Uzroci i smptomi nedostatka VITAMINA D /#3/ dr Bojana Mandić
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Vitamin D3 (holekalciferol) ima nekoliko zdravstvenih prednosti, pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Hrana kao što su riba, goveđa jetra, jaja i sir prirodno sadrže vitamin D3 ali u maloj količini. Takođe se može proizvesti u koži nakon izlaganja ultraljubičastom (UV) zračenju sunca.
Dostupni oblici suplemenata vitamina D3 mogu se koristiti za opšte zdravlje, kao i za lečenje ili prevenciju nedostatka vitamina D.
Vitamin D3 je jedna od dve vrste vitamina D. Razlikuje se od vitamina D2 (ergokalciferol) i po svojoj strukturi i iskoristljivosti u telu.
Zašto vam treba vitamin D3
Vitamin D3, takođe poznat kao kalciferol, je liposolubilni vitamin (što znači da se razlaže mastima). Obično se naziva "sunčev vitamin" jer se tip D3 može prirodno proizvesti u telu nakon izlaganja suncu.
Vitamin D ima mnogo funkcija u telu, od kojih su glavne:
Rast kostiju
Remodeliranje kostiju
Regulacija mišićnih kontrakcija
Pretvaranje glukoze u krvi (šećera) u energiju
Nedobijanje dovoljno vitamina D može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući:
Odloženi rast kod dece
Rahitis kod dece
Osteomalacija (gubitak minerala u kostima) kod odraslih i adolescenata
Osteoporoza (porozne, stanjive kosti) kod odraslih
Koliko mi je vitamina D potrebno?
Trenutne smernice Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da ljudi starosti od 1 do 70 godina treba da dobiju 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno iz svih izvora. Odrasli stariji od 70 godina trebaju 800 IU dnevno. Međutim, nova istraživanja sugerišu da su mnogo veće doze potrebne za lečenje određenih bolesti i tada govorimo o mega odziranju vitamina D.
Simptomi nedostatka vitamina D: kako prepoznati?
Ako ne dobijete dovoljno vitamina D da zadovoljite potrebe tela, smatra se da imate nedostatak vitamina D. Ovo se može dijagnostikovati analizom krvi. Ne doživljavaju svi koji imaju malo vitamina D simptome. Oni koji to rade mogu primetiti:
Bol u mišićima i/ili kostima
Slabost mišića
Istorija preloma
Trzanje mišića
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin D, zamolite svog lekara da vam testira nivoe krvi ili uradite test kod kuće.
Uzroci za nedostatak vitamina D su mnogi, uključujući bolesti ili stanja koja ograničavaju apsorpciju masti i razgradnju vitamina D u crevima.
Rizik od nedostatka vitamina D:
Celijakija
Kronova bolest
Cistična fibroza
Operacija gastrične bajpasa
Oboljenje jetre
Neuhranjenost
Gojaznost
Ulcerativni kolitis
Ljudi koji su stariji, koji su vezani za kuću ili imaju tamnu kožu takođe su podložniji nedostatku vitamina D.
Nedostatak vitamina D pogađa skoro 50% populacije širom sveta.
Supplementi
Koliko god zgodni bili, suplementi nikada ne bi trebalo da budu vaš primarni izvor vitamina D . Oni su zaista namenjeni samo kada ne dobijate dovoljno ishranom i sunčanjem.
Razgovarajte sa svojim lekarom o najboljoj dozi za vas na osnovu vaših godina i medicinske istorije.
Izlaganje suncu
Vitamin D3 je jedinstven po tome što ga (za razliku od vitamina D2) možete dobiti od sunca.
Kada je izložen UVB svetlosti, organsko jedinjenje u koži koje se zove 7-dehidroholesterol će se aktivirati i početi da stvara vitamin D3. Stopa proizvodnje može da varira u zavisnosti od vaših godina i tena kože, pri čemu stariji ljudi i oni sa tamnijom kožom imaju najmanje koristi.
Krema za sunčanje takođe može smanjiti proizvodnju blokiranjem oba UV zraka.
_____________________________________________________________________
Svi videi o vitaminu D:
• Hormon koga zovu VITAM...
_____________________________________________________________________
O dr Bojani Mandić
Dr Bojana Mandić je doktor medicine i pre svega se bavi zdravstvenim prosvećivanjem ali i LCHF ishranom, hipnozom i aromaterapijom. Autor je sajta Revolucija ishrane: Ne bavi se više radom sa pacijentima, već se fokusirala na zdravstvenu edukaciju preko socijalnih medija.
