Занимаюсь с Вами уже 4-ю беременность❤ Эффективные и приятные упражнения, дают себя держать в форме и хорошо себя чувствовать. И при этом нет ничего опасного😊 Спасибо!
Три года назад во время первой беременности занималась по вашим рекомендациям. Всё давалось легко и просто) за беременность набрала всего 6кг, но правда за питанием всё время нужно следить. сейчас вот во время второй- опять вспомнила про вас, снова буду заниматься.
спасибо за замечательный комплекс!! я на 23 неделе и мне подняли тонус этот комплекс. А вот про свекольный сок, мне он суперски понял мой низкий гемоглобин. (Яблоко +морковь+тыква+свекла+пару капель лимонного сока и ложки льняного масла) без единой таблетки железа гемоглобин пришёл в норму за 2 недели употребления такого чуда и цвет лица стал лучше и вообще самочувствие улучшилось
@@ИсуХристу ваш врач вам не прописал железо пить это важно при беременности если низкий гемоглобин. фолиевая кислота для ребенка это важно чтоб не был даун.
@@khadijamustafayev8998 при чём здесь синдром Дауна? Он возникает при трисомии 21 пары хромосомы. И здесь абсолютно не при чем ни содержание железа, ни йода, ни фолиевой кислоты.
Я на 12 неделе. Очень рада, что нашла этот комплекс упражнений. Искала долго, правда ))) И ничего интересного. Отдельное спасибо за хорошее настроение и позитив!
благодаря вашим упражнениям у меня все получилось! роды прошли успешно! Девочки занимайтееессьь!!! мне очень помогло!!! делала по вечерам, иногда даже 2 раза в день! спасибо вам большое Марина!
@@ДиляраАхметзянова-ъ7н думаю вес зависит от питания, если есть хлеб, тесто, мясо в сочетании с тестом или картошкой, то.... Вряд ли помогут упражненния
@@ДиляраАхметзянова-ъ7н мне кажется, из-за укрепления мышц вес должен прибавится, но внешне это не проявится, так же как и при занятиях фитнесом не будучи беременной
Я С Марией третюю дочку выносила) нам сейчас, правда, 2 уже года, но, считаю, Мариины подборки лучшими, что я выполняла в предыдущие 2 беременности)! Спасибо!!
У меня 4 месяц, сегодня начала свои занятия с вашего видеоролика, и закончила точно таким же свежевыжатым соком! Буду продолжать за вами следить! Супер! Спасибо!
Хоть видео 9-летней давности, оставлю свой коммент☺️ Мария и Ксения, благодарю за приятную и классную тренировку, я зарядилась вашим позитивом и энергичностью!🔥🔥🔥 Спасибо за ценные советы для беременных❤️ Вы классные!
Прикольные упражнения. С удовольствием сделала, правда по меньше болтовни во время именно тренировки, а то непонятно дыхание и быстрый ритм. А так все супер, за Фреш отдельное спасибо ❤️
Такая красивая жизнерадостная 😍 заряжаете энергией! У меня 2 триместр) я до этого времени только лежу и кушаю кушаю и лежу... а первый триместр токсикоз сильный был. Теперь буду заниматься этими упражнениями❤😇
Начала заниматься по машиным видео примерно с 20 недели, у меня ещё был комплекс платный онлайн с самого начала беременности, сейчас уже на 38 неделе, делаю все комплексы по переменно каждый день, а платный забросила, слишком уже сложно для меня. Спасибо за позитив, это супер заряжает, всегда улыбаюсь вместе с вами)
- Подъемы рук с дыханием с подъемом на пальцах ног 8 раз - Скручивание головы вниз с касанием пола 4 раза - Отведение лопаток 4 раза - Таз по кругу 8 раз - Вращение стопами 8 раз - Наклоны вперёд с полотенцем 16 раз - Наклоны в сторону с растянутым полотенцем и подъемом ноги 16 раз - Приседание 16 раз - Скручивание плеч и кистей, сидя на мяче 20 раз - Повороты вправо и влево с вытянутыми руками в стороны 8 раз - Упражнения Кегеля (приседание на каждую пятку поочередно) 20-30 раз - Отжимание от поверхности 8-12 раз - Прогиб спины от поверхности на 90° 1 раз
Очень хорошие упражнения, я начала с 16ой недели и уже на 18ой начала совмещать комплексы. Очень довольна, действительно бодрит, заметны улучшения и в остатки фигуры 😄 и в самочувствие. Приятное и полезное времяпрепровождение. Спасибо огромное Вам Маша за то, что поделились 🤗🤗🤗♥️
Маша, ваший фітнес для вагітних мене зараз спасає))))). Так класно після такої фізкультури). У мене 26 тиждень. І спина, особливо в області ребер, болить дуже. Після фітнесу - кайф. Набагато легше)
Выполнила сегодня в первый раз ,так как спина беспокоила,помогло с первого раза ),буду выполнять каждый день . 👍мне очень понравилось ,хоть и я неправильно питаюсь ,думаю буду чувствовать себя лучше.
