HIZLI BEL İNCELTME | Kum Saati⏳| Vakum Nasıl Yapılır

Selam arkadaşlar
Bu videoda vakum egzersizinin faydalarını ve nasıl yapıldığını açıkladım. Belinizi genetiğiniz ne kadar el veriyorsa o kadar inceltmek bu haraketle ve kilo vermekle mümkün. Genetik olarak belim kalın diyorsanız kesinlikle denemenizi öneririm 😘 MUTLAKA AÇKEN YAPIN BU ARADA
iletişim:
instagram: idilcelik98

[@esmaozata232]

Onun beli: ).(
Benim belim:(. )

[@eylul7044]

BU NEDEN TUTMAMIŞ TDHYYHTRAETJYTF

[@esmaozata232]

Eylül yorumu beğendiysen ne mutlu bana 😂

[@eylul7044]

@@esmaozata232 ben beğendim ama sen bir beni 5k kişi falan say xd

[@esmaozata232]

Eylül bu kadar beğendiysen 👌😊

[@prslandorla.d8608]

@@eylul7044 di mi

[@erencalskan816]

Bir an kızın midesi yok sandım o nasıl bir boşluk

[@JUNGKOOK-fm1ek]

NFhxxncnjcnzmMdkskskddeekskdjddmskdkdkdkekkw

[@dnl9652]

Aç ve midesi boş çünkü

[@iremsahin5295]

@@dnl9652 ne alaka ahhabsshahsha

[@erkamkurtoglu]

Yok ki zaten, taş çatlasın 40 kilo

[@PhoebepheebsW]

Sen bide buğçe kondakçı diye bir kız var ona bak iki deri birbirine değiyor resmen JQKSHWOSHS

[@benimamdegilimgulebilirimh9781]

Nisayla barış kadar iyi vakum yapamam ama deniyeceğim

[@sarnc3302]

Daha iyisini yaparsın

[@benimamdegilimgulebilirimh9781]

@@sarnc3302 onlar professionel ben yapamam sjsjsjsj

[@iclalayc2132]

Aga leç3ö3ç2çeöemö2memsçaççeöwöeö3ö2çxmsçörk3ş2mf

[@sarnc3302]

@@benimamdegilimgulebilirimh9781 Doğuştan pro değillerdi

[@nevinozer8038]

PAHAJAOK1PDJ1PDIO1

[@gangsterfenasi8059]

Geçenlerde kum saatı şeklinde yapılmış çikolata yediğim aklıma geldi...

[@tijenk9770]

İSFLFOSĞDÖCMSODŞVMSPDŞCMDJDOFLFNDD

[@biktimla67]

Lavinia mı o çikolatalı mı

[@moonxius]

Laviva..

[@nimetdinek1123]

Evet bunları izlerken karam yiyorum jdjejr

[@sinemsahin1647]

Ahahahahahahahah çokk iyi :D

[@bedirhanbuyuktopcu9400]

Kendiniz gibi siskolarla takılırsınız anca sonra kaslı erkek istiyorum hüü diye ağlarlar

[@eymendurur5038]

Ben 6 ay dır karam diyetindeyim karam yemiyorum bu kiloları bana karam aldırdı

[@eymendurur5038]

@@bedirhanbuyuktopcu9400 sana sordukmu

[@bedirhanbuyuktopcu9400]

Niye yorumumu silerek korudun ki balinayı , katil köpekbalığı gibi saldiracaktim neyse

[@emreozen7549]

İdil bu nasıl bir karın çekme uyarı yazısı geçtiğinde amann ne kadar graphic olabilir ki dedim sonra görünce bu kızın iç organları nerde beli kopucak diye çığlık attım😂

[@idilcelik4102]

HAHHHAHHAHAH daha da cirkin goruntuler vardi annem kestirdi dhjdnsk 🤪

[@eylul7044]

@@idilcelik4102 birşey sorucam da iç organların yaşıyor mu? Varmılar orda :D

[@pikacuu9494]

Sesin aleyna tilkiye benziyo

[@esrataspnar1417]

Alakası yok aşko

[@Hly_04741]

Evet hem sesi hem de konuşma tarzı çok benziyor

[@mona2746]

Her zmn aç olan ben:")

[@idilcelik4102]

Hahahahhhahhhah

[@gunnlly]

ARMY

[@lightfromheaven3769]

@@gunnlly 7 milyar insandan 5 milyarı k pop dinliyo .d sen buna mı şaşırıypn

[@gunnlly]

@@lightfromheaven3769 şaşırmadım ki?

