J’ai pensé que cet article sur la douleur au genou vous intéresserait, sur mon blog. Bonne lecture: www.denisfortier.ca/post/2017/03/14/douleur-au-genou-votre-bandelette-ilio-tibiale-est-elle-la-cause
Je suis marocain j'aime beaucoup tes explications....je souffre du syndrome rotulien depuis 2ans .est ce que j'ai de la chance de se guérir grâce au kinésithérapie sans opération.?
Monsieur FORTIER merci pour ces belles vidéo bien expliquées avec de bons conseils. J'ai un syndrome femoro patellaire depuis maintenant 12 ans aux 2 genoux. Le plus dur pour moi c'est les escaliers. C'est vrai que si j'avais des bons muscles cela irait bien mieux. J'ai 79 ans et les miracles sont à Lourdes. Merci et continuez à nous envoyer de bons conseils.
Je souffre de ce syndrome depuis l'adolescence sans forcément être passer par la case blessure ou fracture. Malgré de nombreuses visite chez les généralistes, ce syndrome n'a pas été pris en charge. Merci pour votre vidéos nformative et très claire. Mais surtout les exercices que je enfin pouvoir pratiquer pour remuscler et réduire ainsi peut etre la douleur. Il sera bien de faire une autre vidéo d' accompagnement ou l'on voit les exercices à faire les uns après les autres sur les 3 série de répétitions comme cela cela évitera de rechercher et de mettre sur pause cette videos pour rechercher un exercice .Bravo pour votre vidéo, 👍🙂
J'ai 22ans et cette douleur est apparue sans raison il y a 1ans, puis elle est partie d'elle même à la reprise de mon activité sportive. Malheureusement, elle est réapparu récemment et m'embête dans les moindres mouvements de flexion ou d'extension, je ne peux plus monter ou descendre un escalier normalement... alors merci infiniment de m'avoir donné les outils pour la faire partir à nouveau.
Bonjour camille, j'espère que vous allez bien, j'ai cette syndrome actuellement et je voudrais savoir est ce que c'était bien passé pour vous avec ces exercices? puisque ça fait 4 ans pour vous.
Bonjour et merci pour cette excellente video. Les exercices correspondent à ceux qu'on nous propose en France. J'ai eu un accident de ski il y a 30 ans qui a causé une fissure cartilagineuse de grade 4 sous la rotule et donc un syndrome fémoro-patellaire mais la douleur n'est apparue qu'il y a 6 ans (j'ai 64 ans). Je suis un photographe de montagne et cela m'handicape beaucoup. J'ai essayé les injections d'acide hyaluronique et ça a très bien marché pendant 5 ans, j'ai pu à nouveau faire de la rando avec un sac lourd sur de gros dénivelés. L'an dernier les injections d'acide ont cessé de faire effet et j'ai essayé les injections de PRP. L'injection date de 6 mois et tout allait mieux jusqu'au moment ou mon kiné, dans le cadre du renforcement musculaire, m'a fait faire la chaise sur le mur et la fente avant. La douleur est revenue et mon moral en prend un sacré coup. N'y a-t-il vraiment aucune chance pour que mon cartilage se régénère et que la fissure se ressoude ? Merci beaucoup de tout conseil.
Merci beaucoup.Très bonne vidéo. Très bien expliquée et très bien faite. Les exercices sont pratiquement les même que ce que mon physiothérapeute m'a préscrit dernièrement, ce qui vous (et lui) donne une certaine crédibilité. Le seul point négatif à mon avis semble être l'exercice que vous proposez vers 14:25. J'ai vu à plusieurs endroit que poser le pied sur la cuisse voisine n'était pas spécialement bon pour le genou à la longue. (surtout l'étirement que les gens font dans cette position) Aussi, pourriez-vous suggérer des moyens de soulager la douleur. Je sais que les exercices le feront à la longue mais ce serait plaisant de savoir comment se soulager quand la douleur est présente. Ex: glace, bain chaud avec sel d'epsom, kinésiotape, etc. Merci beaucoup et bonne continuation !
Merci pour les bons mots. En ce qui concerne le fait de placer la cheville sur le genou opposé... Ce n’est pas une mauvaise position, au contraire. On devrait tous pouvoir prendre cette position facilement. Les rotateurs de la hanche et les adducteurs devraient avoir suffisamment de souplesse pour permettre cette position sans douleur. Si pour une raison ou pour une autre, la position provoque une douleur, cela est davantage le signe d’un problème qui mérite d’être évalué et traité. La position du genou qui n’est pas recommandée, est celle qui entraîne une rotation interne du genou, comme les jeunes bébés qui s’assoient les jambes en «w». Je retiens vos suggestions en ce qui concerne le soulagement de la douleur. J’ai publié quelques vidéos et articles de blogue à ce sujet (www.denisfortier.ca), dont cette vidéo: ua-cam.com/video/tJwqxZcG9m4/v-deo.html
Voici un article qui traite de comment soulager les douleurs chroniques au genou. j'espère que ça vous aiera en plus de la super vidéo de Denis Fortier : bougetesgenoux.com/soulager-douleurs-chroniques-genou/
@@DenisFortier Bonjour Monsieur Fortier j’ai une hyperpression patellaire latérale prononçé, avec un debord patellaire lateral chiffré a 12 mm, associé â une hypoplasie trochléenne latérale et une platybasie patellaire, ulceration superficielle, avec chondropathie femoropatellaire. Une planche resumé. Qu’es ce que je dois faite, je boite je n’arrive plu à marché normalement et mon sport me demande de tres gros effort tous les jours, j’ai du arreté depuis 1 Mois, ces symptome je les ai eu à partir de 15 ans aujourd’hui ça c’est accentué j’ai 29 ans
🇨🇵🙏 Denis Fortier pour cette belle vidéo . Profil sportif ( un peu trop ces 6 derniers mois 60 ans )Suite à ponction de kyste poplyté, j'ai un oedème osseux qui m'empêche de marcher et donc de travailler. Invisible face interne sous le genou gauche révélé à l'IRM, mais les symptômes ressemblent énormément au syndrome femoro patellaire. J'ai une lésion sur la corne postérieure du ménisque, chondropathie et gonarthrose naissante. Vos conseils me vont bien.je peux tout faire sauf marcher et descendre les escaliers aisément, sauter, courir. 😭. Avant min 8000 pas jour + running et autres🤷. Tout s'est passé d'un coup depuis cet été.
Bonjour Denis Fortier, Tout d'abord je tenais à vous remercier pour votre video qui est bien expliquée et claire. Je suis tombée par hasard sur votre vidéo en cherchant des explications concernant l'articulation du genou, et plus particulièrement les douleurs de celui-ci. En effet, depuis plus de deux semaines maintenant j'ai une douleur qui varie au genou droit, suite à un entrainement lié à mon orientation professionnelle.l'ors de cet entrainement je n'ai senti aucun claquement, aucune choque directe. Mon médecin et mon kiné / ostéo pensent que la douleur provient du ménisque, mais après une IRM, le résultat est négatif... La douleur, comme je le disais, n'est pas constante sur la journée mais elle est rapprochée et peut être intense. Hors je n'ai pas la sensation d'être réellement écoutée par les professionnels de santé... Le repos est préconisé. La douleur se situe principalement à l'avant du genou, juste en dessous de la rotule. Par le passé j'ai eu pas mal de soucis des ligaments des deux chevilles et c'est problèmes sont chronique sans que personne ne puissent me trouver d'explications. L'utilisation de poches de glace, de gel anti-inflammatoire et la prise de médicaments ne me soulage pas. Je dois bien avouer que j'ai peur que mon genou soit mal soigné, comme c'était le cas pour mes chevilles et que cela devienne chronique. Je n'ai pas spécialement de questions à vous posez si ce n'est éventuellement vous demander votre opinion, puisque je compte poursuivre les examens, et faire le tour de nombreux médecins s'il le faut afin de régler ce problème, il en vaut de la survie de mon projet professionnel. Je vous remercie d'avance.
Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai été opéré des genoux pour une rupture des croisés. Cette vidéo me permet de reprendre des exercices pour entretenir ma masse musculaire car je souffre en ce moment de chondropathie de la face interne de la rotule ce fameux syndrome fémollo-patellaire . Un grand merci je vais allez consulter votre site pour acheter vos livres.
Je suis la centième à avoir liké votre vidéo, vous le meritez vraiment. Je suis aussi atteinte de cette maladie très gênante, je ne peux plus porter de talons, ni me mettre debout longtemps, jai aussi une attitude scoliotique. Pouvez vous me conseiller. SVP. Je viens de m abonner à votre chaîne.
