فوق العاده بود فووووووووووق العاده. بخدا وقتی تمریناتی که گفتین رو انجام دادم حس کردم بدنم چطور بگم انگار از زیر کوه بیرون اومد و به حرکت دراومد. یعنی قشنگ حس کردم این استخونا و مهره های بیچاره تو کل عمرشون یبارم تکون نخورده بودن !!! این در حالیه که با اکثر حرکاتی که گفتین آشنا بودم و قبلا انجام داده بودم ولی این انجام دادن کجا اون انجام دادن کجا !!!! یعنی قبلش فکر میکردم ورزش میکنن اما در واقع ورزش نمیکردم چون اشتباه بود و اشتباه یادمون دادن. نمیدونم... بهرحال از شدت خشکی قلنجام شکستن و صدا دادن موقع انجام تمرینات و بعدش حس سبکی کردم 😍😍😭😭 قبلا هم تمریناتتون برای کمردرد رو انجام داده بودم و نتیجه فوق العاده گرفتم و همینطور گردن... یعنی کلا من تاحالا ندیده بودم کسی مثل شما تمریناش احساس علمی بودن بهم بده !! موقع دیدن ویدید هاتون انگار دنیای جدیدی از ورزش واقعی برای اولین بار به روم باز میشه. با اینکه ویدیو تمرینی همه جا زیاده ولی ویدیو های شما واقعاا نمونه ندارن !!! خواستم تشکر کنم بابت این ویدیوها که رایگان زحمت کشیدید در اختیارمون گذاشتید 🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏 یکی از مفید ترین کانال هارو دارین. خدا خیرتون بده. امیدوارم واقعا مزد زحمتتون و انتشار رایگان اطلاعاتتون رو بگیرید. و فکر نکنم این کامنتمو بخونید ولی اگه خوندید خواهش میکنم در مورد درمان بونیون یا هالوکس والگوس یا همون کجی انگشت شصت پا و خمیدگی انگشتان پا یا شاید رماتیسم... نمیدونم اسمش چیه. شاید همه اینا هست. من خیلی درباره ش جست و جو کردم و میتونم بگم تنهااا عارضه ای در بدنه که انگار درمان نداره یا شاید کسی مثل شما نبوده که یه ویدیوی واقععی بدرد بخور درباره ی درمانش ازش بذاره. میشه خواهش کنم در مورد درمانش بگید ؟ سالهاست درگیرشم 😭😭🌹🌹🌺🌺 یعنی تبدیل شده به آرزوی محالم. بازم خیلی ممنون
سلام دکترعزیزدرموردانحراف ستون فقرات تمرین بدید بنده تنگی نخاع داشتم جراحی کردم بعدازیکسال در دوم نشد نحویکه راه نمیتوانم بروم به کلنیک درددرتهران رفتم گفتند یک امپولاپیدرال تزریق کردند ولی خوب نشد وبعدازان گفتندانحراف ستون راداری باید جراحی شود ولی مصباح نمی دانیم چون سن شما۶۸ است واستخوان مقاومتش کم است چه صلاح میدانید آقای دکتر باسپاس
سلام آقای دکتر.تشکراز برنامه عالی تون من مدت اضافه از دوماه التهاب ستون فقرات دارم بعد از معاینه MTR د‌‌کاور تصمیم گرفته که فردا با دادن فول نرکوزازناحیه درد پارچه بگیرند وبه لابراتوار بفرستند نظر شما چه است اگر خدا بخواهد امروز عاجل برایم جواب بدهید ممنون میشوم .من در آلمان زندگی میکنم.خواهش میکنم جواب سریع ارائه بفرمائید.باتشکر!
سلام آقای دکتر. من در افغانستان هستم و این برنامه شما را دیدم. خانم من مدت 7-8 ماه میشه که هنگام راه رفتن پاهاش از ناحیه ران بی حس میشه و میگیره و به راه رفتن نمیتونه ادامه بده. اوایل پای چپش بود حالا پای راستش هم میگیره. یعنی یه مسافت خیلی کمی رو که پیاده میره پاهاش بی حس و کرخت میشه و باید یه جایی بشینه و چند دقیقه استراحت کنه. به دکتر متخصص ارتوپیدی مراجعه کردم و بعد از معاینه و عکس مدت 40 روز فیزیوتراپی برای ماساژ رفت ولی هیچ تغییری نکرد. تقریبا 2 ماه دیگه همون ورزش هایی که تو فیزیوتراپی میکرد رو تو خونه انجام میداد بازم هیچ تأثیری نکرد. پیش یه متخصص ارتوپیدی و جراح اعصاب بردمش، MRI گرفتم. اون هم دارو داد و گفت همون ورزش های قبلی رو ادامه بده. ولی باز هم هیچ بهبودی مشاهده نشد. تو نتیجه MRI گفته شده: Posterior disc bulge at L4/5 level causing indentation of anterior thecal sac and narrowing of lateral recesses bilaterally. چند تا کلیپ تمرینی برای بهبود دیسک کمر از یوتیوب گرفتم و داره اونارو تو خونه تمرین میکنه، کمی درد کمرش بهتر شده ولی بازم هنگام راه رفتن پاهاش میگیره و بی حس میشه. ممنون میشم اگه در این مورد یه راهکار یا ورزش خاصی اگه هست معرفی کنید.
