tá muito bons esses vídeos, gostando muito de todos eles, sou apaixonado por treinos e aqui e o canto certo pra isso... Tá de Parabéns msm. forte abraço
Olá Sérgio, podias chamar um amigo sedentário que estivesse magro e ajudá-lo a ganhar massa muscular e progredir em exercícios como a barra fixa, flexão, paralelas, muscle up. Assim como eu, tem bastantes pessoas magras que querem ganhar massa muscular e falta um pouco de orientação de treino e dieta é este projeto poderá ajudar bastantes pessoas e atrair mais inscritos para o canal. Abraço de Portugal
Para quem não tem ou não dispõe de $ para adquirir o colete ou quer ter a noção de como é treinar com sobrecargas antes de comprar o equipamento, pode usar uma mochila resistente e colocar peso dentro dela. Só mão pode esquecer de pesá-la para saber a sobrecarga que estará usando. Tenho utilizado sobrecarga para treinar barra fixa e os resultados de força e impulsão na puxada são surpreendentes. Excelente video!
fala Sérgio Bertoluci seus treinos tem me ajudado muito obrigado. tendo dificuldades com a carga, é preferível fazer mais repetições sem carga, e aí e começar com carga ou fazer poucas repetições ja com auxílio da carga.
Sérgio estou a um bom tempo sem ir na academia ou fazer atividade fisica,estou bem acima do peso,com bem mais gordura ruim que o normal. EStou precisando de uma motivação pra voltar a fazer os exercicios e que seja em casa,sem auxilio de equipamentos,por enquanto. Qual video vc me recomenda eu assistir no seu canal para ter essa inspiração e já começar com os treinos que vc passa? Valeu curti muito seus treinos,quero me inspirar em vc. Abraço!
Sérgio, boa tarde, onde consigo esse colete de sobrecarga? Grato!! Parabéns pelo trabalho, desde já te desejo um Feliz Natal, e uma ano novo repleto de conquistas e felicidades para você e família!!
Um amigo me indicou seu canal, estou gostando bastante, já me inscrevi no canal e estou acompanhando tudo, espero um dia começar a compartilhar meus resultados com vocês. Tmj!!! #partiutreino
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 amigo ... ver vc e sua esposa treinando da até gosto de ver .... vcs estão quase me convencendo a começar a treinar pela calistenia ... parabéns
acho muito difícil Emerson, pios na calistenia até onde conheço o exercício mais isolado são as elevações de panturrilha, tem tmb os dips de iniciantes com os pés apoiados no chão acho q por ser mt fácil não recruta os músculos do peito. espero ter ajudado
já quebrei o mesmo braço 2 vezes mais não tenho nenhum tipo de sequela. isso interfere de alguma forma no meu treinamento? ou eu apenas preciso pegar mais leve ter mais cuidado!
A calcificação faz co que o local o de seu osso partiu não quebre mais(essa parte fica mais resistente) tb tenho punho e perna que já foram faturados, não tem problema
Pela logica, sim. Se vc correr costumeiramente digamos...1km com sobrepeso, quando você for correr sem ele vai ficar mais fácil (rapido), pois seu corpo vai estar acostumado com o peso maior.
Ganhar força.... magreza não me parece sinal de fraqueza....tu és forte pacas,cara💪💪💪
Sérgio, meu parabéns cara. Você é um professor de verdade. Tudo de bom pra você!
muito bom Bertolucci, vc me ajudou a perder 16 kg com seu treinos e mantendo a massa magra. abraço
Comecei ontem, corpo dolorido😭 mas não desanimar!! Descobri pré diabetes e a Dra me intimou para fazer exercício físico. Vc e a Monique são dez!!!!
vambora treinar então
tá muito bons esses vídeos, gostando muito de todos eles, sou apaixonado por treinos e aqui e o canto certo pra isso... Tá de Parabéns msm. forte abraço
Onde vc comprou esse colete
Tem como passar o link na descrição?
Sérgio,vc esta de parabéns vc é um exemplo de disciplina!
Olá Sérgio, podias chamar um amigo sedentário que estivesse magro e ajudá-lo a ganhar massa muscular e progredir em exercícios como a barra fixa, flexão, paralelas, muscle up. Assim como eu, tem bastantes pessoas magras que querem ganhar massa muscular e falta um pouco de orientação de treino e dieta é este projeto poderá ajudar bastantes pessoas e atrair mais inscritos para o canal.
Abraço de Portugal
Curta meu canal que estou começando um projeto exatamente para esses tipos de pessoas magras!
Vc é Monstro Sérgio!!! Os treinos seus são feras demais!
Para quem não tem ou não dispõe de $ para adquirir o colete ou quer ter a noção de como é treinar com sobrecargas antes de comprar o equipamento, pode usar uma mochila resistente e colocar peso dentro dela. Só mão pode esquecer de pesá-la para saber a sobrecarga que estará usando. Tenho utilizado sobrecarga para treinar barra fixa e os resultados de força e impulsão na puxada são surpreendentes. Excelente video!
ótimo treino realizei somente uma vez mas vou fazer com mais frequência excelente combinação Parabéns pelo trabalho sucesso.
