Quali sono gli alimenti che ti danno più energia | Filippo Ongaro
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- L’alta prestazione è legata al livello energetico. Per dare il meglio di te in modo continuativo e deliberato hai bisogno di energia nel corpo e nella mente.
Spesso le persone sono molto stanche, non riescono a recuperare, non dormono bene e hanno un tono dell'umore basso. Cerchiamo sempre dei compensi per queste fluttuazioni di energia e non sempre sono scelte intelligenti... il caffè, il dolcetto, la sigaretta, il telefonino... c'è in genere un calo energetico dietro.
Ma sono soluzioni trappole che danno energia momentanea.
Il segreto è mantenere costanti i livelli di energia per non avere quei cali che ti spingono a compensi sbagliati. L' alimentazione è una delle modalità fondamentali. Ci sono infatti 3 cose che non possono assolutamente mancare nella nostra alimentazione per poter dare il meglio di sé in maniera continuativa. Nel video te lo svelo.
😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO
Apple store ➡️ hubs.ly/H0__7kc0
Google store ➡️ hubs.ly/H0__7FC0
SEGUIMI SUI SOCIAL
🔵 Facebook / dr.filippoongaro
🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro
🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro
🔵 Telegram t.me/dr_filippo_ongaro
📩 Newsletter ⬇️
hubs.ly/Q0134mh50
SHOP
🚀 Video corsi www.metodo-ongaro.com/cosa-fa...
💊 Nutraceutici / integratori alimentari: a inizio estate 2023 usciranno i nuovi prodotti
📚 Libri www.metodo-ongaro.com/libri
00:00 | Cos'è l'alta prestazione e perché serve energia
01:16 | Siamo spesso stanchi
01:55 | Cerchiamo soluzioni poco intelligenti
02:43 | Perché sono soluzioni trappole
03:18 | Il segreto per ottimizzare la prestazione
04:02 | Soluzione 1
04:53 | Soluzione 2
05:34 | Soluzione 3
06:18 | Puoi imparare ad avere energia
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#cibo #salute #energia
📌 Per ritrovare una volta per tutte la tua vitalità, "superare la fatica" è il corso di cui hai bisogno 👉 hubs.ly/H0j3Bgb0
Ovviamente qui si parla del rapporto fra l'energia ed alimentazione, ma secondo me niente come uno stato d'animo poco sereno ruba l'energia!!!!!
....................
Bel video .GRAZIE e BUON LAVORO!
Verissimo! Le emozioni possono rappresentare un consumo enorme di energia. Conta che, ad esempio, quando siamo troppo tesi per un periodo lungo tendiamo a consumare molti nutrienti creando una stanchezza aggiuntiva e un bisogno di mangiare.
Invece quando siamo entusiasti di qualcosa che stiamo facendo o quando ci divertiamo tendiamo a "creare energia" (su questa frase Filippo mi correggerà :-)) diciamo a rigenerare velocemente la nostra energia corporea, e abbiamo bisogno di meno risposo.
Ma infatti gli stati d'animo, le emozioni, la prospettiva e l'equilibrio personale giocano sempre un ruolo importante..è per questo che i fondamenti sono 4 per me ed è compreso anche il lavoro interiore.
@@DrFilippoOngaro
È COSÌ...GRAZIE
Mauro Pepe l’ansia brucia più calorie della ciclette, secondo me…
@@DrFilippoOngaro Fantastico!!!
Non so come riesca a dire fondamentalmente sempre le stesse cose eppure riuscire a rendere ogni video incredibilmente interessante. Osservando i suoi contenuti ho come l'impressione di guardare un unico "paesaggio" da angolazioni sempre differenti e scoprire, di un argomento che pure mi sembrava ormai di padroneggiare, una sfumatura nuova e inaspettata.
Yyjuuuiyujjyuijkkkkbkkmkjjji
Ogni informazione la ripeto piu volte per avere un miglioramento,anche l inconscio deve registrarla.
L argomento principale è "crescita personale"
Grazie dottore per questi video. La sua capacità di comunicare in modo empatico, attraverso un eloquio nello stesso tempo pacato e assertivo, sostenuto da evidenti competenze scientifiche, fa di lei IL divulgatore - e motivatore - per eccellenza! 😀
Ci provo :)
Dr. Filippo Ongaro ci riesce :)
Sto seguendo alla lettera tutti i suoi suggerimenti con ottimi risultati ...!
Grazie dottore ...grazie infinite
Grazie mille per il suo lavoro!