سلام آقای دکتر ممنون از این برنامه ای خوب تون من تازه کلیپ شما رو دیدم من یه مشکل ستون فقرات دارم چند سال پیش سر کار خوردم زمین رو به پشت کمرم درد خیلی شدیدی کمرم گرفت فکر کردم شکسته تا دو هفته درد داشتم رفتم بیمارستان عکس گرفتن دکتر گفت کار خاصی نشده ولی یکی از مهرهای کمریت فاصله افتاده گفت خوب میشی ولی خوب نشد که هیچی نزدیک دو سالی میشه که کمرم خمیده شده قفسه سینه ام جلو اومده که حتا نمتونم لباس اندامی بپوشم قدم کوتاه شده اصلن اندامم بهم ریخته نمتونم خودمو راست نگه دارم چکار باید بکنم برم دکتر
سلام دکتر جان من ایران هستم کمرم عمل کردم درظمن ورزش هم میکنم چون قبل عمل مربی ورزش بودم من ۱۲ تا پلاتین توکمرم هست همه کلیپها ی شما میبینم اما تمام دنه هام وکمرم درد دارم آیا ورزش خاصی هست که انجامش بدم
با عرض سلام و خسته نباشید آقای دکتر بنده یک جوان ۲۸ ساله هستم که استخوان هام نرم بخاطر همین زود آسیب میبند خصوصا موچ های پاهام که چندین بار پیچ خورده و افتادم بخاطر هیمن تاندوم های موچ پاهام کشیده شده دو زانو یا چهار زانو بیشنم درد میگیره دکتر رفتم کفش های مخصوص گفتند استفاده کنم تا که پاهام موچ نخوردند ثابت باشه اما من از شما خواهش دارم در مورد در و درمان موچ پاها ویدیو آموزش بدهید ، من استخوان هام نرم آیا شما تمرینات خواصی برای بدن من توصیح میکنید همچنان مشکل ستون فقرات دارم ستون فقرات بنده از بچگی کمی منحنی دارد اکر زیاد دارز بکشم دردش زیادتر میشود نمیدونم چکار کنم آقای دکتر لطفا در این مورد هم راهنمایم کنید ممنونم ازشما
آقای دکتر سلام بنده هم کوز پشتی دارم وباضافه مهره های ۴ نمیدانم دکترها میکند شکسته یا ساییدگی پیدا کرده وهم کانال نخاعی یک تنگ شده آیا این برنامه ونرمشهابرایم موثری میشود یا نه اانجاو دهم ممنون از راهنمایی تان منتظر جواب آقای دکترم
سلام اقای دکتر من این روز مبارک به شما وتمام همکارهاتون تبریک عرض میکنم ... خواهشا لطف میکنید جواب تلفن من را بدید من چهل سالمه بعضی وقت ها مهره های ستون فقراتم درد میکند مهره ایی میانی طوری که بعضی وقت ها جدا از همه یکیشون درد میگیره طوری که دست نمیشه بهش گذاشت خیلی شدید درد میگیره این جریان چیه ازمایش روماتیسم دادم چیزی نبود این درد از چیه
سلام بسیار عالی سپاس فراوان من سالهای زیادیست برای ورزش و فعالیت های عادی زندگی از ناحیه گردن احتمالا مهره c7 مشکل و درد داشتم و مخصوصا الان که چهل روزه ورزش پیاده روی تند رو شروع کرده ام (برای رهایی از چربی خون، چربی و التهاب کبد و چاقی و افزایش وزن) بسیار اذیت میشدم. الان یک هفته ای میشه همین حرکات بدون وزنه شما رو چن ساعتی قبل از ورزشم انجام میدم و حدود نود درصد احساس بهبودی در ناحیه گردن و شانه راستمو دارم و روز به روز هم بهتر میشه. از شما سپاسگذارم. از صرف هزینه سنگین درمانشم راحت شدم در این اوضاع اسفبار گرانی و بیکاری مطلق. فقط یک سوال داشتم روزی چند سری میشه انجام بدم این حرکاتو؟ با احتساب اینکه روزانه 60 دقیقه پیاده روی تند در هوای بسیار تمیز و صاف مزارع دشت مغان روی جاده خاکی انجام میدم 37 سالمه قد 185 وزن بالای 110
خیلی عالی توضیح میدهید، ممنون ازشما دکتر فیزیوتراپ❤❤ نازنین
مرسی مرسی مرسی دکتر عالی
