👇에이핏 스쿼트밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5021341395 ✔️ 스쿼트밴드가 없더라도 아무런 문제가 없으니 맨몸으로 충분히 수행 가능한 운동루틴입니다. 밴드가 있는 경우에는 조금 더 집중적으로 힙과 허벅지를 좀 더 공략해서 토닝시킬 수 있습니다!! ✔️ 식단관리를 하고 있으신 분이라면 계속해서 뛰는 유산소성운동이 오히려 식욕을 돋구는 경우가 있죠. 또한 체중이 많이 나가시는 분들 역시 관절에 무리가 갈 수 있고요. 그래서 오늘은 뛰는 동작 없이 하체와 뱃살을 토닝할 수 있는 운동루틴을 가져왔습니다. 그것도 층간소음과 반복동작 없이요!! ✔️ 복근운동은 매일 해도 무리가 없지만 하체운동은 적어도 쉬는 날을 1일에서 2일 정도 가져주시는 게 좋으니 해당 운동 루틴은 주 2회에서 3회 정도를 권장드리고 싶습니다. 분할운동을 하시는 분들한테 가장 안성맞춤일 것 같네요. 하체운동하는 날 이 운동으로 한 번 달려보시죠!! ✔️ 오늘도 에이핏과 함께 운동해주셔서 감사합니다. 우리 구독자분들 모두 즐거운 연말 되시고 내년에도 에이핏과 건강한 하루 되시길 진심으로 기원할게요😍 - 0:00 0. Intro 0:35 1. Warmup (워밍업) 3:38 2. Lower body (하체운동) 19:40 3. Abs (복근운동) - 의상정보 상의 : 그란데라인 파티 홀릭 브라탑 스톤그레이 하의 : 그란데라인 크로스 셔링 업 레깅스 애쉬베이지 (브랜드로부터 무상제공 받음)
라희님 운동 따라하면서 임신중에 쪘던 마지막 살까지 모두 다 뺐어요! (원래 보통 체형이었고, 임신중 25키로 정도 쪘는데 출산후 반정도 빠지고, 남은 반을 라희님과 뺐어요 :)) 원래 이런 글 정말 잘 안남기는데 이번만큼은 감사글 남겨야 할것 같아서 코맨트 남깁니다. 지루하지 않고 늘 신나고 그러면서 정말 땀 엄청나고.. 덕분에 매일 밤 아기재우고 신나게 스트레스 풀면서 운동하고 살도 쫙 뺐네요! 덕분에 몸도 가볍고 코어도 강해진 걸 느껴요! 요즘은 체력과 체중을 유지하고자 영상 따라하고 있어요. 감사합니다!
와... 복부 운동 오랜만에 해서 그런가 복부 운동할 때 진짜 포기하고 싶었어요 ㅋㅋㅋ 끝까지 해서 매우 뿌듯한데 지금.. 팔이 떨려서 오타가 자꾸 나네요 ㅋㅋㅋ 오늘 운동도 완료 했어요! 격정적인 운동은 아니었는데도 땀 엄청 났어요. 에이핏 운동은 어떤 걸 해도 땀이 엄청 나서 오랜만에 운동하거나, 일주일 안에 운동을 한 날이 얼마 없는 경우에 매번 하고 있어요. 새 영상 올라올 때마다 도장깨기 한답니다. ㅎㅎ 댓글은 오랜만인데 잘 보고 있어요 :)
다른 유튜버들 영상을 따라하는 편이라서 에이핏은 구독만 하고 가끔보는데, 이 영상 보면서 진짜.. 대단하시네요 ㅎㅎ.. 어떻게 한번도 안끊고 안쉬고 이렇게 하시는지!! 영상보면서 이 영상 따라하면 이런 체력 가질수있나 순간 혹하네요 ㅋㅋ 노력하신 결과겠죠?? 모두 화이팅입니다!!
