Miałam zacząć walkę o lepszą siebie z twoimi książkami w tym roku (2024 ) ale niestety zaszłam w drugą ciążę z której się cieszę. Już sobie przysięgłam , że jak już tylko będę mogła to biorę się do pracy o lepszą wersję siebie
Polecam przeczytać najpierw ebook z postem przerywanym tam masz całe vademecum jak zacząć :) a potem powoli tworzyć nawyki żywieniowe. Damy radę:) Od stycznia mocniej ruszam z tymi treściami również na kanale na instagramie :) WIęc zapraszam :D Razem damy rade :D
Świetnie cieszę się z twojego powodzenie. Aż mi się cisną łezki 😊. Kiedyś miałam samo zaparcie i osiągnęłam to co chciałam. Jednak nadszedł trudny okres i efekt jojo.Postaram się zacząć od nowa. Jeszcze raz gratuluję ❤ Właśnie zakupiłam sobie Daily Joy - lunchbox
Kochana świetne przepisy macie, zgadzam się także z tym, że powinno się wiele razy przeżuwać pokarm bo przez blony komórkowe w jamie ustnej już część substancji odżywczych zostaje wchłaniana, tylko jedno Ale mam, akurat teraz o tym się uczę na studiach - nigdy jedzenie z mikrofali wiem, że to najszybciej ale wyjaławia to pokarm z substancji odżywczych Niestety, jak się pogrzebie na ten temat to faktycznie można znaleźć badania na ten temat co to promieniowanie z mikrofali robi
Witam serdecznie ja na poście przerywanym byłam trzy lata i sporo schudłam ,a teraz od dwóch jem już normalnie i jak do tej pory trzymam wagę przy wzroście 167 cm 51 kg i mega się cieszę,ale nie to jest takie ważne ,bo najważniejsze jest to że jak schudłam to wszystkie wyniki badań jakie robiłam są książkowe, wiem że u ciebie też stan zdrowia się poprawił i to jest super.Ale metamorfoza niezła Gratulacje 👌👍👏🥰
Gratuluje ❤byłam od początku twojej metamorfozy i pokazujesz że się da! Ja obecnie jestem prawie dwa miesiące po urodzeniu synka , od stycznia połowy mogę zacząć vos robić bo jednak cc. Ale planuję wrócić na początek do poprzedniej wagi czyli 64 kg i zostało 8kg by zrzucić
Fakt Martus wyglądasz ekstra i oglądam was uuuu i jeszcze trochę i też przyznaje metamorfoza niesamowita ddduuuzzzooo pracy włożyłaś w swój wygląd ale efekt jest SZTOS....pozdrowienia i uściski dla Was I małego kucharza😘 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤ jestem jestem, co z tego jak zawsze po tyłach 😅 I zawsze oglądam na dużym ekranie (bo ulubione kanały tak oglądam), a tam nie umiem komentować itp. - staram się więc tylko pamiętać o nadrobieniu lajkowania 😊
@@EnjoymentZ Twoją determinacją i podejściem na pewno mięśnie i rzeźba będą na najwyższym poziomie😊 Jesteś dla mnie i pewnie nie tylko dla mnie ogromnym autorytetem. Trzymam kciuki i z ogromną ochotą obejrzę kolejne Twoje postępy i metamorfozy. Pozdrawiam gorąco. ❤
Ja Ci ogromnie gratuluję, że osiągnęłaś swój cel 👏❤ Obserwuję i podziwiam 😃 Ja mam ciężko wpoić sobie regularność posiłków... Ale może kiedyś sie uda 🤪
Marta gratulacje, ja schudłam z 84 kg do 59 kg więc wiem jakie to emocje obecnie trochę przytulam 62 kg ale wracam do wagi z postem przerywanym dziękuję że jesteś.
Marta, czekam na przepisy na Rameny. Nowa książka mam nadzieję w procesie. Ja wszystkie kupię, byle był Ramen w nich. A Tobie ufam w kwestii przepisów jak nikomu innemu. W wielu innych kwestiach też,nie zliczę, ile waszych pomysłów wcieliłam w życie. Nikogo innego nie oglądam, bo nie muszę. Marta i Krzysiu wiedzą najlepiej. Sprawdzone mają. I mnie tyle wystarczy. I szczerze, jak dotąd wszystkie wasze pomysły mi się sprawdziły.
Kurcze. No z tą miską wc jaki pech. I szacunek ze nie wycięłaś a poszło w eter. Takie prawdziwe szczere zycie. Co do wagi diety. Twojej metamorfozy Mam apetyt na tę diete.