Благодаря вам я на позитиве и в форме!!!! Огромное вам спасибо , за это прекрасное видео! На столько позитивно, что я теперь за вашим видео, как за чашечкой кофе - заменила))) Машенька, вы настолько позитивный человечек, что вас очень очень приятно видеть и слышать каждое утро!
Маша, спасибо Вам огромное! Пересмотрела огромное количество видео, но везде масса ненужной болтовни и минимум упражнений. После Ваших видео чувствую, что позанималась. Спасибо за отличный комплекс и лаконичность!
комплексы все опробовали для второго триместра ;) действительно удобно. мне вот не сильно сложно сделать два подряд. так что задействую максимальное количество мышц ;) спасибо за позитив в видео
Спасибо за видео. Отдельное спасибо Ксении, приятный голос и ненавязчивый контроль за ситуацией. Отправлю видео своему врачу, узнать, есть ли ограничения лично для меня, т.к. установлен писарий и по идее активность моя ограничена.
Спасибо за такие полезные упражнения, делаю все три комплекса и чувствую себя очень хорошо! Без них уже не могу, легкость и в спине и в ногах! У нас сейчас 17 недель через неделю узнаем кто там живёт😊 и если будет девочка назовем ее МАРИЯ😍
Маша, слов нет)))Заниматься с вашими видео одно удовольствие))) мало того что это полезно для организма, так еще и настроение на целый день отличное)) Спасибо!)
сегодня провела вместе с Вами первое занятие!))) нам 22 недельки, до этого не занималась. А до беременности конечно был спорт, поэтому ввполнять упражения мне не сложно. Спасибо
Спасибо большое очень помогает ваши упражнения ,лучше стала ваш чувствовать у меня 21неделя надеюсь и при родах будет легче еще спасибо очень благодарна
Пришлось мужа за зефиром отправлять и это в режиме самоизоляции то!)) Спасибо за комплекс, я сделала все кроме кегли, начало пальчики сводить. я завтра в кроссовках попробую.
Привет всем! Я тоже занимаюсь по этим видео! Супер! Спасибо Маша и Ксюша! Я вообще тренируюсь с первого триместра, т. е. всю беременность, самочувствие отличное! Я конечно еще витаминки для беременных специальные пью. Если кому нужны, оставлю ссылочку на них))). Всем здоровья!!!
А мне нравится 👍 и не только тренировка , но и интересная беседа во время неё. Так интереснее заниматься, тем более интересная информация которую рассказывает Маша и тренер . Спасибо большое вам!!!!
Все отлично! Спасибо ;) Пожелание - чтобы камера при съемке не тряслась ) Просто смена ракурсов лучше восприниматься будет. От эффекта лайф-съемки глаза болят )) Просто на штативе лучше )
Пришла из "Взрослых девочек", из 2022 года - это до сих пор залипательно, даже для не беременных:)
Даа я тоже
Занимаюсь с Вами уже 4-ю беременность❤ Эффективные и приятные упражнения, дают себя держать в форме и хорошо себя чувствовать. И при этом нет ничего опасного😊 Спасибо!
