バキバキのハムストリングスを作る最強種目は？【ハムのティアリスト】

[@みし-r4z]

ハムちゃん出てくると嬉しいわ

[@soara02]

ハラダマン目当てで動画を見出したときは、なんだこの黒い小僧はって思ってたけど、
いつの間にかハムちゃん大好きになってた😂

[@ししはず]

土俵が違うんでw
こんがりオープンだから好き

[@ぶどう-d9w]

その種目のマシンかやってる写真あるともっと分かりやすいと思いました！

[@四季-v6g]

0:54
遠回しだけど限りなく明言ww

[@ikosko]

安定のハムちゃん☺️
こんがりも最近めちゃ頑張ってるけど、やっぱり2人の方が楽しい🥰

[@カツ-f3g]

グルートハムレイズ(ノルディッグハム)やりだしてから確かにハム肥大してきたわ。
自重だと1～2回しかできないから、チューブで下だけ補助してやるといい感じ。
チューブの長さや持つ位置で強度も変えれるからめっちゃいい種目。

[@udonp9921]

動画ひらいてハムちゃんいたら嬉しさ倍だな😊

[@ほっかほっか亭の唐揚げ]

種目名言う時にその種目の動画か画像を入れた方がわかりやすくなると思います！編集面倒くさくなるけど！

[@明日昨日-y2v]

土俵が違うんでは草。使ってることをネタに昇華した奴世界初じゃね？

[@オダイ-j1w]

土俵が下に落ちたのを自虐ネタにする、エイトイズムやな

[@aston5652]

4:10
皆さん、ご確認ください。
普段のハムちゃんです。

[@aston5652]

23:33
ハムちゃんの手下です。

[@たまごっち-z6q]

ハムちゃんだうれしい！！！！💓

[@KiyomiyaKitei]

21:15 ワンレッグデッドリフトはどうかなーと思ってたらこんがりさんが挙げてくれた。運命かもしれない。

[@コナー-i5c]

0:03 👈うおw

[@user-cp9xz4ic7c]

サムネの多分リカさんのハムですよね🙂‍↕️セパレーションすごいなマジで！！

[@user-yw1qi3ym8z]

RDLの膝の屈曲・進展で
膝側のハムが鍛えられるってことぉ？

[@hutoukou2003]

公
ち
ゃ
ん

[@おにくたべたい-s6t]

グルートハムディベロッパーでグルートハムレイズやってたけど、ガツンとした刺激は群を抜いてたと思う。

[@勲兄]

スティフはロニーがやってましたね
あと、立って片脚ずつやるカールとか

[@ユウ-i9n]

たまたま見たウェイトリフティングのトレ動画でグッドモーニングやってましたね

[@山田太郎-m6h7e]

質問✋ハムには入れたいけどケツになるべく入らない種目もしくは関与を減らす動作などが教えて頂きたいです

[@ばぺまる]

スクワットでケツハムにばっかり効くから最後の話びっくり。グッドモーニングになっちゃってるのか

[@lark8104]

ハイバーでやるといいかもしれないですね

[@ばぺまる]

@ ハイバーも別でやってるんですけどねー、、奥が深いスクワット

[@lark8104]

@@ばぺまる 僕もハイパーでもスティッキングポイントでは、ハムで粘る感覚はあるのでなんともですね…
結果的に四頭に効いてる感覚なので

[@佐藤静也-m3i]

広告かと思ったらりかさんのサービスシーンだった

[@Lightweight-o6z]

ブルガリアンは割と刺激入ってる気がしなくもない

[@lark8104]

山本俊樹さんはウエイトのアップで50kgぐらいのグッドモーニングやってましたね
それ以上持ってたらすみません山本さん😭

[@ばぺまる]

線引きまじで草

[@まる-f2r3z]

ハムだ！

[@スペシャル抹茶]

な、なに。、スクワットはもうずっとハムにしか入ってる感覚がなかった。

[@ばぺまる]

ハムのティアリスト
S イトウ・ハム・ユウト

[@ktrn8663]

伊藤ハム、SSティアです

[@ハルゴンてゃん]

4頭筋にもハムストリングにもブルガリアンスクワットが出てきてない！！！

[@過激派大学生]

けつ

[@ハルゴンてゃん]

@過激派大学生 家でしか筋トレしてない自分にとっては数少ないハムにも効く種目だから入ってて欲しかった

[@松屋店長トリコ]

けつ

[@lark8104]

@@ハルゴンてゃんわかる。可変ダンベル家トレ勢からしたら貴重な種目なんだよなぁ。
バーベルでやってもハムの疲労感が心地よい。それ以上にケツが痛いけど。

[@おでん-r4v]

アブホイールハムストリングカール

[@user-yw1qi3ym8z]

スクショさせていただきます
的な

[@あつし-j1b]

知らん種目がチラホラ