(Kor, Jp, Ch) 다이어트 실패는 내 탓이 아니라 뇌 탓입니다 | 유은정 정신건강의학과 전문의 | 다이어트 건강 행복 운동 지식 GSEEK 콘서트 | 세바시 1114회
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- Опубліковано 19 лис 2019
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✻ 강연자의 강연 소개 : 여러분 다이어트는 어떤가요? 굶거나 퍽퍽한 닭가슴살만 먹고, 헬스클럽에서 무작정 뛰기만 하는 다이어트인가요? 다이어트를 잘하는 방법은 '나'를 얼마나 잘 아느냐에 달려있습니다. 그동안 힘들었던 다이어트를 끝내시고, 이제 행복한 다이어트, 건강한 다이어트하세요. 제가 도와드릴께요.
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✻减肥失败不是我的错，而是大脑的错
大家减肥怎么样？是饿肚子或者只吃干巴巴的鸡胸，在健身房盲目跑步的减肥法吗？减肥的好方法取决于你对’自己‘有多了解。结束这段时间辛苦的减肥，现在开始幸福的减肥，健康的减肥吧。我来帮你
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진짜 나를 사랑해야 모든것이 잘됌..
믿어볼게요...
믿어요🙏🏻
온클 답변 ㄱㅅ
제일 다이어트잘되는방법 분노 ㅋㅋㅋ
(따라하지마세요)
그리고 몸에나쁘지만 살잘빠지는법
열등감을 베이스로 속다비우는거 먹고 일부러 아침에 아아마심 그럼 아파서 (ㅠㅠ)식욕사라짐 그리고 걸그룹 다큐??프로그램보고 노래자주듣고(웃는거연습 이쁘게웃는법 리액션 티비앞에서 보이는 밝은애너지 보면서 연습하고 미소따라하고 일부러라도 안따라하면 얼굴이 너무울상임 ㅠㅠㅠ 일부러 밝은옷입고..) 일단 냉장고에 샐러드 쿠팡에 있는거 사고 제롴콜라사놓고 냉장고 환경바꾸고(혼자서 식단으로 최소5키로 빼고피티시작하셈 피티 비싸서 이거 성공 못하고 피티받으면 돈버리는거) 운동첨하는사람운 피티 식단관리해주는거 여자피티쌤한데 그럼 계속 식단 확인카톡주고받으면 집착?그런거 생겨서 눈치보여서 식단변화생기고 3개월끊으셈 그럼2달동안 실패와도전반복하고 3달째마지막에 습관잡히고 인바디한다고 해서 몸무게 보여야해서 더신경쓰고 같은여자쌤한데받아서 남자쌤보다는더 스트레스받아서 효과좋음 그렇게해서 9키로빠지고 초반에 속버려서 건강나빠진거 피티에서식습관 잡으면서 건강회복 비타민꼭먹고 운동해서 주변환경바꿔야함 그리고 날씬이옷 미리사서 계속 눈바디하면 강박잡히는데 강박이란단어가 맞을듯 그렇게하면 날씬해짐 강박에사로잡혀서 몸무게 유지하는데 검사 받으면 건강해서 사실이게 정상아닐까싶기도함 근데 연애하니깐 다시찜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 연애하고 사랑받고 나스스로를 사랑하니깐 지금이 더 행복함 옷이작아졌다는 불편함은있음 에휴 살빼는건 어려웡(한달에 3키로만빼세요 몰랐는데 한달에10키로빼면 여자들 가슴쳐진다구함 ㅠㅠ 한달 3키로빠지는걸로 목표잡으시고 1년 잡으셔야 조급한마음이사라져서 실패 ㄴㄴ 포기하지마셈 )
맞아.자신을 사랑하는게 진짜가장첫번째👍
게을러서 살찐게 아니라 살찐원인을 살펴보지 못한것이 게으른 것이다. 정말 와닿는 말이네요.
와닿다.
와~~~정말맞는말씀
강연을 보고 울컥 눈물이 차올랐습니다! 퇴근길이었는데 커피한잔 사들고 동네 한바퀴 배-앵 돌았습니다. 애 낳고 근력도 없는데 시간내기는 더 어려웠어요. 배나온 아줌마를 거들떠도 보지않는 남편이 문제가 아니라 내가 나를 보듬어 살펴보지 않았구나 흑 사랑해 사랑해! 내가 보살펴줄게!
바로 행동에 옮기셨네요!! 일상의 작은 변화하나가 나에게 큰 선물을 가져줄거에요~^^응원합니다~~^^♡♡
♡
공감합니다! 실행력 좋으시네요
급격하게
공감합니다
힘내세요!!^^
자기 자신을 사랑하라,,,자기애가 있어야 하는데 늘 의기소침하고 눈치보구 쭈삣거리는 제 자신이 너무나 싫어요
정말 살 빼고 정신적으루 육체적으루 당당한 내가 되고 싶어요
최선옥 응원합니다
응원합니다.
기다리는 중입니다 :-) !!!
1. 내가 먹는 음식은 바로 나다.
2. 어떻게 먹느냐가 곧 내가 어떤 사람인지를 반영한다
3. 식사는 명상이다(오감을 이용하자)
저에겐 아주 유용한 강의 였어요 !!
실천하는데는 아주 많은 노력이 필요하겠지만ㅠ
밑바탕이되는 심리적인 챙김이 진짜 필요하다고
절실히 느끼는 요즘이라
한번 더 다짐하고 동기부여받고 갑니다:)
좋은 강의 감사합니당 ♡
오 나도 딱 이 세개
에밀 아자르의 「자기 앞의 생」을 읽다보면 "주변에 사랑해주는 사람이 아무도 없을 때, 사람들은 뚱보가 된다"(p.99)는 구절이 나옵니다. 그동안 살아오면서 나는 사랑받지 못해서 살이 찐다고 생각해왔습니다. 이 강연을 듣고 나는 '내 자신에 대한 사랑'이 많이 부족했다는 걸 알았습니다. 내 몸과 마음을 많이 돌보겠습니다. 유은정전문의의 좋은 강연 도움이 되었구요, 좋은 글도 읽어보고 싶습니다.
타인이 아닌 나의 사랑이 필요했던 거죠. 원장님 책도 읽어주세요. 세바시 강연, 지인들께도 널리 알려주시고요 ^^
@@user-cg4gh7ei8c 네~ 늘 좋은 강연 감사드립니다~♥
[세바시 유은정 전문의 강연 책 선물 이벤트 당첨자 발표]
안녕하세요 세바시 구독자 여러분!! 유은정님 강연 영상 댓글이벤트 당첨자를 발표합니다!! 😎
[박순심 / 근육몬귀염둥이 / 임미소 / Yuna Ko / 루시]
당첨자분께는 유은정님의 도서를 발송해드립니다. 당첨되신 분들은 아래의 당첨자 필독사항을 꼭 확인해주세요!!
------------------------당첨자 여러분들의 필독 사항입니다------------
1. 12월 4일 수요일 오후 6시까지 friends@sebasi.co.kr으로 당첨자 본인 확인이 가능한 캡쳐 화면과 함께 성함, 연락처, 주소, 개인정보 활용 동의 여부를 보내주세요. (개인정보 활용에 동의하신 분들께만 책 선물 발송이 가능합니다)
2. 당첨 확인 가능한 캡쳐 화면은 본인이 쓴 댓글 (수정 상태로)캡쳐 또는 유튜브 본인 아이디가 나와있는 프로필 화면 캡쳐입니다.
