Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ตอนนี้อายุ66ปีวันหนึ่งๆกินมื้อเช้า 09.00 น. กินอีกมื้อ 14.00 น. ชินแล้วสุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัว กินแต่ละมื้ออาหารดีมีประโยชน์ ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ออกกำลังกายสม่ำเสมอโยคะ คาดิโอ เดินวันละ ห้าพันก้าวขึ้นไป นอนหลับพักผ่อน 7-8ชั่วโมง ชีวิตดี๊ดี 😀😍🤟❤️❤️❤️
ผม68 ปีเช่นกันมาเปลี่ยนพฤติกรรม การกินอาหารวันละ 2มื้อ เช้า.และบ่ายเท่านั้น.ร่างกายก็สดชื่นดีช่วงเช้าก็ออกกำลังเดินเร็ววิ่งเบาๆบ้าง.บริหารร่างกายเพิ่อลดการสะสมไขมันในร่างกายพยายามกิน อาหารมีประโยชน์. พยายามกินผักผลไม้ ทุกวัน (ปลอดสารพิษ ล้างให้สะอาด )
👍🏻👍🏻👍🏻
น้ำหนักเท่าไรคะ
สวัสดีค่ะ คุณอายุ 66ปี แสดงว่าเกิด ปี 2500 ยินดี้วยค่ะ ที่ปฏิบัติดูแลร่างกาย และควบคุม อาหารได้เบี่ยมมากค่ะ 👍👍👍ดิฉันเคยเรียน นักธรรมชาติบำบัด ประยุกค์ โดยกินอาหารให้เป็นยา และม่ความรู้เรื่อง นาฬิกา ชีวิตด้วยค่ะ อยากขอ อนุญาติ บอกเรื่อง เวลารับประทานอาหาร มื้อกลางวัน เป็น ก่อนบ่ายโมง หรือ เลยบ่าย 3 โมงไปแล้ว เพราะตามนาฬิกาชีวิต ของทุกคนค่ะ ช่วง บ่ายโมงถึง บ่าย 3 โมง เป็นช่วงของ ระบบดูดซึมกำลัทำงาน ไม่ควรกินอาหาร เข้าเพราะจะไปรบกวน ระบบดูดซึม ถ้าเราเสียเราจะมีปัญหาเรื่องระบบ ขับถ่าย และจะมีอาการ กรดไกลย้อนด้วยนะคะ แต่เมื่อไหร่ระบบดูดซึมเสีย ให้ทำ ชามะระกอดื่ม เพื่อปรับ ระบบดูดซึม และได้ล้างไขมัน ในระบบด้วย ระบบด฿ดซึม จะมีรูปร่างคล้ายๆๆๆขนของ ผ้าขนหนู ถ้าเสีย ขนจะแบนเรียบ แต่ถ้าดี ขนจะตั้งขึน และทำหน้าที่ดูดซึมได้ดี 100% เลยค่ะ อ้อ...ลืมบอกว่า ดิฉ้น เกิดปี 2499ค่ะ ด้วยความ รักคนในวัยเดียวๆๆๆๆกัน นะคะ 💕💕
เราเป็น Fc.จืดตาม คุณหมอ วินัย เหมือนกัน นะคะ 😍😍😍
อายุ42 จริงๆก็ทำอยู่แล้วนะครับ 4/20 คล้ายพระ ผม10:00-14:00 ง่ายดีครับ และเบาสบายตัวมาก ร่างกายเหมือนสมัยเรียนมหาลัยเลย ได้ฝึกดูจิตที่แสดงความอยากพร่ำเพรื่อด้วย สนุกดีครับ ^_^
หลายครั้งที่ผมรู้ไม่ทันจิตพอเจอของน่ากินมาล่อแล้วหลงไป มาเห็นจิตอีกทีตอนมีของในมือแล้วครับ เอามาแล้วก็ต้องจัดการให้หมดเพราะพลาดท่าเสียเงินซื้อมาแล้ว 😂
พี่คะหนูอยากทำได้อย่างพี่บ้างค่ะตอนนี้หนูอ้วนจนอยากตายเกิดใหม่เลยค่ะ
สุดยอดเลยคะ 4/20 อยากทำด้วยจังเลย แต่ก็แพ้กิเลสทุกที
@@user-ei9zo5so6i การเริ่มต้นจากกิน 3 มื้อหลัก โดยตัดมื้อย่อยๆออกก่อนก็ได้ค่ะ
พ่อผมไม่เคยรู้เรื่อง IF เลย ท่านกิน 3 มื้อมาตลอดแต่มื้อเย็นกินเสร็จจะไม่เลย 6 โมงเย็น ลดข้าวและน้ำตาลลง ตอนนี้อายุ 92 ปีนี้แล้ว ยังไม่มีโรคประจำตัวครับ นานๆทีจะมีจัดหนักในช่วงวันเกิดโดยกินอาหารที่ชอบเข่นกุ้ง ปลา เป็ดขนมหวานบ้างครับ
อายุ 68 ปี ทำ if 16/8 เช้าดื่มน้ำกินกาแฟดำจืดจากนั้นดื่มน้ำถึง10-11โมงกินมื้อแรกโดยกินผักผลไม้เยอะๆ มือเย็น 16 น.อาหารเบาๆ ลดแป้งงดน้ำตาลคะ จากนน.67ลดเหลือ54 กก. รู้สึกดีคะขึ้นทั้งน้ำหนักและสุขภาพ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากนะคะ
อิจฉาเลย ตอนนี้หนัก 67 อยู่ อยากเหลือ 54 ด้วยจัง😁
@@user-yk9rg6dt4k ตัดสินใจหักดิบเลยลูก ผ่านอาทิตย์แรกไปจะเห็นผลแล้วจะมีกำลังใจตามมาเองคะ สู้ๆนะคะ
หากทำงานเบา ๆ ไม่ได้ใช้แรงงานหนัก เหมือนผู้ใช้แรงงาน กินวันละมื้อ ดีที่สุด อย่างคนทำงานออฟฟิต,ราชการ,ผู้บริหาร เหมาะ ร่างกายจะตื่นตัว และ ประหยัดเงินดีอีกด้วย ผมทำแบบนี้มานานกว่า 25 ปีแล้ว
ระวังขาดสารอาหารนะค่ะ ทำได้แต่อย่าทำนานๆๆไม่ดีต่อสุขภาพ่คะความพอดีอยู่ตรงไหนค่ะสายกลางดีที่สุดค่ะ
ช่วยบอกช่วงเวลาทานอาหารของท่านด้วยครับ จะได้ตามด้วย
ในการทานอาหารมื่อเดียวแล้วคิดว่าขาดสารอาหาร คิดผิดครับ
ถูกต้องครับ การกินอาหารมื้อเดียว ไม่มีผลอะไรกับการขาดสารอาหารครับ เพราะคนที่กินมื้อเดียวคือคนที่มีพลังความคิดเห็นถูกต้อง เค้าต้องมีปัญญา มีความคิดเห็นถูก ว่ามื้อเดียวควรกินอะไรแบบไหนแน่นอนคนกินปกติ มีจำนวนมากที่กินแบบเรื่อยเปื่อยและทำลายสุขภาพตัวเองคู่ชิวิตเราคือสุขภาพครับ อยู่กับเราไปจนตาย ยาวไปนิดแต่คิดดีครับ
ตอนนี้65กว่าครับ กินเช้าและเที่ยง เย็นเป็นน้ำเปล่าหรือนมถั่วเหลือง ทำมาประมาณ10ปื เริ่มแรกกลัวหิวอยู่1-2เดือน พอคุ้นก็สบาย ช่วง2ปีแรกลดไป7-8kg วันนี้ลดจากช่วงเริ่มไป20กว่าkg ออกกำลังกายได้สะดวกดีขึ้นด้วยครับ
ข้าพเจ้า 60 ทำ lf ดีมากๆ ตัวเบาสบาย กลิ่นตัวหาย กรดไหลย้อนหาย ความดันดีมาก หัวใจเต้นดีขึ้น สำคัญใช้เงินน้อยลง น้ำหนักลดลง พุงหาย หลับสบาย
ทุกวันนี้ผมผมดื่มกาแฟผสมโอวัลติน1แก้วกาแฟ แล้วออกไปเดินตรวจงานเดินขึ้นนั่งร้าน+บันไดสูงประมาณตึกสามสี่ชั้น สองถึงสามตึกในช่วงเวลา9.00-11.30น ก็พริ้วไปเลยนะครับ แล้วก็ทานอาหารกลางวันตามร้านอาหารปกติ ก๋วยเตี๋ยว,เกาเหลาข้าวเปล่า,ข้างกระเพรา หรืออื่นๆ แล้วแต่ว่าจะไปเจออะไรที่สนใจ หรือที่ชอบทาน(แต่ไม่ซ้ำกันบ่อยนะครับ) แล้วก็เดินขึ้นตรวจงานรอบบ่ายอีกตึกหรือมากกว่าแล้วจะมีรีเควสท์มา เลิกงานตอนเย็นก็ทานอีกมื้อก็อาหารร้านข้างทางปกติ ประมาณไม่เกินหกโมงเย็น บางทีก็มีไปกินตอนสองทุ่มในบางวัน ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายอึดกว่าการทานอาหารครบวามมื้อปกติแต่ไม่ได้เอ็กเซอร์ไซส์ ผมคิดว่า อยากพัฒนาศักยภาพของร่างกายโดยการไปหาออกกำลังกายให้เป็นกิจลักษณะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและหรือเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ครับ
ดูได้จากพระสายพระป่าที่ฉันอาหารวันละมื้อเดียว อายุจะยืนมาก บางองค์ถึงร้อยปี และเป็นส่วนมากด้วย
ญาติผู้ใหญ่ อายุเกือบ 80 แล้ว เป็นเบาหวาน ท่านทานทีละน้อย แต่ทานบ่อย วันละ 3-4 มื้อ แต่ออกกำลังกายทุกวัน เพราะหิวบ่อย สรุป ผอม แข็งแรงดี
ผู้สูงอายุที่บ้านทานอาหาร9.30-18.00 เหมือนทำIFแต่ในเวลากิน แต่กินเก่งมากกินขนมอีกด้วย ห้ามยากมากตอนนี้อยากให้ลดน้ำหนักค่ะ
เว้นอาหารมื้อเช้า จะทำได้ง่ายกว่า งดอาหารเย็นครับเพราะมื้อเช้า สามารถดื่มน้ำอุ่น หรือ กาแฟดำรองท้องได้ หน่วงให้ถึง 10 โมง หรือ 11 โมงก็ทานข้าวได้ส่วนอาหารเย็นกินเบาๆ ข้าวต้มกับ จับฉ่าย หรือ ปลาเค็ม หรือ ปลานึ่ง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดิฉัน73 กินข้าววันละครั้งค่ะ หิวน้อยมากค่ะ แต่ก็แข็งแรงดีค่ะ
ความตั้งใจไม่เพียงพอเกิดปัญหาทั้งนั้น จะสำเร็จได้ด้วยใจ
ที่บ้านป้าอายุ 80ปี กินเก่งมาก อ้วน น้ำหนักเยอะครับ ป่วยเบาหวาน ความดัน ไต ไม่ยอมให้ควบคุมอาหารเลยครับ
คนสูงอายุมี 2 ฝั่งครับ หลายคนเป็นโรค ncd กินข้าวกินยาก่อนอาหารหลังอาหารส่วนคนที่ไม่เป็นโรค ncd โชคดีมากครับ ส่วนใหญ่ท่านจะนอนมากกว่าพอลุกมากินก็กินนิดเดียว