와~너무 힘들어요ㅠㅠ 하체하면서 진동 온 줄 알았어요 다리가 후들후들 떨리더라고요. 복근은 허리부터 아파서 거의 포기하게 되는데 진짜 허리아픈건 어떻게 해야할까요?복근을 안 할수도 없고ㅠㅠ그래도 그 몇초동안 쉬고, 하고를 반복하며 끝내 보았습니다~다음에도 도전할께요~^^
지금 이것만 이틀에 한 번씩해서 한달하고 일주일차인데(대자연 날엔 패스) 이제야 영상 정지 안누르고 끝낼 수 있었네요 휴. 처음에는 진짜 "헥헥 선생님 살려주세요 잠시만요"하면서 정지 누르고(특히 복부 부분이 죽음이였음), 끝나면 숨을 헐떡였는데 지금은 편안할 정도가 되었습니다 ! 하지만 힘은 여전히 들긴 든다는거..휴 ..ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 저는 라희님 영상으로 운동해서 다이어트 정체기를 벗어나게 되었고 지루하지 않고 항상 재미있게 운동따라하는 라둥이에요+_+ 음악과 운동이 넘 신나요!! 제가 여기 댓글 남겼는지 아닌지 잘 기억이 안나지만 거의 처음 같아요 ㅎㅎ 에이핏 운동 따라한지 1년이 되었는데 처음엔 잔혹한 유산소로 흘러들어와서 운동하게 되었어요! 저는 주로 HIT 운동 좋아하고 천서진, 줄넘기운동, 샤발라야 미실, 최근에건 이자녹스. 라네즈. 떡볶이hit. 넘 좋아해요! 오늘 영상도 하체근육을 위해서 열심히 따라해볼게요! 언제나 영상 감사합니다!! 👍재미있게 보고 있어요 🥰🥰 (아 6개월전에 한번 댓글 남겼었네요... )
👇에이핏 스쿼트밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5021341395
✔️ 스쿼트밴드가 없더라도 아무런 문제가 없으니 맨몸으로 충분히 수행 가능한 운동루틴입니다. 밴드가 있는 경우에는 조금 더 집중적으로 힙과 허벅지를 좀 더 공략해서 토닝시킬 수 있습니다!!
✔️ 식단관리를 하고 있으신 분이라면 계속해서 뛰는 유산소성운동이 오히려 식욕을 돋구는 경우가 있죠. 또한 체중이 많이 나가시는 분들 역시 관절에 무리가 갈 수 있고요. 그래서 오늘은 뛰는 동작 없이 하체와 뱃살을 토닝할 수 있는 운동루틴을 가져왔습니다. 그것도 층간소음과 반복동작 없이요!!
✔️ 복근운동은 매일 해도 무리가 없지만 하체운동은 적어도 쉬는 날을 1일에서 2일 정도 가져주시는 게 좋으니 해당 운동 루틴은 주 2회에서 3회 정도를 권장드리고 싶습니다. 분할운동을 하시는 분들한테 가장 안성맞춤일 것 같네요. 하체운동하는 날 이 운동으로 한 번 달려보시죠!!
✔️ 오늘도 에이핏과 함께 운동해주셔서 감사합니다. 우리 구독자분들 모두 즐거운 연말 되시고 내년에도 에이핏과 건강한 하루 되시길 진심으로 기원할게요😍
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0:00 0. Intro
0:35 1. Warmup (워밍업)
3:38 2. Lower body (하체운동)
19:40 3. Abs (복근운동)
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의상정보
상의 : 그란데라인 파티 홀릭 브라탑 스톤그레이
하의 : 그란데라인 크로스 셔링 업 레깅스 애쉬베이지
(브랜드로부터 무상제공 받음)
황라희 누나 오늘도 웃는모습 너무 좋고 이뻐요!! 아름답고 좋은 밤 되세요!!