3. 12월 4일 수요일 오후 6시까지 정보를 보내주시지 않으면 당첨은 자동 취소됩니다. 선물 발송은 모든 자료가 취합된 12월 4일 이후에 발송해드립니다.
그럼 다음 이벤트 때 또 찾아뵙겠습니다!
내 삶을 위한 15분, 세바시입니다!!
@@user-cg4gh7ei8c ㅜㅜㅜ
강연을 들으며 풋풋한 대학교 2학년때 사랑에 빠진 내가 친구에게 실제로 "사랑하면 밥 안먹어도 배고프지 않아"라고 얘기했던 추억이 떠올랐습니다^^
이제는 중년이 되어 저역시 너무 쉽게 저를 방치했던 것을 반성하며 풋풋한 20대의 설레이는 사랑을 기억하며 설레임을 갖고
저 자신에게 관심을 갖고 자신을 사랑하려 노럭해보겠습니다 귀한 강의 감사합니다^^
하나 하나 주옥같은 명언이라 잊지않고 기억하기 위해 생각나는대로 적을께요
♡살빼려면 사랑에 빠져보세요♡
1. 나를 사랑하세요, 나를 보듬어주세요
나를 비난하지 마세요..
그냥 식사일기쓰면서 수다를..
삶이 재미있어야해요 눈이 반짝반짝하고 활기가 있으면 이분은 살을 잘 빼겠구나..
2. 다이어트도 행복하게 하세요
행복하고 재미있게 하는 다이어트는
재충전의 시간, 쉼의 시간, 나를 챙기는 시간
내 몸마음부터 챙기면 보너스로 살이 빠져요
3.다이어트의 해법은 뇌에 있다
식탐과 식욕은 다른것
꼭 먹고싶은게 있고 꼭 먹어야 한다면
그건 식탐이고 가짜식욕이다
본능의 뇌와 이성의 뇌가 싸우면 이길수가 없다
게임중독=마약중독=음식중독
치료가 필요하다
식욕억제제는 No 심리적허기
육아에 바쁜 한 워킹우먼의 감량사례; "미니여행"일탈, 퇴근길을 딴길로 가라
내가 먼저 행복해야 행복한 엄마가 된다
퇴근길을 돌아가며 20키로 감량
심리처방
*쌤이 쓰신 책 요점
1. 내가 먹는 음식은 바로 나다
내가 정크푸드를 먹으면 정크푸드가
내가 된다
2. 어떻게 먹느냐가 곧 내가 어떤 사람인지를 반영한다
후딱 헤치우는가 운전하며 급하게 한끼를 때우는가? 공주처럼 우아하게먹는가? 천천히 음미하며 먹는가?
어떤방식으로 몇분만에 먹는가?
영화《리틀프레스트》
음식이 어떤 치유를 주는지 힐링되는 영화
음식이 위로가 될수있다
라면도 위로 음식이 될수 있다
라면명상, 사괴명상, 건포도명상
*식사는 곧 명상이다
맛을 음미하고 오감을 이용해서 현재에 집중하자. 오로지 음식에 집중하라
* 마음챙김 식사
부정적인 생각을 버리고 오로지 음식에 집중하면 식탐이 사라지고 포만감이 찾아온다 사랑에 빠지면 배가 안고프다
*내몸과 회해하라 다리는 걷기위해서♡
자기사랑을 실천하세요
그럴때 음식의 주체가 되고 다이어트도 이끌수 있는 자존감이 생깁니다
감사합니다^^
강연노트 보니 공부잘하셨던 분이네요~ 멋진 정리 피드백 너무나 감사합니다!!♡♡
혹시 지숙이? 대학교때 제친구가 딱 그얘기했는데 막 연애를 시작했을때라 넘 공감했거든요ㅎㅎ
“자기에게 사랑에 빠져라” 13년전 늦둥이로 세째 아이를 낳을 때 세자리 몸무게를 찍을만큼 상상이상의 몸이 되어 죽을 수도 있을것 같은 두려움이 있었어요. 다이어트가 절실한데도 나에 대해 스스로 포기하고 창피해하던 나에게 누군가 해줬던 말! 누군가의 사랑을 기다리며 수동적이었던 나를 깨워준 귀한 말! 지금도 여전히 고도비만입니다. 박사님의 강의를 들으면서 다시 나를 돌아보며 사랑하기를 소망합니다.
다이어트는 항상 고통스럽고 괴롭고 힘든 여정이라고 생각했는데 내 자신을 사랑하라는 선생님 말씀이 정말 가슴에 와 닿아요! 강의를 통해 식탐과 식욕의 차이도 한번 생각해 볼 수 있어 좋았습니다. 행복한 다이어터가 될 수 있는 방법을 스스로 고민해 보겠습니다.
다이어트센터와 정신과의 조합이라니, 진정으로 창의적이고 잘 어울리는 조합입니다.
내가 아니라 '뇌' 탓이다.
자신을 사랑하며 삶을 주체적으로 살 때 원하는 것들이 자연스럽게 이루어진다는 점에 정말 공감하며 봤습니다.
소중한 강의 제작해주신 세바시에도 감사드립니다.
마지만 선생님 멘트에 울컥 했습니다, 늘 이놈의 허벅지, 이 승마살, 이 종아리알 하며 얇은 사람들 부러워하고 내 다리보면 한숨만 쉬었는데.. 튼튼한 두다리가 있어 아기 등하원도 시킬수있고 아이랑 산책도 할수 있다는 생각으로 바꾸니 갑자기 제 하체에게 미안하고 고마워지네요ㅜㅜ 저는 케이크와 빵을 너무 좋아해서 끊을수가 없는데요 먹지 말아야할 음식이 아니라 집중하고 음미하며 마음 챙김 식사를 해야겠습니다, 케이크 한조각을 먹더라도 우아하게 공주처럼 먹어야겠어요, 리틀 포레스트도 꼭 봐야겠구요!! 너무나 좋은 말씀 감사합니다!!^^
정신과의사가 다이어트클리닉?
이해가 안되었는데 강의를 들으니
와닿는다.
살찐것은 내탓이 아니다 뇌탓이다.
내가 행복해야 좋은 엄마가 된다.
내가 먹는 음식은 나다.
어떻게 먹느냐가 내가 어떤사람인지 반영한다.
강의잘들었습니다.
인스타그램보고 또보고싶어서 유튜브로 다시오게됬어요.
퇴근길 미니여행,사랑에 빠지기
나 챙기기 ..정말 공감되고 부작용없이
정말 효과적인 다이어트방법 가르쳐주셔서 감사합니다. 내년엔 다이어트성공 할 수 있을것같아요
사랑에 빠지면 살이 빠진다...정말 맞는거 같아요. 나를 사랑하라...내가 최우선이다. 나부터 챙겨야...
띵한 울림이 있네요...ㅠ.ㅠ
다이어트도 정신건강영역으로 가능하군요...
내탓이 아니라 뇌탓. 감탄이 절로 나오네요
석주희 맞아요....