Merci pour vos bons mots, Fatima. Il m’est toutefois impossible de donner des conseils individuels, sur UA-cam, puisque je n’ai pas évalué la personne. Mon code de déontologie me l’interdit, d’ailleurs. Merci de votre compréhension.
je consulte déjà une physiothérapeute à St-Sauveur et elle est exellente, votre vidéo aide beaucoup à comprendre et je peut y voir les prochains exercices et leur pourquois parceque vous expliquez bien (ça ne me fera pas devancer le traitement mais j'aime avoir une vue d'enssemble complete) merci beaucoup !
Bonjour Denis Fortier! j'ai une douleur au genou depuis bientôt 1 ans et demi, il m'a été diagnostiquer il y a environ 6 mois que j'ai un syndrome fémoro-patellaire et je pratique la musculation à un niveau avancé. Il m'a été conseiller de ne plus faire de squat et de faire de la presse à cuisse en remplacement ce qui avait bien fonctionner jusque alors cependant on me présentait ça comme une finalité et ça ne m'allait pas puisque j'ai pour objectif de m'entraîner pour faire de la force athlétique, le squat étant un mouvement principale de renforcement des membres inférieurs mais aussi un mouvement de base dans la force athlétique j'ai commencer à chercher des réponses non pas pour soulager ce syndrome mais pour le guérir et j'ai obtenu pas mal de piste cependant pour l'instant j'ai l'impression que ça n'avance pas.. Il y a un également un point qui n'a pas été abordé dans cette vidéo, c'est que pour certaine personne le syndrome rotulien ne créer pas de douleur pendant l'effort mais il devient douloureux au repos, c'est mon cas je peux faire des squats et autre mouvement agressif pour mes genoux sans craintes pendant l'effort mais une fois au repos la douleur peut être plus ou moins forte en fonction de la contrainte qu'a subit mon genou lors de l'effort. Je vais effectuer des tests de force chez un kiné prochainement pour évaluer un possible déséquilibre de force entre mes muscles de la cuisse et de la hanche, que me conseillerez vous de faire pour venir à bout de cette pathologie et pouvoir exprimer ma force sans craindre pour ma rotule dans ma discipline? Merci de votre temps accordé à mon problème et je vous remercie également pour cette vidéo qui explique bien beaucoup de choses !
Personne t'a répondu^^. Moi je ne peux pas t'aider. Moi aussi un Sydrome fémoro-pattélaire du a ma croissance rapide a adolescence ( c'est ce que les consultations m'ont dit ).
@@salmael7965 je suis aller chez le medecin et ce syndrome pr moi a ete cause par le fait que ma voute du pied gauche s affaisse + que celle du droit, ce qui cree un desiquilibre dans l alignement du genou pdt les squat par exemple. Du coup mtn j ai des semelles orthopedique pr le sport et ca va bcp mieux
J'ai résolu le problème en insistant sur des etirement de toute la chaîne inférieur, cuisse/ischios, mollet, psoas, fessier, lombaire et adducteur. J'avais un déséquilibre de tension entre les muscles par manque d'étirement du coup ma rotule subissait constamment la contrainte de mes muscles par manque de souplesse
Bonjour professeur ! Voici la meilleure vidéo sur le syndrome rotulien, merci pour ce partage ! Etant donné que je suis atteinte de cette pathologie, j'aurais quelques questions : Après un arthroscanner et une visite chez le kiné, j'ai appris que j'avais un problème d'axe au niveau de mes jambes et une rotule haute, cela est génétique. Ma rotule mal placée a commencée à atteindre le cartilage. Mes deux genoux me font mal. Le soucis est que j'adore la musculation et les cours fitness en salle (cuisses abdos fessiers, BODYPUMP mon préféré avec des charges lourdes, HIIT, Bodycombat, haltérophilie etc.). Durant ces cours je fais énormément de mouvements de flexions (squats et fentes), parfois ces mouvements en sautant. Je ne me vois pas du tout arrêter ce sport car il me permet de perdre du poids et de me dessiner, en bref, j'ai trouvé mon sport et je suis devenue addict. Mais voilà, mes genoux me font de plus en plus mal. Mon kiné m'a conseillé de muscler le VASTE INTERNE pour remplacer la rotule dans son axe et ainsi libérer et soulager le cartilage. Mais j'ai l'impression que cela n'est pas suffisant. Ce qui est étrange, c'est que tous les mouvements préconisés pour guérir de cette pathologie sont pratiqués durant ces cours collectifs, bien que les séances soient longues, intenses et fréquentes (4 fois par semaines). Merci beaucoup pour votre lecture et votre temps car je suis très inquiète de devoir tout arrêter un jour. Bien à vous, une nouvelle abonnée de France.
Merci pour vos bons mots. Il m’est malheureusement impossible de donner une opinion professionnelle à distance, et par surcroît sans avoir évalué la personne. Mon code de déontologie me l’interdit, d’ailleurs. Merci de votre compréhension. Vous trouverez peut-être des réponses à vos questions dans mes livres ou sur mon site web. Et peut-être dans mes prochaines vidéos. Www.denisfortier.ca
@@DenisFortier Bonsoir ! Est-ce que vous avez réalisé cette fameuse vidéo ou pas encore ? Je serais très intéressé par l'information aussi :-) Merci d'avance pour votre réponse !
J'ai une dysplasie femoro patellaire congénitale avec une trochlée plate, ça a commencé par des faiblesses, entorses à répétitions puis luxation de rotule (3 pour le moment et vu la douleur que ça procure, c'est largement suffisant) donc irm à mes 18 ans et on me l'a diagnostiqué, on m'a directement parler d'une intervention chirurgicale et me prévenir que d'ici mes 30ans je serai sujette à l'arthrose que je sois opérée ou pas, ce sera inévitable... mais trop jeune à ce moment pour quoi que ce soit. Dans un mois j'aurai une autre irm pour voir l'évolution parce que je subis des subluxations à répétitions ces derniers temps, genou qui flanche et ça devient vraiment insupportable d'avoir mal tous les jours, je verrai donc avec le chirurgien ce qu'il faut faire pour soulager la douleur parce que mine de rien, cela m'handicape dans certaine situation et m'empêche de faire beaucoup de choses. Merci pour votre vidéo, je retiens les petits exercices
Merci pour ces informations claires et précises. Ayant ce problème, je pensais que ce symptôme venait seulement du déséquilibre entre les muscles du quadriceps et des ischio-jambiers. C'est plus complexe que cela et c'est tant mieux car je vais pouvoir travailler d'autres muscles comme les fessiers.
Bonjour docteur, S'il s'agît d'une rupture de ce ligament au niveau de la rotule, on fait aussi les mêmes exercices ou existe - il d'autres exercices plus adéquats.... j'attends avec impatience vôtre réponse. Fraternellement
Merci pour cette vidéo j'ai déjà ce syndrome après une activité sportive je suis géologue et je fais des sorties de terrains continuellement. Est-ce que le sur poids peut avoir un rôle et est-ce que cette maladie peut être rétablie ? Parce que je Sens que les douleurs sont dans un ordre croissant avec le temps
On adapte l'exercice à ses capacités. La dose recommandée varie considérablement d'une personne à l'autre. De façon générale, on recommande un programme d'exercices d'une durée d'environ 15-20 minutes, de 3 à 4 fois par semaine. Plus de détail par ici, @yathrebsoltani6605: ua-cam.com/video/DCa7wVfxIDE/v-deo.htmlsi=-2Xl-TQs2i6X6Xfm
Bonjour Denis ; J'ai actuellement passé les 30 séances de kinés pour mon syndrome rotulien Mon kiné m'a fait faire beaucoup d'exo et j'ai maintenant des muscles tracés. J'aimerais savoir si c'est normal que ça Mète autant de temps car cela fait quand même 3 mois a raison de 3 scéance par semaine de 1h...
Bonjour il y a de ça bientôt 3 semaine je me suis luxé la rotule sur un mouvement assez banal j'ai 16 ans j'ai quelques années de natation derrière moi cela fait bientôt 2 ans que j'ai arrêté mon activité sportive je pratique que dans le cadre scolaire désormais je marche néanmoins régulièrement et je pensais avoir une musculature plutôt solide de toute la partie inférieure de mon corps cependant à ma première séance de kiné il m'a dit que morpholigiquement ma rotule à un certain degrés de flexion n'était pas totalement droite dans la trochlée donc ce qui aurait facilité cette luxation néanmoins j'ai aucune déchirure ligamentaire ce qui apparemment serait un facteur qui permettrai d'éviter des récidives alors je ne sais pas trop comment régler ce problème à part une bonne rééducation et re-musculation. Merci d'avance pour votre réponse et d'avoir pris le temps de lire mon commentaire Thibaut
Bonjour, Je viens de voir votre vidéo merci je vais commencer les exercices de suite. Ma blessure est apparue 2 mois après un déménagement dans une nouvelle région donc j'ai perdu du muscle car pouvais pas faire de foot et un matin grosse douleur au genou
J'ai une autre question et suggestion de vidéo: Que suggérez vous comme chaussures de courses pour des gens atteint de ce Syndrome. Plus minimaliste ou non? J'ai vu dans le coins du courreur qu'ils suggéraient 70% de minimalisme et ça fait peur lorsque l'on cours avec du maximaliste depuis toujours. Merci!