อายุ68ปี ทานมื้อเช้า9.30น. มื้อบ่าย 13.30 ถึง15.00น. หลังจากนั้นไม่ทานอะไรอีก นอกจากน้ำเปล่า ที่ทำเพราะลดความยุ่งยากเรื่องทำอาหารในช่วงเย็น และมีเวลาเหลือทำอย่างอื่นมากขึ้น ทำมาเกิน10ปีค่ะ ไม่มีโรคความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมันสูง มีแต่เข่าเสื่อม ข้อเสื่อม ค่ะ น้ำหนักคงที่ประมาณ43กก สมัยทำงานน้ำหนักสูงถึงเกือบ 50 กก. เพราะทานมื้อเย็นประมาณ 2ทุ่มค่ะ
ส่วนสูงเท่าไรคะ
@@user-ji4sh1kf3r สูง158ซมค่ะ ความจริงแล้วผอมไป อยากให้ นน. เพิ่มอีกค่ะ เพราะเป้าหมายไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เพราะอายุมากแล้ว ออกไปหาอาหารที่ตลาดเป็นเรื่องยุ่งยาก ส่วนใหญ่ซื้ออาหารสดจากรถกระบะที่มาขายตอนก่อนเที่ยงค่ะ ส่วนมื้อเย็นไม่ทานเพราะไม่อยากเข้าครัวและไม่หิวด้วยค่ะ ทำแต่งานบ้าน ดูแลตัวเอง เพียงเพื่อไม่ให้ป่วยและพอมีพละกำลังแต่ละวันเท่านั้นค่ะ อ้อตอนทำงานนอกบ้าน ปวดเข่ามากกว่าปัจจุบัน พอนน. ลดก็ช่วยได้บ้าง แต่เข่าก็ยังเสื่อมอยู่ดี หากวันไหนปวดเข่าก็ทานvataren 1 เม็ด วันรุ่งขึ้นก็หายค่ะ ก็เลิกทานค่ะ
ข้อเสื่อม..ลองทานงาดำ..ซื้อมาคั่ว..ตำให้แตก..ใส่ตู้เย็นกินวันละช้อนโต๊ะ...หรือขมิ้นชัน กินร่วมกับพริกไทย..มีขายลาซาด้า งาดำมีทั้งบดแล้ว และไม่บด
@@user-nh4hj1zt2s ขอบคุณมากค่ะ
ความคิดดี รังวัลสุขภาพดี คนแก่อายุเกิน60 ถ้าสุขภาพดี มีรังวัลเป็นกระเช้าปีใหม่+เงินนิดหน่อย ก็ดีเนอะ จะได้รักษาสุขภาพกัน
กระทรวงสาธารณสุข..น่าจะส่งเสริมสุขภาพ..ป้องกันโรคมากกว่า..รักษาโรค
ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านทีีได้ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งสาระที่ดีต่อส่วนรวมในสังคมไทยค่ะ, ดีใจทีีเป็นคนไทยและมีบุคลากรทางการแพทย์แบบคุณหมอค่ะ♥️♥️👍👍🙏🙏🙏
ส่วนตัวแล้วกินอาหารวันละ1มื้อบ้าง สองมื้อบ้าง เป็นปกติค่ะ ไม่ได้อดอาหารค่ะ แต่หิวแค่ใหนก็กินแค่นั้นค่ะ แต่ถ้ากินสามมื้อจะอิ่มมากแล้วรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวค่ะ
ผมว่าถ้าอดอาหารมันสุดโต่งไป เอาแค่ลดแป้งและตัดน้ำตาลออกก็พอ เวลาหิวก็กินผลไม้ที่มีน้ำตาลและแป้งน้อย เลือกกินไขมันดี ถ้าให้กินวันละมื้อก็คงไม่ไหว
ตาของเราเป็นคนกินน้อย แทบจะไม่เห็นกินจุบจิบ อายุเกินเก้าสิบแล้วยังเดินได้แข็งแรงเพียงแต่มีอาการอ่อนเพลียบ้างเล็กน้อย
ตายยาก อาจทนมาน เพราะร่างกายแก่หงำเหงอะ หากอยู่เพื่อสร้างคุณ ทำประโยชน์แก่โลกก็ควรอยู่ต่อไป หรือมีสมบัติมากก็อยู่ไปเถอะ .
หมอโรงพยาบาลชอบจ่ายยาเจอกับตัวเองผมไม่กินยาเขาไม่พอใจและเขาว่าถ้าไม่กินยาไม่ไม่น้ดมาอีกแล้วนะน้ำตาลที่แรก150ลดลงมาร้อยสามยังจะให้ยาอีกมิน่าคนป่วยจึงล้นโรงบาลผมทำตามคุณหมอท่านหนึ่งมันได้ผลแล้วจะกินทำไมของฟรีที่ไม่เอาไม่กินนึกสงสารคนที่กินยายังไม่เห็นมีใครหยุดได้เลยสักคนมีแต่กินมากขึ้นสังคมเจ็บป่วยเต็มไปหมดไม่แก้ที่ต้นเหตุ
สังคมเราเป็นไปตามอุตสาหกรรมอาหาร (โดยเฉพาะน้ำตาล) อุตสหกรรมยา และโรงพยาบาลเลยค่ะ มีหลายอย่างมากที่แก้ได้โดยไม่ใช้ยา แต่หมอไม่เคยบอก หรือ หมอไม่รู้ ก็ไม่รู้ เหมือนกัน
ผมคิดว่าหมอรู้ผมไปโรงบาล5ปีเขานัดไปเรื่อยๆพบหมอหกหมอหนึ่งในหกหมอท่านนี้ดีมากบอกเบาหวานชนิดที่สองไม่อยากกินยาให้งดหวานจัดน้ำอัดลมผมก็งดกาแฟก็กาแฟดำข้าวก็วันละสองครั้งน้ำหนักลดเป็น10ก.ก.ผมเถียงกับคนที่หกเขาว่าหวังดีรึจะรอให้เป็นโรคไตก่อนใช่ไหมถึงจะกินยาผมก็พูดว่าถ้าหมอหว้งดีจริงหมอก็จะได้สิ่งดีๆมอบความสุขจงได้สุขมอบความทุกข์จงพบแต่เจอแต่ทุกข์ทั้งใจและกายไม่ได้ไปหาหมอสองปีแล้วผมทำมาหากินไม่เจ็บไม่ป่วยหวัดก็ไม่เป็นโคหวิดก็ไม่เป็นส่วนคนกินยาเบาหวานตายไปช่วงโคหวิดหลายคนส่วนที่ยังไม่ตายเขาว่าเหนื่อยหน้าตาไม่มีสีเลือดได้ยินข้างบ้านคุยกันเขาถูกหมอด่าคุมน้ำตาลไม่ได้อีกผมคิดในใจหมอเห็นคนเป็นผักปลาเดี๋ยวจะจัดยาเพิ่มๆ
ผมนับถือพุทธ ดังนั้นจึงเดินสายกลางครับ ปัจจุบันมีคุณหมอหลายท่านทำคลิปเกี่ยวกับIF ฟรีครับ ดีมากๆ ผมทำแค่12/12 ก็เห็นผลแล้วครับ ทำให้มีกำลังใจที่จะทำให้ดีขึ้นไปอีก เช่นการเลิกทานจุบจิบระหว่างมื้อ แต่การลดน้ำหนักเพียงแค่อดแบบIntermittant นอกจากไขมันหายแล้ว กล้ามเนื้อจะหายไปด้วย ซึ่งไม่ค่อยจะดี ดังนั้นจึงควรออกกำลังหายเพื่อรักษากล้ามเนื้อด้วยครับ พอเลิกทานจุบจิบระหว่างมื้อ ขั้นต่อไปก็โภชนาการครับ เลิก/ลดน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้แต่เกลือด้วยครับ ผมลดได้>10กิโล โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมเลยครับ ขอเพียงทานอาหารให้ครบหมู่ หัวใจเต้นยามตื่นใหม่ๆ
พ่อผมตอนที่ท่านยังมีชีวิตอยู่ท่านทานเก่งมากแต่ท่านไม่อ้วนนะผมว่าเรื่องนี้มันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายที่พี่ซ้อมมวยนี้ก้อนับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งผมว่าพอเราอายุมากขึ้นเราควรออกกำลังกาย(ให้เหมาะสม) ให้มากขึ้นเพื่อที่จะไม่นอนติดเตียง(หลายปี)ตาย
กระทรวงสาธารณะสุขควรมาฟังคุณหมอนะ เช่นนักการเมืองที่เคยบริหารกระทรวงนี้ แต่ส่วนใหญ่มองเรื่องธุรกิจกันมากกว่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทีมงาน ผู้ชมทุกท่านนะคะ แม่ที่บ้าน 93 ปี แข็งแรงมากค่ะ เดือนรอมฎอนแม่จะถือศีลอดตลอดทั้งเดือน และทุกวันจันทร์ พฤหัส ตลอดทั้งปีค่ะอสม.มาวัดความดันทุกครั้งจะอยู่ที่ประมาณ 220-230 ค่ะ
จากคนใกล้ตัวเค้าตามใจความอยากมีเงินซื้อกินกลัวโรคต่างๆแต่ใม่หาความรู้ไม่เป็นหรอกตอนนี้ยังใม่มีอะใรเกินอายุยังน้อยขอบคุณหมอเจ้า
คุณหมอโจ้ พูด เข้าใจเลย lf แบบ อิสระ คือ กินเช้า 9 โมง กินเที่ยง เมื่อเย็น 5 โมงเย็น รวม 8 ชม หลังจากนั้น ก็ดื่มน้ำ
ทำ IF ดีมากๆค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ😁🙏🏻
ด้วยความเคารพ ขอแชร์ประสบการณ์นะครับ ผู้สูงอายุวัย 65 ปี+ หลายคนทานเก่งมากนะครับ ทานบุฟเฟ่ต์เรื่อยก็มี ส่วนการดื่มกาแฟเวลาท้องว่างไม่ดีครับ ไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร และการอดอาหารสำหรับผู้สูงอายุมักจะไม่ดี โดยเฉพาะคนที่มีนิ่วในถุงน้ำดี ทำให้เสียชีวิตได้ในไม่กี่วัน ขอแชร์เพื่อไม่ให้ใครต้องประสบเคราะห์กรรมเดียวกันอีก เพราะการไม่ทานอะไรเลยต่อเนื่อง 12 ชั่วโมงทำให้เสียชีวิตได้ในไม่กี่วันจริงๆครับ
ทำมา เป็นเกือบ 10ปี แล้วค่ะ มาช่วง4-5 ปีหลัง กาแฟ 8โมงเช้า ข้าวเที่ยง ไปเลย มื้อเดียวจบ ตบท้ายด้วยออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเย็นครึ่งชม.(ทำไปทำมา สนุก ตอนนี้ เป็น ชม. เลย ค่ะ ) ...ปัจจุบันอายุ 53ย่าง54 แล้วนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอทั้งสอง
ขอโทษค่ะเมื่อกี้เขียนผิด อิ อิ พระฉันเมื่อเริ่มสว่างเห็นลายมือ-12.00 ค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอทั้ง2ท่านมากค่ะ
เห็นด้วยกับคุณหมอ โจ้ เรื่องงบประมาณ ผมขอให้แพทย์ทุกท่าน ช่วยชี้แนะให้คนไข้รู้ถึงเหตุในการป่วย และแนะนำวิธีปฏิบัติตน เช่นเรื่องอาหาร ฯลฯ น่าจะช่วยในสิ่งที่คุณหมอโจ้.พูดถึง แต่ถ้าคนไข้ ทราบเพียง ต้องทานยาตามที่แพทย์สั่ง คงแก้ไขได้ไม่ดีเท่าที่ควรครับ..ขอบพระคุณในคำชี้แนะ.
