空腹時血糖がコレで下がる！血糖値高めの人は知らないと損です💥
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 不思議なぐらい空腹時血糖が下がります笑
朝の高血糖にお悩みの方はぜひ実践してみてください👨⚕️
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#空腹時血糖 #糖尿病 #血糖おじさん
ノイローゼになりそうでしたが、おかげさまで、よくわかりました、ありがたいてす
先生 こんなに大事な情報を教えてくださって
ありがとうございます 後光が差して見えます❤
これだからyoutube観るのやめられません！
応援してます！
睡眠は大切ですね 平日より土日の方が１時間ぐらいゆっくり寝てるので朝の血糖値が１０〜２０ぐらい低いです。太りにくい身体 体質改善が１番です！
本当に仰る通りです！！
そしてそれを続けるのが一番です！
この１ヶ月朝夕は炭水化物を摂取したらウォーキング、ウォーキングしないときはヨーグルト&おからパウダー&冷凍ブルーベリーと決めて活動してたら体重が減ってきました。昼は無理ですので雑穀米ご飯を含めた600kcal以下の日替わり弁当で暮らしてます。
実践編の内容でとても分かりやすかったです
動画も座って見ないようにします 足踏みしながら見ます😅
それめっちゃいいですね✨
ありがとうございます😊
夜間血糖値を下げるため夕食はたんぱく質と野菜(キノコ)だけにしています。今のところ体調は良いように思いますが、何か問題がありますか。
こんばんは。私、朝血糖値140昼120夕方180大体こんな感じです。心折れそうです。いろんな動画見てメモしてます。間食してもいいんですね。先生の動画何回もみて、忘れない様にします。分かりやすくて良い動画だつたから、嬉しくなりました。
妊娠糖尿病です。毎日無糖のヨーグルトを食べるようになって一か月、空腹時の血糖値80台になることが多くなりました！！
腸内環境改善効果ですかね！？
おおーーー！！！
凄い！！継続した事で結果出るとめちゃめちゃ嬉しいですね✨ステキな情報ありがとうございます😊
まさみこです。カロリー計算する。食べる事に気を付けていますね。
夕方補食としてプロテインを飲んでいます。
おにぎりなどを食べていたこともありますが、夜に余計に空腹になってしまいました。
タンパク質の方が腹持ち良いです。
重度の糖尿病です、
今インスリン2本オゼンピック薬を飲んでいます私が感じた事
便秘でしたが、普通に出る様になりました体重、血糖値が、下がりました、先生の教えを聞いて努力をしながらやっております。
急に良くするのは必ずしも良く無いので、ご自身のペースでゆっくりと良くなっていって下さい✨
空腹時血糖値を下げる方法、ではなく、要はドカ食いによる高血糖を避ける方法、ということですね。私は食欲抑えるために朝プロテイン飲んでます。かなり効果的です。ただプロテイン常食で腎臓傷めないか不安ですけど、、、
私も朝プロテイン飲むこと多いです✨腎機能正常者は著しく蛋白を取らなければ大丈夫ですよ✨最近のトレンドなんです✨
40代で血糖値がぎりぎり引っ掛かるようになってきました。動画でも少し触れてみえますが、夜食のドカ食いを避けるために夕方にプロテインを飲むことは、血糖値的に糖尿病予防的にどう思われますか？
糖尿病歴1年半､なかなか数値が下がらなかったのですが､歯の定期検診を受けて､口内環境を整えていただいたら､一気に数値が良くなりました。
もっと早く歯医者に行けば良かった､と思います。
こんにちは、いつも先生のユーチューブ見てます。私は68歳男性です。
2年前に血糖値が230
ヘモグロビンＡ1Ｃ10.9でした。初めて糖尿病って言われました。その時の原因が自分でわかったのでそれを辞めると半年から1年で薬も飲まず 血糖値も98HbA1c5.8まで下げました。上がった食べ物はスポーツドリンクでした。それから２年最近また数値が上がってきました。また薬も飲ます頑張ります。
いいなぁ、空腹時の血糖値は良いんだけど、食事してからの戻りが悪いんだよなぁ
旦那がSLEで肥満で運動嫌いでした。最終的に急性心筋梗塞でなくなりました。
息子は遺伝的に糖尿病リスクが高いです。
朝は食べない､昼夕はどか食いで食べるのが早いです。
あまり運動もしないので太ってきています。
旦那にそっくりです。
先生の動画ものすごく勉強になります。
息子にけつおじ先生の動画を見せたいです。
ありがとうございます🐶今後ともよろしくお願いします✨
コメントありがとうございます😊
これからも糖尿病内科医けつおじ先生の健康に役立つ知識の動画､わかりやすくてすぐに実践できるので､楽しみにしています😊
先生、有り難うございます。
夜頑張って寝ます！
１１時にベッド入る癖をつけます
😔😔
特に肥満ではないのですが、妊娠をきっかけに空腹時血糖値が高めで気になって、動画拝見させて頂いています。
起きてから、色々と家事をやると10くらい血糖値が上がったりします。
起床時は95-97で、1時間後に何も食べずに家事をした後に測ると104…. 動くと血糖値下がると思っていたのですが、そんなことありますか？
測定にあたり、多少誤差は出てきます！
誤差と思われます！
また、経過教えてくださいね✨
テンポ良くてとても分かりやすいです。いつもありがとうございます！
親が糖尿病でも、食事・運動をキチンと行っていたら、
発病を制御することは可能ですか？
そういった方はおられますか？
今はまだ空腹時血糖も普通ですし、A1cもまずまずです。
今より1時間座る時間を減らす、少しずつやっていきますね。
先生に教わった腕をグルグルする運動、いつもの運動にプラスしていますよ！
ありがとうございます✨
予防も制御ももちろん可能です✨
運動続けてもらえて、嬉しいです✨
頑張って下さい👍
介護士をしています。夜勤が続いています。昼と夜が逆になっています。食事も逆にした方がよろしいでしょうか？睡眠不足は日常で4時間くらいしかありません。
私がやってる事は夜はサラダたくさん食べたり噛む回数多くなる物を食べるようにしてます!