Excellent vidéo, je vous remercie pour ces explications. Est-il possible de faire du taiji, style Chen, qui a des postures plutôt basses, quand on a ce syndrome ? Quand on passe par une période douloureuse, existe-t-il un huile ou une crème pour soulager ? Merci
Bonjour, en est-il de même pour des quadriceps hypertoniques et des ischios-jambiers raides ? Les exercices proposés sont plutôt adaptés à des personnes ayant des quadriceps hypotoniques non ?
Bonjour je me suis fracturée la rotule fin decembre 2019 en tombant sans deplacement j'ai donc portee jusqu'a fin fevrier une attele, je devais commencer une ré education kine et avec le confinement je n'ai put le faire que mi mai depuis j'ai mal et probleme de flexion je me mets boiter a l'instant ou je sollicite trop de marche et mon genoux part en arriere donc j'ai fait un IRM et voici le resultat Chondropathie fissuraire de la trochlée peu etendue Rotule consolidé sans lesion Atteinte dégénérative de la corne posterieure du menisque medial avec fissure horizontale .. Tendinophatie du faisceau recurrent du semi membreux Chondrome de l'extrémité proximale de la fibula Que pouvez vous me coneiller pour reprendre la marche merci d'avance
Une bonne vidéo qui résume tous les exercices de votre livre . Seule difficulté : le pont ; parfois une crampe derrière les cuisses au départ si la position du bas du dos n'est pas bonne . A rhytmer avec la respiration .
Désolé du délai. Je n'avais pas vu votre message. Il peut y avoir des similitudes avec une chondropathie, qui veut dire en somme «une pathologie du cartilage», ce qui demeure un peu flou. Il est nécessaire de comprendre ce qui cause la problème du cartilage de la rotule. Les termes syndrome fémoro-patellaire (ou rotulien) demeurent d'ailleurs tout aussi imprécis quant à la cause du problème.
Bonjour à vous. Difficile à dire de façon aussi précise, cela dépend de la condition de chacun. Mais, de façon générale, il est nécessaire de les faire au moins 3 fois par semaine pour obtenir un effet d’entraînement.
Super vidéo, vraiment! Merci beaucoup! Petite question, est ce que ce syndrome peut devenir chronique ? J'ai l'impression de ne pas être capable de m'en débarrasser. J'ai eu le diagnostique donc je sais que j'ai cela exactement. Merci!
Merci pour vos bons mots, Béatrice. Oui, ce problème peut devenir chronique. Or, «chronique» ne veut pas systématiquement dire que la guérison est impossible. Vous trouverez d’autres informations concernant ce sujet sur mon site web. Et peut-être dans mes prochaines vidéos. Www.denisfortier.ca
J'ai ce syndrome depuis 3 ans mais les médecins n'ont jamais su ce que c'était... Et aujourd'hui ça m'a vraiment lancé dans le genou j'aimerais bien le soigner
Slt, moi aussi ça fait au moins 4 ans j ai tous fais radio irm, kiné et même infiltration. Mais rien n y fait il suffit de faire un peux de sport et les douleurs reviennent. Bon courage
Pareil c est putin de médecin j'y connaissent rien, je suis aller voir un chirurgien après 2 ans de souffrance et il m'a diagnostiqué que j avais syndrome femoro patellaire + rotules un peut trop haute en 5 min la j attend pour aller faire mes 20 seance de kinésithérapie = 6 semaines pour pouvoir guérir
@@g.saltel1944 franchement on m à diagnostiqué la même chose. Syndrome femoro patelaire ce qui veut dire syndrome rotulien + des rotules anormalement remontées soit disant à cause du quadri trop tendu. J ai fait mes sceances de kiné aussi mais ça n à rien donné ensuite j ai fait l infiltration et tjrs rien. Mon dernier rdv il m à dit de faire de la mesotherapie 💩. J en ai trop marre
Bonjour a vous Denis jai le syndrome femiro patelaire accompagné d'une calcification des tendons rotuliens quadripiteaux donc un debut d arthrose Edt ce que c'est exercices là sont bien dans mon cas?
Je viens de voir votre video j'ai vu beaucoup de vidéo sur le sujet mais franchement vous étes le meilleur vous avez bien expliqué le sujet Je souffre de syndrome rotulien depuis 2014 jusqu'à présent tu as bien expliqué ma situation parce ce que je n' aime faire du sport et je fais pas d'exercice le syndrome fémoro-patellaire revient de temps en temps j' ai fait de kinésithérapie ça m' a soulagé et je me suis sentie guérie mais dernièrement j'ai soulevé quelque chose de lourd et je souffre maintenant de syndrome fémoro-patellaire le même problème et survenue je souffre des douleurs constantes est ce que je vais faire ces exercices a vie ou bien pour un certain temps ?? Merci pour vous informations sur ce sujet
Bonjour, Je SS Sarah j'ai 35ans cela fait exactement 2ans depuis mon premier et unique Accouchement.au milieu du 8 ieme mois de grossesse j'ai eu une préparalysie(je ne pouvais pas être debout ni même marcher)et j'avais d'atroces douleurs au niveau des genoux.cela à duré 45jours.ce n est que 17jours après mon Accouchement que j'ai pu être debout et 7mois après j'ai commencer à peine à marcher.mais je continue à souffrir des douleurs du bas du dos(ce sont des douleurs qui ressembles aux contractions d'accouchement de faibles intensité).et des douleurs des genoux. Après plusieurs consultations et examens il s'est avéré que j'ai eu inflammation des tendinites des kystes aux genoux et syndrome douloureux femero pattelaire bilatéral.jai arrêté de travailler car je ne peux pas marcher plus que 45mn par jours j n peut pas être debout plus que 30mn c'est une vie insupportable que je mène depuis mon Accouchement je voudrai savoir est ce que je peux guérir et comment.je veux reprendre mes activités jouer avec ma petite fille sortir marcher...aidez moi par vos avis svp.j en ai marre des anti douleurs et anti-inflammatoires.
Excellente video.une petite question j'ai une TFL depuis 3 mois et je ressens mnt d syndromes ressemblant au syndrome rotulien y a t-il une relation entre les deux?
Bonjour Merci pour vos conseils. Dans cette vidéo vous dites que vous allez en refaire une autre sur le même sujet de ce syndrome du genou. J'ai cherché (peut etre pas comme il faut) et je n'ai pas trouvé cette 2eme vidéo. J'en ai trouvé d'autres qui parlent du genou mais pas de ce syndrome particulier. Encore merci. Cordialement
@DenisFortier, d'abord Merci bcp pour la vidéo !! 1 Question : ça fait 6 mois que j'ai ce syndrome au genous gauche, je comence petit à petit à guérir en faisant des exercices similaire à votre vidéo, mais il ya quelque jour, j'ai comencer à sentir une douleur eu genous droite, c'est très découragent. Sa me ferait très plaisir d'avoir un un petit conseille de votre part
bonjour je souffre de ce syndrome depuis 30 ans et les exercices de kine n'ont jamais donne quoique ce soit ...et pourtant j'etais sportive donc motivée pour faire tous les exo possible mais toujours pire apres les seances avec la sensations que les muscles des cuisses trop courts et tiraient sur mes rotules donc tres douloureux pour plier ...j'ai donc arreté le sport ...mais j'ai fini par trouver la solution .Avant de faires ces exo de renforcement je fais des exo de resistance flexiblite c'est a dire que si je veux qu"un muscle se relache je le contracte d'abord et avec la main j"appuie pour lui opposer une resistance pendant 30 secondes puis je mets ce meme muscle en position etirement et là mon muscle de la cuisse ne tire plus sur ma rotule c'est magique .Les 30 s sont essentielles car c'est le temps necessaire pour que le cerveau comprenne qu'il y a quelque chose d"anormal et relache le muscle .d'onc ensuite l'etirement est vraiment efficace. Apres vous pouvez faire votre renforcement .Il a fallu que je tombe sur des videos d'un ancien danseur americain BOB quelque chose gravement blesse lors d1 accident qui a mit cette methode au point . ca fonctionne pour tte douleur meme ancienne ...cervicale ..tendinite .il faut juste avoir sous les yeux une carte des muscles pour savoir comment choisir une posture de contraction naturelle du muscle voila bonne experimentation .