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่าน กำลังอยากรู้มากๆ
ผมลดน้ำหนักได้10โล ด้วยไข่ต้มกับหมูสามชั้น ไม่กินข้าว ไม่กินขนม ไม่กินของหวาน ไม่กินของทอดจากน้ำมันพืช สุขภาพผมดีขึ้นมากโรคความดันหาย แนะนำดูคลิป อ.ลอย ชูพงศ์ทอง ไม่แนะนำดูหมอหลายคนครับเคยทำตามแล้วสุขภาพแย่มากๆ
กาแฟได้ครับ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือนม ครับ
สวนมากผมว่ามันขึ้นอยู่รางกายมะนุชน์เพราะตาอยู่ต่างจังหวัดท่านกินอาหารพื้นบ้านท่านก็ท่านข้าวเยอะนะเพราะเป็นกรรมกรชาวนาตอนนี้ท่านอายุ 96 แล้วครับ
จริงค่ะเห็นด้วยค่ะดีมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
ขอแบ่งปัน.ครับ.ผมต้อง.ขอบคุณตัวเรา.ที่เราทาน.กาแฟกับไข่ต้ม.มื้อเช้า...และ.ข้าวจาน.แรก..ตอน.บ่าย 2..หรือ.บ่าย.3มาตั้งแต่.ปี.2535...แล้ว.ครับ..จนถึงวันนี้..อ้อ..ลืมบอกว่า..มื้อเย็น.ผม.ทานตอน..4 ทุ่ม.หรือ.5 ทุ่ม..ครับ.และ..สิ่งที่ทุกคน.ทักทาย.ผม.คือ.ผม.แลดูเหมือนคนอายุ.30ทั้งที่จริง..ปีนี้ 2566 ...ผมอายุ.เข้า.50.ปี.แล้วครับ.และ..ผม.เล่น.โยคะ.ด้วย.ครับ.ไม่ทาน.อาหารเสริม..ใดๆเลย.ครับ.ทุกชนิด..ทานแต่.ผักสด.ผลไม้.ปลา.และ.อาหารที่นำไปต้มสุก..อย่างเดียว.ครับ.ละเว้น..เนื้อสัตว์.ใหญ่.ทุกชนิด.ครับ.ผม.
เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องธรรมชาติ หนีไม่พ้น กินๆไปเถอะ ยังไงก็ตายอยู่ดี ขอให้อยู่อย่างมีความสุขกายใจพอ อดแล้วเครียด ทรมาน จะอดไปทำไม สุดท้ายตายเหมือนกันหมด
🙏🙏🙏😉 ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน ที่สุดประเสริฐ💕👍👍👍
ผมอายุ66ปีทำ ไอ เอฟ มานาน25ปีเพราะไม่มีจะกินตอนอายุ20ปีน้ำหนัก53ก.ก.ปัจจุปันก็53ก.ก.
อายุ62ทานข้าวเช้า10โมงเช้า กับ5โมงเย็นวันละ2มื้อ ปั่นจักรยานตอนเย็นวันละ7โล-8โล 6เดือน น้ำหนักลดไป6กิโล
ขอบคุณมากครับ!
ข้ามมื้อเช้าพอตกเที่ยงโหยเลย พูดได้ แต่ทำจริงๆ รู้สึกหมดแรง สมองไม่ทำงาน สับสน ถ้าคนที่ทำงานต้องใช้เครื่องกลอันตรายมาก แนะนำด้านเดียวไม่กล่าวเรื่องอันตรายเลย เป็นหมอมีความรับผิดชอบบ้าง
ติดตามหมอโจ้ได้ ทางใหนครับ
อายุ 51 ปี กินวันละ 2 มื้อมา 5 ปี ทำ IF 18/6 ร่างกายแข็งแรงดี ผมยังไม่หงอก แต่ยังมีกินมื้อว่างอยู่ ต่อไปนี้จะไม่กินมื้อว่างแล้วจะรวบมากินรวมกับมื้อเช้าและมิ้อบ่ายเลย น่าจะดีขึ้นไปอีกค่ะ💪💪💪
ขอแสดงความคิดเห็นและประสบการที่ดิฉันได้ทำอยู่ตอนนี้ได้ผล100%คือเมื่อตอนดิฉันอายุ10ปีป่วยเป็นหลายโรคเช่นกระเพาะไทรอยเป็นพิษกลดไหลย้อนริดสีดวงทะวารภูมิแพ้อากาศแพ้อาหารแพ้กลิ่นเป็นเพิ่มมากขึ้นๆๆทีละโรคจิตคิดมากฟุ้งช้านขี้น้อยใจชอบทำร้ายตัวเองอยากตายให้พ้นทุกไวๆจะฆ่าตัวตายก็กลัวตกนรกแต่พออายุมากขึ้นก็ได้ความคิดใหม่ขึ้นมาว่าก่อนตายควรหาอะไรไส่ตัวก่อนตายจะได้ไปดีไม่ต้องกลับมาเกิดอีกไม่ต้องทุกอีกก็เข้าวัดปฎิบัตธรรมและเลิกกินเนื้อสัตว์เลิกกินของแสลงเลิกกินของทอดน้ำมันกินผักที่ไม่มีสารพิษร่างกายก็ดีขึ้นมาจนถึงปี พ.ศ2556ได้เข้าค่ายหมอเขียวใจเพรชแพทย์ทางเลีอกท่านสอนให้เป็นหมอให้ตัวเองโดยการกินผักปรับสมดูจร้อนเย็นเลิกกินเนื้อสัตว์ใหญ่แช้ตีนแช้มือเอาพิษออกตอนดิฉันอายุได้68ปีแล้วไม่เคยป่วยแม้แต่เป็นไข้ก็ไม่เคยเป็นแข้งแรงหลับสบายกินอร่อยโรคที่เคยเป็นมา ทุกโรคมันหายไปตั้งแต่เ มื่อไหร่ก็ไม่รู้งงเหมือนกันนี้คือความสัจจ์จริงใจกนึกอยากช่วยชาวโลกที่เขาป่วยกันจนล้นโรงพยาบาลตัวเองก็ได้แต่ไปส่งเขาแต่ตัวเองไม่ มีสักโรคเลย
อยากรู้จักคูณหมอเป็นส่วนตัวอยากช่วยคูณหมออยากช่วย ให้คนทั่ป่วยเพิ่มมากขึ้นทุกวันนี้ได้พบทางออกที่ดี ถ้าคุณหมอได้อ่านข้อความนี้แล้วขอให้คูณหมอตอบตอบมาที่เบอร์นี้นะคะ0936058309
กินน้อย โรคน้อย ครับ ผมคิดเอง ผมกินวันละ2มื้อ และจะกินสารอาหารทีมีนำ้ตาล เวลาที่รุ้สึกร่างกายต้องการความหวาน ทำให้สดชื่นครับ
ขอบคุณ.. คุณหมอทั้ง2ท่าน
นอกจาก IF จำนวน cal สำคัญกว่า กิน 3000 ใช้ 2000 สะสมก็เพิ่มน้ำหนัก สารอาหารก็สำคัญ ผัก หรือ แป้ง หมู ก็ต่างกัน
ผมคิดเหมือนกันครับ ถ้ากินเยอะๆยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดลงครับ.
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ติดตามค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ดีดีฟังแล้วได้ความรู้พิ่มอีกมากเลยค่ะขอบคุณค่ะจะทำอย่างไรถึงได้หมอในร.พให้ความรู้ได้มากก่วานี้คะอย่างที่ดิฉันไปหาหมอที่ร.พเอกชน แต่ใช้ประกันสังคมค่ะไปแต่เช้าได้คิว5-6บางครั้งก็สิบก่วารอไปถึงเทียงค่ะได้คุยกับหมอไม่ถึง3วินาทีคุณหมอเจือน่าเป็นไงบ้างก็ตอบคุณหมอว่ามีอย่างนี้นนนค่ะเอายาไปเพื่มนะแล้วอีก3เดือนมาไหม่ไปรับยารอใบนัดเป็นประจำเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอบิ๊กคุณหมอโจ้ค่ะ
ใช่ละ ถ้าวันไหนที่ทานมื้อเย็นเยอะๆโปรตีนน้อย ตื่นมาจะหิวมากๆ แต่วันไหนที่เราทานน้อยมื้อเย็นเน้นโปรตีน จนเที่ยงบางวันยังไม่หิวเลย
พระฉัน 11.00-12.00 ค่ะ
ดิฉันเพิ่งรู้จัก if แต่ก็กิน 3มื้อ แต่ลดปริมาณและเลือกอาหารที่มีประโยชน์แทนค่ะ
แม่ดื่มกาแฟตอนเช้า กินข้าวเช้า 10.00 ข้าวเที่ยง 12.00 ข้าวเย็น 17.00 แล้วลูกๆ ก็บ่นว่าแม่ไม่กินข้าวเช้าทะเลาะกันเกือบตายจาการบังคับให้แม่ทานข้าวเช้า สุดท้ายแม่ก็กลับมาทำเหมือนเดิม
ข้าวเช้าไม่ค่อยสำคัญหรอกครับ.รองท้องนิดหน่อยก็ได้.โล๊ะความเชื่อเก่าๆเห๊อะ..มื้อกลางวันอ่ะสำคัญ.กินให้อิ่ม..วันล่ะ2มื้อได้ก็ดี..แป้งกะน้ำตาลเบาๆหน่อย.ขนมนมเนยของหวานตัดทิ้งให้หมดพวกของระหว่างมื้อ.ผมก็ทานคล้ายคุณแม่คุณนั่นแหระ.ตอนเย็นตัดทิ้งเลยด้วยซ้ำ
Intermittent fasting, การอดอาหารเป็นระยะ,ดีจริงๆครับ.