Oglądam Cię dosyć długo i tak naprawdę, na bieżąco widziałam Twoją zmianę i dziś szczerze.. wymiatasz kobieto ❤️ Apropo kostki 😅 też 30 (troszkę ponad😅) i wystarczyło źle stanąć 🙈🙈
To tylko łatwe w teorii. Zbilansowana dieta i reszta tego co mówisz to prawda ale osoba która chce schudnąć zy przytyć i ma z tym problem przez lata tylko po tych słowach zostanie bardziej zirytiwana. Bo to nie takie proste jakby się wydawało. Szczególnie na początku gdy nawyki zywieniowe są niepoprawne. . Osoby które chcą schudnąć uważajaą ze robią wszystko dobrze ale waga nie leci w dół. Przyczyną zazwyczaj jest to, że tylko im się wydaje (mówię z własnego doświadczenia) TO nie takie proste jeść mniej, gdy wydaje Ci się, że praktycznie nie jesz. Problem trzeba sobie uświadomić głębiej. I w drugą stronę (osoby,które chcą przytyć Robią to samo - o ile przyczyna nie tkwi w chorobie) Wydaje im się, że jedzą dużo a naprawdę dieta nie jest zbilansowana i wystarczająca, aby przyrost masy mógł mieć miejsce. Bo jedzą zbyt mało i w złych ilościach. Problemy są tożsame tylko w innych kierunkach. Jesli chcesz przytyć i masz z tym probklem musisz równie restrykcyjnie liczyć kalorie tak samo jak w przypadku osób, które nie mogą schudnać.
@@Enjoyment nie powiedziałam, że to prosta sprawa. Nie ważne czy w górę czy w dół, tutaj w obie strony jest bardzo ciężko. Ale nie ma czegoś takiego, że się nie da (chyba, że tak jak mówisz... w grę nie daj Boże wchodzi jakaś choroba, tak jak i było w moim przypadku) podstawa to regularne badania, ale to każdy powinien robić. Mój komentarz to tylko kropla w morzu, ale może nakreślić fakt, że do zdrowej masy jest potrzebna odpowiednia ilość białka, a i trening siłowy działa cuda ( jeśli ktoś nie ma o tym pojęcia, to pod okiem dobrego trenera (i dietetyka) dużo może się nauczyć )
@@Maria-lc7bk Ja nie bylam glodna caly czas tylko w tej przerwie od poznego popoludnia do rana poprostu jak wstaje o 6.30 a moglam zjesc dopiero o 9 nie dawalam rady a jakbym wczesniej zaczela musialabym wczesniej skonczyc wiec na jedno wychodzi 🙁
Ale tak z innej beczki - jestem ciekawa sytuacji żywieniowej, jednak obserwacja wymaga czasu - ale ciekawość jest powodowana własną przygodą z okienkiem żywieniowym i dziś mam co do tej metody pewne wątpliwości, tzn. chodzi o długotrwałe jej stosowanie. Myślę, że mogę spokojnie stwierdzić, że stosowałam okienko przez kilkanaście lat i nie miałam problemów z nadwagą. Jednak wszedłszy w wiek konkretnych wahań hormonalnych zaczęłam przybierać na wadze, nie jakoś strasznie, bo w szczytowym momencie ważyłam ok 4kg ponad normę, ale było to jednak przytycie ok 10kg do zwykłej wagi. Podsumowując, bo długo by pisać, a nie o samą wagę tu chodzi - skończyło się zaburzeniami metabolizmu i ogólnie poważnymi skutkami zdrowotnymi. Dziś jestem pod opieką kilku specjalistów, w tym po prowadzeniu przez dietetyka klinicznego - musiałam wrócić do śniadań i regularnych posiłków w odstępach nie dłuższych niż 5 godzin i nie krótszych niż 2, pierwszy posiłek nie później niż 2 godziny od przebudzenia i ostatni nie później niż 2 godziny przed snem. Tak już czwarty rok i waga (zrzucona) się trzyma bez problemu. Dziś jednak, na bazie tych doświadczeń sądzę, że nie tylko kaloryczność jest ważna, ale największy nacisk powinno się kłaść na produkty, jak są metabolizowane i jak wpływać tym, co spożywamy pozytywnie na metabolizm - jak bilansować posiłki, żeby nie żyłować metabolizmu i powiązanej z nim gospodarki hormonalnej, która oddziałuje na całościową (gospodarkę hormonalną organizmu). Dziś uważam, że post przerywany to skuteczna metoda jednak nie powinna być stosowana długoterminowo i ważniejsza jest edukacja żywieniowa, po to by wiedzieć co jemy, po co i jakie skutki to wywoła w organizmie. Takie rozeznanie pozwoli lepiej korygować sytuację zdrowego żywienia i w ogóle zdrowia na każdym etapie życia, a nie stosować metody dobrej na jeden tam, gdzie ona zaczyna być czy już po prostu jest szkodliwa. Tak, zrzucić wagę zawsze jest korzystnie (pod warunkiem, że nie restrykcyjnie), ale równolegle powinna iść edukacja żywieniowa, by rozeznawać sygnały swojego organizmu i dopasowywać żywienie do nich - to dziś uważam za najważniejsze, bo teraz gdy wiem co i jak wpływa na mój organizm, mogę w każdym momencie mieć kontrolę albo przynajmniej świadomość skutków, gdy zdarza mi się świadomie rezygnować z tych "właściwszych" dla metabolizmu ;) Bo właśnie mam *świadomość* dzięki wiedzy. 😊
@e-OT_KA Super. Tylko gdzie zdobyć tę wiedzę? Jestem w okresie okołomenopauzalnym. Rozumiem, że Twoja wiedza pochodziła od dietetyka klinicznego. Chyba, że znalazłaś też w internecie coś na ten temat?