Bom dia Sérgio !
Você é fantástico, obrigado por tudo.
Fabio-RJ
dia 16 de set estarei no RJ fazendo um workshop , vambora participar acessa convencaobrasil.com.br
fala Sérgio Bertoluci seus treinos tem me ajudado muito obrigado. tendo dificuldades com a carga, é preferível fazer mais repetições sem carga, e aí e começar com carga ou fazer poucas repetições ja com auxílio da carga.
Estou fazendo em casa, e já notei diferença tanto na musculatura quanto na força.
boas dicas Sérgio, ótimos vídeos sempre, podia ter comentado das paralelas com sobrecarga tbm , são ótimas. Abraçao
fiz nas argolas e recomendei as paralelas tbm , procura aqui no canal
excelente o vídeo. vou experimentar estacionei em 4 barras fixas pronadas....e quero conseguir apoio com uma mão.
amando essa nova vida.
show de bola, deveria postar mais videos sobre calistenia!!! up. 👍👍
Show! Vou incluir na minha rotina semanal de treinos! Top demais! 👊
esse treino é muito eficaz 💪👊
parabéns pelos vídeos meu brother!
tá de parabéns cara ótimas dicas gostei muito...👍
Valeu, Sergio! Parabéns.
Muito bom! 👏👏👏👏👏👏👏
Muito Show... Parabéns
quero que vc experimente !!!! vai ganhar força !!!!!!!!!!!
estou me organizando para experimentar e ficar nesse time abençoado Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
show mulek bem explicado parabéns pela demonstração
TOP Sérgio! gostei do treino de hoje!
Sérgio estou a um bom tempo sem ir na academia ou fazer atividade fisica,estou bem acima do peso,com bem mais gordura ruim que o normal. EStou precisando de uma motivação pra voltar a fazer os exercicios e que seja em casa,sem auxilio de equipamentos,por enquanto. Qual video vc me recomenda eu assistir no seu canal para ter essa inspiração e já começar com os treinos que vc passa? Valeu curti muito seus treinos,quero me inspirar em vc. Abraço!
muito massa Sérgio. vou fazer
o segredo e VC fazer sempre ate n aguentar mais resumindo ate o limite!
vou comecar a treinar em casa e vou ver alguns videos seus... daqui a um mes volto pta ve se deu alguma diferenca
Muito bom 👏😃
Sérgio, boa tarde, onde consigo esse colete de sobrecarga?
Grato!! Parabéns pelo trabalho, desde já te desejo um Feliz Natal, e uma ano novo repleto de conquistas e felicidades para você e família!!
qualquer loja especializada em treinamento
@@Xtreme21 Boa tarde. Alguma sugestão no modelo do colete de peso?
Na americanas.com tem / num sei se presta!
Fera de mais!!
Muito bom o exercício Sérgio
cara ta ficando foda , Minhas costas ta grandona 😂😂😂😂, mas eu tive problemas com ela ,tou tratando agora
Ele funciona pra proteger de balas? Quem mora em RJ fica ligado aí ein
amo seus treinos❤❤
fico feliz
Olá Sérgio , vc tem alguma dica para fazer colete de peso caseiro, obrigado
belas dicas valeu belo canal
show de bola...!!!
Este colete é bom pra exercícios de explosão pra futebol, como Sprints? parabéns pelo canal
Treino com mochila com tijolos dentro. É uma boa! 💪🥇
tenho um colete de 10kg gostei muito do treino, faz mais com colete rs
jean crazy training comprou aonde?
Comprei pelo mercado livre... sempre compro por la
Bem explicado!
Sérgio tem como preparar uma série para trincar o triceps com o peso do corpo?
Cara ótimo treino já coloquei na lista pra fazer. Dae Sérgio, essa pulseira do seu braço direito tem algo de especial ou é só uma pulseira normal ?
❤❤❤ seus treinos
esse é irado vou tentar fazer
Um amigo me indicou seu canal, estou gostando bastante, já me inscrevi no canal e estou acompanhando tudo, espero um dia começar a compartilhar meus resultados com vocês. Tmj!!! #partiutreino
esse cara é um ET! To custando a fazer flexão diamante sem sobrecarga!
cara,com o tempo vc acostuma.
basta treinar e fazer os movimentos corretamente
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 amigo ... ver vc e sua esposa treinando da até gosto de ver .... vcs estão quase me convencendo a começar a treinar pela calistenia ... parabéns
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 teria uma série para triceps só com o peso do corpo
acho muito difícil Emerson, pios na calistenia até onde conheço o exercício mais isolado são as elevações de panturrilha, tem tmb os dips de iniciantes com os pés apoiados no chão acho q por ser mt fácil não recruta os músculos do peito. espero ter ajudado
gostei desse treino só que só tô muito tempo sem.treinar e nunca consegui fazer esse tipo de barra
começa devagar então , e vai evoluindo aos poucos
Treino top
Tenho185. 68 kg. Coloquei 12kg peso pra caramba mais saiu 5 barra. Foi pra 80 kg
No improviso coloquei dois pacote de srroz na mochila e bora treinar.