Grazie mille x gli ottimi consigli 😘👍
Davvero bravo e notevole. La cosa più bella che dai vere notizie e non devi vendere niente
semplice ed efficace al tempo stesso! grazie
Ottimi consigli, grazie!
chiaro e utile come al solito!
Bravissimo ,concordo a pieno !da un anno circa ,ho eliminato lo zucchero ,per modo di dire perché c'è ovunque ,cerco di stare attentissima nell' acquisto degli alimenti ,faccio colazione con porridge d' avena ,o avena con qualche dattero o noci ,e non ho più la sensazione di fame fino all una ,ti dà un'' energia pazzesca ,sono contentissima e sto bene ,non è mai troppo tardi per poter cambiare qualcosa che ti possa fare stare bene poi cereali integrali a pranzo e ..tantissima verdura che mi fa impazzire ,ciao ! Bravissimo ! Questa è la mia Life style
Dott. Filippo Ongaro, desidero dirle che lei trasuda competenza ed è un vero piacere ascoltarla. Vivissimi complimenti e grazie per la sua opera di divulgazione. Continui così.
Ti ringrazio per le tue belle parole 😊🙏🏻
Bravissimo. Sempre ottimi consigli dati con criterio e mai fuorvianti.
Grazie!
Bellissimo video dottore. È proprio quello che succede a me tutti i giorni. Non faccio colazione e alle 11 non ho più energia e vado in calo glicemico. E poi se mangi quando sei già nel calo è troppo tardi.
Chiarissimo come sempre ! Grazie
sarò un nostalgico dottore ma amavo molto questi video con la lavagnetta e i punti da seguire
Dottor Ongaro, anche piacevole alla vista..!!
Dottore, sei sempre il migliore! 😊
Gatta morta tanto non te lo da
@@marcorossi1750?
@@isaby2307 che vuoi??
Grazie mille complimenti
Ti seguo sempre
Provo a fare le cose per bene
sport e alimentazione vanno fatti bene insieme
Hai tutta la mia stima
Grazie, non dimenticarti l'aspetto mentale e il lavoro interiore..
Grazie per i consigli importanti
Sei il migliore punto...
Dopo che ho conosciuto il dottor Filippo Ongaro l' energia non mi manca, lo si nota in palestra come nella vita quotidiana merito l'equilibrio alimentare, sportivo e non solo graziee
Ne sono contento Maria!
@@DrFilippoOngaro grazie di cuore per il saggi consigli
Ciao buongiorno GRANDE amico dici sempre la verità! Eh bisogna imparare ad avere uno stile di vita sano!! Thanks!
Giusto👍
Sonia Conti ciao bimba,un saluto da Gigi 🤗,come stai? Segui il doc,e sarai sempre in forma ed....energica👍
@@luigi909 si ciao Luigi vero è fantastico tutti in forma con lui!😊😆😅
@@soniaconti7739 ciao carissima,ti aspetto al tuo prossimo grande video💚
@@luigi909 Uhao ok ormai ci siamo!!!✌😍😍👍 buon pomeriggio!!
Grande doc.
grazie :-)
Lei è fantastico 😉! 🔬💡💎
MERAVIGLIOSO.......⚘🍀☘🌿.....🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Complimenti dott. Ongaro. Ha centrato in pieno le verità che comportano un sano regime alimentare discostandosi dai vecchi principi legati alla oramai sorpassata piramide alimentare che purtroppo ancora molti specialisti del settore ancora privilegiano nonostante studi e ricerche attuali dimostrino quanto sia dannosa un'alimentazione il cui introito calorico sotto forma di carboidrati debba essere del 60-65%.
Il problema vero è che esistono molte versioni della piramide alimentare, alcune più coerenti e altre meno, e la difficoltà sta nell'interpretazione.
Siate vegani....per voi per gli animali per tutto
grazie mille
Molto bravo, seguo i tuoi consigli devo dire mi sento meglio di anni ne ho 80 grazie
👍👍❤ grazie!
Sei una persona estremamente positiva a prescindere dalla professione che faresti... Riguardo ai carboidrati integrali desidero contribuire con un mio pensiero e sperare in una tua valutazione. Sono d'accordo sugli integrali da farine di frumento di almeno di tipo 2 macinata a pietra da mangiarne in abbondanza almeno una volta a settimana facendoci della pizza e praticando, nell'occasione e il giorno dopo, una bella attività fisica. Grazie della tua considerazione
Per quanto mi riguarda, sostengo l'idea del piatto unico, i cui i cereali integrali sono presenti a ogni pasto in un quarto del piatto.