[@lightfromheaven3769]

@@gunnlly bazen karşıma ohasen de mi army sin ? Diyen çıkıyo ya onlara hitaben dedim

[@tugbavarsl313]

Ben bunu küçükken bilmeden çok yaptım şimdi çok faydalı olduğunu öğreniyorum. Teşekkür ederim 🥰

[@gizemganic_88]

Evet yaaa annem derdi bana aklına geldikçe çek karnını içeri diye yada gün içinde öyle dolanırdım farkında olmadan😅

[@eben1534]

@@gizemganic_88 aynı şeyler değil karnını içine çekmek sağlıksız

[@dikenli9025]

Biraz iğrenç gözükebilir uyarı ĞDÖDĞÖSĞSÖXĞSÖD

[@toinifinityandbeyond9046]

day 1 👍
day 2 👍
day 3 👍
...
bugün kaçıncı gün bilmiyorum 9 ya da 10 olması lazım şu an gözle görülür pek bir fark yok ama yapmaya devam ediyorum, bunun yanında bel inceltme egzersizleri de yapıyorum, güncelleyeceğim beklemede kalın :)
yaklaşık 16 gün oldu ve cidden belimin incelmeye başladığını görüyorum ilk başta 65cmdi 15 gün sonra geri yazacağım sonucu
...
GERÇEKTEN İNANILMAZ BİR EGZERSİZ ARTIK BELİMİN İNCELDİĞİNİ GÖREBİLİYORUM ESKİ FOTOĞRAFLARLA KIYASLAYINCA KESİNLİKLE HERKES YAPMALI ZATEN ZOR DEĞİL ALT GÖBEĞİ DE ERİTİYOR ÇOOOOK TEŞEKKÜRLERRR

[@killtime9912]

Tammdırr

[@sena7056]

Harbimi

[@toinifinityandbeyond9046]

Sena Akguc evet

[@yagmruyar7730]

Sonuç ne oldu ne kadar incelme var acaba?

[@arzu5418]

Valla mı la

[@zeynepsimsek3170]

Size bir tavsiyem var her gün durabildiğinşz kadar plank haraketi yapın ben etkisini çok gördüm gün içinde toplamda 10dk yapıyorum biraz karnınız ağrıyor 2. Gün ama sabredin o kadar inceliyor ki beliniz bana güvenin

[@dreamhouse2436]

Selam. Tam olarsk hangi tur plank? El ustundemi sarece ya dirseklemi?

[@zeynepsimsek3170]

@@dreamhouse2436 dirsek

[@sankiherseyidenedin]

@@zeynepsimsek3170 ben daha önce her gün yapiyodum bır ya da iki dakika ama çok etkisini gorememistim bu yorumu görünce tekrar denemek istedim

[@zeynepsimsek3170]

@@sankiherseyidenedin Ay bilmem Bende çok işe yaradı ayrıca şuan lilly Sabri yapıyorum

[@sankiherseyidenedin]

@@zeynepsimsek3170 hangi videosunu yapiyosun ve gözlemlediğin bı fark var mı acaba bu arada ben de şu an düzenli ip atlıyorum :)

[@Гоксу]

Başladım ne kadar yapabilirsem artık.
Day 1:✔

[@ayseninan8650]

Hala yapiyormusun?

[@Гоксу]

@@ayseninan8650 sınavlardan dolayı evet 2 gün aksattım sorry

[@gulcinyaylac7323]

@@Гоксу etki var mı peki şuanık?