Suite à la douleur ,combien de jours dois-je attendre avant d’effectuer les premiers exercices,Sur une échelle de un à 10 à combien dois-je évaluer la douleur que je dois ne pas dépasser merci par avance
Bonjour, la video ést bien faite Ca m a vraiment aide merci. Toutefois j ai une petite question, alors j ai le genou droit qui me fait mal lorsque je monte les escaliers et au même temps j entends un craquement au niveau du genou et meme lorsque je flécher le genou j entends le craquement. Quant à la douleur elle n est pas insupportable mais tout de même. Cette douleur au genou je l ai depuis un moment deja peut-être six ans ou plus. Pouvez vous m informer plus sur Ca?
Grand merci! Je vais pouvoir mettre un nom sur le symptôme que je ressens. Il y a quelques exercices que je fais déjà. Celui où on pousse sur le talon pour lever le corps est difficile lorsqu’on éloigne la jambe. La force exercée fait glisser mon pied vers l’avant. Je ne dois pas encore le faire correctement. C’est cela? Votre vidéo m’encourage à consulter. Je vais aller voir votre site web. Ma douleur est apparue après une semaine de ski intensive. Je comprends que les quelques traumatismes antérieurs, entre 5 et 10 ans passés ont dû jouer sur cette récente douleur.
Bonjour, je suis en pleine croissance et depuis 1 an j'ai une ostéochondrite de la trochlée. Je ne sais pas si c'est la même chose que le syndrome fémoro-patulaire. Je vous écrit pour savoir si vous avez des conseils pour soigner au plus vite mes problèmes de genoux.
Bonjour monsieur, Merci pour cette vidéo opportune à mon cas ! Une question, il y'a 3 mois, j'ai été agressée puis reçus de violents coups au genou, depuis des douleurs sont apparues lorsque je m'accroupis ou que je monte les escaliers uniquement, une IRM a révélé une chondropathie femoro patellaire, ce syndrome est il possible d'être là conséquence directe de ce traumatisme ? Je n'avais pas mal avant... Cordialement
Merci......je n'ai pas mal en vélo...mais dès que je marche un peu vite mon genou me fait mal et enfle ...j'essaie vos exercices et je vous dirais ce que cela donne ...
@denisFortier Bonjour j'aimerais savoir si vos exeecices sont bon pour mon problèmes ou si ça serait mieux pas Voilà il y 20 ans j'ai eu un accident d'automobile fracture du fémur et bassin. J'ai eu un implant dans l'os dr mon fémur et on l'a retiré un an apres .je n'ai pas de mal , le probleme est que je travail dans la vente donc je suis toujours debout. Je monte et descend un escalier plusieurs fois par jour et apres quelque heure le dessus de mon genou et les coté enfle donc sa me rend inconfortable et mon pantalon plus serrer. Pensez vous que si ma jambe etait plus musclé avec vos exercice cela aiderai ou au contraire je vais etre plus enfler? Merci de me répondre
Merci beaucoup très bon exercices pour ma fille de 13 ans qui pratique le patinage artistique en sport étude et qui souffre depuis 6 moi du syndrome femoro patellaire et elle a une rotule plus haute que la normale!!! Elle fait des exercices à tout les jours depuis le confinement et moi marche active 👌🏻👌🏻🌈🌈j’espère que le syndrome rotulien va passer durant sa poussée de croissance 😉
Depuis 5 ans je fais une marche rapide(6,3 km/h) dans la forêt pendant exactement 9 km et ceci par tous les temps 7/7 jours.. Depuis quelques mois lorsque je suis reposé je ressens une douleur au niveau du genou droit et j arrive à localiser ce point douloureux lorsque j appuie mon doigt sur le côté gauche ...je tiens à préciser que j'avais le même problème sur le genou gauche mais la douleur a soudainement disparue.J'ai 64 ans et suis diabétique équilibré.Avez vous des conseils ? Merci et bon courage à tous !! Ps: mon podologue me dit que ça pourrait être une usure prématurée du ménisque,et une personne m'a dit que ça peux venir du changement de temps et me conseil de prendre du silicium organique.
Bonjour, Merci pour vos vidéos. Lorsque je fais des squats, je n'ai pas de douleurs mais mes genoux "craquent vraiment" (comme des biscottes qu'on écrase). Dois-je quand même faire ces exercices sachant qu'on vient de me diagnostiquer une chondropathie femorro-patellaire de grade IV (suite à une IRM) qui fait suite à mon genou enflé depuis 2 mois. L'inflammation est sans doute liée à une reprise trop brutale du sport. Merci d'avance.
Merci pour cette vidéo. Je souffre du syndrome fémoro-patellaire causé par de jambes légèrement arquées. Je souffre légèrement et occasionnellement lorsque je monte et descends des escaliers. Je voudrais savoir si je peux faire, en plus de ces exercices que vous avez mentionés, du cardio pour garder la forme. Merci d'avance de votre réponse
Bonjour, J'ai des douleurs depuis 4 semaines, mon médecin m'a demandé de faire des radios. Cette radiographie conclut une chondroplatie fémoro-tibiale débutante. Je voudrais savoir si c'est la même chose que le syndrome femoro-patellaire. Merci pour vos conseils
Bonjour. Concernant les semelles orthopédiques, vous les conseillez ou pas ? J'ai 2 discours : mon kiné et le chirurgien sont pour et mon rumatho est contre. Que faire ?
![SOIGNER LE SYNDROME FEMORO PATELLAIRE [Syndrome rotulien]](/img/n.gif)
J’ai pensé que cet article sur la douleur au genou vous intéresserait, sur mon blog. Bonne lecture: www.denisfortier.ca/post/2017/03/14/douleur-au-genou-votre-bandelette-ilio-tibiale-est-elle-la-cause
Je suis marocain j'aime beaucoup tes explications....je souffre du syndrome rotulien depuis 2ans .est ce que j'ai de la chance de se guérir grâce au kinésithérapie sans opération.?
Merci pour votre belle video, juste une petite question svp, est ce que la marche est bonne quand on a ce type de sydrome femoro-patellaire ?
Monsieur FORTIER merci pour ces belles vidéo bien expliquées avec de bons conseils. J'ai un syndrome femoro patellaire depuis maintenant 12 ans aux 2 genoux. Le plus dur pour moi c'est les escaliers. C'est vrai que si j'avais des bons muscles cela irait bien mieux. J'ai 79 ans et les miracles sont à Lourdes. Merci et continuez à nous envoyer de bons conseils.
Je souffre de ce syndrome depuis l'adolescence sans forcément être passer par la case blessure ou fracture. Malgré de nombreuses visite chez les généralistes, ce syndrome n'a pas été pris en charge. Merci pour votre vidéos nformative et très claire. Mais surtout les exercices que je enfin pouvoir pratiquer pour remuscler et réduire ainsi peut etre la douleur. Il sera bien de faire une autre vidéo d' accompagnement ou l'on voit les exercices à faire les uns après les autres sur les 3 série de répétitions comme cela cela évitera de rechercher et de mettre sur pause cette videos pour rechercher un exercice .Bravo pour votre vidéo, 👍🙂
Monsieur c'est tout bonnement incroyable, 3 ans que je me coltine cette pure merveille articulaire et je peux enfin comprendre qu'est ce que c'est
Tant mieux si ma vidéo vous a été utile.
J'ai 22ans et cette douleur est apparue sans raison il y a 1ans, puis elle est partie d'elle même à la reprise de mon activité sportive. Malheureusement, elle est réapparu récemment et m'embête dans les moindres mouvements de flexion ou d'extension, je ne peux plus monter ou descendre un escalier normalement... alors merci infiniment de m'avoir donné les outils pour la faire partir à nouveau.
Bonjour camille, j'espère que vous allez bien, j'ai cette syndrome actuellement et je voudrais savoir est ce que c'était bien passé pour vous avec ces exercices? puisque ça fait 4 ans pour vous.
J’aimerais bien savoir aussi
Je suis encore en attente de votre réponse.
Mois aussi j'ai les mêmes douleurs est-ce que tu as trouvée des solutions aidez moi
Bonjour et merci pour cette excellente video. Les exercices correspondent à ceux qu'on nous propose en France. J'ai eu un accident de ski il y a 30 ans qui a causé une fissure cartilagineuse de grade 4 sous la rotule et donc un syndrome fémoro-patellaire mais la douleur n'est apparue qu'il y a 6 ans (j'ai 64 ans). Je suis un photographe de montagne et cela m'handicape beaucoup. J'ai essayé les injections d'acide hyaluronique et ça a très bien marché pendant 5 ans, j'ai pu à nouveau faire de la rando avec un sac lourd sur de gros dénivelés. L'an dernier les injections d'acide ont cessé de faire effet et j'ai essayé les injections de PRP. L'injection date de 6 mois et tout allait mieux jusqu'au moment ou mon kiné, dans le cadre du renforcement musculaire, m'a fait faire la chaise sur le mur et la fente avant. La douleur est revenue et mon moral en prend un sacré coup. N'y a-t-il vraiment aucune chance pour que mon cartilage se régénère et que la fissure se ressoude ? Merci beaucoup de tout conseil.
