안녕하세요 우선 제 부족한 영상을 시청해 주셔서 감사합니다~운동방법 등 궁금한점 문의 주시면 답글 달고 있는데요 영상에서 표현을 했다고 생각했는데 짧은 영상이다보니 백일운동 시작전 저의 수행능력에 대한 얘기를 드려야 될거 같고, 휴식시간의 중요성도 말씀드려야 할 것 같아서 공개댓글을 씁니다~ 저는 운동인도 아니고 몸을 이번처럼 만들어 본 경험도 없었지만 풀업을 좋아했고 맨몸운동을 잘하고 싶어서 집에서 연습은 종종 했었습니다. 풀업은 5개, 푸쉬업은 20개정도를 한번에 할수 있는 상태였습니다. ua-cam.com/video/YIfUF09xP2c/v-deo.html 풀업을 연습했던 루틴 영상 올렸습니다. 이 루틴대로 연습을 하면 하루에 100개 풀업을 할 수 있는 수행능력이 되실거에요. 저처럼 미련하게 매일 하는건 근육이 충분한 휴식시간을 가져야 더 성장할 수 있고, 부상 위험도 줄일수 있다는 관점에서, 격일로 운동 하는걸 추천드립니다. 그럼에도 불구하고 말씀드리고 싶은것은 자신이 생각하는 한계를 돌파해 가기 위해서는 가끔 무리도 해보시면 좋겠다는 생각 입니다. 자신의 임계점을 알아야 조절이 가능할테니까요. 정신적으로 지치고 힘들때 운동으로 힘을 내고 있는데.. 많은 분들이 제 영상을 봐주시고 응원댓글도 달아주셔서 너무 감사합니다. 행복한 날들 보내시기 바랍니다.
아쉬운게..다이어트 식단이.. 제생각엔..운동하면서 체중80까지 올리시지... 제가 딱 반대로한케이스거든요.. 운동 하루10분미만..57키로에서82까지 체중증가 하고 운동하면서 체격 유지하고있습니다ㆍ 오히려 살빼면. 근육성장 방해됩니다 전멸치라서 90까지 찍어볼려고 먹는데 노력많이합니다...그리고 제몸으로만 하는 운동하구요 확실히 체중올리니 몸이 엄청좋아지고 사람들 다 놀래더라구오3달만에 ..찌운거라 확실히 잔근육 키우는것보다 체격 키우시고 잔근육으로바꾸시는게 변화속도가 빠를겁니다 ...그냥잔근육으로운동해봤자 1년 노력도 한계가 7키로 이상 힘들겁니다
풀업이랑 푸시업 기구가 어떤건지 궁금합니다. 푸시업은 맨손으로 하는 것보가 기구를 이용하는 게 손목에 무리가 덜 가나요? 푸시업 자세가 여러가지가 있는데 제가 근육은 없고 가슴살이 많아 여유증 수술까지 고민할 정도거든요. 그래서 푸시업은 한 동작으로 하게 되면 가슴이 더 빵빵해진 게 두려워서 넓게 좁게 위 아래 방법으로 조금씩 하고는 있는데 더욱 효과적인 운동방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 영상보고 저도 도전하고 싶은 마음이 생겼어요!!
지나가다가 한 자 적고 갑니다. 무조건 많이 한다고 것도 매일 한다고 좋은게 아닙니다. 운동은 쉬어주는 것도 매우 중요합니다. 저도 풀업 중독으로 매일 200개씩 쳤는데 결국 돌아오는건 내외측상과좌염 즉 엘보 옵니다. 아프면 쉬셔야 남은 인생 운동 계속 운동할 수 있습니다.
저도 1년정도 헬스하다가 헬스장 갈 여력이 안 돼서 3년 가까이 시간 날 때마다 현재 몸 유지하려고 홈트로 푸쉬업 50개 스쿼트 50개 하고있는데 헬창 분들에 비하면 아니지만 그래도 일반인 치고 몸 좋다는 소리 듣습니다 영상 나오신분도 대단하시네요 꾸준히 한다는게 진짜 사람 미치게 하거든요 ㅋㅋ 대단합니다 다음엔 하체도 같이 해보시는건 어떤가요
@@블로소득-k1n 그쵸 초반에는 밴드를 하고도 30세트는 했던거 같습니다. 이후에는 거의 5개씩 20세트 했었어요. 그리고 푸쉬업은 10개씩(천천히 자극 느끼면서) 20세트를 하거나 20개씩(시간이 없을때 ㅠ) 10세트를 하거나 했습니다. 쉬는시간은 세트 사이 1분, 나중에 익숙해지고는 30초 했습니다. 손목관절은요 기구(파워프레스, 힘콩 푸쉬업바 등)를 사용하면 괜찮습니다. 손목보호대, 팔꿈치 보호대 다 착용하고 하셔야 나중에 부상에 대비할수 있는거 같습니다~
@@lifeis1shot 이것도 잘못 된 생각입니다. 운동후 휴식은 최소 1분~최대 3분이고 근비대를 위함이면 1~2분이 적당하고 스트랭스를 위함이면 3분이 좋습니다 그러나 장기적으로 보면 1~2분이든 3분이든 근성장은 비슷하게 나옵니다. 결국 셋트 별 휴식은 몸 상태에 따라 맞춰가야 합니다. 힘든데 억지로 휴식 짧게 치면 부상당합니다.
@@희망은있다 헬스클럽에서도 강사마다 의견이 다르더군요.어떤 사람은 하루는 무조건 쉬어야 한다,어떤 강사는 빡시게 하는 정도가 아니면 날마다 하여도 된다. 그런데 격일로 근육운동하는 것을 추천하시네요.지난 토요일 푸시업 하려는데 하나도 할 수 없어 쉬었습니다.그 다음 날 다시 시도하니 정상적으로 운동할 수 있었습니다.잘 아겠습니다.감사합니다.