@telebim4755 Głównie od dietetyka, ale na UA-cam bardzo dużo rozsądnie wyjaśniających treści jest na kanałach W związku z cukrzycą i Nie słodzę - kanały w teorii odnoszące się do cukrzycy, ale zaburzenia metabolizmu i hormonalne z reguły do niej prowadzą i według mnie ta wiedza jest na tyle uniwersalna, że nawet przydałoby się by już dzieci były w tych kwestiach edukowane, by przynajmniej mieć jakiekolwiek wyobrażenie o swoim zdrowiu i samodzielnym wpływie na nie. Na YT to takie najlepsze według mnie miejsca z darmową edukacją, kanały prowadzi psycholog chorujący na cukrzycę typu pierwszego i jego żona farmaceutka - a on założył również darmową stronę dla chorujących na każdy typ cukrzycy, gdzie można szerzej poznawać swoją chorobę - niestety chodząc sama do diabetologa wiem, że trudno by miał on dość czasu, by edukować w pełni pacjentów, już nie mówiąc o oczekiwaniu na wizyty u tego rodzaju specjalistów, a dobrych specjalistów to już w ogóle - wizyta raz na rok, to zwykle standard, trzeba więc samemu szukać wiedzy chcąc jak najlepiej działać.
Dzięki Ci za ten komentarz! Bo o zgrozo post przerywany nie jest zdrowy! Owszem przynosi efekty, ale ogromnym kosztem całego organizmu i jasne tych negatywnych skutków nie widać od razu, tylko wychodzą pp czasie. Np. Zaburzenia hormonalne. Jest to strasznie niebezpieczne zwłaszcza gdy ktoś zamierza starać się o ciążę, bo doprowadzenie potem organizmu do porządku to masakra! Taki post jest też bardzo szkodliwy dla osób borykajacych się z chorobami tarczycy.
@anetajakielaszek5638 No ja właśnie tak po czasie stwierdzam, że to chyba nie jest dobry pomysł inaczej niż na chwilę, a jeśli już się podejmować tego postu, to jednak pod kontrolą dietetyka i z zapleczem badań robionych przed i regularnie w trakcie.
Nie wiem czy aie tego trzymasz, ale poza oknem żywieniowym powinno sie pić herbatę i kawkę bez cukru i mleka czy śmietanki, zadnych slodzonych napojów poprostu żeby nie przyjmować żadnych kalorii😊
Super Marta ale powiem szczerze że nie wierzę w post przerywany tylko i wyłącznie żeby schudnąć trzeba mieć deficyt kaloryczny - jeśli bez postu byś zjadła tyle kalorii co jesz teraz też byś schudła , pozdrawiam całą rodzinkę , super vlog
No mi bardzo pomógł post przerywany 16/8😊 jadłam normalnie, bez zadnych zmian. Ograniczyłam na minimum słodycze, dużo piłam wody i do tego ćwiczenia kardio 3-4 razy w tygodniu i w przeciagu 3,5 miesiąca schudłam 12 kg. Podsumowując post przerywany jak dla mnie CUDO🎉🎉😊
Głupie komentarze jak nie widziałaś czegoś to nie komentuj. Może wczesniej kupiła umyła i włożyła do worka. Ale fakt mięsa się nie myje. Jak widzę wiedza Ciebie boli i omijasz z daleka😅😅😅
@@monika4181dokładnie, wszystkie potencjalne patogeny są niszczone podczas obróbki termicznej. Myjąc mięso jest duża szansa że zanieczyszczenia rozprzestrzenia się i trafia na przedmioty których nie będziemy poddawać obróbce termicznej ,a tym samym zwiększymy ryzyko zakażenia.
Gratuluję !!! Efekt jest zajebisty krótko mówiąc 😍 aż zazdroszczę bo ja ostatnio się rozlałam strasznie :c
Super Pani Marto ze Pani tak świetnie poradzila sobie z motywacja-i stanowczo osiągnęła cel!!!GRATULUJEEEEEEE I CAL7JEEEEEEE🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Wszyscy o diecie a ja musze napisać o Twoim synu...bardzo rezolutny dzieciak,mega słodziak ❤
Jestem z Ciebie dumna Martuś! cudownie, że zmieściłaś się w tą spódnice!
