한달전에 수면중 공황발작을 시작으로 정말 미칠것 같은 나날을 보내 왔습니다 심장 문제인가 싶어서 심장 초음파 48시간 심전도 다 해봤지만 정상이였고 어제 결국 제 발로 정신과를 찾아 갔습니다 공황장애,우울증,불안장애 저도 모르는 사이에 정신이 많이 지쳤었나봐요 ㅎ 이 글 보고 발작이 시작 될 때 유서까지 써둔 제 자신이 부끄럽네요 울컥했습니다 정말 감사합니다
할머니가 위독하신데 밤마다 기도하면서 들어요 불안해서 잠도 안 오고 그냥 너무 답답해 미칠거 같은데 그나마 마음을 가다듬을 수 있는거 같네요 심적으로 너무 감당하기가 힘들고 기적을 바라고 있는데 힘든 하루 버티시며 이걸 듣고 계신 모든 분들도 저도, 우리 할머니도 힘든 상황을 버텨내고 이겨낼수 있기를 정말 간절히 바랍니다 제 기도가 할머니에게 전해진다면 좋겠어요
공황장애 진단받은지 3년쯤 된 것 같네요. 온갖 명상음악, 주파수 들어봤지만 이것만 효과가 있어 목록에 저장해두고 외출할때 습관처럼 듣기도 하고 불안이나 공황이 올 때, 심장에 무언가 불편함이 느껴지고 힘겨울때 약보다 이걸 먼저 찾습니다. 듣다보면 신기하게도 어느순간 가라앉아요. 듣게된지도 2년정도 된 것 같은데 이제야 댓글을 남깁니다. 정말 큰 도움 받고 있습니다. 감사합니다. 저처럼 힘들어서 이 영상을 찾아오시는 많은분들 모두가 다 잘 극복해서 건강하고 행복하길 빕니다.
불안이 너를 잡아 먹지 않게 절대 너를 아끼고 지켜주자 . 주파수도 듣고 따뜻한 차 한잔에 편안하게 책을 읽을 여유를 갖아보자. 설령 너무 불안해서 아무것도 할수 없다면 그 이유를 찾고 내가 지금 극복을 위해 할 수 있는 일이 무엇이 있는지 살펴보자..... 마주해라 너의 불안에...그리고 내가 해결할수 있는게 없다면 그 일을 잠시 잊어라. 그렇게 하는것이 너의 평안을 위한 길이다.
한줌의 빛... 공황장애랑 불안장애 둘다 있는데, 가끔 어지럽고 메스꺼움이 약으로도 가라앉지 않아서 너무 고통스러울 때이 영상이 늘 떠오르더라구요. 30분 정도 들으면서 찬바람 맞고 누워있으면 귀신같이 명치가 시원해지고 불안함이 사라져요. 정말 감사합니다. 이 괴로움은 겪어보지 않으면 모르실거예요.. 거짓말처럼 매번 나아지는게 정말 신기하고 또 감사한 마음 뿐입니다. 미리 앞서 걱정 하는 편인데, 그럴 때 걱정이 과도해지면 이런 증상이 오곤해요.... 이번 일도 잘 해결되길 바라며.. 그리고 이 영상을 업로드해주신 유튜버님과 .. 댓글 창에 여러 각자의 사연들로 고생하시는 분들.. 모두 좋은 일들만 있기를 .. 응원합니다
전 사실 공황장애인지 모르겠어여ㅠ 어느날 학교에서 쉬는시간까진 아무렇지 않았는데 수업시간에 선생님께서 발표하라고해서 틀려서 서있었는데 수업들으며 노트정리하는데 갑자기 속이 울렁거리면서 점점 어지러울것같은 예감반응이 오고 머리가 아프면서 배가 조금씩 아프고 어지럽고 다리가 조금 저려지면서 다리에 힘이 없더라구여 선생님께 양해를 구해서 엎드렸는데 아프면서 식은땀이 엄청 흐르더라구요 잠자려고했는데 아파서 잠안오고 식은땀은 엄청 흘리고 이고 공황장애인가요?..어디 물어볼때가 없어서요ㅠ..
다시왔어요 너무 무섭네요 손잡아줄 누군가가 있다면 포옹해즐 수 있는 누군가가 등을 토닥여줄 누군가 있다면 괜찮다 괜찮다 아무일도 일어나지 않아 알아 너 많이 힘든거 그래 차라리 펑펑울어 가슴에 쌓인 아픈것들 응어리진 모든것들 다 눈물로 흘려버려 소리치고 싶으면 소리쳐 괜찮아 넌 괜찮아 넌 참 괜찮고 좋은 사람이야 니가 걱정하는 일은 일어나지 않아
너무 큰 스트레스를 받아 혼자서 몇시간을 내리 울었어요. 결국 몇개월만에 공황이 저를 찾아왔고, 곧 죽을거같은 공포감과 질식감이 저를 잠식해나갔어요. 새벽이라 의지할 사람 하나 없었고 정말 차라리 죽는게 낫겠다 싶어서 나쁜 행동을 하려다가 정신을 붙들고 약을먹으면서 심호흡을 했네요. 지금은 아까보다 나아져서 따뜻한 허브티를 마시면서 저 스스로에게 사과하고있어요. 다치게하려고해서, 못된 말을 하면서 맘을 아프게해서 미안하다구요. 공황이 오면 정말 죽을거같지만, 그것또한 찰나의 순간이고 이겨내고 따뜻한 차를 마시며 저에게 사과와 위로를 건네는 지금 저는 행복하다고 할 수 있을것 같아요. 오늘도 공황 이겨내게 도와주셔서 감사합니다🙏다들 내일은 아프지않기를 기도할게요
이게 무슨 효과가 있을거라고 기대하고 들은 건 아닌데 저는 평싱시에도 거의 무호흡일 정도로 낮을 호흡을 했었는데 이 음향을 들으면서 깊이 숨쉬는 모습에 놀라고 있어요. 숨쉬면서 가슴이 오르락내리락하는 모습도 뚜렷해지고, 이 음향을 끄고 세상의 소리가 밀려와도 숨을 깊이 쉬게 되네요. 감사합니다, 꾸준히 들어 볼 생각이예요.