เคยคิดเช่นนั้น เป็นการชะลอวัย เพราะยิ่งเผาผลาญยิ่งสึกหรอ เหมือนการตกไข่ ยิ่งมีปจด.ช้า ยิ่งแก่ช้ากว่าคนที่มีปจด.เร็ว
อดอาหาร บางคนก็บอกล้างพิษ อาหารบางชนิด ก็เป็นยา อย่างเห็ด แต่ละชนิด มีสารต่างๆไม่เหมือนกัน พวกนางไม่ถูกกับเคมี เก็บมาโดนน้ำก็ไม่ได้ ( ก็เชื้อราแระ ) ตัวเห็ดคือที่ปล่อยสปอร์ เป็นอาหารที่ปลอดภัยอย่างหนึ่ง แม้แต่ถั่งเช่า ก็เป็น รา เป็นเห็ด พยายามเลี่ยงเคมีเข้าร่างกาย มียุคหนึ่ง ปลูกผักในน้ำ สวยงาม สมมัติ้อาปุ๋ยคอกใส่น้ำ ผักก็เน่า จะโตก็คือปุ๋ยเคมี ( ผมนึกถึงสมัยเด็ก เรื่องทดลอง ผักกะสังกับน้ำสีน่ะ) = ล้างยังไงก็ล้างไม่ออก คนไทยป่วยเพราะอาหารเยอะ ความดัน มะเร็ง แค่หมูกะทะนี่บางคนกินเป็นชีวิตจิตใจ ข่าวก็มี เรื่องฟรอมารีน แช่สารพัด มันแย่ตรง เรามีหน่วยงานครบ แต่ก็ยังปล่อยให้มี สารปนเปื้อนในอาหาร จับทีก็เป็นข่าวที อาหารทะเลแต่ก่อนคิดว่าเขาแช่ปลายทาง ( เน่าเสียง่ายมาก ยิ่งจังหวัดไกลจากทะเลมากๆ ) แต่ได้ยินว่า แช่ตั้งแต่ในเรือเลย เพราะบางลำ ออกทะเลนาน ส่วนของกินเจ้าของเรือจะแยกไว้ต่างหาก ทำไมเราไม่เข้มงวดแบบญี่ปุ่น? นานมาแล้ว สารตะกั่วไหลลงอ่าวโตเกียว ไปอยู่ในอาการทะเล คนญี่ปุ่นกินเข้าไป เกินอาการต่างๆนานา ( น่าจะชื่อ โรคมินามาตะ ) คนเขาถอดบทเรียน คนไทยบางคนบอกตัวเอง แพ้อาหารทะเล บางทีไม่ใช่ก็ได้ แพ้สารเคมี ปนเปื้อนในอาหารทะเล? มีเพื่อนสองคน ไม่รู้จักกัน คนหนึ่งเป็นเนื้องอกในสมอง ( เป็นพวกแต่งหน้านางงาม เจ้าสาว ตามต่างจังหวัด อีกคนเป็นผู้หญิงยังไม่แก่ เป็นเนื้องอกในมดลูก ต้องตัดทิ้ง เลยคิดๆดูอะไรที่เหมือนกัน ก็คงเป็นช่างทำผม นึกถึง hair spray เพราะนางงามประกวดต้องฉีดสเปร์ นางฉีดไม่รู้กี่หัว กี่ปีนางรับงานหมด ผู้หญิงก็ฉีดให้ลูกค้า ได้กลิ่น= เข้าไปในร่างกายแล้ว แต่ลูกค้านานๆฉีดที ร่างกายอาจขับออกไป point of view
พูดออกความคิดเห็นได้ดีมาก ๆ น่าจะเป็นแบบนั้น
สวัสดีค่ะ .คุณหมอบิ๊ก💙💙💙🌼
การเเก้โรคอ้าน ในคนอ้านส่วนมาก เเก้ได้ยากมากเพราะเป็นการเปลี่ยนนิสัย การเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยากมาก
ได้แง่คิด/อีกมุมมอง ดีค่ะ
อาจารย์หมอพูดแล้ว ผมกราบท่านได้สนิทใจ
เป็นคนติดหวานมากค่ะอ้วนแต่ตรวจน้ำตาลไม่ถึง80 หิวบ่อยจะแก้ยังไงดีค่ะ
นึกถึง เรื่องที่พระพุทธเจ้า ตรัสกับสาวกท่านให้ ภิกษุฉันท์มื้อเดียว การฉันท์มื้อเดียวจะทำให้เธออาพาธน้อย
ผมอายุ 60 ปีกินข้าววันละ 3 ครั้้งขาดข้าวไม่ได้ นำ้หนัก 75 กิโลกรัม สูง 166 ซ.ม. เป็นคนที่กินข้าวเยอะคิดว่าเป็นอย่างไร
เคยสงสัยไอเอฟกับกาแฟดำ ขอบคุณมากค่ะ
รู้มาว่า คนเราต้องกินอาหารเช้า เพื่อร่างกายจะได้มีสารอาหารไปเลี้ยงสมองคุณหมอไม่ทานเมื่อเช้า กาแฟแก้วเดียว?
มื้อที่สำคัญคือมือแรกค่ะ ไม่ใช่มื้อเช้า
𝕹𝖔 𝖕𝖆𝖎𝖓 𝖓𝖔 𝖌𝖆𝖎𝖓
อายุ69กิินวันละ2มือเช้าและมื้อเย็น กลางวันก็ไม่หิวค่ะ
คุณหมอเอาข้อมูลมาจากไหนครับ ว่าคนเเก่ส่วนมากไม่กินมือเย็น
ดีมากเลยครับ
คนผอมควรทำหรือไม่ส่วนสูง143น้ำหน้ก33-3กิโลกรัม อายุ50
กินแค่2มื้อค่ะเช้า9โมง เย็ยบ่าย3ไม่หิวโหยมานานแล้วอายุ62
แม่เรา 83 กินแบบหมอพูดเลยค่ะ หลัง4 โมงเย็นคือไม่ทานแล้ว
คนไทยติดเพื่อน สนุกๆชวนกิน ทำกิน อร่อย อ้วนๆๆ
สรุปความ IF ดีอย่างไรค่ะ
ร่างกายหลั่งอินซูลินแค่วันละ 2 ครั้ง แทนที่จะเป็นวันละ 4-5 ครั้ง (อาหาร 3 มื้อ snacks อีก) มันช่วย reverse insulin resistance อดอาหาร 12 ชั่วโมงขึ้นไปจะเกิดขบวนการ autophagy สุขภาพก็จะดีขึ้น ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน
ดีไม่ดีอย่างไรทำอยากรู้เชิงลึกเกี่ยวกับ if ไปดูของอาจารย์หมอธนีย์นะครับท่านอธิบายไว้ในคลิปนี้ ua-cam.com/video/95Fio51VPMM/v-deo.htmlถ้าให้ผมสรุปตามคลิปทำ if นานไม่ดีแน่นอนทางสายกลางดีสุด
@@anothaisodarak3121 ทำนานร่างกายพัง
@@alphabet5523 if ทำตลอดไม่เป็นไร ถ้าคุณกินอาหารครบหมู่และเพียงพอ พวกที่ extreme กิน omad กิน keto แบบจัดหนักจัดเต็ม พวกนี้ทำได้ชั่งคราวเมื่อได้ผลตามต้องการต้องหยุด พวก fast เป็นอาทิตย์เป็นเดือนพวกนี้อันตราย กล้ามเนื้อฝ่อหมด ตามหมอคุณเกือบทุกคลิปค่ะ
ผม 68 ปี กินอาหาร 3 มื้อเท่าๆกัน เพราะหิว แต่ออกกำลังหลังอาหาร 2 ชม ทุกมื้ออาหาร แสดงว่าผมทำผิดมากๆ
ปัจจุบัน70ปีแล้ว..อาหารเย็นไม่ทานแต่ต้องทานโปรตีน..อุ่นๆ.ท้องว่างจะเป็นลม..ดื่มนมก็ท้องอืดจำไว้ทานมากไปก็เกิดการอักเสบภายใน
อยากเพิ่มน้ำหนักสัก 5 โลต้องทำไงครับ ผอมไป
อายุ69 กินวันละมื้อ 5โมงเย็นมาหลายเดือน ไม่มีโรคประจำตัว นอกจากนอนไม่หลับเรื้อรังแต่ยังสาว
การทำฟาสติ้งเสีนรบบการขับถ่าย
เสียอย่างไร นี่ปกติมาก
มื้อเย็นเป็นมื้อที่อร่อยที่สุดและมีความสุขที่สุด มันเลยงดยากมาก
จะทำให้ร่างกายซูบผอมลงไปไหมครับ
เดี๋ยวนี้พระกินหลายมื้อแล้ว จ้า
สนับสนุนเรื่องรางวัลครับ
ทำไมพระ อ้วนทุกรูปครับ
เป็นที่อาหารที่ญาติโยมใส่บาตรอาหารผัดทอดของหวานนํ้าปานะนํ้าตาลเยอะมากค่ะ
ตามที่พุทธภาษิตไว้ให้ฉันมื้อเดึยวหลังฉันเดินจงกรมอาพาธจะน้อย
พระฉันท2มื้อ แต่ไปดูเถิดอ้วนๆทั้งน๊าน.
อยู่ที่ปริมาณชนิดของอาหารที่ฉันด้วยค่ะ ถ้ากิน cal in > cal out ยังไงก็อ้วน
If คืออะไร.ทำอย่างไร
กิน ไอ เอฟ ตลอดชีวิต สามารถมีลูกในวัย 80-90ปีได้ไม่ต้องหาหมอกินยาตลอดชีวิต
ป้ามีเบาหวาน นะก่อนนะ จะมีกินมื้อก่อนนอน เหตุผลเพราะกลัวน้ำตาลตกตอนขณะที่เรานอน(เป็นความเข้าใจที่ผิดมากๆ )พอฟังข้อมูลมาระยะนึง ก็หยุดกิน เออเราก็ยัง อยู่รอดจนถึงเช้ารุ่งขึ้น ตอนนี้ กินแค่วันละ 2มื้อ/วัน มื้อเช้า 11-12น. มื้อเย็น 17-18 น okเลยนะสำหรับ สว.67ที่มี NCD 😀เย็น
พ่อแม่กินน้อยพ่ออายุ100ปี ยังปั่นจักรยานได้ แม่90 .
