Doğuma Hazırlık Egzersizleri - Squatlar
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2019
- Hamileliğin son haftalarında doğuma hazırlanırken- eğer bebeğiniz baş aşağı doğum kanalı pozisyonunda ise- enerjiyi ve ağırlığı aşağıya yani toprağa doğru indiren çömelme squat egzersizleri yapmak faydalıdır. Squat egzersizleri bacakları güçlendirir, kasıkları açar rahatlatır. Doğal doğuma hazırlar.
Yoga eğitmeni ve 9 aylık hamile Ece Vahapoğlu'nun evde çektiği hamile egzersizi videolarını kaçırmayın.
Not: Hamilelikte spor yaparken lütfen önce doktorunuza danışın.
*
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com
#hamilelik #squat #egzersiz - Спорт
Merhaba arkadaşlar size doğum sürecimi anlatmak istedim ben doğumdan çok korkuyordum doktorun verdiği tarihte kontrolüm vardı doğumun o gün başlaması gerekiyordu gittiğimde hiç açılmam yok tu hastane de kalıp doğumu beklemem gerekiyor du hastanede kalmaya karar verdiğim gün akşama kadar bu egzersizleri yaptım dinlenmek için yatağa oturdum doktorlar nts bağlamak için beni çağırdığında ayağa kalkmamla suyumun gelmesi bir oldu hiç sancım olmadı 4 santimlik açılmam var dı suni sancı verip doğumu hızlandırdılar birden bire 9 santimlik açılmam oldu ve gece 10 da çocuğumu kucağıma aldım Allah herkese kolaylık versin inşallah 🙏
39. Haftama kadar hiçbir sancı vs. Olmamıştı bebek döneli 3 haftayı geçmişti , hamileliğim boyunca hiç egzersiz yapmamıştım , bu egzersizi günde 2 kere ertesi gün sancılarım hafiften başlamıştı 10 dk da bir sancım geliyordu gün içinde hiç sancım olmadığı saatlerde olmuştu , doktorum gerçek sancı şiddetli olur demişti nst de de sancı gorememisti ama ertesi günü gece ara ara sancılar vurmaya başladı sabah 5te Nişan geldi bende tetikteydim tabi her sancidan sonra dakika tutuyordum 5dk da 1 e düşünce eşimi uyandırıp hastaneye gitmek için ara ara vuran sancılarım oluyordu aniden suyum geldi direk hastaneye koştuk , suyum gelmeye devam ediyordu hastanede de ve hastaneye 9cm açılmayla yetişmişiz , normal doğumdan korkan biri olaraktan epidural olcam diyerek cesaret bularak normal doğum yapmaya karar vermiştim ama bunun için çok geç kaldıgimi doğumun başlamak üzere olduğunu söylemişti hemşire o an bı korku salmisti canımın çok yanacagini düşünmüştüm ama zor kısmı sancılarmis , çok şükür kolay geçti doğumum , sancı esnasinda doğumun bir acısını hissetmedim normal doğumdan korkan anneler için bir teselli olur belki 😊 sancı aralıklarında da biraz kendinizi rahatlatiyorsunuz zaten sürekliliği olmadıği için ama sancı anında nefes egzersizleri çok önemli . Merak edenler için 39+1 de kızımı kucagima aldım çok şükür 🧿
Çok teşekkür ederim Efendim, garcekten yardımcı oldu yazdikleriniz🌹
38 +3 üz ve aynı sancım hiçbir şey yok çok teşekkür ederim güzel bir teselli oldu inşallah bende sizin gibi olurum ilk gebeliğim
27+3 teyiz ve normal doğumdan çok korkuyorum bu şekilde güzel hikayeler duymak beni mutlu ediyor biraz da olsa korkumu aliyor çok saolun 🙂
Harika🧿🙏🏼🙏🏼
@@ecevahapoglu21 39 haftalık hamileyim benim kemik yapım açılmamış ne bebek aşaya inebilmiş nede açılmam olmamış. Bu egzersiz işe yarar mı
Ses tonunuz huzur veriyor gerçekten 🥰
Ece hanım çok faydalı bir video olmuş yüreğinize sağlık
Bende 36 haftayim bu gece başladım sipora ellerine sağlık çok güzel olmuş
Çok güzel anlatmışsınız hareketleri öyle detaylı gösteriyorsunuz ki çok teşekkürler ✌🏻
Sizin bu videonuzu izleyip 2 kez uyguladım aradan 1 saat geçmeden sancılarım başladı, 3-4 saat sonra sancılarım 3 dk da 1 e inmişti hastaneye gittiğimde 3 cm acilmam vardı ve akşam 7 de hastaneye gidip gece 12 de bebeğimi kucagima aldım❤️ doğru nefes egzersizleri ile 4. İkinmamda bebeğim kucagimdaydi❤️ iyi ki varsınız bilmeden hem bebeğim hem benim hayatıma çok guzel bir dokunus yaptınız❤️❤️
Hac haftalik iken dogum yaptiniz
@@asminademirhan1104 merhabalar. Ben bu 38+6 da hastaneye giriş yaptım saat 19:00 da, tam 39. Haftamda 00:03 de doğum yaptım. Tam 39 haftaliktim yani. Sizde hayırla kucağınıza alın inşallah bekliyorsanız 🌸
Harika🧿🧿🧿🧿😍
Aynen bende..2 saat sonra suyum geldi.iki saatde doğurdum ilk bebek.39+2
Selam🥰 uzun bi aradan sonra size birşey sormak istiyorum. Hareketleri kaç defa tekrarladınız?
