 쥰내 어우..친구한테 얼마전에 스매시 맞았다가 뒤질뻔
저 혹시 이렇게 때렸을때 기절까지도 하나요?
김지훈코치는 교수체질이다
대단한 지도자다
사우스포스 자세는 어느발이 앞에 나가야되나요?
진짜. 멋있다. . .
기회가 되면 배우고싶네요
드디어 바디샷 일단 선댓 후감상
고맙습니다
어디를 쳐야 되는 거죠?
간 맞아요^^
매번 감사합니다.~^^
ㅎㅎㅎ 누가 이렇게 바디샷을 살벌하게 가르치나요?? ㅎㅎㅎ 잘봤습니다 ㅎㅎㅎ 쑤셔넣는 것 과 로드웍 단련 하겠습니다!!!
어제 바디샷 처음 배우고 복습하려고 찾아보다가 보게 되었는데 역시 트레이너님 영상이 최고네요 명심하겠습니다
저두 바디삿 영상 들보구 와 복서들도 거기 타격하면 다운 ㄷㄷㄷㄷ복싱 진짜 최고다 했음니다 근육 실전 압축 근육이 군요 몸멋쩌요
좋은정보감사합니다.
혹시 밖에서 뛰는거랑 런닝머신 뛰는게 차이가 있나요?
러닝머신은 치고나갈때 아무래도 기계가 돌려주다보니 햄스트링의 쓰임이 적고, 전체적으로 땅을 뛰는거보다 근육동원력이 떨어집니다. 첫번째로 땅을 뛰는걸 우선으로 하시고, 환경이 안된다면 차선책으로 러닝머신을 뛰는걸 추천드립니다.
댓글에 항상 친절히 답해주셔서 너무 감사해요~~~ 영상 꾸준히 여러번 보면서 잘 배우고 있습니다!
그리고 복싱에 대한 사랑과 자부심이 느껴지셔서 너무 멋있다고 생각해요!! 항상 응원하겠습니다~~~
이거보고 코치님한테 복수했습니다
드디어 나왓군요
좋은영상 감사합니다 👍
김지훈트레이너님의 묵직한 파워와
이상수관장님 복근 타격 영상 컨텐츠 기대됩니다~~
없다라는거에요! 중독됩니다ㅎ
리버샷과 바디샷은 같은 용어인가요??
네. 같은용어 입니다.^^
바디샷도 끊어치는 바디샷이랑 찔러넣는 바디샷이 있잖아요. 영상에서는 끊어치기로 연습하라 하셨는데 찔러넣는게 더 강하지 않나요??
@@zerghyeong 찔러 넣는건 오른손 스트레이트 바디샷이나, 오른쪽 대각선으로 들어가면서 푹 찔러 넣을 때 많이 씁니다.
근데 레프트 바디샷이 확률적으로 상대방을 쓰러뜨리기가 좋습니다.
그리고 끊어치는게 잘되면, 찔러넣는 강,약 조절을 다 할 수 있게 되요.
@@KimJiHoonTrainer 헐 완벽하게 궁금증에 대해서 알려주셨네요. 감사합니다~~
👍👍👍
한글자막도 영어자막처럼 찐했으면 더 보기 좋을것 같아요...배경과 운동기구들 때문에 잘 안보여요..🙏
아넵 참고 하겠습니다. 편집팀에게 애기해 놓을게요.
스텝도 따로 영상 만들어 주세요.
넵!^^
중간에 아이언맨 치는거 진짜 역대급
형님 오늘도 배우고 갑니다.
4:30초에 인간샌드백 이름이 뭔가요?