EL PAJARO PERFECTO HARÁ QUE TUS DELTOIDES SE VEAN EN 16K

[@maragitado8207]

Iron, de Uruguay ,eternamente agradecido por la clase , entreno solo en casa 5engo 60 y la verdad no hay un canal cómodo tuyo, entregas toda la información correcta, amplia bien explicada, es obvio te interesa que no solo crezca nuestro músculo sino que no tengamos lesiones,, me copa tu estilo, dureza con gracia y también humor, excelente,

[@laurosena2829]

Desde Uruguay también bien ahí iron lo que haces es de otro nivel

[@martingomez1018]

Desde Uruguay, RAMPLA RAMPLA!

[@user-ke1rd4bn2u]

Desde Uruguay vamoo

[@caterlax1593]

Este ejercicio va mejor el dia de pull o de push?

[@Luka-ek4cr]

​@@caterlax1593en el de pull, puesto que el deltoides posterior también trabaja en ejercicios de espalda bro

[@psialexisalmeda04]

Descubrí este súper canal a raíz de la corrección a Aries Terron sobre el ejercicio de pecho superior,sin duda uno de los mejores canales para poder instruirse acerca del mundo fitness.
Saludos desde México.

[@nolocreasperotampocolonieg7958]

IRON MASTER explica no solo con ciencia sino con experiencia algo que muchos no entienden y lo hace para que mejoremos y no nos lesionemos en cambio muchos otros lo hacen o por fama o por cualquier otra cosa menos lo que importa la salud en general

[@psialexisalmeda04]

@@nolocreasperotampocolonieg7958 muchas gracias es muy cierto y asertivo tu comentario

[@miriammenendezquintero5418]

Muy bueno como siempre….. cuántas variantes!!!!!. Yo me siento más confortable haciéndolo sentada hacia adelante y de costado respecto al espejo, observando como explicó en el vídeo q refiere q el movimiento sea perfecto. Y es el q mejor sensación de deja por días. En banco me molesta el estómago y me estoy resbalando… no me siento con control. Peeeeeero, el q ud hace con poleas es DIVINO!!!!!!!. Siempre lo hago….cuando no está ocupada la máquina en el gym y a veces no me toca ese día … pero lo hago al ver máquina vacía sólo para “gozar” ese ejercicio. Control absoluto . Graciasssss Iron Masters, El Mejor!!!💪( pero por supuesto, estas variantes las probaré de inmediato!!!!!)

[@hectorzuniga4283]

Gracias IRON YA LOS ESTOY APLICANDO .... ERES UN PROFESIONAL GRANDE NOSE COMO AGRADECERTE ERES LA OSTIA TIO SALUDOS JOSE💪🇲🇽🇲🇽

[@pabloarmas2185]

Así es el mejor maestro 💪👍

[@con3bolas142]

Se lo comparto a mi padre, asi como hice con otro video de pajaros que subiste hace unos años.

[@joseluislegazafernandez7872]

Los videos de iron como el comer! Ole mi sensei del músculo IRON MASTER FOR EVER AND EVEREST! ERES MUY GRANDE QUE LO SEPAS! 💪🏾💪🏾

[@juanluispastor6688]

Clases gratis gente !! No aprovecharlas es de tontos

[@donitasensual1787]

Eres el padre de los pájaros Iron 🐦🐦🐦🐦 y yo feliz pero sobre todo aprendiendo y corrigiendo. Yo hago el pájaro que ejecuta Chechu en el video que mencionaste. Antes de eso, mis pájaros tenían las alas rotas 😂😂

[@Rubén-Ezquerro]

Yo le estaba metiendo bastante caña al deltoides posterior en polea tumbado, pero es verte y querer volver a enamorarme de las variantes en banco o sentado. Hace mucho que no las hago la verdad. Eres un máquina, sigue asi !

[@Navi.IFZarate]

Muchas gracias iron masters por tus vídeos, he sufrido de algunos dolores por hacer los ejercicios mal, como lo hace la mayoría, pero al seguir las recomendaciones de tus videos se me han ido aliviando todas las molestias. Espero que este canal crezca muchísimo para que llegue a más personas desorientadas y desinformadas como yo, saludos desde Chile y gracias iron!