O kadar video arasında en anlaşılır ve rahatlatıcı bir anlatım sizin videonuz. Çok teşekkür ederim bu faydali bilgiler için. 👏
Kesinlikle katılıyorum 🌹
@@tefani4382 😊
ÇOK TATLISINIZ..TŞK
37. Haftamda akşam bu hareketleri yaptım ertesi gün doğuma gittim
Çok faydalı bir video olmuş nefesinize sağlık 🤗🥰
00
Teşekkürler çok faydalı olmuş 😍💞👍👍👍
36.haftaya giriyorum yarin başlayayım insallah faydası olur teşekkürler ☺️
Doğuma 1 ay kala hep sizin videolara bakıp egzersiz yaptım. Sayenizde Doğum çok iyi geçti bu hareketler doğumda bana baya yardımcı oldu, çok teşekkür ederim
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🧿
34 haftadayim erken mi acaba bu video için
İlk 38 haftada bakiyodum.nasi olucak diye.39+2 gün yapdim haraketleri.3 defa olmakla 10 dakika arayla 10 squat her defasında...ve 2 saat sonra suyum geldi..2 saat sonra normal doğum yapdim.bide çok kolay oldu.2 saatde doğdu.cok korkuyodum nası olucak..bin şükür..çok rahat oldu..her kese oneririm.tek yer silme de yapdim..ilave hareket.baska bisey yok
Bebeğim baş aşagi pozisyonda 34+4 deyim ve yavas yavas yormadan cok yuklenmeden egzersizlerinize basladim yürüyüş +squat
Cok faydali bi video olmus👏
Ece hanm guzel video icin teşekkür ederim 36+4 inşallah normal doğum bekliyoruz emeğinize sağlık ❤❤❤❤
Çok yararlı oldu teşekkür ediyorum
Çok teşekkürler 💋
ece hanım Çok iyi geldi gerçekten teşekkürler 😘🥰💗
Ne tatlisiniz Tesekkuler video icin
Teşekkürler Ece hanım 🌹
Bende yirmi dört haftalıgım iki sezeryan doğum yaptım bu üçüncü normal istiyorm araştırıyorum nasıl yapabilirim diye .
@@sonaydoganbek8043 normal doğum yaptınız mı acaba? Bende normal istiyorum. Sizden bilgi almak isterim
İlk defa bir videoya yorum yapma gereği duyuyorum,sırf size teşekkür etmek için. Gündüz sizin gösterdiğiniz gibi yaptım ve gece suyum geldi 6 saatlik bir seruvenle kızımı kucağıma sağlıkla aldim. Çok teşekkür ederim.
Yaaaa harikasınız🧿🧿🙏🏼🙏🏼🙏🏼💐💐💐
vallaha mi kacinci hafta da bende 38+4 yapabilirmiyim yoksa erken mi yapmis olurum oluyorum artik😭🤧
38+4 haftadayım 5 cm açılmam var fakat sancıya dair hiçbirşeyim yok hastaneye de yatmadım hareketleri yapmaya başladim bir kaç gün deneyeceğim yorumumu güncellemek nasip olur inşallah🤲
Son durumunuz nedir? Umarım her şey istediğiniz gibi ilerlemiştir
Cok açıklayici bir video olmus 🤗
Ece hanım çok teşekkür ederim sesiniz o kadar huzur veriyor ki dinlerken insan rahatlıyor adeta Allah sizlerden razı olsun sayenizde doğumu ben de sizin hazırlandım şu an32 + 2 yim inşallah buraya normal doğum yaptım diye yazarım🙏
Ne yaptınız ?