Io come ti ho già detto Filippo non riesco a trovare cereali integrali a pranzo, quindi li mangio a cena, la quantità varia in base a se mi alleno oppure no, possono essere 100 grammi come 170 dipende, così ho risolto, a pranzo un secondo con tantissime verdure e molta acqua
Buona sera prof
Per ritrovare una volta per tutte la tua vitalità, "supera la fatica" è il corso di cui hai bisogno, clicca qui sul link: hubs.ly/H0j3Bgb0
Lo scorso anno dopo 2000mt di ascesa in mtb mi sono salvato da un calo di energia con delle mandorle
Un effetto immediato e prolungato che mi ha permesso di finire il giro e fare i 50 km di ritorno verso casa
Grazie Filippo, tutto gratis!
Dave Lion é bravo
È un bravo medico
ci guadagna vendendo i tuoi dati alle grandi aziende, stupido!!!
Ma perché invece di spargere paure e odio non ti informi Salvatore? Non ho nessun interesse a vendere i dati delle persone ad altre aziende, e questo lo rendo molto chiaro ogni volta che una persona decide di lasciare i propri dati... Basterebbe leggere e informarsi prima di commentare a caso.
@@DrFilippoOngaro gang bro chill out, voi che non capire l'ironia siete il male della società. E sopratutto perché questa persona dovrebbe credere ad un sconosciuto che ha risposto ad un suo commento di 11 mesi fa bro.
Bel video, ottimo!!
Grazie @Sergio B.
@@DrFilippoOngaro ahahahah
grazie per i consigli ma spesso l'esaurimento e la stanchezza fisica sono determinati dalla psiche. preoccupazioni, demotivazioni ecc. ottima la tecnica respiratoria e il rilassamento e/o meditazione
grazie
Ciao Filippo ho guardato questo video e devo dire che sono arrivato alla soluzione da poco ho eliminato drasticamente il caffè e i dolci che pensavo fossero in me in un certo sotto controllo.
Dopo 3 giorni ho visto già dei risultati.
Io mi controllo. Grazie e buon anno. 🌟🙂😁🌟🌟🌟
Hai tolto il caffe cosa bevi vino la mattina
@@nicolacelentano6946
No vino l'ho tolto addirittura da 2 anni ormai .
E al mattino bevo spremuta di limone
@@michelecitron396 il caffè ci vuole ma non a stomaco vuoto non più di 2 al giorno
Bé se ti trovi bene senza caffè fai così
@@nicolacelentano6946 si mi manca il caffè però sto facendo una cura mia personale....dato che bisogna guardarsi noi da dentro nel profondo 🙂👍
Salve io la seguo tanto, e le faccio I miei complimenti x i suoi preziosi consigli e tritte! Però avrei bisogno di interagire con lei! Cm potrei fare? Grazie
Un sano equilibrio tra carboidrati,grassi e un buon apporto di calorie. Come sempre consigli semplici ma sapienti ed efficaci. Il giusto mix e la giusta dose sono alla base di una sana vita come spiega bene il Dottor Ongaro in tanti video
Dott. Ongaro salve, avrei una domanda da porLe: a Suo parere cosa è meglio mangiare (beninteso se è meglio mangiare piuttosto che restare digiuni) la mattina presto prima di andare a fare una corsa o una passeggiata a passo veloce diciamo di un'ora, un'ora e mezza? La ringrazio.
Dottore buongiorno avrei bisogno di un consiglio: qualche anno fa ho sofferto di epicondilite, potreste indicarmi gli alimenti Giusti o integratori giusti per proteggere e mantenere al massimo della forma i miei tendini? Attualmente sto prendendo la glucosamina integrato alla vitamina C potreste indicarmi qualche altro trattamento che acceleri la guarigione? Grazie
Ottimo video!
Io da quando assumo i carboidrati esclusivamente da tanta verdura e ortaggi ho sempre tanta energia.
Le proteine e i grassi poi fanno il resto💪
Siiii prof sono irritabile soffro di insonnia. .stanca debole
Salve dottore, avendolo citato a inizio video quasi come un'abitudine negativa se assunto in quantità eccessiva, volevo sapere se tra i suoi video in programma stava pensando anche di fare un video sul caffé, nel quale parlava effettivamente delle sue reali proprietà, più o meno positive sull'organismo.. sulle dosi consigliate, eventuali orari in cui è preferibile assumerlo.. eventuali legami con l'attività fisica ecc.
Ci tenevo inoltre a ringraziarla per le sue spiegazioni e consigli
Paolo Leo volevo proporre la stessa domanda!
