✅ MEJORA tu FRONT LEVER y EVITA LESIONARTE con estos CONSEJOS 🤕- ❌ Deja de cometer estos ERRORES ❌
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- Опубліковано 11 вер 2024
- En este vídeo te muestro dos errores que debes evitar para no lesionarte o tener molestias haciendo el front lever.
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tremenda información, deberías tener muchas mas visualizaciones, esto vale oro y pocas personas hablan de este tema importantísimo para evitar lesiones GRAVES a nivel incluso vertebral cervical, un abrazo y gracias amigo
Gracias Rodrigo, pronto se viene más contenido para evitar lesiones en front y poder progresar de la forma más eficiente 💪🏻📈
Es verdad lo del dolor de cervical por 3 Días con el cuello rígido y después unos pares más con dolor que no podes hacer movimiento del cuello completó. Tan sólo si lo hubiera visto antes me ahorraba mucho dolor jaja
Mejor tarde que nunca jjejej, gracias por pasarte 🤜🏼🤛🏼
x2 a mi también me pasó
me ha pasado varias veces lo del mareo, buen vídeo
Gracias por el apoyo. Nos alegramos que te sea de ayuda 😁✌🏼
Gracias bro ,justo hace como un mes me dió un tiro en el cuello que ni lo podía rotar el cuello por una semana ,y estaba viendo de mi front y tengo lo dos errores jaja ahora toca corregir ya que es bastante doloroso el dolor
Gracias por el apoyo, me alegra que te haya servido ✌🏼🧡
Que bueno que me tope con este video. Me ha estado molestando mucho el cuello y no sabia que era. Pensé que estaba teniendo mala posición cuando dormia. Muchas gracias por este video 🙏
Gracias a ti por pasarte, a cuidarse esas cervicales ✌🏼
0:33 que buena dominada la del señor
✌🏼🧡
haz segunda parte con errores y lesiones de la espalda baja y retroversion pelvica excesiva para este front lever
👌🏼👌🏼🤝🤝
Mi opinión es que eos pasa cuando tratas de hacer la posición full del front lever, por mucho que puedan hacerlo con goma no lo hagan si no tiene el front, el front con goma es para reforzar lo que ya tienes, si no tienes front full no hagas goma, mejor si ocupas la goma hazlo para alguna posición más ligera, con calma nadie te apura
Bien dicho 👌🏼👌🏼👏🏻👏🏻
Me paso contractura trapecio por hacerlo mal, gracias por el consejo
Nos alegramos de que te haya ayudado.
Gracias a ti por pasarte ✌🏼🤸♂️🧡
Cuanto te duró es que ahora yo lo tengo
Un video excelente con muy valiosa información!! Gracias por compartir tus conocimientos!!💪💪
Muchas gracias por tu apoyo compañero, significa mucho poder aportarles algo 🙌🏽🧡
Suelo hacer lo del cuello pero para asegurar la postura. Tratare de evitarlo
Si es algo que todos hemos hecho alguna vez y que puede que en algún momento nos de molestias. Gracias por el apoyo 🙌🏽🧡
Es que el cuello es delicado hasta para que te lo curen y mejor prever, buen videako 👌💯🤸♂️🤸♂️
Eso es 🤜🏼🤛🏼🧡🧡
Me ubiera gustado ver esto antes jsjs muy buen video👌🔥
Gracias Nico por tu feedback! Nos alegra que te haya gustado. 😁
Si tienes alguna sugerencia de algo que te gustaría ver próximamente lo tendremos en cuenta 👌🏼💯
Probaré lo del cuello, ahora que quiero empezar front, cuando hacía tuck front lever o advanced tuck front lever, me quedaba doliendo la cervical, también cuando hacía negativa de front, hacía que hacía una sola vez unos segundo y luego ya decidía no seguir por las dudas.
Buen video, saludos!
Gracias Diego! Nos alegramos de haberte ayudado, ahora a mejorar ese front 💪🏼💪🏼🔥🔥
@@IgnittionCalisthenics Recién ayer volví a entrenar front, probé lo del cuello y no me duele el cuello :D.
Gracias por el video, ahora sí voy a darle al front!!
Saludos!
Tengo front lever, pero cuando lo hago me duele la espalda digamos q la columna porque me duele la parte central de la espalda
Hola Ricky! Seguro que es por una mala posición. Grabate haciéndolo y mejora la técnica 👌🏼
Hola. Depende de la persona o protección escapular. De hecho Daniel Laizans protae bastante sus escápulas y flexiona el cuello. Yo un poco tmbn y no me he lesionado y eso q tengo un buen nivel de front lever. + De 25 secs
Hola Julián, gracias por pasarte. Estos son recomendaciones para prevenir lesiones. No todo el mundo puede hacer tantos segundos de front de esa forma.
Me pasa que trato de ir recto y el cuerpo se me cae un poco tambien inconscientemente doblo los codos..
Eso es que falta fuerza en el dorsal 👌🏼
ya me lesione,tengo el trapecio reventado y no se que hacer
Te recomendamos que vayas a un profesional para que evalue la gravedad de tu lesión. Mucho ánimo y esperamos que te mejores pronto 💪🏼
Buenos tips a tener en cuenta!