라희씨 음악도 루틴도 배경도 상큼하니 좋네요 지금 고구마 먹고 라면 먹으면 살이 일키로 찌겠죠 오늘은 이걸로 달리겠습니다 지속하면서 몸매도 다져야겠네요 오늘 치과 신경치료가요 애들신경 쓴다고 나에게 소홀하니 몸도 마음도 힘드네요 그래도 라희씨 영상보며 힘내 보네요 응원해주세요 ❤🧡💛💚💙💜
좋네요 라희씨 나중에 밤에 따라해보고 싶네요 지금은 눈으로 👀 😄 😁 😎 😆 🙈 훑어보기
라희님 운동 따라하면서 임신중에 쪘던 마지막 살까지 모두 다 뺐어요! (원래 보통 체형이었고, 임신중 25키로 정도 쪘는데 출산후 반정도 빠지고, 남은 반을 라희님과 뺐어요 :)) 원래 이런 글 정말 잘 안남기는데 이번만큼은 감사글 남겨야 할것 같아서 코맨트 남깁니다. 지루하지 않고 늘 신나고 그러면서 정말 땀 엄청나고.. 덕분에 매일 밤 아기재우고 신나게 스트레스 풀면서 운동하고 살도 쫙 뺐네요! 덕분에 몸도 가볍고 코어도 강해진 걸 느껴요! 요즘은 체력과 체중을 유지하고자 영상 따라하고 있어요. 감사합니다!
오늘퇴근후엔이거다♡
오오오옹 언니!!!! 영상 정주행합니다😁😆😁😆 수요일 저녁 = 언니 운동 조지기이에요~💪🏻 오늘도 파이팅입니다 💕❤️
완전 지금 필요한 부위!!라희님 어떻게 아시고ㅋㅋ요즘 배터지게 많이먹어서 우울했는데...ㅠㅜ그래도 빡쎄게 운동해와서 그런지 위기는 모면했어요^^ 운동 하자마자 써요ㅎㅎ 오늘도 땀폭발하면서 한 나 자신!!뿌듯해요~~이래서 라희님 운동 못끊어요!!
아이고 겨울이니까 살찔만도하죠ㅠㅠㅠ 저도그래요 같이 홧팅!!😂😀
와... 복부 운동 오랜만에 해서 그런가 복부 운동할 때 진짜 포기하고 싶었어요 ㅋㅋㅋ 끝까지 해서 매우 뿌듯한데 지금.. 팔이 떨려서 오타가 자꾸 나네요 ㅋㅋㅋ 오늘 운동도 완료 했어요! 격정적인 운동은 아니었는데도 땀 엄청 났어요. 에이핏 운동은 어떤 걸 해도 땀이 엄청 나서 오랜만에 운동하거나, 일주일 안에 운동을 한 날이 얼마 없는 경우에 매번 하고 있어요. 새 영상 올라올 때마다 도장깨기 한답니다. ㅎㅎ 댓글은 오랜만인데 잘 보고 있어요 :)
오우 이 운동영상만으로도 유산소효과도 보는거같고 몸선도 이쁘게 잡히는거같아요 역시 알잘딱깔센 라희님 운동^^~
옹 오랜만에 운동 해야 겠네요!! 제가 원하던건데 감사함니다!!!!!!!♡~
팔을 다쵸서 하체 위주 언니 영상 찯다가 이거 발견하구 광명 찾악어요 😭 하고나니까 대박 개운해요 꾸준히 할게용 화이팅!!!
3:40 스쾃 시작
꺄악 딱 원하던거!!
바로 따라하겠습니다☺
젤~좋아하는 버전이네요❤️좋은운동 할수 있게 해주셔서 감사합니다~
와우 운동제대로여요 감사합니닷♡
에이핏언니 웃음이 활력소임 진짜. 제 어렸을적 롤모델이었던 영화 열정의 무대에서 나오는 여주 조디소여 떠올라요ㅠ 그래서 운동하다가 힘들어도 중간하고 끝에 잠깐잠깐 웃는 모습 나오면 힘듦이 싹 가시면서 다시 집중하게 되는 리얼 천사의 미소입니다ㅎㅎ고맙고마워용
웜업 + 하체 + 복근까지...