[@Гоксу]

@@gulcinyaylac7323 evett etkisi var ama ben biraz daha yoğun olanı yapıyorum @melisaözsarı kanalında 30 günlük vakum egzersizi var onu yapıyorum

[@buseyeter5343]

@@Гоксу zahmet olmazsa linkini attarmisin

[@uslcgaofgeaisassvss4044]

yarın yapmaya baslıyorum hatırlatın
1:✅
2:

[@silagorgulu8524]

Yapsana QĞQÇQĞQÇWĞW

[@betonfadik4263]

@@silagorgulu8524 salmış ÖÜCBSĞCISNAOD

[@ziyagillerinbihteri7624]

HSHWBUWGWUSGUWGSUWHWUVWUWGWUGSUSHS

[@uslcgaofgeaisassvss4044]

azimliyim azimli

[@ziyagillerinbihteri7624]

@@uslcgaofgeaisassvss4044 radikal bir karar aldıktan sonra bne

[@klipdunyam9225]

her gun yarin basliyicam deyip sonra yine yarina erteleyenler

[@gangsterfenasi8059]

Aradigim yorum aga ben yaa ben

[@klipdunyam9225]

@@gangsterfenasi8059 ya ilk ortak yonumuz bu arada men azerbaycanliyam muharibe zamani verdiyiniz butun desteklere gore tesekkur ederim turk kardeslerimiz sizleri cox sevirem seni daha cok

[@gangsterfenasi8059]

@@klipdunyam9225 canım ben müge anlı değilim..

[@user-qt7cu7lc6w]

@@gangsterfenasi8059 LSNSLDKQLMDWŞMDĞSKDĞWMDĞWMDĞWMDĞWDĞEMFĞWKDĞWKF

[@selen5346]

Dün başladım
1.gün :✅
2.gün:✅
3.gün:✅
4:gün :✅
5.gün:✅
6.gün:✅
7.gün:✅
8.gün:✅
9.gün:✅
10.gün:✅
11.gün:✅
12.gün:✅
13.gün:✅
14.gün:✅
15.gün:✅
16.gün:✅
17.gün:✅
18.gün:✅
19.gün:✅
20.gün:✅
21.gün:✅
22.gün:✅

[@huzursuzhayaller6291]

değişen bir şey var mı?

[@selen5346]

@@huzursuzhayaller6291 daha ölçmedim son gün ölçücem

[@Thebettybc]

@@selen5346 nolduuuu ölçü

[@thesilentcritik]

sonuç nedir

[@turbitorb837]

Var mı değişme

[@gulsencivici25]

belini ölçtüysen lütfen güncel ölçüsünü yazar mısınn??🥺🙏🏻🥰

[@ArnoldNumeroUno]

2:07 şu karizmaya bakk bee arnold babaaaa arnoldun her sabah uyguladığı ve önderdiği sistem her sabah aç karnına 3 set 15 saniye vakum egzersizi yapmak

[@goodlife5673]

İlk kez denemede bile başarılı oldum . Gerçekten etkili bir hareket . Eger daha fazla zayıflamak isteyenler varsa gün içerisinde bol bol su için ve gündelik egzersizlerinizide yapmaya devam edin 🤎🤎🤎

[@ahmetselcuk1400]

K saati yapacaginiza bas ortusu takin namaz kilin allah sizleri ne yapmasin

[@bambambampanikadam2561]

@@ahmetselcuk1400 NE DION

[@ahmetselcuk1400]

@@bambambampanikadam2561 allahinbemretrigi gibi yasayin diyorum cehennemein cogunlugunu kadinlarin olusturacagininhaber vermis efendimiz hz muhammed

[@Pofuduk11]

@@ahmetselcuk1400 hdhdjd kapalilar fit olamaz mi ? Jdjdj saglik icin spor yapamaz mi ?