Miałam zacząć walkę o lepszą siebie z twoimi książkami w tym roku (2024 ) ale niestety zaszłam w drugą ciążę z której się cieszę. Już sobie przysięgłam , że jak już tylko będę mogła to biorę się do pracy o lepszą wersję siebie
❤❤❤ pieknie Martuś wygladasz bardzo się cieszę że osiągnęłaś wymarzona sylwetkę pieknie 😊
Serdecznie pozdrawiam i życzę samych pogodnych dni😘
Marta super wyglądasz! Gratuluję! Przekonałaś mnie, ale szczerze przyznam się, że nie wiem jak zacząć.
Polecam przeczytać najpierw ebook z postem przerywanym tam masz całe vademecum jak zacząć :) a potem powoli tworzyć nawyki żywieniowe. Damy radę:) Od stycznia mocniej ruszam z tymi treściami również na kanale na instagramie :) WIęc zapraszam :D Razem damy rade :D
@@Enjoyment wow myślałam, że tak są tylko przepisy. Dziękuję! 🥰🥰
Super nie mogłam się doczekać takiego filmiku 🥰 dziękuję.
Świetnie cieszę się z twojego powodzenie. Aż mi się cisną łezki 😊. Kiedyś miałam samo zaparcie i osiągnęłam to co chciałam. Jednak nadszedł trudny okres i efekt jojo.Postaram się zacząć od nowa. Jeszcze raz gratuluję ❤ Właśnie zakupiłam sobie Daily Joy - lunchbox
Więc działamy razem!
Kochana świetne przepisy macie, zgadzam się także z tym, że powinno się wiele razy przeżuwać pokarm bo przez blony komórkowe w jamie ustnej już część substancji odżywczych zostaje wchłaniana, tylko jedno Ale mam, akurat teraz o tym się uczę na studiach - nigdy jedzenie z mikrofali wiem, że to najszybciej ale wyjaławia to pokarm z substancji odżywczych Niestety, jak się pogrzebie na ten temat to faktycznie można znaleźć badania na ten temat co to promieniowanie z mikrofali robi
Gratuluję kochana! 😊😊
Masz wspanialego synka ❤ jak Cie pocieszyl to sie rozplakalam.
Witam serdecznie ja na poście przerywanym byłam trzy lata i sporo schudłam ,a teraz od dwóch jem już normalnie i jak do tej pory trzymam wagę przy wzroście 167 cm 51 kg i mega się cieszę,ale nie to jest takie ważne ,bo najważniejsze jest to że jak schudłam to wszystkie wyniki badań jakie robiłam są książkowe, wiem że u ciebie też stan zdrowia się poprawił i to jest super.Ale metamorfoza niezła Gratulacje 👌👍👏🥰
Martuś, jesteś super!!! Gratulacje!!!
Super ze dzielisz się z nami swoja wiedzą 😁zdrówka i Wesołych Świąt dla Was😁
Gratuluje ❤byłam od początku twojej metamorfozy i pokazujesz że się da! Ja obecnie jestem prawie dwa miesiące po urodzeniu synka , od stycznia połowy mogę zacząć vos robić bo jednak cc. Ale planuję wrócić na początek do poprzedniej wagi czyli 64 kg i zostało 8kg by zrzucić
Jak założyłaś spódnicę to autentycznie się wzruszyłam 😅😊 gratulacje ❤
Miałam tak samo 😅😊
ooo :*****
Gratuluję figury . 🌺
Super naleśniki, muszę przygotować
Brawo jestem pod wrażeniem ❤❤❤
Brawo Martuś 💪💖💖💖
Robię podobne danie - naleśniki z mięsem i warzywami. Do sosu daję sporo świeżego kopru😋
Fakt Martus wyglądasz ekstra i oglądam was uuuu i jeszcze trochę i też przyznaje metamorfoza niesamowita ddduuuzzzooo pracy włożyłaś w swój wygląd ale efekt jest SZTOS....pozdrowienia i uściski dla Was I małego kucharza😘
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Super przemiana.Gratuluję i działam.❤
Masz świetną aurę . Jestem pierwszy raz na Twoim kanale i widzę niesamowicie piękną dowcipną dziewczynę. Bravo.