진짜 애들은 엄마인 내가 손수차린 밥ㆍ간식 다 먹어도 살이 안 찌는데
나는 지쳐서 라면하나 끓여먹는데
살은 다 제가 찌더라구요
나를 먼저 사랑하고 아껴줘야겠어요
다이어트를 죄책감 영역으로만 접근 했는데 자존감의 영역으로 보니 오히려 더 긍정적인 생각을 하게 되었어요 맞아요 무언가에 사랑에 빠질 땐 뭘 먹지 않아도 배부른 경험이 있죠 결국 식탐은 정신적인 문제라는 접근 그리고 정신적 문제가 해결 되면 자연스럽게 살은 빠진다는 말씀이 정말 와닿았습니다 친필 싸인 있는 책 너무 받고 싶네요 인생의 터닝 포인트가 되는 말씀 이신 것 같습니다 앞으로 리틀 포레스트 같은 삶을 살도록 할게요
말씀 한마디 한마디가 가슴에 너무 박힙니다 진심으로 다 너무너무 좋아요 처음에 들었을때는 모르는데 영상 보고또보기하면 알수있네요
항상 응원하고 있습니다 화이팅 동네방네 감사알리미하겠습니다 홍보도 열심히 하겠습니다
저는 '내가 먹는것이 나다' 이말이 너무 와닿네요..
여름에 살 쫙 뺐었는데 겨울이 되니 스믈스믈 다시 올라오는 식탐...
배불러도 계속 먹게됐는데 이 말을 명심해야겠네요. 영상 잘 봤습니다!
영상 속에서 선생님이 해주시는 말들이 너무나 공감이 가고 위안이 되어 댓글 남깁니다!
저는 1년 동안 다이어트라는 스스로만든 감옥에 갇혀 허덕이던 다이어터입니다. 아무도 저를 비난하지 않는데도 자기 모습이 미워보이고, 그래서 먹는걸 줄이고 마시는걸 줄이고. 두 자리수 이하의 칼로리가 아니라면 입에 들어가는 것이 무엇이 되었든 죄책감에 몸부림 치던 날들이 너무나 힘들었습니다. 심지어는 몸이 안좋아 챙겨먹는 비타민에 칼로리가 있을까 전전긍긍하기도 했었죠. 입이 터져 마구 입에 쑤셔 넣은 날이면 울면서 운동장을 두시간이고 세시간이고 달렸습니다. 그 모습이 싫어 다이어트를 그만두자고 결정했을 때, 그때부터 나를 돌아볼 기회가 생겼어요.
좋아하는 운동을 찾고, 좋아하는 맛을 찾고, 다이어트와 조금 멀어지기 위해 아르바이트를 하고, 취미생활을 찾으면서 조금씩 조금씩 벗어날 수 있었습니다. 먹지 않기 위해 싸던 도시락을 어떻게하면 맛있는 조합으로 만들어낼 수 있을까하는 생각으로 바꾸고, 내가 먹는 것이 나를 조각한다는 생각에 그 시간들이 하나도 괴롭지 않았어요.
지금도 가끔은 아, 이거 먹으면 안되는데 살찔텐데 하는 생각에 강박증이 스멀스멀 올라오긴 하지만, 그래도 과거 스스로의 감옥에 저를 가둔 그 때보다는 자유롭습니다.
'지금까지 살찐 이유는 내 탓이 아니라 뇌탓이다'. 정말 맞는 말이에요. 생각하는 방식이 바뀌면 모든게 훨씬 쉬워지고 나와의 화해를 할 수 있게되는 것 같습니다. 혹시나 이 영상을 보시고 계신 분들 중에 먹는 것이 괴롭거나 아프고 힘든 분들이 계시다면 이 말씀 꼭 전하고 싶어요. 여러분이 이상한게 아니고, 누구나 겪는 자연스러운 반응이라구요. 절대 본인을 탓하지마시고 대신에 왜 내가 괴롭고 힘든지 스스로와의 대화를 해보시길 바라요! 우리 모두 행복한 주체가 될 수 있길 기도합니다🙏
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내 삶을 위한 15분, 세바시입니다!!
정말 나로썬 알 수 없는 내용들이네요. 뭔가 실감하는게 있단 점이 제게 희망을 주네요~^^
자기와 사랑에 빠져라
도파민이 분비된다
내가 행복하고 재미있으면 살은 빠진다!
정말 멋진 강연 감사합니다 ~^^♡
좋은 강연 감사해요. ^^
나를 사랑하는 것이 곧 건강하게 사는 법!!
다이어트로 인해 혹독했던 하루하루가 아니라 즐겁고 행복하게 건강을 찾을 수 있다는 점에 큰 용기 얻고 갑니다.
'혼자 잘해주고 상처받지 마라' 저자 분이시라니 혼자 괜히 반갑네요..!! 타지에서 갑자기 찾아온 우울때문에 어디 하나 기댈 곳 없이 느껴졌을 때 많이 위로가 되었어요!!♥ 주변 사람을 이래저래 챙기느라 정작 '나'는 제대로 못 챙겼더라구요
다이어트에서 사랑을 하고 행복해하고 즐기는 것이 중요하다니 다시 한번 '나'를 가꾸고 돌보는 삶을 위해 노력해야겠어요!ㅎㅎ
마음이 비어있으면 음식을 찾는 것 같더라구요... 또 혼자 먹는 밥은 조절하기 더 힘들고.. 어쩌면 다이어트가 중요한 것이 아니라 '나'를 위한 시간이 필요했는지도 모르겠네요! 식사를 비롯한 내 생활에서 주체가 되기위해 노력해야겠어요!
내 탓이 아니라 뇌 탓이란 말이 인상 깊어요 지금까지 다이어트 시도하고 실패하면서 의지박약이라고 생각 많이 했는데 그것보단 우선 절 먼저 아끼는게 먼저 같네용 좋은 강의 감사합니다
좋은 강연 감사합니다. 유은정 선생님. 스스로를 사랑하는 마음 자존감을 기르는 것이 다이어트의 시작이라는 귀중한 말씀, 자신의 몸을 사랑하고, 먹는 음식들, 먹는 식습관이 내 모습이라는 말씀을 다이어트 일기장 제목으로 써놓고 항상 생각하면서 생활 하도록 하겠습니다. 감사합니다.
자기 자신을 사랑하고 보듬어 줘야 한다는 말씀에 정말 공감합니다. 늘 살이 찌고 먹어도 먹어도 배고픈 저는 늘 마음이 허 했는데 저 스스로 저를 많이 탓했어요ㅡㅡ
자기랑 사랑에 빠지라
=나를 먼저! 최우선으로 생각하라
=다이어트는 빼기가 아니라 더하기다
정말 신선한 강의였어요
저는 저를 사랑하는 방법을 잊고 방치하고 있는 저의 모습을 보고 있어요.
원장님의 처방을 받고싶습니다.