[@ahmetselcuk1400]

@@Pofuduk11 sadece kocana gosterecek sekilde kapali giyinir kocanin emrimden cikmazsan olur ozaman

[@mira-fb5wu]

arkşlar 3 gündür yapıyorum veee inanılmıycak bi şekilde 2 cm inceldi belim ama bunun haricinde bolllllllll bollllllll limonlu su içtim , 3 set değil daha fazla yaptım , hergün toplam 3 dk plank durdum veee yemeyi azalttım 3 gün arayla ölçüp buraya yazıcaaamm şimdilik bu kadar
...
evet yazıcam demiştim vee sonuç şöyle oldu yemeği bu üç gün içinde biraz abarttım ama su ve egzersizlere devam ettim belimde ekstra bir incelme olmadı şuandaa 3 gün sonra yine burdayımm

[@nazdemirel984]

naptın kanka oldu mu

[@omerfaruk7466]

kadınlara söylüyorum bu tür şeyler araştıracağınız zaman sadece böyle videoları izlemeyin erkek vücut geliştiricilerin videolarınıda izleyin daha iyi oluyo sade videolar

[@sevval7070]

yapmaya başlıyorum unutmamak için;
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅
5-✅
6-✅
7-✅
8-✅
9-✅
10-✅
11-✅
12-✅
13-✅
14-✅
15-✅
16-✅
17-✅
18-✅
19-✅
20-✅
21-✅
22-✅
23-✅
24-✅
25-✅
26-✅
27-✅
28-✅
29-✅
30-✅
🎉

[@asl7117]

noldu

[@tulay2660]

Nasıl oldu gelişmeler

[@sevval7070]

3cm inceldi aynı zamanda alt göbeğim azaldı daha bitirmedim çalışmayı

[@tulay2660]

@@sevval7070 cevapaladığın için teşekkürler

[@aris8669]

Noldu

[@semihagucdemir2034]

Ne kadar tatlı bi insansın. Ve küçük yaşına rağmen inan çok başarılı ve iyi bir epitmensin. Doğru yerlere vurgu yapıyorsun. Çok tebrik ederim

[@idilcelik4102]

Cok tesekkur ederim 🥰❤️

[@Hazaluzun00]

🤤❤️yolunda ilerliyorum bebeğim😘

[@ecegomez9193]

Makarna yiyerek izliyorum LWLDĞSXÖDLXÖSĞDŞDĞXŞDŞDŞSX

[@asklaryenihesapadyagmurxolcak]

ALASKAŞÖAŞALAŞSLA

[@aysedefnegencosmanoglu2963]

Başlıyorum
1. GÜN ✅
2.GÜN
3.GÜN
4.GÜN
5.GÜN
6.GÜN
7.GÜN
8.GÜN
9.GÜN
10.GÜN
11.GÜN
12.GÜN
13.GÜN
14.GÜN
ARKADASLAR EK OLARAK YANINDA HERBLE LIFE KULLANIYORUM

[@sudenazcelik8818]

Naptiinnn

[@darkworld9429]

Kanka sonuç neee dkfmkff

[@elifwrld999]

ise yaradi mi

[@aysedefnegencosmanoglu2963]

@@hanmdemirbas381 evet yapmadım üşendim xjsgshsjnsg

[@eftelya5105]

Yeni keşfettim çok iyi

[@idilcelik4102]

🥰🥰

[@sahra4509]

Belim 62 cm 58 cm olması için sence aralıksız kaç hafta yapmalıyım

[@EaEaEaEaEa_]

Bi sporcu erkek olarak bilgi birikimine hayran kaldım cidden tamamen doğru ve eksiksiz bilgiler 👍🏻

[@melikeisk9683]

5:31

[@haykoaaa]

bunun yanında plank yaparsak daha etkili olur mu belim ve göbeğim var
sanırım boyumuz aynı

[@MrsHeart-rh7rl]

Yapabildim 🤓
Ve teşekkür ederim aşkım takipteyim.✌💕

[@damlacardak6745]

Gün 1 : TAMAMLANDI
Gün2 : TAMAMLANDI
Gün 3: TAMAMLANDI
Gün 4: TAMAMLANDJ

[@MrsBG-tf4wc]

Kız Allah aşkına bana da hatırlat

[@winterfalls.]