Contenu de qualité, ça change de youtube!
Merci pour vos bons mots!
Merci beaucoup.Très bonne vidéo. Très bien expliquée et très bien faite. Les exercices sont pratiquement les même que ce que mon physiothérapeute m'a préscrit dernièrement, ce qui vous (et lui) donne une certaine crédibilité. Le seul point négatif à mon avis semble être l'exercice que vous proposez vers 14:25. J'ai vu à plusieurs endroit que poser le pied sur la cuisse voisine n'était pas spécialement bon pour le genou à la longue. (surtout l'étirement que les gens font dans cette position) Aussi, pourriez-vous suggérer des moyens de soulager la douleur. Je sais que les exercices le feront à la longue mais ce serait plaisant de savoir comment se soulager quand la douleur est présente. Ex: glace, bain chaud avec sel d'epsom, kinésiotape, etc. Merci beaucoup et bonne continuation !
Merci pour les bons mots. En ce qui concerne le fait de placer la cheville sur le genou opposé... Ce n’est pas une mauvaise position, au contraire. On devrait tous pouvoir prendre cette position facilement. Les rotateurs de la hanche et les adducteurs devraient avoir suffisamment de souplesse pour permettre cette position sans douleur. Si pour une raison ou pour une autre, la position provoque une douleur, cela est davantage le signe d’un problème qui mérite d’être évalué et traité. La position du genou qui n’est pas recommandée, est celle qui entraîne une rotation interne du genou, comme les jeunes bébés qui s’assoient les jambes en «w». Je retiens vos suggestions en ce qui concerne le soulagement de la douleur. J’ai publié quelques vidéos et articles de blogue à ce sujet (www.denisfortier.ca), dont cette vidéo: ua-cam.com/video/tJwqxZcG9m4/v-deo.html
Voici un article qui traite de comment soulager les douleurs chroniques au genou. j'espère que ça vous aiera en plus de la super vidéo de Denis Fortier : bougetesgenoux.com/soulager-douleurs-chroniques-genou/
@@DenisFortier Bonjour Monsieur Fortier j’ai une hyperpression patellaire latérale prononçé, avec un debord patellaire lateral chiffré a 12 mm, associé â une hypoplasie trochléenne latérale et une platybasie patellaire, ulceration superficielle, avec chondropathie femoropatellaire. Une planche resumé. Qu’es ce que je dois faite, je boite je n’arrive plu à marché normalement et mon sport me demande de tres gros effort tous les jours, j’ai du arreté depuis 1 Mois, ces symptome je les ai eu à partir de 15 ans aujourd’hui ça c’est accentué j’ai 29 ans
Etirements...accroupis...position de l enfant au sol...
Faire talons fesses...et maintenir 1 mn...regarder la télé position yoga....
Tous les jours..
🇨🇵🙏 Denis Fortier pour cette belle vidéo . Profil sportif ( un peu trop ces 6 derniers mois 60 ans )Suite à ponction de kyste poplyté, j'ai un oedème osseux qui m'empêche de marcher et donc de travailler. Invisible face interne sous le genou gauche révélé à l'IRM, mais les symptômes ressemblent énormément au syndrome femoro patellaire. J'ai une lésion sur la corne postérieure du ménisque, chondropathie et gonarthrose naissante. Vos conseils me vont bien.je peux tout faire sauf marcher et descendre les escaliers aisément, sauter, courir. 😭. Avant min 8000 pas jour + running et autres🤷. Tout s'est passé d'un coup depuis cet été.
Courage a vous...j ai peu ou prou les mêmes problèmes 😢
Félicitations, vos explications sont claires et concises. Merci pour les conseils et exercices.
Merci bcp pour toutes ces explications. Est ce qu'on peut faire ces exercices quand on est en plein crise.
Bonjour Denis Fortier,
Tout d'abord je tenais à vous remercier pour votre video qui est bien expliquée et claire.
Je suis tombée par hasard sur votre vidéo en cherchant des explications concernant l'articulation du genou, et plus particulièrement les douleurs de celui-ci.
En effet, depuis plus de deux semaines maintenant j'ai une douleur qui varie au genou droit, suite à un entrainement lié à mon orientation professionnelle.l'ors de cet entrainement je n'ai senti aucun claquement, aucune choque directe.
Mon médecin et mon kiné / ostéo pensent que la douleur provient du ménisque, mais après une IRM, le résultat est négatif...
La douleur, comme je le disais, n'est pas constante sur la journée mais elle est rapprochée et peut être intense. Hors je n'ai pas la sensation d'être réellement écoutée par les professionnels de santé... Le repos est préconisé. La douleur se situe principalement à l'avant du genou, juste en dessous de la rotule.
Par le passé j'ai eu pas mal de soucis des ligaments des deux chevilles et c'est problèmes sont chronique sans que personne ne puissent me trouver d'explications. L'utilisation de poches de glace, de gel anti-inflammatoire et la prise de médicaments ne me soulage pas.
Je dois bien avouer que j'ai peur que mon genou soit mal soigné, comme c'était le cas pour mes chevilles et que cela devienne chronique.
Je n'ai pas spécialement de questions à vous posez si ce n'est éventuellement vous demander votre opinion, puisque je compte poursuivre les examens, et faire le tour de nombreux médecins s'il le faut afin de régler ce problème, il en vaut de la survie de mon projet professionnel.
Je vous remercie d'avance.
Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai été opéré des genoux pour une rupture des croisés. Cette vidéo me permet de reprendre des exercices pour entretenir ma masse musculaire car je souffre en ce moment de chondropathie de la face interne de la rotule ce fameux syndrome fémollo-patellaire . Un grand merci je vais allez consulter votre site pour acheter vos livres.
Ça va mieux aujd ?
meilleure vidéo sur youtube qui traite ce sujet super bien merci énormément !!
Oh, merci pour tes bons mots, Roma! 👍🙂👍
Je suis la centième à avoir liké votre vidéo, vous le meritez vraiment. Je suis aussi atteinte de cette maladie très gênante, je ne peux plus porter de talons, ni me mettre debout longtemps, jai aussi une attitude scoliotique. Pouvez vous me conseiller. SVP. Je viens de m abonner à votre chaîne.
Merci pour vos bons mots, Fatima. Il m’est toutefois impossible de donner des conseils individuels, sur UA-cam, puisque je n’ai pas évalué la personne. Mon code de déontologie me l’interdit, d’ailleurs. Merci de votre compréhension.
Merci tellement après une vilaine chute banale je commence votre exercice et je vous redonne des nouvelles merci encore 👍😄
Grand plaisir!
Très complet! Merci :)
Merci pour tous vos conseils et avec l'ostéoporose est plus grave ?
je consulte déjà une physiothérapeute à St-Sauveur et elle est exellente, votre vidéo aide beaucoup à comprendre et je peut y voir les prochains exercices et leur pourquois parceque vous expliquez bien (ça ne me fera pas devancer le traitement mais j'aime avoir une vue d'enssemble complete)
merci beaucoup !
Merci beaucoup pour vos bons mots et tant mieux si ma vidéo vous est utile!
Bonjour Denis Fortier! j'ai une douleur au genou depuis bientôt 1 ans et demi, il m'a été diagnostiquer il y a environ 6 mois que j'ai un syndrome fémoro-patellaire et je pratique la musculation à un niveau avancé. Il m'a été conseiller de ne plus faire de squat et de faire de la presse à cuisse en remplacement ce qui avait bien fonctionner jusque alors cependant on me présentait ça comme une finalité et ça ne m'allait pas puisque j'ai pour objectif de m'entraîner pour faire de la force athlétique, le squat étant un mouvement principale de renforcement des membres inférieurs mais aussi un mouvement de base dans la force athlétique j'ai commencer à chercher des réponses non pas pour soulager ce syndrome mais pour le guérir et j'ai obtenu pas mal de piste cependant pour l'instant j'ai l'impression que ça n'avance pas..
Il y a un également un point qui n'a pas été abordé dans cette vidéo, c'est que pour certaine personne le syndrome rotulien ne créer pas de douleur pendant l'effort mais il devient douloureux au repos, c'est mon cas je peux faire des squats et autre mouvement agressif pour mes genoux sans craintes pendant l'effort mais une fois au repos la douleur peut être plus ou moins forte en fonction de la contrainte qu'a subit mon genou lors de l'effort.
Je vais effectuer des tests de force chez un kiné prochainement pour évaluer un possible déséquilibre de force entre mes muscles de la cuisse et de la hanche, que me conseillerez vous de faire pour venir à bout de cette pathologie et pouvoir exprimer ma force sans craindre pour ma rotule dans ma discipline? Merci de votre temps accordé à mon problème et je vous remercie également pour cette vidéo qui explique bien beaucoup de choses !
