L'insonnia è una brutta bestia. Sono in un periodo della mia vita, che si potrae da anni purtroppo, che non vedo l'ora di arrivare a fine giornata e finalmente spegnermi, lasciarmi andare e scivolare tra le braccia di Morfeo. Ma no, la sera oramai è diventata il momento di maggiore attività della mente. Pensate che orrore essere svegli la notte e la mente che continua a pensare e tu che pensi ai tuoi pensieri, e pensi e pensi e pensi....e via giù lungo la spirale. Poi finalmente è l'alba...e sei più stanco di ieri. Viviamo nell'era dell'ansia, fatto appurato.
ti capisco....i ricordi...l'ansia. di notte l'inconscio di scatena. cerca di cambiare qualcosa che non ti piace nella tua vita....discorso lungo. comunque tesira profondamente di pancia quando ti succede. conttsi tutti i muscoli e poi lascia andare....lavora su te stesso. su quello che vorresti cambiare. lavora sulle cause
Ho attraversato anche io un disturbo simile l'ultimo anno di università, è terribile. Non credo esista una soluzione uguale per tutti, posso dirti che con me ha funzionato lo svegliarmi alle 6 e andare a correre 1 ora: oltre a stancare il corpo riequilibra anche la mente, mi ha cambiato la vita in quel periodo.
Io ho 20 anni e ci convivo da anni parlo già dalle medie se non prima e il bello è che ormai tutto questo si fa sentire addosso l'unica cosa che riesce ad aiutare nelle situazioni gravi è la melatonina che però ti fa svegliare sempre con un pesante mal di testa aiuta anche spegnere completamente tutto e chiudersi al buio in una stanza con la temperatura perfetta e possibilmente nudi o comunque con vestiti il meno costrittivi possibile oppure stancarsi davvero davvero tanto durante il giorno... Parlo di cose del calibro di lavorare 10 ore nei campi o nelle serre... La palestra in generale non basta per sfinirti... Solo lì poi cadi a intervalli di mezz'ora alla volta nel sonno altrimenti è sempre una tortura
@@francescocaruso9196 Si, l'attività fisica aiuta ma fino ad un certo punto. Ho fatto pugilato agonistico per anni e mi ricordo che alle volte mi addormentavo prima di toccare il cuscino. Solo che ora per me è faticoso anche solo salire una rampa di scale ( credo di sentire dolore agli arti). So benissimo che la soluzione sarebbe una routine serale pre-nanna però tutta la logica del mondo non mi permetterà di cambiare abitudini. Il cambiamento arriva attraverso le emozioni e soltanto con quelle. Solo che l'unica cosa che provo la sera è l'ansia, mannaggia... La situazione è migliorata parecchio da qualche mese a questa parte, un po di lavoro interno è stato fatto, però mi sento come se manca ancora un tassello importante...
Non dormire con il Cell vicino,buttare le radiosveglia,staccare spina wi fi e TV,materasso e guanciali di qualità,capire se il letto è posizionato in maniera ottimale....Video Molto Utile 🙏
La gente normale il cellulare lo spegne proprio di notte, così come la TV, mentre è molto più problematico buttare la radiosveglia, visto che serve par andare a lavorare.....
Sono d'accordissimo su tutto ciò che hai detto! Io per mia fortuna non ho problemi di sonno, in quanto torno a casa la sera dal lavoro stanca, faccio il mio dovere di mamma, ma prima di andare a letto ho bisogno di leggere un po' e poi fare meditazione, ed ecco che cado in un sonno profondo fino al mattino dopo!
I Suoi concetti sono impeccabili...un esempio di verità onestà equilibrio e positività in tutti i Suoi video che ho seguito...al nostro governo ci vorrebbe una persona come Lei Dottore...il nostro paese sarebbe l'invidia del mondo intero.
Grazie! Ti stimo molto! Amo come spieghi e parli, chiaro e conciso, mi aiuti a riportarmi a ciò che già conosco ma che in momenti di caos scordo; sei un buon coach che mi rimette sul mio sentiero, grazie!;-)
Faccio meditazione da sei anni ,e a volte mi sembra di volare da quanto diventa leggera e bella la vita ,un altro mondo ,la meditazione e la mia preghiera . l'universo il mio dio ...
Sono le 4 di mattina con i merli che cantano e io ho ancora da chiudere l'occhio, mi viene da piangere... non amo le medicine in nessun modo, quindi ormai sono anni in questo stato una zombie che gira. E pensare che una volta dormivo come un ghiro. Maledetta vita stressante. Grazie Dutur sempre un momento piacevole ascoltarla quanti like si merita.