بهترین برنامه ای که در این مورد تا حالا
دیده ام
بسیار عالی و مفید ممنون از زحمتتان 🙏🙏🙏🌻🌻🌻
سپاس بیکران از برنامه های بسیار عالی وموثر فیزیوتراپی شما
دکتر جون ممنون
عالی ❤❤❤❤
سلام دکتر جان ممنون از زحمات شما . لطفا حرکات اصلاحی جهت افرادی که دیسک کمر و گودی کمر باهم دارند را نشان دهید
ممنونم از زحماتی که برای ما میکشید همه پایدار ویلامت باشید
سلام برنامه شما بسیار خوب عالی هست وادامه بدهید تا ما از طریق یوتیوب یا فیسبوک بیننده باشیم به این برنامه عالی شما مانیاز داریم وممنون ازشما
دوکتور عالی عالی
سپاس توضیحات مفید بود
ممنون آقای دکتر من تازه برنامه های شما رو میبینم؛ توضیحات شما به نظر من کاملتر و شفافتر است. خدا حفظتان کند.
Thank You Master
واقعا سپاس از شما
خیلی مفید ممنون از برنامه خوبتون
عالی دکتر
بسیار عالی و مفید بود👍👍👍
تشكر خيلي استفاده كردم ⚘
سلام لطفا برای آرتروز دست هم ویدئو آموزشی بزارین سپاس ❤
در آرشیو برنامه‌هامون هست
عالی ممنون
فوق العاده بود فووووووووووق العاده. بخدا وقتی تمریناتی که گفتین رو انجام دادم حس کردم بدنم چطور بگم انگار از زیر کوه بیرون اومد و به حرکت دراومد. یعنی قشنگ حس کردم این استخونا و مهره های بیچاره تو کل عمرشون یبارم تکون نخورده بودن !!! این در حالیه که با اکثر حرکاتی که گفتین آشنا بودم و قبلا انجام داده بودم ولی این انجام دادن کجا اون انجام دادن کجا !!!! یعنی قبلش فکر میکردم ورزش میکنن اما در واقع ورزش نمیکردم چون اشتباه بود و اشتباه یادمون دادن. نمیدونم... بهرحال از شدت خشکی قلنجام شکستن و صدا دادن موقع انجام تمرینات و بعدش حس سبکی کردم 😍😍😭😭 قبلا هم تمریناتتون برای کمردرد رو انجام داده بودم و نتیجه فوق العاده گرفتم و همینطور گردن... یعنی کلا من تاحالا ندیده بودم کسی مثل شما تمریناش احساس علمی بودن بهم بده !! موقع دیدن ویدید هاتون انگار دنیای جدیدی از ورزش واقعی برای اولین بار به روم باز میشه. با اینکه ویدیو تمرینی همه جا زیاده ولی ویدیو های شما واقعاا نمونه ندارن !!! خواستم تشکر کنم بابت این ویدیوها که رایگان زحمت کشیدید در اختیارمون گذاشتید 🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏 یکی از مفید ترین کانال هارو دارین. خدا خیرتون بده. امیدوارم واقعا مزد زحمتتون و انتشار رایگان اطلاعاتتون رو بگیرید. و فکر نکنم این کامنتمو بخونید ولی اگه خوندید خواهش میکنم در مورد درمان بونیون یا هالوکس والگوس یا همون کجی انگشت شصت پا و خمیدگی انگشتان پا یا شاید رماتیسم... نمیدونم اسمش چیه. شاید همه اینا هست. من خیلی درباره ش جست و جو کردم و میتونم بگم تنهااا عارضه ای در بدنه که انگار درمان نداره یا شاید کسی مثل شما نبوده که یه ویدیوی واقععی بدرد بخور درباره ی درمانش ازش بذاره. میشه خواهش کنم در مورد درمانش بگید ؟ سالهاست درگیرشم 😭😭🌹🌹🌺🌺 یعنی تبدیل شده به آرزوی محالم. بازم خیلی ممنون
Nice
عالی
ممنون
سلام آقای دکتر این ورزش‌ها برای آرتروز فست خوبه؟
ببخشید چجوری میتونم با شما ارتباط برقرار کنم،برای خانومم میخام
سلام آقای دوکتورمن کمرم شکسته بودآلن همی مشکله دارم
لطفا به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
من چطور میتونم باشما درتماس باشم خیلی درد دارم درستون فقراتم.