최근 공황발작이 심해졌는데 귀신같이 이 영상이 추천에 떴어요.. 플라시보 효과라도 바라면서 백색소음처럼 잘 안들리게 틀어놨는데 실제로 좀 안정을 찾네요. 다음날에 이어폰 한쪽 끼고 종일 들으면서 일상생활 무사히 마친 후에 매일 듣고있습니다 약이 자꾸 안 맞고 부작용이 심해 고생했는데 효과가 있어 신기해요 감사합니다
힘내줘 제발 제발 너무 고통스럽다 죽기는 너무 싫은데 살기가 너무 불안해서 미쳐버릴 것 같은데 걱정 없이 웃고싶다 행복하게 웃고싶다 나도 날 사랑하지 못 하는데 행복할수는 있을까? 전생에 무슨 죄를 지었길래 난 이렇게 불행할까 오늘도 내탓 어제도 내탓 내가 잘못해서 그렇겠지라는 생각을 가지며 살아가는게 지치고 힘들다 싫다 그냥 너무 싫다 벗어나고 싶다
공황발작이 올려고 할때마다 와서 듣습니다. 효과 바로와여 숨이 편안해지고 손발이 저리는게 없어집니다.약도 먹어보고 별짓 다햇지만 병원비 검사비만 날리고 정말 간절함에 찾게 되엇는데 이제 제 공황장애 즉효약이 되엇습니다. 모든사람에게 다 효과가 잇는지는 모르겟지만 저에게는 정말 너무 도움이 되네요 그런거보면 뇌파랑도 연관이 잇나봐요 공황이 ㅠ ㅠ
도연아 어제 첫 출근 정말 고생했어~ 처음이라 모르는 거 천지고 실수하고 조금이라도 긴장되는 게 당연해. 단지 긴장 단계가 좀 높을 뿐이야ㅋㅋㅋ 모든 게 처음이라 낯설지? 괜찮아. 지금은 버거워도 하다보면 익숙해질거야. 힘 내구 이젠 혼자가 아닌 동료와 같이 일 하니까 적응 되면 더 잘 할 수 있을거야^^ 괜찮아 괜찮아 떨지 말고 마음 편하게 가져~~~🥰 언제나 늘 넌 최고야💗
더 나아가는 과정이라고 생각해 ! 난 뭐든지 할 수 있는 사람이고 생각에 지배당하지 않는 사람이야! 여태까지 잘 이겨왔고 잘 대처하고 있어 . 다시라도 올거같은 불안감을 버릴수는 없겠지만 날 사랑해주는, 내가 사랑하는 사람들을 생각하며 이겨내자!! 그리고 긍정적인 마인드셋 갖추고 이 병을 인지한 만큼 잘 흘려버리자!! 난 나를 너무 사랑해서 마음의병이 걸린거야 내 뇌가 날 속이더라도 당황하지말고 밝게 살아가자 오늘도 고생많았어 내일도 화이팅 앞으로의 나도 화이팅 !!!사랑한다!!
낮에 갑자기 해서는 안될 충동이 강하게 느껴져서 급하게 옷 입고 밖으로 나갔다 왔어요. 나가서 애기들 좋아하는 포켓몬빵 사서 들어오고 곧바로 신체화 증상으로 배가 아프더라구요 ㅠㅠ 벌건 대낮부터 불안증세와 공황이 너무 심하게 와서 진짜 무섭고 죽을꺼 같고, 나쁜 선택만이 답인거 같고 ㅠㅠ 이도저도 안되다가 급하게 이어폰 찾아서 듣고 있어요. 샤워하면 좀 낫겠지 싶어서 샤워하다가도 너무 갑갑한 느낌에 미치겠더라구요 ㅠㅠ 이거 들으면서 다른분들 댓글 읽으면서 위로 받고 저도 힘내고 갑니다. 우리 애기들 남편 놔두고 절대 나쁜 생각 안하려구요. 모두들 힘내세요!!
공황장애 4년차 .. 4년전 외국에서 정신잃고 쓰러졌다 . 기억나는건 처음겪는미친듯한 심장박동 ..곧 멈출것같은 호흡, 몸떨림,북부팽만감에 마지막엔 미치게 밝아졌다가 점점 어두워지는 시야..그렇게 쓰러졌고 실제로 친구가 119같이타줬을때 산소호흡기도 했다고한다. 그때까지만해도 공황장애병명이 잘 알려지지 않은상황. 한국에 급히 돌아와서 건강검진( mri ,ct,위내시경 등등 )받았다. 결론은 아무이상이없었고 한국에선 아직 꺼려지는 정신과로갔고 공황장애 진단을받았다. 4년이 흐른 지금, 종종 예고없이 찾아오는 공황은 아직도 낯설지만 당황하지않고 스스로 더 힘들었덤 경험도 이겨냈다며 다른곳으로 의식을 돌린다. 이건 정말 효과있다.. 불안이 불안을 부르는걸 그 불안한 의식이 무의식을 만들어내고 그걸 이겨내는 과정이 실제로 치료중에 있다 . 방금 커피때문인지 복부팽만감에 또 공황이 찾아오려했다. 몇번을 연습해도 그 느낌은 무서워서 유투브를 키고 불안할때듣는음악을 친뒤 뇌파는 처음 접한다 . 한마디로 "효과있다"....👍
2교대근무로 항상 주간,야간 2주마다 바뀌는 정상적이 못한 생활을 하고있습니다 요즘들어 약간 공황상태? 심장이 빠르게 뛰는것처럼 느껴지고 불안하고 이상태로 3~4시간 지속이 2일에 한번씩 나타나서 일하다가 화장실 변기칸에서 노래크게 들으며 10분정도 틀여박혀있었어요... 방금까지 미칠것같아서 또 변기칸들어와서 인터넷 검색해봐도 도움되는게 없어 유튜브에 검색해보고 마침 이거 찾아서 듣고있는데 14분째 화장실에 틀어박혀 듣고있내요..ㅋㅋ 편해져요 정말 평소 심호흡해도 숨이 진정이 잘안됬는데 평범하게 숨쉬고 가슴뛰는것도 진정이 된게 느껴집니다.🤣 웃프내요,감정이 ㅎㅎ
![😌💚 잠에 들며 공황장애, 불안장애의 치유를 돕는 수면 명상가이드, 하루 1번씩 들으며 공황장애, 불안증 극복하는 훈련! [BSM Level 2 - 정서 안정 및 잠재의식 치유]](http://i.ytimg.com/vi/zAIZpNbYytI/mqdefault.jpg)
![😌💚 잠에 들며 공황장애, 불안장애의 치유를 돕는 수면 명상가이드, 하루 1번씩 들으며 공황장애, 불안증 극복하는 훈련! [BSM Level 2 - 정서 안정 및 잠재의식 치유]](/img/tr.png)
괜찮아 네가 걱정하는 일은 일어나지 않아
와..이거 진짜 최고의 위로다.. 감사합니다..