@@CanselASLAN sezeryan malesef ama benimle alakalı
@@ErsinYlmaz-dt7im yaaa benimde 2 cm acıklık var normal dogumu bekliyorum çok korkuyorum 😑
İnsanları yanlış yönlendirmeyelim. Bu hareket bebek kanala girsin yerleşsin diye yapılır. Ama videoda bebek kanala girmişse yapılır deniliyor üstüne basa basa. Bebek baş aşağı döndüyse ve doğum zamanı yaklaştıysa/geciktiyse bebeğin kanala yerleşmesini kolaylaştırmak için yapılır.
Hanim cocuk basi asagi girmisse yapin soyluyo.Hakli.Cocuk henuz conmemisse squat yapmak olmaz.Cunki cocugun ayagi popusu terd iken kanala duse bilir buda cok kotu bir sey.
3:15 dakikaya bakın yazmış da
Bu squat hareketlerini kac defa yapmak lazım?
37. Haftadayım bugün kontrolüm var. Kızım baş aşşagı dogum pozisyonuna dönmeye başlamıştı 10 gün önce. Gitmeden hareketleri yaptım hatta fazla fazla yaptım :) umarım etkisi olur 💜🧚♀️
Merhaba nasil gecti dogumunuz
Teşekkür ederim 🙏 faydalı video İçin
Bu hareketleri günde kaç set yapmalıyız lütfen cvp verirmisiniz sevinirim yanlış bişey yapmak istemiyorum
37+5gunluk hamileyim bende bu hareketleri yapsam işe yararmi aceba yalancı sancılarım yani adet sancisina benzer sancılarım vardı maden suyu içince veya hareket edince geçiyor bu hareketleri yaptıktan sonra gerçek sancılarım olurmu bunlar sayesinde acilmam olurmu kendimden dolayı zannetmiyorum ama hayırlısı inşallah çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim Allah razı olsun
38+ 2 den selam heraketleri bugün yapmaya başladım sağlıkla gelsin inşallah bebeğim
Ben pilates topunu duvara dayayarak çömelme hareketi yapıyorum 38+2 yim yeni başladım öyle hareket yapınca bebek hareket ediyor
Merhaba , bu hareketleri kaç kere yapıyoruz ?
Çox sag olun😊
37 . haftamdayim nisanim dun gece geldi ama heycandan stresten hazır sancılarım gitti sabahtan beridir yürüyorum merdiven cikiyorum tik yok sıra bu egzerleri yapmaya geldi sanırım inşaallah bian once kavusurum kızıma tek nefeste
Doğum yaptınız mı ?
Doğumnz kaçıncı haftada oldu
Nişan geldiyini nasıl anlıyorsunuz
Merhaba Ece hanım bir şey sormak istiyorum ben bu egzersizleri yapmaya başladım bu 2. Günüm oluyor üst bacaklarım arka bacaklarım ağrımaya başladı bu doğum için iyimi aceba
Kacinci haftada egzersizlere başlamak gerekiyor
37. Haftamdayim bebeğin başı tam aşağıda değil ama sol karın bölgesinden hafif yan olucak şekilde aşağıya dönük ultrasonda o şekilde gördük aceba bu hareketlerin zararı olur mu 3. Hareket canımı biraz acıttı ama onun dışında kolay ve güzel hareketler yani demek istediğim bebek yan dururken yapılır mı bu hareketler
Hamileliğin 3 .ayindan sonra squat yapılır mı zararı varmıdır
İlk aylar plates yapmayan biri bunları yapabilir mi? 27. Hafta
Çok faydalı gerçekten
Bende şu an 37+0 bebek 2 hafta gelisimi ilerde doğum kanalına girmeye başlamıs egzersizlere başlicam bende inşallah yardımı olur olursa doğumdan sonra da yorumumu düzenlicem
40+1 bi kac gündür düzenli yapıyorum nst sanci var ama acilma yok haftaya salı doğuma alacaklar dogum yapamazsam umarım bu hareketler ise yararda suni sanciya falan gerek kalmaz
38+5 haftalık hamileyim hala doğum olmadı yapsam faydası olur mu.?