Gratuluje ci ❤❤❤
🥰SUPER EFEKT DIETY
❤
jestem jestem,
co z tego jak zawsze po tyłach 😅
I zawsze oglądam na dużym ekranie (bo ulubione kanały tak oglądam), a tam nie umiem komentować itp. - staram się więc tylko pamiętać o nadrobieniu lajkowania 😊
Brawo Kochana wyglądasz przecudnie 😊😊 gratuluję serdecznie. Ale nie chudnij bardziej żebyś nam całkiem nie znikła😮 bo co my bez Ciebie zrobimy ❤❤❤
Teraz czas na mięśnie :D i ♥ rzeźbę :)
@@EnjoymentZ Twoją determinacją i podejściem na pewno mięśnie i rzeźba będą na najwyższym poziomie😊 Jesteś dla mnie i pewnie nie tylko dla mnie ogromnym autorytetem. Trzymam kciuki i z ogromną ochotą obejrzę kolejne Twoje postępy i metamorfozy. Pozdrawiam gorąco. ❤
jesteś niesamowitą kobietą, pytanie skąd bierzesz siłę i cierpliwość?? myślę, że w dużej mierze działa wsparcie męża, tylko pogratulować UŚCISKAŃCE
Jestem na Twoim poście od września i z 73 zeszłam na 65, w grudniu mam przerwę, ale od stycznia lecimy dalej z tematem ❤
Jestem z Ciebie MEGA dumna!
Ja Ci ogromnie gratuluję, że osiągnęłaś swój cel 👏❤ Obserwuję i podziwiam 😃 Ja mam ciężko wpoić sobie regularność posiłków... Ale może kiedyś sie uda 🤪
Marta gratulacje, ja schudłam z 84 kg do 59 kg więc wiem jakie to emocje obecnie trochę przytulam 62 kg ale wracam do wagi z postem przerywanym dziękuję że jesteś.
🫶🫶🫶
W jakim czasie Pani schudła?
❤ super gratuluje
Marta, czekam na przepisy na Rameny. Nowa książka mam nadzieję w procesie. Ja wszystkie kupię, byle był Ramen w nich. A Tobie ufam w kwestii przepisów jak nikomu innemu. W wielu innych kwestiach też,nie zliczę, ile waszych pomysłów wcieliłam w życie. Nikogo innego nie oglądam, bo nie muszę. Marta i Krzysiu wiedzą najlepiej. Sprawdzone mają. I mnie tyle wystarczy. I szczerze, jak dotąd wszystkie wasze pomysły mi się sprawdziły.
Jesoooo. Petardo. Coś ty ze soba zrobiła? Niw bylo mnie tu baaardzo dlugo . Zabki wow. Choc poprzednimi yez bylo super. Kazdu jest inny.
Pięknie wygladasz 🎉❤
Przepraszasz ale zawsze byłaś piękna ale ta przemiana jest mega 💜😍💜😍💜😍😍
wielkie gratulacje że tak pięknie schudłaś ,no nie kibel potłukła to jeszcze by kostkę złamała 🥰
Brawo gratuluję
Hejka, w jakich godzinach masz okno? Czy dodatkowo trenujesz? Pozdrawiam,świetne efejty
Jak sie oglada wasze dwa kanaly to troche mam wrazenie jak bym znow ogladala ten sam film az musialam sie upewnic i spojrzec na date dodania 😅
Miałam to samo😅
Krzyś wykorzystał przez pomyłkę materiał który miał zostać dodany tutaj
@@Enjoyment a to lobuz zrobil nam psikusa :) nic sie nie stalo :) pozdrawiam cala rodzinke 🥰
Kurcze. No z tą miską wc jaki pech.
I szacunek ze nie wycięłaś a poszło w eter. Takie prawdziwe szczere zycie.
Co do wagi diety. Twojej metamorfozy
Mam apetyt na tę diete.
Ty już tym pięknym uśmiechem pokazałaś że można ❤🎉😅 wyglądasz super❤🎉 ej ale ale mąż też chyba schudł ❤🎉😂
Tak :)
Fajna z was rodzinka asz milo
Oglądam Cię dosyć długo i tak naprawdę, na bieżąco widziałam Twoją zmianę i dziś szczerze.. wymiatasz kobieto ❤️
Apropo kostki 😅 też 30 (troszkę ponad😅) i wystarczyło źle stanąć 🙈🙈
🤣🤣🤣✨🫶
♥️ dla zasięgów 🥰
A ja mam takie pytanko ile razy w tygodniu ćwiczysz i zazwyczaj ile trwają treningi? Czy to są jakieś konkretne treningi siłowe czy bardziej cardio?
Też chętnie się dowiem
Ale Mikołaj jest kochany i troskliwy 🥺
3/4 odcinka powtórzona na drugim kanale 😅myślałam że oglądam drugi raz to samo a tu jednak inny kanał tytuł itd 😊
Znajdz w necie na Ania gotuje przepis na naleśniki na śmietanie... Serio już nigdy nie będziecie chcieli innych🙆♀️🥰😍
❤❤❤ wooow
Super że schudłaś ,ja się staram ale mi slabo idzie lenistwo bierze górę 😩 ,ale tobie gratuluję bardzo.👌
Piękna kobieto,śliczne zęby,piękne włosy, kolor włosów prześliczny. Dlaczego ludzie tak złośliwie komentują. Podziwiam Cię za cierpliwość!!!