Više o dr Bojani Mandić:
_________________________________________________________
Pratite na Facebook-u / lchfishrana
_________________________________________________________
Napomena:
Informacije su opšte prirode i nemaju za cilj da pruže lični savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom.
_________________________________________________________
#vitamind
Hvala na gledanju i podršci!
STRUČNO OBJAŠNJENO NA JEDNOSTAVAN NAČIN. U TOME JE STRČNOST I VELIČINA DOKTORKE. BRAVOOO...
Obozavam je !divno prica nama laicima pristupacno,hvala doc!👏👏👏👏
@@Sanjab36 0
Bravo
Mi😂😊@@Sanjab36
Hvala otvorena i ljubazna doktrice, nemojte nas ostaviti.
Zivjela vi!pozdrav
hvala Vam Bojana, s nestrpljenjem očekujem dio priče o pravilnoj suplementaciji...:)
Sve te navedene simptome,nazalost imama,hvala puno na izcrpnom predavanju🙋
Divni ste hvala vam
Sjajno!Samo nastavite na temu vitamina d.....aktuelna tema.🙏
🍀👍🍀 hvala vam, ocekujem nastavak, nestrpljivo.
Bokice, ti si mnooogo slatka ženska osobica...
Živa nam i zdrava bila!
🌷🌷🌷
Bravo za dk.Bojanu detaljno i jasno objašnjenje.
Šta reći nego, super. 👍❤🙂
doktorka, bravo i veiko hvala*
Odlican video, cekam taj deo o pravilnoj suplementaciji
Q
Svaka cast doktorka
Jako lijepo i vedro objasnjenje
Hvala vam dr.Mandić na vašim iscrpnim i
studioznim informacijama koje su
veoma važne za nas i za negu i očuvanje našeg zdravlja.
Za ovakve odlične informacije morali bi da
idemo na raznorazne lekarske i nutricionističke konsultacije i to
bi nas mnogo koštalo.
Malo ko od nas ima novca i vremena na pretek da bi se na taj način bavio sobom.
Meni mnogo znači svaki vaš video
jer mogu da saznam na ovaj lak način sve što je dobro za očuvanje zdravlja.
Od srca vam hvala jer ja vas redovno
pratim i sledim vaše savete.
Hvala vam mnogo
Puno hvala na ovom izlaganju ❤️🙏
Pozdrav i puno hvala na savjetu👍🌹
Ljepi pozdrav za mladu doktoricu Bojanu.Super jednostavno rasclanite sve. Hvala vam. ❤
Ovo je jedna jako iskrena i pametna zena
Hvala Vam draga doktorka,poštovanje!
Svaka čast kraljice👍💖
Hvala vama sto ste mi oci otvorili draga Doktorka
Hvala vam Doktorka na ovom videu
Pozdrav i vama doktorka. Vaši komentari su izuzetno važni za mene, a mislim i za svakoga.👍♥️👄💐
SASVIM dibar video , hvala na tome i pozdrav.
Hvala vam u svakoj vasoj recenici sam prepoznala moje iimptome ,dosli ste nam kao melem na ranu u pravi cas .zivi i zdravi bili .
Imam lipome na dojkama mozeteli mi pomoci ?❤
Hvala za video 🙏🏻
Retko divna i strucna osoba.Obozavam Vas nacin drzanja predavanja.Hvala za svePronasla sam se nazalost,,ali cu vas poslusati za mnoge stvari
Pozdrav doktoric,!i iz Vukovara svaka čast rijetko tko hoće punu istinu o svemu govoriti a neke su nam stvari tu na dohvat ruke a Sunce besplatno
Hvala. Iepa. Na. Ovim lepim. Recima. Ocekujem. I drugi video. 🌺🌹❤
HVALA BOGU DA POSTOJI ZENA KOJA GOVORI RAZUMNO I KOJA POMAZE I UPUCUJE LJUDE KAKO DA BRINU O SVOM ZDRAVLJU HVALA ZIVA BILA
Doktorka Bojana ja sam zadivljena vašim jednostavnim a tako sadržajnim objašnjenjima da se samo pitam kada če osobe poput Vas doći na ključna mesta u našem zdravstvu,sad kad imam 66 godina držite mi pažnju i produbljujete želju da polako odgledam svaki vaš vide
Bravo doktorka, niko nikada od lekara u ordinaciji nije proveravao niti pricao o vitaminu D,
Ovo je Vasa velika pomoc svim ljudima koji nemaju prilike da cuju i ne znaju, ne svojom greskom sve o ovom vrlo bitnom vitaminu.
