WHAT IS CRAMP? HOW CAN YOU RELIVE IT? (Effective exercise for leg cramps)
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- Merhaba arkadaşlar;
Bugünkü videomda 'Kramp nedir?', 'Geceleri neden kramp girer?', 'Kramp ağrısı nasıl geçer?' sorularının yanıtlarını vermeye çalıştım. İyi seyirler :)
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
Canım benim bu günlerde bendede çoğaldı gece giriyor senden görmüştüm yapıyorum çok faydası oluyor Allah razı olsun Allah senin gibilerin sayısını çoğaltsin inşallah
½
Sonunda kas krampları ve çözümünü doğru düzgün herkesin anlayacağı şekilde anlatan birine rastladım. 👏👏👏👏
Gece bacak üşümesi de bir faktör..
Ben zıplıyarak geçiriyorum..
Maşallah, çok güzel anlatıyorsunuz, sizi izlerken hem ruhum, hem bedenim şifa buluyor. Rabbim sizede bitmeyen helal rızık sonu gelmeyen göz aydınlığı ihsan etsin. Kalın sağlıcakla ve dua ile.
Ne tatlısınız 💐
Amiiiinnn.Masaallah,Barekallah.Allah cc.razi olsun sizlerden.
Kramp yaşamayan yoktur. Bu can sıkıcı durumdan pratik yöntemlerle başetmemizi sağlayacak bilgiler için teşekkürler.
Muhteşemsiniz .Ses tonunuz akıcı bir şekilde anlatımınız krampları çoktan çözdü 🎉
Teşekkürler vermiş olduğunuz bilgiler için.Kıramplar korkunç fakat bazı ekzersizleri yaptığım zaman normale
dönüyor.Harika bir anlatım.
Allah sağlık versin hepimize
Bende arada bir oluyor ve çok can acıtıyor🙏ve dikkatle dinleyip izleyecem varolun sağolun
Ben Maraton koşucusuyum.
Malesef Kramp Bendede Bazen Oluyor. Birçok Yöntem denedim.
En kısa zamanda Kramp Geçiren BENGAY Kırem oldu. Biran kokusu olsada tavsiye ederim. Bende oluşan Rahatsızlığa iyi Geldi.
Tüm Dostlara Sağlıklı Güzel günler Dilerim.
Tamda bugün doktorum magnezyum ilacı verdi Bugünde krampla ilgili söyleşiniz isabetli oldu önerdiğiniz egzersizleri yapıcam Sizi hiç kaçırmıyorum Teşekkürler 👏❤
Germe islemine kadar Čile cekerek bekledim.ablacim ne sucumuz vardida tip talebelerine ders verir gibi anlatiyorsun.
,
Hekesin işine yarayacak bilgiler için teşekkürler hocam 😊🙏🙏🙏
Ayak parmagimi kendime cekince ust bacakta önde kasima olustu.Cok fena bir agri
Bizleri o kadar güzel tanıyorsunuz ki şikâyet nerde siz orada Allah ne muradımız varsa versin canım benim 😘
Çok teşekkürler
Hocam Allah razı olsun çok faydalı bilgiler verdiniz
Çok Teşekkür ederim Hocam Yıllardır çekiyorum bu kas hastalığını Birde resmen gözümden yaşlar geliyor ağrıdan.sayenizde birazda olsa yardımcı oldunuz Çok Teşekkür ederim.
geçmiş olsun
Benim doktorum olduun kızım ..Uykuda kramp giriyor bilhassa genleştiğim zaman.Seni daima takip ediyorum .Çok iyi anlatıyor, aydınlatıyorsun Teşekkürler ❤
Teşekkürler, geçmiş olsun
Merhabalar, bende sol bacak arkasında çok nadiren oluyordu gece uyurken, bende ilk anlattığınız yöntemi uyguluyordum geçiyordu, doğrusunu yaptığıma sevindim, ayrıca havlu ile yaptığınız egzersiz gerçekten çok başarılı bacağınızın arkasının haraketlendiğini kan dolaşımının hızlandığını çok net bir şekilde hissediyorsunuz, teşekkürler başarılar dilerim.