[@lucasa.5855]

Gracias, espero el vídeo te haya salido bien rentable, primera vez que sentí cuando hacía los pájaros

[@Camilo-jc3oq]

Desde que ví el vídeo de pájaros con Chechu, incluí ese ejercicio a mi rutina y jamás había sentido una congestión brutal en los deltoides posteriores cuando aprendí a hacer los pájaros, la variante que más me gusta y siento el trabajo, es la número 1, por cierto, este video es una joyita, muy agradecido con estas clases Iron, saludos 💪🏻

[@rodrigo.luduena8239]

Un genio, seguí compartiendo lo que amas 💪🏼

[@penny567]

Hola Iron(en caso de que leas esto), creo que sería buena idea que hicieras un video de como entrenar cuello reduciendo lo máximo posible el riesgo de lesión. Ya sé que el cuello es mejor no entrenarlo, pero algunos estamos en deportes en los cuales entrenarlo te da una ventaja. Un saludo

[@airtonnichomachado6272]

Es vrd , en mi ignorancia yo lo entreno con un arnés de cuello y en polea pero con un peso muy ligero (MUY LIGERO), sobretodo el externocleido mastoideo, el cual cumple la función de rotar a derecha e izquierda o abajo. De igual forma Nunca llegó a fatiga con estos ejercicios solamente un leve bombeo. Tengo entendido que tienes que saber el rango a ejecutar por qué si te excedes te cagas. AUQNUE en la actualidad todos están acostumbrados a mantener la cabeza agachada debido al celular y así, es por ello que la gran mayoría tiene problemas a niveles cervicales (en este punto no sé si es mejor entrenarlo para fortalecerlo o no jajaja 🤣 ) los cuales se presentan como cefaleas, pérdida de tacto, visión borrosa, problemas intestinales, etc. Espero haberte ayudado.

[@penny567]

@@airtonnichomachado6272 estoy en la misma que tú, tengo una idea pero nada demasiado claro. Gracias por la info, espero que Iron haga un video porque no puedo entrenar el cuello en paz desde hace un buen tiempo

[@renatondgyacolca8102]

maestro deberia escribir un libro con todo los modelos de entrenar, si ya lo hizo digame como comprarlo

[@matxorribegonakoa790]

Mañana los pruebo en todos los ángulos y a ver que sensaciones... Buenísimo y clarito el video!!

[@freddyromualdoarteagazambr1254]

La verdad he aprendido mucho en tus videos y me ha interesado en estudiar biomecanica del cuerpo humano

[@rociourbizagastegui]

Me encanta la miniatura jajajaja jajajaja 🥰💯

[@marialonzo6216]

La variante 1 tumbada es de mis preferidas y la que siento el deltoides posterior trabajando al extremo la disfruto😌 (poleas cruzadas también me fascina )las otras variantes están interesantes les probaré el jueves que toca deltoides bíceps y tríceps y con eso le doy variedad que en la variedad está el gusto 😎 y que sigan los vídeos! 💪🏼🔥

[@dalebame]

Muchas gracias Iron. Tus vídeos son impagables y te sobrevivirán para que futuras generaciones sigan aprendiendo contigo

[@guillermoanglada323]

Amigo del Músculo, su sabiduría es cósmica...

[@luisgym8959]

Fenómeno 🎯💪🏻🏋🏻‍♂️

[@albertobellidoestelrich9120]

como siempre un crack explicando tus entrenamientos enfocando cada zona de la manera efectiva . De todos tutoriales de UA-cam los mejores sin duda.

[@marcosandresmaitrehenrique9797]

Muy bueno los videos cortos,así se procesa mejor la info..gracias profe!

[@danielpouerietceballos]

El video que andaba buscando. Gracias, maestro.

[@estrellahidalgo5659]

Gracias por compartir 😊💪🏻❤️
Soy tu fan 💪🏻🦵🏻👍🏻💕

[@alexgs4714]

bieenn ya lo puedo poner en práctica, muchas gracias Iron por la parte final!!💪

[@cel7040]

@IRON Masters gracias por tus consejos, espero el 2° video y GRACIAS por cuidar mis Lumbares

[@edsonassantegonzalez881]

Como siempre gracias por el contenido Iron, lo voy a aplicar a mi rutina de deltoides 👍👍 saludos desde Polonia 💪💪

[@dios2440]

Gracias maestro, siempre con la mejor tecnica.