이미 일어난걸요.. 그래서 불안해뒤지겠습니다 하
후회 후회 후회만 하다가 뒤지긋다
😍
감사합니다..
공황장애 13년차입니다
1.안죽습니다
2.이겨낼수있고 안죽습니다
3.발작증상이 와도 별거아니고 안죽습니다
4. 공황에 지지마세요 안죽습니다
5. 다 괜찮아질겁니다
6.천천히 숨쉬어보세요
호흡에 집중하지마세요
다른생각 하세요
7. 숫자부터 천천히 세어봅시다
8. 내일 눈뜨자마자 할일은 뭐죠?
생각해봅시다
9. 물한잔 천천히 마셔봅니다
13년간 발작증상오면 이렇게 버텨왓어요
제나름대로의 방법이에요
괜찮아요..
걱정하지마세요..
감사합니다
감사합니다ㅠㅠ
감사합니다. 선생님
화이팅
한달전에 수면중 공황발작을 시작으로 정말 미칠것 같은 나날을 보내 왔습니다 심장 문제인가 싶어서 심장 초음파 48시간 심전도 다 해봤지만 정상이였고 어제 결국 제 발로 정신과를 찾아 갔습니다 공황장애,우울증,불안장애 저도 모르는 사이에 정신이 많이 지쳤었나봐요 ㅎ 이 글 보고 발작이 시작 될 때 유서까지 써둔 제 자신이 부끄럽네요 울컥했습니다 정말 감사합니다
공황 평생 남일 일 줄 알았는데 실제로 겪어보니 일상생활 자체가 불가능하네요ㅠㅠ불안한 정도가 감당 할 수준이 아니고 잠도 못 자고 맨날 고통의 연속인데... 저를 포함해서 이거 들으러 온 모든 분들 얼른 낫길 바랍니다
상현아 너가 지금 공부 좀 안된다고 미칠 것 같을 필요 없고 다 포기할 하지마 지금 조금 부진하더라도 너가 진정 열심히 한다면 좋은 결과가 따를거야 정신줄 잡고 멘탈 흔들리지 말고 열심히 하자 중요한건 멘탈이니까
힘내요! 저도..어렸을때까진 공부평균 괜찮았는데 어렸을때 공부안하고 놀아가지구..못따라잡고있어여ㅠ 힘내요!
전국 상현 모임 예정
상현씨 힘내세요
할머니가 위독하신데 밤마다 기도하면서 들어요 불안해서 잠도 안 오고 그냥 너무 답답해 미칠거 같은데 그나마 마음을 가다듬을 수 있는거 같네요 심적으로 너무 감당하기가 힘들고 기적을 바라고 있는데 힘든 하루 버티시며 이걸 듣고 계신 모든 분들도 저도, 우리 할머니도 힘든 상황을 버텨내고 이겨낼수 있기를 정말 간절히 바랍니다 제 기도가 할머니에게 전해진다면 좋겠어요
숨쉴 수 있어. 괜찮을거야. 아무일도 일어나지 않아. 힘들면 잠시 쉬자.
천천히 숨 쉬어봐. 호흡이 좋아질거야.
괜찮아. 괜찮아..
지금 호흡곤란 와서 죽을것같아요 ㅠㅠ 좋은말 감사합니다 !!
비염때문에 호흡이 안돼요ㅠㅠ
불안해서 왔어요!! 불안장애가 많이 심해서.. ㅠㅠ 우울증이랑 스트레스도 높더라구요! 모두 다 같이 힘내봅시다 생각은 생각일 뿐이고 그 일이 실제로 일어날 확률은 정말 적어요 그리고 그 일이 일어나지 않을 수도 있을 거구요 오늘 하루도 수고하셨어요 :)
저도 심해용! 화이팅! 사랑해요🫶
빠삭님고 수고하셨어요 저도 정확한 진단을 받아보진 않았지만 불안장애 인가 생각을 한적이 많아요 ㅜㅜ 함께 힘내요 화이팅!
우리 모두 존버합시다. 이 영상 보시는 모든 분들 힘내요. 모두 사랑합니다. 아자아자 파이팅❤
@@히히-v8e9w힘내세요❤
다 괜찮아. 괜찮을거야. 정말 괜찮을거야. 지금까지 그래왔고 앞으로도 똑같이 괜찮을거야. 겁먹지 말고 하려던 일을 하자. 할 수 있어
고마워요
화이팅
감사해요
괜찮아질거야 다 지나갈거야 조금만 조금만 버티자 이겨내자 힘들지않아 공황은 나를 지키는거라고 생각하자 힘내 수진아
잘 될겁니다 화이팅이에요
저두 수진인뎅.. 힘내세요! 이겨내실 수 있어요!!