"빼기가 아니라 더하기다"다이어트의 해법은 뇌에 있다. 저는 저자신을 가만히두지 못하고 새벽네시에 일어나 저 자신을 혹사시키면서 체중이 급격히 불어나 생존 다이어트를 하지 않으면 안되는 상황입니다.이제는 정말 고통스런 다이어트가 아닌 행복한 다이어트를 하고싶습니다.좋은 강의 너무 감사합니다.큰 힘이 됩니다❤
좋은 강연 잘 들었습니다~^
다이어트는 내탓이 아니라 뇌탓이다
다이어트는 빼기가 아니라 더하기다
마음챙김 식사
나자신을 돌보고 보듬어주어야
한다는 걸 알게 해주셔서
감사드립니다~^
10kg을 넘게 단기간 감량하는 무리한 다이어트를 해본 경험자로써 너무 공감되는 영상이였습니다. 혹독한 다이어트로 정신과 몸이 많이 안좋아졌었어요 ㅠㅠ 제 자신을 너무 내몰았었거든요.... 지금은 현직 필라테스강사로써 회원님들께 늘 잘먹는 다이어트를 권장하고 있습니다. 뇌 돌봄이 먼저되야 다이어트도 잘될수 있겠죠~~좋은영상 감사합니다👍
꼭 다이어트가 아니라도 선생님 말씀이 마음에 와 닿네요..나를 사랑하라...나를 보듬어야 가족을 사랑할 수 있다는 말에 눈물이 났어요..저도 나를 사랑해보려고 노력해봐야겠어요..선생님말씀이 정말 필여했어요
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✻ 강연자의 강연 소개 : 여러분 다이어트는 어떤가요? 굶거나 퍽퍽한 닭가슴살만 먹고, 무작정 뛰기만 하는 다이어트인가요? 다이어트를 잘하는 방법은 '나'를 얼마나 잘 아느냐에 달려있습니다. 그동안 힘들었던 다이어트를 끝내시고, 이제 행복한 다이어트 건강한 다이어트하세요. 제가 도와드릴께요.
"내가 먹은것이 나다."
온 몸에 전율이 흐르는 명쾌한 말씀.
식욕과 식탐의 구별을 할 수 있게 해주셨습니다.
워킹맘에게 처방해 준 미니여행
제 자신에게도 꼭 적용해주고 싶습니다.
가장 중요한 "어떤 방식으로 먹느냐"
문제 해결의 키워드는 "명상식사"
올바르게 먹는 방법에 있어서 부족했던 나를 발견하는 훌륭한 강의
잘 들었습니다.
3번 다시 듣기 하고,
나를 사랑하기로 마음을 정했습니다
나를 사랑할 방법, 성공할 방법을
찾아 분연히 일어섭니다.
이토록 명쾌한 결론을 내리게 해주셔서 감사드립니다.
"내 탓이 아닌 뇌탓"
"나와 사랑에 빠지는 하루 하루"
어떤 방식으로 먹는가가 나임을 ..
요즘 여러가지로 지쳐있다보니 음식을 너무 많이 먹게되는데 살은 빠지구 식탐이 생기네요..
지난주에는 이석증이 와서 병원을 다니는데 마음챙김식사를 해보려고요.. 몸이 이리저리 안좋아지는 것 같아서요~~ 나를 사랑해야겟어요^^
몸을 사랑해야지.. 화해해야지.!
이런 분들이 세상에 많아졌으면 좋겠어요. 나를 소중히 여길 때 다른 사람도 소중히 여길 수 있다고 생각해요. :) 저도 스트레스 속에서 거식과 폭식을 넘나들다 10kg가 쪘는데.. 현재의 남편을 만나 사랑하게 되면서 안 먹어도 배 부르게 되더라구요. 살도 빠지고 3개월정도 전에 결혼도 했어요. 자기 사랑을 잘 실천해야 남편에게도 사랑을 줄 수 있다는 것을 결혼생활 속에 더욱 배워가는데 마침 유은정 선생님의 강의가 참 와닿아요.! 알려주신대로 나와 화해하고 나를 아껴주고 사랑할게요. 그 사랑이 흘러넘쳐 가족과 직장, 이 사회에 채워지길 바랍니다. :)
자신과 사랑에 빠져라... 궁금하네요 어떻게 글을 풀어가셨을지...*^^* 강연 잘봤습니다~*
행복한다이어트 자기를 사랑하는것,, 도전해보고싶네요
와...이번 강의 정말 명강의였어요 이게 정말 나를 사랑하라 인것같아요 진쩌 최고입니다 이건 한번 듣는게 아니라 계속들어야겠어요 말씀하나하나가 주옥같으세요 이런 강의 해주신 강사님과 이런 강사님을 섭외 해주신 세바시 진짜 너무 감사합니다
와 ! 섭외하고 더 좋은 세바시 강연이 되도록 고민했던 보람이 느껴집니다. 저희가 더 감사합니다 !
댓글을보니 진료에 더욱 힘써야겠어요!! 솔직한 피드백으로 힘나네요!! 정말. 감사합니다 ♡
강연 감사히 잘 들었습니다
선생님께서 말씀하신 것을 경험했던 적이 있었어요
뭔가 가슴 설레는 꿈이 생기거나
사랑에 빠졌을 때 배고픔을 잊게 됬었던 경험이 떠오릅니다
오! 지금 이 시점에 딱 필요한 강연을 만났네요.
평생 해야하는 다이어트.
나를 사랑하는 것으로부터 시작하는 것이 열쇠네요. 내 몸을 싫어하고, 죄책감을 가지고 음식을 먹으면 다이어트 과정이 힘들고, 다이어트 후 반드시 요요가 오더라구요.
나를 사랑하는 마음으로 오늘부터 다시 시작합니다.
내가 먹는것이 나라는 말이 참 나를 되돌아보게 하는 것 같아요.. 더 좋은 음식을 내 몸에 주고 싶다는 생각이 커지네요ㅎㅎ 너무 좋은 말씀 감사해요!!!!!!!!
이 강연 1분보자마자 스스로를 미워하고 탓하던 나, 무시하고 비난하는 말들로 상처주던 주변사람들..
이런 기억들이 반응해 참아왔던 눈물이 쏟아져서 엉엉울었습니다..다 괜찮다고 위로받고 싶었던 마음이 컸었나봅니다..
나를 돌보고 사랑하라는 말 너무..마음에 남아요.. 좋은 강의 감사합니다..
늘 고민하는 인생의 숙제중 하나였는데 또다른 시선에서 살펴볼 수 있게 해주셔서 감사합니다.자신을 들여다보고 관찰하고 사랑해준다면 다이어트는기본 삶의 질이 달라지겠죠.강사합니다
좋은말씀 감사합니다. 내가 아니고 "뇌"가 문제인 것 감명받고 저의 "뇌"가 배우고 갑니다
소아비만으로 올해 33살인데 160센티에 90킬로그램찍었네요
유튜브에서 다이어트 방법론적인거는 마르고 닳도록 보다가 이 영상에서는 심리치료받는것 같아 마음이 좋네요.
내 자신을 더 사랑해라 라는 멘트에서 아차 싶더라구요. 매번 다이어트와 계속 싸우고 있는데 그 전에 나 자신에게 쉬는 시간을 주고 더 재충전의 시간을 필요로 한다는걸 알게 되었네요^^
정말 도움되는 유익한 강의였네요♡
'내가 나를 사랑하는지' 곰곰히 생각하고 있습니다
다이어트를 쉽고 재밌고 감사하며 할 수 있을것같아요 세바시 강연 언제나 최고! 감사합니다♡
나부터 내몸 마음부터 챙기면 , 나부터 챙기면...좋은 엄마도 될수 있다는 말에 눈이 번쩍 뜨였어요.
정말 너~무나 공 감가는 영상이었어요.
저도 몇 년 전까지만 해도 다이어트라는 것이 무언가 ‘희생’ 해야만 하는 힘든 과정이라고 생각했어요.