[@Manuel.tucuman]

Saludos desde Tucumán Argentina

[@vikingtrainingnsk8638]

Tienes toda mi admiración
Nunca dejes de realizar contenido

[@nitz1270]

Siempre que hacía los pájaros con mancuernas, en cualquier variante, sentía un dolor lumbar increíble. Lo dejé de hacer por eso mismo. Lo digo por el aviso que hace Iron al final del vídeo, lo de que es un ejercicio lesivo.

[@treitus8578]

Aprendo más visionando tus vídeos,que si me pongo a estudiarlo jajajaja Gracias por ellos

[@christianpineda9476]

Hola.
En cuanto a lo del min. 5:14
Yo creo que la mejor posición es la del min. 3:39, después la situación oblicua del min. 3:52 junto con la del min. 4:25, quizá ésta sea mejor que la anterior, después la de 4:20 porque pienso que intervienen un poco los bíceps, y la última del modo remo se me dificulta mucho, pues no la había visto, pero me recuerda al jalón a la cara (face pull), así que la pongo en 4to sitio o en último.
Saludos. 🤠

[@wotblitzmania9499]

De hecho el jalón a la cara es para trabajar las fibras internas del trapecio y el deltoides posterior

[@German_Robles]

Tengo mayores sensaciones de localización del deltoides posterior con las modalidades 4 y 5 del pájaro, creo que ayudan a fijar mejor la posición de los codos a 90° y tienen un agarre más cómodo.

[@airtonnichomachado6272]

Iron, desde que sigo tu Canal estoy alcanzando otro nivel, además de aprender y sentirme seguro cuando entreno sin el miedo de lesionarme. Sería bueno que toques las patologías de articulaciones ( desviación de tobillo, rodilla, hiperlaxitud,etc ) , y si afectan o no al momento de entrenar, más que nada por qué es un tema que NADIE TOCA. Jajajaja no me pierdo ni uno de tus videos. Grande tio iron.

[@rafaelgomez4877]

Un fallo que tenía . Me colocaba con el pecho apoyado no hasta el esternón. Probaré sensaciones

[@gustavoquito515]

iron máster enseñale musculacion al culturista asier pico de oro . todo culpa la Genética es un calvo flaco

[@edwarddeoleo378]

Gracias, ahora nos toca ponerlo en práctica!!!

[@omega0_0]

Muy bueno!!! Gracias por el analisis!

[@carlosmoreta5922]

Señor del músculo. Disculpe me enrede. Del video. ¿Cuales serían los ejercicios que NO se deben hacer? Gracias.

[@carlosdiez9227]

Excelente dato. A ponerlo en práctica nomas. Saludos maestro 💪

[@nicolasloguzzo5039]

Gran video...contenido... explicación!!!. Gracias.

[@wotblitzmania9499]

Yo pienso que seria bueno variar entre las 4 primeras posturas sino tienes incluido en el día del hombro trabajar el trapecio
La 5ta trabaja mediante los jalones el trapecio en sus fibras centrales
Pienso que es una buena combinación si se hace un día de hombro y trapecio, después remataria el trapecio con encogimientos en barra y con pesa e mano individual o sino encogimientos en polea
Volviendo a las 4 primeras variantes es cierto que el grado de dificultad es mayor sino se hace en pronacion por ende los 3 que le siguen aumenta la dificultad y como digue creo que seria ideal trabajar 3 o los 4 primeros ángulos para tener máxima estimulacion del deltoides posterior

[@jorgecabrera9959]

imponente !!!!!! muchas gracias

[@carlosandrescardona5424]

La # 5 me gusta más porque se compromete un poco el dorsal los músculos comprometidos son
El antebrazo branquial el bíceps el tríceps el hombro frontal lateral inferior y superior el deltoides trapecio el posterior y un poco el dorsal ancho saludos

[@leo-xy1uy]

Tremendo video!!! The Best mr Iron!!

[@edwinperez4740]

Grande Iron 💉😂

[@angelcordoba842]

Muy buen video es muy didáctico y práctico a la vez

[@4caminos4caminos20]

Esto vale .!!! Merecido like !!! sdos de Arg

[@rafamty18]

Que épico el final jaja eres un crack iron un saludo 🔥

[@themagentaskull28]

Gracias Iron! Estaba buscando hacer este ejercicio, pero como no cuento con una banqueta o algo adecuado para hacerlo acostado boca abajo quería ver una técnica efectiva para hacerlo parado o sentado

[@manulaushock6564]

Yo siempre hago los pájaros sentado y doblado sobre mi mismo y uso la posición 3 más el remo en superserie. Y por supuesto con un espejo al lado para ver que los codos no se me bajen.