꼭 자신을 이겨 내길 바래요 힘내요수진씨!화이팅
힘내세요
@임우진 이런거에 오지랖 떠는 스타일 존나싫어하는데 ㅋㅋ 입이 근질근질거리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋ
남일이라고 함부로 짓껄이는 스타일이시네요 ㅎㅎ
일상생활 가능하신가욥 ㅎㅎ
그쪽이 뭘 알겠어요 ㅎㅎ
힘들어 봤어야 알지 ㅎㅎ
그쪽힘들때 곁에 아무도 없길 바랄게요 ㅎㅎ
오늘 알바 갔다가 가게 불나서 죽을뻔 했다 살아있는거에 감사함을 느끼고 아무도 안다쳐서 다행이다 심적으로 불안했는데 오늘 진짜 유용하게 사용해서 잘것같다 항상 감사합니다 박사님
큰일 날뻔 하셨네요. 무사해서 다행입니다
다행이네요
진짜 무서우셨겠다. 그래도 나쁜일 안일어나서 다행이에요.
마음이 너무 착잡해서 물속에서 무거운 돌에 폐가 깔린듯한 느낌이었는데 신기하게 이거 들으니 천천히 돌이 조금씩 들리는 느낌이네요 정말 감사합니다
저도....ㅜㅜ
사람마다 다르겠지만 그정도라면.. 그리고 심해 공포증이 없으시다면.. 스킨스쿠버 asmr 한번 들어보시길 추천드릴게요.. 전 이 소리가 오히려 이명같아서 거북한데 그 소린 물속에서 무거운 돌을 묶고 들어가 호흡할 수 있는 느낌이 들더라구요..
힘내세요!!
저도 그런 느낌 받았어요. 요즘들어 너무 다른사람 눈치도 보고 온전한 제 자신의 모습을 사랑하는게 어려웠는데 이제는 극복해 나가려 합니다. 역시 사람은 마음가짐에 따라 많은것이 바뀌는것 같아요.
아무 일도 없고 아무일도 없을건데 그냥 이 두려움은 뭐지,,,,
저도 그래요
저도에요
저도..ㅠ
저도ㅠㅠ
그거 범불안장애임 심하시면 정신병원에서 가서 약물치료하고 정신치료를 받는것을 권장드립니다
울다 지쳐잠들다... 무슨 느낌인줄 몰랐는데 불안하단 느낌을 사람이 감당하는 범위가 넘어가니 아무것도 할수없었네요.. 평소 이게 뭐야 하면서 지나갈거같은 주파음도 저도모르게 키고 잠들었습니다.. 감사합니다 불안을 조금이라도 날려주셔서..
계속 가슴이 압박되는 느낌을 받아서 듣고 있습니다
저두 그런데 효과가 있나요..??ㅠㅠㅠ 너무 가슴이 뛰어서ㅠㅠ
@@송수혜-h3s 이거듣고가슴이좀더빨리뛰네요 저도..
공황장애 진단받은지 3년쯤 된 것 같네요. 온갖 명상음악, 주파수 들어봤지만 이것만 효과가 있어 목록에 저장해두고 외출할때 습관처럼 듣기도 하고 불안이나 공황이 올 때, 심장에 무언가 불편함이 느껴지고 힘겨울때 약보다 이걸 먼저 찾습니다. 듣다보면 신기하게도 어느순간 가라앉아요. 듣게된지도 2년정도 된 것 같은데 이제야 댓글을 남깁니다. 정말 큰 도움 받고 있습니다. 감사합니다. 저처럼 힘들어서 이 영상을 찾아오시는 많은분들 모두가 다 잘 극복해서 건강하고 행복하길 빕니다.
어쩌다 우연히 듣게 됬는데 도움이 되는것도 신기하지만
우울증 불안장애 공황발작으로 고생하시는 분들이 저 말고도 이렇게 많다는게 왠지 공감받는거 같고 위안이 됩니다.
모두 힘내세요
대학교에서 첫 발표 전날인데 너무 긴장되서 속도 안좋고 새벽 3신데 잠이 안오네요 ㅠㅠ
이거 들으면서 자겠습니다 !
발표 잘하길 응원해주세요!
발표는 잘하셨나요??!!
발표는 망하셨나요
답글들을 이제 봤네요 .... 이렇게 많은 좋아요가 있을 줄은 상상도 못했습니다 전공 발표 였는데 a받았습니다 a+아니여서 아쉽지만 그래도 이 영상 보면서 바로 잠들었고 발표만큼은 만족합니다 ㅎㅎ
@@김준희-k5x 와 되게 잘 나왔네요..
대단하세요 !!
다음에도 좋은 성적 나오길 바라요!!
@@김준희-k5x 늦었지만 축하해요
불안하거나 미칠 것 같거나 스트레스 있을 때 효과 진짜 좋음
여러 개 들어봤는데 이게 제일 좋은 것 같아요ㅠㅠ
몇분정도 들으셨나요?
@@윤재-m4y 그냥 제 할 일 하면서 계속 들었어요! '안정되기 시작'하려면 20-30분은 들어야 되지 않을까 싶네요,,,!
물론 사람마다 기준이 달라서 정답은 없을 것 같구요!
인간관계 불안 때문에 무의식적으로 불안했었고 잠을 계속 자도 머리가 아프고 정신이 또렷하지 못한 상태였는데 이걸 들으니깐 가슴이 따뜻해지고 머리가 맑아지는 느낌이 들어요. 감사합니다 :)
3/
힘내세요
모두 불안에서 벗어나 하루하루 행복하시길.!!!!!!!!!
아무일도 일어나지 않습니다
갈수록 좋아집니다~~
자주 웃어보세요^^
회이팅 입니다
효과가 진짜 좋은 것 같네요 최근 스트레스 때문에 숨도 잘 안 쉬어지는데
덕에 간만에 평온해진 느낌이에요
1년전 역류성식도염에 이유를 알 수없는 소화불량, 기능성 위장장애때문에 10키로빠지고 우울증에 불안장애까지 생겼습니다..현재 지금도 지속중이구요..오늘 개강해서 지하철타고가면서 듣는데 위장명치가 좋아지는거같네요...효과있는거같아요ㅠㅠ 다들 힘내요...!!!파이팅
파이팅!!!
화이팅~!
힘내세요
속는셈 치고 들었는데 진짜로 걱정에대한 잡생각 사라지고 힐링중입니다!!! 마일드한 공황 있으신분들 추천합니다. 나를 죽일수 없는 고통은 나를 더강하게만든다!
마일드?
와일드 아닌가요?
