Tenho 17 anos, 1.80 de altura e eu pesava 110 kilos, mas eu comecei a fazer exercícios pagando 60 reais no funcional na frente da minha casa! Já perdi um peso bom! Já estou conseguindo fazer flexão! Cara flexão! Eu simplesmente estou me sentindo tão orgulhoso de mim mesmo, cara, isso é demais!
O duro é conseguir um local onde tenha tudo isso para realizar um simulado exatamente como será no dia da prova, um local com barra fixa, pista para corrida, local para salto e piscina.
Boa 01! Eu já treino todos os exercícios, dividido eles durante a semana. Como sempre nadei este é um ponto a menos. Corrida estou dentro do tempo. Barra estou na luta para fazer o máximo. Abdominal ainda preciso melhorar a performance.
Na minha cidade natação é superrr caro! Acima de R$400,00 ao mês, 1 vez por semana. E é algo que eu não sei😢 de resto estou indo muito bem graças a Deus.
Só estou imaginando a corrida! odeio ODEIO Odeio Corrida. Barra eu consigo, natação tô fazendo... o pulo tudo bem.. agora a corrida eu tenho medo de morrer sei lá
Realizar essas atividades é algo de longo prazo amigo. Se você exagerar e realizar corrida 5x por semana, vai se lesionar, se nadar 5x por semana, vai se lesionar. A questão é constância. Treine exercícios de forma alternada, dia sim, dia não.
Boa, cara! Parabéns pelo vídeo, eu já consigo bater todos os exercícios do TAF, sempre treino todos toda semana, infelizmente não consigo natação porque na minha cidade não tem um canto com piscina para acessar e poder treinar, então é o único que preciso correr atrás e pretendo encontrar nos próximos meses, dedico no máximo 1 hora e meia na academia por dia e fico revisando os conteúdos na cabeça mesmo durante o treino, fazendo dessa forma tem me ajudado muito, fora aprender cada falha na corrida, isso é bem importante, saber onde erro, como melhoro, quando posso puxar mais, quando dou uma desacelerada para recuperar, isso é bem importante.
Muitíssimo relevante essas orientações. Me auxiliou bastante. Gratidão, professor.
Qual a ordem dos testes?
Obrigado pelas dicas Irmão
Devia ter clubes focados pra treino pra área policial com todos os necessários pra o taf
Se meu TAF fosse amanhã, eu passaria acima da média, quase fechando tudo. 😊
Eu estou preparado foco sempre
Eu tenho árvores pra fazer barra, tenho campo pra correr e tenho um rio pra natação. 😂
Eu tô bem preparado pro TAF
Treino todo dia
Tô bem focado
E vou passar
Pq e um sonho ser PF
Tenho 17 anos, 1.80 de altura e eu pesava 110 kilos, mas eu comecei a fazer exercícios pagando 60 reais no funcional na frente da minha casa! Já perdi um peso bom! Já estou conseguindo fazer flexão! Cara flexão! Eu simplesmente estou me sentindo tão orgulhoso de mim mesmo, cara, isso é demais!
O duro é conseguir um local onde tenha tudo isso para realizar um simulado exatamente como será no dia da prova, um local com barra fixa, pista para corrida, local para salto e piscina.
Estaria reprovada..
Como é o Instagram dele ?
Boa 01! Eu já treino todos os exercícios, dividido eles durante a semana.
Como sempre nadei este é um ponto a menos.
Corrida estou dentro do tempo.
Barra estou na luta para fazer o máximo.
Abdominal ainda preciso melhorar a performance.
Na minha cidade natação é superrr caro! Acima de R$400,00 ao mês, 1 vez por semana. E é algo que eu não sei😢 de resto estou indo muito bem graças a Deus.
Não tem piscina pública ai? Aqui em SP muitos bairros tem piscinas públicas
sou nem maior de idade, ainda nem fiz faculdade mas já to treinando fds
Eu queria saber se posso treinar pulando corda/correndo pq não tenho barra e nem sei nadar, sei não mim afogar
Se o TAF fosse amanhã cedo eu passaria sobrando em tudo. O problema tá na prova teórica mesmo. 😅
Igual eu kkk
se me jogar na piscina eu afundo 😂😂😂 rapaz ter que matricular nas aulas de natação... Rapaz da tempo?
Eu com certeza seria reprovado
TAF é obrigação kkk
😊
Só estou imaginando a corrida! odeio ODEIO Odeio Corrida. Barra eu consigo, natação tô fazendo... o pulo tudo bem.. agora a corrida eu tenho medo de morrer sei lá
Eu também, mas como sei que é essencial, me forço a correr como se fosse uma obrigação, 3 ou 4x por semana.
Eu ri tanto desse teu 'odeio ODEIO Odeio' 😆. Te digo uma coisa: O segredo da corrida está exatamente na força do ódio. Rs.
E eu sou a natação 😢🤦🏻♀️
Bicho faz um vídeo de como vc treinava, não sei nadar, acho 3x na semana pouco pro meu caso. O resto, salvo corrida, já faço.
Realizar essas atividades é algo de longo prazo amigo. Se você exagerar e realizar corrida 5x por semana, vai se lesionar, se nadar 5x por semana, vai se lesionar. A questão é constância. Treine exercícios de forma alternada, dia sim, dia não.
A prova para Agente da Polícia Federal tem Redação? Ou alguma questão discursiva? Achei que eram 120 questões objetivas apenas.
Tem redação sim...
Boa, cara! Parabéns pelo vídeo, eu já consigo bater todos os exercícios do TAF, sempre treino todos toda semana, infelizmente não consigo natação porque na minha cidade não tem um canto com piscina para acessar e poder treinar, então é o único que preciso correr atrás e pretendo encontrar nos próximos meses, dedico no máximo 1 hora e meia na academia por dia e fico revisando os conteúdos na cabeça mesmo durante o treino, fazendo dessa forma tem me ajudado muito, fora aprender cada falha na corrida, isso é bem importante, saber onde erro, como melhoro, quando posso puxar mais, quando dou uma desacelerada para recuperar, isso é bem importante.
Na espcex tem abdominal, corrida, barra, flexão, qual sua dica pra mim, no caso pra eu conseguir passar no tap fazendo exercício em casa
Ma parte da musculação falou merda, como se ganhar massa muscular fosse algo fácilkkk
Alguem sabe se no dia do TAF da para usar relogio de pulso que marca tempo?
Será que dá para treinar corrida na esteira?
Inapto 100% ,treino ,faço cardio mais pro taf não faço:(
Quanto tem que nadar pra estar apto?
Passaria sobrando, o TAF da PF é muito fácil, deveria ser mais exigente
Qual a ordem dos exercícios do TAF?
Edital.