하지만 이제는 제 몸을 있는 그대로 사랑하고 감사하며 음미하면서 먹으니 행복합니다 :)
우아하고 차분한 목소리로 좋은 강연해주신 유은정 전문의님, 세상을 바꾸고 계신 세바시 관계자분들 늘 감사드립니다🙇🏻♀️
다이어트.. 항상 할때마다 쉽지가 않았는데 위로가 되네요! 나를 사랑하라는 말은 너무 기억에 남아요
인스타로 먼저 짧은 영상보고 풀 영상 보려고 유투브 왔는데 새로운 생각 또 얻고 가는 것 같아서 너무 좋습니다!
뭔가 요즘 그냥 베이스로 안고 가는 생각, 다이어트를 조금 다른 의미로 생각하고 해낼 수 있게 도와주신 것 같아요
바로 뭔가 뇌의 생각을 바꾼다는 건 어렵겠지만 강의해주신 내용 여러번 생각하면서 바뀔 수 있도록 해야될 것 같아요!
그런 의미에서 책이 더 도움이 될 것 같구 유은정 전문의님 강의 꼭 책으로도 한번 읽어보고 싶습니다!!
이거 맞는 말 같아요..
제가 식욕억제제로 인생 최대 마름 찍어봤는데 먹토하고 제 스스로를 괴롭혔거든요.. 제 자신을 사랑할 줄 몰랐죠.. 결국엔 다시 돌아오드라구요..
유툽 알고리듬으로 우연찮게 추천받은 영상인데 .. 정말 좋은 깨달음 얻고가요.
인생 평생 숙제인 다이어트가 결국엔 내자신을 아끼고 사랑하면 된다는 것을
다이어트 뿐만 아니라 다른 일상이나 멘탈 케어와도 많은 연관이 있을거 같아요, 좋은 말씀 감사합니다
삶이 즐겁고 행복해야 다이어트가 된다는 말 공감합니다. 요즘 나를 자책하고 사랑하지 않았더니 식탐이 늘었어요. 다시 자기 자신을 추스리고 나를 사랑하는 일들을 챙겨야겠어요.
강의 내용 너무 공감이 되어 지금 잊지 않으려고 두번째 반복정취하며 메모하며 듣고 있어요
감사합니다. 그 중에서도 마음챙김식사는 꼭 실천하려구요.
감사합니다.
나를 최우선으로 두는 걸 잘 하지 못했던 나를 돌아보게 되었습니다. 감사합니다~
"내탓이 아니라 뇌탓이다"이라는 말이 신선한 충격이었어요. 그리고 "사랑에 빠져라" 그러면 살이 빠진다는 말에 공감되는 것 같아 오늘부터 저와 사랑에 빠지도록 제 자신을 먼저 돌봐야겠습니다.
오늘 영상으로 정말 답이 없었는데 새로운 희망이 생겼네요. 감사합니다. ^^
내탓이 아니라 뇌탓
와..다이어트 정신전문의 분이 해주시니 진짜 와닿네요 저도 다이어트해서 9kg감량하고 텔레비전까지 출연했었거든요.근데 다시 너무 막 먹다보니 ㅠㅠ조금씩 찌기시작해요 다시 행복한 다이어트 시작중인데 마침 제 속마음을 꿰뚫어본듯 영상이 떠서 보게됐네요
내가먹는음식이 나다
마음챙김식사
식사는 곧 명상이다
감사합니다♡♡♡♡♡♡♡
1.나와사랑에빠져라
2.괴롭게 하지말고 행복한 더하기
그럼 보너스로 살이 빠진다
3.내가먹는음식= 나
마음챙김식사
뇌를 새롭게 세팅해서 제 자신이 살을 빼고 더 좋은 사람으로 될 것 같습니다. 좋은 강연 잘 봤습니다!
제목보고 울면서 들어왔습니다 ㅋㅋ ㅠㅠ
시험 준비하면서 집에만 있다보니까 움직이기도 귀찮고, 조금만 움직여도 피곤하다보니 더 운동을 안하게 되고... 많이 불어났네요
가족들은 반 장난 반 걱정으로 살 빼야한다 많이 쪘다 하는데 저를 위해 하는 말인줄 알면서도 조금씩 마음에 상처를 받아서 이제는 장난인줄 알면서도 살빼라는 말을 들으면 슬프더라구요
그래서 강의 듣는 동안 강사님이 하시는 말씀이 좋은 친구가 해주는 위로로 느껴졌어요
좋은 위로 받았습니다 감사합니다
가장좋은친구는 바로 나다!! 이말씀 오늘 꼭!드리고싶습니다~ 화이팅^^♡♡♡
정말 멋진 강의네요^^♡ 감사합니다!!!!
내가 먹는 음식은 바로 나다.
어떻게 먹느냐가 곧 내가 어떤 사람인지를 반영한다.
마음챙김식사(음식에 온전히 집중하고 명상)
나와 사랑에 빠지면 배가 안고프다
다이어트 실패는 내 탓이 아니라 뇌 탓이다
다이어트는 빼기가 아닌 더하기
내 몸과 화해
유은정 선생님께서 다이어트는 "빼기가 아니라 더하기다" 라고 하신 말씀이 제일 인상에 남아요. 저는 왜 지금까지 다이어트가 빼기라고 생각을 했을까요?, 다이어트는 저에 몸이 가벼워지기 위해 건강해지기 위해 식단조절를 하는 거고 다이어트로 인해 몸이 가벼워지고 건강해지면 삶의 활력이 불어나는 건데... 지금까지 저는 다이어트릉 할때 숫자에만 집중을 했었는데 지금부터라도 "저의 삶의 활력을 불어 날 수 있게 도와주는 것이 다이어트다" 라고 생각을 바꾸겠습니더
다이어트의 실패는 내탓이아니라 뇌탓이다!
자기사랑이 제일 중요한거였네요^^ 오늘부터 나를 사랑하며 무엇을먹을지 어떻게 먹을지 잘 생각하고 먹어야겠어요. 좋은강연감사합니다♡
좋은내용 좋은강연 감사합니다 유은정선생님🧡
나를사랑하라는말 넘~위로가됩니다
저는 살에 대한 다이어트에는 별로 관심 없었지만 이 영상을 보며 삶 속에서 제 자신에 대한 사랑보다 제 탓을 하며 자책하는 제 모습을 보게 되었습니다. 남을 위해 살았다는 걸 알 수 있었습니다. 이제 제 자신과 화해하며 지내야겠어요~ 감사합니다~😊
20kg쯤 감량했을때의 가장 최초의 시작은 가볍게 이거부터 해볼까였어요. 좋아하는 운동을 찾아보거나 내가 좋아하는것부터 하고 점차 늘려가면서 어떤 성취감을 내 것으로 만드는 작업, 그 작은 성취감을 여러번 경험하다 보니 결과는 따라오더군요. 참 요상하죠? 돌아보면 다이어트하던 시간동안에 내 삶이 활력이 있었다는 게. 지금 제게 집중해보려 공부도 다시 하면서 매번 무기력과 일으켜세우기를 반복해요. 재충전이라는 말이 와 닿네요. 내 몸과 화해하는 과정이라 생각하고 다시 시작하려 합니다. 아직 갈길이 멀긴 하지만 나를 조금씩 더 사랑하다보면 소홀했던 시간동안 다시 쪘던 살도 빠지리라 생각하고 기운 내 보겠습니다!
