Видео интересное, но правильнее назвать было бы: как я проехаЛ со средней 39,7) все таки маловато информации о тренировках, что делалось в плане физ подготовки. Больше просто рассказ о самом этапе) но опять же повторюсь, послушать было интересно, спасибо!!!)
сильный результат! Поздравляю! И очень подробное видео) Подскажите, пожалуйста, стоит ли у вас на веле датчик мощности и каденса? Или каким-то другим образом это считалось?
Андрей, если не сложно, ответьте на несколько вопросов по тренировочной программе: 1) какой был прирост мощности за период подготовки на отрезках 20 мин (условный ftp-тест) и 2+ часа за год? 2) кроме роста объемов были ли какие-то фундаментальные изменения в тренировочном подходе? 3) подход был похож на стандартные варианты периодизации (условно по Библии триатлета), или что-то иное? Спасибо!
Егор, прирост был примерно 0.5 Вт/кг за период. С 3.5 до 4 Вт ( с 280 до 320 абсолютных для моего веса). Периодизацию мы конечно использовали. Проводились к старту с распределением нагрузки. Фундаментальных изменений не было. У меня в основном 3 вида тренировок: спринты, объёмы и гонки. Гонка - лучшая тренировка )). Не считая гонок - это похоже на стандартный подход
Смотрю видео после регистрации на половинку Джилы Су 2025, где на 90 км обещают набор 3600 метров и думаю как бы ее просто живым доехать перед беговым этапом, если средняя за 20км/ч каким-то чудом выйдет, то буду очень доволен :)
Смотрю видос, регистрируясь на рейс в Казань на 113:)) Если удастся хотя бы из 31 выйти, поеду к вам за "каплей", чтобы в Петербурге уже солидно проехать. Привет, Андрей! (с)
Погоди, я еще даже не досмотрел. если ты 80 кг, собираешься жать 4 вата на кг, т.е. 90 км со средней 320 ватт, а NP еще выше? А какой же у тебя ФТП, 350-360? тут что-то не сходится) Я вешу 67кг, 90км еду со средней 200-210 ватт и те же 39-40км/ч, и это даже не близко к 4 ватам на кг.
@user-ib4kj3qk2d Ну вот даже там в цифрах не сходится, т.е. в скорость я верю - все ок. В показную мощность не верю, IF 1,038 при ФПМ 320, значит было изначально неправильно посчитан фпм. Ну и даже "Тачка" не едет с такой средней мощностью и 45 км/ч средней. Ничего личного, просто у вас думаю ошибка в настройках мощемера.
Хмм, думал тут реально в части прохождения индив половинки был заезд за 2,15 а тут только вело и год направленной работы только на вело... Если бы это были соревы ТТ велосипедные, например 50км разделка но по нормативам получилось бы в лучшем случае 1 разряд (1ч15м). Осилил 7 минут видео, одни эмоции
Сделайте плиз видос "Как найти тренера":) У триспорта, вроде, есть услуга составления программы. Но хочется узнать: 1. Как понять, что тренер тебе подходит? 2. Один тренер по триатлону или 3 на каждую дисциплину, что лучше? А за данное видео лайк!
@@bzzztomas77 скорость 39.7 это небольшая, там нужно то 230-240вт, какие там мышцы нужны)) не нужно трековиком быть, если бы 1500вт сек на 10 то да не всем дано.
@@НиколайПечерских-й5з откуда 230 ватт? bike calculator говорит нужно ~287 для 39.7кмч на дропах для 60кг, это 4.78 ватт/кг или 298 ватт для 80кг, 3.72 ватт/кг. даже 240 ватт для 60кг, особенно немолодого без спортивного прошлого - это сильно непросто, кмк.
Видео интересное, но правильнее назвать было бы: как я проехаЛ со средней 39,7) все таки маловато информации о тренировках, что делалось в плане физ подготовки. Больше просто рассказ о самом этапе) но опять же повторюсь, послушать было интересно, спасибо!!!)
Всё просто: нужно дождаться попутного ветра
Точно. Это сильно поможет ))
@@ТриспортРФне считается все разделки на равнине только с обратным ходом
Очень интересно 🧐 Спасибо большое что поделился! Нужная информация
здорово💗😄
Люблю классные везения))) 3-ий год катаюсь. Без ветра есть возможность держать 35, а остальных случаях средняя не выходит за границы 33 км/ч.
Это очень мощный заезд, реально круто
Сразу лайк 👍, далее просмотр 🚴
Ждать сильного попутного ветра
❤
Я так понял или не понял ))
Ты ехал в кроссовках и не пользовался контактными педалями?
Я правильно понял.
Спасибо!