Svi se kao plase predoziranja, pa savetuju samo suncanje 😊
Govorim iz licnog iskustva i ne znam sta o svim tim lekarima da mislim??
Hvala Vam jos jednom.👏👏👏👍
Jedan lekar koji se ovim bavi, dr Kocic napisao je na jednom od UA-cam - kanala da se kod odredjenih stanja i autoimunih bolesti moze uzimati i do 10.000 i.j., a ima i bolesti kod kojih se uzima i vise... Ali, pouzdan nacin da se to odredi je, kako je napisao, tzv. COIMBRA PROTOKOL... To radi svega nekoliko lekara u Srbiji, valjda treba neka posebna licenca za taj test.
Inace, sta ocekujete od nasih lekara, vecina su za izbegavanje!... Kao u svakoj profesiji, imas 1% ili manje onih koji su talentovani, a ostali su obicni fuseri... S tim da je fuseraj u medicini neoprostiv.
Slazem se,
Imala sam problema sa kicmom ,zglobovi ,teskoca ,zamor pospanost i moj doktor Fizijatrije mi je preporucio da uradim vrijednost vitamina D.
Dali ste imali manjak vitamina D
@@milla8597dali ste imali manjak vitamina D
Fantastično!Hvala!
Hvala najljepsa za ove savjete. Pozdrav
Super ,sve informatvno i preventivni komentar ,treba primjenjivati.
Preporučiću vaš kanal od srca. Oduševljena sam.
Draga moja doktorice vi ste moja boginja zdravllja jer sam od vas naucila puno ,jer kao pravnik nista nisam znala o medicini a sada prateći vasa predavanja mislim da mnogi lekari treba od vas da nauče kako treba otpostovati svoga pacijenta.
hvala doktorice, ovaj video je super I jako koristan.
Hvala bojana i cekamo siri opis vitamina d 3 pratimo vas lijep pozdrav sretno
Hvala puno.
Hvala divna doktorka
❤
Hvala dr Mandic. Ja imam osteoprozu i moja dr mi propisala 30 kapi nedeljno. Osecam se dobro. Veliki pozdrav i rado vas slusam.
Hvala na savetu
Одлично објаснето секоја чест за вас јас имам недостаток на витамин Д и сите симтоми што ги наброја те голем поздрав до вас од Македонија😍
Predivna dr.
bravo, bravo! beskrajno korisno!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Могли бисте да снимате видеа негде у природи :) занимљивије за гледаоце и здравије за Вас.
Najbolje na plazi.
Super , hvala puno 🙏 💟
Veliko hvala ❤
Hvala vam draga dr Bojana🙏🙏
Hvala Vam !
Divna ste draga takva nam treba pozz veliki
Hvala.! Pozrav is Dalmacije :)
Poštovana doktorka , hvala Vam na ovim dragocenim informacijama.
Žao mi je što ni jednom niste spomenuli Multiplu sklerozu kao bolest za koju je jako bitan Vitam. D. Ali hvala Vam u svakom slučaju.
Imate Facebook grupe Ciombra protokol kod autoimunih bolesti.
Doktorko hvala vam ,za ova objasnjenja, imam bolesnu stitnu zlijezdu ,hasi moto ,nikad mi ljekari nisu trazili nalaz d vitamina zalosno ali je tako ,puno pozdrava iz srpskog Sarajeva.
Pozdrav i hvala
Vi ste pravo srce!💃💃💃💃💃🤗🤩
Hvala vam mnogo sto ovako jasno konkretno objasnjavte i tako pomazete vrednim,radnimljudima radilicama.Neko i nama da se obrati sa ovakim upijajucim nacinom komunikacije.
bravoooo hvala vam puno 👍🌹🌹🌹🌹pozz iz zagreba
Doktorka pratim vas u zadnje vreme i veoma mi se dopadaju vaša objašnjenja i saveti. Molila bih vaše objašnjenje i o infekciji ispod pazuha i kako se leči.