Come dosi direi che sarebbe meglio non eccedere dalle 3-4 tazzine al giorno. Anche perché un utilizzo smodato ne ridurrebbe l'effetto della caffeina
@@DrFilippoOngaro In una trasmissione in TV sulla salute, dissero che bisognava prendere una tazza di caffè ogni due giorni, al massimo una al giorno per avere i benefici della caffeina, prenderne di più porta il corpo ad assuefarsi.
Buona sera dottore io sempre spesso mi sento sempre senza forze cosa devo fare
Io soffro di scarsa energia, sono irritabile, cerchio alla testa, cali energetici continui. (Da tantissimi anni). Mangio attento, cereali integrali, non tocco zuccheri, esami mi dicono perfetti, sto facendo sport, vado a dormire presto, meditazione diario e provo a reagire per migliorare e correggere qualcosa ogni giorno in quello che penso sono stati errori del passato. Poi c'è anche pieno di gente che mangia la qualsiasi e hanno energia e salute da spaccare le pietre. Ma penso positivo e spero sempre che i suoi video e i suoi corsi a pagamento sono scelte intelligenti e che non siano anche loro alla fine dei compensi.
bis pola eh lo so gli esami del sangue dicono tutto e niente,sono un po' sopravvalutati.....meglio averli buoni comunque....l energia penso sia qualcosa di genetico,un atteggiamento mentale insito in noi,che si può migliorare....ma fino ad un certo punto...ad ogni modo...sport alimentazione e training autogeno aiutano molto
@bls pola, messa così non saprei cosa consigliarti, se non un check con la qualità del tuo riposo..
@@DrFilippoOngaro perché non fai un video specifico sulle varie tecniche per monitorare il nostro riposo? credo che lo vorrebbero in tanti
Grazie dr. Filippo, trovo sempre i tuoi consigli molto nutrienti...puoi spiegarmi il significato del nuovo logo che ho notato nell'angolo in alto a sinistra negli ultimi video pubblicati?
Sono elementi che fanno parte delle mie iniziali stilizzate 😉
@@DrFilippoOngaro Grazie!❤
Dottore, sono una studentessa universitaria, mi chiamo Alessia e la seguo costantemente! Vorrei chiederle un video riguardo l’alta prestazione in fatto di studio, partendo anche dalla sua esperienza personale. Come gestire lo studio, il tempo di riposo, l’ansia che spesso mangia l’attenzione, il metodo di studio, quando si è sotto esame!
Alessia Rossi si brava interesa anche a me,gli esami proprio domani mattina tanatissima ansia
@@mioaramelnic6937 hai gli orali? Le famose buste? La miglior cosa....penso ai miei esami di maturità...taaanto tempo fa....la scelta migliore,se hai studiato, è svagarti,e andare a letto presto....in maniera che durante la notte la memoria si rigeneri....e domani sei al top💪👍
Puoi cominciare da qui ua-cam.com/video/5E8xeXMQXQc/v-deo.html ua-cam.com/video/6kIAoFWvcLU/v-deo.html
Ciao Filippo ti seguo da qualche settimana è ti considero una persona che trasmette energia positiva. Anch'io durante la giornata ho bisogno di integrare per essere più energico ma non ho mai capito in quante dosi lo devo fare es. mandorle o frutta. Mi potresti consigliare? Grazie
La porzione di frutta secca è intorno ai 30-35g al giorno, la frutta fresca invece dovrebbe essere intorno ai 300-400g a seconda del fabbisogno energetico, senza esagerare
@@DrFilippoOngaro Grazie. Come sempre le sue dritte sono sempre utili👏
Grazie per i video molto chiari, volevo chiederLe: come faccio a non farmi scendere troppo il ferro pur mangiando i cereali integrali che mi piacciono tantissimo? Purtroppo sono sempre stata anemica
Dovrebbe essere il tuo medico a consigliarti
Alimentazione è vitale.
Concordo
Dottore buona sera. Vorrei farle una domanda., lei a quale persone si rivolge, intellettuali, professionisti, o a tutti!
Buongiorno dottore, cosa pensa del pane integrale abbinato a proteine e verdure a pranzo al posto della pasta/cereali in chicchi?