Sono sempre video utili e spiegati in maniera natutale,spesso imparo cose nuove e molto sane e a volte anche se sono cose risapute fa benissimo risentirsele dire ogni tanto,ti riallinei!!!grazie
Dottore buongiorno Una cosa che per me è molto importante e rilassante prima di dormire (non voglio sembrare superficiale) e' fare l'amore È incredibile come ci si addormenta subito dopo Grazie per tutte le informazioni
Sono perfettamente d'accordo con te al 100%. Io mangio 3 ore prima. L'alimentazione è alla base della nostra qualità di vita. Ho la mia routine serale Doccia. Crema . Meditazione. Stacco tutto. Non entra nella mia stanza da letto niente che sia tecnologico. Non ho neanche la tv. Vado in modalità off e in 10 minuti mi addormento. Faccio 6/7 ore di fila. Vado sempre a dormire alla stessa ora Solo quando esco ritardo un po.. ma cerco di far conciliare tutto. Ed infatti tra 11 minuti stacco tutto. Buonanotteeee
Ha descritto me. Il mio problema è proprio quello di non riuscire a smettere di pensare..anzi, appena appoggio la testa sul cuscino i pensieri arrivano a frotte! Se mi addormento mi sveglio molte volte..una vitaccia!
La meditazione ti potrebbe aiutare. Ci vuole pratica ma ti cambia la vita...i pensieri non devono cambiarti l'umore anzi devi ascoltarli quando sono realizzabili e lasciarli passare quando sono preoccupazioni inutili o giudizi
@@nadiax3064 inizia con 10 minuti al giorno. Concentrandoti sul respiro. Poi prova aggiungendo della musica rilassante. Ovviamente cibo sano e anche delle passeggiate nel verde possono aiutare.
Pregando tanto e meglio della meditazione basta che chiedi Dio ti ascolta ...noti che non pensi a niente a nessuno e stai tranquillo.e come se lui ti stesse vicino.
Complimenti per tutti i tuoi video!! Uno dei pochi temi che non hai trattato, è l'andare a letto presto. Spero possa interessarti questo suggerimento. Te lo propongo perché per me si tratta di un tallone di Achille.
Ipervigilanza! per tensioni, preoccupazioni, fatica accumulata, stress fisico e dell'animo, ecc. Com'è vero! Questo è il problema, anche per persone "forti ". Purtroppo la vita "va" come deve andare, e se non ci "entri", e nel modo migliore, si pagano irrimediabilmente le conseguenze. Ma a tutto c'è rimedio... Grazie doc
Grande Filippo, ti seguiamo sempre! Però questa cosa che sconsigli gli horror prima di dormire è un bel problema per noi, ci hai smontato!.... Detto con simpatia, ovviamente:)
Bel video! Io sono fortunato. Guardo film horror da piu di 10 anni, essendo il mio genere preferito, ma nonostante mi agitano inevitabilmente, dormo come un ghiro ogni notte... Sarà probabilmente per i carboidrati, i quali hanno sempre fatto parte della mia dieta giornaliera sia pranzo che cena. In ogni caso, credo di aver una buona predisposizione al sonno e allo stato di vulnerabilità e rilassamento totale, anche se caratterialmente sono uno abbastanza ansioso nelle ore di veglia.. Bah, il mondo è un mistero, è proprio vero!
Io sono l'esempio gran parte di quello che ha appena detto nel video riguardo a quello che ha detto del corpo che non permette di lasciare andare e addormentarsi ci sto pensando da parecchio tempo che mi sento proprio strana nel momento in cui mi sdraio e cerco di rilassarmi a volte mi vengono anche degli scatti di nervoso come se il corpo reagisca da solo con uno scatto è davvero molto complicato a volte mi sono fermata pensare e addirittura arrivo a farmi questi ragionamenti che se mi addormento come se mi distacco dai miei problemi e dalla mia situazione e può essere anche che l'indomani se mi rilasso troppo mi dimentico pure di me stessa come se perdessi la bussola di me stessa e della mia vita
Sei davvero bravissimo con i tuoi consigli! Li sto seguendo TUTTI! Tranne che per i film horror che li adoro e paradossalmente mi fanno rilassare perché scarico emozioni brutte. 😁
Volevo sapere cosa ne pensa della tecnica dell'asmr per addormentarsi. L'ho scoperta da qualche anno e benché non avessi problemi ad addormentarmi, riuscire a prendere sonno piacevolmente con i classici brividi alla testa è fantastico. Non so se è a conoscenza di questa tecnica, magari ne potrebbe parlare in un prossimo video, anche perché credo che nn tutte le persone riescano a provarlo e per questo questa tecnica viene spesso derisa e presa come una burla.