[@ojedaarmando1978]

Tremenda explicación

[@Sebastian-iv5op]

Iron, ya que estamos con el deltoides, ¿podrías hacer un vídeo sobre las elevaciones laterales? O, mejor todavía, ¿sobre los mejores ejercicios para los deltoides laterales?

[@Realisticgameplay23]

del pajaro yo haria todas excepto la ultima pues veo complicado la posicion de las muñecas. la del remo la veo y bonita de hacer incluso con barra, tal vez en barra se involucren mas musculos

[@jesusc.h9622]

Con TRX funciona muy bien y así se evita una lumbalgia

[@matteomoncayo7781]

Iron, tengo una propuesta no creo que te guste pero no pierdo nada en decirlo te parece si haces una serie de vídeos de la manera correcta de hacer los ejercicios más comunes y más funcionales para todos los músculos que se trabajan normalmente en el gym sería muy bueno por qué de mi parte tengo mucha teoría pero ver cómo un pro con tantos años de entrenamiento como tú enseña de manera visual la manera correcta de hacer las cosas

[@n3st]

Excelente video

[@dimek1231]

Iron la 5 es como un remo en T

[@grjona1458]

Menudo crack!!!

[@RonaldCR86]

Magnánimo, Iron.

[@luchos9509]

Iron no estoy de acuerdo con eso de "ver mis videos es como estudiar" yo la cambiaria por "ver mis videos es 100 veces mejor que estudiar". Iron masters for ever🙌. Tambien te iba a comentar que mi posicion mas efectiva es la posicion tumbada con la muñeca en "pronacion" pero no como lo hiciste vos, creo que tiene algo que ver con mi fisiologia que al hacerlo bilateral me sale en forma de remo y solo logro conseguir los secores circulares haciendolo uno a la vez. Calculo que es problema mio. SALUDOS

[@ezequiel689]

No sé si lo has notado Irone, pero tienes la escapula derecha algo alada en relación a la izquierda. Sería interesante saber que se puede hacer para corregirlo. Saludos.

[@Alex-ik6pu]

2:40

[@gersonahuanari1233]

Maestro de los hierros

[@EduardoGonzalez-ck5gb]

En lo personal, el ejercicio como le llaman el pájaro es el que más me trabaja los deltoides posteriores. Recuerdo que tb hizo un video de una variante del mismo..acostado sobre la banca y de costado con una mano, para ambos caso es recomendable hacerla 1 vez al mes o simplemente sacarlo de tu rutina??? Espero el sgt video de los mejores ejercicios para deltoides.

[@javierrodrigomartinez4780]

Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻

[@papycharlymoreno8]

Yo creo que en l@s 5 debemos de estabilizar la escapula, para darle protagonismo a los faciculos 4,5,6 y 7

[@CARLOSJJAREZ]

Iron, algun split para trabajar diario sin sobreentrenar ningun músculo, como el triceps en Push Pull Legs?

[@gessgenn1580]

11:14 iron masters forever.

[@uncristianomas8472]

Iron natural forever

[@alfonsahernandezrodriguez2062]

Holaaa, llevo 20 días operada con prótesis de cadera, cuando puedo volver al gym? Los traumas ponen muchas pegas. Cuando le nombre el tema del deporte me esquiva. Dice q puedo dar paseos y natación. Yo he hecho musculación y quiero seguir, claro ya se q con precaución. Te sigo y se q llevas prótesis. Qué me aconsejas?
Gracias ❤

[@ivanvalh]

Waa el tío iron anda fuerte

[@ivanvalh]

Noto que en la variante remo hay más acercamiento escapular. Eso me dice que el trapecio medio trabaja más!

[@juancontreras1178]

Profe que buen video, yo lo hago acostado a un brazo, y se siente que duele, no se si ya explicaste el YWT Ya que estamos con los deltoides.

[@jonathanruiz4826]

Es útil ?

[@Viralanimalfunny]

que espalda iron!

