10 Señales De Que Podrías Tener Deficiencia De Proteínas
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- Cómo identificar una deficiencia proteica. Las proteínas juegan un papel vital en el funcionamiento diario de nuestro organismo. Si no tienes suficientes, tu cuerpo sufrirá. Según datos de la ONU, alrededor de mil millones de personas en todo el mundo son deficientes de proteínas. ¿Como saber si tú eres uno de ellos? Si te aprendes estas 10 señales y síntomas relacionados con la deficiencia proteica, sabrás cuándo hay un problema.
Para aclarar el asunto, cuando decimos "deficiencia de proteínas", nos referimos a menos de 56 g para los hombres y menos de 46 g para las mujeres por día. Para los niños, varía desde 19 g a 34 g dependiendo de su edad. Esta cifra también puede ser distinta si estás embarazada o enfermo. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE. UU., puedes calcular una cantidad más específica usando una fórmula simple. Intenta comer aproximadamente 1 g de proteína por cada kilo de tu peso.
Marcas de tiempo:
Antojos de comida. 0:41
Pérdida de masa muscular y dolor en articulaciones. 1:54
Problemas con la piel y las uñas. 2:41
Pérdida de cabello. 3:24
Hígado graso. 4:11
Mayor riesgo de sufrir fracturas en los huesos. 4:39
Falta de sueño. 5:19
Dolores de cabeza y enfermedades frecuentes. 5:48
Pies hinchados. 6:18
Cerebro confundido. 6:38
Bono: cómo consumir suficientes proteínas. 7:12
Música:
ua-cam.com/users/audiolibrary...
Resumen:
- Si siempre sientes hambre y tienes antojos de comida y aperitivos, tal vez sea por una dieta baja en proteínas, alta en carbohidratos y llena de azúcar.
- Cuando no puedes desarrollar masa muscular (incluso si pasas horas en el gimnasio), esto puede llevar a la pérdida o atrofia de la misma. ¡También puede provocarte cansancio y hacerte engordar!
- La deficiencia proteica puede provocar uñas débiles y quebradizas. En algunos casos, las personas pueden observar manchas blancas y marrones en ellas. La deficiencia proteica puede afectar la piel también porque las proteínas permiten la regeneración celular: producen las células nuevas y reemplazan las muertas.
- Si no obtienes suficientes nutrientes, este puede adelgazar y caerse. Esto sucede porque el cuerpo deja de usar proteínas para cosas no esenciales, como el crecimiento del pelo, en un esfuerzo para preservarlo.
- El hígado graso es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de proteínas. Si no se trata, puede causar la enfermedad del hígado graso, lo que conduce a una inflamación, cicatrización hepática y posible insuficiencia de este órgano.
- Al igual que con tus músculos, una baja ingesta de proteínas también puede afectar tus huesos. No consumir suficientes conduce a un debilitamiento de los tejidos, aumentando así el riesgo de sufrir fracturas óseas.
- Si tienes problemas para dormir o sufres de privación del sueño, probablemente esto tiene que ver con una deficiencia proteica.
- Podría haber múltiples explicaciones para tu dolor de cabeza, entre ellas la anemia y un nivel bajo de azúcar en la sangre. En ambos casos, la culpa es de la falta de proteínas.
- El edema es una afección en la que se acumula líquido extra en el cuerpo y hace que las piernas se hinchen. Las publicaciones de salud de Harvard relacionan niveles bajos de proteínas con edemas.
- Si experimentas una falta de motivación, mala memoria o problemas para aprender algo nuevo, es una señal de que tienes deficiencia proteica.
- Para consumir suficientes proteínas, equilibra tu consumo de carne, lácteos, pescado y huevos, y vegetales saludables. Hazte el mejor amigo de los frijoles, nueces y semillas (como almendras, linaza, chía y cáñamo), espinacas y brócoli.