Da 15 anni non dormo com’è dormivo prima Dr Filippo è quando mia successo un iccidente mia caviglia questi 15 Anni fatto di tutto domire dottore di Linsonnia medicina per dormire anche fatto quello che ai tetto tu nel video non c’è nulla da fare ma la serra sono pronto per dormire noce rimedio per Dormire 🙏🏻
Ciao Maurizio, sarebbe meglio che tu ti rivolgessi al tuo medico curante per questo problema, dato che i miei consigli non sono stati efficaci nel tuo caso.
È sempre interessante ascoltarti grazie mille. Io personalmente crollo per la stanchezza ma dopo massimo 5 ore mi sveglio e allora è finita......durante il giorno sono uno straccio
@@erricocorona4329 esatto...oppure se sei cornuto o cornuta come nel mio caso???stai tranquillo che poi non dormivo dal nervosismo delle corna e dalla premeditazione della vendetta😁😁😁😈
io nn ho problemi ad addormentarmi quando sono a casa mia, i problemi ci sono in alberghi e b&b che purtroppo non hanno il mio amato cuscino e la comodità del mio letto....GRAZIE dei consigli FILIPPO!!!
Infatti io aspetto di addormentarmi proprio per stanchezza..faccio anche le 3 le 4 😢 credo sia infatti una forma di protezione che ci diamo contro "l essere vulnerabili"in quel momento.. invece dovremmo lasciarci andare con più tranquillità e seguire tutti i consigli del bravissimo Filippo
Con tutta l'ansia che sto accumulando in questo periodo del cavolo , ormai il sonno vero, quello bello, in cui dormo 7 ore di fila e mi sveglio bella rilassata è solo un lontano ricordo..
Buongiorno Dottore, sono una nuova iscritta e seguo attentamente i tuoi video, molto, molto interessanti e faccio il possibile per seguirli.... Grazie !!
Salve dottore! Potresti fare un video su questi tre ormoni serotonina, dopamina, ossitocina e endorfina? la loro importanza e come produrli di modo naturali? Grazie
@@gabrielepellegrini580 Ehh..lo so! Mio marito fa la notte,anche io arrivo a casa alle 23.30 , se va bene, ora che mi lavo, mangio e porto giù il cane è l'una e ora che mi addormento non ne parliamo.... purtroppo c'è poco da fare! O si cambia lavoro ( fosse facile!) o si dorme quando si può. Diciamo che alcune tecniche di rilassamento e piccoli sonnellini, quando si può, aiutano..per il resto questi video servono fino ad un certo punto! Dipende dalla vita che uno fa e che , talvolta, non si può scegliere..😉
@@nadiax3064 a me piacciono i turni perché mi consentono di avere tempo a disposizione per i miei hobby e impegni. Purtroppo però la fatica del turno, e le ore di sonno perso si fanno sentire anche nei giorni di riposo. Fortunatamente riesco a dormire bene di notte, e al mattino mi riesco ad alzare abbastanza presto se voglio. Grazie
@@gabrielepellegrini580 se uno lavora sui due turni è una cosa ma i tre turni no. Quelli ti rovinano. È preferibile la notte fissa almeno hai sempre lo stesso ritmo e ti abitui..almeno per me è cosi poi ogni uno di noi è diverso. Ringrazio io te per lo scambio di idee, se hai qualche buon consiglio lo accetto volentieri 😉
Professor Ongaro non ha parlato minimamente del problema del cortisolo che è uno tra i maggiori responsabili dell'insonnia. Il suo aumento è causato da un eccesso di zuccheri nel nostro corpo. Una buona soluzione, a mio avviso migliore di quelle da lei elencate, potrebbe essere una cena che escluda carboidrati insulinici e l'integrazione di almeno 3 mg di melatonina mezz'ora prima di andare a dormire.
Bravo, hai fatto centro. E il carico glicemico dei cereali integrali si discosta pochissimo da quelli raffinati (ma fanno ancora più danni all'intestino).
@@Andrea_Bassi Ma i cereali integrali vengono consigliati semplicemente per il maggior apporto di fibre, non tanto per la differenza di carico glicemico che è appunto minima
@@daniele5500 il problema è che i cereali integrali vengono spacciati per salutari quando in realtà è stato ampiamente dimostrato siano legati a diabete e obesità. Hanno inoltre residui di pesticidi, antinutrienti quali acido fitico e veleni come l'arsenico (riso). Non so quale delle due soluzioni (raffinato/integrale) sia peggio per la ns. salute.