Bu bu
😅😮😢🎉😂❤ 1:26 1:27
Hocam Allah razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz 65yasindayim geceleri ayaklarıma kramp girmesinden geceleri uyuyamiyorum
Benim de ayak parmaklarım kasılıyor.Çok can yakıcı ve zor bir durum.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 👏👏
Merhabalar ben 4 ay önce dizimden ameliyat oldum lakin rahat değilim Zaman zaman sancı oluyor normalmi şimdiden teşekkürler
bende bu sorunu sık yasayan biriyim.bazen gece iki bacagım kitlenmiş bi şekilde uyandıgımi biliyorum.hatta bi kere kramp cok uzun sürdü.sabah kalktıgımda bacagımın arkası morarmişti.Allah kimseye yasatmasın.yasayan bilir.genelde ilk müdahaleyi futbolcular gibi yapıyorum veya o bölgeye masaj uyguluyorum.verdiginiz faydalı bilgiler için tesekkurler
Geçmiş olsun
Az önce kramp girdi ve sadece parmakları çekerek ağrı önemli ölçüde azaldı. Çok teşekkürler.
Ben üç yıl çektim bu kalça içindeki krapları sıkışıklığı hiç bir hareket iyi gelmedi sadece magnezyum sitrat alıp içmeye başlayınca geçti hepinize selam
Öncelikle geçmiş olsun kullandığınız ilacın ismini öğrenebilirmiyim.
Bende sag kalcamdan asagìya kadar ve bacağımda baldrimda agri var çok sgrim var. Hangi magnezyumu kullandiniz cevap verirmisiniz
..
Gül@@Sedat_Gaziantep27
Anlatımınız çok iyi.faydali bilgiler veriyorsunuz.agziniza sağlık.devammm hem anlatmaya hemde dinlemeye....😍
çok teşekkürler
Elinize emeğinize sağlık Seher Hocam 🤗
Mükemmel izah ediyorsunuz,ağzınıza sağlık, çok çok teşekkürler.
Çok teşekkürler
Eski bir profesyonel futbolcuyum oyun içinde bu krampları çok yaşardık. Hemen kramp giren arkadaşımıza anlattığınız uygulamayı yapar oyuna devam etmesini sağlardık. Eşimde çok sık oluyor. Gece yarısı aynı uygulamayı yaparak rahatlamasını sağlıyorum. Sunumunuz harika. Tebrik ediyorum. Başarılarınızın devamını diliyorum..
Çok teşekkürler
6:15 eskiden beri gece kramp girince hemen ayağa kalkıp kramp giren bacağıma ağırlık verip ayağımın üzerine basarım. Birkaç saniye içinde geçer. Demek ki bilmeden dikey pozisyonda bu germe işlemini yapmışım hep.
Süpersiniz, çok teşekkür ederim açıklamanız için🙏
Tesadüfen gördüm dinledim Muhteşem anlatim teşekkürler kiymetli bilgileriniz için üst iç iki bacakta yasadim iki hafta öncesi kabus gibi aci inanilmazdi acillik oldum fenalık geçirdim çok şiddetliydi.
Çok teşekkür ediyorum hocam emeğinize sağlık.❤️🥰
Çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz rabbim işlerinizi rast getirsin inşallah ❤️❤️❤️
Vallahi öyle.
Profesyonel içerik, muhteşem bilgiler.. sıkı takipteyim artık
Gençken baldır yani bacak arkası diz altı kısmından uyurken kramp çok olurdu. Öyle kötü bir acı-sızı kı....Havasız bir odada yattığım için olduğunu düşünürdüm. Uykuda çok terlerdim. Tüişörtüm sırılsıklam olurdu. Değişitirirdim. Vidouyu seyredince anladım ki sorunum su kaybı, elektrolit denge bozukluğu ve bir ihtimal de magnezyum ekslikliği imiş. 2 sene evvel magnezyuma başladım. Magnezyum um birçok yararını gördüm. Size de tavsiye ederim.