이거 보고 따라하실분들은 풀업 100개 푸쉬업 100개 스쿼트 100개 하시는게 몸이 훨씬 빨리 변할거에요. 하체 대근육에 자극을 줘야 호르몬 변화가 강하게 오니... 근데 그런거 다 제쳐두고 님의 정신력에 존경을 표합니다. 어차피 요즘 좋은 운동방법은 널렸지만 실행을 못하는게 문제인데...ㅋㅋㅋ 1년전 이야기고 최근 영상보니 완전한 헬창의 길로 접어드셨군요 ㅋㅋㅋ
매일 무언가를 꾸준히 한다는것 참 멋지고 어려운 일인거 같아요. 짧은 영상이지만 자기와의 약속을 지키신 모습이 참 감동이에요~ 저는 육아때문에 체력이 딸려서 일부러 더먹고 살을 찌웠다가 운동을 하면서 다시 예전 몸으로 돌아가고 있어요. 영상보다가 궁금한게 있는데 운동할 때는 꼭 식단 조절을 해야하나요? 제가 남들보다 살이 잘 빠지는건지 모르겠는데 몸무게는 맘먹은 만큼 그냥 빠져서요. 식이조절을 하면 체지방 수치를 낮추는 건가요? 집에서 혼자 턱걸이랑 맨몸 운동만 하다보니 잘 몰라서요. 그럼 앞으로의 다음 계획도 지지하며 물러갑니다~
안녕하세요 우선 제 부족한 영상을 시청해 주셔서 감사합니다~운동방법 등 궁금한점 문의 주시면 답글 달고 있는데요
영상에서 표현을 했다고 생각했는데 짧은 영상이다보니 백일운동 시작전 저의 수행능력에 대한 얘기를 드려야 될거 같고,
휴식시간의 중요성도 말씀드려야 할 것 같아서 공개댓글을 씁니다~
저는 운동인도 아니고 몸을 이번처럼 만들어 본 경험도 없었지만 풀업을 좋아했고
맨몸운동을 잘하고 싶어서 집에서 연습은 종종 했었습니다. 풀업은 5개, 푸쉬업은 20개정도를 한번에 할수 있는 상태였습니다.
ua-cam.com/video/YIfUF09xP2c/v-deo.html 풀업을 연습했던 루틴 영상 올렸습니다.
이 루틴대로 연습을 하면 하루에 100개 풀업을 할 수 있는 수행능력이 되실거에요.
저처럼 미련하게 매일 하는건 근육이 충분한 휴식시간을 가져야 더 성장할 수 있고, 부상 위험도
줄일수 있다는 관점에서, 격일로 운동 하는걸 추천드립니다. 그럼에도 불구하고 말씀드리고 싶은것은
자신이 생각하는 한계를 돌파해 가기 위해서는 가끔 무리도 해보시면 좋겠다는 생각 입니다.
자신의 임계점을 알아야 조절이 가능할테니까요. 정신적으로 지치고 힘들때 운동으로 힘을 내고 있는데..
많은 분들이 제 영상을 봐주시고 응원댓글도 달아주셔서 너무 감사합니다. 행복한 날들 보내시기 바랍니다.
한국 보디빌더의 전설이라는 김준호 선생님이 운동은 매일하는게 가장효과적이라 하셧어요 24시간 단위로
아쉬운게..다이어트 식단이..
제생각엔..운동하면서 체중80까지 올리시지...
제가 딱 반대로한케이스거든요..
운동 하루10분미만..57키로에서82까지 체중증가 하고 운동하면서 체격 유지하고있습니다ㆍ
오히려 살빼면. 근육성장 방해됩니다
전멸치라서 90까지 찍어볼려고 먹는데 노력많이합니다...그리고 제몸으로만 하는 운동하구요
확실히 체중올리니 몸이 엄청좋아지고 사람들 다 놀래더라구오3달만에 ..찌운거라
확실히 잔근육 키우는것보다 체격 키우시고 잔근육으로바꾸시는게 변화속도가 빠를겁니다 ...그냥잔근육으로운동해봤자 1년 노력도 한계가 7키로 이상 힘들겁니다
@@초인-n7y 방향을 조금씩 바꿔보고 있는데 팔이나 다리 이런 부분이 특히 많이 아쉬운 부분이 있습니다. 여러가지 방향으로 운동하면서 경험해보고 방법을 찾아보겠습니다. 조언 감사합니다.
@@jeongchi18beonji92 레전드 시죠~매일 할수 있고 부상당할 정도만 아니면 저도 매일하는게 좋다고 생각합니다. 매일 운동 하고 싶어요~여건만 되면 ㅎㅎ
풀업이랑 푸시업 기구가 어떤건지 궁금합니다.
푸시업은 맨손으로 하는 것보가 기구를 이용하는 게 손목에 무리가 덜 가나요?
푸시업 자세가 여러가지가 있는데 제가 근육은 없고 가슴살이 많아 여유증 수술까지 고민할 정도거든요. 그래서 푸시업은 한 동작으로 하게 되면 가슴이 더 빵빵해진 게 두려워서 넓게 좁게 위 아래 방법으로 조금씩 하고는 있는데 더욱 효과적인 운동방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 영상보고 저도 도전하고 싶은 마음이 생겼어요!!
무심코 보다가 눈물날뻔했네요 저도 110 키로에서 30 키로 진짜 피나는 노력했거든요 바디프로필찍는게 목표거든요 제나이 45 입니다 진짜 노력에 박수를 보냅니다
아마 형님이 노력했던 과정이 생각나셔서 울컥 하셨나 봅니다. 멋지십니다. 바디프로필 찍을때까지 포기하지 마시고 꾸준히 노력하시길 바랍니다. 같이 화이팅해요 형님~~^^
노력 한 만큼 얻을수 있습니다
겨우이정도?라고 생각하지않습니다.
