Mình bị đau vai phải duy nhất 1 bài đẩy ngực tạ đơn dù mức tạ kĩ thuật khởi động các kiểu đều ok. Giờ ấn vào xương mỏm cùng thì thấy đau nhức. Vẫn tập đc nhưng về lại đau và 2,3 ngày sau hết đau dần đến khi lặp lại tập ngực thì đỡ đau rồi tập tiếp lại bị. Cứ thế dai dẳng gần nửa năm. Đã thử nghỉ 1 tháng không hết đau. Không biết phải làm sao. Sợ mạn tính thì toi.
mình tập vai bằng tạ đòn 80kg, sai tư thế nên bị đau khớp vai phải, mình nghỉ tập tạ đòn luôn, chỉ tập tay trước + sau + hít đất +dumbbell, sau 3 tuần thì khỏi hoàn toàn, vai cũng khỏe hơn trước nhiều. trước mình bị trật khớp khuỷu tay phải do té, khớp sau đó cứ khực khực khi co duỗi, sau này mình tập tay trước khoảng 2 tháng là khỏi hoàn toàn, khớp chuyển động trơn tru không bị sượng và đau nữa. nếu nghỉ ngơi mà không hết đau, phải gặp bác sĩ chuyên chấn thương chỉnh hình để khám và được tư vấn hướng điều trị
Anh ơi mình hít đất nó hay bị viêm gân cơ trên gai tái đi tái lại vậy có cách nào hay khởi động ntn để khi mình hít đất không bị viêm gân cơ trên gai nữa anh. Mong anh hướng dẫn. Cảm ơn Anh nhiều
anh ơi cho em hỏi bài chest fly v máy em đã hạ bả vai rồi mà lúc khép vào em cứ bị 1 bên vai cao 1 bên thấp anh có cách nào khắc phục không ạ, em cảm ơn ạ
Mình tập gym được 6 tháng, và cứ bị đau dai dẳng ngay chỗ các điểm nối giữa các ngón tay và bàn tay. Sáng ngủ dậy bóp và duỗi tay khá là đau và khó ... nhưng khi tập luyện mình vẫn tập bình thường. Hằng ngày mình có bổ sung Omega 3 và D3 K2 ... Cho mình hỏi bị đau ở bàn tay như vậy khi tập gym có sao không? Chỉ khi nào nghỉ tập 1 tuần hoặc 10 ngày thì thấy nó đỡ đau hẳn nhưng tập lại thì vẫn bị đau lại !
ko ngoại trừ bị viêm gân gấp ngón tay đi khám mới tìm ra vấn đề chuẩn. Chứ ko ngồi ăn ốc đoán mò đc bạn ạ. còn khi b tập thì đương nhiên là ko đau rồi vì đã có adrenalin và nhiều hormon khác giúp bạn hưng phấn và giảm đau khi tập luyện
@@AnhSonnFitness cám ơn b. B cho hỏi mình thấy b tập ngực bằng máy smith. Mình cũng hay tập bằng máy smith nhưng máy ở mình nó lại thẳng đứng vuông góc với mặt sàn chứ ko có nghiêng như b. Khi đưa tạ lên thì thanh đòn ko nằm ngay trên mắt mình được. Tập bằng máy như thế có ổn ko b nhỉ ?
Mình bị đau vai phải duy nhất 1 bài đẩy ngực tạ đơn dù mức tạ kĩ thuật khởi động các kiểu đều ok. Giờ ấn vào xương mỏm cùng thì thấy đau nhức. Vẫn tập đc nhưng về lại đau và 2,3 ngày sau hết đau dần đến khi lặp lại tập ngực thì đỡ đau rồi tập tiếp lại bị. Cứ thế dai dẳng gần nửa năm. Đã thử nghỉ 1 tháng không hết đau. Không biết phải làm sao. Sợ mạn tính thì toi.
mình tập vai bằng tạ đòn 80kg, sai tư thế nên bị đau khớp vai phải, mình nghỉ tập tạ đòn luôn, chỉ tập tay trước + sau + hít đất +dumbbell, sau 3 tuần thì khỏi hoàn toàn, vai cũng khỏe hơn trước nhiều. trước mình bị trật khớp khuỷu tay phải do té, khớp sau đó cứ khực khực khi co duỗi, sau này mình tập tay trước khoảng 2 tháng là khỏi hoàn toàn, khớp chuyển động trơn tru không bị sượng và đau nữa. nếu nghỉ ngơi mà không hết đau, phải gặp bác sĩ chuyên chấn thương chỉnh hình để khám và được tư vấn hướng điều trị
anh ra clip giáo án Upper Lower cho mn tham khảo với ạ.
Em cảm ơn.
vid sau nhé
Anh ơi mình hít đất nó hay bị viêm gân cơ trên gai tái đi tái lại vậy có cách nào hay khởi động ntn để khi mình hít đất không bị viêm gân cơ trên gai nữa anh. Mong anh hướng dẫn. Cảm ơn Anh nhiều
Wow 😳 Bổ ích quá đại ka😁❤
chia sẻ chia sẻ lào
em mới tháo nẹp gạy xương quai xanh sau 1 năm, thì nên tập gym bài gì anh nhỉ
E bị trật khớp hẳn ra khỏi ổ vai luôn, mà 3 lần rồi ai, chẳng biết nên tuếp tục tập nữa k, e buồn quá😢
e tập là mặt mũi đỏ hết lên, là do máu bơm nhiều vậy có ích lợi hay tác hại gì ko a
Sao mỗi lần em đưa tay lên cao, cơ vai giữa của em nó cứ giựt giựt như bị điện giựt vậy anh?