Kada su takve stravari u pitanju najbolje je da odete kod dermatologa, po nekada infekcija može da se pomeša sa oboljenjima kože.
@ utjecel panika nato ja danas mjerila vitamine imam manjak tog vitamina
Da sve se slazem i cak vise od toga sto ste rekli moze da napravi i vece probleme iz iskustva znam jedino sto je zanimljivo nijedan dr opste medicine nece da kaze kad se rade npr kontrolni nalazi da se tada uradi analiza iz krvi o vitaminu d i da se ranije otkrije zbog cega dolaze neke druge udruzene bolesti koje su ustvari i nastale od nedostatka vitamina vama dr sve najbolje i hvala
Да, истина, и моја др. Ни реч о томе.... Еее Боже драги, морамо сами ипак, бринути о себи, ништа од др. А мој муж им верује 1000% а ја 0,01%
❤️❤️❤️ Bravo...
Postovani Vitamin D je cudo za organizam ja krecem posle 15 Oktobra sa ponovnom upotrebom Bogom dat
Pozdrav, super ste sve objasnili i imam neke od simptoma.. Čekam nastavak, odnosno kako i koliko da se unosi vitami D
Hvala ❤️🍀
Minimum 5000 jedinica dnevno
Ti si moje zlato
BRAVO
Važno je da se konzumira uz d3 i k2 u kombinaciji .
Hvala vam upravo pijem d vitamin, 60 posto sintoma imam,
Koliko je normalno da se unosi vitamina D u organizam u 60 - tim godinama ? Hvala Vam ! Veliki je Vaš doprinos u ovoj pLandemiji !
Hvala kupiću odmah vitamin de.
Fantastica!
Doktorka bas vam hvala, ovi Vasi saveti su nam preko potrebni..jer sve je vise nedostatak vitamina..D3 a mi neznamo sto se zamaramo..
Sory,doktorice ,hvala!
Bravo doktorka! Hvala na ovim iscrpnim objašnjnjima. Imam kamenice u bubregu koji se obnavljaju posle delimičnog izbacivanja. Pth mi je 32 a vitamin D je23. Ništa mi nije rečeno za vit D, ali ja vidim iz vašeg izlaganja da je to malo, i da imam sijaset problema koje vi navodite usled toga. Hvala!
Hvala vam
Molim vas koji je najbolji oblik vitamina D
Hvala na odgovoru
Pozdrav
🍀❤️🍀❤️
Hvala na ovako lepom videu ja primam ampule po jednu na šest meseci ali tesko se nalaze ampule meni doneli iz Makedonije
Postovana dr.Hvala Vama mnogo .Rado Vas gledam a jos radije slusam .Neizmjerno hvala za sve ove vrlo korisne informacije.Molim Vas nastavite jer u ova teska vremena ovakvi i sl.saznanja nam itekako treba.Srdacni pozdravi i s nestpljenjem cekam Vase pojavljivanje.
Hvala vam na informacijama zeleo bih znati koja hrana sadrzi najvise vitamina D
Jaja, masne ribe (i ulje jetre bakalara, takozvano riblje ulje - kao najveci izvor D3 vitamina!), jetra nacelno...
Od riba najvise sadrzi skusa... Mleko, maslac, pa i margarin sadrze D3, a nesto vise ga sadrzi sitake-gljiva.
Ne možeš, ga iz hrane uzeti, treba mnogo pojesti, svega, mora vigantol kapi.
хвала докторка
Cekamo video o pravilnoj suplementaciji pozzz
Hvala za video !
Ja nemam parastitaste zlezde ,i večito imam problem sa Kalcijumom i vitaminom D !!
Pozitivna i edukativna priča. Lepo je ovo čuti i znati. Pa ko može neka primeni.
Hvala puno na ovakom komentaru.Ja sam jedna od tih, koja nema D vitamin
U apotekama imate vitamin D3 u kapsulama uzimati jednom na dan za vrijeme rucka
Hvala
Bravo ☺
Bravo thanks 🙏
BOG V A S ČUVAO. I SVE V A Š E HVALA V A M DO B O G A
Mislim da ljudi nebi trebali bit zaokupljeni raznim pretragama, već uspostavljati što prirodniji i zdraviji način života i prehrane, sve drugo je uzaludna trka za bolijtkom, jer prirroda(bog) se neda ismijavati ni zaobilaziti, L. P. svima, najviše dr. Bojani
Da ti Bog podari svu srecu ja od stitne bokujem operisana neidem na sunce toliko imam problema tih a pijem 400 kupovni hvala do neba.
