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🙏🙏影片详情如下,文字版便于大家学习:朋友们好,我是李医师。土豆是家庭餐桌上最受欢迎的食材之一,营养丰富又好吃,素有“地下苹果”的美誉。最近正是采挖春土豆的季节,大量土豆新鲜上市,价格很实惠,对身体也是好处多多,尤其是广大的中老年朋友们,一定要经常吃起来。我们先来了解一下。一,补钾护心。钾元素被称为“生命元素”,它对于维持心肌正常律动、稳定血压有重要的作用。而且还可以增强肌肉力量,让腿脚更有力气。最近天热,我们出汗增多,钾元素也流失严重, 好多人总感觉身上没有力气,还经常心慌,这可能就是缺钾了。土豆的钾元素含量高达到每一百克347毫克,在蔬菜中名列前茅,对保护心脏、控压都有帮助。二,保护血管。夏天是心脑血管疾病的高发季节,土豆中富含一种特殊的抗性淀粉,能够阻止胆固醇的合成和利用,可以清理胆固醇、降低血糖水平,有助于防止心血管疾病。三,调节肠道。好多朋友一到夏天就有肠胃问题,不是经常便秘就是经常拉肚子。因为天热,身体水分易蒸发,更容易导致大便干结。而且很多人夏季饮食不当,生冷、刺激性的食物容易导致肠道功能紊乱,也更容易便秘或者腹泻。土豆中的抗性淀粉有助于增殖益生菌,从而改善肠道环境,它具有双向调节作用,既能缓解腹泻,又能缓解便秘。四,补充维生素C。夏天补充维生素C,有助于提高免疫力,帮助皮肤抵御紫外线伤害。土豆含有其他禾谷类粮食所没有的维生素C和胡萝卜素,而且维生素C含量非常高,是苹果的10倍!夏天常吃,保护皮肤、增强抵抗力。土豆的淀粉含量较高,最佳吃法是代替部分主食食用,更加符合健康膳食的原则。如果是当蔬菜吃,建议减少主食的摄入。最简单的吃法就是直接蒸着吃,营养流失少,升糖指数也比较低。其次,李医师推荐蜂蜜土豆泥,可以帮助缓解胃炎肚腹隐痛。首先土豆煮熟去皮,接着压成泥,然后用面粉筛细腻过滤,最后倒入适量蜂蜜拌匀,就可以吃了。第三个推荐,黑椒土豆粒。首先青红椒洗净切片,杏鲍菇和土豆切粒,接着锅中油热后,倒入土豆和杏鲍菇粒,翻炒至金黄色,盛出备用。然后青红椒炒香盛出,最后在锅里加入黑胡椒汁爆香,倒入土豆杏鲍菇、生抽,再放青红椒,一起大火翻炒入味即可。黑胡椒汁独特的香味,加上软糯的土豆,味道口感都非常棒。好了,今天的影片就到这里了,希望大家看完记得分享给亲朋好友,让更多的人关注健康,我们明天见,感谢大家的支持。
感謝李醫師詳細解說与分享教學影片❤❤❤
土豆皮非常有益、應該連皮一起吃😃😅🤣😂
感謝李醫生的解說與分享。
感謝李醫師❤❤❤
謝謝李醫生
👍🏻
钾伤肾
你好,朋友,凡过量都伤身。如果身体内的钾含量过高,可能会增加肾脏的负担,出现排尿异常的情况,比如尿频、尿急等等。
🙏🙏影片详情如下,文字版便于大家学习:
朋友们好,我是李医师。
土豆是家庭餐桌上最受欢迎的食材之一,营养丰富又好吃,素有“地下苹果”的美誉。
最近正是采挖春土豆的季节,大量土豆新鲜上市,价格很实惠,对身体也是好处多多,尤其是广大的中老年朋友们,一定要经常吃起来。我们先来了解一下。
一,补钾护心。
钾元素被称为“生命元素”,它对于维持心肌正常律动、稳定血压有重要的作用。而且还可以增强肌肉力量,让腿脚更有力气。
最近天热,我们出汗增多,钾元素也流失严重, 好多人总感觉身上没有力气,还经常心慌,这可能就是缺钾了。
土豆的钾元素含量高达到每一百克347毫克,在蔬菜中名列前茅,对保护心脏、控压都有帮助。
二,保护血管。
夏天是心脑血管疾病的高发季节,土豆中富含一种特殊的抗性淀粉,能够阻止胆固醇的合成和利用,可以清理胆固醇、降低血糖水平,有助于防止心血管疾病。
三,调节肠道。
好多朋友一到夏天就有肠胃问题,不是经常便秘就是经常拉肚子。
因为天热,身体水分易蒸发,更容易导致大便干结。而且很多人夏季饮食不当,生冷、刺激性的食物容易导致肠道功能紊乱,也更容易便秘或者腹泻。
土豆中的抗性淀粉有助于增殖益生菌,从而改善肠道环境,它具有双向调节作用,既能缓解腹泻,又能缓解便秘。
四,补充维生素C。
夏天补充维生素C,有助于提高免疫力,帮助皮肤抵御紫外线伤害。
土豆含有其他禾谷类粮食所没有的维生素C和胡萝卜素,而且维生素C含量非常高,是苹果的10倍!夏天常吃,保护皮肤、增强抵抗力。
土豆的淀粉含量较高,最佳吃法是代替部分主食食用,更加符合健康膳食的原则。如果是当蔬菜吃,建议减少主食的摄入。
最简单的吃法就是直接蒸着吃,营养流失少,升糖指数也比较低。
其次,李医师推荐蜂蜜土豆泥,可以帮助缓解胃炎肚腹隐痛。
首先土豆煮熟去皮,接着压成泥,然后用面粉筛细腻过滤,最后倒入适量蜂蜜拌匀,就可以吃了。
第三个推荐,黑椒土豆粒。
首先青红椒洗净切片,杏鲍菇和土豆切粒,接着锅中油热后,倒入土豆和杏鲍菇粒,翻炒至金黄色,盛出备用。然后青红椒炒香盛出,最后在锅里加入黑胡椒汁爆香,倒入土豆杏鲍菇、生抽,再放青红椒,一起大火翻炒入味即可。
黑胡椒汁独特的香味,加上软糯的土豆,味道口感都非常棒。
好了,今天的影片就到这里了,希望大家看完记得分享给亲朋好友,让更多的人关注健康,我们明天见,感谢大家的支持。
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土豆皮非常有益、應該連皮一起吃😃😅🤣😂
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謝謝李醫生
👍🏻
钾伤肾
你好,朋友,凡过量都伤身。如果身体内的钾含量过高,可能会增加肾脏的负担,出现排尿异常的情况,比如尿频、尿急等等。