Joga - ulga dla kręgosłupa lędźwiowego | ★ ★ ✩ ✩ ✩ |
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Przygotowałam dla Was sesję jogi, dzięki której rozluźnicie kręgosłup lędźwiowy. W sesji znajdują się asany odprężające i rozciągające mięśnie takie jak:
➡️ mięsień biodrowo-lędźwiowy
➡️ mięsień gruszkowaty
➡️ mięsień czworoboczny lędźwi
➡️ prostownik grzbietu
Sekwencja ta jest idealna na popoludniową lub wieczorną praktykę jogi, kiedy potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia po ciężkim dniu pracy.
Na sobie mam legginsy:
🔹 Marble Bright Boho sklep.anatomiaj...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/2xwcggr
Facebook: / anatomiajogi
Instagram: / anatomiajogi.pl
Kursy/ Warsztaty/ Wyjazdy z jogą: anatomiajogi.pl
Sklep: sklep.anatomiaj...
Współpraca: studio@anatomiajogi.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ZNIŻKA do Internetowego Studio Portal Yogi -20% na pierwszy miesiąc: studio.portaly... - kliknij i wpisz kod GOSIA-PY albo GOSIAPY
ZNIŻKA na maty do jogi MIAMIKO wpisz kod ANATOMIA5
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Playlisty, czyli zbiór filmów z jednego tematu:
Anatomia jogi w praktyce: bit.ly/2J5eUAr
Anatomia Asany: bit.ly/2kFEBwS
Sesje jogi: bit.ly/2J4o4gD
Kompendium jogina: bit.ly/2xu6QHV
Oddech i medytacja: bit.ly/2IYwdqO
Otwieranie bioder: bit.ly/2CBsifr
Otwieranie barków: bit.ly/2LNsVEr
Dbaj o kolana: bit.ly/2JdxQAr
Poradnik jogina: bit.ly/2iHmkih
Recenzje: bit.ly/2svAN4V
Rozmowy: bit.ly/2LMMUU3
Poza matą: bit.ly/2H88AGn
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Jestem za tym, żebyś nagrywała jak najwięcej praktyk dla kręgosłupa - krótszych, dłuższych i na każdy jego odcinek. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, dzięki stukrotne :-*
Dziękuję Małgosiu, kolejny już raz mi pomogłaś❤❤❤
Dla mnie najlepszy kanał o jodze po polsku :)
ale to było cudowne! Dziękuję
witaj Gosiu. Jesteś więcej niż lekarz. Oni przepisują tabletki. A to nie leczy a tylko oszukuje ból. Mam 66 i mam pogłębioną lordozę lędźwiową od lat. Praktykuję z Tobą od paru miesięcy i jestem lżejsza, zdrowsza i zgrabniejsza. A rano nie boli mnie kręgosłup. Buziaczki
Zrobiłaś mi dzień! ♥️ dziekuje i bardzo się ciesze ze mogłam pomoc ☺️
Dziękuję, dzięki Tobie funkcjonuje❤
Super niezmiennie dziękuje
Cwiczenia bardzo mi pomagaja dziekuje.
Jest Pani fenomenalna !!!dzięki pani ćwiczeniom radzę sobie z większością problemów z kręgosłupem i biodrami bardzo dziękuję ❤😊😊😊
Pomogło ;) miałam taki ból, że ledwo "stanęłam na macie", ale po sesji natychmiastowo pomogło ;) dziękuję :)
Kolejna świetna sesja przeciwbólowa. Dziękuję ❤
Dziękuję Gosiu! Pomogło
To mój jogiczny s.o.s,999❣️ Absolutnie zawsze kojąca i przynosząca ulgę praktyka.Wracam do niej często.Dziękuję za nią.🙏
Pozdrawiam cieplutko🥰
Dziękuję za to, że dzielisz się z nami praktyką jogi. W tych czasach kiedy studia jogi są zamknięte jest to na wagę złota!:* Namaste
Dziękuję,pomogłaś mi bardzo,ulgaaaa!
Będę ćwiczyć regularnie tę sekwencję. Dużo dobra ślesz w świat, dzięki swojej pracy. Dziękuję!
Cudne zajęcia.
Wspaniały zestaw ćwiczeń. Na pewno pomocny i przynoszący ulgę
super sesja po całym tygodniu pracy, wielka ulga dla pleców. Dziękuję i bardzo polecam.
Dziękuję Ci za tę praktykę, poczułam wreszcie przyjemne rozluźnienie w okolicy krzyżowej🙏❤️
Gosiu dziękuję, cudowna praktyka. Zaraz zobaczę pozostałe na kręgosłup bo od roku nic mi nie pomaga. Żadne leki, żadne rehabilitacje. Miłego dnia❤️🤗
Ta Praktyka czyni cuda dla mojego kręgosłupa i dla całej mojej istoty Z serca dziękuję
Dziękuję, super rozluźnienie. Będę wracać do tej praktyki.
Brawo! Zadzialalo- jest ulga!
Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem odcinka dolnego pleców, postanowiłam zagłębić się w ćwiczenia yogi i znalazlam ten kanał.ciekawy,prosto i na temat !
Jeszcze troszkę pobede😁
Pozdrawiam
Mam sprawiającą ból przepuklinę tego odcinka kręgosłupa, Twoja joga bardzo mi pomaga. Dziękuję Ci bardzo za to co robisz na swoim kanale. Pozdrawiam Cię.
Fantastyczne ćwiczenia.Bardzo dziękuję
Dziękuję 😊
W końcu Panią odnalazłam. To są ćwiczenia dla mnie, wręcz idealne.
Teraz prawie wszyscy mamy problemy z kręgosłupem a Pani pomaga, inni czasami szkodzą. Doświadczyłam przykrych konsekwencji.
Świetne ćwiczenia, czuje się ponich jak nowo narodzona.
Cudownie odprężające pół godzinki, dziękuje 🥰🥰🥰
Bardzo, bardzo fajne. Od razu czuję ulgę, po masażu takiej nie czuję. Dziękuję.
super, niedawno odryłam Anatomię jogi i czekam cały dzień, by wieczorem poćwiczyć, dziekuje
To było mi dziś ogromnie potrzebne. Wracam jak syn marnotrawny do praktyk z Tobą!
Dziękuję, na pewno pomaga👍
Mega, Namaste Little Flower ❤️
Super! Duzo siedziałam cały dzień, a po tej praktyce czuje, ze napięcia w kręgosłupie lędźwiowym "puściły" :D dziękuję!!
Świetny trening dla mnie zdrowotny.Dziękuje
Żałuje tylko, że tak późno trafiłam na Twój kanał. Zostane na dłużej, dziękuje ❤️
Super, bardzo mi pomogły Twoje ćwiczenia na mój atak lędźwiowy...Dzięki wilekie😘😘😘
Bardzo mi się przydał ten, i przydają inne Twoje filmiki. Dużo siedzę w pracy, więc lędźwie przeciążone niestety. Super, dzięki:)
Najlepsze cwiczenia jakie wykonywałam do tej pory!
Dziękuję 💕
Gosiu, dziękuję, jak zawsze po Twojej sesji czuję się o niebo lepiej😊
Świetna praktyka...i już lędźwię odpoczęły🙏 dziękuję 💞🙏
Od tygodnia nie mogłam siedzieć ani chodzić ani leżeć. Dzięki tym ćwiczeniom ogromna ulga dla kręgosłupa. Dziękuję.
Dla mnie to ogromna radośc, że moge pomagać Wam na odległość ;)
Cudowna! ♥️ Dziękuję z serducha całego!!
Jak zwykle: super! Bardzo pomocne, świetnie wytłumaczone. Filmiki dla kręgosłupa szyjnego i piersiowego też chętnie wykorzystam. Ogromna ulga po ćwiczeniach. Pozdrawiam
już niedługo pojawi sie na kanale film o tej tematyce ;)
wspaniała praktyka, dziękuję
Wow😍bylo swietnie. Dziekuje
Zrobiłam tę praktykę po obudzeniu, kiedy wszystko jeszcze spięte i kręgosłup zazwyczaj mnie boli. Fajnie się rozluźniłam. Dzięki
Super fajne ćwiczenia
Już nie wiem który raz wracam do regularnej praktyki jogi i kolejny raz robię to dzięki Twoim filmom, bardzo bardzo Ci dziękuję za te ogromna pomoc i nieustanna motywacje i za to, ze nigdy się nie nudzę praktykując z Tobą :)
To najprzyjemniejsza sesja jaką poznałam , rewelacja.
Dzięki 🤗
super, jak wszystkie pozostale w Anatomii :) czuję, że wracam do żywych :D
Gosia, tego mi było trzeba. Dziękuję 😘🧘🏼♀️
Gosiu, bardzo rproszę o kolejne filmiki. Było super !!!!!
Świetna sesja, bardzo Ci dziękuję.
Swietny film. Mój kręgosłup od razu lepiej się poczuł 👌
wspaniałe ćwiczenia, dziękuję pięknie
Super. Dziękuję
Najlepsze sekwencje na ulge przy problemach z ledzwiami. Dziekuje :D
Cudownie czuje się mój kregoslup, dziękuję:)
Gosiu! Działasz cuda. Weszłam na matę z bolącym kręgosłupem lędźwiowym. Po praktyce czuję się naprawdę cudownie. Duża ulga. Bardzo dziękuję.
Ale fajne ćwiczonka
Od razu mi lepiej! Dziękuję :)
Świetnie, że się nie spieszysz. Od tygodnia miałam problem z odcinkiem lędźwiowym, dokucza mi nawracający co jakiś czas problem dyskopatii, wczoraj włączyłam tą praktykę i natychmiast poczułam się lepiej. Dziś wróciłam, żeby poćwiczyć i potwierdzić : świetnie dobrane ćwiczenia dla tego trudnego odcinka kręgosłupa. Dziękuje. Pozdrawiam
Najlepszy set! Robię często. Dzięki!