O Suplementima dodacima prehrani
RAPA NUI
YT 👍
Denis Beroš govori o Suplementima dodacima prehrani
Čajevima
HPV Cjepivo
Kandida
EBV Epštajn - Barr Virus
95 %ljudi ga ima i uništava hrskavice zglobova
Napada Štitnjaču
IGG Nesavjesno liječenje i zašto smo svi u opasnosti??
I još dosta toga!!!
Preporučujem
Denis Beroš Radio Brač
Antivirusna emisija
YT KANAL 👍
Svaki utorak u živo
Od 11 do 13 sati
Google
Draga doktorka, hvala Vam na ovom veoma informativnom videu. Možete li mi molim Vas reći koliko jedinica vitamina D treba dnevno da unosimo, i u kom obliku? Svako dobro!
Ja nisam Dr. ali imam problem sa nedostatkom vitamina D i moj lekar mi je dao da pijem 1000 " jedinica " ( nisam sigurna da se zovu jedinice. stoji uz 1000 oznaka IU ). Pijem jednu kapsulicu dnevno. Svakako morate najpre da prekontrolisete koliki vam je nivo vitamina D u organizmu pa ce vam lekar prema tome odrediti koju ce te dozu unositi . Veliki pozdrav
@15 1 Hvala na opsirnom objasnjenju. Tudji slucajevi i iskustva mogu mnogo da pomognu.
Ja sam kasno otkrila da imam nedostatak vitamina D ( nekako kad sam otkrila da imam problem sa stitnom zlezdom koju sam morala operisati ). Mozda nisam sumnjala posto zivim u Australiji a ovde su leta duga , sunca ima citave godine a ja koristim svaki trenutak da budem napolju , pogotovo na plazi i mislila sam da mi telo dovoljno apsorbuje iz sunca a i riba mi je cesto na jelovniku.
Umor, prekomerno znojenje (problem jos od puberteta), pospanost, bolovi u zglobovima ....... - sve to imam ali ne znam da li je od viska godina ili manjka vitamina D, posla koji radim, stitne zlezde ili ko zna od cega sve moze da bude.
Pocela sam sa 1 000 IU i dovela vitamin D na zavidan nivo. Moj Dr. mi je rekao da samo ne prekinem jer ce naglo pasti.I tako ja sada i dalje pijem jednu kapsulicu od 1 000 IU , kontrolisem na svaka 3 - 6 meseci i rezultat je dobar. Ja i dalje imam umor, znojenje...... ali ne znam od cega 🤷♀️
Veliki pozdrav
5000 IU je dnevna potreba organizma
@15 1 Dr. Mandic mi je sve razjasnila ali sam sve shvatila kad sam odgledala sve video klipove. Sto se tice mog suncanja, hm sve sam pogresno radila 🤨. ako se stavi zastitna krema za suncanje organizam uopste ne apsorbuje vitamin Diz sunca a ja ga stavim jos kod kuce 😂 da ne bi bila pegava kao australci. Znaci treba provesti 15 - 30 min. bez kreme sa zastitnim faktorom jer je to dovoljno vremena da se apsorbuje dovoljna kolicina vit. D.
Hvala Dr. Mandic jer sam zahvaljujuci njoj saznala i da sam uzimala pravu dozu vitamina D. Doktor mi je prepisao i ne znam zasto sam sumnjala jos vise s tim sto ga sada imam dovoljno, ali kad sam videla da mnogo vas uzima 5000, 7000 pa i 10000 pomislila sam da mozda ne uzimam dovoljno. ali Dr Mandic je u jednom klipu objasnila razliku u uzimanju vitamina D2 i D3. Ja pijem D3 i potrebna doza ie od 1000 - 1400 UJ dnevno a D2 treba da se unese vise hiljada UJ dnevno pa cak i vise od 10000 u pojedinim slucajevima.
Meni se cini jednostavnije ovo sa D3. ne znam zasto vi svi uzimate D2 ?!?
@@JP-ty9my и даље умор и знојење, поред све терапије... Како? И ја то имам, пијем 1 таблету обичног витамина АД
Postovana doktorka, kada sam zimus gledala ovaj video, rekla sam- e super, taman kad dodje maj/jun pocecu da primenjujem tu tehniku da svaki dan izlazim na sunce izmedju 11 i 13h.