سلام اقای دکتر چطور گیتونم با شما تماس بگیرم لطفا
سلام این تمرینات برای من که دیسک مهر ۴ و ۳ دارم مناسب هستش؟
درود برشما جناب آقای دکتر،
خواستم برای ستون فقرات گردنی سوال کنم خیلی درددارم
اسم کانال تلگرام چیه ؟
از بعضی ها ۶ مهره میباشد در گردن شان آیا امکان دارد
سلام ببخشید شما در ایران درمان نمی کنید؟ قسمت thoracic در ستون فقراتم خیلی اذیتم می کند.
سلام٠آغای٠دوکتوراین٠تمرین٠تاچوخت٠انجام٠بتیم❤
در حد توان
من اسکلیروز دارم و۴۵درجه انحراف دارم ودرد زیاد دارم میشه تلفنی با شما تماس بگیرم
سلام دکترعزیزدرموردانحراف ستون فقرات تمرین بدید
بنده تنگی نخاع داشتم جراحی کردم بعدازیکسال در دوم نشد نحویکه راه نمیتوانم بروم به کلنیک درددرتهران رفتم گفتند یک امپولاپیدرال تزریق کردند ولی خوب نشد وبعدازان گفتندانحراف ستون راداری باید جراحی شود ولی مصباح نمی دانیم چون سن شما۶۸ است واستخوان مقاومتش کم است چه صلاح میدانید آقای دکتر باسپاس
سلام آقای دکتر.تشکراز برنامه عالی تون من مدت اضافه از دوماه التهاب ستون فقرات دارم بعد از معاینه MTR د‌‌کاور تصمیم گرفته که فردا با دادن فول نرکوزازناحیه درد پارچه بگیرند وبه لابراتوار بفرستند نظر شما چه است اگر خدا بخواهد امروز عاجل برایم جواب بدهید ممنون میشوم .من در آلمان زندگی میکنم.خواهش میکنم جواب سریع ارائه بفرمائید.باتشکر!
سلام آقای دکتر. من در افغانستان هستم و این برنامه شما را دیدم. خانم من مدت 7-8 ماه میشه که هنگام راه رفتن پاهاش از ناحیه ران بی حس میشه و میگیره و به راه رفتن نمیتونه ادامه بده. اوایل پای چپش بود حالا پای راستش هم میگیره. یعنی یه مسافت خیلی کمی رو که پیاده میره پاهاش بی حس و کرخت میشه و باید یه جایی بشینه و چند دقیقه استراحت کنه. به دکتر متخصص ارتوپیدی مراجعه کردم و بعد از معاینه و عکس مدت 40 روز فیزیوتراپی برای ماساژ رفت ولی هیچ تغییری نکرد. تقریبا 2 ماه دیگه همون ورزش هایی که تو فیزیوتراپی میکرد رو تو خونه انجام میداد بازم هیچ تأثیری نکرد. پیش یه متخصص ارتوپیدی و جراح اعصاب بردمش، MRI گرفتم. اون هم دارو داد و گفت همون ورزش های قبلی رو ادامه بده. ولی باز هم هیچ بهبودی مشاهده نشد.
تو نتیجه MRI گفته شده:
Posterior disc bulge at L4/5 level causing indentation of anterior thecal sac and narrowing of lateral recesses bilaterally.
چند تا کلیپ تمرینی برای بهبود دیسک کمر از یوتیوب گرفتم و داره اونارو تو خونه تمرین میکنه، کمی درد کمرش بهتر شده ولی بازم هنگام راه رفتن پاهاش میگیره و بی حس میشه. ممنون میشم اگه در این مورد یه راهکار یا ورزش خاصی اگه هست معرفی کنید.
شب اصلا نمیتونم بخوابم نه به پهلو ونه به پشت ونه به شکم فقط نشسته یکم میتونم بخوابم 😭 گردنم خیلی خیلی دردمیکنه 😭 لطفا به من کمک کنید.
