TRENING CORE - 18 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
Chcesz mieć silny i stabilny core? Koniecznie dołącz Trening CORE do swojego planu treningowego!
Go Wild! Ty też możesz!
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
WWW: www.gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
Biedna Kasia
Kaśka jestes super! Fajnie usłyszeć, że nie tylko ja jecze że zmęczenia. Szymon trosze oszukiwał z liczeniem 😛 ale to dla dobra Kasi. Jesteście super. Naturalni, z uśmiechem na twarzy, nie udajecie Bóg wie kogo.
Nexttx xaxaxs dzięki serdeczne za miłe słowa i motywację do działania!!! Ile ja razy chciałam trzaskać drzwiami...;)) To kat najgorszy a zarazem najlepszy;) serdecznie pozdrawiam!!! Zapraszamy do grupy na fb 90dni do życiowej zmiany✋🏼
Uwielbiam z Wami ćwiczyć...czekam na nowe wyzwania :)
Wreszcie nowy trening! Dzięki. Dziś wieczorem na pewno wypróbuję :) Yeah!
Hej, będziemy teraz często wrzucać, przynajmniej dwa razy w tygodniu:) Daj znać jak już będziesz po koniecznie!! Pozdrowienia K&S Go Wild!!!!
@@mikromartini Obiecujemy Cię nie zawieźć:) Szacun dla Ciebie, że wybrałaś taki zestaw na dziś!!! Wiemy, że nie było łatwo na pewno:) Keep up the good work K&S
Wreszcie jesteście!!! Właśnie mam wolną chwilę i zastanawiałam się nad treningiem, oczywiście zaraz wypróbuję ten Wasz nowy, ale super!!! Dzięki! Pozdrawiam serdecznie!
Jesteśmy mega ciekawi jak się spodoba i jaki efekty oczywiście będą:) Trenuj ostro i GOOD LUCK:)
jeśli chodzi o te ćwiczenia to chyba nie dla mnie jestem po prostu za gruby na to :)
Szymon jakie długie włosy:) Fajnie ze wróciliście:)
Rebeckastamos Stamos Hej, tak po 15 latach krótkich włosów przyszła pora na zmianę😁 Wrócilśmy i to na dobre💪🤚 Pozdrawiamy i miłego trenowania
Oooo któż to powrócił!
Fajny mi się akurat trafił dodatek po treningu 💚
Takk:) Ps. po treningu oczywiście rozciąganie;) Pozdrowienia K&S:)
Szukam czegoś na wzmocnienie core po porodzie. Czy ten trening będzie dla mnie bezpieczny? Czy jako trener jesteś w stanie mi powiedzieć, kiedy jest bezpieczny czas na powrót do ćwiczeń na mięśnie brzucha po porodzie naturalnym? Z góry dziękuję 🏔🙏
Kaśka, Szymon, nareszcie. Jak miło Was widzieć. Pozdrowienia ;o)
Tak jesteśmy!!:) I teraz będziesz nas częściej widywać!!:) Nadciągamy z nową dawka pozytywnej energii!!!:)
Trening świetny! Chciałam go polecić początkującej koleżance, ale jestem pewna, że nie da rady zrobić tych 15 powtórzeń w podporze bokiem😂😃, Kasia dzięki hahaha! Wyszłam daleeeko z mojej strefy komfortu😉. Czekam na jutro i drżę 😁😁😁
Jeżeli nie wyjdzie za pierwszym razem to za drugim albo trzecim na pewno się uda:) Z treningu na trening na pewno będzie lepsza forma, a jutro....:D Miłych zakwasów, pozdrawiamy serdecznie:)
Cześć! Jak myślicie, jest to dobry trening na lekcje wf? Muszę przygotować dla grupy chłopaków
xMarek Hej, to jest świetny trening na lekcje wf-u!!:) Bardzo bym chciał żeby dużo naszych programów było puszczanych na zajęciach. Są to bardzo kompleksowe zestawy ćwiczeń dzięki, którym rozwijamy się zdrowo i całościowo. Brakuje mobilności i zdolności do prawidłowego poruszania się u dzieci i problem się nasila. Zachęcam wszystkich do puszczania filmów treningowych. Prowadzący może wtedy lepiej zapanować nad grupą. Daj znać jak poszło koniecznie!!😁💪🤚 Pozdrowienia
chciałabym wiedzieć czy można powtórzyć te ćwiczenia 2 razy i do tego wasze ćwiczenia six pack 2 razy czy nie za duzo jak na jeden dzień?