Suscribirse a GENIAL: goo.gl/EP7ZgR
IDEAS EN 5 MINUTOS: goo.gl/vU4j4N
Facebook: / genialguru
----------------------------------------------------------------------------------------
Para más vídeos y artículos visita:
www.genial.guru - Навчання та стиль
Súper este video , importantísimo . Muchas Gracias por compartir esa información , bendiciones
Lo que sucede es que aunq uno crea estar comiendo saludable, ya nada lo es. Peor en nuestros países pobres que tenemos deficiencia alimentaria.
Muy interesante el video , gracias
Graciasss 🙏🏼 por sus aportes. Me resultó muy interesante esta información.
mil gracias me ayudò bastante ya que yo he dejado de consumir mucha porteìna, experimento varios sìntomas de los que mencionan , de hoy en adelante consumirè màs proteìnas..
me encanto la explicación y lo tendre muy en cuenta ,,, gracias
Todo esta perfecto, muchas gracias 👍
Muy buenos consejos para todos nosotros ,muchas gracias .buenas informaciones
Todo esto me define cuando hace unos años tenía anemia y depresión, wow.
Yo por un momento (2 semanas más o menos) deje de comer proteínas o muy pequeña ración, y experimente dolores de cabeza junto con cansancio
Después me di cuenta de eso
No me había dado cuenta que mi ingesta no era equilibrada
Espero que a nadie más le ocurra esto ni que se les olvide comer bien
Branyer 15 Claro, why not? Xd
Espectacular no se porque no me había encontrado este vídeo antes,ya que algunos de esos síntomas los tengo yo que susto,de inmediato consultare al médico, la verdad que esto me asusta,muchas gracias por tan interesante información
Que tengan un buen día.
Desde Medellin colombia.
Patricia E. Arias
Gracias por la información. Dios le bendiga grandemente.
Gracias por la infomación, me ha sido útil.👍👍
Gracias, bendiciones..Buen mensaje..
Buenissimo, gracias x compartir, saludos, desde Buenos Aires
Excelente video . gracias por su información 👏👏
Muy bueno. E instructivo. Buen video. Ya lo compartí. Gracias.😚 Bendiciones 💖 💖 💖 feliz semana , y a ponernos las pilas .😜😛😘😘😘😘
Gracias por tan importante informacion.
muyyyy buena información. muchísimas gracias.
Ustedes son unos cracks. Me han ayudado muchísimo vuestros consejos. Salud.
Muy buen vídeo gracias
Muy informatico el vídeo gracias
Perfecto!!!! Gracias esto ayuda a nuestra vida 👏👏👏👏👍
Los mejores videos 💪❤ aqui se aprende de todo
Gracias a este vídeo se que sufro de deficiencia proteica! :)
Muy buen aporte a la salud.
Buena información, que proteínas recomiendan que ayudan mucho? Muchas gracias!!!
Gracias por su buena información
Excelente material
Consumo variado, gracias por sus consejos
Gracias por este video GENIAL :)
Gracias .muy buena información. 😇😇😇❤👍👍👍
Saludos. Genia 😊
Que buena información! Ya tenía la sospecha de que estaba falta de proteínas, pero con todos estos síntomas de los que hablan, 100 % segura que mi sospecha se confirmó, aunque claro iré al médico y pediré un examen si es que existe para revisar esto. Tengo todos los síntomas! 😴😨😴😴😴😴
Gracias por informar cosas interesantes q no sabía. ...Saludos
Gracias por la información
Grasiass x el video muy bueno...
Gracias por sus tips para mejorar la salud por medio de comer mejor es genial !!!
Como siempre esto es genial
Excelente vídeo
👍👍👍
Buen video 👌🥇
gracias muy interesante
Sumamente interesante!!
Muchas gracias por esta buenísima información
u
Genial te amigo este canal es la onda
Excelente información
Gracias, agradecida..Bendiciones..
Grasias tengo los síntomas casi todos lo dicho
Saludos buen vídeo
gracias!!!
