Красивый живот за 10 минут в день! Анна Цукур
Вставка
- Опубліковано 21 бер 2014
- Как убрать жиры, подкачать пресс и сделать красивые линии живота всего за 10 минут в день.
Тренировки с Анной Цукур.
facebook: Anna Tsukur Fitness Coaching
instagram: @Anna_Tsukur
"Let Fitness Be Your Lifestyle" - Спорт
Класний комплекс, фсе печот💪😁 навіть по 15 разів)🔥🔥🔥
Беззмежно Анночко, вдячна за любов, яку випромінюєте, за приклад до наслідування, за мудрість, яку транслюєте.
І за любов до України!❤
Анно, я пишаюся, що ми громадяни однієї країни! Що в Вас так багато світла і тепла, яке даруєте світу.
А насамперед рятуєте нас!
Дякую ❤️❤️❤️
Класс, спасибо большое, за неделю минус 2 кг, и минус 5 см с бедер, талии и груди, конечно же в комплексе со здоровым питанием 😊
Супер классная тренировка! По моему мнению потому что:
- всего 1 круг (когда их 3-4 это скучно и морально тяжело)
- количественный подсчет а не временной (удобно, можно выбрать удобное для себя количество и делать, я начинала с 10, теперь могу по 20 каждого упражнения)
-технически несложно (нет неестественных поз/выкрутасов акробатических, все просто и понятно)
Спасибо большое Анна! Я очень надеюсь, что тренировка останется в свободном доступе и после челленджа ;)
Я каждый день буду заниматься с Вами🌸. Хочу стать с рельефным телом. Дякую💗
Вы и ваши тренировки меня вдохновили!после родов 6 месяцев не могла взять себя в руки ! А тут наткнулась в UA-cam на вас, побежала за перепавшим пылью ковриком и вперёд ! Спасибо за Вашу энергию
Дуже корисно, дякую❤
Анна, хочу сообщить о своих результатах))) После ваших рекомендаций по поводу тренировок с моей проблемной зоной, все действительно сработало.)))Урааа!!! За месяц ушел живот и появились красивые линии пресса. Правда кардио- это просто жесть.... До душа не идешь, а ползёшь от бессилия)))) Но ваша поддержка во время тренировок, открывает второе дыхание😊😊😊
Благодарю за эту тренировку, делаю ее практически каждый раз после тренировки, мой фаворит для пресса!
Анечка, это мега супер классная тренечка!🔥💞✌️
Дякую!
Обратные кранчи, это жесть 🤪💪🏻❤️
Аня, спасибо огромное ))) подписываюсь на твои тренировки ;)
Аня спасибо вам большое! Вы просто супер!
Супер! Спасибо большое ❤
Комплекс супер! Буквально с первой тренировки подтянулся верхний пресс, а за ним и нижний. :)
Анна,спасибо за отклик.
спасибо за тренировку, прочувствовала весь свой животик!!
Анна,Вы-молодец!!!Жаль,что раньше не видела Ваш канал...
Супер! спасибо огромное!
Классно! Буду делать.
Анна, спасибо за тренировки! Это одна из моих любимых! Моя проблемная зона живот (есть диастаз). И поскольку скручивания мне нельзя, я заменяю их на статику.
круто! буду делать!
Крууууто!
класс, правильная тренировка
Начало с 01:05. Делаю себе заметку))
супер-тренировка! спасибо! создавайте еще видео! Вы отличный тренер)
Tetiana Nikitiuk спасибо большое, буду делать, подписывайтесь и не пропускайте новые тренировки))
Супер!!
🔥🔥🔥
Спасибо, девочки подписывайтесь, будут еще!
Анна здравствуйте, спасибо за это видео с моими "кольцами Сатурна"вокруг живота,самое оно.Я хотела уточнить,вот боковые подъемы поначалу даются с трудом учитывая вес,и ещё скажите пожалуйста понимаю что напрягается шея при подъемах,это конечно неправильно,как этого избежать?
Класссссс !!!
классная такая!
Марина Берназ спасибо))
🌞🌞🌞
Умница)
Юлия Игоревна спасибо)
Аня, здравствуйте. Вы говорите здесь, что этот воркаут желательно делать каждый день и будет быстро заметен эффект. Но, если пресс качать часто, он не станет обьемней, не нарастет подобно бицепсам?
Не повредит ли 7 и 10 упражнение спине?
Анна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, 1 мес.качаю пресс по вашим видео, боковые линии хорошо уде видны, хорошо стали видны верхние кубики, а вот середина и низ живота все не поддаются. Как их тоже задействовать? Основную тренировку на пресс взяла данное видео, другие как дополнительные. Хочу такой потрясающий пресс как у вас. Спасибо!
Здравствуйте, помогу вам разобраться. Когда вы качаете, то есть напрягаете мышцы живота, они приходят в тонус, и проявляется рельеф в тех местах, где меньше жировая прослойка. Женщинам свойственно иметь больше жировую прослойку в нижней части живота, это нормально. Но если вы хотите избавляться, тогда вам стоит уделить внимание сжиганию жиров, а не прокачкой мышц. Для этого вам помогут кардио тренировки, и мои Планки - челленджи на этом канале ;)
Анна, спасибо за ответ. Буду работать в таком направлении. А пресс у вас действительно потрясающий))
Аня, добрый день. Подскажите, пожалуйста, по прессу. Сейчас в своем идеальном до родовом весе, при росте 160 см 48 кг. Спорт и правильное питание присутствуют в жизни. Но раньше на животе просматривались кубики, после родов есть небольшой диастаз, верхний пресс закачиваю опять до кубиков а вот нижний, кругом пупка есть небольшая прослойка жира, которая не уходит. Как согнать не худея больше нигда? Видела в интернете девочек с полностью сухим животом и тоже с диастазом просто больше щель между мышцами. Как такого добиться? и еще проблема чуть больше поем сразу небольшой живот, это слабые внутренние мышцы?
Присоединяюсь к вопросу.
Анна,подскажите, можно ли качать пресс по Вашей программе,если проблемная поясница (осложнения остеохондроза,сколиоз)?
Не советую, вам лучше планки подойдут, но все равно советую проконсультироваться с профильным врачем.
Спасибо,Аня. Но врачи у нас...песня,отдельная и грустная история (( была,спрашивала - руками разводят. Вроде нельзя,пока не восстановится,а она и не перестает болеть после их лечения. Живот же тем временем растет ((
Начните с планок, сначала статических, увеличьте результат до 1 минуты без перерыва сначала на локтях, потом на руках, вместе 2 минуты. Еачните потом делать боковые с 30 сек подключая к этим двум минутам. Потом начните планки в динамике. Ваша задача отслеживать нагрузку и укреплять свое тело постепенно. В планках живот подтягивается. Следите, чтоб ваша спина всегда была ровной в положении планки и никогда не провисайте поясницу. Удачи вам)
Анна, а разве пресс можно качать каждый день? Если да, то в течении какого времени (неделю, две, месяц)?
Вікторія Кеньо эту тренировку можно делать до 10 дней. И зависит какие цели вы для себя ставите.
Мы с животом в шоке