食後はYou Tubeの血糖値下げる運動見ながら一緒に運動します!
１日２食にならないように規則正しい生活目指します!
素晴らしいです✨継続すれば絶対効果出ますよ✨頑張って下さいね✨
一昨年空腹血糖値190と言われ食生活の改善、夜は軽く筋トレ、ジョギングを１年間続けました。
朝はトマトジュースにプレーンヨーグルト。
昼は野菜とおかずの弁当。
夜はサラダや豆腐を食べて、おかずで、お腹を起こしてました。
白米は完全に辞めました。ジュースも一切辞めました。麺類は出来るだけ減らしました。
夕飯後の楽しみのおやつは、量を半分に減らしてみました。
そして、去年の健康診断で空腹血糖値89まで下がりました。
今回空腹血糖値130
夕食食べ終わって、お菓子や、アイス、菓子パン等のおやつを普通に食べていたのが原因です。
筋トレ、ジョギングもさぼってました。
おやつの量、そして軽い運動は必須だと思いしらされました😅
糖尿病おじさんこんばんは～お疲れ様です
毎月栄養指導受けてますずっと６代をキープしてます。キープしないと眼科の先生に怒られます。
今日も勉強になりました
ありがとうございます。
怒ってくれるのも、愛情なんですかね？✨
お役に立てて嬉しいです✨
@@kettou_ojisan
増殖糖尿病網膜症になって眼科の先生にこのままじゃ助けてあげれませんと言われてからずっと頑張ってます。
先生の笑顔を見れるように頑張ります。
血糖値測定をしているわけではないのですが、毎日三食は食べます。しかし、仕事の関係上忙しさの度合いによってお昼休憩に入れる時間帯がバラバラになります。早いと12時、遅いと16時みたいな感じです。やはりこれは三食規則正しい食事とは言えないでしょうか。毎年の健康診断が恐怖になりつつあります。対策はありますか？
私は、朝御飯はキャベツの千切り山盛り、ヨーグルト、オートミール入りパンにクリームチーズ、味噌汁、湯豆腐と言うメニュー、昼は仕事がらアンコを使った焼がしを味見がてら食べて、夜は14時以降は食べないと朝またしっかり食べられます、付き合いで夜食べないといけないときは、ズボラ体操して寝ます、これで良いのだろうか、でも体重は、増えないので良いのかも
体重が増えなくても血糖値が上がっている事は有ります。私の場合です。
とにかく噛む 30回
豚汁で帳尻
めんどくさかったら立つついでにカカト落とし
……空腹時血糖やHbA1cは正常らしい僕が怖くってやり始めたことです
こんばんは、
糖尿病に今年の6月から、なって、お薬、食事制限、運動してきたんですが、なかなか
HbA1cと血糖値が下がらなくて、
なんか、グルグルしてしまい、
この前から糖尿病専門病院に通いだしましたー
いつもありがとうございます
今日ドックに行ってきました。
私の母は糖尿病で、心筋梗塞、足の切断、
癌の発症で亡くなりました。
私も、血糖値がだんだん高くなり
今日は空腹時血糖 160🥺
a1cも7.2でした
リンゴ酢、ビオフェルミン、
先生の動画の運動、プロテイン 続けてるんですけど、
10月は6．9に久々7を切ったのに
今日は、少し下がるかと期待していったので
ショック🤯
56歳、51.5キロ 155せんち
寝る時間は五時間くらい
食べ過ぎてるのかなぁ…
あと何をしたら下がると思いますか⁉️
ありがとうございます。
全部完璧にはできなくても、できるものから取り入れてみようと思います。
座位と立位での消費カロリーの差には驚きました。
横になってる状態だと座位に比べてどのくらい消費カロリー落ちるかってデータはあるのでしょうか？
動画ありがとうございます。先生がおっしゃってるドカ食いは炭水化物を多く食べる事でしょうか？私は痩せていて、結構食べますが、夕食は温野菜、サラダとブルーベリー入り山羊や豆乳のヨーグルトを結構食べて、ご飯類は80グラム以下で留めています。、、、全部合わせると随分食べていますが、炭水化物だけは少なく食べています。これもやっぱりドカ食いって事でしょうか？