Noldu?

[@MrsHeart-rh7rl]

Abi bu kadar samimi anlatan bir insan daha göremedim yarabbim.😍😘💕

[@idilcelik4102]

Yiaaa cok tesekkur ederim 💕💕💕

[@lordnugget9929]

Bu nasıl müko vücuttur.

[@ekoleko3208]

Belindeki kemer olayom. ❤
Sacíndaki taká olayim❤

[@Army00just]

Benim belim doğuşdan çok ince ama göbeği açık giyemedikden sonra ne işe yarar skksksksk

[@zeynepkarabay2556]

benim hayat enerjimle anca bu egzersizle belimi inceltebilirdim aşırı kolay

[@bilinmez1437]

Yaptınız mı

[@sevvalsu3715]

Tatlı tarifleri yazınca bu videonun çıkması psndowlfkna

[@idilcelik4102]

Neeee bdkdndkndksnks

[@gachalifebebegim]

Bu yorumu okurken aynı zamanda anneme tatlı tarifi okuyan ben...

[@moon999i]

karnımızı çektiğimiz zaman nefesimizi tutuyormuş gibi mi durucaz yoksa ara ara nefes alabileceğimiz şekilde mi

[@idilcelik4102]

o g g i e hafif nefes alabilmeniz lazim

[@berenbulbull]

3:29 gerçekten iğrenç gözüküyor vazgeçtim hayatımdan böyle memnunum 😂

[@yarenakbulut445]

Asiri samimi asiri tatli dillisin,izlemek cok keyifli.Antrenmanlarimi duzenli yapiyor ve az cok ne yaptigimi biliyorum ancak farkli bir boyutta da bakmami sagladin 🧡🌸

[@ppurpledreams]

1.gün tamam ama sanırım 3 set yerine 6 set falan yaptım 😂😂 alt göbeğim azcık ağrıdı 😂😂

[@kullanlmyo1238]

bugun başlıyorum duruma göre yazarım beğenin unutmayım
1✔
2-✔
3-✔
4-✔️
5-
6-
7-
8-
9-
10-

[@evatyler4547]

Nasıl oldu

[@kullanlmyo1238]

@@evatyler4547 ben etkisini gördüm 4 gün olmasına rağmen ilk halimden daha inceldiğinin farkındayım hergün yaptım canım sııkıldıkça göbeğimi hep içime çektim 20 sn 10 sn beklettim

[@evatyler4547]

@@kullanlmyo1238 cevabın için teşekkürler 🧡

[@nergizbagirova2104]

Ablacim lutfen yardim et🥺
Gobegim varr🥺💔
Ve simit bolgem var
Zayiflamak istiyorum .
Ince belli olmak istiyorum🥺

[@idilcelik4102]

Yaa :( onemli degil istedigin gibi olur vucudun saglikli yasamaya alistiginda. Corona sureci biter bitmez bence spor salonuna yazil benim spor salonundaki videolarima bakabilirsin agirlikla calistigin zaman kilo vermen ve vucudunun sekillenmesi cok daha kolay. Metabolizma nasil hizlenir videosu cekmeyi dusunuyorum sinavlarim biter bitmez ❤️❤️ bana instagramdan ulasabilirsin yardimci olmaya calisirim 🥰

[@nergizbagirova2104]

@@idilcelik4102 tamam ablacim yazicam♥️

[@aliyeva4397]

@@idilcelik4102 ablaaaa lütfenn cevabla simit bölgesin nasil eritirizzz

[@bibibisenkronize]

Bende de aynı problem var :( boyum 163 53-54 kilo falanım sadece simit ve göbek bölgesinde fazlalıklarım var

[@slanazsahiner7229]

Öncelikle teşekkür ederim çok bilgilendirici. Nefesimizi verdikten sonra karnımızı içeri çekiyoruz ya o evrede nefes alamiyorum acaba hareketi yanlış mi yapiyorum?