Può essere utilizzato senz'altro in sostituzione e come alternativa. Si tratta sempre di cereali
Scusi, oltre ad i cereali ed alla patate vanno bene anche la frutta essicata e la marmellata per reintegrare gli zuccheri? La prima la vedo bene con i formaggi, la seconda con le uova. Oltre a questi al posto dei cereali che comunque uso tantissimo io utilizzo anche i composti della farina il latte ed il miele. Il miele lo avvicinò anche ad i formaggi. Sbaglio? Il latte lo uso per fondere il burro assieme al pepe che avvicino alla patata senza sale (magari per fare il purè). E l'unica occasione in cui uso il pepe, dato che carne ne mangio poca, e devo dire che nonostante tutto e l'intruglio più buono che ci sia. Naturalmente uso quasi sempre l'olio ed il limone per condire. E mi piace molto creare l'insalata partendo dall'aglio dalla cipolla e finendo con una noce ed un oliva. C'è qualcosa di sbagliato? Ed un ultima cosa. Non sono mai riuscito a capire quanto sale si debba usare. La quantità varia in base al volume d'acqua di cottura e per la massa degli alimenti?
Perché guardandola in questo modo l'indice glicemico e l'indice salemico ci direbbero esattamente quanto si deve mangiare non milligrammo di più o di meno, giusto?
Il saluto al sole di joga...e Riso con zafferano ...per energia......ma pure latte con proteine vegetali per non perdere peso nelle lunghe passeggiate e riposare uno due mesi dall'allenamento per recuperare
Okay Filippo
Energia e stanchezza
Veramente interessanti i suoi video. Purtroppo , come per altri medici e/o naturopati che a volte seguo, sono generalizzati ed indicati per chi non ha patologie particolari.
Poiché l'indice glicemico degli alimenti e le conseguenze che essi causano , sono di estrema importanza per una vita sana e piena di energia cosa può consiliare ai diabetici che fanno l'insulina? È un argomento che viene poco trattato. Ad esempio nella mia dieta del diabetologo sono vietati noci mandorle ecc. Mentre sento spesso che fanno bene per la glicemia alta. Mi può dare un consiglio? Grazie!
Perché appunto per una persona con problematiche mediche, il miglior approccio è quello medico. La clinica si deve distinguere per forza di cose dalla prevenzione e dalla divulgazione..Se il diabetologo ti ha vietato cibi ad alta densità calorica avrà avuto i suoi buoni motivi, ti consiglio di chiedere delucidazioni a lui. In casi come questi la terapia è personalizzata per il singolo soggetto e non si può generalizzare.
Voglio ringraziarti perché mi sono ritrovato in quello che ha detto soprattutto quando ha spiegato il fatto che c e gente che mangia poco e dopo compensa con alimenti non proprio sani tipo zuccheri io quando inizio a mettermi a dieta verso maggio e mano riduco col tempo le calorie per arrivare in forma ad agosto a metà percorso in alcuni giorni e soprattutto quasi tutte le notti cedo ad alimenti ricchi di zucchero tipi biscotti ecc e penso anche io che forse tengo le calorie basse per troppo tempo e il mio corpo si ribella facendomi sgarrare più volte qua penso che la forza di volontà conti poco visto che entrano in gioco credo gli ormoni e ti fanno sgarrare proverò a mangiare un po' di più magari carboidrati integrali visto che li riduco al minimo sempre grazie bel video
Sarebbe meglio non "stare a dieta" per alcuni periodi, ma cercare di mangiare sempre bene: www.filippo-ongaro.com/video-corso-nutrizione-potenziativa
@@DrFilippoOngaro grazie di avermi risposto guarderò il suo video
Mi viene da piangere ad ascoltarti. Io ho 40 anni, mangio pasta e pane integrale, ho eliminato la carne rossa, mangio poco pollo. Ma a lavoro sono costretto a mangiare quello che c'è. Forse devo avere la forza di prepararmi da mangiare a casa per il giorno dopo. Io devo lavorare altri 25 anni, già non c'è la faccio più. Grazie per i consigli
Esatto, la soluzione è organizzarsi e prepararsi il pasto 💪
Doc io mangio a pranzo solo pasta integrale e 2 limoni spremuti cena verdura cruda cotta. Zero dolci fumo alcool Prendo 2 compresse di resveratrolo me sento come El leon dela bandiera della serenissima!
Egregio, condivido in toto ma ho un quesito. Come la mettiamo coi cereali integrali e la frutta laddove vi sia un colon irritabile? Grazie
In quel caso bisogna seguire le indicazioni mediche e dietologiche..ogni caso è a sè
Buongiorno dottore dove posso trovare i cereali integrali? Sono sempre con gli zuccheri... Grazie! Io ho problemi con la glicemia è devo stare sempre a dieta.
Si trovano in qualsiasi supermercato ormai, basta leggere bene le etichette
Buongiorno dt. Ongaro, io mangio più o meno così: cereali integrali, grassi buoni (frutta secca, olio d'oliva, avocado) e cerco di idratarmi molto. Ma ho la Sclerosi Multipla e quindi la stanchezza x me è una compagna costante. C'è qualche integratore che mi consiglia? Tenga conto che sono praticamente vegetariana. Grazie.