いやいや、全然ドカ食いじゃなく、バランスいいと思いますよ✨
腑に落ちました。
ありがとうございました。
「糖尿病教室」を受講しているようでした。
まさみこです。母方の父親が、糖尿病患者で、北海道江差市で、在宅介護で、昭和54年に亡くなっています。
私はサプリメント飲んでます。
食後どのくらい立ってからが良いのですか
初めまして。アクアそりたが炭水化物すくなくて、測定前1時間まえくらいにのんだら112と高くでちゃいました。。大丈夫ですか？
糖質量がいくつか存じ上げないのですが、1時間値で110なら全然大丈夫だと思います！
@@kettou_ojisan 安心しました。ありがとうございます
まさみこです。やずやの青汁ゼリータイプを毎日1本食べています。
夕食後プールで歩く
父は糖尿病でしたが私は まだ大丈夫で兄は糖尿病ですが1日ユーシーシーコーヒーを10本くらい飲んでタバコを゙吸ってアルコールも飲んでいたので遺伝よりも生活習慣が疑われます。
趣味がボウリングとテニスなんで運動はできてるかと。
最近ならチューブトレーニングをまたやり始めました。
私も昔ボーリングハマってました！
250までいきましたw
普通は、3食にすると、全体の食事量が減ると言われていて、私も、3食とか5回食とか試してみたんですが、元々胃袋が大きいのか、３食どか食いします。例えば、朝食パン一斤食べて、昼、一般的なコンビニ弁当を食べて、夕飯、唐揚げ鶏肉1.5枚分と、ご飯味噌汁、キャベツの千切り。や野菜炒めは、キャベツ1/2たまと、豚肉300〜400グラム。
２回食だと、とりあえず一回食べたあと、お菓子とか甘いものが欲しくなって、お腹がいっぱいになるまで（時々お腹はち切れそうに痛いのに、食べたい欲求が止まらず食べる） 下手すると、朝８時にご飯を食べ始めて、１２時まで食べ続けていたりします。とにかく食べないといられなくなります。どうしたら、普通になれるのでしょうか
それは、徐々に減らしてくしかない気がします💦それか、運動するか！
@@kettou_ojisan
ありがとうございます。
先生の動画、毎日見ています!
リンゴ酢ヨーグルトとか、食後の運動とか、いろいろ試しています。夜中お腹が減りすぎて眠れない事もありますが、いろいろ頑張っています。
頑張ってみます
こんばんわ！
自分も糖尿病です。
空腹時血糖値は100以上行ったことがありません。
先生が言っていたこと全部自然にできてました！
継続して頑張ります。
素晴らしすぎます✨引き続き、自然に継続下さい✨
僕は普段から実践しているのは
通勤の電車は座らない。進んで立つ。
エスカレーターは使用せずに階段を進んで使用。
夜ご飯は家で食べずに、歩いて帰りながら途中で食べて また歩いて帰る。
素晴らしいです！！それが自然できとるのが一番です✨
これからも頑張ってくださいね✨
勉強になります❤
神回ですね🎵
ベジファースト、りんご酢とビオフェルミン、食後にすぐ家事をするようにしています。
たんぱく質がとりにくいので、今度プロテインのお勧めを教えていただきたいです。
はじめまして♪
糖尿家系ですが糖尿未診断、
長年の変なダイエットで朝晩主食抜きなどしてたので、
おそらく反応性低血糖症です
パニック障害、中途覚醒や早朝覚醒や悪夢もあり。
分食してますが3時のおにぎりは何グラムほどですか？
夜、朝4時おきと家事の疲労感から食べ過ぎちゃいます
ごはん100グラム→やっと80から90に抑えられてます
宅トレやcal計算でダイエットし無月経になり、主食とりはじめたら太る一方、
一年でBMI21、体脂肪29です💦
去年1月から糖質恐怖克服のため朝オートミール雑炊食べてます
難しいところですね💦
でも、ご自身のいい形探されてていて、遠くない未来に自分のスタイルが、見つかりそうですね✨
おにぎりは体型にもよるのですが、50〜100gくらいですと糖質20〜40ほどです✨
面倒くさい‼️バイバイ👋