Gracias me va servir de ayuda
Yo ni idea tenia ...gracias por la informacion
Muy buena tu información, besitos
💯❌💯muy bueno gracias!!!!
Gracias y genial
Genial es un canal muy Genial
GRACIAS POR SU EXCELENTE EXPOSICIÓN...
Gracias gracias se les agradece
Muy interesante este vídeo, gracias a y la voz muy entretenida, como narrando fútbol o boxeo jajaja
Me gustó mucho tu vídeo saludos
Muy interesante tema tiroides gracias sigan asi❤👍😍👌
Excelente video
Exelente information
Muy bueno genial
Todo me gusto ,,, gracias por tu vídeo eso haré,,,,,, from Australia
Muy buen video
Primer comentario😃 buen video
Muy cierto todo estos sintomas tengo yo trabajo mucho y siempre estoy enferma gracias x este video
Gracias por el vídeo, por un milagro llegue temprano.😆😆😆😆😆😀😁😃👍
Exelente canal lo recomiendo al 100
Saludos me encanta genial z.
Buen video
Son buenos los vídeos
😃😃😃😃
Good one
Gracias 😇😇😇
GRACIAS.
Me an quitado lo aburrida👍💖
GRACIAS
Muy buen comentario
Genial es genialisisiaisiaiissiisissimo
Me gusto su esplicacion le dare un liay ygracias por ayudarnos amejorar la alimentasion soy de las personas que no cnsumo carne por motibos de salud pero seguire sus consejos consumire las sustansia de la carne
Las proteínas son súper necesarias y están compuestas por aminoácidos pero como todo en exceso hay que supervisar las sobre todo las personas que tienen enfermedades renales
Hy
P
Pues sí, presento varios de estos síntomas.
Excelente información. Muy completa. Gracias. Un saludo desde Talca, Chile
Estaba muy asustada porque casi todo lo que dijo, yo lo padezco...ahora sé, que es lo que me falta:proteínas. Gracias. Muy completo el informe.Excelente. Desde Argentina
El 🥜 maní; es alto en proteína; es un gran video, excelente, gracias 😊.
Gracias px este video creo que si que me faltan proteinas problemas en las uñas y caida de cabello como verduras de vez en cuando pescado y narañjas .bendiciones
Perdón por la pregunta quiero saber que puedo tomar o hacer porque tengo varios meses que estoy desechand las Proteínas por la orina y las uñas de las manos están con varias rallas, Gracias por su Atención y les agradezco su Respuesta, Saludos desde Tijuana, Baja California. MÉXICO
Gracias
Verdaderamente, esta información es de excelencia...clara, con información específica y sin palabrería. Gracias y felicito a GENIAL. Desde Argentina
Que onda con esa voz parece de superhéroe:O:O
Diego Martinez Luna jajjajjajajaja 🤣
xD
Excelente el buen humor vale también 😃
Me a encantado soy sub
Se ganaron mi like y una nueva suscriptora jajajaja
Oooh, que bien, gracias pero muchas gracias por la información, presiento que casi cubro todos los puntos, procuraré ponerme al día con los alimentos mensionados y muchas gracias, Jehová los bendiga, cuídense pfvr.
*Eres el mejor profesor genial del mundo :'D y te mando un fuerte abrazo
llegué temprano , saludos desde perú
Excelente
Son geniales
Buenas noches, soy Gabriela de Argentina y tengo todos los síntomas. Lo único que no tengo son fracturas. Quería saber si puedo tomar alguna vitamina o algún suplemento de proteínas o colágeno o queratina.?
Esta canal es muy bueno
SARADA RB ya me asustaste
SARADA RB pikas en el mio 🙄
SARADA RB si
Yo te conozco
SARADA RB por que dejastes de hacer videos en tu canal
Voy a examen pero estoy aquí aprendiendo acerca de proteína
Esto si es genial
Me encanta la voz de este tipo hehehe. Me parece graciosa!