짧게 운동하고 싶은 날이나 층간소음 조심히 해야 할 곳에서 하기 딱 좋은 루틴이네요!
오늘 아침에 공복운동으로 이 영상이랑 hiit 20분 같이 해줬는데
이 영상만 해도 등에서 땀 나던데요 ㅋㅋㅋ 효과 만점입니다
하체랑 복근까지 따로 하기 힘들었는데 같이 하니 좋아요 내일 할게요
오늘은 오마이갓 폼롤러 했네요
선생님 사랑합니다
한번씩 웃어 주는게 매력 있슴 ~~~
황라희 누나 오늘도 영상 잘 보겠습니다 ~ 이쁘시고 아름다우셔요! 매력이 뿜뿜
ㅋㅋ 보기만 하면 안돼 실천합시당
마지막에 배가....꽥! 멋진 운동 감사해요 💛
으아니~ 누워서 늘어지고 있었는데 어케 아셨죠...??ㅠㅠ 하체랑 복부까지~~~ 오늘 끝장내보겠습니다👍
라희님 이 운동영상 정말정말 좋아요❣ 항상 만족하면서 하는 운동이에요🥰 오늘도 운동 잘 하고 갑니다 에이핏 사랑해요❤❤❤
크런치 하다가 겨울 전이랑 뱃살이 너무 달라서 놀랐어요.... 과하게 쳐먹었나봐여ㅠ 샤발라야까지 연달아 하니 넘 좋네요ㅎㅎ 하체근력이랑 복근은 이걸로, 유산소로 샤발라야 고정으로 해두고 그때그때 새영상 올라오면 추가하며 해봐야겠어요♥️
역대급 강도 아닌가요... 요새 열공중이라 체력 떨어진 저는 하루 날잡고 해야겠어요 대박..
빡세게 운동하고 싶은 마음에 이영상 저영상 해보다가 오늘 이영상 해봤는데 강도 진짜 미쳤어요!!! 요가없이 맨바닥에서 하는데 바닥이 땀으로 가득찼어요 꾸준히 하면 효과를 많이 볼수 있겠죠?ㅎㅎ
에이핏 하체운동 넘 기다렸어요💕
올 한해도 얼마 남지 않았어요😂
저에게 에이핏이 있어서 운동의 끈을 놓지 않고 꾸준히 할 수있었답니다
늘 감사드리고 내년에는 더욱 대박나셔요😊
흥라희님 더 흥하세용♡
금방 에이핏 히트랑 힙업운동 끝냈는데 이렇게 새영상이 뙇! 이것까지 해야징
금방 하고 왔는데 하체,힙,복근 액기스들만 모아논 느낌 ! 손가락 부들부들떨려서 겨우 타자했어요 ! 고마워요!!
이런 영상원했어요. 넘빠른거 말구요~~
언니 유산소 땡기고 아 복근하기 싫은뎅 이러면서 그만뒀더니 언니가 합쳐버렸네요••
에이핏 언니 오늘 올리신 운동도 좋은 것 같아요. 덕분에 땀나게 운동해보네요^^
자극 좋아요!!!
Can you upload 30/45 minutes HIIT with no jumping and no repeat? I love your videos unnie❤️❤️❤️❤️❤️
꼭 해볼게요
라희님 최고에요♡
베이지 레깅스에 핑크밴드 찰떡👍 그나저나 왜 또 예뻐졌어요? 🥰
헐 너무 좋아요
오전에...간만에 운동의 정석과 전신토닝으로 기절했었는데.....스물스물 운동욕구 뿜어지는건....왜일까요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요거하고 노노노로 마무리 지으면 아주 그냥~~지방이들은 날아갈듯 헙니다!! 감솨해용♡
와 완전 내가 제일 스트레스 받는 부위인데 여러영상 안 찾아보고 이제 한번에 해결 할 수 있겠다!!!!!!!!! 영상 감사합니다!>.