굉장히 탄틴해졌군요.
제가 장담하나 하겠는데.
님은 현재분야든 다른분야든
반드시 성공합니다.
저는 헬스 3천일넘게 하는데
님이랑 별반 다르지도않아요.
근육크기보다 강직도가 굉장히 좋아보입니다.
응원할게요^^
아고 정말 힘이 납니다. 여러가지 일들로 마음이 많이 약해져서, 그걸 극복하기
위해서도 도전했었습니다. 몸이 강해지니 마음도 조금은 강해지더라구요.
저도 응원하겠습니다. 하시는일 모두 잘 되시길 바랍니다. 감사합니다!!
체지방률 21.1-> 9.2 레전드 쌉인정
행님 이제 근육만 만들면 될것 같습니다!!
권현구 😁 넵 근육을 만들어 보겠습니다 감사합니다~
일차가 지날때마다 근육이 점점 섬세해진다... 거창한 무언가를 이루는것 만이 인간의 위대함이 아니다 꾸준함과 실천 이런게 바로 인간의 위대함이 아닐까?
꾸준함에 박수를 보냅니다.~^^
감사합니다. 무슨 일이든 꾸준함이 필수 인거 같습니다~~^^
맞아영 위대함은 지속력이지요!!! 믓지다👍🏻👍🏻👍🏻
SOMSOME_Life [솜솜라이프] 네 감사합니다~ 유튜브 유용한 컨텐츠 많으시네요~이쁘시고 👍👍
변화를 보았다 .. 굉장히 값진 경험..
박승민 제가 영상에서 썼던 멘트인데 지금다시 새롭게 들리네요. 다시 한번 그때 기억 떠오리먼서 운동하겠습니다~
실천의 표본. 당신은 멋쟁이~!!
지나가다가 한 자 적고 갑니다. 무조건 많이 한다고 것도 매일 한다고 좋은게 아닙니다. 운동은 쉬어주는 것도 매우 중요합니다. 저도 풀업 중독으로 매일 200개씩 쳤는데 결국 돌아오는건 내외측상과좌염 즉 엘보 옵니다. 아프면 쉬셔야 남은 인생 운동 계속 운동할 수 있습니다.
JK Yoon 맞아요 풀업 중독 참 위험합니다 부상없이 운동하는게 좋죠~
변화전의상태가 지금저랑똑같네요거의 ...
힘이되는영상이엿습니다 .자신을향한도전 멋지십니다 .
힘이 되셨다니 다행입니다~그렇게 한번 했더니 운동이 참 재밌어졌습니다
와 보면서 감탄...👏👏역시 노력은 배신하지않네요 ㅜㅜ최고입니다
런웨이 몸은 거짓말을 하지 않는다도 추가할께요~정말 감사합니다 ^^
죄송한데 욕 한번만 할께요. 존나 멋있다
이런 욕은 먹을만 하네요ㅋㅋ~~감사합니다^^
보통사람이 아닌데요...
좋은 말씀 감사합니다. 일반인들도 꾸준히 하면 조금이라도 변할수 있구나 싶어요~~
정말 대단하시네요..리스펙!!
좋은 말씀 주셔서 감사합니다~~
저도 1년정도 헬스하다가 헬스장 갈 여력이 안 돼서 3년 가까이 시간 날 때마다 현재 몸 유지하려고 홈트로 푸쉬업 50개 스쿼트 50개 하고있는데 헬창 분들에 비하면 아니지만 그래도 일반인 치고 몸 좋다는 소리 듣습니다 영상 나오신분도 대단하시네요 꾸준히 한다는게 진짜 사람 미치게 하거든요 ㅋㅋ 대단합니다 다음엔 하체도 같이 해보시는건 어떤가요
와... 1일차랑 비교하면서 일차별로 보여주니까 진짜 지렸다... 님은 운동말고 뭘 해도 될 듯~ 최고!!!
정영하 꾸준히 하면 변할수 있을까 했던 도전이었습니다~좋게 봐주셔서 감사합니다😸
계획은 누구나 할수 있지만 실천은 아무나 못하지요 대단합니다 열정과 노력에 감탄하고 갑니다
시련을 견디게 하는 힘!! 그것도 운동이 주는 좋은점 인 것 같습니다~좋게 봐주셔서 감사합니다~힘을 많이 받습니다^^
커팅하려고 억지 살찌우고 로이드 맞으면서 단기간 이만큼 변했다라고 영상 올리시는 분들보다 훨씬 멋지십니다 응원합니다
김형철 한번쯤 운동으로 꾸준히 한다는걸 해보고 싶었는데 그건 해본거 같고~더 좋아지고 싶은 욕심이 생겼습니다 응원 감사해요~^^
풀업 고립이 좋으셔서 팔이 안크고 광배만 발달된듯합니다 정말멋져요
아직도 자세가 안좋은거 같아서 많은 영상들 보면서 참고하고 있는데, 이런 말씀을 들으니 진짜 그런거 같기도 합니다. 자세가 안나와서 포기하기 보다 계속 수정하면서 연습한 100일이 무의미하지 않았구나 하는 생각까지 들어요~감사합니다. ㅠ
찐으로 결과사진에서 박수쳤습니다 . 멋지십니다 고생하셨습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개멋지네 진짜 주둥이와 실천은 다르다 그와중에 아들 개졸귀
최준서 네 우리 아들 정말 귀엽습니다~감사해요^^
기본근력이 좋으신분이신것같은데 첫날도 상당히 힘든루틴인데 대단하십니다
잘하고 싶어서 깔짝댔었던 근력은 초기에도 있었던거 같습니다. 감사해요~~
1일차부터 풀업 쉬지않고 100개는넘게하시는거 같은데 풀업 10개도하기힘든데대단하시네요;;
밴드는 한 4일차 부터 안하고 했었구요. 5개, 4개, 3개, 3개 이런식으로 매 세트마다 갯수는 줄었지만 무조건 100개를 채우는 것으로 했습니다. 힘들지만 해냈을때 뿌듯함이 있습니다. 감사합니다 ^^
셋트 나눠서 100개한거겠죠? 그래도 대단합니다^^
@@RyuBeach 네 나중에 익숙해 지고 나서는 5개씩 20세트를 주로 했구요~막판에는 셋트마다 최대갯수를 해서 100개를 채우는 방식으로 했습니다.(14개, 10개, 9개, 8개, 9개, 7개, 6개, 8개, 6개, 5개, 5개, 4개, 5개, 4개)이런식으로
@@TV-hw9hv 그럼 첨에는 세트를 정하지는 않으셨군요 25세트정도하셨을듯요.