다이어트 하려고 항상 스트레스 받았는데 강사님 말을 들으니 위로가 되네요
다이어트에 대해 생각의 전환을 하게 되었어요
식욕 억제제 먹고 배 안에 커다란 풍선이 가득 찬것처럼 더부룩함을 느끼면서 음식을 먹지 않은 나를 자랑스럽게 여겼지만 행복하지는 않았어요
치킨을 먹어도 즐겁게 먹을 수 있지만 저는 꼭 저를 싫어하고 후회하고 자책하면서 어차피 먹을 치킨, 비난과 함께하며 먹었죠
본인을 사랑하는게 무슨 다이어트랑 상관이 있어? 라고 생각하기엔 정말로 강사님처럼 살고싶은 마음이 들어 굳게 믿어보려고 해요
저를 사랑하면 자연스럽게 다이어트가 부수적으로 올거라고 생각하고 우선 저를 먼저 사랑해봐야겠어요
예전에도 보고 좋다고 생각했는데
또 봐도 좋네요
감사드립니다
평안하고 행복한 일상 기원드립니다
정말 귀에 쏙쏙 박히는 명강의입니다..!!
솔직히 지금 햄버거 먹고서 댓글 쓰는거지만..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑하라, 자기를 사랑하라는 그 말에 이해가 뽝..!
그리고 다이어트 하자는 그 순간부터 햄버거, 라면생각 나는거 진짜 너무 뜨끔해요..ㅋㅋ
심리적인 허기..정말 공감합니다ㅜㅜ
솔직히 배가 고프지 않아도 시간되면 끼니 챙겨먹어야하고... 늘 그래왔는데 선생님 말씀을 통해 저도 절 사랑하고 스스로 힐링을 시켜줘야겠다 싶어요.
책도 나중에 꼭 읽어볼게요
유은정 선생님의 "혼자 잘해주고 싱처받지마라"강의 들었었는데 완전감동했었거든요~~우울했던 저에게 희망을 주셨어요~~너무 감사해요~^^
좋은내용이라 배운게 많네요~ 다이어트 함 다시 시작해야지!!! 고맙습니다
수술 후 호르몬치료를 받으면서 1년만에 17kg이 쪄버렸습니다. 작년에 맞던 옷은 당연히 맞지않구요. 제 자신이 너무 거대해졌고 주변에서도 처음에는 치료받느라 많이 힘든가보다 요즘 살좀쪘네 하더니 제 앞에서는 이제 살 얘기를 못할정도로 살이 쪘어요. 그러다보니 제 자신도 싫어지고 점점 폭식을 하게되더라구요. 운동도 해보았지만 하루이틀뿐이고 얼마안해놓고서 몸의변화가없다고 또 폭식을 하게 돼서 현재는 답이 없는 상태예요. 선생님께서 해주신말씀 다시한번 곱씹어보고 운동을 다시 시작해보려구요. 말씀 감사합니다.
요즘 같이 호흡이 빠른 세상에서 브레이크 같은 강의네요... 이렇게 기존의 생각에 의문을 제기하고 그런 의문을 논리적으로 바꾸고 생각하는 전문가를 볼때면 존경스럽습니다. 저도 언젠가 그런 사람이 되서 사람들에게 긍정적인 강연을 하는 사람이 되겠습니다:) 좋은 강의 감사합니다!!
와~~ 진짜좋은목표에요~! 긍정의 물결이 널리퍼져나가길 이시간 기도합니다 ^^♡♡
이런 다이어트 해법 강연은 처음이예요.
다이어트에 대하여 낯설게 바라보게 되었어요.
또다른 메타인지를 자극 시켜 주는 강연 입니다!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
다이어트는 '내 탓이 아니라 뇌 탓이다'
이 한마디를 통해 강연을 너무 재밌게 잘하시네요~~~보면서 계속 공감이 되었어요~~전문의로써 전문지식뿐 아니라, 선생님 외모 덕분에 더욱 강의에 집중할 수 있었어요~~~다른 책도 읽어보고 싶어졌어요^^!
-식욕과 식탐!의 차이
-워킹맘에게는 미니여행과 단 30분이라도 퇴근후 리프레쉬 타임을
-그동안 수십만원 아니 그보다 더 많은 비용을 지불하면서까지 다이어트 약 복용을 했지만...결국엔 제자리...이모든게 본질적인 심리적인 허기를 달래지 못해서 그렇다는걸 깨달았어요~~
최근 운동시작해서 제자신을 사랑하며 건강한 다이어트를 실천하고 있는 저에게 또다른 동기부여와 지속가능할 수 있도록 도움주는 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다.
마지막으로
'내가 먹는 음식이 바로 나다'
라는걸 되새기며 늘 좋은 음식 먹으려고 노력해야겠어요^^!
책 이벤트 당첨됐음 좋겠어요^^!
정말 도움이 되는 방송이었네요.
마음챙김식사(긍정식사), 식사는 명상하며 오감을 느끼며 음식에 집중하면 배부르다.
제일 의외고 공감가는 부분은 [다이어트는 빼기가 아니라 더하기다! ]가 가장 와닿네요.
항상 어떻게 살빼지? 힘들텐데 ᆢ 편하고 쉬운건 없나? 미루고 미루다 건강이 조금 나빠져 운동으로 살은 빼는중입니다. 그렇게나 하기 싫어하던 운동을 그대로 체중유지하면 건강에 무리가 심하게 오는걸 느끼고, 6~1년 정도 천천히 빼볼 생각이에요. 거기에 하루에 만보 가까이 걷기도 포함,
음식도 무리하게 줄이지 않고 조금씩 줄이려 노력하고 저녁은 특별한 일 없음 빨리 적게 먹으려 노력중입니다.
굶으면 밤에 잠이 안오고 폭식할거 같아서요. 다이어트 빠르게 많이 빼신분들은 거의 저녁을 굶더라구요.ㅠㅠ 나는 할수 있는부분까지만 열심히, 천천히 하자! 로 목표 삼았어요. 도움이 많이 되고 긍정적 마음이 재충전이나 다이어트에 도움된다는 걸 역시 느낍니다. 고맙습니다 (^^)/~♡
와~~~선생님 강의 너무 멋져요
다이어트 여러번 시도했는데 잘안되요
나이 마흔이 넘으니 이제 더 힘들어요
나부터 챙기고 나랑 사랑에 빠지라는말
내 탓이 아니고 뇌때문이라는 말
다이어트 열심히 다시 시작해보고싶어요
선생님 책 읽어보구 다이어트 성공하고싶어요 식욕억제제 먹고 빼도 그때문인데 선생님 책 꼭꼭 읽어보고 싶어요
올해 8개월 가까이 다이어트 중인데 우울증이 왔었거든요. 그래서 최근에 폭식과 단식을 되풀이하다가 요요가 왔습니다. 소아비만부터 시작해 늘 비만한 몸을 보는 게 괴로워 거의 평생을 내일은 죽어야지, 내일은 죽어야지 하는 마음으로 살아왔어요. 그런데 오늘 발견한 이 강의가 제게는 크나큰 행운인 것 같습니다. 말씀 한마디 한마디 큰 위로가 되고 눈물이 다 나는군요. 이젠 그간의 자학은 다 잊어버리고 자신을 사랑하는 것부터 다시 시작해야겠습니다. 따뜻한 가르침 진심으로 고맙습니다. 그리고 이런 좋은 강연 열어주신 세바시 관계자분께도 깊은 감사의 말씀 전합니다.