เป้าหมายผมเลย อายุ 100ปี ปั้น จักรยานทั่วไทย ถ้าไม่ไหว มอเตอร๋ไชค์ แทนตอนนี้66
รัฐบาลเขาช่วยให้ประชาชนมีกินเยอะ ลดแลกแจกแถมชาวบ้านเลยอ้วนขึ้นไงคะคุณหมออิอิ
ตอนนี้อายุ66ปีวันหนึ่งๆกินมื้อเช้า 09.00 น. กินอีกมื้อ 14.00 น. ชินแล้วสุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัว กินแต่ละมื้ออาหารดีมีประโยชน์ ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ออกกำลังกายสม่ำเสมอโยคะ คาดิโอ เดินวันละ ห้าพันก้าวขึ้นไป นอนหลับพักผ่อน 7-8ชั่วโมง ชีวิตดี๊ดี 😀😍🤟❤️❤️❤️
ผม68 ปีเช่นกันมาเปลี่ยน
พฤติกรรม การกินอาหาร
วันละ 2มื้อ เช้า.และบ่าย
เท่านั้น.ร่างกายก็สดชื่นดี
ช่วงเช้าก็ออกกำลังเดินเร็ว
วิ่งเบาๆบ้าง.บริหารร่างกายเพิ่อลดการสะสมไขมันในร่างกาย
พยายามกิน อาหารมีประโยชน์. พยายามกินผักผลไม้ ทุกวัน (ปลอดสารพิษ ล้างให้สะอาด )
👍🏻👍🏻👍🏻
น้ำหนักเท่าไรคะ
สวัสดีค่ะ คุณอายุ 66ปี แสดงว่าเกิด ปี 2500 ยินดี้วยค่ะ ที่ปฏิบัติดูแลร่างกาย และควบคุม อาหารได้เบี่ยมมากค่ะ 👍👍👍ดิฉันเคยเรียน นักธรรมชาติบำบัด ประยุกค์ โดยกินอาหารให้เป็นยา และม่ความรู้เรื่อง นาฬิกา ชีวิตด้วยค่ะ อยากขอ อนุญาติ บอกเรื่อง เวลารับประทานอาหาร มื้อกลางวัน เป็น ก่อนบ่ายโมง หรือ เลย
บ่าย 3 โมงไปแล้ว เพราะตามนาฬิกาชีวิต ของทุกคนค่ะ ช่วง บ่ายโมงถึง บ่าย 3 โมง เป็นช่วงของ ระบบดูดซึมกำลัทำงาน ไม่ควรกินอาหาร เข้าเพราะจะไปรบกวน ระบบดูดซึม ถ้าเราเสีย
เราจะมีปัญหาเรื่องระบบ ขับถ่าย และจะมีอาการ กรดไกลย้อนด้วยนะคะ แต่เมื่อไหร่ระบบดูดซึมเสีย ให้ทำ ชามะระกอดื่ม เพื่อปรับ ระบบดูดซึม และได้ล้างไขมัน ในระบบด้วย ระบบด฿ดซึม จะมีรูปร่างคล้ายๆๆๆขนของ ผ้าขนหนู ถ้าเสีย ขนจะแบนเรียบ แต่ถ้าดี ขนจะตั้งขึน และทำหน้าที่ดูดซึมได้ดี 100% เลยค่ะ อ้อ...ลืมบอกว่า ดิฉ้น เกิดปี 2499ค่ะ ด้วยความ รักคนในวัยเดียวๆๆๆๆกัน นะคะ 💕💕
เราเป็น Fc.จืดตาม คุณหมอ วินัย เหมือนกัน นะคะ 😍😍😍
อายุ42 จริงๆก็ทำอยู่แล้วนะครับ 4/20 คล้ายพระ ผม10:00-14:00 ง่ายดีครับ และเบาสบายตัวมาก ร่างกายเหมือนสมัยเรียนมหาลัยเลย ได้ฝึกดูจิตที่แสดงความอยากพร่ำเพรื่อด้วย สนุกดีครับ ^_^
หลายครั้งที่ผมรู้ไม่ทันจิตพอเจอของน่ากินมาล่อแล้วหลงไป มาเห็นจิตอีกทีตอนมีของในมือแล้วครับ เอามาแล้วก็ต้องจัดการให้หมดเพราะพลาดท่าเสียเงินซื้อมาแล้ว 😂
พี่คะหนูอยากทำได้อย่างพี่บ้างค่ะตอนนี้หนูอ้วนจนอยากตายเกิดใหม่เลยค่ะ
สุดยอดเลยคะ 4/20 อยากทำด้วยจังเลย แต่ก็แพ้กิเลสทุกที
@@user-ei9zo5so6i การเริ่มต้นจากกิน 3 มื้อหลัก โดยตัดมื้อย่อยๆออกก่อนก็ได้ค่ะ
พ่อผมไม่เคยรู้เรื่อง IF เลย ท่านกิน 3 มื้อมาตลอดแต่มื้อเย็นกินเสร็จจะไม่เลย 6 โมงเย็น ลดข้าวและน้ำตาลลง ตอนนี้อายุ 92 ปีนี้แล้ว ยังไม่มีโรคประจำตัวครับ นานๆทีจะมีจัดหนักในช่วงวันเกิดโดยกินอาหารที่ชอบเข่นกุ้ง ปลา เป็ดขนมหวานบ้างครับ
อายุ 68 ปี ทำ if 16/8 เช้าดื่มน้ำกินกาแฟดำจืดจากนั้นดื่มน้ำถึง10-11โมงกินมื้อแรกโดยกินผักผลไม้เยอะๆ มือเย็น 16 น.อาหารเบาๆ ลดแป้งงดน้ำตาลคะ จากนน.67ลดเหลือ54 กก. รู้สึกดีคะขึ้นทั้งน้ำหนักและสุขภาพ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากนะคะ
อิจฉาเลย ตอนนี้หนัก 67 อยู่ อยากเหลือ 54 ด้วยจัง😁
@@user-yk9rg6dt4k ตัดสินใจหักดิบเลยลูก ผ่านอาทิตย์แรกไปจะเห็นผลแล้วจะมีกำลังใจตามมาเองคะ สู้ๆนะคะ
หากทำงานเบา ๆ ไม่ได้ใช้แรงงานหนัก เหมือนผู้ใช้แรงงาน กินวันละมื้อ ดีที่สุด อย่างคนทำงานออฟฟิต,ราชการ,ผู้บริหาร เหมาะ ร่างกายจะตื่นตัว และ ประหยัดเงินดีอีกด้วย ผมทำแบบนี้มานานกว่า 25 ปีแล้ว
ระวังขาดสารอาหารนะค่ะ ทำได้แต่อย่าทำนานๆๆไม่ดีต่อสุขภาพ่คะความพอดีอยู่ตรงไหนค่ะสายกลางดีที่สุดค่ะ
ช่วยบอกช่วงเวลาทานอาหารของท่านด้วยครับ จะได้ตามด้วย
ในการทานอาหารมื่อเดียวแล้วคิดว่าขาดสารอาหาร คิดผิดครับ
ถูกต้องครับ การกินอาหารมื้อเดียว ไม่มีผลอะไรกับการขาดสารอาหารครับ เพราะคนที่กินมื้อเดียวคือคนที่มีพลังความคิดเห็นถูกต้อง เค้าต้องมีปัญญา มีความคิดเห็นถูก ว่ามื้อเดียวควรกินอะไรแบบไหนแน่นอน
คนกินปกติ มีจำนวนมากที่กินแบบเรื่อยเปื่อยและทำลายสุขภาพตัวเอง
คู่ชิวิตเราคือสุขภาพครับ อยู่กับเราไปจนตาย ยาวไปนิดแต่คิดดีครับ
ตอนนี้65กว่าครับ กินเช้าและเที่ยง เย็นเป็นน้ำเปล่าหรือนมถั่วเหลือง ทำมาประมาณ10ปื เริ่มแรกกลัวหิวอยู่1-2เดือน พอคุ้นก็สบาย ช่วง2ปีแรกลดไป7-8kg วันนี้ลดจากช่วงเริ่มไป20กว่าkg ออกกำลังกายได้สะดวกดีขึ้นด้วยครับ
ข้าพเจ้า 60 ทำ lf ดีมากๆ ตัวเบาสบาย กลิ่นตัวหาย กรดไหลย้อนหาย ความดันดีมาก หัวใจเต้นดีขึ้น สำคัญใช้เงินน้อยลง น้ำหนักลดลง พุงหาย หลับสบาย
ทุกวันนี้ผมผมดื่มกาแฟผสมโอวัลติน1แก้วกาแฟ แล้วออกไปเดินตรวจงาน
เดินขึ้นนั่งร้าน+บันไดสูงประมาณตึกสามสี่ชั้น สองถึงสามตึกในช่วงเวลา9.00-11.30น ก็พริ้วไปเลยนะครับ แล้วก็ทานอาหารกลางวันตามร้านอาหารปกติ ก๋วยเตี๋ยว,เกาเหลาข้าวเปล่า,ข้างกระเพรา หรืออื่นๆ แล้วแต่ว่าจะไปเจออะไรที่สนใจ หรือที่ชอบทาน(แต่ไม่ซ้ำกันบ่อยนะครับ) แล้วก็เดินขึ้นตรวจงานรอบบ่ายอีกตึกหรือมากกว่าแล้วจะมีรีเควสท์มา เลิกงานตอนเย็นก็ทานอีกมื้อก็อาหารร้านข้างทางปกติ ประมาณไม่เกินหกโมงเย็น บางทีก็มีไปกินตอนสองทุ่มในบางวัน ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายอึดกว่าการทานอาหารครบวามมื้อปกติแต่ไม่ได้เอ็กเซอร์ไซส์ ผมคิดว่า อยากพัฒนาศักยภาพของร่างกายโดยการไปหาออกกำลังกายให้เป็นกิจลักษณะ
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและหรือเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ครับ
ดูได้จากพระสายพระป่าที่ฉันอาหารวันละมื้อเดียว อายุจะยืนมาก บางองค์ถึงร้อยปี และเป็นส่วนมากด้วย
ญาติผู้ใหญ่ อายุเกือบ 80 แล้ว เป็นเบาหวาน ท่านทานทีละน้อย แต่ทานบ่อย วันละ 3-4 มื้อ แต่ออกกำลังกายทุกวัน เพราะหิวบ่อย สรุป ผอม แข็งแรงดี
ผู้สูงอายุที่บ้านทานอาหาร9.30-18.00 เหมือนทำIFแต่ในเวลากิน แต่กินเก่งมากกินขนมอีกด้วย ห้ามยากมากตอนนี้อยากให้ลดน้ำหนักค่ะ
เว้นอาหารมื้อเช้า จะทำได้ง่ายกว่า งดอาหารเย็นครับ
เพราะมื้อเช้า สามารถดื่มน้ำอุ่น หรือ กาแฟดำรองท้องได้
หน่วงให้ถึง 10 โมง หรือ 11 โมงก็ทานข้าวได้
ส่วนอาหารเย็นกินเบาๆ ข้าวต้มกับ จับฉ่าย หรือ ปลาเค็ม หรือ ปลานึ่ง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดิฉัน73 กินข้าววันละครั้งค่ะ หิวน้อยมากค่ะ แต่ก็แข็งแรงดีค่ะ
ความตั้งใจไม่เพียงพอเกิดปัญหาทั้งนั้น จะสำเร็จได้ด้วยใจ
ที่บ้านป้าอายุ 80ปี กินเก่งมาก อ้วน น้ำหนักเยอะครับ ป่วยเบาหวาน ความดัน ไต ไม่ยอมให้ควบคุมอาหารเลยครับ
คนสูงอายุมี 2 ฝั่งครับ หลายคนเป็นโรค ncd กินข้าวกินยาก่อนอาหารหลังอาหารส่วนคนที่ไม่เป็นโรค ncd โชคดีมากครับ ส่วนใหญ่ท่านจะนอนมากกว่าพอลุกมากินก็กินนิดเดียว