Хороший рассказ, какая средняя или Вт/кг по сравнению с этапом в 2018
Средняя в 2018 была 36+, но не было совершенно ветра.
А ветер попутный был или нет?
Какой был период отдыха перед гонкой ? Спасибо
Я тож хочу такую среднюю. Может даже больше
Воды налил, а как проехать толком ни чего не сказал. Рассказал, как поехал гонку. К просмотру не рекомендую
Как же. Рассказал. Надо закрыть глаза и ехать в полу сознательном состоянии.
Интересно бы найти иследования, где есть кореляция между весом и средней скоростью. Я вешу 115кг и вел 12.
Ждать сильного попутного ветра
Какое давление в шинах используешь?
32-33км/ч средняя у меня на тренировке, и на кросконтрийном байке мтb на 1.25 резине Максис детонатор)
С горы едете?
Средняя на мтб 30+ 😂😂😂
сильный результат! Поздравляю!
И очень подробное видео)
Подскажите, пожалуйста, стоит ли у вас на веле датчик мощности и каденса? Или каким-то другим образом это считалось?
Да, поедали с датчиком мощности. Они же и каденс считают
@@ТриспортРФа смысл вкладывать велосипед.
Портить физическую форму
Разделка не должна быть больше 60-70 км.
Вам за это заплатили?
этим нужно с детства заниматься, если в 40 начинать, то вряд ли со средней 40 поедешь)
Андрей, если не сложно, ответьте на несколько вопросов по тренировочной программе:
1) какой был прирост мощности за период подготовки на отрезках 20 мин (условный ftp-тест) и 2+ часа за год?
2) кроме роста объемов были ли какие-то фундаментальные изменения в тренировочном подходе?
3) подход был похож на стандартные варианты периодизации (условно по Библии триатлета), или что-то иное?
Спасибо!
Егор, прирост был примерно 0.5 Вт/кг за период. С 3.5 до 4 Вт ( с 280 до 320 абсолютных для моего веса).
Периодизацию мы конечно использовали. Проводились к старту с распределением нагрузки. Фундаментальных изменений не было. У меня в основном 3 вида тренировок: спринты, объёмы и гонки. Гонка - лучшая тренировка )). Не считая гонок - это похоже на стандартный подход
@@ТриспортРФ а раньше плато было по мощности? Или каждый сезон есть прирост? Если было, то чем в итоге пробили?
@@egor2646 До этого каждый сезон был прирост. На плато я вышел на следующий сезон. Пока на нем и застрял...
@@ТриспортРФпроще было фермы принять и на обычном велосипеде под 42 проехать
Блин я 16 км до работы еду 28 средняя ) и приезжаю мокрый весь) для меня за 30 средняя это фантастика , хз как повысить ее и еще быстро устаю
Мне бы 30км проехать со средней 40...
В подшипниках керамика?
Нет. Стоковый сетап
@@ТриспортРФ во втулках прома?
@@ТриспортРФ узнай iso подшипников.
Увеличь передаточное и поставь нитрид - кремнивые подшипники фул керамик, будешь как царь ездить!
Подшипник ахахха сэкономить 1 ватт
Ещё резину потоньше, если уже не поставил. 20 или 23
35-й быстрее 23-й. Не нужно тоньше.
Последние исследования говорят, что тоньше не быстрее
Мы же знаем, что все из-за волшебных порошков...
Именно так )) Порошок решает...
12 кг тяжёлый вес, ахххаа ха... Ути пути паровозззз
Все круто. Можно в следующий раз ракешник по тише в ролике запилить.
Не все его любят и на 15 минуте уже нет сил смотреть.
Сергей, спасибо. Будем понежней музончег выбирать.
Кароче он с горки ехал😂
Здравствуйте
Про пульс:делаю 70 приседаний в быстром темпе и сразу считаю пульс 100уд.в мин насчитал ,это нормально?
Это кажется - отлично )).
@@ТриспортРФ спасибо
Смотрю видео после регистрации на половинку Джилы Су 2025, где на 90 км обещают набор 3600 метров и думаю как бы ее просто живым доехать перед беговым этапом, если средняя за 20км/ч каким-то чудом выйдет, то буду очень доволен :)
Лайк, побольше бы видео с тренировок плиз Андрюх) больше не подкаст тянет)))
А чего с тренировок показывать? Там только как я упоролся )))
Я на старт- шоссе, где-то 30 еду среднюю. На топталках.
Ну просто красавчик. Что тут еще скажешь? Некоторым приходится тренироваться пару лет для этого )))
@@ТриспортРФ я всю жизнь езжу на велосипеде, просто.
@@ТриспортРФ ну это на коротких дистанциях.