Jasne można powtórzyć, jednak zachęcam do spróbowania naszego idealnie zaplanowanego programu treningowego T.O.P. 28. Przez 28 dni codziennie video treningowe wraz z instruktarzem odnośnie wykonywanych ćwiczeń i to w dwóch poziomach zaawansowania:) Tysiące ludzi już stestowało i efekty są WOOOWW:) www.vod.gymbreak.pl Zapraszam i powodzenia😁
Czy moge to wykonywac przy hiperlordozie zeby wzmocnic ten core ?Czy moge sobie zaszkodzic i poglebic wade?
¡¡¡JESTEŚCIE MEGA!!!
Dziękujemy:) trenuj dzielnie i mocno się przykładaj do techniki!! Pozdrowienia K&S
Freue mich so, dass Ihr wieder da seid!!
Wir auch😊😊😊
Tyle czekania! Warto było! 💙💚
Dziękujemy:) K&S
Wreszcie :)
Kejti Ziolko Wreszcie prawda!!!:) Teraz już będzie regularnie i nikt nie będzie narzekał, że nie w formie;) pozdrowienia K&S
Wreszcie moja ulubiona workoutowa para:) prosze o wiecej I wiecej:) I dziekuje:)
Super, że dalej jesteś z nami!!:) Śledz kanał na bieżąco-wrzucamy teraz regularnie:)) Gym Break for life!!;)
Wróciliście, super :D Dzisiaj wypróbuję :)
Koniecznie daj znać:) W piątek będzie następny:D pozdrawiamy
Fajnie to wyglada kiedy pomagasz Kaśce ✊
Hej, super nam się razem ćwiczy:) Z partnerem zawsze można zrobić trochę więcej i mocniej się dopingować. Każdy powinien mieć kogoś takiego:)💪🏻😁
Nareszcie coś nowego, cieszę się ogromnie i odrazu lecę na matę😘dziękuję
Miłego trenowania:) K&S
Nareszcie jesteście👏
Super że wrociliscie!! ❤️ ❤️
💘 this workout. More please.
Thank You so much:) More will come, stay tuned:) We will upload another one on Friday!!:)
Nareszcie doczekaliśmy się! Dziękujemy kochani👍🏻
Tak!!! Długo nie wrzucaliśmy, dużo pracy było ale teraz zaczynamy znowu na ostro!! YEAH:) Śledz kanał bo będzie więcej!! K&S
Ile można spalić kcal na tym treningu? Wiem ze nie za dużo ale jestem ciekawa :D
Czy taki trening należy poprzedzić rozgrzewką ?
leonela94 Niekoniecznie:) Jasne można wcześniej zrobić trening „Poranne Mobility” albo jakaś „Rozgrzewkę” z naszego kanału ale jak się ma mało czasu można śmiało odpalać od razu:)
Jesteście!!! Super :) Ależ się cieszę :) :) :)
A trening zajefajny!!! Mega mocny! Super, super, super! :)
Thank You!!:) Na maksa motywująco działają na nas takie komentarze:) W piątek wrzucamy następny trening:) obserwuj K&S:)
Super że wracacie👍😁
A ja tak z innej beczki. Cóż to jest za mata bo szukam odpowiedniej właśnie na panele bo jedną zamówiłem i się ślizga 🤦🏼♂️ także jak to jest możliwe to kto ma jakieś propozycje to proszę tu wrzucać 😉 z góry dziękuje
Kiedy wracacie?:)
przed tym jakaś rozgrzewkę robić?
Dziś robię na poprawę humoru 😎
Powodzenia na pewno będzie super satysfakcja i dużo endorfin:)
Gym Break ratujecie mi życie w tym roku 😉 endorfiny mają duże znaczenie 😀
to mi sie po tym dzilo:
🤮🤢🤢🤢🤢🤮🤢🤮🤮😡😡😡🤬🤬
Ale cieszę się :)
Panna Lilianna Ekstra!! Teraz przyciśnij mocno i daj czadu na treningu!! W piątek wrzucamy kolejny:) pozdrawiamy K&S
@@GymBreak Tak zrobię :) W końcu wrócę do domowych treningów. Czekam na kolejne.
Wow dziewczyno ! Bravo!
Za krótkooooo !!!! 😡 chce wiecej.... 😍
Będzie obiecujemy!:) Pozdrowienia😊
to je dobre
Pozdro pan makul
6c
JA Z 7c