그리고 푸시업은 몇세트하셨나요.
전 하긴하는데 손목 관절이 약간 걱정되서 못늘리겠거든요
쉬는시간은 어떻게 하셨어요?
@@블로소득-k1n 그쵸 초반에는 밴드를 하고도 30세트는 했던거 같습니다. 이후에는 거의 5개씩 20세트 했었어요. 그리고 푸쉬업은 10개씩(천천히 자극 느끼면서) 20세트를 하거나 20개씩(시간이 없을때 ㅠ) 10세트를 하거나 했습니다. 쉬는시간은 세트 사이 1분, 나중에 익숙해지고는 30초 했습니다. 손목관절은요 기구(파워프레스, 힘콩 푸쉬업바 등)를 사용하면 괜찮습니다. 손목보호대, 팔꿈치 보호대 다 착용하고 하셔야 나중에 부상에 대비할수 있는거 같습니다~
멋지시네요 운동은 사람을 변화시키네요
운쫌아 여러가지 사정때문에 멘탈도 약해지고 있었는데 운동이 잡아줬습니다~감사합니다 좋게 봐주셔서
솔직한 영상 감사합니다. 제일 현실적인 변화네요. 100일간 꾸준함 인내가 대단..
네이처park 하루하루 영상도 다 찍어놨어요~저 하고의 약속을 지키고 싶었거든요^^ 감사합니다
매일 하셨는데도 정말 잘드시고 잘쉬셨나보네요... 근육은 회복되는데 인대회복이나 근신경계피로누적으로 안아프다가 확 맛가버리는경우도 있는데... 존경스럽네요
참수리 무리를 하긴 했었나봐요 백일 끝나고는 팔꿈치가 아파서 좀 쉬었습니다~역시 휴식은 중요한거 같아요~감사합니다^^
남자분들 운동 꼭 해보셨으면 삶이 달라짐 자신감도 뿜뿜💪
용환설 네 자신감에 많은 영향을 주는거 같아요👍
자랑이라기보다 다른분들께도 용기를 주시는 영상같아요 너무 멋지십니다!!
겐무 자랑할 몸이 아니기도 합니다 ㅎㅎ 제가 정한 목표를 해냈다는 것이 뿌듯하기도 해서 과정을 담아본 것이구요~그게 조금이라도 다른 분들에게 도움이 되는것 같아서 기쁜마음입니다 감사합니다^0^
멋져요...저도 운동하다..포기하고...또..맘잡고하다...포기를반복..영상보고...다시 시작해보렵니다...^^
록끼 포기만 안하시면 될거 같아요~매일 20분이라도 계속 하니까 습관이 되더라구요 화이팅입니다^^
꾸준한 노력에 박수를 보냅니다
유연웅 감사합니다 이젠 더 큰 목표를 향해서노력하려구요 어제보다 나은 내가 되기위해서 화이팅입니다~
정말 멋집니다 저도 이제30일이지만 꾸준히 달려나가겠습니다!
나한이 감사합니다~저도 응원할께요 꾸준함은 분명 답을 줄겁니다 화이팅이요^^
몸이좋아지는것에는 드라마틱하진않았지만 간강에는 드라마틱하게 바뀌신듯 노력 ㅊㅋ드립니다
이의강 감사합니다 꾸준히 하려구요~
1일차가 제일
강력하네 턱걸이 거의 무제한으로 땡기시네 고수 ㄷ ㄷ
아 ㅎㅎ
'몸은 거짓말을 안한다'라는 말이 떠오르네요 3개월뒤의 제 자신이 지금의 저를 자랑스러워 할 수 있도록 조금이라도 더 움직여야겠네요
멋지십니다!
YUNHO KIM 네 분명 답을 받으실수 있을거에요~화이팅입니다 저도 운동하고 있는데 힘 낼수 있게 해주셔서 감사합니다!
존경스럽니다. 계획과 실천은 많이 다르죠. 더구나 꾸준하게 한다는 것은 정말 어렵고 힘든 것이라 생각합니다.
아고 과찬이십니다~계획만 하기 보단 완벽하진 않더라도 실행하는게 중요한거 같아요. 모든일이 그런거 같습니다. 좋은 말씀 감사합니다^^
근성과 노력에 찬사를 보냅니다 정말 멋지세요
어디에나존재하는 약해질때마다 저때를 떠올리면서 마음을 잡습니다 운동이 스트레스가 풀리는데도 좋더라구요~감사해요^^
와 대단하시네요
매일 저렇게 운동하기도 힘든데..