@@최영만-v9e 공황증세가 심각하지 않고 조금 가벼운 사람이요
공황상태에서 바닥에 쓰러져 있다가 이 영상 생각나서 틀었는데 덕분에 목숨 건졌어요 감사합니다
스트레스가 심한 편이어서 머리가 자주 아팠었는데, 긴장도 풀리고 마음이 편안해지는것 같아서 좋네요 ㅎㅎ 앞으로 자주 들으러 와야겠어요.
다 지나간다
모든 것은 과거가 되고 잊혀진다
환희도 성공도 절망도 두려움도
다 없어진다
그저 지금 이순간 편안하자
그저 지금 이순간 행복하자
내일도 생각말자
지금 이순간 뿐이다
이젠 불안장애 올 것 같은 느낌이 들면 여기로 후다닥 들어와요. 처음 효과를 본 뒤로 계속 효과가 있는건지 아님, 이걸 들으면 괜찮아진다 라고 몸이 학습해서인지.. 어쨋든 들을때마다 괜찮아집니다.
감사해요ㅠㅠ
갑자기 온지도 모르게 마음감기가 왔어요..40대 가장입니다. 불안 우울함에 일을하는 중에도 긴장을 많이해서 힘이드내요.. 이런 불안한 마음을 떨쳐버리고 싶어요.. 여러분도 저도 좋은 마음만 생기길 기도합니다..
이겨낼 수 있습니다!🙂
저도 그렇습니다. 회사만 오면 불안 초조 ㅠㅠ... 노력해 봅시다.
이유없이 불안할 때가 많은데 이걸 들으니까 부정적인 생각이 사라지고 마음이 편해지는 느낌이에요 불안할 때마다 와야겠어요 감사합니다
동생이 갑작스럽고 허무하게 숨을 거두었습니다... 지금 장례식장에 가는중인데 현실감이 전혀없어요... 가슴이 막힌듯이 아프고 속이 울렁거려요... 도저히 진정이 안돼서 듣고 있습니다...
이 글을 보신분은 자신의 하루하루가 소중함을 알고 계셨으면 좋겠어요...
지금은좀 괜찮아지셨나요.. 동생분 좋은곳 가셨길 마음속으로 기도해봅니다. 행복하세요.
제발 제가 생각하는 극단적인 일들이 일어나지 않고, 모든 일이 다 잘 풀릴 수 있게 도와주세요 제발... 도와주세요 제발
항상 잔걱정이 많아서 시달리는편인데 이거듣고 마음이 차분해졌어요ㅎㅎ
행복해지세요 듣고서
저녁부터 지금까지 너무 심장이 뛰고 불안한 느낌이 계속되었는데, 괜찮아졌다. 너무 신기하다. 가끔 이런 느낌을 받을때면 또 오겠습니다.
이 영상을 만난 것은 제게 큰 행운이자 한줄기의 희망과도 같은 일입니다.
구독하고 앞으로도 잠박사님 채널의 여러 영상으로 치유와 힐링하겠습니다. 좋은 영상들 많이 올려주시고 나눠주셔서 감사합니다.
불안이 너를 잡아 먹지 않게 절대 너를 아끼고 지켜주자 . 주파수도 듣고 따뜻한 차 한잔에 편안하게 책을 읽을 여유를 갖아보자. 설령 너무 불안해서 아무것도 할수 없다면 그 이유를 찾고 내가 지금 극복을 위해 할 수 있는 일이 무엇이 있는지 살펴보자..... 마주해라 너의 불안에...그리고 내가 해결할수 있는게 없다면 그 일을 잠시 잊어라. 그렇게 하는것이 너의 평안을 위한 길이다.
금방이라도 심장이 쪼여서 숨막혀 죽는줄 알았는데 너무 편안해졌어요 감사합니다ㅠㅠ
한줌의 빛... 공황장애랑 불안장애 둘다 있는데, 가끔 어지럽고 메스꺼움이 약으로도 가라앉지 않아서 너무 고통스러울 때이 영상이 늘 떠오르더라구요. 30분 정도 들으면서 찬바람 맞고 누워있으면 귀신같이 명치가 시원해지고 불안함이 사라져요. 정말 감사합니다. 이 괴로움은 겪어보지 않으면 모르실거예요.. 거짓말처럼 매번 나아지는게 정말 신기하고 또 감사한 마음 뿐입니다. 미리 앞서 걱정 하는 편인데, 그럴 때 걱정이 과도해지면 이런 증상이 오곤해요.... 이번 일도 잘 해결되길 바라며.. 그리고 이 영상을 업로드해주신 유튜버님과 .. 댓글 창에 여러 각자의 사연들로 고생하시는 분들.. 모두 좋은 일들만 있기를 .. 응원합니다
공황은 겪어본 사람만 알죠..몸 전신이 반응하니ㅠ힘내세요^^
전 사실 공황장애인지 모르겠어여ㅠ 어느날 학교에서 쉬는시간까진 아무렇지 않았는데 수업시간에 선생님께서 발표하라고해서 틀려서 서있었는데 수업들으며 노트정리하는데 갑자기 속이 울렁거리면서 점점 어지러울것같은 예감반응이 오고 머리가 아프면서 배가 조금씩 아프고 어지럽고 다리가 조금 저려지면서 다리에 힘이 없더라구여 선생님께 양해를 구해서 엎드렸는데 아프면서 식은땀이 엄청 흐르더라구요 잠자려고했는데 아파서 잠안오고 식은땀은 엄청 흘리고 이고 공황장애인가요?..어디 물어볼때가 없어서요ㅠ..
@@Ms-do2jf 공황장애 맞아요.
무의식적으로 오는거라
의지로는 조절하기 힘드실 수 있어요..
지금은 조금 나아지셨길 바래요
이젠 심장이 마음에 상처 때문에 열일하는 일이 더 이상은 없었으면...오로지 내 몸을 위해서만 열일하는 심장이 되어주길. 아픔이 많은 사람들 모두 힘내세요. 아팠던만큼 웃게 될 날도 분명히 찾아옵니다✊
너가 생각하는 그 모든일이 안좋은건 일어나지않을것이고 좋은일은 꼭 일어날꺼야 그니까 지원아 겁먹지말고 잘 살아보자
힘내세요
마침 이름도 같아서 댓글 보고 너무 큰 힘을 받았어요ㅠ 감사해요! 우리 꼭 겁먹지 말고 잘 해봐요!
