تاكل إيه لما تكون حران وجعان؟ أفكار فطور صحي وسريع

في دقيقة واحدة حضروا مايونيز أفضل من الملعب:
• في دقيقة واحدة حضروا ب...
الطبق الأول: الجرانولا
٣ كوب شوفان
ثلث كوب زيت نباتي
ربع كوب عسل نحل
ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
إضافات أخرى اختيارية: مكسرات - فواكه مجففة - حبوب - قرفة
الطبق الثاني: تونة ساندوتش
٢ علبة تونة مصفاة
٢ ملعقة مايونيز
زيتون
ذرة أو فلفل
ملح وفلفل أسود
بابريكا
عصير ليمون
لبناء الساندوتش: توست، خس، وطماطم
الطبق الثالث: سموذي بول
موزة مجمدة
كوب فراولة مجمدة
للتحلية: استخدمت كريز مجمد - يمكن استخدام عسل نحل أو سكر
نصف كوب حليب أو ماء
للتزيين: فواكة طازجة أو مجففة - مكسرات - حبوب
الطبق الرابع: بيض بالخضروات
كوسة
بصل مقطع شرائح
بطاطس مكعبات
سبانخ
طماطم مكعبات
بيض
ملح وفلفل أسود وبابريكا وبودرة ثوم