Cara Mariliva, il tuo caso è particolare e per qualsiasi integrazione sarebbe meglio che consultassi il tuo medico, per farti consigliare in maniera approfondita visto la patologia..
Si, purtroppo molti non ne sanno abbastanza e si limitano a consigliare farmaci su farmaci. Secondo me invece ogni medico dovrebbe considerare di più l’alimentazione.
Quindi ogni 2 / 3 ore meglio mettere in bocca qualcosa di sano (noci, mandorle, un fruttino) per mantenere cistante la glicemia?
Grazie, allora quale calorie? Che cibo ?
mi 6 mancato!!
Un'altra conferma che ti stai convincendo sempre di più che alla fine la dieta plant based è la più corretta.. Infatti sul punto 2 avrei da ridire sul pesce.. si ok, omega 3, ma è talmente inquinato, ed eticamente scorretto mangiarlo, che non vale la pena considerarlo come fonte di tali acidi grassi. Di gran lunga meglio fonti di origini vegetali (semi, frutta secca, etc)
Sul fatto che sia inquinato o meno bisognerebbe fare attenzione all'origine del pescato e ai metodi.
@@DrFilippoOngaro Grande! continua così. Offri un servizio magnifico qui su youtube, gratuitamente, e questo ti fa onore.
E se uno è allergica al nichel come fa con L integrale?
In caso di allergie sarà necessario un consulto personalizzato in base alla tolleranza
Restando in un bilancio di macro potrebbe essere un grave errero assumere i carbo solo da frutta e verdura?
la domanda è molto generica... bisognerebbe prima sapere quali sono i tuoi macronutrienti: quanti g gi carboidrati, quanti g di proteine, e di grassi mangi al giorno.
@@ric94hi46 certo ovvio!consumo giornaliero 180/200 gr di carbo
riformulo la domanda!? Quanti gr di(fruttosio) frutta al giorno possono essere mangiati!mi riferisco all azione epatotossica del fruttosio! Cioè recepire i carbo in maniera importante dalla frutta può produrre conseguense?
@@simonelepre2034 bhe io non sono nutrizionista, quindi non posso dirti ciò che devi fare, ti posso solo riportare che secondo l`OMS la quantità di zuccheri aggiunti giornaliera dovrebbe essere il 5% Dell introito calorico, quindi circa 25 g, ( 6 cucchiaini). Il fruttosio contenuto nella frutta è uno zucchero particolare. Quello che si evince è che è preferibile assumere fruttosio se poco. In quantità maggiori però è ancora peggio del normale zucchero da cucina. Quindi in sostanza si alla frutta ma con moderazione
@@ric94hi46 grazie! Volevo essere chiaro non assumo fruttosio aggiunto !ma intendevo proprio attraverso la frutta fresca! Ho scritto fruttosio xchè è chiaro che la quantita varia da tipo di frutto! Cmq ti ringrazio!👌
@@simonelepre2034 Sisi lo so, ma infatti non c è differenza tra fruttosio o frutta. Poi sta a te calcolare quanto zucchero in generale è contenuto nella frutta che assumi. :)
Filippo buongiorno, faccio un OT. secondo te fra i pilastri qual è il più importante per una buona salute? alimentazione sport o benessere psicologico?
Mens sana in corpore sano.
Credo che non vanno visti separati ma per una buona salute sempre tutti una cosa sola.
@@albertopiechele
So che è una citazione universale ma io la cambierei cosi:
CORPORE SANO IN MENS SANA!
Per quanto umore e lo stato psicologico influisce sullo stato fisico sia in posetivo che negativo!!!!!!
Se un edificio ha 4 pilastri che lo sorreggono, qual'è secondo te il più importante? Qualunque di questi dovessi togliere l'edificio andrebbe giù. Se li ha chiamali pilastri io credo che servano tutti per sostenere una vita sana
Certo, non a caso gli orientali affermano che il completo benessere deriva dall'integrazione di corpo, mente e spirito, ma da qualche parte bisogna pure partire ed io preferisco partire dal corpo; durante un allenamento con i kettlebell od una camminata in un bosco o una corsa in riva al mare, è difficile non sentirsi tonificati nel corpo e nella mente, se veramente sei riuscito a vivere l'esperienza nell'attimo presente (hic et nunc, per tornare alle citazioni latine) e tutto il resto, come il desiderio di una corretta alimentazione, viene da se. in modo automatico, naturale e non forzato. Ognuno chiaramente può partire dall'alimentazione o dalla meditazione, ma soltanto quando arrivi ad integrare le componenti corpo, mente e spirito (come hai giustamente sottolineato) puoi dire di stare veramente al massimo del tuo potenziale, non ci si scappa. Sai qual è un trucco per verificare tale integrazione? Se ti dicessero che hai soltanto 6 mesi di vita, cosa faresti? Più la tua risposta si discosta dalla vita che conduci ora, più la tua integrazione è lontana; fai in modo che quello che senti veramente corrisponda a quello che vivi realmente! Buona fortuna!