고마워
그냥 오늘따라 이런게 듣고 싶어서 들어왔는데,그냥..그냥..이걸 들으며 댓글들을 보자미자 눈물이 났어요. 아마도,지쳤던게 힘들었던게 다 수면위로 올라온거 갰죠,, 들으며 울고 혼잣말로 할말 다하니까 그제서야 마음이 편안해지네요.잘 듣고 갑니다 감사합니다
괜찮을꺼야. 안괜찮아도 무조건 괜찮아🌝
뭐지 왜 정신이 맑아지지 처음엔 뭐야? 싶었는데 들으면 들을 수록 신기하네...
이거 진짜 좋아요.. 매번 약간 견딜 수 없을 때마다 오는데 진짜 편안해집니다ㅠㅠ
진짜 효과 좋네요 면접 때문에 긴장 돼서 찾아 들었는데 심박수 95에서 80대로 떨어졌어요 감사합니다. 들으면서 열심히 준비해볼게요 : )
다시왔어요 너무 무섭네요 손잡아줄 누군가가 있다면 포옹해즐 수 있는 누군가가 등을 토닥여줄 누군가 있다면 괜찮다 괜찮다 아무일도 일어나지 않아 알아 너 많이 힘든거 그래 차라리 펑펑울어 가슴에 쌓인 아픈것들 응어리진 모든것들 다 눈물로 흘려버려 소리치고 싶으면 소리쳐 괜찮아 넌 괜찮아 넌 참 괜찮고 좋은 사람이야 니가 걱정하는 일은 일어나지 않아
수면장애와 공황장애와 우울증이 있어서 왔어요 도움이 많이 돼요 고맙습니다🙏🏻
대박 공황발작이 갑자기 회사에서 와서 들었더니 한순간에 완화되는 느낌이에요 *.*
불안하고 가슴이 답답했는데 아무 생각 없이 듣고 있으니 어느새 괜찮아졌어요..자주 들으러 오겠습니다 감사합니다 ㅠ
괜찮아 얘들아 다 지나갈 일이야, 다 같이 조금만 힘내고 버티자
너무 큰 스트레스를 받아 혼자서 몇시간을 내리 울었어요. 결국 몇개월만에 공황이 저를 찾아왔고, 곧 죽을거같은 공포감과 질식감이 저를 잠식해나갔어요. 새벽이라 의지할 사람 하나 없었고 정말 차라리 죽는게 낫겠다 싶어서 나쁜 행동을 하려다가 정신을 붙들고 약을먹으면서 심호흡을 했네요. 지금은 아까보다 나아져서 따뜻한 허브티를 마시면서 저 스스로에게 사과하고있어요. 다치게하려고해서, 못된 말을 하면서 맘을 아프게해서 미안하다구요. 공황이 오면 정말 죽을거같지만, 그것또한 찰나의 순간이고 이겨내고 따뜻한 차를 마시며 저에게 사과와 위로를 건네는 지금 저는 행복하다고 할 수 있을것 같아요. 오늘도 공황 이겨내게 도와주셔서 감사합니다🙏다들 내일은 아프지않기를 기도할게요
감사합니다.매번 지하철 타면 숨이 안쉬어지고 뛰쳐내리고 싶은데 듣자마자 심장이 눌리는 기분이 완화됩니다.정말 감사합니다.
이게 무슨 효과가 있을거라고 기대하고 들은 건 아닌데 저는 평싱시에도 거의 무호흡일 정도로 낮을 호흡을 했었는데 이 음향을 들으면서 깊이 숨쉬는 모습에 놀라고 있어요. 숨쉬면서 가슴이 오르락내리락하는 모습도 뚜렷해지고, 이 음향을 끄고 세상의 소리가 밀려와도 숨을 깊이 쉬게 되네요. 감사합니다, 꾸준히 들어 볼 생각이예요.
인터넷 세상의 좋은 점. 다같이 으쌰으쌰 위로 받고 해주고 하는게 가능 ㅠ
상대방 집안의 언행으로 인해 파혼된지 5개월동안 잘지냈는데 갑자기 숨막혀오고 후회되고 미래에 대한 불안에 1달동안 잠도못자고 삶이 괴롭네요 사람들도 무섭고 하 미치겠네요 부정적인 생각들로만 꽉 차있고..
정말 진정이 안 됐었는데 감사합니다아😋
잠 안오고 답답하고 숨쉬기 힘들었는데 왠지모르게 호흡이 조금은 편해지는 것 같아요
그정도면 정신병원에 가서 진찰을 한번받아보세요
엄청 화날때들었을땐 둥둥둥둥소리에 정신없었는데 20분정도 듣고있으니 좀 안정되고 그냥 뿌~하고 나팔부는소리로 들림 개꿀! 진짜 방금전까지 스트레스랑 불안이랑 엄청나서 손에서 심장뛰는게 느껴졌는데 계속듣고있으니까 하품이나오네용ㅋㅋ
인생 처음으로 누가 날 도와줬으면 좋겠다 생각했다.....
제발 도와달라고....
편안해 지는 중입니다 감사합니다
다 잘될꺼야 죽지않아. 편안히 자
우와....이거 뭐죠??
공황까지는 아니고 심장이 너무 빨리 뛰고 불안증상이 살짝 왔는데, 심호흡을 해도 진정이 안되서 혹시나 해서 검색해서 듣고 있는데 아예 없어진건 아니지만 훨씬 덜하네요
저도그래요.. 이게무슨병일까요..