Какая милая,обаятельная и позитивная девушка!Начала тренировки по её видео!Заряжает энергией и хорошим настроением!Спасибо вам,Мария!!!
Здравствуйте извините каждый день можно делать?
Три года назад во время первой беременности занималась по вашим рекомендациям. Всё давалось легко и просто) за беременность набрала всего 6кг, но правда за питанием всё время нужно следить. сейчас вот во время второй- опять вспомнила про вас, снова буду заниматься.
Аж хочется жить и делать дела, прям все хочется переделать, такой заряд энергии огромный. Благодарю вас!
Девочки, благодарность вам огромная! Нашла вас случайно и теперь каждое утро с вами! Я на 4 месяце и мне сейчас это жизненно необходимо🙏🏻
спасибо за замечательный комплекс!! я на 23 неделе и мне подняли тонус этот комплекс. А вот про свекольный сок, мне он суперски понял мой низкий гемоглобин. (Яблоко +морковь+тыква+свекла+пару капель лимонного сока и ложки льняного масла) без единой таблетки железа гемоглобин пришёл в норму за 2 недели употребления такого чуда и цвет лица стал лучше и вообще самочувствие улучшилось
Tanya T здравствуйте,можете в точности написать рецепт у меня тоже низкий гемоглобин прост
Здравствуйте. Можно тоже рецептик ваш?
@@ИсуХристу ваш врач вам не прописал железо пить это важно при беременности если низкий гемоглобин. фолиевая кислота для ребенка это важно чтоб не был даун.
@@khadijamustafayev8998 при чём здесь синдром Дауна? Он возникает при трисомии 21 пары хромосомы. И здесь абсолютно не при чем ни содержание железа, ни йода, ни фолиевой кислоты.
@@КатяНикулина-щ4п но все равно фолиевую важно пить
Я на 12 неделе. Очень рада, что нашла этот комплекс упражнений. Искала долго, правда ))) И ничего интересного. Отдельное спасибо за хорошее настроение и позитив!
VLOG молодой мамы я согласно с вами полностью
Я 23 неделе нашла.Вы правы,много не интересного и не понятного.
благодаря вашим упражнениям у меня все получилось! роды прошли успешно! Девочки занимайтееессьь!!! мне очень помогло!!! делала по вечерам, иногда даже 2 раза в день! спасибо вам большое Марина!
А вы с какого месяца начали. Я вот в начале 5-го только начала... Затянула с тренировкой
А вес как? Снизился из за движения или хотя бы не набрали?
@@ДиляраАхметзянова-ъ7н думаю вес зависит от питания, если есть хлеб, тесто, мясо в сочетании с тестом или картошкой, то.... Вряд ли помогут упражненния
@@СветланаКаплан-р4м это понятно, мне интересен лично ваш опыт.
@@ДиляраАхметзянова-ъ7н мне кажется, из-за укрепления мышц вес должен прибавится, но внешне это не проявится, так же как и при занятиях фитнесом не будучи беременной
Я С Марией третюю дочку выносила) нам сейчас, правда, 2 уже года, но, считаю, Мариины подборки лучшими, что я выполняла в предыдущие 2 беременности)!
Спасибо!!
Такая позитивная девушка Маша вы просто молодец, глядя на ваше настроение уже обо всех проблемах забываешь.
У меня 4 месяц, сегодня начала свои занятия с вашего видеоролика, и закончила точно таким же свежевыжатым соком! Буду продолжать за вами следить! Супер! Спасибо!
Видео уже 6 лет, но все еще актуальное :)
Спасибо!
Хоть видео 9-летней давности, оставлю свой коммент☺️ Мария и Ксения, благодарю за приятную и классную тренировку, я зарядилась вашим позитивом и энергичностью!🔥🔥🔥 Спасибо за ценные советы для беременных❤️ Вы классные!
Супер)) скучать некогда вовремя уражниения, Вы прям через экран заряжаете позитивной энергией своей)) Вы очень приятная женщина, спасибо Вам за видео.
