Progress Comes from Seeing Better Versions of Others

[@shih-jyewang]

改變是活出生命寬度的過程，您說的真好🫡

[@shadow-runner]

感謝您

[@wongkky9897]

雖然比你年長，但是還是喊你一聲博哥！
真的很佩服你的毅力、態度和修養。非常欣賞你的video.
你開放的心胸與大家分享自己的想法，能啟發很多人！

[@shadow-runner]

感謝您，一起加油

[@chinpoeykhoo6261]

博哥说的太好了，现在的人一直在放大别人的缺点看不到自己的缺点但说易行难，共勉之！

[@leeway1128]

我就是看見了您 才會提昇自己的跑步能力 黑影兒謝謝您的無私 我會一直關注支持您

[@shadow-runner]

感謝您的支持！

[@skliang-0919]

博哥早上好，這一期的主題觸動了我，一年前的我絕對無法想像自己這一年能進步這麼多，從跑量是基礎、跑姿是訓練成果到跑團的高強度課表，博哥的分享跟自己的體會不斷地印證，一路來少了很多不安和惶恐，謝謝博哥陪著我們小夥伴們持續成長

[@shadow-runner]

謝謝您，加油～

[@royw921]

博哥的話總能觸到心理 特別棒！

[@shadow-runner]

感謝您

[@bertoni8270]

棒，加油加油！

[@flyflyfromtainan]

博哥早安，下個月也要參加大阪半馬，一想到能跟博哥一起跑同一場比賽了，實在太興奮。

[@zhongzhongclock]

日本长跑的板凳深度，深不可测啊！
中国的职业长跑，感觉国家体委已经彻底放弃全民锻炼了，现在开始加大力度发掘西藏少年苗子了。不是说发掘这些有地域天赋的少年不好，而是说中国的国家体委的目标跟中国老百姓没一毛钱关系。

[@gwpeng6793]

支持

[@shadow-runner]

👍

[@8JA9]

早上好～

[@clye8345]

大家伙儿早喽

[@Coben-fb4pc]

想問博哥平常跑步是換戴成隱形眼鏡嗎??

[@shadow-runner]

是的，日常訓練和比賽都會戴隱形眼鏡

[@TerryKwok-z7s]

來了來了

[@tigerbeerbear1137]

大河原さん跑龄多久？

[@shadow-runner]

十多年

[@Squallmao1234]

22号同天，国内田径协会精英赛10公里冠军时间29.10（中国10公里路跑男子最好成绩）。我在微博下面评论：日本高中生第一棒10公里28.43（16岁高中生），唉

[@shadow-runner]

还有很大的进步空间

[@The-Dark-Wanderer]

其實日本的訓練已經落後歐美了，不信可以翻看巴歐日本選手名次和歐美分別，再看看日本這些能出去巴歐的有多少是放棄日式訓練出去跟肯亞歐美等地方接受訓練的，要學就學最頂尖的把

[@shadow-runner]

日本的訓練是落後了。但是對於普通人來說，要學的其實不是科學，而是勤奮。

[@mileswang9777]

第一名~