[@kimse8073]

Aynen bende anlamadım. Nefes verdikten sonra nefesimizi tutmamız mı gerekiyor?

[@benhakimimmasumbey.7645]

aslında çok zor değil biraz başta zorluyor bende yaptım etkili ve gerçekten tek hareket bu

[@bilinmez1437]

İşe yaradı mı

[@wpfoylesssdotwpdlylesqssgr5717]

çoooookkkk güzelssssiiinnnn

[@idilcelik4102]

birileri işte 😭❤️ yaa hahahah tesekkurlerr

[@catwoman5438]

Ay şu hareketi düzgün anlatabilen ilk sizi gördüm şimdi anladım nasıl yapıldığını

[@ebrarsucu]

10 saniye yaptıktan sonra ne kadar dinlenmeliyiz

[@caglasepetci908]

O kadar çok karın sporu yaptım ki,bi karnımı bile içine çekemiyorum yaa.Kaslarımı sıkıyorum ama çekemiyorum 🥺

[@nehirabska]

Göbeği içeri çekerken nefes alıyoruz di mi

[@melihakyollu6180]

Gerçekten çok etkili ama çok zor 💪🏻

[@idilcelik4102]

😘

[@sena7056]

Işe yaradimi

[@beyzanuryuksel9721]

İşe yaramıştır umarım

[@mff23]

@@sena7056 ilkte zaten sadeve ust taraflaro vakumlayabipsun sadece git gide gelisiosin

[@sena7056]

@@mff23 denicem bakalım zamanla dediğin gibi gelişir 😊

[@b.o.s.s6490]

profesyonel bir video olmuş :) bende 10 saniye ile başladım, şimdi 30 saniye ye kadar çıktım.. sabah kaltığımda aç karınla yapmak gerçekten çok zor.. nefes alırken içime ağrı giriyor... ama bir de öğleden sonra 3 de spora başlarken yaptığımda hiç sıkıntısız oluyor.. ama 21 seneden beri sıgara içiyorum.. sanırım bunun sıkıntısı olabilir..

[@aliyevvaa282]

1 gün ✅ ( 74 cm )
2 gün ✅( bu gün 2 defa yaptım sık sık yapmaya özen göstericem )
3 gün ✅
4 gün ✅
5 gün✅ ( 2 defa yaptım)
6 gün ✅
7 gün ✅ ( 1 hafta)
8 gün ✅
9 gün ✅
10 gün ✅

[@anastasiamarinova2749]

Gelişmeleri yazıcam✨🦋
1.Gün:✔
2.Gün:

[@selinay8200]

bu kadar çabuk pes etmiş olamazsın

[@anastasiamarinova2749]

@@selinay8200 pes etmedim hem unuttum hemde sınavlarım başladı bitince tekrar devam edicem

[@didembala1610]

@@anastasiamarinova2749 baslamadi...

[@esmanurklnc4537]

1 haftadır hem aç karnına hemde gün içerinisinde yapıyorum. Yaptıkça alışıyorsunuz merak etmeyin. Bence işe yaradı yan taraflarım ve karnım biraz toparlandı deneyin.

[@berilcelik2263]

Karnımızı öyle yaparken nefes alıp veriyor muyuz yoksa nefesimizi tutuyor muyuz

[@aden.nehir7]

karın kası yaparken belimiz kalınlaşır mı?

[@aphro6407]

Peki bunu yaparken az yememiz gerekirmi? Yemeden duramıyorumda :(

[@sarnc3302]

Tabiki

[@Hly_04741]

Aç karnına yapmanız gerek. Mesela sabah uyandığınizda hemen yapabilirsiniz

[@senaOT7]

Hadi bakalım bugün başlıyorum gerçemten işe yarıyorsa biri yazsın

[@eyveyi]

Bu haraket hem bel inceltiyor hem karın kası çıkarıp. Karın yağlarınıda yakıyomu?