Прикольные упражнения. С удовольствием сделала, правда по меньше болтовни во время именно тренировки, а то непонятно дыхание и быстрый ритм. А так все супер, за Фреш отдельное спасибо ❤️
Я впервые в жизни досмотрела фитнес-видео до конца, сделала все упражнения и даже не мухлевала. Ничего трудного! Спасибо!
Тоже самое 👋🏽
Я две беременности с Машей тренировалась! Приятная атмосфера, все очень душевно и классным юмором!❤
Такая красивая жизнерадостная 😍 заряжаете энергией! У меня 2 триместр) я до этого времени только лежу и кушаю кушаю и лежу... а первый триместр токсикоз сильный был. Теперь буду заниматься этими упражнениями❤😇
Начала заниматься по машиным видео примерно с 20 недели, у меня ещё был комплекс платный онлайн с самого начала беременности, сейчас уже на 38 неделе, делаю все комплексы по переменно каждый день, а платный забросила, слишком уже сложно для меня. Спасибо за позитив, это супер заряжает, всегда улыбаюсь вместе с вами)
- Подъемы рук с дыханием с подъемом на пальцах ног 8 раз
- Скручивание головы вниз с касанием пола 4 раза
- Отведение лопаток 4 раза
- Таз по кругу 8 раз
- Вращение стопами 8 раз
- Наклоны вперёд с полотенцем 16 раз
- Наклоны в сторону с растянутым полотенцем и подъемом ноги 16 раз
- Приседание 16 раз
- Скручивание плеч и кистей, сидя на мяче 20 раз
- Повороты вправо и влево с вытянутыми руками в стороны 8 раз
- Упражнения Кегеля (приседание на каждую пятку поочередно) 20-30 раз
- Отжимание от поверхности 8-12 раз
- Прогиб спины от поверхности на 90° 1 раз
Очень хорошие упражнения, я начала с 16ой недели и уже на 18ой начала совмещать комплексы. Очень довольна, действительно бодрит, заметны улучшения и в остатки фигуры 😄 и в самочувствие. Приятное и полезное времяпрепровождение. Спасибо огромное Вам Маша за то, что поделились 🤗🤗🤗♥️
Маша, ваший фітнес для вагітних мене зараз спасає))))). Так класно після такої фізкультури). У мене 26 тиждень. І спина, особливо в області ребер, болить дуже. Після фітнесу - кайф. Набагато легше)
Отличное видео! Как раз пора, а то превращусь скоро в спящую беременную субстанцию))
😜у вас какой триместер??у меня 4 месяц
И я))))
Приветик☺️ как я поняла первые 3 месяца нельзя заниматься?
@@Мика61 нежелательно.
Выполнила сегодня в первый раз ,так как спина беспокоила,помогло с первого раза ),буду выполнять каждый день . 👍мне очень понравилось ,хоть и я неправильно питаюсь ,думаю буду чувствовать себя лучше.
Вторую беременность занимаюсь по вашим упражнениям - очень благодарна Вам и Вашему тренеру за позитив и качественные упражнения!
Мария, благодарю вас - занимаюсь вашими тренировками уже не первую беременность и очень нравится!
Здоровья вам и успехов!
Спасибо Девочки ! После комплекса перестала болеть поясница и крестец ! ❤️🙌🏻😘💫
Умницы!
Спасибо огромное!
Качественно, весело, спокойно, эффективно и красиво!
Ви чудові! Дякую!
Спасибо за Ваши комплексы! Вы очень позитивная, а у Вашего тренера приятный и добрый голос :)
Машенька,спасибо Вам!Занимаюсь вместе с Вами!У меня сейчас второй триместр. Здоровья Вам и Вашим деткам!
Занималась по этим упражнениям при рекомендации знакомой в прошлой беременности, а теперь я на 2-м триместре 2-й, и снова здесь:) спасибочки
Благодаря вам я на позитиве и в форме!!!! Огромное вам спасибо , за это прекрасное видео! На столько позитивно, что я теперь за вашим видео, как за чашечкой кофе - заменила))) Машенька, вы настолько позитивный человечек, что вас очень очень приятно видеть и слышать каждое утро!