Personne t'a répondu^^. Moi je ne peux pas t'aider. Moi aussi un Sydrome fémoro-pattélaire du a ma croissance rapide a adolescence ( c'est ce que les consultations m'ont dit ).
@Beastly des nouvelles à ton sujet? Je suis exactement dans la même situation...
Beastly moi aussi je suis preneuse de réponse svp
@@salmael7965 je suis aller chez le medecin et ce syndrome pr moi a ete cause par le fait que ma voute du pied gauche s affaisse + que celle du droit, ce qui cree un desiquilibre dans l alignement du genou pdt les squat par exemple. Du coup mtn j ai des semelles orthopedique pr le sport et ca va bcp mieux
J'ai résolu le problème en insistant sur des etirement de toute la chaîne inférieur, cuisse/ischios, mollet, psoas, fessier, lombaire et adducteur. J'avais un déséquilibre de tension entre les muscles par manque d'étirement du coup ma rotule subissait constamment la contrainte de mes muscles par manque de souplesse
Merci pour tous ces conseils j'espère arriver bonne journée
Bonsoir Docteur je tiens à vous remercier et de vous féliciter aussi pour cette grande service et pour tous ces explications
Bienvenue, Esther!
Bonjour professeur ! Voici la meilleure vidéo sur le syndrome rotulien, merci pour ce partage ! Etant donné que je suis atteinte de cette pathologie, j'aurais quelques questions : Après un arthroscanner et une visite chez le kiné, j'ai appris que j'avais un problème d'axe au niveau de mes jambes et une rotule haute, cela est génétique. Ma rotule mal placée a commencée à atteindre le cartilage. Mes deux genoux me font mal. Le soucis est que j'adore la musculation et les cours fitness en salle (cuisses abdos fessiers, BODYPUMP mon préféré avec des charges lourdes, HIIT, Bodycombat, haltérophilie etc.). Durant ces cours je fais énormément de mouvements de flexions (squats et fentes), parfois ces mouvements en sautant. Je ne me vois pas du tout arrêter ce sport car il me permet de perdre du poids et de me dessiner, en bref, j'ai trouvé mon sport et je suis devenue addict. Mais voilà, mes genoux me font de plus en plus mal. Mon kiné m'a conseillé de muscler le VASTE INTERNE pour remplacer la rotule dans son axe et ainsi libérer et soulager le cartilage. Mais j'ai l'impression que cela n'est pas suffisant. Ce qui est étrange, c'est que tous les mouvements préconisés pour guérir de cette pathologie sont pratiqués durant ces cours collectifs, bien que les séances soient longues, intenses et fréquentes (4 fois par semaines). Merci beaucoup pour votre lecture et votre temps car je suis très inquiète de devoir tout arrêter un jour. Bien à vous, une nouvelle abonnée de France.
Merci pour vos bons mots. Il m’est malheureusement impossible de donner une opinion professionnelle à distance, et par surcroît sans avoir évalué la personne. Mon code de déontologie me l’interdit, d’ailleurs. Merci de votre compréhension. Vous trouverez peut-être des réponses à vos questions dans mes livres ou sur mon site web. Et peut-être dans mes prochaines vidéos. Www.denisfortier.ca
Merci bcp !
Je vais commencer vos exercices
Bienvenue, Nicole!
Bonjour Monsieur fortier merci beaucoup pour le partage excellente journée. 🙏🙏💚💖💛👍👍
Grand plaisir!
Très bons exercices pour les genoux, merci
Merci à vous, Danielle!
merci pour ces précieux conseils clairs et précis, c'est super!
Merci pour cette super vidéo qui est très claire !
Merci pour cette vidéo : petite question : est ce que faire du vélo de route aide à la guérison ou est ce à éviter ?
Merci d’avoir posé votre question. Je la retiens pour une prochaine vidéo.
@@DenisFortier Bonsoir ! Est-ce que vous avez réalisé cette fameuse vidéo ou pas encore ? Je serais très intéressé par l'information aussi :-) Merci d'avance pour votre réponse !
J'ai une dysplasie femoro patellaire congénitale avec une trochlée plate, ça a commencé par des faiblesses, entorses à répétitions puis luxation de rotule (3 pour le moment et vu la douleur que ça procure, c'est largement suffisant) donc irm à mes 18 ans et on me l'a diagnostiqué, on m'a directement parler d'une intervention chirurgicale et me prévenir que d'ici mes 30ans je serai sujette à l'arthrose que je sois opérée ou pas, ce sera inévitable... mais trop jeune à ce moment pour quoi que ce soit. Dans un mois j'aurai une autre irm pour voir l'évolution parce que je subis des subluxations à répétitions ces derniers temps, genou qui flanche et ça devient vraiment insupportable d'avoir mal tous les jours, je verrai donc avec le chirurgien ce qu'il faut faire pour soulager la douleur parce que mine de rien, cela m'handicape dans certaine situation et m'empêche de faire beaucoup de choses.
Merci pour votre vidéo, je retiens les petits exercices
Merci ! Pendant le confinement c'est très utile !
Grand plaisir, Gilian.
Je suis de la Tunisie et je suis votre chaine c interessant.merci
Merci à vous, @yathrebsoltani6605 !
Excellent merci pour les conseil c'est exactement mon problème, je vais faire les exercices à la maison
Grand plaisir, Pierre!
Bonjour Dénis Fortier. Ces exercices sont-ils aussi valables pour une rééducation après une fracture de la rotule svp ?
Merci pour cette vidéo bien faite et intéressante !
Grand plaisir!
Merci pour ces conseils cela ma soulagé
Un grand merci pour cette vidéo 🙏💜
Merci pour ces informations claires et précises. Ayant ce problème, je pensais que ce symptôme venait seulement du déséquilibre entre les muscles du quadriceps et des ischio-jambiers. C'est plus complexe que cela et c'est tant mieux car je vais pouvoir travailler d'autres muscles comme les fessiers.
Bienvenue, 57bleunico!
Bonjour docteur, S'il s'agît d'une rupture de ce ligament au niveau de la rotule, on fait aussi les mêmes exercices ou existe - il d'autres exercices plus adéquats.... j'attends avec impatience vôtre réponse.
Fraternellement
🙏vous êtes 👌c’est très clair, …y a plus qu’à mettre en pratique !
Merci pour vos bons mots, Therese. Passez à l'action n'est pas si simple, j'en conviens. Bon courage!
Merci pour cette vidéo ça m.a beaucoup édifié
Bienvenue, Anne Marie!
Merci pour cette vidéo j'ai déjà ce syndrome après une activité sportive je suis géologue et je fais des sorties de terrains continuellement. Est-ce que le sur poids peut avoir un rôle et est-ce que cette maladie peut être rétablie ? Parce que je Sens que les douleurs sont dans un ordre croissant avec le temps
très bien vulgarisé et complet, merci, c est très apprécié, à moi de faire l effort et les exercices
Merci à vous, Monique!
Bonjour et Merci pour la clareté et la qualité des informations
Merci pour vos bons mots, Didier!
Bj dr combien de fois par semaine faire ces exercices merci bp de repondre
On adapte l'exercice à ses capacités. La dose recommandée varie considérablement d'une personne à l'autre. De façon générale, on recommande un programme d'exercices d'une durée d'environ 15-20 minutes, de 3 à 4 fois par semaine. Plus de détail par ici, @yathrebsoltani6605: ua-cam.com/video/DCa7wVfxIDE/v-deo.htmlsi=-2Xl-TQs2i6X6Xfm
Vous êtes un génie je vous adore merci.😍😘
C'est gentil. Tant mieux si ma vidéo vous est utile!
Bonjour Denis ;
J'ai actuellement passé les 30 séances de kinés pour mon syndrome rotulien
Mon kiné m'a fait faire beaucoup d'exo et j'ai maintenant des muscles tracés. J'aimerais savoir si c'est normal que ça Mète autant de temps car cela fait quand même 3 mois a raison de 3 scéance par semaine de 1h...
Bonjour il y a de ça bientôt 3 semaine je me suis luxé la rotule sur un mouvement assez banal j'ai 16 ans j'ai quelques années de natation derrière moi cela fait bientôt 2 ans que j'ai arrêté mon activité sportive je pratique que dans le cadre scolaire désormais je marche néanmoins régulièrement et je pensais avoir une musculature plutôt solide de toute la partie inférieure de mon corps cependant à ma première séance de kiné il m'a dit que morpholigiquement ma rotule à un certain degrés de flexion n'était pas totalement droite dans la trochlée donc ce qui aurait facilité cette luxation néanmoins j'ai aucune déchirure ligamentaire ce qui apparemment serait un facteur qui permettrai d'éviter des récidives alors je ne sais pas trop comment régler ce problème à part une bonne rééducation et re-musculation. Merci d'avance pour votre réponse et d'avoir pris le temps de lire mon commentaire
Thibaut
très bien expliqué. Merci beaucoup
Merci à vous, Jacqueline.