È vero che per la definizione è fondamentale abbassare i grassi? Quindi definizione uguale low fat high carb?
Irene Tomasutti no L importante è il deficit calorico derivato o dall alimentazione o con L esercizio fisico
Irene Tomasutti è una delle opzioni,un altra è alzare i grassi buoni e mantenere medie le proteine e bassi i carbo
Cibo zuccherato come miele o frutta...una volta a settimana d'inverno un caffè con panna da aggiungere per alimentazione equilibrata e sana
Terry ' conto del suo consiglio
L’ alimentazione aiuta certo ma nonostante si mangi in modo ottimale ( io ho uno chef che cucina in modo ayurvedico con alimenti 100%organici ) accade comunque che ci siano cali energetici
Per aumentare l’energia io ho usato un’apparecchio rivoluzionario che funziona con le frequenze !
Per avere il massimo delle proprie energie è infatti importante mettere in pratica i 4 fondamenti: nutrizione, nutraceutica, allenamento e lavoro interiore.
Buonasera dott. Ongaro le volevo kiede e' piu' di un anno ke soffro di tendinite cronica sopra la rotula ai tendini quadricipitali di entrambe le ginocchia...nn mi puo' da qualche consiglio ho provato di tutto pure le onde d urto c ho sto disturbo xke ero un incallito podista...
Dovresti chiedere un consulto a un fisiatra..
@@DrFilippoOngaro mo forse ho trovato dopo molti tentativi una pomata ke me sta a risolve la situazione l ho comprata su Amazon principio attivo e' la canapa. Si lo so cosa sta pensando ke se lo sapesse Salvini ke si possono acquistare qst robe su internet gia' c avrebbe dato er gabbio. Ma sta roba mi ha attenuato di brutto il dolore...altro ke droghe...x lo stesso motivo dovrebbero a maggior ragione vietare anche l alcool...ma li nn si puo' xke lo Stato c'e magna...
Qualcuno riuscirebbe a consigliarmi una buona marca di cereali integrali?
Di solito prendo gli all Bran e i nice morning, ma di zucchero ne hanno ancora troppo...
Prova a confrontare le etichette nutrizionali e l'elenco ingredienti quando vai al supermercato, è un buon modo per individuare il prodotto gusto per te.
Saggissimo
Vorrei sapere cosa si può fare quando non si può fare un regolare allenamento fisico perché si soffre di lombosciatalgia
Michele Friggi io proverei con l’elettrostimolazione, è meglio che niente, senza pensare che la funzione tens può anche alleviare i dolori
Piuttosto, indagherei il dolore cercando di individuare la o le cause, non limitandosi a trattare gli effetti. Nel 90% dei casi ci si può tornare ad allenare in tempi brevi.
Potresti iniziare andando da un fisioterapista e facendoti consigliare in maniera specifica per il tuo caso.
Io dal 2011 ho eliminato del tutto cereali, latte, legumi e loro derivati, mangio solo carne, pesce, uova, verdura, un minimo di frutta e frutta a guscio, bevo al massimo 2 caffè a settimana e mangio soltanto una sola volta al giorno, la sera a cena. Non mi sono mai sentito meglio😉🙂.
Buon pomeriggio Filippo mi dai qualche consiglio mi anno detto che o una mancanza di globi bianchi detto leucopenia mi aiuti come devo fare sono disperata dammi un tuo consiglio ciao e grazie Maria da Napoli
Purtroppo Maria devi chiedere al tuo medico.
@@DrFilippoOngaro grazie comunque
Buongiorno, Dottore. Potrebbe gentilmente fare un video dove parla del caffè e gli orari migliori nei quali andrebbe preso? C'è molta confusione al riguardo, e quasi nessuno ne parla. Graie.
La mattina a digiuno, senza zucchero, e comunque lontano dai pasti in quanto limita l'assunzione di ferro da parte dell'organismo, proprio come accade coi cereali integrali così osannati in questo video...