Iae Sérgio, beleza?
Show esse treino.
Meu diz aí... na onde eu arrumo um colete bom?
olá eu tenho 97 kg.😢😢😢 eu tenho dores nos joelhos só consigo fazer alguns do seus exercícios.
Qual colete vc recomenda? Tem um link pra comprar?
Que homão da porra!!!
Olá!
Muito bom o treino.Mas qual o tempo mínimo de descanso para cada exercício? Obrigado.
sergio no seu canal tem algum tutorial de explicando front lever, drag flag ou back lever?
Comprei um colete que ao invés de velcro tem eh o fecho e mesmo apertando bem está dando jogo na lombar. O que fazer?
Sérgio mim uma dica como acha uma Academia Bom ?
pois tem academia não é completo etc....
Sérgio grava mais vídeos de Xtreme na cozinha ...
to quase bertoluci, quase conseguindo
colocar mais treino hiit. conseguir perder muito peso. obri
Muito bom é como se estivesse treinando na sala do templo de Dragon Ball Z, a gravidade aumentada 10 vezes. Kkkkkkkkk
excelente vídeo!como consigo esse colete?
Quero achar esse modelo específico de colete, pode me indicar onde vc comprou o seu,
www.netshoes.com.br/colete-ajustavel-com-peso-20-kg-enforce-fitness-preto-HTZ-0025-006?campaign=gglepqpla&gclid=CjwKCAiA27LvBRB0EiwAPc8XWQmmNDqIl9fE75xppG6cD1FR55QhKeA_Z9QsKA9R0Rj8N97wh0iWeBoCgZQQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
Sérgio, os apoios de solo, devem ser feitos com os cotovelos abertos, tipo um supino ou com os cotovelos fechados, mais próximos do corpo? Obrigado!
Cotovelo nunca apontando para fora, sempre apontando para dentro
Qual a sua opinião sobre o sistema q48 do vinicius posseibon ?
daria o mesmo efeito usar uma mochila com peso por exemplo?
Vou tentar nas argolas
entrou na onda, na nova moda...kkk
Esse colete faz que com os músculos cresçam mais?
eu pego diferentes hits de todos os seus videos e monto um treino diário posso ter resultados bons ou posso me prejudicar?
exercícios muito bom!!!!mais estou um pouco fora do peso acho ñ consigo
Cara qual marca é esse colete e onde compro ?
Site da ropestore vende
Aliexpress
Quando começou com o mais fácil, fiquem com medo de ver o mais difícil 😅
onde vc comprou e qual o modelo do colete?
Para Ganhar massa mêsmo o colete tem que ter pelo menos 20% a 30% do seu peso corporal.
To começando a desconfiar, que esse Cara não é GENTE!
CURUZES...
O que acontece se eu praticar calistenia e musculação???..
eu costumo fazer flexao diamante com pernas fechadas estou fazendo errado??!
já quebrei o mesmo braço 2 vezes mais não tenho nenhum tipo de sequela. isso interfere de alguma forma no meu treinamento?
ou eu apenas preciso pegar mais leve ter mais cuidado!
A calcificação faz co que o local o de seu osso partiu não quebre mais(essa parte fica mais resistente) tb tenho punho e perna que já foram faturados, não tem problema
Onde compro esse colete de carga?
Qual o enchimento deste colete e onde comprar um deste ?
Barrada de ferro que são vendidas separadamente
Onde posso comprar um colete desse?
To procurando um de 50kg,mas ta tenso achar
Aonde arrumo colete desse ??
muito bom... tô aprendendo d+, e corrigindo muita coisa que já fazia errado kkkkk
Onde eu encontro este colete?
posso correr com colete de peso?
Sérgio, boa noite!
Esse seu colete tem quantos kg ?
Tem colete a venda de até 60 quilos, o dele ele disse ter 6
hahaahahahaa!mal faço o normal, qnto mais o arqueiro
Siricutica se eu fizer o arqueiro fico é deitado mesmo kkkk
Eudes liborio #tmj kkkk
Siricutica podemos treinar junto..ae um ajuda o outro
vai que dar certo...
Eudes liborio umbora!!
Siricutica manda o endereço ou whatsapp ae marcamos o treino!!
me chama lá
88 997300828
existe limite de ganho de força ?
Esse teu corpo ae é so de calistenia ?
14k nem fudendo
elninjalaranja tem gente com o corpo mais impressionante que o dele só na calistenia, mas ele não fez só calistenia mesmo
Alguem usa esse colete para corrida, e fica mais veloz?
Pela logica, sim.
Se vc correr costumeiramente digamos...1km com sobrepeso, quando você for correr sem ele vai ficar mais fácil (rapido), pois seu corpo vai estar acostumado com o peso maior.
nunca consegui fazer barra normal
Eu posso usar uma mochila como sobre carga
?
Pode, é que o colete vc sabe qt peso está pegando
Hoje em dia eu tenho meu próprio colete de sobrepeso, que é minha massa gorda no corpo.... 15 kg de sobrepeso kkkkk