Merci mr Dénis fortiers j’ai aimé votre conseil
Bienvenue, Kalou!
@@DenisFortier merci
Bonjour, est ce que vous avez fait la deuxième partie vidéo à ce sujet ?
Merci
Merci pour cette présentation très claire et intéressante.
Grand plaisir, Emmanuel!
Bonjour, Je viens de voir votre vidéo merci je vais commencer les exercices de suite.
Ma blessure est apparue 2 mois après un déménagement dans une nouvelle région donc j'ai perdu du muscle car pouvais pas faire de foot et un matin grosse douleur au genou
Merci beaucoup pour les explications et exercices qui m'ont beaucoup aider cette semaine, moralement, et surtout physiquement.
Bonjour comment portez vous depuis
Les explications sont très claire, vous êtes vraiment professionnel, merci beaucoup vos vidéos m’aident beaucoup
Merci!
J'ai une autre question et suggestion de vidéo: Que suggérez vous comme chaussures de courses pour des gens atteint de ce Syndrome. Plus minimaliste ou non? J'ai vu dans le coins du courreur qu'ils suggéraient 70% de minimalisme et ça fait peur lorsque l'on cours avec du maximaliste depuis toujours. Merci!
Je retiens votre question pour une prochaine vidéo, Béatrice. Merci de l’avoir posée!
Excellent vidéo, je vous remercie pour ces explications. Est-il possible de faire du taiji, style Chen, qui a des postures plutôt basses, quand on a ce syndrome ? Quand on passe par une période douloureuse, existe-t-il un huile ou une crème pour soulager ?
Merci
Bonjour, en est-il de même pour des quadriceps hypertoniques et des ischios-jambiers raides ? Les exercices proposés sont plutôt adaptés à des personnes ayant des quadriceps hypotoniques non ?
Super vidéo, merci!
Merci, Thomas!
Bonjour je me suis fracturée la rotule fin decembre 2019 en tombant sans deplacement j'ai donc portee jusqu'a fin fevrier une attele, je devais commencer une ré education kine et avec le confinement je n'ai put le faire que mi mai depuis j'ai mal et probleme de flexion je me mets boiter a l'instant ou je sollicite trop de marche et mon genoux part en arriere donc j'ai fait un IRM et voici le resultat
Chondropathie fissuraire de la trochlée peu etendue
Rotule consolidé sans lesion
Atteinte dégénérative de la corne posterieure du menisque medial avec fissure horizontale ..
Tendinophatie du faisceau recurrent du semi membreux
Chondrome de l'extrémité proximale de la fibula
Que pouvez vous me coneiller pour reprendre la marche merci d'avance
Une bonne vidéo qui résume tous les exercices de votre livre . Seule difficulté : le pont ; parfois une crampe derrière les cuisses au départ si la position du bas du dos n'est pas bonne . A rhytmer avec la respiration .
@denisfortier Merci beaucoup pour cette vidéo! est-ce que c'est la même chose qu'une chondropathie patéllaire? merciiii
Désolé du délai. Je n'avais pas vu votre message. Il peut y avoir des similitudes avec une chondropathie, qui veut dire en somme «une pathologie du cartilage», ce qui demeure un peu flou. Il est nécessaire de comprendre ce qui cause la problème du cartilage de la rotule. Les termes syndrome fémoro-patellaire (ou rotulien) demeurent d'ailleurs tout aussi imprécis quant à la cause du problème.
@@DenisFortier qd on a un chondropathie du genou doit on faire ces exercices?
Bonjour
On peut faire les exercices combien de fois par semaine ? Tous les jours ,tous les 2 jours ?
Bonjour à vous. Difficile à dire de façon aussi précise, cela dépend de la condition de chacun. Mais, de façon générale, il est nécessaire de les faire au moins 3 fois par semaine pour obtenir un effet d’entraînement.
Un grand merci 😉
Super vidéo, vraiment! Merci beaucoup! Petite question, est ce que ce syndrome peut devenir chronique ? J'ai l'impression de ne pas être capable de m'en débarrasser. J'ai eu le diagnostique donc je sais que j'ai cela exactement. Merci!
Merci pour vos bons mots, Béatrice. Oui, ce problème peut devenir chronique. Or, «chronique» ne veut pas systématiquement dire que la guérison est impossible. Vous trouverez d’autres informations concernant ce sujet sur mon site web. Et peut-être dans mes prochaines vidéos. Www.denisfortier.ca
Merci Mr denis pour vos conseils et ces exercices👍
Grand plaisir!
super vidéo, merci bcp!!
J'ai ce syndrome depuis 3 ans mais les médecins n'ont jamais su ce que c'était... Et aujourd'hui ça m'a vraiment lancé dans le genou j'aimerais bien le soigner
Bonne chance pour la suite des choses, Alex!
Slt, moi aussi ça fait au moins 4 ans j ai tous fais radio irm, kiné et même infiltration. Mais rien n y fait il suffit de faire un peux de sport et les douleurs reviennent. Bon courage
Pareil c est putin de médecin j'y connaissent rien, je suis aller voir un chirurgien après 2 ans de souffrance et il m'a diagnostiqué que j avais syndrome femoro patellaire + rotules un peut trop haute en 5 min la j attend pour aller faire mes 20 seance de kinésithérapie = 6 semaines pour pouvoir guérir
@@g.saltel1944 franchement on m à diagnostiqué la même chose. Syndrome femoro patelaire ce qui veut dire syndrome rotulien + des rotules anormalement remontées soit disant à cause du quadri trop tendu. J ai fait mes sceances de kiné aussi mais ça n à rien donné ensuite j ai fait l infiltration et tjrs rien. Mon dernier rdv il m à dit de faire de la mesotherapie 💩. J en ai trop marre
Vous en êtes vous sortie les gas ? Perso, 13 ans que je me traine ça... déprimant
Bonjour a vous Denis jai le syndrome femiro patelaire accompagné d'une calcification des tendons rotuliens quadripiteaux donc un debut d arthrose
Edt ce que c'est exercices là sont bien dans mon cas?
Merci monsieur FORTIER
Grand plaisir, Ahmed!
Je viens de voir votre video j'ai vu beaucoup de vidéo sur le sujet mais franchement vous étes le meilleur vous avez bien expliqué le sujet
Je souffre de syndrome rotulien depuis 2014 jusqu'à présent tu as bien expliqué ma situation parce ce que je n' aime faire du sport et je fais pas d'exercice le syndrome fémoro-patellaire revient de temps en temps j' ai fait de kinésithérapie ça m' a soulagé et je me suis sentie guérie mais dernièrement j'ai soulevé quelque chose de lourd et je souffre maintenant de syndrome fémoro-patellaire le même problème et survenue je souffre des douleurs constantes est ce que je vais faire ces exercices a vie ou bien pour un certain temps ??
Merci pour vous informations sur ce sujet
ça m'aide beaucoup merci
Avec plaisir!
Bonjour,
Je SS Sarah j'ai 35ans cela fait exactement 2ans depuis mon premier et unique Accouchement.au milieu du 8 ieme mois de grossesse j'ai eu une préparalysie(je ne pouvais pas être debout ni même marcher)et j'avais d'atroces douleurs au niveau des genoux.cela à duré 45jours.ce n est que 17jours après mon Accouchement que j'ai pu être debout et 7mois après j'ai commencer à peine à marcher.mais je continue à souffrir des douleurs du bas du dos(ce sont des douleurs qui ressembles aux contractions d'accouchement de faibles intensité).et des douleurs des genoux. Après plusieurs consultations et examens il s'est avéré que j'ai eu inflammation des tendinites des kystes aux genoux et syndrome douloureux femero pattelaire bilatéral.jai arrêté de travailler car je ne peux pas marcher plus que 45mn par jours j n peut pas être debout plus que 30mn c'est une vie insupportable que je mène depuis mon Accouchement je voudrai savoir est ce que je peux guérir et comment.je veux reprendre mes activités jouer avec ma petite fille sortir marcher...aidez moi par vos avis svp.j en ai marre des anti douleurs et anti-inflammatoires.
Impossible de donner des conseils individuels. Merci de votre compréhension.
Merci très simple et très efficace !!!
Grand plaisir!
Excellente video.une petite question j'ai une TFL depuis 3 mois et je ressens mnt d syndromes ressemblant au syndrome rotulien y a t-il une relation entre les deux?
Bonjour
Merci pour vos conseils.
Dans cette vidéo vous dites que vous allez en refaire une autre sur le même sujet de ce syndrome du genou.
J'ai cherché (peut etre pas comme il faut) et je n'ai pas trouvé cette 2eme vidéo.
J'en ai trouvé d'autres qui parlent du genou mais pas de ce syndrome particulier.
Encore merci.