🤝
Justo necesitaba este video
Jejej ✌🏼🧡
Hermaniiito exelente consejo todo eso me pasa justamente cuando así front me dolía muchísimo el trapecio hacía más trapecio que escapula por tener el cuello mal posicionado y justamente ahora me comenzó dolor en el hombro por hacerlo con jolou🥺🥺😭😭😭
Gracias por pasarte, nos alegramos de que te haya servido el vídeo 🤜🏽🤛🏽🧡🧡
Bro que HISISTE para que te pare el dolor del trapecio
@@adrianfuentes6771si por favor yo lo tengo y es horrible
BOAAA TIO me has ayudado una locura.
Encantados de poder ayudarte
Gracias por pasarte. ✌🏼🧡
Me pasa que me duelen mucho los hombros al hacerlo pero asi como a nivel de huesos nose como describirlo
Quizás te haga falta un mayor tiempo de adaptación articular para este elemento 👌🏼
Esperando la segunda parte. Excelente información
Muchas gracias 🙌🏽
Seguiremos trabajando para ofrecer buena información 💯
Exelente video broo creo que vere todos jajaj
Muchas gracias por tu apoyo Samu! Nos alegramos de que te hayan gustado.
Un saludo 🤜🏽🤛🏽🧡🧡
Ahora entiendo lo del cuello, pensé que había dormido mal, pero era por el cuello al intentar front lever :/
No hay que mirarse los pies demasiado en front o el cuello peta 💥
Aaaa por razón me dolía el trapecio
Me lesioné el cuello y la clavicula y hace 6 meses estoy asi, nadie me da la solución, siento que se me desacomodó algun musculo o tendón de el cuello, alguien sabe que puedo hacer? Me estoy volviendo loco ayudaaa :(
Busca un profesional de la fisioterapia y hazte alguna resonancia para ver y determinar el alcance de la lesión.
Suerte y mucho ánimo 💪🏻
@@IgnittionCalisthenics me hice una resonancia y salió que tengo la vertebra C-5 y C-6 dañada, fui a un medico y me dijo que tengo hernia de disco cervical, pero sigo teniendo molestia en la parte derecha de la clavicula y cuello, seguramente vaya a un fisioterapeuta para que me vea, gracias por el animo! 💪
¿Por qué algunos cuando hacen front lever pull ups o ese front que apoyan los antebrazos arriba de la barra, ponen el cuello como en el minuto 1:16 y no les pasa nada?
Yo lo puse así copiandolos y me dolió la cervical como por 2 días :/
Algunas personas toleran mejor la flexión de cuello en front lever. Aunque no les repercuta al momento esto no quiere decir que no acabe haciéndolo a la larga. 👌🏼
Es con práctica pues, que esperas si nada sale de una amiga, seguir entrenando la posición que mas te guste no desde el front si no desde sus progresiones anteriores
Buena lección! Que bueno Freya diciendo que te suscribas🤣
Jejejeje también es de la family ✌🏼🧡
Gracias por el apoyo 🙌🏽
Boas dicas 👏
Obrigado 🙌🏽
Hola bro ¿cómo hago? para corregir el front con el último error que mencionaste desde hace rato lo tengo así y no sé cómo corregirlo agradecería tu ayuda con tips o ejercicios para corregir el problema gracias
Trabajando los remos, australianas, etc. con una retracción escapular "consciente". Ejercicios que impliquen retracción escapular y rotación externa para compensar el exceso de rotación interna, con goma se pueden hacer un montón. Estirar dorsal, pectoral, bíceps y hombros para ir ganando elasticidad y no quedarte chepado.
@@IgnittionCalisthenics muchas gracias bro compre una goma y he comenzado hacer press front y intento subir la perte de la lumbar a tope solo que ya tengo segundos en front como 6 o 7 intentando ganar la retracción escapular y no escapular
Buena brooo!!!
Gracias compañero 🤜🏼🤛🏼
Que pasa si cuando estas haciendo el frot te dan ganas de eyacular? 😥
Bien gracias ,y la cadera como debe ir ?
Yo tire un front y me duele el hombro no puedo hacer ni una dominada, porque no calente xd
Hay que calentar siempre y cuando más duro sea el entreno mejor hay que prepararse 👌🏼
@@IgnittionCalisthenics ya me estoy recuperando ahorita pude hacer pull ups pero llegue a las 15 y como me volvió el dolor menos intenso me llego, ¿ crees que me recupere de esta lesión? nunca me había pasado algo así
@@IgnittionCalisthenics ya me recupere de la lesión hoy hice rutina pull ups normal jejeje a ver cuando tiro otro front lever no lo quise a hacer por miedo gracias por el consejo jaja
un consejo para los de video siempre que hagan front calienten siempre se ve muy inofensivo el movimiento pero siempre háganlo con el cuerpo caliente estuve 5 dias sin hacer ejercicios de pull por eso, ya me habia asustado pero no fue algo grave jeje
gracias ya me lesione jajajja
🤦🏽♂️😅
Tas bien ya? Xd
@@alguiendelmonton3046 si , ya estoy entrenando front otra vez !
Solo me trabaja trapecio
No entiendo, dame más detalles