Consiglio la lettura di "Exercised", un libro appena uscito di Daniel Lieberman (professore di scienze biologiche ad Harvard). C'e un capitolo sul sonno e sulla sedentarieta' nel quale si discutono alcune nozioni date per scontate, come quelle sulle otto ore di sonno, la necessita' di silenzio e di una camera da letto buia, ecc., di cui si parla nel video.
Impara a meditare in modo semplice e pratico grazie a questo video corso 👉🏼 hubs.ly/H0LT8KW0
L'insonnia è una brutta bestia. Sono in un periodo della mia vita, che si potrae da anni purtroppo, che non vedo l'ora di arrivare a fine giornata e finalmente spegnermi, lasciarmi andare e scivolare tra le braccia di Morfeo. Ma no, la sera oramai è diventata il momento di maggiore attività della mente. Pensate che orrore essere svegli la notte e la mente che continua a pensare e tu che pensi ai tuoi pensieri, e pensi e pensi e pensi....e via giù lungo la spirale. Poi finalmente è l'alba...e sei più stanco di ieri.
Viviamo nell'era dell'ansia, fatto appurato.
Metti del limone a fette sul comodino e anche aglio vicino al cuscino andrà meglio
ti capisco....i ricordi...l'ansia. di notte l'inconscio di scatena. cerca di cambiare qualcosa che non ti piace nella tua vita....discorso lungo. comunque tesira profondamente di pancia quando ti succede. conttsi tutti i muscoli e poi lascia andare....lavora su te stesso. su quello che vorresti cambiare. lavora sulle cause
Ho attraversato anche io un disturbo simile l'ultimo anno di università, è terribile. Non credo esista una soluzione uguale per tutti, posso dirti che con me ha funzionato lo svegliarmi alle 6 e andare a correre 1 ora: oltre a stancare il corpo riequilibra anche la mente, mi ha cambiato la vita in quel periodo.
Io ho 20 anni e ci convivo da anni parlo già dalle medie se non prima e il bello è che ormai tutto questo si fa sentire addosso l'unica cosa che riesce ad aiutare nelle situazioni gravi è la melatonina che però ti fa svegliare sempre con un pesante mal di testa aiuta anche spegnere completamente tutto e chiudersi al buio in una stanza con la temperatura perfetta e possibilmente nudi o comunque con vestiti il meno costrittivi possibile oppure stancarsi davvero davvero tanto durante il giorno... Parlo di cose del calibro di lavorare 10 ore nei campi o nelle serre... La palestra in generale non basta per sfinirti... Solo lì poi cadi a intervalli di mezz'ora alla volta nel sonno altrimenti è sempre una tortura
@@francescocaruso9196
Si, l'attività fisica aiuta ma fino ad un certo punto. Ho fatto pugilato agonistico per anni e mi ricordo che alle volte mi addormentavo prima di toccare il cuscino. Solo che ora per me è faticoso anche solo salire una rampa di scale ( credo di sentire dolore agli arti). So benissimo che la soluzione sarebbe una routine serale pre-nanna però tutta la logica del mondo non mi permetterà di cambiare abitudini. Il cambiamento arriva attraverso le emozioni e soltanto con quelle. Solo che l'unica cosa che provo la sera è l'ansia, mannaggia...
La situazione è migliorata parecchio da qualche mese a questa parte, un po di lavoro interno è stato fatto, però mi sento come se manca ancora un tassello importante...
Professionale, simpatico, carismatico, ottimo
🇦🇩🇦🇩
Sc0pat3l0 allora
Tu sei un grande ...io devo dirti grazie sei un esempio di disciplina
Concordo pienamente con te!
Non dormire con il Cell vicino,buttare le radiosveglia,staccare spina wi fi e TV,materasso e guanciali di qualità,capire se il letto è posizionato in maniera ottimale....Video Molto Utile 🙏
il cellulare non vicino è infattibile come cosa
@@astralteam3946 perché???,,infattibile,,?ma perché?
La gente normale il cellulare lo spegne proprio di notte, così come la TV, mentre è molto più problematico buttare la radiosveglia, visto che serve par andare a lavorare.....
Non ci sono più i telefoni fissi e quindi il cell è acceso la notte per le urgenze.
@@allmau56 m
Grazie io la seguo con tanta stima ,
E cerco d’essere all’altezza di seguirla
Non più giovane
Marina 💐
Video: cosa fare prima di andare a letto
Filippo:NoN pEnSaRe a CoSe StRaNe
Grazie mille, concordo pienamente, infatti la meditazione e la preghiera mi aiuta tantissimo, ottimi consigli, video di grande energia 👍👏😘💫
Sì anch'io senza pregare non saprei come fare! Ahahahahahahahaha ma scherzate o cosa????????
