Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2016
- Мой дневник похудения, как я прошла этап атака диеты Дюкана. Что я ела, на сколько похудела, сколько см ушло.
Этап Атака - самый сложный в диете Дюкана. Рассчитать свой график похудения и количество дней на Атаке можно на сайте www.dukan.ru/dieta/presentatsi...
На атаке диета Дюкана разрешает есть только белковую пищу + отруби. Мне на Атаке "рассчитали" сидеть 3 дня и потерю 1,1 кг. Я расскажу на сколько я похудела и сколько см сбросила в этом дневнике похудения.
Мой график веса zhannar.diets.ru/blog/
Мои видео про похудение на диете Дюкана
Почему я худею, выбираю Дюкан или ПП • Дневник Похудения: Как...
Мои рецепты для Дюкана и ДД zhannar.diets.ru/blog/ - Навчання та стиль
Девчата,маленькая ремарка! По опыту скажу,что любые диеты классно начинать в первый чистый день после месячных! Нет жора,аппетит слабенький и слетает вес на уррра!! Пара недель,до середины цикла можно максимум потерять.Все дело в работе гормона.Успехов!!!
Во первых вы не медик о какой диете вы можете говорить как можете рассуждать о пропорции б у ж зачем вы летите не в свою область вы наносите вред здоровью а это статья много вы решили на этом заработать. Как безграмотно что за новомодные диеты?
@@useru9090 кто решил заработать? Вы о чем? Почему вы решили, что я не медик?)) интересно вы рассуждаете, не зная ничего обо мне))
Умничка, все говорит по теме, грамотно, не растягивает.
Жанна вы красотка!
Очень люблю ваш канал!
Очень хороший канал и видео хорошие. Вдохновили меня на создание своего канала. Я похудела на 30 кг!
Жанна привет приятно очень вас слушать скажите пожалуйста-та обязательно надо в спорт зал идти? Или можно в дом условиях подтянуть кожу??
я в зал не хожу. занимаюсь дома. бегаю на улице или хожу пешком по 5-7 км ежедневно. велосипед. на ютьюбе очень много вариантов упражнений для дома. я делаю жиросжигающую зарядку отсюда - 15 минут в день + приседания, отжимания, немного преса. что хорошо у дюкана - кожа не обвисает сильно, посмотрите в январских видео я еще рассказывала про обертывания и мочалку для душа.
Спасибо большое за видео. Скажите пожалуйста на первом этапе можно употреблять льняные семена куркуму и активированный уголь. Спасибо заранее
Спасибо за видео 🌹
Спасибо, наконец-то нашла "нормальное" видео про Дюкан
Благодарю. Будут еще дальше, сейчас такой проблемный период немного, но я держусь)
Liu италия бред несёт.какие булочки?
вчера был первый день атаки. утром встала на весы -1.200 безмерно счастлива☺☺☺ буду продолжать. спасибо за видео. ты мотиватор..😊
Супер! Не сбивайся с курса теперь!
Не обольщайтесь так сильно, в первые дни уходит не вес а вода
Посмотрев ваше видео тоже хочу на эту диету. Спасибо за ваш опыт.
Не откладывайте, каждое утро смотрю в зеркало и думаю что нужно было это сделать раньше. Я еще все таки думаю спортом тело подтянуть до весны и небольшой заход сделать, как профилактику, очень сокращенную версию на пару недель чередования и месяц закрепления. Потому что вижу где еще можно улучшить результат и хочется еще больше пищевые привычки закрепить.
Жанна ,я так разленилась , хоть раньше была диета 6 лепестков , подсчет калорий..,но диету Дюкана еще не пробовала.Кто бы меня контролировал, подталкивал ?.....
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, 1,5 ложки овсяных отрубей нужно употреблять ежедневно или только в дни Атаки?
Жанна спасибо, я подписалась, хочу тоже попробывать
Доброе утро Жанна скажите пожалуйста курицу можно всякую часть кушать или только грудку? Спасибо:)
я ем всю, но лучше без кожи
Zhanna Reshetitskaya лучше грудку она нежирная часть жирное мясо нельзя
Жанночка вы большая умничка и красавица ) обожаю ваши канал и про хрюней (у меня две самочки ) и про рецепты и другие темы вы всё делаете интересно и задорно. Приятно на вас смотреть и слушать. У вас очень красивый уютный и чистый дом. Когда и как вы всё успеваете -загадка ) Удачи вам и спасибо за видео.