Marta liczyłaś ile kalorii dziennie spożywasz ?
Edit. Wasz synek to skarb. Popłakałam się kiedy Cię przytulił ❤ cudowny bombelek .
Tak około 1600-1700
🥹🥹🥹💖
Marta ja tak stłukłam kibelek, perfum mi chłopa szklany spadł do tego na sam kant, perfum stłuczony i kibelek też 😂
Wystarczy zejść z pszenicy i okno 12h wystarczy w zupełności
Martuś, na pewno mówiłaś kupe razy, ale za chiny nie pamiętam…. Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Brawo! Gratulacje efektów hot babko!!!! 🎉🎉🎉
A co z Daleniosem? Ostatnio jej nie widze 😒
Też myślałam że oglądam 2 razy ten sam odcinek😂
Ja mam problem w drugą stronę ponieważ chciałabym przytyć ale nic a nic nie mogę....😢
Zbilansowana dieta, odpowiednia ilość białka na kg masy ciała, trening siłowy i gwarantuje, że się uda.
To tylko łatwe w teorii. Zbilansowana dieta i reszta tego co mówisz to prawda ale osoba która chce schudnąć zy przytyć i ma z tym problem przez lata tylko po tych słowach zostanie bardziej zirytiwana. Bo to nie takie proste jakby się wydawało. Szczególnie na początku gdy nawyki zywieniowe są niepoprawne. . Osoby które chcą schudnąć uważajaą ze robią wszystko dobrze ale waga nie leci w dół. Przyczyną zazwyczaj jest to, że tylko im się wydaje (mówię z własnego doświadczenia) TO nie takie proste jeść mniej, gdy wydaje Ci się, że praktycznie nie jesz. Problem trzeba sobie uświadomić głębiej. I w drugą stronę (osoby,które chcą przytyć Robią to samo - o ile przyczyna nie tkwi w chorobie) Wydaje im się, że jedzą dużo a naprawdę dieta nie jest zbilansowana i wystarczająca, aby przyrost masy mógł mieć miejsce. Bo jedzą zbyt mało i w złych ilościach. Problemy są tożsame tylko w innych kierunkach. Jesli chcesz przytyć i masz z tym probklem musisz równie restrykcyjnie liczyć kalorie tak samo jak w przypadku osób, które nie mogą schudnać.
@@Enjoyment nie powiedziałam, że to prosta sprawa. Nie ważne czy w górę czy w dół, tutaj w obie strony jest bardzo ciężko. Ale nie ma czegoś takiego, że się nie da (chyba, że tak jak mówisz... w grę nie daj Boże wchodzi jakaś choroba, tak jak i było w moim przypadku) podstawa to regularne badania, ale to każdy powinien robić. Mój komentarz to tylko kropla w morzu, ale może nakreślić fakt, że do zdrowej masy jest potrzebna odpowiednia ilość białka, a i trening siłowy działa cuda ( jeśli ktoś nie ma o tym pojęcia, to pod okiem dobrego trenera (i dietetyka) dużo może się nauczyć )
Nie potrafie sie przyzwyczaić do tych sztucznych białych zębów, naturalne dawały ci uroku i autentyczności 😊
To są moje zęby!
Super🥰Czym je wybierasz i myjesz żeby taki efekt utrzymać? @@Enjoyment
Dla mnie post przerywany nie jest niestety probowalam juz ze 3x i w przerwie od 17 do 9 umieram z glodu no niestety chyba to nie dla kazdego jest.
No ja też byłam głodna i zrobiłam sobie post 14godz😊i też ok
Też tak miałam. To znaczy że że dobrane jedzenie. Byłam wciąż głodna.
Dokładnie post przerywany jest dobry ale nie dla każdego!!!
@@Maria-lc7bk Ja nie bylam glodna caly czas tylko w tej przerwie od poznego popoludnia do rana poprostu jak wstaje o 6.30 a moglam zjesc dopiero o 9 nie dawalam rady a jakbym wczesniej zaczela musialabym wczesniej skonczyc wiec na jedno wychodzi 🙁
@@monikakonefal1469 aha czyli zaczynam godzine wczesniej i koncze godzine pozniej no moze sporobuje tego 🙂
To byly bardzo drogie naleśniki,szkoda muszli . ale było zabawnie 👍 będzie co wspominać 😜
❤❤❤❤❤
Pytanie nie na temat a gdzie Dalenia
Tam gdzie chce być w danym momencie :D
Gratuluję!