Allah senden razı olsun çok faydalı bilgiler. Verdin bende çok kırap agrıların var teşekürler
Sen iyi ki varsınnnn..🌹 Seni anan bizim için doğurmuş 🤩
Allah öyle hocaları başımızdan eksik etmesin Allah razı olsun istikbalin açık olsun Allah dilediğini versin
Gece giriyor. Kıvranıyorum resmen.soguk duş iyi. Geliyor.. teşekkürler 😊😊
Hocam iyi bir konuda bilgi verdiniz sagolun varolun basarılarınızın devamını diliyorum
Çok canım yanıyor bu kasılmalar dan Allah gönlünüze gore versin inşallah
Çok teşekkür ederim harika bir anlatım olmuş ağzına sağlık
Ne güzel anlattınız Çok teşekkür ederim Allah razı olsun HOCAM SİZDEN 🙏🙏❤
Yorumlarınız çok açıklayıcı ,bütün paylaşımlarınızı inceliyorum ,cok beğeniyorum sağolun hocam
Süper fizyoterapist en ihtiyaç duyulan noktalara deginip çözüm göstermek için çalışmalarınızdan dolayı tebrik ediyor ve teşekkürlerimi sunuyorum ❤❤
Benim babamında ayagına arada kramp giriyordu biz sıcak uygulama falan rahatlattık babagını en son magnezyum kullandik doktor kontrolünde iki hafta önce beyin felci gecirdi önemsemedigimiz şeyler bazen büyük hastalıkların habercisi beynindeki sorun neyse ayagına vurmuş kramp olarak aman sağlık ihmale gelmez özellikle geceleri oluyormuş rabbim herkese şifa versin🙏🙏🙏
Canım yavrum ben 68 yaşında şeker ve yüksek tansiyon hastasıyım kraplarim bilhassa geceleri daha çok oluyor bu egzersizleri yapacağım çok teşekkürler başarılar diliyorum ☺
Maşallah öğretmen gibi anlatıyorsun.Sağol.Emekli öğretmen Cafer ALKAN
Agziniza saglik Allah razı olsun çok güzel anlattiniz
Cok guzel bir anlatim tesekkurler deniycem
Iyiki varsin keske her kes Boyle anlatsa
Video için teşekkür ederim almanyadan herkese selamlar 🙆♂️
selaam
Buz ile ovmaktan bahsettiniz ancak ben tam tersi , dayanilacak kadar sıcak suya maruz bırakmakla bu isi çözdüm. Elbette önerdiğiniz hareketler de çok yararlı, teşekkürler...
evet bu durum kişiden kişiye göre değişiyor
Paylaşımınız için teşekkürler, bel bölgesinde oluşan kasılmalar kramplar için egzersiz var mı, bu krap kilitliyor çok acı çekiyor kıpırdayamıyorum. Sizi severek takip edip bilgilerimizi artırıyoruz, sağolun varolun kardeşim
Net anlatiyosunuz🙏legen kemigi icin egzersiz lutfen😊
Çok teşekkürler. Size sormak isteyipte soramadiğim bu açiklamaniz çok yerinde oldu.
Allah razı olsun güzel kızım çok faydanlandım
Seher hocam teşekkür ederim denedikten sonra yorum yaparım
Günaydın. Faydalı bilgiler var videolarda.👍🙏
Denedim muhteşem 😁
Sevgili kardeşim çok güzel faydalı oluyorsunuz ben 54 yaşındayım 10 yıldan fazla kırap acısı çekiyorum soğuk ve yorgunluk olunca sık sık kırap giriyor ayak ve kalça el parmakları esnerken çene bana etkili iğne yada hap tafsiye edersen mutlu olurum allah sizden ebeden razı olsun
Maalesef bunu doktor yapabilir
Süper kiz. ALLAH SENDEN RAZI OLSUN
Çok güzel anlatiyor tebrik ediyorum harika açıklamalar👍kaç kişiyi dinledim böyle aciklama hiç bir DR yapmadi teşekkür ediyorum sizlere 🙏
Net ve güzel anlatım Tesekkurler
Magnezyum spreyi aldım. Devamlı sıkıyorum, kramp girince
mukemel bilgi tatili bir avrupa ulkesinde gecirirken havuzda kiramp hirdi baldirima can kurtaran aynen sizin dediginiz gibi beni oturturdu yere ayaklarimiz uzati eleriyle iki ayak parmaklarimi arkaya dogru bastirdi bir mudet sonra duzeldi kiram girenlere duyuru saygilarimla
HOCAM faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim. Faydasını gördüm. iyileştim.🙏🙏
Emeklerinize sağlık çok faydalı bilgiler
Sn. Hocam, kulunç eksersizlerinizi uyguladım bana çok iyi geldi. Sonsuz teşekkürler...