อายุ68ปี ทานมื้อเช้า9.30น. มื้อบ่าย 13.30 ถึง15.00น. หลังจากนั้นไม่ทานอะไรอีก นอกจากน้ำเปล่า ที่ทำเพราะลดความยุ่งยากเรื่องทำอาหารในช่วงเย็น และมีเวลาเหลือทำอย่างอื่นมากขึ้น ทำมาเกิน10ปีค่ะ ไม่มีโรคความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมันสูง มีแต่เข่าเสื่อม ข้อเสื่อม ค่ะ น้ำหนักคงที่ประมาณ43กก สมัยทำงานน้ำหนักสูงถึงเกือบ 50 กก. เพราะทานมื้อเย็นประมาณ 2ทุ่มค่ะ
ส่วนสูงเท่าไรคะ
@@user-ji4sh1kf3r สูง158ซมค่ะ ความจริงแล้วผอมไป อยากให้ นน. เพิ่มอีกค่ะ เพราะเป้าหมายไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เพราะอายุมากแล้ว ออกไปหาอาหารที่ตลาดเป็นเรื่องยุ่งยาก ส่วนใหญ่ซื้ออาหารสดจากรถกระบะที่มาขายตอนก่อนเที่ยงค่ะ ส่วนมื้อเย็นไม่ทานเพราะไม่อยากเข้าครัวและไม่หิวด้วยค่ะ ทำแต่งานบ้าน ดูแลตัวเอง เพียงเพื่อไม่ให้ป่วยและพอมีพละกำลังแต่ละวันเท่านั้นค่ะ อ้อตอนทำงานนอกบ้าน ปวดเข่ามากกว่าปัจจุบัน พอนน. ลดก็ช่วยได้บ้าง แต่เข่าก็ยังเสื่อมอยู่ดี หากวันไหนปวดเข่าก็ทานvataren 1 เม็ด วันรุ่งขึ้นก็หายค่ะ ก็เลิกทานค่ะ
ข้อเสื่อม..ลองทานงาดำ..ซื้อมาคั่ว..ตำให้แตก..ใส่ตู้เย็นกินวันละช้อนโต๊ะ...หรือขมิ้นชัน กินร่วมกับพริกไทย..มีขายลาซาด้า งาดำมีทั้งบดแล้ว และไม่บด
@@user-nh4hj1zt2s ขอบคุณมากค่ะ
ความคิดดี รังวัลสุขภาพดี คนแก่อายุเกิน60 ถ้าสุขภาพดี มีรังวัลเป็นกระเช้าปีใหม่+เงินนิดหน่อย ก็ดีเนอะ จะได้รักษาสุขภาพกัน
กระทรวงสาธารณสุข..น่าจะส่งเสริมสุขภาพ..ป้องกันโรคมากกว่า..รักษาโรค
ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านทีีได้ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งสาระที่ดีต่อส่วนรวมในสังคมไทยค่ะ, ดีใจทีีเป็นคนไทยและมีบุคลากรทางการแพทย์แบบคุณหมอค่ะ♥️♥️👍👍🙏🙏🙏
ส่วนตัวแล้วกินอาหารวันละ1มื้อบ้าง สองมื้อบ้าง เป็นปกติค่ะ ไม่ได้อดอาหารค่ะ แต่หิวแค่ใหนก็กินแค่นั้นค่ะ แต่ถ้ากินสามมื้อจะอิ่มมากแล้วรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวค่ะ
ผมว่าถ้าอดอาหารมันสุดโต่งไป เอาแค่ลดแป้งและตัดน้ำตาลออกก็พอ เวลาหิวก็กินผลไม้ที่มีน้ำตาลและแป้งน้อย เลือกกินไขมันดี ถ้าให้กินวันละมื้อก็คงไม่ไหว
ตาของเราเป็นคนกินน้อย แทบจะไม่เห็นกินจุบจิบ อายุเกินเก้าสิบแล้วยังเดินได้แข็งแรงเพียงแต่มีอาการอ่อนเพลียบ้างเล็กน้อย
ตายยาก อาจทนมาน เพราะร่างกายแก่หงำเหงอะ หากอยู่เพื่อสร้างคุณ ทำประโยชน์แก่โลกก็ควรอยู่ต่อไป หรือมีสมบัติมากก็อยู่ไปเถอะ .
หมอโรงพยาบาลชอบจ่ายยาเจอกับตัวเองผมไม่กินยาเขาไม่พอใจและเขาว่าถ้าไม่กินยาไม่ไม่น้ดมาอีกแล้วนะน้ำตาลที่แรก150ลดลงมาร้อยสามยังจะให้ยาอีกมิน่าคนป่วยจึงล้นโรงบาลผมทำตามคุณหมอท่านหนึ่งมันได้ผลแล้วจะกินทำไมของฟรีที่ไม่เอาไม่กินนึกสงสารคนที่กินยายังไม่เห็นมีใครหยุดได้เลยสักคนมีแต่กินมากขึ้นสังคมเจ็บป่วยเต็มไปหมดไม่แก้ที่ต้นเหตุ
สังคมเราเป็นไปตามอุตสาหกรรมอาหาร (โดยเฉพาะน้ำตาล) อุตสหกรรมยา และโรงพยาบาลเลยค่ะ มีหลายอย่างมากที่แก้ได้โดยไม่ใช้ยา แต่หมอไม่เคยบอก หรือ หมอไม่รู้ ก็ไม่รู้ เหมือนกัน
ผมคิดว่าหมอรู้ผมไปโรงบาล5ปีเขานัดไปเรื่อยๆพบหมอหกหมอหนึ่งในหกหมอท่านนี้ดีมากบอกเบาหวานชนิดที่สองไม่อยากกินยาให้งดหวานจัดน้ำอัดลมผมก็งดกาแฟก็กาแฟดำข้าวก็วันละสองครั้งน้ำหนักลดเป็น10ก.ก.ผมเถียงกับคนที่หกเขาว่าหวังดีรึจะรอให้เป็นโรคไตก่อนใช่ไหมถึงจะกินยาผมก็พูดว่าถ้าหมอหว้งดีจริงหมอก็จะได้สิ่งดีๆมอบความสุขจงได้สุขมอบความทุกข์จงพบแต่เจอแต่ทุกข์ทั้งใจและกายไม่ได้ไปหาหมอสองปีแล้วผมทำมาหากินไม่เจ็บไม่ป่วยหวัดก็ไม่เป็นโคหวิดก็ไม่เป็นส่วนคนกินยาเบาหวานตายไปช่วงโคหวิดหลายคนส่วนที่ยังไม่ตายเขาว่าเหนื่อยหน้าตาไม่มีสีเลือดได้ยินข้างบ้านคุยกันเขาถูกหมอด่าคุมน้ำตาลไม่ได้อีกผมคิดในใจหมอเห็นคนเป็นผักปลาเดี๋ยวจะจัดยาเพิ่มๆ
ผมนับถือพุทธ ดังนั้นจึงเดินสายกลางครับ ปัจจุบันมีคุณหมอหลายท่านทำคลิปเกี่ยวกับIF ฟรีครับ ดีมากๆ ผมทำแค่12/12 ก็เห็นผลแล้วครับ ทำให้มีกำลังใจที่จะทำให้ดีขึ้นไปอีก เช่นการเลิกทานจุบจิบระหว่างมื้อ แต่การลดน้ำหนักเพียงแค่อดแบบIntermittant นอกจากไขมันหายแล้ว กล้ามเนื้อจะหายไปด้วย ซึ่งไม่ค่อยจะดี ดังนั้นจึงควรออกกำลังหายเพื่อรักษากล้ามเนื้อด้วยครับ พอเลิกทานจุบจิบระหว่างมื้อ ขั้นต่อไปก็โภชนาการครับ เลิก/ลดน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้แต่เกลือด้วยครับ ผมลดได้>10กิโล โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมเลยครับ ขอเพียงทานอาหารให้ครบหมู่ หัวใจเต้นยามตื่นใหม่ๆ
พ่อผมตอนที่ท่านยังมีชีวิตอยู่ท่านทานเก่งมาก
แต่ท่านไม่อ้วนนะ
ผมว่าเรื่องนี้มันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย
ที่พี่ซ้อมมวยนี้ก้อนับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง
ผมว่าพอเราอายุมากขึ้นเราควรออกกำลังกาย(ให้เหมาะสม) ให้มากขึ้นเพื่อที่จะ
ไม่นอนติดเตียง(หลายปี)ตาย
กระทรวงสาธารณะสุข
ควรมาฟังคุณหมอนะ
เช่นนักการเมืองที่เคยบริหารกระทรวงนี้ แต่ส่วนใหญ่มองเรื่องธุรกิจกันมากกว่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทีมงาน ผู้ชมทุกท่านนะคะ แม่ที่บ้าน 93 ปี แข็งแรงมากค่ะ เดือนรอมฎอนแม่จะถือศีลอดตลอดทั้งเดือน และทุกวันจันทร์ พฤหัส ตลอดทั้งปีค่ะ
อสม.มาวัดความดันทุกครั้งจะอยู่ที่ประมาณ 220-230 ค่ะ
จากคนใกล้ตัวเค้าตามใจความอยากมีเงินซื้อกินกลัวโรคต่างๆแต่ใม่หาความรู้ไม่เป็นหรอกตอนนี้ยังใม่มีอะใรเกินอายุยังน้อย
ขอบคุณหมอเจ้า
คุณหมอโจ้ พูด เข้าใจเลย lf แบบ อิสระ คือ กินเช้า 9 โมง กินเที่ยง เมื่อเย็น 5 โมงเย็น รวม 8 ชม หลังจากนั้น ก็ดื่มน้ำ
ทำ IF ดีมากๆค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ😁🙏🏻
ด้วยความเคารพ ขอแชร์ประสบการณ์นะครับ ผู้สูงอายุวัย 65 ปี+ หลายคนทานเก่งมากนะครับ ทานบุฟเฟ่ต์เรื่อยก็มี ส่วนการดื่มกาแฟเวลาท้องว่างไม่ดีครับ ไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร และการอดอาหารสำหรับผู้สูงอายุมักจะไม่ดี โดยเฉพาะคนที่มีนิ่วในถุงน้ำดี ทำให้เสียชีวิตได้ในไม่กี่วัน ขอแชร์เพื่อไม่ให้ใครต้องประสบเคราะห์กรรมเดียวกันอีก เพราะการไม่ทานอะไรเลยต่อเนื่อง 12 ชั่วโมงทำให้เสียชีวิตได้ในไม่กี่วันจริงๆครับ
ทำมา เป็นเกือบ 10ปี แล้วค่ะ มาช่วง4-5 ปีหลัง กาแฟ 8โมงเช้า ข้าวเที่ยง ไปเลย มื้อเดียวจบ ตบท้ายด้วยออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเย็นครึ่งชม.(ทำไปทำมา สนุก ตอนนี้ เป็น ชม. เลย ค่ะ ) ...ปัจจุบันอายุ 53ย่าง54 แล้วนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอทั้งสอง
ขอโทษค่ะเมื่อกี้เขียนผิด อิ อิ พระฉันเมื่อเริ่มสว่างเห็นลายมือ-12.00 ค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอทั้ง2ท่านมากค่ะ
เห็นด้วยกับคุณหมอ โจ้ เรื่องงบประมาณ ผมขอให้แพทย์ทุกท่าน ช่วยชี้แนะให้คนไข้รู้ถึงเหตุในการป่วย และแนะนำวิธีปฏิบัติตน เช่นเรื่องอาหาร ฯลฯ น่าจะช่วยในสิ่งที่คุณหมอโจ้.พูดถึง แต่ถ้าคนไข้ ทราบเพียง ต้องทานยาตามที่แพทย์สั่ง คงแก้ไขได้ไม่ดีเท่าที่ควรครับ..ขอบพระคุณในคำชี้แนะ.