입에 달고 사는 다이어트라는 말..습관적이지만 체계적이지는 못한 방법으로 성공해본적은 없네요.. 강의들으면서 생각의 전환을 할 수 있게 되었습니다. 좋은 영상 감사합니다.
생각의전환이 강의한 이유였어요! 감사합니다♡
평생 다이어트를 해야한다고 스스로를 감옥에 넣고 생활하고있어요 선생님의 말씀이 명치를 때리네요 맞아요 나를 사랑해야죠 제가 늘 힘들게 다이어트하고 요요가 오고 다시 힘들게 다이어트하는 무한반복을 하고있는데ㅠ 정말 오늘부터라도 퇴근길을 바꿔봐야겠어요 차 한잔의 여유를 즐겨볼게요
아항~! 바로 행동에 옮기시네요!! 행복한 미니여행되시길♡♡피드백주세요~^^
이야~ 맞아요 너무 맞는말이여요
평생의 숙제인 다이어트...
나이들면서 후회되는것은 진작 나를 받아들이고 사랑해서 그순간을 즐기지못한것입니다.
다이어트도 날위한것이 아닌 남의칭찬,평가위한것이라면 성공해도 채워지지않는허무함,공허함이 자리합니다.
이제는 진짜 나에게 기쁨주고 건강주기위해 움직이고 먹고 살아가야하겠어요^^
워킹맘의 리프레쉬한 퇴근길..
퇴근하자마자 집에가서 아이들챙기는 삶에 익숙해진 상태인 저에게 정말 반가운 처방이네요
가끔 주말에 자는 아이들을 가족에게 맡기고 나가 마시는 커피 한잔의 여유만을 생각했는데 정말 뇌탓으로 나를 사랑할 수있는 방법을 찾지 못했네요
사랑해 보겠습니다
누구보다 나자신을.
좋은 강의 감사합니다!!
나는 왜 이렇게 살을 못 빼는지 어제도 새벽 네시까지 고민했습니다.
자책과 후회로 얼룩진 제 생각을 바꿔주셔서 너무 감사합니다 ^^
나와 사랑에 빠지며 나를 제일 우선시해야하고 재충전할 생각을 하니 벌써 행복합니다
선생님 강연 자주 반복해서 들을게요~!^^
맞아요 반복해서 들어 주세요. 세바시는 행복의 시작, 성장의 동기가 되고 싶어요. 함께 해요. 감사합니다~
내가먹는음식이나다..에서 뭉클하며 눈물이낫어요..아이들키우면서 남긴밥이나..식은밥..대충의 끼니를 채우고는 나자신보다는 아이들에게 더 집중하고 저를 제대로보살핏거나 신경쓰지는 못한부분들을 다시금 생각하게되는 시간이였어요! 아이들을 위한것이 어떤것인지..엄마가 건강하게 행복해야 아이들에게 주는 에너지도 건강할수있기에 이제라도 무언의 힘을 내어 따뜻한밥 지어 먹어봅니다^^ 저는 아이들과 사랑에 빠져서 행복해요 감사합니다
따뜻한 밥으로 엄마의 사랑이 행복이 전달되실거에요~~^^!! 나부터 행복한 엄마가 되는 것이 곧 아이들도 함께 행복해진다는 것 앞으로 그렇게 되실거에요^♡
살찐 원인을 살펴보지 못해서다~~
완전 공감합니다~~ 제가 지금 아무생각이 없었어요 작년보다 5kg 쪘는데도 위기감을 느끼지못하고 오늘도 저녁을 왕창 먹고 집에가는 버스안에서 유은정님 강의를 듣고 머리가 찡한 감을 느꼈어요
제 자신을 사랑하지 못했구나~~
여유를 즐기며 수다 떨면서 재충전할수있는 기회를 지금바로 도전하려 합니다
다이어트에 대한 시각을 바꾸고 나 자신을 돌아보는 영상이됐어요.
단순히 체중감량이 아닌, 나 자신을 사랑하고 되돌아보게 되네요. 유은정의사님 감사합니다 ❤
살찐건 내탓이 아니라 뇌탓이다.
마음 챙김식사
꼭 기억할게요 !!!
너무나 좋은강의네요 감사합니다
다이어트 100퍼센트 성공하는 방법...
1. 식사량을 조절한다...
2. 식사량을 조절한다.
3. 식사량을 조절한다.
4. 식사량을 조절한다.
5. 식사량을 조절한다.
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9.
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당연한건데 왜 사람들은 다이어트를 한다면서 폭식을 할까?? 치팅데이?? 그 자체야 말로 다이어트 실패를 선언하는거다..
그냥 평소에 먹고싶은것을 아무거나 마음껏먹어도 된다... 단지 그 양만 조절하면된다...
포만감이 왜 생기는걸까?? 위에 음식물이 가득차게되면 포만감이 생긴다... 위는 근육으로 이루어져있기때문에 스트레칭을 할때처럼 늘어났다가 줄었다가 한다.
위에 음식이 과대하게 들어가면...위는 늘어나고...조금씩 더 먹어야 포만감이 생기게된다....
간단히 생각하면 위를 줄이는 방법이 최고의 다이어트이다...
치킨 한두쪽만 먹어도 포만감이 생기기도하는 사람들은 거짓말이 아니다.. 그들의 위가 딱 그정도 크기이기 때문이다....
하지만 1인당 하루에 필요한 영양소들은 정해져있다...활동량이 많으면 그만큼 많이 필요할것이고...그 에너지는 음식물에서 나온다...
결국 활동량이 많은 사람일경우 일반인들보다 많이 섭취하는것이 맞고...활동량이 적은 사람일 경우 좀더 적게 섭취하는것이 맞다....
운동도 하지않다가 하면 몸이 피곤한것처럼 위도 마찬가지이다...위가 활동을 하지않다가 갑자기 하게되면 위는 과도하게 일을하게되면서 건강도 나빠지게된다..
즉 다이어트에 100%성공하는 방법은 식습관을 바꾸는 것 ...그것 하나만 해도 살이 찌지않는다...
계속해서 실패하는 자들...늘 핑계성으로 하는말이 나는 물만마셔도 살이쪄~~
그들을 살펴보면 3일 혹은 일주일에 한번 폭식을 한다... 그리고 하루에 개미눈꼽만큼 먹는다... 그러면 어떤 현상이 발생할까??
위가 줄어들다가도 그 한번의 폭식에 위는 다시한번 늘어난다...즉...도로아미타불이라는 말이다..
다이어트를 한다고 생각하는사람들의 고질병...변비.. 이건또 왜 생기는걸까?? 변이라는것은 음식물의 찌꺼기다... 필요한 영양소를 체내에 흡수를 하고 난 후에
변으로 가는것인데...사람이 흡수하는 영양소는 정해져있다... 1킬로를 먹어도 흡수하는게 500그램이라면 500그램을 먹어도 500그램을 흡수한다...
쉽게 말하면 변비가 생기는건 찌꺼기가 생기지 않기때문인 것이고, 한번씩 폭식을 하면 그 찌꺼기가 갑자기 많아져서 복통이 오는것이다...