❤❤
🔥
Coś przegapiłam? Ile piekł się ten kurczak?? Ile stopni? 🤔
200st 30 min
@Enjoyment dziękuję
❤️
🎄👍
To są dwie różne spódnice. Nikt tego nie zauważył? Jedna jest z czarnym printem inna bez
Dokładnie tak dwie różne
Mówiła, że spódnica się zniszczyła 🤦♀️
@@malwina8340 😅🤣 a ja łykam jak pelikan
fajne meble jaka to firma
Rozumiem że Krzyś je to co Ty i czy też schudł tyle samo
Ale tak z innej beczki - jestem ciekawa sytuacji żywieniowej, jednak obserwacja wymaga czasu - ale ciekawość jest powodowana własną przygodą z okienkiem żywieniowym i dziś mam co do tej metody pewne wątpliwości, tzn. chodzi o długotrwałe jej stosowanie.
Myślę, że mogę spokojnie stwierdzić, że stosowałam okienko przez kilkanaście lat i nie miałam problemów z nadwagą.
Jednak wszedłszy w wiek konkretnych wahań hormonalnych zaczęłam przybierać na wadze, nie jakoś strasznie, bo w szczytowym momencie ważyłam ok 4kg ponad normę, ale było to jednak przytycie ok 10kg do zwykłej wagi.
Podsumowując, bo długo by pisać, a nie o samą wagę tu chodzi - skończyło się zaburzeniami metabolizmu i ogólnie poważnymi skutkami zdrowotnymi.
Dziś jestem pod opieką kilku specjalistów, w tym po prowadzeniu przez dietetyka klinicznego - musiałam wrócić do śniadań i regularnych posiłków w odstępach nie dłuższych niż 5 godzin i nie krótszych niż 2, pierwszy posiłek nie później niż 2 godziny od przebudzenia i ostatni nie później niż 2 godziny przed snem.
Tak już czwarty rok i waga (zrzucona) się trzyma bez problemu.
Dziś jednak, na bazie tych doświadczeń sądzę, że nie tylko kaloryczność jest ważna, ale największy nacisk powinno się kłaść na produkty, jak są metabolizowane i jak wpływać tym, co spożywamy pozytywnie na metabolizm - jak bilansować posiłki, żeby nie żyłować metabolizmu i powiązanej z nim gospodarki hormonalnej, która oddziałuje na całościową (gospodarkę hormonalną organizmu).
Dziś uważam, że post przerywany to skuteczna metoda jednak nie powinna być stosowana długoterminowo i ważniejsza jest edukacja żywieniowa, po to by wiedzieć co jemy, po co i jakie skutki to wywoła w organizmie.
Takie rozeznanie pozwoli lepiej korygować sytuację zdrowego żywienia i w ogóle zdrowia na każdym etapie życia, a nie stosować metody dobrej na jeden tam,
gdzie ona zaczyna być czy już po prostu jest szkodliwa.
Tak, zrzucić wagę zawsze jest korzystnie (pod warunkiem, że nie restrykcyjnie), ale równolegle powinna iść edukacja żywieniowa, by rozeznawać sygnały swojego organizmu i dopasowywać żywienie do nich - to dziś uważam za najważniejsze, bo teraz gdy wiem co i jak wpływa na mój organizm, mogę w każdym momencie mieć kontrolę albo przynajmniej świadomość skutków, gdy zdarza mi się świadomie rezygnować z tych "właściwszych" dla metabolizmu ;)
Bo właśnie mam *świadomość* dzięki wiedzy. 😊
@e-OT_KA Super. Tylko gdzie zdobyć tę wiedzę? Jestem w okresie okołomenopauzalnym. Rozumiem, że Twoja wiedza pochodziła od dietetyka klinicznego. Chyba, że znalazłaś też w internecie coś na ten temat?
@telebim4755
Głównie od dietetyka, ale na UA-cam bardzo dużo rozsądnie wyjaśniających treści jest na kanałach
W związku z cukrzycą i
Nie słodzę - kanały w teorii odnoszące się do cukrzycy, ale zaburzenia metabolizmu i hormonalne z reguły do niej prowadzą i według mnie ta wiedza jest na tyle uniwersalna, że nawet przydałoby się by już dzieci były w tych kwestiach edukowane, by przynajmniej mieć jakiekolwiek wyobrażenie o swoim zdrowiu i samodzielnym wpływie na nie.
Na YT to takie najlepsze według mnie miejsca z darmową edukacją, kanały prowadzi psycholog chorujący na cukrzycę typu pierwszego i jego żona farmaceutka - a on założył również darmową stronę dla chorujących na każdy typ cukrzycy, gdzie można szerzej poznawać swoją chorobę - niestety chodząc sama do diabetologa wiem, że trudno by miał on dość czasu, by edukować w pełni pacjentów, już nie mówiąc o oczekiwaniu na wizyty u tego rodzaju specjalistów, a dobrych specjalistów to już w ogóle - wizyta raz na rok, to zwykle standard, trzeba więc samemu szukać wiedzy chcąc jak najlepiej działać.