I chose this channel to improve my Italian :) Interesting content, great Italian accent - cosa bellissima!
ANOTHER IMPORTANT ITALIAN WORD IS P0RKACCYOIDDYOOOO
@@VVVSBI ahahah grande ti ho postato sul mio canale telegram
Per me e' molto utile il suo consiglio e la sua esperienza grazie
Grazie Dottor.Filippo Ongaro le sue spegazioni sono molto chiare ed e' un piacere ascoltarla e imparare GRAZI BUONANTTE MICHELA.
Like se sei uno studente che alle 2 di notte non riesci a dormire e allora sei a guardare questo video.
Caro studente insonne, se proprio non vuoi dormire potresti studiare un po' l'italiano invece di guardare UA-cam ;)
@@joyleaf2795 È arrivato il professorone
@@joyleaf2795 eri il simpaticone delle feste immagino
Se non riesci a dormire fumati una canna
Stavo per fare lo stesso tipo di commento😂
Sono d'accordissimo su tutto ciò che hai detto! Io per mia fortuna non ho problemi di sonno, in quanto torno a casa la sera dal lavoro stanca, faccio il mio dovere di mamma, ma prima di andare a letto ho bisogno di leggere un po' e poi fare meditazione, ed ecco che cado in un sonno profondo fino al mattino dopo!
I Suoi concetti sono impeccabili...un esempio di verità onestà equilibrio e positività in tutti i Suoi video che ho seguito...al nostro governo ci vorrebbe una persona come Lei Dottore...il nostro paese sarebbe l'invidia del mondo intero.
Grazie! Ti stimo molto! Amo come spieghi e parli, chiaro e conciso, mi aiuti a riportarmi a ciò che già conosco ma che in momenti di caos scordo; sei un buon coach che mi rimette sul mio sentiero, grazie!;-)
Grazie a te per le belle parole @Nathalie Gomez!
Faccio meditazione da sei anni ,e a volte mi sembra di volare da quanto diventa leggera e bella la vita ,un altro mondo ,la meditazione e la mia preghiera . l'universo il mio dio ...
Complimenti bravissimo dottore bellissimi Consigli da tenere in mente un abbraccio forte
Consigli davvero genuini! Grazie Dott. Ongaro!
Perfettamente d'accordo su tutto. Sulla tv non c'è problema, l'ho rottamata piu' di un anno fa! 😌✌️
Consigli sempre molto interessanti, quelli del dottor Ongaro. Comunque anche andare a dormire, quando senti che ti si chiudono gli occhi, non è male.
Grazie mille drFilippoOngaro per aver interpretato e avermi dato soluzione al mio problema ❤
Sei fantastico. Non vedo l'ora di seguire i tuoi video. Grazie
Grazie mille Dott. Ongaro, argomento importantissimo spiegato in modo semplice e globale
Sono le 4 di mattina con i merli che cantano e io ho ancora da chiudere l'occhio, mi viene da piangere... non amo le medicine in nessun modo, quindi ormai sono anni in questo stato una zombie che gira.
E pensare che una volta dormivo come un ghiro.
Maledetta vita stressante.
Grazie Dutur sempre un momento piacevole ascoltarla quanti like si merita.
Grazie! ua-cam.com/video/3qFPKaddRNM/v-deo.html
Sono sempre video utili e spiegati in maniera natutale,spesso imparo cose nuove e molto sane e a volte anche se sono cose risapute fa benissimo risentirsele dire ogni tanto,ti riallinei!!!grazie
Grazie tante dottore...ne faro' (tesoro)dei vostri consigli...e scusate per le cose scritte precedentemente.....🙏..buonaserata.
Ho fatto la tesi sul sonno ❤️, approvo quanto detto
Sempre bello ascoltare queste perle! Grazie
Grazie, per i suoi SUPER consigli
Aspettavo questo video, grazie!
Dottore buongiorno e grazie per tutto il vostro aiuto.
Sei un grande, serviva un video del genere. 1000 like
Essere simpatici in effetti è essenziale x essere ascoltati! A rigrazie🤗
Magnesio che rilassa,e si meditare. Grazie Dottore..😴
Scusami non posso vedere il video devo fare 7 ore di sonno
Un altra perla,grazie!
Lei e bravissimo e fa bene a tante persone.grazie
.grande Filippo finalmente qualcuno che spiega per bene grazie ,(corsaro) .
Dottore buongiorno
Una cosa che per me è molto importante e rilassante prima di dormire (non voglio sembrare superficiale) e' fare l'amore
È incredibile come ci si addormenta subito dopo
Grazie per tutte le informazioni
Molto interessante, grazie per questi ottimi consigli detti con molta dolcezza e semplicità.È stato un vero piacere fare la sua conoscenza.