푸쉬업 200개씩 매일...
저도 도전하겠습니다!!
바람의키스미 감사합니다 조금씩이라도 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있으실겁니다~응원하겠습니다~화이팅입니다^^
시간이 지남으로써
견갑골이 계속 벌어지는게 보이고
가슴은 안쪽이 차는게 보인다..
존경합니다.
결국 노력한만큼 몸은 정직하게 반응하는거 같습니다 좋게 봐주셔서 감사합니다~
2:32 갑자기 아들 등장
홍이 네 ㅋㅋ 세상 사랑하는 우리 아들 😍
너무 귀여운데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐든 계획하고 그걸 장기간 실천했다는건 박수 받아야죠 수고하셨습니다.
더 긴시간 꾸준히 해서 정말 언제 어느 각도 어느 조명에서 봐도 멋진 몸을 만들수 있게 하고 싶습니다. 감사해요^^
푸쉬업 100개 채우고 손목다친적 있어요 힘이 남아도 몸은 쉽게 다치기때문에 충분히 휴식을 가지면서 하는게 좋아요
네 맞습니다. 저도 하다가 손목에 무리가 와서, 힘콩 푸쉬업바도 사고, 파워프레스도 사서 운동을 했습니다. 그립이 있으니 손목이 꺽이지 않아서 무리되지 않더라구요~~
인간 한계에 도전하셧네요
풍성한 머리도 부럽습니다
풍성하지 않아서 파마를 하는거에요 ㅠㅠ 지금 진행중입니다. 사이타마 될거 같아요. 슬픕니다.
인바디보면 고통이 느껴집니다
대단하시네요 ...
앞으로도 화이팅
운동보다 식단이 더 힘들었던거 같아요. 저녁에 운동하고 다음날 먹을 식사, 도시락 준비하고...ㅠㅠ 그치만 정말 의미있던 시간이었습니다. 운동이 좋아졌습니다. 감사합니다^^
뭘해도 성공하실껍니다
보컬 강의를 하시네요~~밴드 보컬을 하고 있는데 구독하고 많이 배우겠습니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다.
이분이 진짜 정직하시게 올린듯 딴 사람들 보면 드라마틱 하게 만들고 한달만에 푸쉬업100개만 했다고 구라치는데
1일차부터 매일 같은 곳에서 100일치를 찍다보니 과장을 할수도 없었습니다. 있는 그대로 봐주셔서 감사합니다~~^^
와~ 대박멋지십니다
생각처럼 실천하기 힘든데 당신의 인내와 끈기에 박수를
장철수 네 저한테도 좋은 경험이 되었습니다 감사합니다~^^
남을 부정한다고해서 자신이 정당화되진 않습니다. 부러우면 시작하세요
서정화 넵 운동 다들 재밌게 하셨으면 좋겠어요~^^
꾸준함에 감탄했습니다.
100일 보다 앞으로 더 꾸준히 해야 할 것 같습니다. 운동이 좋아졌어요~감사합니다^^
와 멋지시네요!! 운동하러가겠습니다
이동원 우와 화이팅입니다~저두 방금 운동하구 왔습니다 ㅎㅎ 영상 재밌는거 많으시네요
그게 무엇이든 목표를 세우고 노력하는 사람들을 보면 존경하는 마음을 떨칠 수가 없는법이죠. 진심으로 존경스럽고 박수를 보냅니다. 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
John B. Kim 뭔가를 최선을 다해서 달성해보고 싶었습니다 그게 지금은 살아가는 동력이 되고 있어요~감사합니다~행복하세요^^
1일차 풀업이 저정도면... 이거 참 할 말이 없습니다.
등만봐조알죠 전에운동햇던사람이에요 100% 첫날에저렇게하는건 불가능함
제가 운동했던 사람이라는 말씀들이 참 감사하게 다가옵니다~
1일차 풀업 아래에 고무줄 있어요. ^^
@@hdyoon89 넵 풀업밴드 있습니다~~처음엔 많이 못했어요 ㅠㅠ 몸무게도 무겁고 그래서 ^^
Hojun Lee 운동을 했든 안했든 100일 꾸준히 한게 중요하죠 ㅋㅋㅋ그리구 풀업밴드도 있는데 좀 자세히 보시지~
멋지십니다! 저도 보고 본받아야 겠습니다
감사합니다. 응원합니다~천천히 꾸준히해서 습관으로 만드시길 바라겠습니다.
풀업 10개씩 3세트도 힘든데... 100개라니 대단하세요 진짜
정석원 100개씩은 해야 변할수 있다고 생각했어요~그래서 백일동안 백개씩을 목표로 잡았습니다~감사합니다^^
10개식 삼셋 힘들지 않나요? 물론 오래한분들은 모르겠는데 운동 휴식시간을 일분이상 갖지 말라고해서 보통... 그래서 풀업 완전 처음엔 열개 가능해도 보통 40초 휴식갖고 바로 하는데 도저히 삼셋 같은 갯수 못하겠더라구요 ㅠㅠ
@@lifeis1shot 이것도 잘못 된 생각입니다. 운동후 휴식은 최소 1분~최대 3분이고 근비대를 위함이면 1~2분이 적당하고 스트랭스를 위함이면 3분이 좋습니다 그러나 장기적으로 보면 1~2분이든 3분이든 근성장은 비슷하게 나옵니다. 결국 셋트 별 휴식은 몸 상태에 따라 맞춰가야 합니다. 힘든데 억지로 휴식 짧게 치면 부상당합니다.
꾸준함이 정말 멋지십니다.