[@belinaymen8004]

2 haftada her gün bunu yaparsam belimde bir değişiklik olur mu?

[@betulacar4407]

tayt nerden 🥰

[@dikenli9025]

Reis açık sözlü olman çok hoşuma gitti eğlencelisin takip ediyorum seni ❤

[@onur1423]

İç organların olmadan nasıl yaşıyorsun

[@mahocum892]

Clickbait ben o kapak fotoğraftakini istiyorum

[@rafaelzohrab72]

İzlerken ben de vakumladım ama keşke taytı biraz indirip yapsaydın detaylı görüdük

[@24nry]

Çikolatamla sana eşlik ediyorum))

[@Tweety_soul]

Abla benim alt karın fazla onun için Ne yapabilirim

[@runayomozuki8871]

Lilly sabrinin videolarına bir göz at derimm

[@k-pophakkndahersey8172]

Bu hareket belini ne kadar inceltti kaç santim

[@ipekomotoraaslabinmedi]

Bu videoda gerçekten elle tutulur cinsten bilimsel ve somut birşeyler görebiliyorum. Deneyeceğim kesinlikle.

[@melody-8454]

DENEYİN OLUYOR ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM AİLEM GÖRÜNCE ŞAŞIRDI RESMEN İNCELDİM HEMDE DAHA 3. GÜN İYİKİ VARSIN ❤️

[@hurremyinegebe1026]

Ne durumdasın

[@melody-8454]

@@hurremyinegebe1026 bence dene bende boşuna olmadı göbeğim dümdüz ama yapmayı bırakıp sağlıksız şeyler fln yiyince tekrar göbeğin çıkabilir yani sağlıklı beslenip yap (bende işe yaradı) 👍😅

[@aysenaydin8189]

İlk seferde yapmam ama nefes almayı bilmediğim için tavuk gibi 30sn geçmesini bekleyen bir ben🤦🏽‍♀️

[@kuregen8122]

Bu kızın beli çok ince ben bu kızın söylediğine kulak kesilirim

[@busraisk2289]

Karnınızı içinize çektiğinizde nefesinizi tutuyor musunuz birisi tutulmaması gerektiğini söylemişti 😊

[@aysimaakgul6330]

Düzenli nefes almaya devam etmen gerek.

[@zeynepisleyen1339]

bence garip görünmüyor 💙✨

[@idilcelik4102]

😌💙

[@miracivelek1232]

Her gün istediğim kadar yapsam olur mu ve ne zaman sonuç alırım yememe içmeme dikkat ediyorum cevaplarsan çok mutlu olurum :')

[@melisakaya7598]

Az önce cips yedin

[@ArnoldNumeroUno]

yalnız arnoldun en formsuz fotoğrafını koymuşsun be şu fotoğraftaki belin inceliğine bak i.pinimg.com/originals/17/fb/34/17fb34f3d881e47ea69a13bd1e896b1e.jpg

[@sansicekerim.0616]

günde yaptıgımız seti çoğaltsak daha çok incelir mi ;(

[@sarnc3302]

Zorlama zararı olur haftada 3 gün yeter

[@sansicekerim.0616]

@@sarnc3302 bi tane bile yapmadım biliyo musun hahshshsnms

[@sarnc3302]

@@sansicekerim.0616 salak

[@mehinsahin577]

Aslında çocuk dogurmasak çok güzel olurduk da. Ne bileyim bunada sukur

[@oyunkrali3889]

burun,göz,fizik inanmıyorum çok güzelsin ollmmm off şuan kendimden iğrendim😵

[@dikenli9025]

Bunu yapamicaksanız artık..ç bunu yapamicaksanız... ŞSÖXĞAÖŞXÖSĞXÖSĞXMŞSD UA-cam OLDUĞU İÇİN KIZ BİŞİ DİYEMEDİ

[@busragumus2840]

Başlıyorum
1.GÜN:✅
2.GÜN✅
3.GÜN:✅
4.GÜN:✅
5.GÜN:✅
6:GÜN:✅

[@busragumus2840]

Geldim sağol dldmld

[@busragumus2840]

@Pianist F geldim geldim dkdmld

[@busragumus2840]

@Pianist F sen neden yapamıyorsun ki çok merak ettim şey sorun olmaz umarım

[@busegozen1552]

sonuç nasıl?