Ti ringrazio Dominique :)
La sega è il miglior sonnifero
Grande!
non hai paura di niente tu :-)
@@andreastefani8393 e di cosa dovrei aver paura?
Luciano Allegri nel senso che non hai peli sulla lingua, dici le cose come stanno
Una sola non me fa niente
Mi e stato proprio di aiuto grazie
Sono perfettamente d'accordo con te al 100%. Io mangio 3 ore prima. L'alimentazione è alla base della nostra qualità di vita. Ho la mia routine serale
Doccia. Crema . Meditazione. Stacco tutto. Non entra nella mia stanza da letto niente che sia tecnologico. Non ho neanche la tv. Vado in modalità off e in 10 minuti mi addormento. Faccio 6/7 ore di fila. Vado sempre a dormire alla stessa ora
Solo quando esco ritardo un po.. ma cerco di far conciliare tutto. Ed infatti tra 11 minuti stacco tutto. Buonanotteeee
Perfezionista complimenti.lla cosa più importante per un buon riposo effettivamente è una buona digestione e non andare molto tardi a letto .
@@enda4524 più che perfezionista, organizzata
Grazie per guesti consigli
Non pensare a cose strane 😂😂 dottore fa morire a volte !!! Complimenti comunque mi piacciono molto i suoi video ✌🏻
Grazie di cuore per tutti i suoi preziosissimi consigli ❤
. Corelli
Ha descritto me. Il mio problema è proprio quello di non riuscire a smettere di pensare..anzi, appena appoggio la testa sul cuscino i pensieri arrivano a frotte! Se mi addormento mi sveglio molte volte..una vitaccia!
La meditazione ti potrebbe aiutare. Ci vuole pratica ma ti cambia la vita...i pensieri non devono cambiarti l'umore anzi devi ascoltarli quando sono realizzabili e lasciarli passare quando sono preoccupazioni inutili o giudizi
@@MauryExplorer_ si sono d'accordo. Se si impara a farla bene la meditazione è straordinaria.
@@nadiax3064 inizia con 10 minuti al giorno. Concentrandoti sul respiro. Poi prova aggiungendo della musica rilassante. Ovviamente cibo sano e anche delle passeggiate nel verde possono aiutare.
Ho il tuo stesso problema
Pregando tanto e meglio della meditazione basta che chiedi Dio ti ascolta ...noti che non pensi a niente a nessuno e stai tranquillo.e come se lui ti stesse vicino.
Complimenti per tutti i tuoi video!!
Uno dei pochi temi che non hai trattato, è l'andare a letto presto.
Spero possa interessarti questo suggerimento.
Te lo propongo perché per me si tratta di un tallone di Achille.
Grazie dr .si vede che è una persona preparata
Dal minuto 4:48 al minuto 4:52 gli è salito il bergamasco😂😂
veneto mona
Ottimi consigli , per le luci e facile ma per i rumori vivendo in condominio con persone che abitano sopra e difficilissimo.
infinity io da anni uso tappi calmor. lo divido in due e inserisco. in poco tempo ti abitui e non senti alcun rumore
@@lorenapasquetti1886 i ladri ringraziano
@@andreaferaa8691 fanculo i ladri io non dormo veramente da anni preferirei farmi svaligiare
Usa il suono bianco.... :)
Ipervigilanza! per tensioni, preoccupazioni, fatica accumulata, stress fisico e dell'animo, ecc. Com'è vero! Questo è il problema, anche per persone "forti ". Purtroppo la vita "va" come deve andare, e se non ci "entri", e nel modo migliore, si pagano irrimediabilmente le conseguenze. Ma a tutto c'è rimedio... Grazie doc
Leggendario . Esposizione molto utile .👏
Grande Filippo, ti seguiamo sempre! Però questa cosa che sconsigli gli horror prima di dormire è un bel problema per noi, ci hai smontato!.... Detto con simpatia, ovviamente:)
😊
Ottimo video !
Bel video! Io sono fortunato. Guardo film horror da piu di 10 anni, essendo il mio genere preferito, ma nonostante mi agitano inevitabilmente, dormo come un ghiro ogni notte... Sarà probabilmente per i carboidrati, i quali hanno sempre fatto parte della mia dieta giornaliera sia pranzo che cena. In ogni caso, credo di aver una buona predisposizione al sonno e allo stato di vulnerabilità e rilassamento totale, anche se caratterialmente sono uno abbastanza ansioso nelle ore di veglia.. Bah, il mondo è un mistero, è proprio vero!