장도 근육덩어리이기에 평소에 소식을 하던사람이 폭식을 하게되면 그 통로가 막히게된다...그래서 변이 딱딱하고 좁아진 통로를 빠져나오질 못해서 변비가 생기는 것이다.
자신이 다이어트를 하고있고, 변비를 고질병처럼 가지고있는 사람은 몸도 날씬하고 건강도 되찾을 방법은 딱 하나다...
평소에 소식을 하되, 치팅데이를 가지지않고 조금만 먹어도 포만감이 생기게 해야한다...
어떻게 조금만 먹어도 포만감이 생길수잇을까?? 조금씩 자주 먹으면 된다...
예를 들어 하루 한끼나 두끼 먹는사람과 하루에 5끼를 먹는사람이 있다고치자. 그 끼니들의 총량이 같다면. 누가 날씬할까?? 정답은 하루 5끼를 먹는사람이다...
왜냐면 위는 5끼를 나눠서 조금씩 먹기때문에 위가 늘어나지않고 줄어들기때문에 조금만 먹어도 포만감이 생기고, 필요한 영양소들은 모두 흡수를 하고 나머지는 장으로 빠져나간다.
하루 한끼 두끼를 먹는사람은 먹는 량은 많은데 위가 일을 오랫동안 하지못하기때문에 체내에 찌꺼기들이 장속에 오래남아있게된다...
정말로 날씬하고 건강한 몸을 원한다면...평소에 먹고싶은것을 먹더라도 그 양만 조절하고 포만감이 들지 않게만 먹으려고 해봐라...
치킨을 먹어도 되고 라면을 먹어도 되고 모든 음식을 먹어도 상관없다... 그 양만 조절하면 된다....
소, 돼지와 코끼리는 초식동물인데 왜 그렇게 뚱뚱할까?? 그렇게 태어나서?? 아니...풀을 하루에 몇톤을 먹기떄문이다....지금 다이어트에 성공하지 못하는 사람들은 지금 소 돼지 코끼리처럼
많이 먹기떄문에 살이 찌는것이다...
다시 한번 말한다...100퍼센트 다이어트에 성공하는 방법은 치팅데이를 없애고,,, 평소에 자주 끼니를 챙겨먹어야되고 그 끼니들을 지금 먹는 양의 절반으로 줄여라...
그래야만 건강한 다이어트가 된다...치팅데이라는건 스스로 다이어트를 포기하는것이다...
오늘 한가지씩 실천해보려고 합니다. 집에 가는 길을 돌아서 다른 길로 가라. 음식을 명상하면서 먹어라. 좋은 강연 감사합니다^^
안녕하세요 .. ! 알고리즘 덕분에 지금 이 영상을 보게 되어서 진짜 많이 도움 받고 있어요! 저를 사랑하는 방법 부터 노력해보려구요! 정말 이 영상 유익해서 다이어트 하는 세상 모든 사람들이 봐서 스트레스 없는 다이어트 했으면 좋겠어요! 이제부터 다이어트가 행복해질것같아요 🎉 감사합니다 교수님 .. ❤
너무 귀한 말씀들 감사드립니다...^^
10년동안 다이어트 실패 반복하다가 연애하고 살빠졌어요.. 식단 운동은 이전에도 했었는데, 호르몬의 영향도 있었는 것 같아요. 취준, 직장생활로 우울감, 피해의식에 쌓여있었는데, 내 모습 그대로를 좋아해주는 남친덕분에 저를 돌아보고 저를 사랑하게 되었어요. 작가님 책 보면서 더 저를 돌아보고 싶습니다.
내모습그대로를조아해주는 놈이 업네요 ㅋㅋ 잇어도 내가 그놈이 시름 ..
와퓨ㅠㅠㅠ전 연애하고 6키로쪘는데ㅠㅠㅠㅠ너무 잘먹고다녀서ㅠㅜㅠㅠ
내탓이 아니라 뇌탓이다. 다이어트는 빼기가 아니라 더하기다. 마음챙김식사.
이 3가지 핵심 가지고 갑니다.
나를 더 잘 챙기도록 할게요 ♡
명강연 감사합니다!
내몸을 더 사랑해야겠어요.. 강연 잘들었습니다^^
365일 나이가 들어서도 계속되는 다이어트..! 포기해야지 하다가도 그래도 이왕지사- 이런 생각으로 계속하게 되는데요. “뇌탓”이다라고 하는 강의 내용이 너무 마음에 와닿아요.. 무엇이든 생각하기 나름이라는데, 다이어트도 마찬가진거네요 :)
좋은 강의 감사합니다!!
선생님의 말씀이 최근에.많이 듣는 나를 사랑하기.나를 우선으로. 하자와 많이 닮아있네요. 결혼전 천천히 건강하기를 실천해 정말 좋았는데.육아후. 핑계대고 책임을 미루었네요. 이젠 명상과 생존을 위해 운동하며 나를 더 위해주어야 겠어요. 더 분명하게 와닿는 재미를 상기시켜주시니 감사해요
맞아요
나를 챙기면 살이 빠집니다.
해법은 뇌에 있다.
게임 마약 음식 중독의 뇌는 같은 영역
어떤 음식이냐
어떻게 먹느냐
음식이 위로 힐링
마음 챙김식사가 되도록 하자
자기사랑하자 재충전하자
기록하면서 들으니까 강의정리되고 좋네요
워킹맘으로 사는 20년동안 아들낳고 내몸은 돌보지 않고 일만했네요
이제는 정말 건강한 나로 돌아가고 싶어요
나자신을 사랑하기 시작해야 겠네요~~
감사합니다~~♡♡
내 자신을 사랑하고 나의 삶을 사랑하는 사람이 될 수 있도록 나의 삶을 반짝 반짝 빛나게 해야겠어요. 힘든 다이어트가 아닌 행복을 더하는 다이어트!! 오늘부터 행복더하기 시작해요😊 좋은 강의 감사해요~~~:)
벌써부터~반짝반짝합니다!!
너무 착하게 이야기해주시네요. 뇌는 그 사람이 뭘했는지 장기간의 학습에 의해서 만들어집니다.
다이어트는 평소에 하지 않았던 행동을 하는것이라서 뇌가 이것이 기본적인 내 삶이라고 인정할때까지 진행 해야하는데
하다 말다하면 뇌에서 항상성유지를 위해서 이 사람은 자기마음대로인 위험한 사람이라고 생각해서 지방을 더 축척하려고 합니다.
제 생각에 단기간 다이어트가 아니라면 자신의 삶에 시간을 들여서 뇌에게 나는 많이 먹던 사람이 아니라는걸 이해 시켜주기만해도 다이어트의 반은 성공이라고 보고있습니다.
이때까지 약, 운동, 식이요법 등둥 많은 다이어트를 해봤지만 다시 실패한 이유를 알게된 것 같네요.
제 몸을 비판하기만 바빴지 사랑하려고 생각한적은 없었던 것 같습니다.
마음의 허기를 다래야 하는데 다른곳에서 원인을 찾고 있었구요..
이제부턴 저를 더 사랑하고 마음도 살피고, 음식도 잘 챙겨먹어야 겠습니다.
다시 다이어트를 시작하는 와중에 이 영상을 보게되어 자신감을 얻고 갑니다!
이번엔 정말 성공할 수 있을 것 같아요 ^^
좋은 강의 정말 감사합니다 ♡