화이팅
저도 오늘부터 시작해 보겠습니다.
parapara im 응원하겠습니다~저도 계속 도전합니다~^^
젊을때 운동했던 사람들은 근육이 기억하기 때문에 금방 올라옴
근데 젊을때 하지않던사람이 노인때 근력운동한다면 많은노력이 필요함
@@이자성-d4q ㅋㅋ운동안해봤나보네
이자성 그 그래,,?미안 ㅇㅅㅇ
와포루 사실 잘 모름 ㅎ 구라임 ㅎ 사과 개이덕 ㅎ ㄴㄴ김기덕 ㅎ
@@이자성-d4q 쌉소리 개오졌다ㅋㅋㅋ
너도 관종인듯한데 유튜버 소질 있을듯
규리 맞짱? ㅎ
이런거야 말로 현실이고 레알 천연 끝판왕이다 좋아요 누르고 갑니다 너무 멋지십니다
jjj k 힘이되는 말씀 감사합니다~새해 좋은 일들만 생기시길 바랄께요^^
말이 100일이지 바꿔말하면 세달...
세달이면 진짜 짧은시간인데 엄청대단하시네요
그그 네 세달동안도 이렇게 변할수 있는데 앞으로도 꾸준히 해보려구요 감사합니다^^
수행능력이 말도안되게 좋네요
로이더단속반 정말 해내고 싶어서 힘들어도 꾹 참고 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다
ㄹㅇ 훈남이었네 ㅋㅋㅋ 가려져 있었던 것...ㄷㄷ
아 이 댓글은 어떻게 말씀드릴지..너무 감사합니다!!
지지합니다. 멋지세요. 자신과의 약속을 멋지게 지키셨네요. 끈기 닮고 싶습니다.
아고 하실수 있습니다. 지지감사합니다. 저도 격렬히 응원합니다!!
와..진짜 멋지세요!!
아고 감사합니다~~꾸준히 운동할 수 있는 힘을 주시네요~~ㅠㅠ ^^
정말 꾸준함이 답인거 같습니다~많이 배우고가요~~
최재관 배우긴요~감사합니다 근데 상황을 돌파하려는 꾸준함은 정말 결과를 주는거 같습니다😂
달리기 10KM 추가하시면 머리털이 하나둘씩 빠지다 머머리가 되고 세계최고의 힘을 얻을 수 있을거임
SASU lee 안그래도 머리털이 열심히 빠지고 있습니다 ㅋㅋ 유산소 10km도 추가해야 할까봐요
ㅋㅋㅋ 쑤 님은 원펀맨 모르시는 분인가봐요 ㅋㅋ
자신과의 싸움만큼 힘든것은 없죠 축하드립니다
감사합니다. 멘탈이 무너질때가 많았는데 운동으로 이겨내기도 하고 그랬습니다~~
진짜 꾸준함이 답인거 같아요..하다 않하면 다시 몸이 녹더라고요....
데일리동Daileedong 네 녹아내리지 않도록 꾸준히 더 해가요~💪🏻
아따 멋지십니다..
홍상배 너무 감사합니다~ㅎㅎ
휴식을 조금만 신경 쓰셨더라면 더 큰 성장을 보였을텐데 아쉽네요
의지에 감탄합니다!
@new bag 세트간 휴식을 말하는게 아니구요ㅎ
운동시 근육을 손상시키고 그 손상된 근육이 적절한 휴식과 영양섭취를 해줘야 회복하면서 성장합니다!
근육이 회복하는데 걸리는 시간은 24~48시간 정도 걸리는걸로 알고있습니다
넵 휴식을 해야 하는데, 무조건 해야한다는 강박에 사로잡혀 있었던거 같아요ㅠㅠ 너무 무식하게 했습니다. 휴식 정말 중요합니다. 좋은 말씀 감사합니다~~
조언 감사합니다.
그러면 하루 운동하고 하루 쉬는것을 말씀하시는 가요?
@@heekwanlee2370 전문가들도 주 3~4회를 권유하더라구요
@@희망은있다 헬스클럽에서도 강사마다 의견이 다르더군요.어떤 사람은 하루는 무조건 쉬어야 한다,어떤 강사는 빡시게 하는 정도가 아니면 날마다 하여도 된다.
그런데 격일로 근육운동하는 것을 추천하시네요.지난 토요일 푸시업 하려는데 하나도 할 수 없어 쉬었습니다.그 다음 날 다시 시도하니 정상적으로 운동할 수 있었습니다.잘 아겠습니다.감사합니다.
멋있습니다 지금은 더 몸이 좋아지셨겠네요
허호ㅓㅓㅓ 감사합니다~쉽진 않네요 좋아져야 할텐데 그래도 노력하고 있습니다!
미쳣다 진짜 멋있어요ㅠㅠㅠ
이런 댓글이 정말 동기부여가 많이 되더라구요~~포기하지 않게 해주셔서 감사합니다ㅠㅠ
자기자신과의 싸움의 승리. 그리고 꾸준함에 박수를 보냅니다
감사합니다. ㅠㅠ 일이든, 공부든, 사랑이든 무너지지 않고 버텨낼 수 있게 하는힘도 운동이 줄수 있다고 생각합니다.
풀업 시작하시는분들
악착같이 1개 2개 늘리지말고. 방법알려드립니다. 실용성 근육만들기
1. 손가락 5개가 쫙펴지도록 편다.
그리고 주먹을쥔다. 150개 해보세요
전완 팽팽해집니다. 손가락마디마디 저리고요 3세트까지하는게좋습니다.
악력기랑 맨손차이. 맨손은 전완근 속근육부터 차근 데피가생기기때문에 악력기로 하는것보다 정자세 풀업에 더 효율성이좋고. 이완후 지탱하는 근육에
정말 도움많이됩니다
2.철봉매달리기. 2분30초~3분컷
될때까지 개인적으론 한달 소요.
