PERIODIZAÇÃO DE TREINO PARA GANHO DE FORÇA E HIPERTROFIA
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Você não consegue aumentar suas cargas no treino de musculação? Sente que seu físico está estagnado e acredita que seu treino não vem surtindo mais efeitos sobre seu físico?
Talvez você precise periodizar seu treino e entrar numa fase de ganho de força, aonde o foco será progredir em cargas e buscar ainda mais hipertrofia. Para você hipertrofiar os músculos é muito importante atingir fibras de resposta a força (estímulos tensionais) e para isso o trabalho com cargas é muito importante, desde que sua técnica na execução dos exercícios continuem em excelência.
Faça um trabalho de periodização do seu treino de musculação, progrida em cargas e continue vendo evolução no seu físico, um treino sem evolução é um dos fatores que mais limitam o físico e leva você a uma fase de estagnação.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Gosto assim... Sem muitos termos técnicos.
Direto ao ponto
Falem o que quiser,tu é monstro, mesmo 👏
Show, sempre faço isso mestre!!
Com os seus conselhos vou continuar com essas técnicas.
Meuamigo, se liga nessa dorsal do Cariani. Se ele pular de um avião, ele vai conseguir planar sem precisar de equipamento.
Boa monstro top
Massa!vou anotar aqui
Muito bom
Vc é o melhor👏👏👏👏👏👏
Eu comecei recente na academia, porém tenho dificuldade em progredir a carga, o treino de força seria o recomendável?
Isso é literalmente o que você tem que fazer
Faz sentido
Aí depois do período de resistência, volta para o treino de força?
quantas repetições no ganho de força? De 5 à 8 é de boa?
Também queria saber
@@jessicasabino3002De 4 a 6 reps
4 A 6 reps irmão
1 a 6 ,man
Tem que ter uma academia própria, né?
Oq ele falou ali que não dá de fazer?
@@pacocaebom3559Obvio que dá
Não cara, qualquer academia
Então calma aí, quando eu tiver treinando força consequentemente eu vou ter hipertrofia também envolvida? Posso fazer essa periodização em menos tempo, por exemplo 1 mês?
essa hipertrofia vai ser inevitavel, mas o foco vai ser em ganho de força. eu sinceramente prefiro ter muita mais força do que ser muito musculoso, a questão estética eu considero até em uma certa definição muscular, sem implicar na monstruosidade de musculo.
O acha da ondulatória?
É literalmente esses período que ele acabou de falar
Eu to fazendo periodização de treino e estou trocando de força para resistencia em cada semana.. no treino de resistencia é de 10 a 15 e no treino de força é de 4 a 6
cada semana?
@@gabrieldbnss em cada duas semanas normais.. faço um treino de força
Com todo respeito brother mas acho que isso daí não vai dar muito certo não.
@@lucashenriques4242 Ta dando certo pra krlh, ja ganhei 6kg de massa em 3 meses.. fiquei mt forte.. antes eu pegava 25kg no supino com alter agora pego 30 a 32kg, mas claro se vc vai fazer isto presisa de estar em bulking senão n vai dar certo... vc presisa de mt força e desposição, enfim espero ter respondido suas duvidas
@@lucashenriques4242pode mandar alguma periodização?
Quanto tempo seria esse intervalo em média?
2 a 5 minutos
Só estou fazendo treino de força e não pretendo periodizar, não sei dizer mas eu me sinto incomodado treinando hipertrofia
Mas o treino regenerativo (menos series, mais repetições) é necessário para a regeneração dos tendões... assim evitando lesões
@@mfehdofergod7734eu prefiro ficar 1/2 semanas sem treinar
@@mfehdofergod7734 ue, treina 4 dias na semana, como que não vai recuperar o estimulo?
Tô treinando e tô com dificuldade pra pegar o músculo, sou iniciante então ainda não vou até a falha em todos, mas mesmo nesses que vou até a falha no próximo dia não sinto dor alguma, será que se eu usar o treino de força eu consigo aumentar a carga de maneira que consiga atingir o músculo?
Também tô na mesma maninho
2 meses de treino focado força não vai estressar demais as articulações não?
Treinando igual um powerlifter profissional sim mas na minha opinião se você colocar cargas não absurdas que você faça a primeira segunda até terceira repetição de Boa acho que nao a porque ocorrer o estresse das articulações
Sim. O que ele fala nem se pode ser chamado de periodização. Periodizacação é composta por um mesociclo que dura de 1 a até 3 meses, onde dentro do mesociclo tem o microciclo de 1 a 3 semanas que é composto de treino focado em cada faixa de intensidade diferente, onde também tem fases de choque, onde tem mais intensidade e/ou volume que o habitual e fazes de deload onde tem menos intensidade e/ou volume para recuperação muscular, articular, neural e etc.
@@lucasdamasceno4028 se estressa as articulações aí faz um delod depois volta a o treino.
Tamanho do braço não tem nada haver com força
Falhando entre um a cinco repetições em todos exercícios jera hipertrofia ou só aumenta a força kkkk quem aí sabe essa ?
Gera os 2 eu acho
Estimula mais o aumento de força pois vc está levantando tanta carga que só consegue levantar 5x, vai ter uma hipertrofia mas muito menor dq vc teria se tivesse treinando apenas para hipertrofia
@@heitor3430eu sempre digo esso mais esses dia um educador formado não concordou comigo kkkkk se fosse qualquer tudo certo mais um formado em educação física daí não né kk