منم درد میکنه
سلام آقای دکتر ممنون از این برنامه ای خوب تون من تازه کلیپ شما رو دیدم من یه مشکل ستون فقرات دارم چند سال پیش سر کار خوردم زمین رو به پشت کمرم درد خیلی شدیدی کمرم گرفت فکر کردم شکسته تا دو هفته درد داشتم رفتم بیمارستان عکس گرفتن دکتر گفت کار خاصی نشده ولی یکی از مهرهای کمریت فاصله افتاده گفت خوب میشی ولی خوب نشد که هیچی نزدیک دو سالی میشه که کمرم خمیده شده قفسه سینه ام جلو اومده که حتا نمتونم لباس اندامی بپوشم قدم کوتاه شده اصلن اندامم بهم ریخته نمتونم خودمو راست نگه دارم چکار باید بکنم برم دکتر
سلام دکتر جان من ایران هستم کمرم عمل کردم درظمن ورزش هم میکنم چون قبل عمل مربی ورزش بودم من ۱۲ تا پلاتین توکمرم هست همه کلیپها ی شما میبینم اما تمام دنه هام وکمرم درد دارم آیا ورزش خاصی هست که انجامش بدم
با عرض سلام و خسته نباشید آقای دکتر بنده یک جوان ۲۸ ساله هستم که استخوان هام نرم بخاطر همین زود آسیب میبند خصوصا موچ های پاهام که چندین بار پیچ خورده و افتادم بخاطر هیمن تاندوم های موچ پاهام کشیده شده دو زانو یا چهار زانو بیشنم درد میگیره دکتر رفتم کفش های مخصوص گفتند استفاده کنم تا که پاهام موچ نخوردند ثابت باشه اما من از شما خواهش دارم در مورد در و درمان موچ پاها ویدیو آموزش بدهید ، من استخوان هام نرم آیا شما تمرینات خواصی برای بدن من توصیح میکنید همچنان مشکل ستون فقرات دارم ستون فقرات بنده از بچگی کمی منحنی دارد اکر زیاد دارز بکشم دردش زیادتر میشود نمیدونم چکار کنم آقای دکتر لطفا در این مورد هم راهنمایم کنید ممنونم ازشما
آقای دکتر سلام بنده هم کوز پشتی دارم وباضافه مهره های ۴ نمیدانم دکترها میکند شکسته یا ساییدگی پیدا کرده وهم کانال نخاعی یک تنگ شده آیا این برنامه ونرمشهابرایم موثری میشود یا نه اانجاو دهم ممنون از راهنمایی تان منتظر جواب آقای دکترم
حالا کسی که ۱۲ ساعت کار میکنه کار سنگین خم میشه راس میشه این برای ستون فقرات ضررداره یافایده؟ ممنونم
ایا این تمرینات برای کمر سالمه یا کمر با مشکلاتی ازقبیل انحراف ستون فقرات و اسیب دیسک و... میتونه استفاده کنه
سلام اقای دکتر من این روز مبارک به شما وتمام همکارهاتون تبریک عرض میکنم ... خواهشا لطف میکنید جواب تلفن من را بدید من چهل سالمه بعضی وقت ها مهره های ستون فقراتم درد میکند مهره ایی میانی طوری که بعضی وقت ها جدا از همه یکیشون درد میگیره طوری که دست نمیشه بهش گذاشت خیلی شدید درد میگیره این جریان چیه ازمایش روماتیسم دادم چیزی نبود این درد از چیه
سلام بسیار عالی سپاس فراوان
من سالهای زیادیست برای ورزش و فعالیت های عادی زندگی از ناحیه گردن احتمالا مهره c7 مشکل و درد داشتم و مخصوصا الان که چهل روزه ورزش پیاده روی تند رو شروع کرده ام
(برای رهایی از چربی خون، چربی و التهاب کبد و چاقی و افزایش وزن) بسیار اذیت میشدم. الان یک هفته ای میشه همین حرکات بدون وزنه شما رو چن ساعتی قبل از ورزشم انجام میدم و حدود نود درصد احساس بهبودی در ناحیه گردن و شانه راستمو دارم و روز به روز هم بهتر میشه. از شما سپاسگذارم. از صرف هزینه سنگین درمانشم راحت شدم در این اوضاع اسفبار گرانی و بیکاری مطلق. فقط یک سوال داشتم روزی چند سری میشه انجام بدم این حرکاتو؟ با احتساب اینکه روزانه 60 دقیقه پیاده روی تند در هوای بسیار تمیز و صاف مزارع دشت مغان روی جاده خاکی انجام میدم 37 سالمه قد 185 وزن بالای 110
بينهايت سپاس از برنامههاي پر محتواتان هميشه سرفراز وسر بلند باسيد در پناه خدا باشيد
دکتر جان سلام توضیع که میدهی درست همو اسکلیته پیش بیارین درست که ما بفهمیم شما چی میگین
ورزشتنگی نخای