çok sevindim!
İyiki varsın güzel kız sen benim hayat kurtarıcımızın ❤
Hocam benim sirt kaslarında spazim oluşur hangi eksetsiz iyi gelir teşekkürler..❤
Evet çok kötü bende cok oluyor evet yorgun oldugumuz zaman bacaklarda arkadan acayip karp oluyor ağzına yüreğine sağlık 🤝🌹👍
Çok teşekkür ederim bende yaşıyorum bu kasılmaları bende fizik dokdorum parmak uçlarına yapmasını öğrenmiştim vehavluylada öğrenmiş oldum ve yaşayan bilir çok rahatsız edici bir durum bilgileriniz çok güzel bacaklarda ağırlık olmasını hareket yavaşlama var bende bunuda aydınlatırsanız sevinirim başarılar dilerim size hep takip ederim.👍👍👍💕🌸
geçmiş olsun, anlayamadım aydınlatmamı istediğiniz şeyi
Merhabalar. Kramplardan yıllarca gece uykusunu unutmuştum. Çok sevdiğim müdürüm ile yazışırken bahsetmiştim. Allah razı olsun bir öneride bulundu.
YATAĞININ AYAK UCUNA ÇENGELLİ İĞNE TAK, NIR DAHA OLMAYACAK. KARDEŞIM DE BÖYLE YAPTI RAHAT UYUDU DEDİ. HRNEN FIKİŞ KUTUSUNDAN BULDUĞUM IGNELERİ TAKTIM.
BİR MUCIZE HANIMLAR. BIÇAK GIBI KRAMPLAR BİTTİ ŞÜKÜRLER OLSUN.
Benimdede sol bacağımda ara sıra oluyordu magnezyum kullanmaya başladıktan sonra durdu birdaha tekrarlarsa hocamızın gösterdiği havluyla parmakları germe egzersini uygularım teşekkürler hocam
Emeklerine sağlık,teşekkürler kardeşim.
Seher hanim emegine saglik tesekkur ederim🤗👍
Doktor kızım ne fena bir acı tahmin edersin sağ ol ben devamli bu hareketleri yapıyorum anında ayağa kalkıp sertçe yere basıyorum ama yinede cokaci çekiyorum çok teşekkür ❤❤❤❤❤
Harikasınız ne güzel anlattınız teşekkürler
Teşekkürler hocam emeyinize sağlık saygılar bizden
Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun güzel bilgiler verdiğiniz için Rabbim gani gani razı olsun ilminizi arttırsın inşallah
Teşekkür hocam çok güzel anlattınız
Çok teşekkürler 👍
Gerçekten harika bilgiler verdiniz çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun yolun ve bahtın açık olsun inşaallah
SAYĞI. DEĞER. SERANAY. HANIM. EFENDİ. AYAK. KIRAPLARINDA. YAPILACAK. UYĞULAMALAR. İZLEDİM. YAPMAYA. ÇALIŞACAĞIM. BENİM. EN. ÇOK. KORTUĞUM. DENİZDE. YÜZERKEN. BİRDE. DERİN. YERDE. İSEM. BİRDE. ÇIKIŞ. YERE. UZAKSAM. NE. YAPABİLİRİM. SAĞLIKLI. KALIN. AMİN
Dr.Hanım çok teşrkkür edrriz sayende bikgi edindik telrkkür ederix
Gece uyurken ya da uyanmak üzere iken baldırıma çok şiddetli kramp giriyordu ve halen de ara ara gene giriyor.
Krampın gireceğini hisseder, hissetmez hemen ayağa kalkıp ve kramp giren ayak parmaklarımızın üstüne ağırlığımızı 20-30 saniye vererek durduğumuzda , kramp giren yerin daha hafif ağrılarla atlatıldığını deneyerek yaşadım.