Nefes alip verirken burun dan mi vereceğiz verişlerde.Normalde spor yaparken agzimizdan veriyoruz malumunuz
Çok açıklayıcı güzel bir video olmuş emeğinize sağlık 🤗 yalnız keşke bu hareketleri günde kaç kere yapmamız gerektiğini de belirtseydiniz
Söylemiş ya. Videonun sonunda.
Gunde10 ar tane demiş. 10 normal 10 derin sukuat.
Iöıöşöışı9ö9ö
9öıö9ıöşöööə9999ı9ı
Merhabalar ece hanım siz normal mi yoksa sezaryen doğum mu yaptınız acaba?
32hafta başlansa olurmu rica etsem cvplarmisin 🙏
Merhaba 38 haftalık hamileyim de muayene sırasında çatı kemiği dar denildi bu hareketleri yapsam açılır mı
Doktorumun önerisi ile takip ediyorum insallah kolay bı dogum olur 🤲
Nasıl oldu?
??
Açılmayı kolaylaştırıyor mu acaba bu egzersizler
Ben 21.haftalik hamileyim bu hareketleri yapmam mümkünmü yada erkenmi cok teşekkür ederim
Bu hareketler dikişsiz doğumu da baz alıyor mu acaba
Hocam 38 haftalik hamileyim bebegim kanala girmemiş ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz
34 haftalık hamileyim bebek aşağa tıkanıyor altıma ağrı yapıyor doktora dedim yapacak bişeyok baskı yapar diyor. rsport yapsam geçermi ağrı yuduşu azalt dedi doktor amma
Eve hanım hamilelikte kaç kilo aldınız
Merhaba derin squati yaparken ne kadar süre o şekilde kalmalıyım
Kaç haftadan sonra yapilmali ben 23+ 2
Haftadayim ve bu hereketleri ne zaman başlamalıyım.
Bazılarının da maddi durumu iyi değil hocam plates topu alamiyo gebelik kursuna gidemiyo ne yapmalıyız
38. Haftadayım 2cm açılmam var ama ilerleme yok . Denicem bu egzersizleri umarım işe yarar .. yorumlar umutlandırdı 🙏
Merhaba. İşe yaradımı?
Kaçıncı haftada başlamalıyız
36+4 haftalığız yapıyorum umarım işe yarar 🙏💙
Bende 36+5 im şu an işe yaradı mı egzersiz
Nefes egzersizleri videonuz mevcutmu
32 haftalıkken bu egzersizi yapabilir miyim erken doğuma neden olur mu ?
Mrb bn 37 haftalık hamileyim doktorm nisan ortaları gün verdi ama pazar akşamı aralıksız başlayan sancılarla hastaneye gittm 1 cm açılma denilip nst de sancınn çıkmaması sonucu eve gönderdiler bu egzersizlerinizi denedim 2 defa uyguladm sizce suyum veya sancm gelir mi bebeğimi kucağıma almayı sabırsızlıkla bekliorm 😊🙏
38+3həftalık hamileyim. Yapıyorm ama sonra vajina kemiğim ağrıyor??
Ben iç basen ve bacaklarını zayıflatmam gerek ne yapmam lazıö
Günde kaç gün yapmak gerek benim doğumama 2 hafta kaldı da
Ben 32 haftamdayim hiç egzersiz falan yapmadim simdi baslasam bir sıkıntı olurmu acaba ?
31 haftalık hamileyim ilk gebelıgım normal doğum istiyorum bu hareketleri yapabilirmıyım yada kegel egzersizını yapabilirmıyım bir yararı yada zararı olurmu
Metin Kıran evet yapabilirsiniz kegel
36+5 hafta gebeyim bu egzersizleri şuan da UA-cam tan baktım daha doğrusu ne yapabilirim açılma olması için siz çıktınız karşıma şimdi yapmamda acaba bi sorun olur mu yada yapmaya başlamak için erken mi değil mi bana bi oneride bulunurmusunuz rica etsem ❤
41 hafdasindayim sanci filan yok ne zmn dogurucam ben 🙁 suni sanciyla dogurmayi dusunuyorum
Bende 31 haftadan dönmüştü bebeyim şimdi 37 hafta erken dönmesi zararlımı??