Спасибо :) Что бы все успеть - нужно только желание и режим "электровеника". И поддержка близких, хотя бы моральная :)
Привет Жанночка🤗скажите пож-та после этапа атаки как лучше переходить наследущий этап я имею виду лучше с белкового дня или белково овощного дня жена выбрала 1/1вы меня понимаете? И с чего начать?
С белково-овощного, т.к. до этого были чисто белковые
Просто УМНИЦААА!!!!!!
Здравствуйте! Как определить сколько дней мне нужно сидеть на атаке? Как и где это посмотреть и как высчитать?
я впервые попробовала эту диету год назад, скинула 9 кг за 2,5 месяца. результат продержался год (но 3 кг вернулись). пыталась начинать заново раз 6, очень тяжело начать заново😳
согласна. жалеешь себя, мясо в рот не лезет... еще и результат не так сразу видно. сейчас второй заход, слегка схожу с ума... но держусь)
Добрый вечер.Я тоже хочу начать диету Дюкана. Меня интересует в этом случае если можно кушать семена льна ? Спасибо большое.
Сначала прочитайте книгу Дюкана, там все описано, списки продуктов в тч
Вы большая молодец💖👑👸👑💖
Спасибо)
Александра Кравченко девушка хоть сказала правду что 1кг100гр а везде пишут что за три дня атаки 10 кг уходитт это не реально
Жанночка спасибо вам за видео )) скажите пожайлуста я не пью колу,кофе,не пользую сахара заменители но я ем сельдерей (немного 50г примерно !скажите это вроде овощи но из за минусовой каллорийности я решила попробовать
Alina-Eliza Brezgina смотрите как уходит вес. Многие худеют с разными отклонениями в диете. Но если вы делаете только ради "минусовой" калорийности - это не правильно.
Жанна, ви тут така гарнюня, зі скулами👍. А ці обої на задньому плані...ми такі поклеяли в далекому 2007 році в Харківській квартирі, до сих пір "висять", приклеїли намертво😊
Це ж скільки років тому було 😏
Здравствуйте, Жанна, тоже решила сесть на диету Дюкана, вес расчитала, а вот сколько дней сидеть на 1 этапе не поняла, как делать, расскажите пожалуйста как это делать?))
А вот у меня есть видео как рассчитать свой вес на дюкане и там я показываю как считает сайт. Обычно это 3-5 дней.
с днем рождения 🎂🍹
Это не у меня :)))
А нельзя мёд 1 ч ложку в день
Вот кстати вас послушала и поняла свои ошибки я сидела на отаке 3 дня но ела говядину🥩🥩🥩🥩 и отруби 😓курицу это все очень тяжело для организма как камень встал в желудке 🙄 творог, яйца, рыбу вот это я понимаю 👍
Жанна скажите пожалуйста я на диете эти проблемы с туалетом пр большому что делать?
Ольга Варшавская отруби едите? И овощи с грубой клетчаткой? Можно купить мягкое слабительное, можно БО день начинать с вареной свеклы. Либо просто кусочки, либо тертая на терке с йогуртом и чесночком, очень вкусно. И морковку сырую таким же образом в течении дня. Плюс норма воды.
Я только наткнулась на ваш канал и сразу же подписалас на вас помоги пожалуйста помоги мне худеть желание огромное сесть на диету
Отлично,за три дня на атаке минус 1.700,а вам ПРОЦВЕТАНИЯ
Добрый день! Очень хочу попробовать эту диету. Но из - за того,что болели почки во время беременности боюсь. С другой стороны за три дня критического думаю ничего не произойдет. Так как мне надо сбросить 10 кг.Действительно ли нмеются противопоказание для людей с проблемами почек? И еще один вопрос:"Можно ли мясо солить?
Это нужно к врачу на консультацию и почитать книгу Дюкана, она есть в свободном доступе в онлайн библиотеках. Солить можно. Если вы знаете какие у вас проблемы с почками - лучше перестрахуйтесь. Я вот лично тоже думала что почки болели во время беременности, а оказалось что это спина, а почки здоровы.