Fastynujący trening, mój kręgosłup zadowonony !!!! dziękuje:):)
Dobra dykcja, głos radiowy. Reklamę w wykonaniu tej pani wysłuchałbym i obejrzał z przyjemnością. Nie wiem, dlaczego TVP nie zainteresowało się tym kanałem, żeby zrobić długi cykl programów gimnastyki porannej.
oj! Dziekuje! :D Raczej do TV bym nie poszła, lubie robić wszytko na swoich zasadach ;) Mam nadziję, że bedziemy sie regularnie spotykać na moim kanale ;)
Gosiu, dziękuję za tę praktykę. Siedzenie przy komputerze niestety daje o sobie znać w postaci bólu kręgosłupa i na pewno będę często wracać to tej sesji jogi.
Super trening. Dzięki!
Dziękujesz te praktykę ❤️
Rewelacja! Mój kręgosłup jest teraz naprawdę szczęśliwy. Będę 'dotłukiwać' ilość wyświetleń. 😉❤️
To moja ulubiona praktyka.❤ Dziekuje.❤
Znakomita sekwencja! Po silnym stresie bolą mnie plecy, od pleców głowa, ból jest nie do wytrzymania, ale ta sekwencja naprawdę pomaga za każdym razem. Najlepiej wykonać parokrotnie.
Małgosiu, to moja ulubiona praktyka pomocna po dniu spędzonym za biurkiem. Dziękuję.
Swoją przygodę z jogą w domu zaczęłam zaledwie kilka dni temu. Mam za sobą kilka sesji z Tobą i po każdym filmie ciężko mi uwierzyć, że jest pod nimi tak mało wyświetleń. Twoje praktyki powinny oglądać przynajmniej setki tysięcy polaków, bo naprawdę potrafią zdziałać cuda! Nie mogę doczekać się efektów zdrowotnych po dłuższym czasie wykonywania tych praktyk!
Jak zawsze cudownie, dziś troszkę przeciążyłam plecki a praktyka mi pomogła 🙏💚
Bardzo dziękuję!
świetna sesja, poczułam totalne rozluźnienie w dolnej partii pleców...uratowana sobota :)
Jesteś super:) Oaza spokoju i rzetelny profesjonalizm. Dziękuję
Gosiu przy pomocy bolstera ćwiczyło mi się dużo lepiej, czułam lepsze i pełniejsze rozciąganie.
Dziękuję Ci za super praktykę, dbaj o siebie i swoich bliskich.
Caluski posyłam z Parlin-Dosia.
Namaste ❤️❤️ Radosnych świąt Zmartwychwstania Pańskiego
Super ćwiczenia!
Dziękuję,od razu mi lepiej😊
Pomogło. Dziękuję!
Moja ukochana praktyka, która wiele razy ratowała mój odcinek lędźwiowy ❤
Bardzo miło z Tobą rano poćwiczyć 😀
Super, czuje jak mi napiecie schodzi:-) dziekuje:-)
WOW ! Naprawdę pomogło . Dziś rano wstałam z bólem , noc też była trudna . Spróbowałam i czuje ulgę. Zawsze w trakcie miesiączki nasila mi się ból 🥵 . Myśle ze będę wracać do tej praktyki ! 🤩💪🏻
Kapitalne ćwiczenia,jeszcze trochę trudne niektóre ale daje radę. Bardzo dziękuję.
Dziękuję za fajną inspirację z wałkiem:))
Super praktyka! Jestem nauczycielka jogi w Anglii i ucze rowniez Polki tutaj, jedna z moich dziewczyn polecila mi Twoj kanal. Kopalnia wiedzy i inspiracji, dziekuje :) i cudowna, miekka energia
Zdecydowanie moja ulubiona sekwencja :)
moj pierwszy trening z Toba, mimo ze obserwuje Cie na instagramie juz jakis czas. Swietnie, precyzyjnie tlumaczysz zeby nie zrobic sobie krzywdy. Uwielbiam! Odcinek ledzwiowy po tygodniowym braku jogi jest rozciagniety. Dziekuje za ten filmik!
Duża ulga, dobra praktyka po ciężkim dniu.
Super, fajnie poczułam rozciąganie 🙏💚dziękuję, oczywiście na koniec już zasnęłam na macie 🙈☺
Cudownie się czuje
Nie dawno zacząłem ćwiczyć Kalistenikę i w niej zacząłem czuć ból pleców spowodowanym przodopochyleniem miednicy ale dzięki twoim ćwiczeniom ten ból jest mniejszy jak a po czasie postawa się poprawi i teraz z miłą chęcią bede zaczynał ćwiczyć również jogę zainspirowałaś mnie pozdrawiam
wspaniała praktyka! super że zwracasz uwagę i tłumaczysz wszelkie rotowania, na co zwrócić uwagę:) muszę zainwestować w to ustrojstwo pod plecy bo poduszki nie są specjalnie wygodne:)