Cordialement
Vous avez raison, Stéphane, mais il y en aura au moins un autre. À bientôt.
@DenisFortier, d'abord Merci bcp pour la vidéo !! 1 Question : ça fait 6 mois que j'ai ce syndrome au genous gauche, je comence petit à petit à guérir en faisant des exercices similaire à votre vidéo, mais il ya quelque jour, j'ai comencer à sentir une douleur eu genous droite, c'est très découragent.
Sa me ferait très plaisir d'avoir un un petit conseille de votre part
bonjour je souffre de ce syndrome depuis 30 ans et les exercices de kine n'ont jamais donne quoique ce soit ...et pourtant j'etais sportive donc motivée pour faire tous les exo possible mais toujours pire apres les seances avec la sensations que les muscles des cuisses trop courts et tiraient sur mes rotules donc tres douloureux pour plier ...j'ai donc arreté le sport ...mais j'ai fini par trouver la solution .Avant de faires ces exo de renforcement je fais des exo de resistance flexiblite c'est a dire que si je veux qu"un muscle se relache je le contracte d'abord et avec la main j"appuie pour lui opposer une resistance pendant 30 secondes puis je mets ce meme muscle en position etirement et là mon muscle de la cuisse ne tire plus sur ma rotule c'est magique .Les 30 s sont essentielles car c'est le temps necessaire pour que le cerveau comprenne qu'il y a quelque chose d"anormal et relache le muscle .d'onc ensuite l'etirement est vraiment efficace. Apres vous pouvez faire votre renforcement .Il a fallu que je tombe sur des videos d'un ancien danseur americain BOB quelque chose gravement blesse lors d1 accident qui a mit cette methode au point . ca fonctionne pour tte douleur meme ancienne ...cervicale ..tendinite .il faut juste avoir sous les yeux une carte des muscles pour savoir comment choisir une posture de contraction naturelle du muscle voila bonne experimentation .
S'il vous plaît quels sont les exercices?
Suite à la douleur ,combien de jours dois-je attendre avant d’effectuer les premiers exercices,Sur une échelle de un à 10 à combien dois-je évaluer la douleur que je dois ne pas dépasser merci par avance
Bonjour, la video ést bien faite Ca m a vraiment aide merci. Toutefois j ai une petite question, alors j ai le genou droit qui me fait mal lorsque je monte les escaliers et au même temps j entends un craquement au niveau du genou et meme lorsque je flécher le genou j entends le craquement. Quant à la douleur elle n est pas insupportable mais tout de même. Cette douleur au genou je l ai depuis un moment deja peut-être six ans ou plus. Pouvez vous m informer plus sur Ca?
cc j'ai le mm soucis depuis 8 ans as tu trouvé une solution ?
Merci beaucoup je suis reconnaissante
Ça me fait plaisir!
Grand merci! Je vais pouvoir mettre un nom sur le symptôme que je ressens. Il y a quelques exercices que je fais déjà. Celui où on pousse sur le talon pour lever le corps est difficile lorsqu’on éloigne la jambe. La force exercée fait glisser mon pied vers l’avant. Je ne dois pas encore le faire correctement. C’est cela? Votre vidéo m’encourage à consulter. Je vais aller voir votre site web. Ma douleur est apparue après une semaine de ski intensive. Je comprends que les quelques traumatismes antérieurs, entre 5 et 10 ans passés ont dû jouer sur cette récente douleur.
Merci pour votre commentaire. Bonne chance pour la suite des choses!
Merci beaucoup pour les informations?
Bienvenue, Ismaelie!
Bonjour! avez-vous des conseils pour des exercices après une prothèse fémoro patellaire? merci!
Je retiens votre suggestion, merci!
Bonjour, je suis en pleine croissance et depuis 1 an j'ai une ostéochondrite de la trochlée. Je ne sais pas si c'est la même chose que le syndrome fémoro-patulaire. Je vous écrit pour savoir si vous avez des conseils pour soigner au plus vite mes problèmes de genoux.
Bonjour monsieur,
Merci pour cette vidéo opportune à mon cas ! Une question, il y'a 3 mois, j'ai été agressée puis reçus de violents coups au genou, depuis des douleurs sont apparues lorsque je m'accroupis ou que je monte les escaliers uniquement, une IRM a révélé une chondropathie femoro patellaire, ce syndrome est il possible d'être là conséquence directe de ce traumatisme ? Je n'avais pas mal avant... Cordialement
Peut-on avoir une chondropathie fémoro-tibial et une chondropathie patellaire quand il y a un mauvais alignement de la jambe.
Bonjour M. Fortier,
Une petite question est-ce-que l'électrostimulation peuvent-ils aider
Vous trouverez sur ma chaîne une vidéo sur le sujet. Tapez les mots clés dans Google et vous trouverez facilement.
Merci......je n'ai pas mal en vélo...mais dès que je marche un peu vite mon genou me fait mal et enfle ...j'essaie vos exercices et je vous dirais ce que cela donne ...
@denisFortier Bonjour j'aimerais savoir si vos exeecices sont bon pour mon problèmes ou si ça serait mieux pas
Voilà il y 20 ans j'ai eu un accident d'automobile fracture du fémur et bassin. J'ai eu un implant dans l'os dr mon fémur et on l'a retiré un an apres .je n'ai pas de mal , le probleme est que je travail dans la vente donc je suis toujours debout. Je monte et descend un escalier plusieurs fois par jour et apres quelque heure le dessus de mon genou et les coté enfle donc sa me rend inconfortable et mon pantalon plus serrer. Pensez vous que si ma jambe etait plus musclé avec vos exercice cela aiderai ou au contraire je vais etre plus enfler?
Merci de me répondre
Merci beaucoup très bon exercices pour ma fille de 13 ans qui pratique le patinage artistique en sport étude et qui souffre depuis 6 moi du syndrome femoro patellaire et elle a une rotule plus haute que la normale!!! Elle fait des exercices à tout les jours depuis le confinement et moi marche active 👌🏻👌🏻🌈🌈j’espère que le syndrome rotulien va passer durant sa poussée de croissance 😉
Je vous le souhaite. Bon courage pour la suite des choses, Lilirose!
Depuis 5 ans je fais une marche rapide(6,3 km/h) dans la forêt pendant exactement 9 km et ceci par tous les temps 7/7 jours.. Depuis quelques mois lorsque je suis reposé je ressens une douleur au niveau du genou droit et j arrive à localiser ce point douloureux lorsque j appuie mon doigt sur le côté gauche ...je tiens à préciser que j'avais le même problème sur le genou gauche mais la douleur a soudainement disparue.J'ai 64 ans et suis diabétique équilibré.Avez vous des conseils ?
Merci et bon courage à tous !!
Ps: mon podologue me dit que ça pourrait être une usure prématurée du ménisque,et une personne m'a dit que ça peux venir du changement de temps et me conseil de prendre du silicium organique.
Bonjour,
Merci pour vos vidéos. Lorsque je fais des squats, je n'ai pas de douleurs mais mes genoux "craquent vraiment" (comme des biscottes qu'on écrase). Dois-je quand même faire ces exercices sachant qu'on vient de me diagnostiquer une chondropathie femorro-patellaire de grade IV (suite à une IRM) qui fait suite à mon genou enflé depuis 2 mois. L'inflammation est sans doute liée à une reprise trop brutale du sport.
Merci d'avance.
Bonjour je viens d avoir le même diagnostic, ou en êtes vous après 2 mois?
Merci pour cette vidéo.
Je souffre du syndrome fémoro-patellaire causé par de jambes légèrement arquées. Je souffre légèrement et occasionnellement lorsque je monte et descends des escaliers. Je voudrais savoir si je peux faire, en plus de ces exercices que vous avez mentionés, du cardio pour garder la forme. Merci d'avance de votre réponse
Merci pour cette vidéo
Pendant combien de temps doit on faire ces exercices avant de voir un changement?
Bonjour, J'ai des douleurs depuis 4 semaines, mon médecin m'a demandé de faire des radios. Cette radiographie conclut une chondroplatie fémoro-tibiale débutante. Je voudrais savoir si c'est la même chose que le syndrome femoro-patellaire. Merci pour vos conseils
Merci c'est trop top
Bienvenue, A!
Bonjour. Concernant les semelles orthopédiques, vous les conseillez ou pas ? J'ai 2 discours : mon kiné et le chirurgien sont pour et mon rumatho est contre. Que faire ?
Bonjour
J'ai un pincement modéré de
L'interligne femoro tibiale médiale,
Que dois-je faire,
Merci de me donner un conseil.
Bonjour M.fortier, quels sont les excercices à eviter svp?
C’est une question trop large pour répondre ici, sur UA-cam. Je la retiens pour une prochaine vidéo.
Merci pour la vidéo.
Exercices 10:24
Bienvenue, Marco!
Tres bonne video
Merci, Patrick et Corinne!