Благодарю , искала зарядку для 2триместра вышла на вас и не пожалела ,спина и в правду как будто прямее и крепче становится 💪👍
Вторую беременность занимаюсь под Ваши видео )) Спасибо!
Маша, какая Вы классная! Посмотрела с удовольствием, все повторила)))
Маша, спасибо Вам огромное! Пересмотрела огромное количество видео, но везде масса ненужной болтовни и минимум упражнений. После Ваших видео чувствую, что позанималась. Спасибо за отличный комплекс и лаконичность!
комплексы все опробовали для второго триместра ;) действительно удобно. мне вот не сильно сложно сделать два подряд. так что задействую максимальное количество мышц ;) спасибо за позитив в видео
Спасибо за видео. Отдельное спасибо Ксении, приятный голос и ненавязчивый контроль за ситуацией. Отправлю видео своему врачу, узнать, есть ли ограничения лично для меня, т.к. установлен писарий и по идее активность моя ограничена.
Очень позитивный и классный комплекс!! Энергия на весь день 👍спасибо большое 💋
Шикарные упражнения, подтяжечка, растяжечка и заряд бодрости на день. Спасибо!
Спасибо за комплекс! Очень приятно с вами делать упражнении. Спина так выпрямилась после занятии!)))
Спасибо за занятие! 4 месяца себя настраивала на занятия спортом, а оказалось не все так страшно :) пойду делать второй комплекс
Спасибо за такие полезные упражнения, делаю все три комплекса и чувствую себя очень хорошо! Без них уже не могу, легкость и в спине и в ногах! У нас сейчас 17 недель через неделю узнаем кто там живёт😊 и если будет девочка назовем ее МАРИЯ😍
И девушка чудная и комплекс упражнений толковый!!!👌💪🌈🌈🌈Спасибо большое автору!!!
Cпасибо огромнейшее! качественный и нужный контент! спасибо!
Обожаю Машу с детства. Теперь с удовольствием тренируюсь с ней 😊
Я тоже тренируюсь, классные упражнения👍👍👍 вчера сделала все три комплекса, супер!
Спасибо за рекомендации и прекрасные упражнения!!! 😍😍😍😍😍😍
Я люблю клубничный , лимонный и черничный смузи на тощак. Очень витамино вкусно . Спасибо за комплекс , мы теперь с вами до конца
Маша, слов нет)))Заниматься с вашими видео одно удовольствие))) мало того что это полезно для организма, так еще и настроение на целый день отличное)) Спасибо!)
Укрепляет тело и создает настроение! Спасибо!
Очень позитивно и одновременно спокойно:) создали мне мотивацию:) спасибо большое:)
2022 рiк вiйна...дякую ,що ти зробила тодi це вiдио....
21 неделя делаю зарядку по вашему методу,очень хорошо ,я довольна буду продолжать дальше,кстати это мое второе занятие,подходит идеально,спасибо🤰😉
Прям заряд бодрости и подъем! Спасибо большое, замечательной команде! Всем добра!
Мне понравилось. Очень эффективно поясница стала меньше болеть с первого занятия будем продолжать🌹😘за настроение отдельное спамибо
Смотрю в 2021 году. Второй триместр. Пусть все получится!💪🏻😄
Я тоже, только сколько можно делать раз в день?
@@МарияШишкина-щ1у ну я делаю раз в день утром. Добавляю несколько и своих упражнений. Потом контрастный душ..
Благодарю вас за Прилив позитивной энергии!
Девушки, спасибо вам! Наконец то нашла, что хотела! Посмотреть приятно, можно делать одновременно, достаточно просто и эффективно.
сегодня провела вместе с Вами первое занятие!))) нам 22 недельки, до этого не занималась. А до беременности конечно был спорт, поэтому ввполнять упражения мне не сложно. Спасибо
Машенька 😌 БЛАГОДАРЮ тебя за это видео. Приятно и полезно. Свет который ты передаешь это 👍❤🙏. Здравия и всех благ тебе и твоему роду ☺️
Спасибо большое!!!!!!Чудесный комплекс!!!!!!