플라시보 효과 라고 들어보셨을까여
멍해지게 만들어줘서 덜해지는거같다고 생각해요
최근 공황발작이 심해졌는데 귀신같이 이 영상이 추천에 떴어요.. 플라시보 효과라도 바라면서 백색소음처럼 잘 안들리게 틀어놨는데 실제로 좀 안정을 찾네요. 다음날에 이어폰 한쪽 끼고 종일 들으면서 일상생활 무사히 마친 후에 매일 듣고있습니다 약이 자꾸 안 맞고 부작용이 심해 고생했는데 효과가 있어 신기해요 감사합니다
요즘 우울감이 좀 없어졌다 싶었는데
왜 마음 한구석에서 계속 울려고 하는거지
나 분명 행복한 것 같았는데
지금 눈이 퉁퉁 부어있는거야 왜 또...
힘내줘 제발 제발 너무 고통스럽다 죽기는 너무 싫은데 살기가 너무 불안해서 미쳐버릴 것 같은데 걱정 없이 웃고싶다 행복하게 웃고싶다 나도 날 사랑하지 못 하는데 행복할수는 있을까? 전생에 무슨 죄를 지었길래 난 이렇게 불행할까 오늘도 내탓 어제도 내탓 내가 잘못해서 그렇겠지라는 생각을 가지며 살아가는게 지치고 힘들다 싫다 그냥 너무 싫다 벗어나고 싶다
오늘도안전하게지낼수있게해주세요
살고 싶어서 ..들어왔습니다 .. 제발 누가 나좀 살려달라고 , 살고 싶다고 .. 속에서 외치고 있네요 ...
수고하셨어요, 고생하셨어요.
하느님이 올챙이님의 힘듦을 잘 아시고 옆에서 도와주실거라고 믿습니다. 포기하지 마새요. 속으로 혼자서 힘들어 하지 말고 도와줄 사람이 있으면 같이 이겨낼수 있습니다🙏💗
괜찮아요
토닥토닥~ 올챙이님 자신보다 가치있고 소중한 건 없어요. 이 우주에 올챙이님은 유일한 존재에요. 크게 심호흡을 하고 스스로를 두 팔로 감싸 꼭 안아주세요. 부탁이에요. 그리고 올챙이님 심장 위를 손으로 가만가만 토닥여 주세요. 올챙이님을 사랑한다고 계속 말해주세요
살아야죠 꼭 살아야해요
💛
공황발작이 올려고 할때마다 와서 듣습니다. 효과 바로와여 숨이 편안해지고 손발이 저리는게 없어집니다.약도 먹어보고 별짓 다햇지만 병원비 검사비만 날리고 정말 간절함에 찾게 되엇는데 이제 제 공황장애 즉효약이 되엇습니다. 모든사람에게 다 효과가 잇는지는 모르겟지만 저에게는 정말 너무 도움이 되네요 그런거보면 뇌파랑도 연관이 잇나봐요 공황이 ㅠ ㅠ
감사합니다 이거듣고 10시간 꿀잠자고 온라인 강의 쨌네요
(?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
안 괜찮아도 괜찮아 어차피 흘러가는 방향이 있었던거야 괜찮다ㅏㅏ
안 괜찮아도 괜찮고 괜찮아도 괜찮죠
이래나 저래나 님이 님 인생의 최고인걸!
공황장애 끝없는 싸움 같아요. 호흡이랑 명상으로 다스리고있어요.
정신과 의사를 잘못만나서; 당황스럽고 더 악화되는 느낌이얐는데 이게 진짜 더 의사인듯 ㅎㅎ 감사합니다 ㅜㅜㅜ
도연아 어제 첫 출근 정말 고생했어~ 처음이라 모르는 거 천지고 실수하고 조금이라도 긴장되는 게 당연해. 단지 긴장 단계가 좀 높을 뿐이야ㅋㅋㅋ 모든 게 처음이라 낯설지? 괜찮아. 지금은 버거워도 하다보면 익숙해질거야. 힘 내구 이젠 혼자가 아닌 동료와 같이 일 하니까 적응 되면 더 잘 할 수 있을거야^^ 괜찮아 괜찮아 떨지 말고 마음 편하게 가져~~~🥰
언제나 늘 넌 최고야💗
괜찮아. 다 괜찮을거야. 너가 그렇게 힘들어도 응원해주는 사람이 있어. 포기하지마. 네곁에 있어줄께.
치료가 되는듯 합니다,,듣기 시작하면서 맘이 편해지내요,,,감사합니다
가슴이 너무 답답하고 괜히 화가 나서 들어왔는데 댓글들을 보자마자 눈물이 터지네요.. 제가 힘들었나봐요..
공황와서 호흡이 불안해지던 차에 틀었는데 안정이 되네요 고맙습니다!
공황장애인데 이것저것 다 들어봐도 이게 최고예요 잘때 항상 틀고자고요 평소에도 좀 답답하면 이거 들어요ㅎㅎㅎ
가슴이 벌렁거려서서 들었는데 편안해젔어요 너무 감사합니다
지금 너무 불안해서 겁이나서 몸이 더 안좋게 느껴지는거야 김긍정맨 걱정하지말자 분명 넌 금방 그 누구보다 건강한 사람이 될거야!!! 조금만 조금만 더 힘내자!!
아 진짜 너무 감사합니다...
심장찌릿거리고 숨잘안쉬어져서 듣고있는데 숨너무 편하게 잘쉬어집니다 .. 복받으세요ㅠ
꽉막혀있던 체기도 쑥내려가네요..신기
저는 유독 이 영상이 잠이 잘 오네요 오늘밤도 다른 영상 전전하다가 결국엔 이거 켜자마자 잠이 와요 정말 고맙습니다
괜찮아 질거야 걱정하지말자 모든일이 잘 풀릴꺼야
더 나아가는 과정이라고 생각해 ! 난 뭐든지 할 수 있는 사람이고 생각에 지배당하지 않는 사람이야! 여태까지 잘 이겨왔고 잘 대처하고 있어 . 다시라도 올거같은 불안감을 버릴수는 없겠지만 날 사랑해주는, 내가 사랑하는 사람들을 생각하며 이겨내자!! 그리고 긍정적인 마인드셋 갖추고 이 병을 인지한 만큼 잘 흘려버리자!! 난 나를 너무 사랑해서 마음의병이 걸린거야 내 뇌가 날 속이더라도 당황하지말고 밝게 살아가자 오늘도 고생많았어 내일도 화이팅 앞으로의 나도 화이팅 !!!사랑한다!!