Dạo gần đây mỗi lần tập bench press với lại shoulder press e bị đau phần golfer elbow. Mong a chỉ ra giúp e nguyên nhân và cách khắc phục ạ.
a nghĩ loanh quanh viêm điểm bám lồi cầu
nghỉ ngơi đi siêu âm tiêm prp
dạo này e đẩy vai cứ lúc hạ tay xuống thì nó lại kêu khục 1 cái anh ạ . chỉ động tác đó bị thôi thì sao vậy ạ😢😭
A ơi e học sinh đk có hạn nên ngày nào tập mới uống creatine để tiết kiệm thì có hiệu quả ko a
ko cần thiết e ạ
E bị trấn thương mặt truoc của vai 2 thá ng rồi , có đi vất lý trị liệu và tập nhẹ thưởng xuyên .Giờ vẫn khó chịu anh à
đi tiêm prp đi e
@@AnhSonnFitness địa chỉ tiêm ở đâu vậy anh . Có cần phải chụp cổng hưởng từ để xem chi tiết không anh
Sơn show full lịch tập được ko?
mình show hết r bạn bạn kiếm video cũ của mình xem lại là rõ hết
Đẩy Bench press mà bị chuột rút mông với đùi sau thì cải thiện như nào v ạ
tới asn fitness center giãn cơ sâu
Thấy a ít chia sẻ tập thân dưới nhỉ?
có rất nhiều mà e e kéo xem vid cũ nhé
a có thể gửi link mua whey của a đc k
add zalo 0971968344 đi e
link a để ở phần mô tả của video này đấy e
Em bị ngã xe nên bị viêm điểm bám khớp vai thì có thể tập lưng ko ạ và nên dùng thuốc gì ko ạ
ko nên tập thân trên nữa e, tập than dưới ko cử động vai nhiều
Em bị chấn thương cổ tay , có cách nào giúp cổ tay phục hồi nhanh hơn ko anh
nghỉ ngơi hoặc có tiền thì tiêm prp e nhé
E bị viêm cơ nhị đầu mà k đau, giơ tay lên nó chỉ giật 1 cái r thôi, thì có nên đi siêu âm k a
ko đau và ko ảnh hưởng vận đồng thì sao e biết là e bị viêm 😅😅ảo vậy e
@@AnhSonnFitness tại mới đi tập gym đc 2 tuần nó bị gật ở đầu cơ triệu chứng khá giống vs anh nói v đó k bt có bị sao k
anh ơi cho em hỏi bài chest fly v máy em đã hạ bả vai rồi mà lúc khép vào em cứ bị 1 bên vai cao 1 bên thấp anh có cách nào khắc phục không ạ, em cảm ơn ạ
ko ngoại trừ khả năg kết cấu xương của e có vấn đề
@@AnhSonnFitness thế thì em có nên tập bài đó không ạ?
9p30 kéo phọt cả rắm luôn 😂
rặp phón
Bánh cuốn đến bài cuối cùng anh tập :))
🤣🤣 chia sẻ video để ủng hộ kênh nhé boy💪🏿❤️🔥
😝Anh cứ cẩn thận, ra video mới là em xem hết cho mà xem 🥲
Anh cho em hỏi là 1 ngày chỉ tập 1 nhóm cơ th có tối ưu ko ạ:v
có e
Rất hay bro ơi
thanks bro👍🏾 chia sẻ video để ủng hộ kênh nhé❤️
ASN2 ở đâu anh ơiii
a sẽ thông báo sớm cho ae
Viêm cơ nhị đầu thì khắc phục được k anh hay phải dùng thuốc ạ
nếu nhẹ thì hạn chế vận động 2 tuần no sẽ tự khỏi còn trên 3 tháng ko khỏi là mãn tính mất r
@@AnhSonnFitness bị lâu mấy tháng thì tiêm PRP và chườm đá nghỉ ngơi mấy tuần có khỏi k a
Mình tập gym được 6 tháng, và cứ bị đau dai dẳng ngay chỗ các điểm nối giữa các ngón tay và bàn tay. Sáng ngủ dậy bóp và duỗi tay khá là đau và khó ... nhưng khi tập luyện mình vẫn tập bình thường. Hằng ngày mình có bổ sung Omega 3 và D3 K2 ... Cho mình hỏi bị đau ở bàn tay như vậy khi tập gym có sao không? Chỉ khi nào nghỉ tập 1 tuần hoặc 10 ngày thì thấy nó đỡ đau hẳn nhưng tập lại thì vẫn bị đau lại !
ko ngoại trừ bị viêm gân gấp ngón tay đi khám mới tìm ra vấn đề chuẩn. Chứ ko ngồi ăn ốc đoán mò đc bạn ạ. còn khi b tập thì đương nhiên là ko đau rồi vì đã có adrenalin và nhiều hormon khác giúp bạn hưng phấn và giảm đau khi tập luyện
@@AnhSonnFitness cám ơn b. B cho hỏi mình thấy b tập ngực bằng máy smith. Mình cũng hay tập bằng máy smith nhưng máy ở mình nó lại thẳng đứng vuông góc với mặt sàn chứ ko có nghiêng như b. Khi đưa tạ lên thì thanh đòn ko nằm ngay trên mắt mình được. Tập bằng máy như thế có ổn ko b nhỉ ?
e bị đau cổ tay trái lâu r chx hết có nên tập tiếp ko a
nghỉ đến khi khỏi hẳn mới tập e
Chấn thương nhẹ tập nhẹ. Chấn thương nặng tạm nghỉ để phục hồi. Trích dẫn từ Duy Nguyễn Gymer THOL
nói chung nhẹ hay nặng ko đc đụng vào khi nó chưa lành hẳn