[@matiromeroart9231]

Gracias iron...yo hacia una variante que enseñaba un influencer apoyando la cabeza en una silla...madre mia de la que me salve..gracias iron saludos desde argentina

[@ironmasters]

EL HORROR

[@bernardoalarcon5670]

Muy buen video. A mi el agarre que usaste al demostrar el "pájaro básico", siento que me aísla mejor los deltoides posteriores. Con los otros siento que intervienen más otros músculos.

[@rodri_yoyo]

Buen video como siempre iron , tengo una duda en el press inclinado con barra para pecho la barra tiene que caer a la altura de la clavícula o a la altura del pecho medio? Saludos

[@ironmasters]

A 1 DEDO DE LA CLAV

[@blackbassoe4216]

La 5 se puede hacer con un baco y barra tipo T ?? La arti ulación del hombro, no pasa trabajo en 90 ??

[@respirologo]

Parece que le puse mucho peso se resintio el infraespinoso

[@ironmasters]

CAREFUL

[@Matyalica]

Yo hago el clásico pero para disminuir la tension en los erectores me apoyo con una mano en un banco y lo hago unilateral con cargas bajas sintiendo bien el pump jeje. Un abrazo gigante Jose Iron

[@oscarmazzeo3473]

Me quedaría con la número 1 se mantiene mejor los 90 y la forma circular del ejercicio.

[@renatondgyacolca8102]

la de remo, lo usaria para sobrecargar, las otras son mas analiticas

[@rdm5687]

09:40 Carlos Mejías también recomienda un ángulo menor a 90. ¿Por qué crees que lo dicen, Iron? Asumiendo que gente como Carlos no es tonta precisamente. ¿ROM, alineación de fibras... Que dirías si tuvieras que hacer de abogado del diablo y defender su posición? Aunque tengas razón y 90 sea mejor, supongo que por algo lo dirán.

[@ironmasters]

me has dejado sin palabras.............voy a intentar decir alguna............ no puedo, no me sale.......... a ver........ ya, ya estoy en su posición: hola, voy a decir unas cuantas bobadas para dar la nota y atraer otros cientos de incautos traga sopas, hoy le toca al deltoides posterior, el músculo menos importante en la extensión del hombro
sabías que el peso muerto es una extensión de hombro.....lo siguiente será: vamos a hacer peso muerto para deltoides posterior

[@Markel__]

Sé de algunos que este año van a lucir deltoides hercúleos

[@carloscexTheUnic]

Una pregunta IRON
Durante la ejecución, los hombros deben permanecer "fijos"? O acompañan el movimiento?
No se si me explico, me refiero a dejarlos caer al final del movimiento.
Un saludo y a darle durísimo 💪🏼

[@ironmasters]

FIJOS

[@ivancalvomejuto3240]

Me lié, entonces el pájaro es buen ejercicio o mejor evitarlo? 😐

[@jhonatanespinoza173]

Yo hago en número 1 es buenisimo

[@fergs3112]

Yo con el ejercicio me mas los siento es con poleas de pie, aunque también se trabaje el deltoides lateral. En el pájaro básico siempre se me acaban cargando las lumbares.

[@nolocreasperotampocolonieg7958]

Entonces hazlo sentado es mejor iron lo explico en un video

[@emanuelalarcon4018]

👍💪👍

[@flor9530]

Iron soy de Argentina. Me pasas el link para hacer la formación con vos?

[@ironmasters]

wa.me/[phone]

[@flor9530]

@@ironmasters gracias José. Ya les escribi al WhatSApp .

[@simongonzalez8013]

Deltoides a tope

[@josearguello616]

Qué consejo le darías a alguien que no puede ver y que no tiene entrenador?

[@ironmasters]

Y COMO LO VA A LEER????????????????? ME HE PERDIDO ALGO.

[@josearguello616]

@@ironmasters yo soy esa persona, lo puedo leer con una aplicación en mi celular. Nunca pensé que me respondieras un comentario, saludos. Gracias a ti me interese más en las funciones de los músculos rn los ejercicios

[@marcosfranco2923]

Hola saludos Iron, podrías analizar este video de Montalván sobre el agarre para hacer espalda ua-cam.com/video/aVBpXdOoFcM/v-deo.html

[@ironmasters]

QUE COJA LA DE 40 COMO YO A VER SI PREDICA LO QUE DICE