풀업. 1개 2개 늘리는것보다
저렇게 기본요소를갖추고 시작하면
일반 1~2개하는것보다 등에 근육이
더 많이 갈라집니다. 장담합니다.
땡기는 느낌부터 달라집니다.
갠적으로
손 쥐었다 폈다 250개씩 3번하고요.
177,82kg 풀업 25개 정자세 20개 15개
하루 하루 꼬박합니다. 한번해보세요~
도움 마니 되실겁니다^^
풀업이 전완도 많이 중요하죠~~도움될수 있는 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다
1일차이신데 풀업이 된다면
이분은 운동을 예전부터 하셨던분 같은데...
꾸준함에 감탄하고 갑니다!
밑에보시면 밴드보이실거예요 그거하시면 초보자도 약하게 시작할 수 있는거 있어요
네 꾸준함이요~하면 변한다!!
제가 볼땐 이분은 처음부터 어느정도 근육량이 있으신것같아요. 근육량이 적으시면 팔굽혀펴기 100개 절대못합니다. 정자세로하면 10개도 못하죠.
jj jj 풀업과 푸쉬업은 정말 매력적인 운동인거 같아요 집에서 조금이라도 했었던 과정이 기본 근력을 만들게 해준거 같습니다~
키 172에 몸무게 48인 학생인 저도 정자세 30개는 하던데;;
끊어서 하는거면 200개도 해요
와...멋집니다.!!!!!
흡성대법 늦게 봤습니다 감사해요~^^
1일차때부터 보면 가슴은 운동하던 몸임 ㅇㅇ 복근까지 해서 몸좋아보이는거
이전에는 꾸준히 체계적으로 못해서 그렇지 하긴 했었죠~감사합니당
집에 렉있는거부터 초보는절대아님
장효원 아고 그래도 사시는거 추천드립니다~
잘봤습니다.
역시 나이들어 아저씨 몸매되면 노력의 배가드네요.
몸도 잘 안만들어지고요.
푸쉬업, 풀업 두개 동시에 저정도 하기 어려운데 말입니다.
저도 이젠 몸만들기 보다는 체중 , 체지방 감량이 목표입니다.
동기부여가 되네요.
kilroki rt 나이가 들수록 더 힘들어지는건 맞는거 같습니다. 조금이라도 변해가는 자신의 모습이 즐거워지는 순간부터 평생 운동하는 습관이 생길거라고 봅니다. 화이팅입니다. 저도 열심히 하겠습니다^^
1일차 영상과 다르게 날이 지날수록 점차 각이 잡혀가는 등근육을 보니까 저도 턱걸이를 해서 몸을 만들고 싶네요 ㄷㄷ
핵폭발 네 진짜 풀업을 좋아했고 정말 백개씩 하면 변하는지 궁금했었습니다~변하더라구요! 운동 같이 해요~화이팅!
당신의 꾸준함이 대단합니다~
한살림좋지요 지엠오 식품이 아니고 완전 국내산 좋은 최고의 식품입니다 이시대에 믿을만한 식품이지요 조금 시중에 파는 식품보다 비싼감은 있지만 본인의 몸에는 절대적으로 좋은 식품입니다
푸른소나무 건강하게 키운 식품을 먹어야 그걸 섭취한 몸도 건강한 근육을 만드는 거라고 생각합니다~~감사합니다^^
지엠오 식품은 나쁜게아닌데요...
전공자입니다
지엠오들어간건 구호품으로 안받음...lol
한살림 맹신 하지 맙시다
꾸준하게 열심히 하시다니 대단하십니다! 멋있으세요!
gw Kim 어제보다는 좋아지지 않았을까 하는 생각으로 달리고 있습니다~! 감사합니다
일반인이.. 하루풀업100개 푸쉬업200개가 가능해요??? 근력이 대단하시네요 . 전 격일로 푸쉬업 100개 하는데 존경합니다
운동너무 좋아요.. 열심히 하는게 중요한거 같아요 맨몸이 재밌으면 그걸 하면 되고 중량이 재밌으면 헬스를 하면되는거 같습니다. 화이팅입니다.^^
대단하십니다. 정말 존경합니다.. 저도 바로 실천해봐야겠습니다. 영상 감사드려요.
너무 좋게 봐주셔서 감사합니다~~저두 더 노력할께요 화이팅입니다!!
천재란 하나를보고 하나를 하는것이아닌
하나를 끝까지 포기하지않고 하는자이다
아 너무 멋진 말인데요~~나중에 인용좀 해도 될까요?
이거 보고 따라하실분들은 풀업 100개 푸쉬업 100개 스쿼트 100개 하시는게 몸이 훨씬 빨리 변할거에요. 하체 대근육에 자극을 줘야 호르몬 변화가 강하게 오니... 근데 그런거 다 제쳐두고 님의 정신력에 존경을 표합니다. 어차피 요즘 좋은 운동방법은 널렸지만 실행을 못하는게 문제인데...ㅋㅋㅋ 1년전 이야기고 최근 영상보니 완전한 헬창의 길로 접어드셨군요 ㅋㅋㅋ
아 헬창으로 들어가고 있습니다~~ㅋㅋㅋ 하체의 중요성을 인식만 하고 있습니다. 더 깊숙히 빠지면 스쿼트도 하겠죠~~ㅎㅎ 중독된거 같습니다. 스트레스를 운동으로 풀다보니..
호르몬 변화 그런거 효과 없습니다
멋집니다!! 화이팅~
감사합니다. 태양이아부지~~열심히 하겠습니다!!