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่าน กำลังอยากรู้มากๆ
ผมลดน้ำหนักได้10โล ด้วยไข่ต้มกับหมูสามชั้น ไม่กินข้าว ไม่กินขนม ไม่กินของหวาน ไม่กินของทอดจากน้ำมันพืช สุขภาพผมดีขึ้นมากโรคความดันหาย แนะนำดูคลิป อ.ลอย ชูพงศ์ทอง ไม่แนะนำดูหมอหลายคนครับเคยทำตามแล้วสุขภาพแย่มากๆ
กาแฟได้ครับ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือนม ครับ
สวนมากผมว่ามันขึ้นอยู่รางกายมะนุชน์เพราะตาอยู่ต่างจังหวัดท่านกินอาหารพื้นบ้านท่านก็ท่านข้าวเยอะนะเพราะเป็นกรรมกรชาวนาตอนนี้ท่านอายุ 96 แล้วครับ
จริงค่ะเห็นด้วยค่ะดีมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
ขอแบ่งปัน.ครับ.ผมต้อง.ขอบคุณตัวเรา.ที่เราทาน.
กาแฟกับไข่ต้ม.มื้อเช้า...
และ.ข้าวจาน.แรก..ตอน.บ่าย 2..หรือ.บ่าย.3
มาตั้งแต่.ปี.2535...แล้ว.ครับ..จนถึงวันนี้..อ้อ..ลืมบอกว่า.
.มื้อเย็น.ผม.ทานตอน..4 ทุ่ม.หรือ.5 ทุ่ม..ครับ.และ..
สิ่งที่ทุกคน.ทักทาย.ผม.คือ.ผม.แลดูเหมือนคนอายุ.30
ทั้งที่จริง..ปีนี้ 2566 ...ผมอายุ.เข้า.50.ปี.แล้วครับ.
และ..ผม.เล่น.โยคะ.ด้วย.ครับ.ไม่ทาน.อาหารเสริม..ใดๆเลย.ครับ.ทุกชนิด..ทานแต่.ผักสด.ผลไม้.ปลา.และ.อาหารที่นำไปต้มสุก..อย่างเดียว.ครับ.ละเว้น..เนื้อสัตว์.ใหญ่.ทุกชนิด.ครับ.ผม.
เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องธรรมชาติ หนีไม่พ้น กินๆไปเถอะ ยังไงก็ตายอยู่ดี ขอให้อยู่อย่างมีความสุขกายใจพอ อดแล้วเครียด ทรมาน จะอดไปทำไม สุดท้ายตายเหมือนกันหมด
🙏🙏🙏😉 ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน ที่สุดประเสริฐ💕👍👍👍
ผมอายุ66ปีทำ ไอ เอฟ มานาน25ปีเพราะไม่มีจะกินตอนอายุ20ปีน้ำหนัก53ก.ก.ปัจจุปันก็53ก.ก.
อายุ62ทานข้าวเช้า10โมงเช้า กับ5โมงเย็นวันละ2มื้อ ปั่นจักรยานตอนเย็นวันละ7โล-8โล 6เดือน น้ำหนักลดไป6กิโล
ขอบคุณมากครับ!
ข้ามมื้อเช้าพอตกเที่ยงโหยเลย พูดได้ แต่ทำจริงๆ รู้สึกหมดแรง สมองไม่ทำงาน สับสน ถ้าคนที่ทำงานต้องใช้เครื่องกลอันตรายมาก แนะนำด้านเดียวไม่กล่าวเรื่องอันตรายเลย เป็นหมอมีความรับผิดชอบบ้าง
ติดตามหมอโจ้ได้ ทางใหนครับ
อายุ 51 ปี กินวันละ 2 มื้อมา 5 ปี ทำ IF 18/6 ร่างกายแข็งแรงดี ผมยังไม่หงอก แต่ยังมีกินมื้อว่างอยู่ ต่อไปนี้จะไม่กินมื้อว่างแล้วจะรวบมากินรวมกับมื้อเช้าและมิ้อบ่ายเลย น่าจะดีขึ้นไปอีกค่ะ💪💪💪
ขอแสดงความคิดเห็นและประสบการที่ดิฉันได้ทำอยู่ตอนนี้ได้ผล100%คือเมื่อตอนดิฉันอายุ10ปีป่วยเป็นหลายโรคเช่นกระเพาะไทรอยเป็นพิษกลดไหลย้อนริดสีดวงทะวารภูมิแพ้อากาศแพ้อาหารแพ้กลิ่นเป็นเพิ่มมากขึ้นๆๆทีละโรคจิตคิดมากฟุ้งช้านขี้น้อยใจชอบทำร้ายตัวเองอยากตายให้พ้นทุกไวๆจะฆ่าตัวตายก็กลัวตกนรกแต่พออายุมากขึ้นก็ได้ความคิดใหม่ขึ้นมาว่าก่อนตายควรหาอะไรไส่ตัวก่อนตายจะได้ไปดีไม่ต้องกลับมาเกิดอีกไม่ต้องทุกอีกก็เข้าวัดปฎิบัตธรรมและเลิกกินเนื้อสัตว์เลิกกินของแสลงเลิกกินของทอดน้ำมันกินผักที่ไม่มีสารพิษร่างกายก็ดีขึ้นมาจนถึงปี พ.ศ2556ได้เข้าค่ายหมอเขียวใจเพรชแพทย์ทางเลีอกท่านสอนให้เป็นหมอให้ตัวเองโดยการกินผักปรับสมดูจร้อนเย็นเลิกกินเนื้อสัตว์ใหญ่แช้ตีนแช้มือเอาพิษออกตอนดิฉันอายุได้68ปีแล้วไม่เคยป่วยแม้แต่เป็นไข้ก็ไม่เคยเป็นแข้งแรงหลับสบายกินอร่อยโรคที่เคยเป็นมา ทุกโรคมันหายไปตั้งแต่เ มื่อไหร่ก็ไม่รู้งงเหมือนกันนี้คือความสัจจ์จริงใจกนึกอยากช่วยชาวโลกที่เขาป่วยกันจนล้นโรงพยาบาลตัวเองก็ได้แต่ไปส่งเขาแต่ตัวเองไม่ มีสักโรคเลย
อยากรู้จักคูณหมอเป็นส่วนตัวอยากช่วยคูณหมออยากช่วย ให้คนทั่ป่วยเพิ่มมากขึ้นทุกวันนี้ได้พบทางออกที่ดี ถ้าคุณหมอได้อ่านข้อความนี้แล้วขอให้คูณหมอตอบตอบมาที่เบอร์นี้นะคะ0936058309
กินน้อย โรคน้อย ครับ ผมคิดเอง ผมกินวันละ2มื้อ และจะกินสารอาหารทีมีนำ้ตาล เวลาที่รุ้สึกร่างกายต้องการความหวาน ทำให้สดชื่นครับ
ขอบคุณ.. คุณหมอทั้ง2ท่าน
นอกจาก IF จำนวน cal สำคัญกว่า กิน 3000 ใช้ 2000 สะสมก็เพิ่มน้ำหนัก สารอาหารก็สำคัญ ผัก หรือ แป้ง หมู ก็ต่างกัน
ผมคิดเหมือนกันครับ ถ้ากินเยอะๆยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดลงครับ.
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ติดตามค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ดีดีฟังแล้วได้ความรู้พิ่มอีกมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ
จะทำอย่างไรถึงได้หมอในร.พให้ความรู้ได้มากก่วานี้คะอย่างที่ดิฉันไปหาหมอที่ร.พเอกชน แต่ใช้ประกันสังคมค่ะไปแต่เช้าได้คิว5-6บางครั้งก็สิบก่วารอไปถึงเทียงค่ะได้คุยกับหมอไม่ถึง3วินาทีคุณหมอเจือน่าเป็นไงบ้างก็ตอบคุณหมอว่ามีอย่างนี้นนนค่ะเอายาไปเพื่มนะแล้วอีก3เดือนมาไหม่ไปรับยารอใบนัดเป็นประจำเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอบิ๊กคุณหมอโจ้ค่ะ
ใช่ละ ถ้าวันไหนที่ทานมื้อเย็นเยอะๆโปรตีนน้อย ตื่นมาจะหิวมากๆ แต่วันไหนที่เราทานน้อยมื้อเย็นเน้นโปรตีน จนเที่ยงบางวันยังไม่หิวเลย
พระฉัน 11.00-12.00 ค่ะ
ดิฉันเพิ่งรู้จัก if แต่ก็กิน 3มื้อ แต่ลดปริมาณและเลือกอาหารที่มีประโยชน์แทนค่ะ
แม่ดื่มกาแฟตอนเช้า กินข้าวเช้า 10.00 ข้าวเที่ยง 12.00 ข้าวเย็น 17.00 แล้วลูกๆ ก็บ่นว่าแม่ไม่กินข้าวเช้าทะเลาะกันเกือบตายจาการบังคับให้แม่ทานข้าวเช้า สุดท้ายแม่ก็กลับมาทำเหมือนเดิม
ข้าวเช้าไม่ค่อยสำคัญหรอกครับ.รองท้องนิดหน่อยก็ได้.โล๊ะความเชื่อเก่าๆเห๊อะ..มื้อกลางวันอ่ะสำคัญ.กินให้อิ่ม..วันล่ะ2มื้อได้ก็ดี..แป้งกะน้ำตาลเบาๆหน่อย.ขนมนมเนยของหวานตัดทิ้งให้หมดพวกของระหว่างมื้อ.ผมก็ทานคล้ายคุณแม่คุณนั่นแหระ.ตอนเย็นตัดทิ้งเลยด้วยซ้ำ
Intermittent fasting, การอดอาหารเป็นระยะ,ดีจริงๆครับ.