Zhanna Reshetitskaya Спасибо огромное за ответ! Вы наверное правы,что может это спина,потому ,что после беременности проблем не было никаких.
многие девченки сдают анализы, даже на ютьюбе видела кого-то с проблемами и диабетом - они улучшались. но все же поход к врачу лучше сделать)
Zhanna Reshetitskaya спасибо 🌹
марта марта у меня тоже были проблемы с почками при беременности. Признавали хронический пиелонефрит. После родов давали о себе знать крайне редко. Но на атаке просидела очень даже нормально. Хорошо себя чувствую
курицу только грудинку можно есть? и еще только белок можно есть из яйца ?и творог какой жирности можно??
курице можно любые части, без кожи. яйца целиком, но не злоупотреблять желтками. т.е. не 6 штук за день. творог я покупала обезжиренный 0,5-1%
Zhanna Reshetitskaya подскажите а выпечку по дюкану (блины,пироги,кексы) на каком этапе можно?
Татьяна Эргюн на 3, раз в месяц
Если у вас не привышен холестерин, то можно с желтком, но не усердствуйте. Лучше всего 2 желтка в день. Если холестерин привышен, то мисье Дюкана рекомендует 2 желтка в неделю.
Скажите пожалуйста сколько раз в день нужно кушать при атаке? я вот сейчас сижу на белках, реально много не лезет.
как вам удобно, так и делайте. желательно есть дробно 5 раз в день, но это не принципиально. Я делала хлеб из нормы отрубей в день и ела тонюсенькие кусочки с горчицей и куриной грудкой бутерброды
Zhanna Reshetitskaya благодарю!!!! 😄😊🌹🌹🌹🌹🌹
А ты собираешься весь курс похудения ролики выпускать? Было бы интересно отследить реальный результат. График каких-нибудь обмеров будешь вести, чтобы оценить скорость и линейность сброса и начало наступления плато? )
Да, конечно. Плато у меня обычно на 69 кг, сейчас уже 4тый день 69,3 , посмотрим что дальше. Пока что вот график, www.diets.ru/data/graph/2016/1006/678904t1pm.png , завтра неделя чередования и я расскажу что к чему.
Спасибо, интересно. Рассказывай так-же как голод мешает(не мешает) повседневным делам в течение дня. Ведь это причина большинства срывов.
pinky13692 голода нет, в этом вся прелесть. И еда очень простая, я расскажу
Снижение калорийности(а в дюкане оно ес-но так-же присутствует) неизбежно влечёт рано или поздно чувство голода, даже если организм в плане питания всем обеспечен.(сам дюкан этот эффект нивелирует т.н. "пирами"). Другое дело что для француза "пир" длится один день, а для русского никак не менее 3-х.. ))) А это болезненный взлёт с таким трудом ушедших сантиметров.. ))
Дюкан не ограничивает жестко по калориям. Я конечно, книгу читала 3 года назад и уже не объясню все досконально, но процессы описаны очень хорошо там. + фишка в том что белковая пища хорошо насыщает и на ее переваривание тратится очень много энергии. Основные срывы не от голода, а от не подготовленной заранее пищи и привычке "добить десертиком". Решается все просто - готовите на пару дней и выбираете десерты по-дюкану. Та же отварная телятина - 131ккал/100 грамм, мне лично постараться нужно кило за день съесть и то останется еще на кефир, творог, какой-нибудь дюкановский десерт. У меня норма для моего веса и активности 1700, тут даже до 1500 мне сложно дотянуть. Я в этот раз калории не считаю, но считала в прошлый заход первые недели и толку от этого было мало. Но чувства голода точно нет. Чувство "что бы съесть этакого" после мяска - да, есть. Нужно держать на подхвате пару рецептов быстрой выпечки или я колу-лайт тогда пила. Мозг успокаивается и все ок.
очень интерессное видео
благодарю.
Пожалуйста расскажи подробнее
Овсяные отруби можно в гранулах?
не знаю
я сначала прошла очистку,потом нашла лестницу дюкана и за 2 недели -4 кг с 15.07 на белковой неделе(атака) очень большая мотивация! я жуткая сластена но держать в таким рамках мне лучше чем как диета минус 60 (там много поблажек из за которых ем сладкое без меры) а сейчас мне вообще не хочется конфет
Alina-Eliza Brezgina меня тоже поблажки сбивают.