Sei un grande bravissimo 👍🏻
Grazie per questi consigli: semplici, ma davvero utili. I miei più vivi complimenti per questo bellissimo canale
Grazie molte @Nicola Di Rocco
bel video, grazie Filippo!
Io sono l'esempio gran parte di quello che ha appena detto nel video riguardo a quello che ha detto del corpo che non permette di lasciare andare e addormentarsi ci sto pensando da parecchio tempo che mi sento proprio strana nel momento in cui mi sdraio e cerco di rilassarmi a volte mi vengono anche degli scatti di nervoso come se il corpo reagisca da solo con uno scatto è davvero molto complicato a volte mi sono fermata pensare e addirittura arrivo a farmi questi ragionamenti che se mi addormento come se mi distacco dai miei problemi e dalla mia situazione e può essere anche che l'indomani se mi rilasso troppo mi dimentico pure di me stessa come se perdessi la bussola di me stessa e della mia vita
Grazie mille , 😘
Bravissimo ottimi.consigli
Buoni consigli, grazie ❤️
Ma ha descritta perfettamente. Ottimi i suoi consigli. Grazie
Sei davvero bravissimo con i tuoi consigli! Li sto seguendo TUTTI! Tranne che per i film horror che li adoro e paradossalmente mi fanno rilassare perché scarico emozioni brutte. 😁
Grazie mille
Ciao dopo un periodo fortunato eccomi ciao e grazie dei tuoi consigli 👋👋👋
Niente ho visto un solo tuo video e ora ho la home piena di tuoi video, beh vediamoli dai dai dai dai dai dai dai
Volevo sapere cosa ne pensa della tecnica dell'asmr per addormentarsi.
L'ho scoperta da qualche anno e benché non avessi problemi ad addormentarmi, riuscire a prendere sonno piacevolmente con i classici brividi alla testa è fantastico.
Non so se è a conoscenza di questa tecnica, magari ne potrebbe parlare in un prossimo video, anche perché credo che nn tutte le persone riescano a provarlo e per questo questa tecnica viene spesso derisa e presa come una burla.
Io ho scoperto i video asmr 5 anni fa.. sono piacevolissimi e mi rilassano tanto quando ho ansia o insonnia. Per me sono approvati!
@@martavoltarel8004 Cos'è?????????
A me disgustano
A me irritano, non riesco proprio a farmeli piacere
Buona sera. Qualcuno mi po dire cos’è??? Come si fa ?? Grazie
Grande dottore
Da 15 anni non dormo com’è dormivo prima Dr Filippo è quando mia successo un iccidente mia caviglia questi 15 Anni fatto di tutto domire dottore di Linsonnia medicina per dormire anche fatto quello che ai tetto tu nel video non c’è nulla da fare ma la serra sono pronto per dormire noce rimedio per Dormire 🙏🏻
Ciao Maurizio, sarebbe meglio che tu ti rivolgessi al tuo medico curante per questo problema, dato che i miei consigli non sono stati efficaci nel tuo caso.
Grande persona!grazie ti seguo quotidianamente
Mi aiuta tantissimo
È sempre interessante ascoltarti grazie mille. Io personalmente crollo per la stanchezza ma dopo massimo 5 ore mi sveglio e allora è finita......durante il giorno sono uno straccio
Prima di dormire è importante fare sesso ..è molto rilassante è ti addormenti subito...🤗😉😊
Concordo...ma se sei single...?
@@erricocorona4329 esatto...oppure se sei cornuto o cornuta come nel mio caso???stai tranquillo che poi non dormivo dal nervosismo delle corna e dalla premeditazione della vendetta😁😁😁😈
Si ma con chi
@@tizionid5402
come facevi a 15 anni davanti all'intimo di postalmarket ecco come
@@maurosbrighi7927 con la commessa? Aahaha
io nn ho problemi ad addormentarmi quando sono a casa mia, i problemi ci sono in alberghi e b&b che purtroppo non hanno il mio amato cuscino e la comodità del mio letto....GRAZIE dei consigli FILIPPO!!!
grazie.doc.molto.utile.
Sai sempre come calmare la testa... ❤
Molto interessante Grazie
Fantastici questo video
Grazie dottore.
Cos'è anche non molto difficili da mettere in atto.
A parte la meditazione. Ma si può imparare. 👍
Stima e ammirazione sempre al top.
👍👌👏grande.....
Infatti io aspetto di addormentarmi proprio per stanchezza..faccio anche le 3 le 4 😢 credo sia infatti una forma di protezione che ci diamo contro "l essere vulnerabili"in quel momento.. invece dovremmo lasciarci andare con più tranquillità e seguire tutti i consigli del bravissimo Filippo
Grazie..Dott..😇😇😇😇😇👍💪💪💪
Omplimenti davvero!