Başka türlü kramp giren yerin 2-3 gün acıdığını iyi biliyorum.
Anlatımınızı çok beğeniyorum ♥️ Konuşma hızınız harika ⭐
Sayın hocam çok güzel bilgi verdiniz.Sağolun var olun.
Çok güzel anlattınız teşekkür ederim ❤
Aydınlattınız için hocam çok teşekkür ederim
Her hafta hemen hemen çok şiddetli
Sağolasın hocam öncelikle sağolun herkes sizingibi işini düzgün yaparsa ne bukadar hastahaneye ne bukadar ilaca ne bukadar güvenlik önlemi ne gerek var tabi herkes işini düzgün yapara parali dokturlar hariç ilaç sektörünü çalıştırıyorlar ülkemi insanına yazık değil mi birkaç kez aynı rahatsizliktan hastahaneye giderse seni ilaca abone ediyorlar fırıncının nasıl ekme yapmak için una ihtiyacı varsa hastahanelerinde insanlara ihtiyacı var özel hastahane saçma sapan tahliler yapıp birşey söylemediği gibi de vb le hastahanesi de donerden paraalmak 8cin gereksiz tahliler yaptitiyorlar bı insanlar nasıl düzelir yorum sizin ve bu ülkeden nasıl kaliteli akılı üretici bir nesil beklersin ALLAH'A emanet olun (eğer sizde abone sayısı için ugrasmiyorsaniz başarılarınızın devamını dilerim
Siz iyi ki varsınız Teşekkürler Seher Hanım
Təşəkkürlər bacım.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
❤❤❤emeginize saglik cok güzel hareketler cok fayda görüyorum Allah razı olsun teşekkürler
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkürler. Dizimin arkasında ve yanında aniden ağrı başladı, ayak üstüne basamaz oldum. Daha önce de el bilegimde olmuştu. Bununla ilgili video çekerseniz çok sevinirim.
menisküslerde sıkıntı var mı ?
@@aktiFizyo sol dizimde var. Sağ dizim sıcak ile düzeldi, sol el bilegimde oluşan kramp gibi ağrı sonucu ödem olmuş. Radikal mastektomi olmuştum. Soldaki lenflerimden 3 tanesi alındı. Sol kolumda lenf ödem nedeniyle şimdi çorap giyiyorum. 🤗
Anladım çok geçmiş olsun
@@pitapita4077 şuan aynı sizin anlattığınız durumda bende oldum iki oynak bileğim ve iki diz kapağım oturup kalkamıyorum doktor birşey bulamadı iltihap ödem bar dedi şimd de ayağımın üstüne basamıyorum siz ne yaptınız nasıl geçirdiniz
@@toprakkerem7120 geçmiş olsun, ben istirahat ve elastiki bant sararak rahatlıyorum.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim harika bilgi ve uygulama bilgili bir şekilde uygulamak çok etkili oluyor
Cok guzel bilgiler verdiniz allah razi olsun 👍👍
Stresli hallerde vücudumda (baldır ve ayakta) kramp oluşuyor. Bu da bir etken mi? Gevşeme egzersizleri sonrası da rahatlama olmuyor
Stres çok çok ciddi bir etken
Bu güzel bilgiler için çok teşekkür ediyorum 🤝
Bende bel kayması ve sinir uçlarında zayıflama var şu anda tedavi görüyorum daha devam etmekte sonuç ne olacak beklemekten yoruldum yeni bilgiler vardır diye şifa arıyorum bacaklarımda haket desikliginii acı ağrıdan duramıyorum benim değişik bir durum 😍😍
geçmiş olsun
Gecti mi
B-12 eksikliğinden de oluyor bende vardı iğneleri vuruldum geçti
olabilir evet
Allah razı olsun çok faydalı bilgiler verdiniz Teşekürler
Allah razı olsun kardeşim gerçekten çok faydalı
Kas kramplari baldirda xe bacakların üsümesinden meydana geliyor . Kramp girdiğinde üzerini parmakla bastırıp ovusturmak gerkir Bacaklara yün duzlik kullanildiginda kramp virmiyor.