바로 효과와요 신기해요!! 저는 헤드폰으로 들으니까 더 효과있어요 감사합니다💕
힘든만큼 강해질거예요 쇠질도 하다보면 근육이 생기는 것처럼. 댓글에 힘드신 모든분들과 힘든 나에게 위로와 응원보냅니다
우리가 하는 걱정의 96%는 의미가 없는 걱정
낮에 갑자기 해서는 안될 충동이 강하게
느껴져서 급하게 옷 입고 밖으로 나갔다 왔어요. 나가서 애기들 좋아하는 포켓몬빵 사서 들어오고 곧바로 신체화 증상으로 배가 아프더라구요 ㅠㅠ 벌건 대낮부터 불안증세와 공황이 너무 심하게 와서 진짜 무섭고 죽을꺼 같고, 나쁜 선택만이 답인거 같고 ㅠㅠ 이도저도 안되다가 급하게 이어폰 찾아서 듣고 있어요. 샤워하면 좀 낫겠지 싶어서 샤워하다가도 너무 갑갑한 느낌에 미치겠더라구요 ㅠㅠ 이거 들으면서 다른분들 댓글 읽으면서 위로 받고 저도 힘내고 갑니다. 우리 애기들 남편 놔두고 절대 나쁜 생각 안하려구요. 모두들 힘내세요!!
시험 때문에 너무 긴장됬는데 갑자기 긴장이 많이 완화됬네요 감사합니다 🙏
난오늘도안전하다
감사합니다
마음의 안정을 15분 정도 들리다가 꿈없는 잠으로 이어지는 영상이 있었으면 좋을 것 같아요
언제나 잘 듣고 있습니다
좋은 아이디어 감사합니다. 영상을 준비하도록 하겠습니다. 감사합니다!
감사합니다. 나의 삶은 정말로 풍요롭습니다.
나는 행복합니다.
공황장애 4년차 .. 4년전 외국에서 정신잃고 쓰러졌다 . 기억나는건 처음겪는미친듯한 심장박동 ..곧 멈출것같은 호흡, 몸떨림,북부팽만감에 마지막엔 미치게 밝아졌다가 점점 어두워지는 시야..그렇게 쓰러졌고 실제로 친구가 119같이타줬을때 산소호흡기도 했다고한다. 그때까지만해도 공황장애병명이 잘 알려지지 않은상황. 한국에 급히 돌아와서 건강검진( mri ,ct,위내시경 등등 )받았다. 결론은 아무이상이없었고 한국에선 아직 꺼려지는 정신과로갔고 공황장애 진단을받았다.
4년이 흐른 지금, 종종 예고없이 찾아오는 공황은 아직도 낯설지만 당황하지않고 스스로 더 힘들었덤 경험도 이겨냈다며 다른곳으로 의식을 돌린다. 이건 정말 효과있다.. 불안이 불안을 부르는걸 그 불안한 의식이 무의식을 만들어내고 그걸 이겨내는 과정이 실제로 치료중에 있다 .
방금 커피때문인지 복부팽만감에 또 공황이 찾아오려했다. 몇번을 연습해도 그 느낌은 무서워서 유투브를 키고 불안할때듣는음악을 친뒤 뇌파는 처음 접한다 .
한마디로 "효과있다"....👍
공황은 행동이답
공황쇼크가 이리 심하게도 오나보네 난 비행기에서 갑자기 와서 승무원누나가 손잡아줌 잇힝
@@두두찡-i1x 병ㅅㄴ
커피는 진짜 독인듯해요.
커피는 마시고 30분뒤에 바루 오네요
제가 심장이 안좋은데 이 소리 듣고 첨에 점점 편해지다가 지금 5분정도 지나니까 순간 심장이 살짝 찌릿합니다.
숨이 점점 편해지면서 그러니까 느낌이 참 묘해요
그만큼 심장이 안좋다는 거겠죠???
건강하시길 바라는 마음에 지나가다 따봉 하나 놓고 갑니다
아픈 것들 싹 다 나으시고 건강하시길 바랍니다!!
시험 전날 이상하게 심장이 막 뛰고 답답하고 평소 잘 안하던 긴장이 되고 그래서 이거 들으면서 자고 일어났더니 긍정적으로 생각하게 되네요 덕분에 잘 잤습니다 오늘도 감사합니다 ❤
2교대근무로 항상 주간,야간 2주마다 바뀌는 정상적이 못한 생활을 하고있습니다
요즘들어 약간 공황상태? 심장이 빠르게 뛰는것처럼 느껴지고 불안하고 이상태로 3~4시간 지속이 2일에 한번씩 나타나서 일하다가 화장실 변기칸에서 노래크게 들으며 10분정도 틀여박혀있었어요...
방금까지 미칠것같아서 또 변기칸들어와서 인터넷 검색해봐도 도움되는게 없어 유튜브에 검색해보고 마침 이거 찾아서 듣고있는데 14분째 화장실에 틀어박혀 듣고있내요..ㅋㅋ
편해져요 정말 평소 심호흡해도 숨이 진정이 잘안됬는데 평범하게 숨쉬고 가슴뛰는것도 진정이 된게 느껴집니다.🤣
웃프내요,감정이 ㅎㅎ
힘든시기를 겪고 계시네요 이렇게 글을 남기면서 좀 나아지셨을까요? 얼굴도 성도모르지만 항상응원할께요
이둥실 감사합니다..
편안한 삶이 되시길 응원합니다.
우리 같이 힘내요! ^^
수면질저하로 호르몬이 부족해서 그런것같아요. 스트레스도 크실테구요. 주무실때 암막쳐놓고 주무시고 명상이나 운동이 큰도움이 돼요.
괜찮아 비록 자격증 시험이 얼마 안 남았지만 잘해낼 수 있잖아. 불안해 하지마 너 자신을 믿어
마음이 불안 할때마다 들으면 나도 모르게 마음이 편해집니다 신기하네요
불안 공황으로 잠 설치다가 들어봤습니다.
정말 빠르게 머리속을 비우고 잠들 수 있어요.
모두 힘내세요.