[@busragumus2840]

@@busegozen1552 bu hareketi boş midede yaptığımda tokluk hissi veriyor ve daha az yiyorum 3 kilo verdim ama beklediğim bel incelmesi olmadı

[@duyguboluk9177]

Belinin inceldiğini 2ay da falan mı gördün (etkisini)

[@sarnc3302]

1 ayda gözükür

[@eslemsezer4606]

Evet bu hareketi o iğrenç az önce gördüğünüz şey için yapıyoruz arkadaşlar ksjdjdjdjd

[@blackpinkedit8779]

ONUN BELI:(.)
BENIM BELIM:(. )

[@karamellilatteistiyorm]

Benim bel bolgemde yag orani biraz fazla oradaki yag oranını azaltmadan kas yapmaya calisinca kas icerden oluyor gibi oluyor dış kısmı yine yağlı kaliyor bunun icin ne yapmaliyim. Nasil yag yakarım

[@idilcelik4102]

Hiit cardio deneyebilirsin youtube da baya var yapanlar madfit in videolari cok guzel. Tum vucut antrenmanlari deneyebilirsin daha cok vucudunu zorlamak icin buyuk kas gruplarini calistirman daha faydali olur. Mesela bacak calisman karin calismandan daha cok kalori yakar. Karin kaslarin buyuk ihtimalle zaten varlar onun ustune gitmektense tum vucudunu calistirabilirsin. ( tabiki beslenmen saglikli olmali obur turlu cok zor her sey )

[@haticeklc2328]

Yarın diyet ile bel inceltme ve popo şekillendirme egzersizlerine başlıyorum. 13 gün yapıcam hatirlatin gelişmeleri söyliyim.
22.01.2022
Boy:161
Kg:59

[@aysununal4010]

Sese bak ya yemin ederim gevşiyorum kızı dinledikçe.. diksiyon dersi mi aldınız ?

[@dikenli9025]

İĞRENİCEKSENİZ İZLEMEYİN SPXMSĞXMAPXMAPXMĞAMX

[@idilcelik4102]

HHZNSJSNJZJ

[@omurkut1461]

Bu sefer yapıcam alarm bile kurmaya gidiyorum suanda
1. Gün 👍🏿

[@fatmagulbirgul1733]

Ee yaptın mı

[@ruberu1000]

Neden abartıyorsun , kötü filan görünmüyor

[@deryaakarca1620]

Hareketi ilk gösterdiğinde iç sesim: Lan düdüklü ötüyooooğğğ

[@esmayldrm5035]

İlk gün muah
ikinci gün eh yani

[@aysuvelizade5745]

1 gün ✅

[@nailart5842]

Kim 30sn yok Allah aşkına dediği yerde bittim çok tatlı

[@dilanbirgul1248]

Lütfen cevap verin aydınlatın kum saati egzersizleri ni herkes yapabilir mi yoksa o vücud tipine sahipsiniz mi olmak gerekiyor bel ölçüm 78 kalça 94 boyum 1.60 ve kum saati egzersizleri bacak kalınlaşır tır mi popo büyütür mü
Ve beslenme nasıl olmalı kalkık popo ve ince bel için

[@muserrefozbek5408]

O hareketi yaparken nefes almaya başlayınca karnım eski haline geliyo nefes alamıyorum 😢 ve o şekilde durmak zor oluyo

[@cerenkaraseyfioglu1575]

Bunu yaparken boğazında da bir iceri çekilme oluyor mu