เคยคิดเช่นนั้น เป็นการชะลอวัย เพราะยิ่งเผาผลาญยิ่งสึกหรอ เหมือนการตกไข่ ยิ่งมีปจด.ช้า ยิ่งแก่ช้ากว่าคนที่มีปจด.เร็ว
อดอาหาร บางคนก็บอกล้างพิษ อาหารบางชนิด ก็เป็นยา อย่างเห็ด แต่ละชนิด มีสารต่างๆไม่เหมือนกัน พวกนางไม่ถูกกับเคมี เก็บมาโดนน้ำก็ไม่ได้ ( ก็เชื้อราแระ ) ตัวเห็ดคือที่ปล่อยสปอร์ เป็นอาหารที่ปลอดภัยอย่างหนึ่ง แม้แต่ถั่งเช่า ก็เป็น รา เป็นเห็ด
พยายามเลี่ยงเคมีเข้าร่างกาย มียุคหนึ่ง ปลูกผักในน้ำ สวยงาม สมมัติ้อาปุ๋ยคอกใส่น้ำ ผักก็เน่า จะโตก็คือปุ๋ยเคมี ( ผมนึกถึงสมัยเด็ก เรื่องทดลอง ผักกะสังกับน้ำสีน่ะ) = ล้างยังไงก็ล้างไม่ออก
คนไทยป่วยเพราะอาหารเยอะ ความดัน มะเร็ง แค่หมูกะทะนี่บางคนกินเป็นชีวิตจิตใจ ข่าวก็มี เรื่องฟรอมารีน แช่สารพัด มันแย่ตรง เรามีหน่วยงานครบ แต่ก็ยังปล่อยให้มี สารปนเปื้อนในอาหาร จับทีก็เป็นข่าวที อาหารทะเลแต่ก่อนคิดว่าเขาแช่ปลายทาง ( เน่าเสียง่ายมาก ยิ่งจังหวัดไกลจากทะเลมากๆ ) แต่ได้ยินว่า แช่ตั้งแต่ในเรือเลย เพราะบางลำ ออกทะเลนาน ส่วนของกินเจ้าของเรือจะแยกไว้ต่างหาก ทำไมเราไม่เข้มงวดแบบญี่ปุ่น? นานมาแล้ว สารตะกั่วไหลลงอ่าวโตเกียว ไปอยู่ในอาการทะเล คนญี่ปุ่นกินเข้าไป เกินอาการต่างๆนานา ( น่าจะชื่อ โรคมินามาตะ ) คนเขาถอดบทเรียน
คนไทยบางคนบอกตัวเอง แพ้อาหารทะเล บางทีไม่ใช่ก็ได้ แพ้สารเคมี ปนเปื้อนในอาหารทะเล? มีเพื่อนสองคน ไม่รู้จักกัน คนหนึ่งเป็นเนื้องอกในสมอง ( เป็นพวกแต่งหน้านางงาม เจ้าสาว ตามต่างจังหวัด อีกคนเป็นผู้หญิงยังไม่แก่ เป็นเนื้องอกในมดลูก ต้องตัดทิ้ง เลยคิดๆดูอะไรที่เหมือนกัน ก็คงเป็นช่างทำผม นึกถึง hair spray เพราะนางงามประกวดต้องฉีดสเปร์ นางฉีดไม่รู้กี่หัว กี่ปีนางรับงานหมด ผู้หญิงก็ฉีดให้ลูกค้า ได้กลิ่น= เข้าไปในร่างกายแล้ว แต่ลูกค้านานๆฉีดที ร่างกายอาจขับออกไป point of view
พูดออกความคิดเห็นได้ดีมาก ๆ น่าจะเป็นแบบนั้น
สวัสดีค่ะ .คุณหมอบิ๊ก💙💙💙🌼
การเเก้โรคอ้าน ในคนอ้านส่วนมาก เเก้ได้ยากมากเพราะเป็นการเปลี่ยนนิสัย การเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยากมาก
ได้แง่คิด/อีกมุมมอง ดีค่ะ
อาจารย์หมอพูดแล้ว ผมกราบท่านได้สนิทใจ
เป็นคนติดหวานมากค่ะอ้วนแต่ตรวจน้ำตาลไม่ถึง80 หิวบ่อยจะแก้ยังไงดีค่ะ
นึกถึง เรื่องที่พระพุทธเจ้า ตรัสกับสาวก
ท่านให้ ภิกษุฉันท์มื้อเดียว การฉันท์มื้อเดียวจะทำให้เธออาพาธน้อย
ผมอายุ 60 ปีกินข้าววันละ 3 ครั้้งขาดข้าวไม่ได้ นำ้หนัก 75 กิโลกรัม สูง 166 ซ.ม. เป็นคนที่กินข้าวเยอะคิดว่าเป็นอย่างไร
เคยสงสัยไอเอฟกับกาแฟดำ ขอบคุณมากค่ะ
รู้มาว่า คนเราต้องกินอาหารเช้า เพื่อร่างกายจะได้มีสารอาหารไปเลี้ยงสมอง
คุณหมอไม่ทานเมื่อเช้า กาแฟแก้วเดียว?
มื้อที่สำคัญคือมือแรกค่ะ ไม่ใช่มื้อเช้า
𝕹𝖔 𝖕𝖆𝖎𝖓 𝖓𝖔 𝖌𝖆𝖎𝖓
อายุ69กิินวันละ2มือเช้าและมื้อเย็น กลางวันก็ไม่หิวค่ะ
คุณหมอเอาข้อมูลมาจากไหนครับ ว่าคนเเก่ส่วนมากไม่กินมือเย็น
ดีมากเลยครับ
คนผอมควรทำหรือไม่ส่วนสูง143น้ำหน้ก33-3กิโลกรัม อายุ50
กินแค่2มื้อค่ะเช้า9โมง เย็ยบ่าย3ไม่หิวโหยมานานแล้วอายุ62
แม่เรา 83 กินแบบหมอพูดเลยค่ะ หลัง4 โมงเย็นคือไม่ทานแล้ว
คนไทยติดเพื่อน สนุกๆชวนกิน ทำกิน อร่อย อ้วนๆๆ
สรุปความ IF ดีอย่างไรค่ะ
ร่างกายหลั่งอินซูลินแค่วันละ 2 ครั้ง แทนที่จะเป็นวันละ 4-5 ครั้ง (อาหาร 3 มื้อ snacks อีก) มันช่วย reverse insulin resistance อดอาหาร 12 ชั่วโมงขึ้นไปจะเกิดขบวนการ autophagy สุขภาพก็จะดีขึ้น ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน
ดีไม่ดีอย่างไรทำอยากรู้เชิงลึกเกี่ยวกับ if ไปดูของอาจารย์หมอธนีย์นะครับท่านอธิบายไว้ในคลิปนี้ ua-cam.com/video/95Fio51VPMM/v-deo.html
ถ้าให้ผมสรุปตามคลิปทำ if นานไม่ดีแน่นอน
ทางสายกลางดีสุด
@@anothaisodarak3121 ทำนานร่างกายพัง
@@alphabet5523 if ทำตลอดไม่เป็นไร ถ้าคุณกินอาหารครบหมู่และเพียงพอ พวกที่ extreme กิน omad กิน keto แบบจัดหนักจัดเต็ม พวกนี้ทำได้ชั่งคราวเมื่อได้ผลตามต้องการต้องหยุด พวก fast เป็นอาทิตย์เป็นเดือนพวกนี้อันตราย กล้ามเนื้อฝ่อหมด ตามหมอคุณเกือบทุกคลิปค่ะ
ผม 68 ปี กินอาหาร 3 มื้อเท่าๆกัน เพราะหิว แต่ออกกำลังหลังอาหาร 2 ชม ทุกมื้ออาหาร แสดงว่าผมทำผิดมากๆ
ปัจจุบัน70ปีแล้ว..อาหารเย็นไม่ทาน
แต่ต้องทานโปรตีน..อุ่นๆ.ท้องว่างจะเป็นลม..ดื่มนมก็ท้องอืด
จำไว้ทานมากไปก็เกิดการอักเสบภายใน
อยากเพิ่มน้ำหนักสัก 5 โลต้องทำไงครับ ผอมไป
อายุ69 กินวันละมื้อ 5โมงเย็นมาหลายเดือน ไม่มีโรคประจำตัว นอกจากนอนไม่หลับเรื้อรังแต่ยังสาว
การทำฟาสติ้งเสีนรบบการขับถ่าย
เสียอย่างไร นี่ปกติมาก
มื้อเย็นเป็นมื้อที่อร่อยที่สุดและมีความสุขที่สุด มันเลยงดยากมาก
จะทำให้ร่างกายซูบผอมลงไปไหมครับ
เดี๋ยวนี้พระกินหลายมื้อแล้ว จ้า
สนับสนุนเรื่องรางวัลครับ
ทำไมพระ อ้วนทุกรูปครับ
เป็นที่อาหารที่ญาติโยมใส่บาตรอาหารผัดทอดของหวานนํ้าปานะนํ้าตาลเยอะมากค่ะ
ตามที่พุทธภาษิตไว้ให้ฉันมื้อเดึยวหลังฉันเดินจงกรมอาพาธจะน้อย
พระฉันท2มื้อ แต่ไปดูเถิดอ้วนๆทั้งน๊าน.
อยู่ที่ปริมาณชนิดของอาหารที่ฉันด้วยค่ะ ถ้ากิน cal in > cal out ยังไงก็อ้วน
If คืออะไร.ทำอย่างไร
กิน ไอ เอฟ ตลอดชีวิต สามารถมีลูกในวัย 80-90ปีได้ไม่ต้องหาหมอกินยาตลอดชีวิต
ป้ามีเบาหวาน นะก่อนนะ จะมีกินมื้อก่อนนอน เหตุผล
เพราะกลัวน้ำตาลตกตอนขณะที่เรานอน
(เป็นความเข้าใจที่
ผิดมากๆ )
พอฟังข้อมูลมาระยะนึง ก็หยุดกิน เออเราก็ยัง อยู่รอดจนถึงเช้ารุ่งขึ้น
ตอนนี้ กินแค่วันละ 2มื้อ/วัน มื้อเช้า 11-12น. มื้อเย็น 17-18 น okเลยนะสำหรับ สว.67ที่มี NCD 😀
เย็น
พ่อแม่กินน้อยพ่ออายุ100ปี ยังปั่นจักรยานได้ แม่90 .
เป้าหมายผมเลย อายุ 100ปี ปั้น จักรยานทั่วไทย ถ้าไม่ไหว มอเตอร๋ไชค์ แทนตอนนี้66
รัฐบาลเขาช่วยให้ประชาชนมีกินเยอะ ลดแลกแจกแถมชาวบ้านเลยอ้วนขึ้นไงคะคุณหมออิอิ