@e-OT_KA Dziękuję za odpowiedź.
Dzięki Ci za ten komentarz! Bo o zgrozo post przerywany nie jest zdrowy! Owszem przynosi efekty, ale ogromnym kosztem całego organizmu i jasne tych negatywnych skutków nie widać od razu, tylko wychodzą pp czasie. Np. Zaburzenia hormonalne. Jest to strasznie niebezpieczne zwłaszcza gdy ktoś zamierza starać się o ciążę, bo doprowadzenie potem organizmu do porządku to masakra! Taki post jest też bardzo szkodliwy dla osób borykajacych się z chorobami tarczycy.
@anetajakielaszek5638
No ja właśnie tak po czasie stwierdzam, że to chyba nie jest dobry pomysł inaczej niż na chwilę, a jeśli już się podejmować tego postu, to jednak pod kontrolą dietetyka i z zapleczem badań robionych przed i regularnie w trakcie.
👍
Stosuje post przerywany jem zdrowo duzo warzyw jajka avocado itd a i tak nie chudne o co tu chodzi 😊
Bez zastosowania deficytu kalorycznego, niestety nic nie przyniesie efektów :(
Ćwiczenia i ruch trzeba koniecznie dołożyć ;)
Warto liczyć kcall i trzymać odpowiednią ilość białka, no i ruch oczywiście
Bo liczy się deficyt kaloryczny, cudów nie ma
Nie wiem czy aie tego trzymasz, ale poza oknem żywieniowym powinno sie pić herbatę i kawkę bez cukru i mleka czy śmietanki, zadnych slodzonych napojów poprostu żeby nie przyjmować żadnych kalorii😊
11:26 ten f*ck w wykonaniu Mikołaja był taki zabawny 😆
♡
Również stosuje post przerywany od jakiegoś roku. Świetnie się czuje i cały czas utrzymuje wagę 46 kg. Pozdrawiam ❤
Nie za niska ta waga?
Super Marta ale powiem szczerze że nie wierzę w post przerywany tylko i wyłącznie żeby schudnąć trzeba mieć deficyt kaloryczny - jeśli bez postu byś zjadła tyle kalorii co jesz teraz też byś schudła , pozdrawiam całą rodzinkę , super vlog
No mi bardzo pomógł post przerywany 16/8😊 jadłam normalnie, bez zadnych zmian. Ograniczyłam na minimum słodycze, dużo piłam wody i do tego ćwiczenia kardio 3-4 razy w tygodniu i w przeciagu 3,5 miesiąca schudłam 12 kg. Podsumowując post przerywany jak dla mnie CUDO🎉🎉😊
😘
Zęby nienaturalnie białe , ta biel aż bije po oczach
Godzilla.!!!
Ja zaczynam od nowego roku. Mam nadzieję że się uda 😊❤❤❤❤❤❤❤❤
Napewno!
😅też mam spódnicę tester 😂po roku postu przerywanego musiałam ją schować do piwnicy jest stanowczo za duża 😊
:D
❤🍗 👍👱👧
Podobno jedzenie odgrzewane w mikrofalówce jest niezdrowe ...
Ble mam 40 lat i nie nawidze mikrofali nigdy mi nie smakowało ochyda 😢
Czy tylko ja widzę, że na filmie z 2022 podczas siedzenia na krześle w pozycji "barbie" spódnica jest z zamkiem zapiętym DO KOŃCA!!!!!
Co w związku z tym?
No jest zapięta, ale przecież mówili że na chama ją dosunęli
Mikrofalowki nie powinno się uzywac..
Fuuuu...nie umyte to mieso😮...tak ze sklepu przyniesione i do zalewy prosto z worka?....
Mięsa się nie myje, proszę sobie poczytać!
@monika4181 😄😄😄😄szkoda ze nie moge pokazac jak poniewiera sie mieso w rzezniach zanim wrzucone jest do pojemnikow! Gratuluje pomyslu i smacznego🤮🤮🤮
przeżywasz jakby to Tobie kazała to jeść xd
Głupie komentarze jak nie widziałaś czegoś to nie komentuj. Może wczesniej kupiła umyła i włożyła do worka. Ale fakt mięsa się nie myje. Jak widzę wiedza Ciebie boli i omijasz z daleka😅😅😅
@@monika4181dokładnie, wszystkie potencjalne patogeny są niszczone podczas obróbki termicznej. Myjąc mięso jest duża szansa że zanieczyszczenia rozprzestrzenia się i trafia na przedmioty których nie będziemy poddawać obróbce termicznej ,a tym samym zwiększymy ryzyko zakażenia.
PÓŁTORA ROKU NIE POLTOREJ NA BOGA!!!!
❤️❤️❤️❤️
❤❤
❤
❤❤
♥
❤❤❤