정말 대단하시네요.. 리얼 후기다.
woops_ojo 매일 영상 찍어가며 했습니다~힘이 나는 댓글 감사드립니다~^^
거짓말 하네 ㅋㅋㅋㅋ 저 얼굴이.. 39살??🤪따봉 누르고 갑니다😆😆
아흑 너무 감사한 칭찬 댓글입니다^^ 감사합니당^^
등의 변화가 확연하게 보이구 가슴도 변한게 눈에 보이네요^^
풀업100개 푸쉬업200개를 100일동안 쉬지않고 하셨다는게 너무 존경스럽네요.^^
더더더더더더더더더더 화이팅 하세요^.^
이청호 네 노력은 배신하지 않는거 같습니다 하지만 갈 길이 아직 멀어서 더 열심히 하겠습니다~
저도 나름 운동 꾸준히 하는편인데 매일 풀업100개는 절대 쉽지 않습니다. 160개까지 딱 한번 해봤는데 빙빙 돌더라고여....응원합니다..
160개는 해본적이 없습니다. 대단하세요~~100개 수행하는 동안 진짜 중간에 그만하고 싶다는 생각을 매 세트마다 한거 같은데 해냈을때 그렇게 기분이 좋더라구요. 결국 해보니까 100개는 해야 변화가 생기는거 같아요~~
멋쪄요 노력하는 사람은 정말 빛나지요
넵 나태해 지지 말아야 하는데, 새로운 도전 더 열심히 해보려고 합니다. 감사합니다^^
사람들 진짜 꼬였다. 원래 운동하는 사람이니 뭐니 하면서 핑계를 왜댐? 근육이 있으면 꾸준히 하는 성실도가 생기나? 중요한건 이 사람이 의지를 갖고 하루하루 성실하게 운동했다는 점인데;
sang koo 좋게 봐주셔서 감사합니다 꾸준히 목표를 가지고 간다는것 그게 중요한거 같아요~^^
썸네일 어그로 끄려서 초보들도 이렇게하면 저리 될줄아는게 문제여 임마 헬스 다니는 남자들중에 꾸준히 안가는 사람이 얼마나되냐? 휴식일을 더 괴로워 하는 사람들 천진데
근데 나도 코로나때메 집에서 홈트만 존나하는중인데 도움되는영상이긴해 열심히하자
박수를보냅니다
감사합니다. 박수에 힘내고 또 운동하러 가야겠습니다. ^^
워후.... 광배근이 커지는게 눈에 보이네요 저도 포기하고 싶을때가 많은데 조금만 더 라는 생각으로 버텨봐야겠네요!
노빠꾸창이 넵 힘드실때 조금만 더 해보시면 변화가 생기실겁니다 화이팅입니다^^
Good call!
고생 많으셨습니다~!
튜브일기 지금도 운동에 대한 마음이 계속 되는거 보면 고생이 아니라 행복을 찾아서 하고 있는거 같습니다~ㅠ
@@TV-hw9hv 저는 멸치라서 보고 자극이 되었습니다 감사합니다. 저도 이번엔 꾸준히 운동하려고 합니다
@@5카우8 꾸준히 하시면 변하실겁니다. 같이 화이팅해요~저도 다시 노력하려구요^^
100개 풀업은 어떻게 했나요?
한세트에 10개~15정도면 괜찮나요?
한세트끝나면 몇초정도 쉬었다가 다음 세트로 넘어가야하나요?
10 / 10 /10 /........ 이런씩으로 하면되나요?
JAY K Studio 와 그렇게는 저는 못하겠는데요~5개씩 20세트를 주로 했구요~마지막즈음엔 9개 10개 7개 8개 6개 이런식으로 세트마다 맥스를 채우는 식으로 했습니다~
휴식은 1분이요~
쑤 TV 와 굉장한의지십니다 한번따라가보겠습니다
대단하시네요~ 앞으로도 꾸준한 운동으로 변화를 계속 이끌어 내시길 바랍니다!
네 감사합니다. 여전히 운동하고 있고 꾸준히 조금씩 성장하고 있습니다.
매일 무언가를 꾸준히 한다는것 참 멋지고 어려운 일인거 같아요. 짧은 영상이지만 자기와의 약속을 지키신 모습이 참 감동이에요~
저는 육아때문에 체력이 딸려서 일부러 더먹고 살을 찌웠다가 운동을 하면서 다시 예전 몸으로 돌아가고 있어요. 영상보다가 궁금한게 있는데 운동할 때는 꼭 식단 조절을 해야하나요?
제가 남들보다 살이 잘 빠지는건지 모르겠는데 몸무게는 맘먹은 만큼 그냥 빠져서요.
식이조절을 하면 체지방 수치를 낮추는 건가요?
집에서 혼자 턱걸이랑 맨몸 운동만 하다보니 잘 몰라서요.
그럼 앞으로의 다음 계획도 지지하며 물러갑니다~
식단조절은 근육량을 키우고 체지방을 줄이는데 목적이 있죠. 잘 빠지신다면 구지 식단 조절 안하셔도 되지 않을까 싶어요~평소식사에서 단백질량만 조절해주면 되지 않을까 하는 짧은 소견드립니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다. 화이팅이에요~^^
한살림 좋아요
네 좋은이념 널리 퍼지길 바랍니다
꾸준한 운동도 힘든데, 식단까지 챙기셨군요~ 대단히 멋집니다^^ 저도 2년 약간 모자르게 2시간 가량 유산소 80%~ 푸샵 턱걸이 20% 비율로 운동을 하고 있습니다^^ 금연은 19개월 지나고 있네요 항상 건강하세요^^
양승정 감사합니다~요즘 유산소도 해주고 있는데 더 힘든거 같습니다. 해내고 나면 뿌듯한데 말이에요^^ 금연 잘하셨습니다 멋지세요 전 와이프가 아들을 못만지게 해서 2013년 부터 금연했습니다~같이 화이팅 해요