@@ТриспортРФ 200 км по трассе очень долго получается
Это и есть ответ. Хороший объем если накатан, то это залог хорошей силы .
Смотрю видос, регистрируясь на рейс в Казань на 113:)) Если удастся хотя бы из 31 выйти, поеду к вам за "каплей", чтобы в Петербурге уже солидно проехать. Привет, Андрей! (с)
Привет, Тимофей. Верим в тебя и держим пальцы! 🤞🏻
@@ТриспортРФ спасибо большое! Постараемся. А какой у вас ФТП, если вы 3.5-4/кг 90км прокрутили?)) Это я для себя, к чему стремиться:)
Тимофей, это 280 - 300 Вт для 80кг тушки)))
@@ТриспортРФхахахаха у меня двигатель на авиамодели весом 1,5 кг мощнее 350 ватт
Нет информации про тренировки, все ерунда без этого
Ты красавец!!! Очень помогаешь !!!!
Погоди, я еще даже не досмотрел. если ты 80 кг, собираешься жать 4 вата на кг, т.е. 90 км со средней 320 ватт, а NP еще выше? А какой же у тебя ФТП, 350-360? тут что-то не сходится) Я вешу 67кг, 90км еду со средней 200-210 ватт и те же 39-40км/ч, и это даже не близко к 4 ватам на кг.
К видосику трэк приложил. Там все цифры есть
@user-ib4kj3qk2d Ну вот даже там в цифрах не сходится, т.е. в скорость я верю - все ок. В показную мощность не верю, IF 1,038 при ФПМ 320, значит было изначально неправильно посчитан фпм. Ну и даже "Тачка" не едет с такой средней мощностью и 45 км/ч средней. Ничего личного, просто у вас думаю ошибка в настройках мощемера.
Круть, спасибо!
спасибо, интересно)
какие ключевые интервальные тренировки? по сколько минут сколько повторов и сколько ватт( вт/кг)
Александр, начинал с Sweet Spots - 15минутки под пано, а ближе к старту интервалы в основном были по 3 минуты по 5вт и иногда 30сек по 6-7вт
@@ТриспортРФ 15 минуток сколько штук ? И какой отдых на коротких работах? Спасибо
@@alexandershooterпока из жопы кровь не пойдет
@@робертПетров-с8д как часто у Вас идет кровь из жопы?
@@alexandershooter это мое выражение.
Кстати геммор спорт приносит.
Ты же организм перегружаешь.
Хмм, думал тут реально в части прохождения индив половинки был заезд за 2,15 а тут только вело и год направленной работы только на вело... Если бы это были соревы ТТ велосипедные, например 50км разделка но по нормативам получилось бы в лучшем случае 1 разряд (1ч15м). Осилил 7 минут видео, одни эмоции
Ну так на 50 км и скорость была бы выше)) и скорость зависит от трассы и погодных условий
Какое передаточное использовал?
Уже не помню ((
@@ТриспортРФ впереди какие звезды стоят? 53-39?
Есть 50- 34, 53-39 и ещё больше не помню точно
Короче, если поэксперементируешь с передаточным , подшипниками и резиной ещё быстрее поедешь- значительно!
Максимальные звёзды на шоссейную систему, которые я видел в продаже это 60 т
Сделайте плиз видос "Как найти тренера":)
У триспорта, вроде, есть услуга составления программы. Но хочется узнать:
1. Как понять, что тренер тебе подходит?
2. Один тренер по триатлону или 3 на каждую дисциплину, что лучше?
А за данное видео лайк!
Сергей, спасибо за поддержку. Попробуем разобраться с вопросом по тренеру. Это, конечно, очень сложный вопрос...
@@ТриспортРФ Да, я понимаю. И очень плохо освященный имхо(
Могу дать контакты тренера
60 ю звезду поставь
Я проверял. Нихуа она не дает
Тебе помогли мои советы?
ответ - никак, если у вас масса меньше 70, тем более ближе к 60.
Да, тогда шансов маловато )))
А почему?
@@НиколайПечерских-й5з потому что мышечной массы недостаточно, ее же нельзя бесконечно наращивать, тем более в постпубертат
@@bzzztomas77 скорость 39.7 это небольшая, там нужно то 230-240вт, какие там мышцы нужны)) не нужно трековиком быть, если бы 1500вт сек на 10 то да не всем дано.
@@НиколайПечерских-й5з откуда 230 ватт? bike calculator говорит нужно ~287 для 39.7кмч на дропах для 60кг, это 4.78 ватт/кг или 298 ватт для 80кг, 3.72 ватт/кг. даже 240 ватт для 60кг, особенно немолодого без спортивного прошлого - это сильно непросто, кмк.