Alina-Eliza Brezgina как пройти тест?
4 кг за две недели медленно и нудно, я сижу на безуглеводке, за 4 месяца скинула 38 кг, ем колбасу и майонез и худею!!! Посмотрите сайт марины кочиной углеводов. Нет.
@@user-sm4nl7lp3l Ага, и прощайте внутренние органы ....😏😏😏
Здравствуйте! А куда
обратиться.чтобы рассчитали диету?
Igor Zgarzhelsky посмотрите моё виде как рассчитать вес, есть на канале
Жанна, а где ссылка на сайт с графиком?
В инфобоксе ссылочка, там смотрите последнюю дату. вот последний www.diets.ru/data/graph/2016/1011/678904t1pm.png
График веса как узнать подскажите эту программу
Да д.д.она действительно очень эффективноя
Напишите как есть отруби, сырые или запаривать
сырые или готовить что то с ними
Жанна,как вам сейчас на диете ДЮКАН ?На каком вы сейчас этапе ?
я закончила еще в январе, есть видео в плейлисте пр дюкан. Неделю назад села вместе с мужем - поддержать и добить еще 2 кг. За 2 месяца дней рождений и объедаловок вес +0.5 кг, но я не делала белковые дни последнее время и думаю это скорее привес к концу цикла был
schnee flockchen дЭ
@@vkusnotaprosto к
а солить еду можно при атаке?
Конечно. Прочитайте книгу
Сколько стоит расчет диетыДюкана?
бесплатно
Хочу попробовать Дюкана. с понедельника...
девочки кто хочет присоединиться?😊 у меня вес 55. Хочу 50
Удачи вам!
Здравствуйте Людмила. Насколько вы похудели за 3 мес?? Сколько весите в данный момент? Помогла ли диета?
@@nodikergasheva7049 извините за очень поздний ответ….
Да помогло…. До 48кг…
За эту зиму приши обратно 3кг…
Сейчас опять хочу к лету подсушиться. Но надо очень строго соблюдать. Пить воду. Я ещё и придерживалась ИГ
у нас на работе 2женщины на этои диете.у них уже моральная зависимость.они похудели и уже не могут остановиться....сами на это жалуются....так и до анорексии легко доити...
я думаю до анорексии не дойдут, т.к. при правильном подходе есть приходится не мало. переход с чередования на закреплление действительно не легкий психологически. рано или поздно перейдут, никуда не денутся)
Яна яна это врядли
Я на Атаке за неделю смогла сбросить только 3кг при моем весе 59 и рост 170 и при этом занималась трерировкай
Потому что вы уже не правильно делаете. Атака не может быть неделю.
Вы итак тощая, зачем вам декан???!!!
а понятно
😋
У меня сегодня первый день атаки
удачи вам, я уже на закрепление выхожу
Здравствуйте.Как успехи??
а борщ можно кушать?Без курицы..
Почитайте книгу, борщ это белки?)) 😂
Вот я тоже ступаю на этот путь. Мне расчитали Атаку на 6 дней.
легкого вам пути)
Zhanna Reshetitskaya Спасибо большое!
Счастливая мама .А как рассчитывать на сколько дней?
Как рассчитать диету для себя? Кто вам рассчитывал?
на сайте дюкана все есть
Я хочу мясоооо , огромное желание мяса .
Отварную курицу можно есть в неограниченном количестве.
А соль же нельзя?
VideoBlog 73 можно умеренно
Ну вот не ясны порции что можно и сколько. 89 вес, 5 дней без углеводов, вес стоит. При этом 3 было ещё тренировки. Но белки ем сколько хочу. Видимо все таки порции их вес важны. А не как все говорят что сколько хочешь.
Почитайте книгу Дюкана
Мне надо скинуть 34 кг хотя-бы
Та же тема...
Я хочу скинуть очень и очень мне
С первого белкового дня заболели почки
Я первая
:)
Стакан воды с утра на тощак сжигается 150 гр жира
это у тебя уже ни диета
у меня сейчас уже заканчивается закрепление, немного позже его начала.