Merhabalar kaç aylıkken yapabiliriz
27. Haftadamdayım yapmaya başlayabilir miyim
Nişanım geleli 1 hafta oldu ama hala dogum olmadı bu hareketleri yapıyorum inşallah işe yarar
Doğumun oldumu kardeşim.brnde yirmi yedi haftaydim doktor iki hafta önce attı yirmi dokuz gözüküyor dedi .dokuz on haftaya olur dedi hayırla insaallah.dun baya sancım vardı bugün iyiyim ama çocuk sanki kisikda hissediyorum.
Bebeğin başı aşağda olsa bile spor geçmişimiz yoksa 7 aylıken bunlara başlamamızda bir sakınca varmı
Normal doğum yapanlar kaç saat sürdü yazabilirmisiniz
Merhaba öncesinde ısınmak gerekir mi
Kaçıncı hafta başlamak lazım ben 22.haftaligim
Bu hareketleri günde kaç dakika yapmamızı önerirsiniz peki ?
39+1 haftalık hamileyim oğlum olacak bakalım nasıl ve ne zaman gelecek tabbim tüm hamilelerin yardımcısı olsun. Video için teşekkürler 🌸🌹
Doğdu mu bebeğiniz
Dogum yptnzmi
Dogumunuz oldumu? Yardimci oldumu bu egzersiz?
@@hyatrahimzade3674 ben hiç egzersiz yapmadim ama çok şükür normal doğum oldu ve kolay geçti.. 36 haftalık olduktan sonra hergun günde beş tane Medine hurması yedim bu da açılmaya çok faydası varmış acilmam çok hızlı gelişti .. sanciniz başladığında sıcak suya oturun çok faydası olacaktır
@@yasemingokcur6501 cok teşekkür ederim bende 36 haftalikim simdi hem cok korkuyorum😐 hurma yemeye baslayacam insaAllah bemde faydasini görürüm
40 hafta oldum bugün ve hala belirti yok umarım işe yarar 😊
İşe yaradı mı
Merhaba işe yaradımı
Ya benim kizim da daha dönmedi. Söylediginiz uyardiginiz icin tesekkur ederim
Dün doktorum önerdi 37+2 haftalıgiz inşallah kolayca olur cümleyle beraber 🤲
Yaptım heraketleri Rabbimin de izniyle 1 hafta önce doğum yaptım Rabbim herkese hayırlısıyla bebeklerine kavuşmayı nasip etsin 🤲❤️🤗
@@haticekaraaslan1469 merhaba tebrik ederim. Rahat doğum yapabildiniz mi ğeki
@@sinemar9776 sağolun yaptım şükür kolay oldu doğumum
@@haticekaraaslan1469 umarım ben de kolay ve normal doğururum🥲
@@sinemar9776 inşallah Rabbim yardımcın olsun. Hareketleri yap ahududu yaprağının çayı ananas hurma onlarda yardımcı oluyor ☺️
38 hafta 2günum bugün sizi gördüm hareketlerinizi yapıyorum bir an önce çocuğumu kuçagima alirim
Bide bu hareketleri kaç kere yapmalıyım
Bebeğin başı aşağıya dönünce mi yapılır kanala girince mi
28 haftalığım hocam bende başlasam olurmu
Doğru nefes alıp vermeyi bilmek bile nefes nefese kalmanın önüne geçemiyor mu 😬
En azından bir süre sonra düzene sokuyor nefesi
İkiz hamileyim 30 haftalık doktorum nornal doğum olmaz dedi yapsam faydası olur mu acaba
Ne cabuk karar vermis
Ben 2 gündür yapıyorum bu egzersizleri. Amma hiç bir işe yaramıyor😢
Bencede özge sarıkaya
hamılelıgın son aylarındamı yapmak gerekıyor bu hareketlerı ..
Şu hereketi 28 hafdada yapa bilirmiyiz ?
Ece hanım ben 36 . Haftda çatı muaynesi oldum çatının dar olduğunu normal doğum zor olduğunu söyledi doktor bu egzersizler çatı darlığı için faydalı olurmu
oldu mu acaaba?
sezaryan sonrası normal doğum yapan var mı
Şuan 38+3teyim. Bebegim baş asagi pozisyonda kanala girmemiş bu hareketleri yapacağım inşallah faydası olur
Doktorunuza da danışın lütfen🙏🏼💐
@@ecevahapoglu21 sizin aynı hareketleri yapmamı söyledi.. çok teşekkür ederim 🙏♥️