Как же мне приятна Мария
Маша, Вы - чудо!! Спасибо огромное за видео и за порцию вдохновения!!
Спасибо большое очень помогает ваши упражнения ,лучше стала ваш чувствовать у меня 21неделя надеюсь и при родах будет легче еще спасибо очень благодарна
Спасибо буду каждый день заняться с вами. Мы на 17 недели 👍👍👍чувствую себя отлично после гимнастики
Ummi Nur вам спасибо! И здоровья ❤️
Огромное спасибо! Занимаюсь вместе с Вами каждый день🤗🙋🏻
Маша огромное вам спасибо,у меня так поднялось настроение
Вау)) а я знаю Ксенію) займалась в її учнів, навчалась в університеті, де вона працює))
Який тісний світ))
Прекрасные девушки! Спасибо за прекрасный комплекс и отличное настроение!! Маша красотка!
Какая вы солнечная и позитивная!!
Спасибо большое выполняла упражнения вместе с вами и тело горит, нам 24 недельки
Светлана здравствуйте! А у меня 17 недель! Вы еще занимаетесь?
У вас уже наверное 29 недель на сегодня?
Пришлось мужа за зефиром отправлять и это в режиме самоизоляции то!)) Спасибо за комплекс, я сделала все кроме кегли, начало пальчики сводить. я завтра в кроссовках попробую.
Спасибо Вам огромное, Маша и Ксения! Кстати, после Кегеля сразу хочется в туалет :)))
Чувствую лучше после упражнений. Но упражнение кегля трудно удаётся. Спасибо большое
Привет всем! Я тоже занимаюсь по этим видео! Супер! Спасибо Маша и Ксюша! Я вообще тренируюсь с первого триместра, т. е. всю беременность, самочувствие отличное! Я конечно еще витаминки для беременных специальные пью. Если кому нужны, оставлю ссылочку на них))). Всем здоровья!!!
Oksana Klymenko здравствуйте! Какие витамины вы принимали?
Маша, спасибо за видео!💜☺️ Вы очень приятная женщина, произошёл резонанс 🤗
Пошла смотреть комплекс 2
А мне нравится 👍 и не только тренировка , но и интересная беседа во время неё. Так интереснее заниматься, тем более интересная информация которую рассказывает Маша и тренер . Спасибо большое вам!!!!
Спасибо вам , Мария! Я начала делать вместе с вами и чувствую себя супер , благодарю вас и вашего тренера ! 🌹
Благодарю за тренировку, что-то новенькое появилось в моем комплексе!
Люблю Машу и все што говорит оно приятно😀!
Маша, СПАСИБО!!! Столько позитива!!!
Ура! я так ждала этих упражнений! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!
Здорово, девчонки!! Спасибо, что поделились!!! Вам лайк!
Она гениальна эта Маша! Короче все, я фанат:)))
Я вместе с вами делала упражнения на просторной кухне ))
Ой как здорово позанималась я с вами. Спасибо
Маша вы классная!!! спасибо за позитив. интересно,эти упражнения на каждый день?
Огромное спасибо!! заряд позитива на день🤗
Отличные упражнения! Спасибо!
Ой спасибочки. Я хоть знаю теперь что можно делать❤
Все отлично! Спасибо ;)
Пожелание - чтобы камера при съемке не тряслась ) Просто смена ракурсов лучше восприниматься будет. От эффекта лайф-съемки глаза болят )) Просто на штативе лучше )
Клас!Буду кожен день робити!!Дякую
Привіт 🤗 Дякую 💋 Скажіть будь ласка а який повинен бути пульс при вагітності і вправах?)👋
Маша спасибо вам большое,
Підкажіть будь ласка як правильно займатися? Можна кожний день чи треба через день?
Спасибо большое! Тренировка была полезной!)
Спасибо Вам большое за Ваше видео!)
Девчонки вы классные 😍😍😍👍👍👍
Чудесная тренировка! Очень рада, что нашла!