"Sei rilassato quando vai a letto se hai visto un film che è tutto omicidi oppure no?" l'accento qui mi ha fatto morire XD Complimenti ottimo video.
Con tutta l'ansia che sto accumulando in questo periodo del cavolo , ormai il sonno vero, quello bello, in cui dormo 7 ore di fila e mi sveglio bella rilassata è solo un lontano ricordo..
Grazie 😊 ottimi consigli
Ti ringrazio Carmen
Buongiorno Dottore, sono una nuova iscritta e seguo attentamente i tuoi video, molto, molto interessanti e faccio il possibile per seguirli.... Grazie !!
Salve dottore! Potresti fare un video su questi tre ormoni serotonina, dopamina, ossitocina e endorfina? la loro importanza e come produrli di modo naturali?
Grazie
Grazie mille,ottimi Consigli già ho iniziato a fare 😘🌹
Il benessere e la salute e' un dovere personale
Ognuno avendo imparato un nuovo lavoro e trovato una missione del volto antico
Prima di andare a dormire guardò i tuoi video .... Hugs
Buongiorno e grazie per i consigli. Vorrei chiedere come può recuperare le ore di sonno perso, chi è costretto a fare lavori notturni?
Grazie
Dormire di giorno?..🤷♀️
@@nadiax3064 non basta purtroppo...
@@gabrielepellegrini580 Ehh..lo so! Mio marito fa la notte,anche io arrivo a casa alle 23.30 , se va bene, ora che mi lavo, mangio e porto giù il cane è l'una e ora che mi addormento non ne parliamo.... purtroppo c'è poco da fare! O si cambia lavoro ( fosse facile!) o si dorme quando si può. Diciamo che alcune tecniche di rilassamento e piccoli sonnellini, quando si può, aiutano..per il resto questi video servono fino ad un certo punto! Dipende dalla vita che uno fa e che , talvolta, non si può scegliere..😉
@@nadiax3064 a me piacciono i turni perché mi consentono di avere tempo a disposizione per i miei hobby e impegni.
Purtroppo però la fatica del turno, e le ore di sonno perso si fanno sentire anche nei giorni di riposo.
Fortunatamente riesco a dormire bene di notte, e al mattino mi riesco ad alzare abbastanza presto se voglio.
Grazie
@@gabrielepellegrini580 se uno lavora sui due turni è una cosa ma i tre turni no. Quelli ti rovinano. È preferibile la notte fissa almeno hai sempre lo stesso ritmo e ti abitui..almeno per me è cosi poi ogni uno di noi è diverso. Ringrazio io te per lo scambio di idee, se hai qualche buon consiglio lo accetto volentieri 😉
4:45 si ma stai calmo...
UhAuhauUhAuha
Oddio non riesco a smettere di guardarlo è la cosa più esilarante del mondo 😂😂😂
Lol
Grazie Filippo!!
Grande!💙
Professor Ongaro non ha parlato minimamente del problema del cortisolo che è uno tra i maggiori responsabili dell'insonnia. Il suo aumento è causato da un eccesso di zuccheri nel nostro corpo. Una buona soluzione, a mio avviso migliore di quelle da lei elencate, potrebbe essere una cena che escluda carboidrati insulinici e l'integrazione di almeno 3 mg di melatonina mezz'ora prima di andare a dormire.
Bravo, hai fatto centro. E il carico glicemico dei cereali integrali si discosta pochissimo da quelli raffinati (ma fanno ancora più danni all'intestino).
@@Andrea_Bassi Ma i cereali integrali vengono consigliati semplicemente per il maggior apporto di fibre, non tanto per la differenza di carico glicemico che è appunto minima
@@daniele5500 il problema è che i cereali integrali vengono spacciati per salutari quando in realtà è stato ampiamente dimostrato siano legati a diabete e obesità. Hanno inoltre residui di pesticidi, antinutrienti quali acido fitico e veleni come l'arsenico (riso).
Non so quale delle due soluzioni (raffinato/integrale) sia peggio per la ns. salute.
Consiglio la lettura di "Exercised", un libro appena uscito di Daniel Lieberman (professore di scienze biologiche ad Harvard). C'e un capitolo sul sonno e sulla sedentarieta' nel quale si discutono alcune nozioni date per scontate, come quelle sulle otto ore di sonno, la necessita' di silenzio e di una camera da letto buia, ecc., di cui si parla nel video.
Ciao Filippo..piacevole ascoltare le tue teoria 😊
😊
Grazieeeee ♥️🙏♥️🙏