Vec 10ak dana to primenjujem (posto imam dvoriste) i izdrzim 10ak min. Vec posle toliko kratko vremena ja dobijem suncanicu, bez obzira sto imam naocare i sesir. Posle me boli glava ceo dan i pijem analgine. Plus sto mi ta vrucina iscrpi energiju i posle sam ceo dan smlacena.
Tako da ne znam sta da radim, a bas sam se spremila da primenjujem tu tehniku ove godine :)
Hvala vam na vašim izlaganjima, super ste,vadila sam vitamin D i on je 25, znači da sam u deficitu ali s obzirom da sam operisana od tumora dojke pre 10 god, i nemam recidiv ali su mi dojke pune cisti, takođe imam problem štitne žlezde hiper sam i pijem sintrom zbog apsolute, možete li mi molim vas preporuciti koliko da pijem D vitamina i koji je najbolji, lp
Gospodjo ako imate sve te bolesti koje pominjete provjerite Epsteinbarr virus u krvi.
Imat cete ga sigurno povisenog vise stotina puta jer vam je on izazvao i problem sa dojkama i cistsma i stitnom.
Operirali ste dojku ali niste unistili taj virus i on i dalje radi i uzrokuje bolesti.Lp
😀🥰💕hvala
Sve sam se tako osecala
_Neznam što da radim. Govore nam da izbjegavamo sunce od 11-17sati zbog UV zračenja. Sad neznam što da radim. Bio sam prošlo ljeto na suncu i imao sam velike bolove u glavi i vrtoglavicu.Mnogo VAM hvala na dobronamjernom savjetu. Pratim VAS. Veliki pozdrav._ 🙋
Od kad je pocela ova plandemija, ja im nista vise ne verujem....
Sunce je izvor zivota, kako smo pre bili, ziveli i radili na suncu i nikom nista... Odskoro poceli svasta izmisljati s. z. o... a mislim da je vrhunac, izbegavati sunce.... Normalno sesir, bilo kakva zastita i ako su velike vrucine, oprez i u hlad!!!
Imam artralgiju, fibromialgiju i hašimoto. Uzimam vitamin D zadnjih mesec dana. Nastaviću. Hvala puno!
Kako se inace boeite sa fibromialgijom? Ja je imam a i hasimoto... Sve me boli i zamaram se brzo. Dobila sam terapiju od fizijatra, mada moram kod reumatologa ili neuropsihijatra radi evemtualne korekcije... Meni je fibromialgija napravila opstu pometnju u zivotu. Pritom imam psorijazu i radiokulopatiju. Ja uzimam ad kapi, vigantol. Mnogi su mi rekli da su odlicne a nisu skupe. Pozdrav
@@marijamilenkovic4896 teško, sve mi smeta, jače svetlo, glasniji zvuci. Bole i mišići i kosti i glava. Na reumatološkoj sam terapiji, lek Pragiola me je podigao na noge. Imigran mi dodatno pomaže za migrene. Ne znam šta bih Vam rekla, osim poželela dobro zdravlje i svu sreću.
I....još jedna stvar...u kom obliku je hormon D najbolje absorbovan u telu? Dali ima neka specifična forma hormona kojeg bi trebali da pijemo?
detrical 1000 ili 2000 i sad ima 4000 to ja pijem zbog MS-a,inace da bukvalno 10,15 min sasvim je dovoljno dnevno, jednu stranu pa drugu stranu tela kad je leto jako sunce,meni je sa 48 posle mesec dana doslo na 115 nmol/l ,sunce je najzdravije,tj najbolje se apsorbuje,a zimi suplementi s tim da kad pijes suplemente pre toga jesti,pa popiti bolje se apsorbuje u telu
Ja koristim Jamieson u spreju 1000.Imas u Srbotradu
Hormon???!!!
Vit D i Vit A su hirmoni a ne vitamini
@@lillymuller1999 tako je )))
Poštovana, nije točna Vaša tvrdnja kako UV zrake ne prolaze kroz staklo. Postoje neki proizvođači luksuznih vozila visoke klase kod koji se može naručiti automobil sa staklima koji imaju UV filtere, međutim to su posebne (ekstra) narudžbe koje znatno povećavaju cijenu u vozila i nisu u serijskoj ponudi.