腕を太くするならこの種目をやってください【三頭筋のティアリスト】

[@華子藤山]

脂肪が無駄につきすぎて既に太いので細くしたいです😅
食事管理、トレーニングをコツコツされる皆さん本当に尊敬します💪

[@eulersservant7895]

雅さんのおかげで肘痛めずにライイングエクステンション出来るようになって本当最近は三頭が楽しい。

[@1307RX7]

こんがりさん黒いしめっちゃ絞れてる！！
楽しみすぎる！！！

[@nakayan5]

EAA先生が紹介していた肘が痛い人へのおすすめ種目で唯一取り入れて今でもやってるのがダンベルプルオーバー＆エクステンションだな。下ろすときに回外、上げながら回内させる事でとても肘に優しい。

[@terglobo]

最近(フリーで)三頭筋のトレーニングする時に痛み出て悩んでいたので、色々参考にさせていただきます💪

[@MY-dx2nl]

日本選手権、順位予想動画が楽しみすぎる。

[@히히-k8s]

なんだかんだお二人さん筋トレ好きすぎ😮

[@たくみ-u3w]

筋トレティアリストまじでありがたい。参考になります

[@user-totoandlala]

ふわーっと見流しながらも
実際腕をやる時に割と参考にしてる
いい動画❤

[@てんてん-w9h]

こんがりさん絞れてきてる！！

[@apmn_ryo9848]

横川さんフレンチプレス80キロですよ、、、最近もベントローも120とかでバケモンすぎてもうわからん

[@白滝ごぼう]

5:42 ここぉっ！！！

[@wimado2443]

スミスデッドストップJMプレス
トライセプスバーフレンチプレス
回内ダンベルキックバック
が好き

[@upper_downer]

腕の長さ左右で違うのでフレンチプレスもスカルクラッシャーもダンベル（ワンハンド）でやってます。

[@明日昨日-y2v]

フレンチプレスもライイングエクステンションもケーブルエクステンションも肘&肩が痛くて出来なかったけど、最近はスカルクラッシャーならできることが判明して嬉しい。ナローベンチと合わせて何とか重量持ちたい

[@tubutake5319]

こんがりの肌がこんがりしてる

[@user-dr9vv6cf6b]

このシリーズで再生リスト作って欲しいです👏

[@足利茶々丸-m9k]

こんがりとハムちゃん骨格が全然違うから好きな種目もだいぶ異なるね

[@Ojogiri_Da]

個人的にスカルクラッシャーが1番パンプするしやり出して1番成長した感じある

[@まだお-n7q]

EZバーのライイングエクステンションよりダンベルの方が肘痛くなる

[@室長]

これはありがたい

[@じろてぃん]

デカいやつって筋肉と対話するの上手いよな

[@stardrag6935]

アシストチンニングのマシンでリバースプッシュアップやるのが気持ちいい

[@ustimakomu2503]

ぷろたん式

[@user-mahimahi1202]

須山さん式

[@id_faceless1505]

EZバーフレンチプレスはスタート持っていくまで別の種目だし、潰れるまでやったら頭の後ろから帰って来れない😂😂

[@Mammuthus_UMAI]

クッソ軽くても肘に来るのでフレンチプレスは完全に捨てた😭

[@つっぱ-i3b]

3頭まってました

[@dumbbell.boterrr]

日本選手権の順位予想が楽しみすぎてイライラしてます

[@インブルームドロー]

ワクワクしてくれ

[@LION-rd1ld]

まじでこれ

[@lemonchannel111]

もう撮ったので楽しみにしてください！！

[@satoshidaj]

んね。早く見たいよね。
こんなに早く見たいと思ったの久しぶりw

[@足利茶々丸-m9k]

今年はくっそおもろい

[@africanrastars443]

こんがり君、リフトのTシャツがカネキンがモデルで着てるよりも似合ってるぜ！
Lサイズかな？

[@bftk7615]

フリーからスタートしたけど重量上がると肘が悲鳴を上げるから
今は全部ケーブル、仕上げでワンハンドフレンチプレスかなー

[@純粋です]

こんがり分厚！！！！

[@Amazon_TARO]

エイトさんにレモンチャンネル言わせてほしい

[@スペシャル抹茶]

一種目目にライイングエクステンションを脳死でぶん回してた自分に言いたいです。肘を労わらないと一年後、フリーの3頭の種目がほとんどできなくなりますと。

[@ブロッコリー-t7z]

自分、去年それやってたら今頃肘きて萎えてます。。

[@桓騎-y9v]

そろそろカーフくるな

[@useruooooooooooo]

横川さんも80kgでやってたよ

[@親の扶養]

フレンチプレスいい種目なんだけど肘がね…😢

[@woomuu4043]

左の方は日本ランカーなん?
めっちゃトレーニングマスターみたいな空気まとってるけど❤

[@インティライミえなり]

面倒かもしれないけど種目ごとに挿絵あると嬉しいです。
よろしくさかしさん！

[@まる-f2r3z]

JMプレスないの？！

[@ブライス-g5l]

俺ガンダムｍｋ２みたくしたいから
三頭筋つけたくないのになぜかついてるｗ

[@たかてる-m2m]

フレンチプレスは肩詰まる感じが強くてやめた。肘も痛いし。ライイングエクステンション、ナローベンチがやっぱ効く感じ強い。

[@migihiji]

プレスダウンを吉岡さんに教えてもらってからフルスタックでやり続けたら元々3頭得意なのはあったけど、ノーパンプ44cmまできた

[@若月圭祐]

スカルとライイングって何が違うん？

[@oekatoabc6733]

スカル→おでこに向かって下ろす 外側頭狙い
ライイング→頭より上に下ろす 長頭狙い
ですね

[@若月圭祐]

@@oekatoabc6733 なるほど！いつもやってるのはスカルで30k10回ぐらいです！扱える重さも同じ感じですか？

[@三毛猫ヤマト-w3k]

基本スカルの方が重量落ちます

[@kiri3382]

こんがりどんどん声低くなっとる

[@吉田吉男-q8f]

変わってるけど元が高いからこれぐらいでいいのではないかと思う

[@監督-f5y]

童貞を捨てたんだよ

[@ザック-t5d]

男性というものを知らなくて草

[@良良-l5n]

そりゃー、歳とれば声も少しは低くなるやろ、まだ若いし

[@SA-vw7vc]

タイプABって何の話？4スタンス理論？

[@16カ]

そうそう

[@しば-q2s]

クソーがジャックバウアーの言い方〜

[@トラッカーきしめん]

イチャイチャすな

[@tairiku1446]

トレーニング初心者としては、各種目の名前出した時にその種目の画像を一瞬出してくれると有難いです……

[@ustimakomu2503]

トレを続けて一年後とかに見直した時に、全部わかるようになってて感動すると思う