@@iconichermetic la ringrazio, ma non era questo quello che intendevo. Mi riferivo all'abitudine controproducente di prendere il caffè subito dopo essersi svegliati, e del rapporto con l'orologio biologico ed i livelli di cortisolo.
@@brunolaguzzi2066 Però perché controproducente: stimola il metabolismo, il gusto non si discute e preso con cortisolo basso non crea problemi...
Eccolo qui: ua-cam.com/video/HmYXV-Q8PXQ/v-deo.html
@@DrFilippoOngaro grazie per il video. Purtroppo non fa riferimento al tema che avevo sollevato in questo post. Colgo l'occasione di suggerirle due temi. Il primo ovviamente legato ad un approfondimento sulla caffeina, come succitato; ed il secondo sulla meditazione dal punto di vista scientifico. Non so se abbia fatto un video specifico sulla seconda tematica, però varrebbe la pena, giacché la maggior parte delle persone crede che sia una cosa inutile da orientali. Grazie ancora e buon lavoro.
quando si parla di ridurre gli zuccheri, è inclusa anche la frutta? perchè tante volte non so come spezzare il digiuno tra un pasto e l'altro
Ridurre gli zuccheri aggiunti è fondamentale..e si tratta di quelli nei prodotti confezionati oppure di quello aggiunto al caffè. E' vero che la frutta contiene zuccheri ma anche tanta acqua, fibra, vitamine e sali minerali, non dovrebbe mai mancare in un'alimentazione sana. Due o tre frutti al giorno rientrano nelle porzioni consigliate.
@@DrFilippoOngaro grazie mille per il chiarimento
Perchè i grassi saturi fanno male?
Professore buongiorno sono un consumatore di caffè giornaliero ma solo uno con zucchero di canna il resto o amaro o dolcificante la media e di 6/8 .....help consiglio.
Il consiglio è sicuramente di diminuirli un po' alla volta..perché ne bevi tanti? La caffeina ormai non ti farà nemmeno più l'effetto energizzante che cerchi..
Ne bevo tanti perché?. Mi sveglio la mattina intorno alle 5 poi mi reco a lavoro ed e li che ne consumo così tanti nei giorni che sto a casa 3 non oltre.Grazie per avermi risposto e dedicato del tempo grazie mille.
@@vincenzosub diminuisci..io facevo come te, mi sentivo uno straccio e come dice il dottore era poi solo dipendenza...non sentivo più l'effetto energizzante.....un abbraccio
Formaggio con i vermi ;)
Ciao, non fai visite private?
Non mi occupo più di clinica, mi sono dedicato alla divulgazione e al coaching attraverso i videocorsi, un grande evento annuale (Soul Warriors) e una Scuola di Perfezionamento (Elite).
Puoi trovare le informazioni sul mio sito www.filippo-ongaro.com
E l'operaio
Uffi prof...Per forza integrale, ,,?
Dovresti provare..per chi è in salute e non ha disturbi l'integrale sarebbe da preferire
@@DrFilippoOngaro grazieeee prof.si mi piace pure è che la cottura è un po più lunga
La mamma e la casalinga e l'impiegato, l'avvocato e il medico 😂😂😂😂
Iolanda Adinolfi ho pensato la stessa cosa
Praticamente hai elencato tutte le scelte poco intelligenti che ho fatto oggi 😂
Doc, ha dimenticato di menzionare l'acqua. Primaria fonte di energia, soprattutto sotto sforzo.
L'acqua è acalorica, ci idrata ma energia non ce ne fornisce di sicuro..
Quasi sempre stanca!
Sono un grande fan, ma sui cereali integrali non credo riuscirò mai a seguirti. Personalmente, per i carbo preferisco il riso, però bianco, che dal mio punto di vista ha meno antinutrienti... Poi ci sono le meravigliose patate, castagne se in stagione, piselli o altri legumi se trattati in modo appropriato. Mi sembrano tutte fonti migliori. Certo poi dipende dalla situazione metabolica di ognuno...
Bisogna valutare il bilancio beneficio/danno: gli antinutrienti ci sono anche nei legumi, e per entrambi si possono diminuire in vari modi
Dr. Filippo Ongaro grazie doc
Ho 15 anni e mi sento sempre stanco non ho mai Energie motivo ?
I motivi possono essere svariati e questo video può aiutarti a individuarli: ua-cam.com/video/WVqOhjc6MAg/v-deo.html
La patata, la patata dà sempre molta energia.......
😂
La patata è la patata, sotteratemi sotto un campo di patate.
Cosa ne pensi del miele?
E' comunque una fonte di zucchero, sarebbe meglio non abusarne
@@DrFilippoOngaro intendo come fonte di energia istantanea