다른 유튜버들 영상을 따라하는 편이라서 에이핏은 구독만 하고 가끔보는데, 이 영상 보면서 진짜.. 대단하시네요 ㅎㅎ.. 어떻게 한번도 안끊고 안쉬고 이렇게 하시는지!! 영상보면서 이 영상 따라하면 이런 체력 가질수있나 순간 혹하네요 ㅋㅋ 노력하신 결과겠죠?? 모두 화이팅입니다!!
캬 !! 복부에 자극이 오는게 너무 좋아요😆
우앙.. 뜨자마자 또 달려갔다구요! 다리운동할때 까지만 해도 아 이정도는 평소 hiit 할때보단 괜찮네 싶다가 복부에서 죽어나갔습니다.. 어쩐지 괜찮다.. 싶었는데 ㅋㅋㅋㅋ기대를 저버리지 않아요 끄아아앙
윽,,,,복근할때가 정말힘들지만 라희님 속도 그대로 맞춰가며 버텼습니다! 하다보면 정말 호흡만이 살길인것같아요. 저절로 호흡이 터득되네요!!
보기만해도 다리가 후덜덜해요ㅋㅋ
신상 올라왔다고 신나서 룰루 하고 시작했는데
내가 라희님 스트레칭 할때 부터 알아봤어야 했어
아 헬게이트구나..!결국 나는 하얗게 불타겠구나..
This is just crazy and intense workout 😭😭
와우 대박 👍 힘들다 아 뱃살 땡겨
일본에서 다이어트를 열심히 하고 있는 것입니다🇯🇵
치킨맥주처럼 칼로리가 나오는 HIIT 동영상을 만들었으면 좋겠어요!
칼로리가 나오면 끝까지 열심히 하려고 기합이 들어요😊😊😊
치킨맥주로 4킬로 살이 빠졌어요💪
요즘 운테기 와서 먹고 마시고 하는 나날이에요. 꼭 운동 다시 해볼게요~~
오늘 12:57초 에서 다이..
내일 또 올게요!
‘점차 동작이 역동적일거야…’ 계속 의심하면서 끝까지 시청을 했는데…! 👻
25분짜리 너무 짧아요! 딱 이렇게 복부랑 하체로 해서 40분짜리 나오면 소원이 없겠어요..ㅋㅋㅋ 힙밴드 이용하니까 넘 좋네요
오예바리예쓰바리 혼술 와인 호로록하몀서 내일 공복운동 뭐하지 보고있는데 올라오다니!!!!!!
근력 조지고 유산소 이거 할래요!!오예바리
와~너무 힘들어요ㅠㅠ 하체하면서 진동 온 줄 알았어요
다리가 후들후들 떨리더라고요. 복근은 허리부터 아파서 거의 포기하게 되는데 진짜 허리아픈건 어떻게 해야할까요?복근을 안 할수도 없고ㅠㅠ그래도 그 몇초동안 쉬고, 하고를 반복하며 끝내 보았습니다~다음에도 도전할께요~^^
중간중간에 스쿼드밴드가 바뀌는데 동작마다 어떤게 젤 조이는건지 알려주실수있을까요?
매일 에어핏님꺼 루틴3가지 따라하는중인데
좀더 효과적으로 하고싶어서요! 밴드세기가 장면마다 어떤건지 알려주세요🥹💓
와…땀 잘 안나는 저도…역대급입니다
방금 따라 했는데 배 찢어져요 ㅋㅋㅋ
배에서 불나는줄 ㅎㅎ 🔥
12월12일
22.1.3 감사합니다!
여름에 10키로 빼고 정줄을 놓으니 다시 3키로 쪄서 현타오고 이 운동으로 했는데 다리가 후들 거리고 배는 아파요 그래도 끝까지 하니 뿌듯합니다ㅋㅋㅋㅋ 내일도 아자!!!
아오~ 오랜만에 했더니 다리가 후들후들해요
겨울되니 더 안하게 되는것같아요 움츠러들고 그럴수도 더 해야는데 또 반성했답니다. 암튼 오늘 운동 잘했습니다~~~~
다른체널에서 복부운동 하고 와서 그런지 제가 그냥 체력이 저질인건지 체력저질이라 그렇겠지만 ..반 밖에 못했어요..내일은 이거부터 해야지ㅠㅠ
혹시 이 운동 매일해도될까요? 살 쭉쭊빠지겟는데... 아님 격일로 다른거랑 번갈아서? 아니 근데 복근 6분정도길래 아싸 했더니 1초도안쉴줄이야...
지금 이것만 이틀에 한 번씩해서 한달하고 일주일차인데(대자연 날엔 패스) 이제야 영상 정지 안누르고 끝낼 수 있었네요 휴. 처음에는 진짜 "헥헥 선생님 살려주세요 잠시만요"하면서 정지 누르고(특히 복부 부분이 죽음이였음), 끝나면 숨을 헐떡였는데 지금은 편안할 정도가 되었습니다 ! 하지만 힘은 여전히 들긴 든다는거..휴
..ㅋㅋㅋ
3:40 운동시작
출산 후 2년 지났는데 너무 살이 도로 쪄서 운동 시작했어요. 결혼 준비할때 피티 받은거 말고는 요가 잠깐 필라테스 잠깐 정도한 운동 초초초초보 입니다.
이 영상 운동 11분째에 숨 넘어가서 멈췄어요 ㅠ
초보자에게 살 빼기 좋은 운동 영상 있을까요? ㅠ
어느부위에 힘이들어가야되는지 설명도잇럿르면 좋겟어요
안녕하세요! 저는 라희님 영상으로 운동해서 다이어트 정체기를 벗어나게 되었고 지루하지 않고 항상 재미있게 운동따라하는 라둥이에요+_+
음악과 운동이 넘 신나요!!
제가 여기 댓글 남겼는지 아닌지 잘 기억이 안나지만 거의 처음 같아요 ㅎㅎ
에이핏 운동 따라한지 1년이 되었는데 처음엔 잔혹한 유산소로 흘러들어와서 운동하게 되었어요!
저는 주로 HIT 운동 좋아하고 천서진, 줄넘기운동, 샤발라야 미실, 최근에건 이자녹스. 라네즈. 떡볶이hit. 넘 좋아해요!
오늘 영상도 하체근육을 위해서 열심히 따라해볼게요!
언제나 영상 감사합니다!! 👍재미있게 보고 있어요
🥰🥰
(아 6개월전에 한번 댓글 남겼었네요... )
작은 거인! 살이 다 빠질지어다
복부가 찢어질거 같다는 느낌 첨 받아요 ㄷㄷ 하루 걸러 5일차인데 복부운동이 점점 수월해지고 있어요. (쓰러지는게 줄어든다는 뜻)
언뉘 hoxy.. 덤벨 영상도 올려주실수 있으신가효?
언니 혹시 언니가 쓰는 매트 뭔지 알려줄 수 있어요? 저희집 매트는 노노노 시리즈 할때마다 미끄러지더라구요ㅠㅠ
이걸 어떻게 웃는얼굴로 끝까지 다하실수잇는지
저도 끝까지 따라하기는 했는데 너무 힘들어요
계속 따라하면 근육이 붙어서 따라하기 쉬워지겠죠?ㅜㅎㅎ
0:02 네…???? 무슨 말씀이세요??;;; 오늘 치킨 조지는날인데요? ㅎㅎ 당황스럽네요
스쿼트자세시 무릎에서 소리가계속 나는데 해도될까요?굽혓다 피는동작에서 다 그러네요ㅜ
라희님 운동 이거 하나만 해도 되나요??
How many calorie burn in this workout????????
😍
손목이 바닥에 짚으면 아픈 사람은 어째윰? ㅜㅜ
와 이거 힘들어요
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
배찢어질거같아오....