박문호 박사의 생명현상 특강 3부 / 근육이 느려지면 뇌가 느려진다 / 나이 들수록 근육을 키워라! / 신체 예산 어떻게 관리해야 할까?
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- Опубліковано 29 чер 2022
- #박문호박사 #과학강의 #유나아카데미 #면역과노화
겉은 멀쩡한데 늘 피곤하다면
뭐가 문제일까?
문제는 간과 혈관~
몸이 나에게 보내는 신호를
그냥 넘기지 마세요!
잘못된 생활 습관은 누적되어
60대가 되면 내 몸을
통제하기 힘들어진다~
나이가 들면서 놓치지 말아야 할
내 몸에 대한 이야기!
지금 시작합니다
▶ 주요 내용
01:22 지질(지방)은 어떻게 분해, 흡수되는가
05:50 쓸개가 없다면 지방을 어떻게 흡수하지?
09:55 내 몸의 건강척도, 혈관과 염증
15:53 비만은 전신 혈관에 일어나는 염증반응이다?!
17:10 신체 예산을 통제하라!
25:12 나이가 들수록 근육과 뇌를 키워라
34:37 스트레스를 받으면 왜 단 것을 찾을까?
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![몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송](http://i.ytimg.com/vi/ZctDY_2JMOA/mqdefault.jpg)
![🔥조회수 급상승!!🔥 [#당알지 ] 나도 모르게 말이 튀어나올 때, 입조심 해야하는 뇌과학적인 이유와 방법 l #박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/oLExLyFyxqw/mqdefault.jpg)
이런 전문적 강의를 돈도 안내고 집에 누워 들을 수 있다니.. 너무 감사한 일이네요
도움이 되셨다니 다행입니다~오늘 하루도 평안한 하루 되세요
폼롤러에 허리 지지면서 들으니 좋네요 ㅋ
선생님이 의학공부한 사람이상으로 인체에 대해서 박식 하십니다ㆍㆍ
세상에 박사님이 .맞군요.
❤❤❤
안녕하세요 🍒박문호 박사님 🙏.
- 면 종류는 들어가자마자 바로 간으로 저장되어 탄수화물을 지방으로 바뀐다.
그래서 탄수화물 많이 먹으면 술을 안 먹어도 간에 중성지방이 가득차게 된다.
- 우리 몸의 지방은 90%가 중성지방으로 되어 있다.
- LDL은 간에서 조직으로 가고,
HDL은 조직에서 간으로 간다.
- HDL은 담즙을 만든다.
- 담즙산은 대부분 콜레스테롤로 되어 있다.
- 담즙산이 없으면 지방을 흡수하지 못한다.
- 탄수화물이 지방으로 바뀌기 때문에 쓸개를 떼어내도 지방을 소화시킬 수 있다.
- 간이 건강하지 않으면 금방 피곤해진다
- 대식세포는 우리 몸에 상처나 염증이 생기면 적혈구와 혈소판을 불어온다
- 비감염전신염증이 바로 비만이다
* 신체예산 바르게 세우는 법
1. 건강한 음식을 먹어라
: 채소
2. 충분한 수면
3. 규칙적인 운동을 하라
: 인터벌 운동법(준비운동까지 10분 정도 걸림)
산책은 운동이 아니다
- 포도당은 음식물로 들어오면 4시간 분해된다
- 포도당은 간에 100g 저장되고, 근육엔 150g ~800g 저장된다
- 중요한 근육은 힙근육과 종아리근육이다
- 두 시간 산책하면 지근이 발달된다
- 나이들수록 필요한 근육은 속근이다
- 근육이 느려지면 뇌도 느려진다
- 건강하기 위해선 내몸 관리와 내 몸이 건강하도록 타인과 관계를 잘 맺어야 한다
- 근육이 있어야 건강할 수 있다
- 간은 음식 먹고 나서 4 시간 후부터 저절로 40일까지 당을 만들어낸다( 당 신생).
이때 만들어진 포도당은 뇌에서 쓰인다.
- 굶어도 뇌와 혈액은 포도당이 필요해서 쓰고 있다
- 근육은 포도당을 쓰는 것이 아니라 지방산과 젖산을 쓴다(95%).
- 뇌는 오로지 포도당만 쓴다.
그래서 활성산소가 나쁜 것이고, 빵을 많이 먹으면 안 되는 것이군요.
"5ㆍ60대는 나의 신체예산을 세워 자신의 신체가 만성염증으로 가지 않게 하라"는 것과 빵을 좋아하는 제가 제 몸을 위해 어떻게 해야하는지 박사님 강연 통해 배우는 귀한 시간이었어요.
제가 건강 잃고 할 수 없이 남편이 10년 넘게 저를 돌보며 살림하다보니 60대인 남편도 힘들어해서 인스턴트 식품과 빵으로 배고픔만 면하는 끼니 때우기가 많은데...
박사님 말씀 들으며 건강 위해선 먹거리가 중요하고...
참 힘드네요...
박사님 시간 참 좋아요!!
학창시절 들었던 단어들도 접하고
실생활에서 내 몽을 위해 어떻게 해야할지도 과학적으로 배우고 있어요.
고맙습니다 🙏 💗
감사합니다. 늘 여여하시길 기도합니다.
@@sellenjung2681
고맙습니다 🍒sellen jung 님 🙏💗
긴시간을 간단히
명확히 정리해 주셔서 감사합니다.🙏
@@user-wx9mj4qq9q
고맙습니다 🍒꽃,별빛, 고운 밤 님🙏.
닉네임 참 이뻐요~
닉네임 보는 순간 저절로 제가 이뻐지는 느낌이에요 ^^👍💗
정리를 알기쉽게 해주셔서
감사합니디ㅡ
교수님의 노력하신 인체 전문 지식에 진심 감사드립니다.
삶의 본질에 필요한 인체 관리 전문 지식을 정성껏 열강하신 교수님께 다시한번 감사 드립니다.고맙습니다.
나날이 건강하시고 행복을 기원드립니다.
근육의 필요성을 이렇게 과학적으로 설명해버리니 안따를수가 없네요...👍 건강한 삶을 위한 이토록 실용적인 강의를 무료로 들을 수 있다니...!! 무한감사 올립니다🙏
근육도 중요하고 잠도 중요하고 스트레스 안받는것도 중요하고 설탕 밀가루 많이 안먹는것도 중요하고..... 세상 살기 힘드네요;;ㅠㅠ
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😊😊😅😊😊😊 21:14
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이 강의를 어렸을 때 들었어야 하는데. 부모가 아이한테 가르쳐야...
예 결국 ”한마디로 공부해야한다. “ 정말 너무 할말 많고 할거 많은데,,, 뭐라 하겠습니까. 공부해야한다! 감히 동감합니다. 또한 무한 감사합니다. 박문호 박사님!!
우리가 건강하기 위해서
모르는것들이 너무 많아요.
이런 시간이.너무 소중합니다.
차분히 돌려서 더 꼼꼼히 보겠습니다.
🙏🙏🙏🙏👏👍
박문호박사님 어떤분야든 막힘없으시고 진심으로 강의하시는게 늘 느껴집니다
박사님 강의 들으면 공부든 운동이든 동기부여가 확실해집니다
당장 달리기하러가야겠어요~😊
이 강윽 듣고 운동 안할 사람이 있을까요? 당장 뛰러가야겠어요. 박문호 박사님 강의는 들을 때마다 경이롭습니다.❤
선생님 감사합니다
박문호 박사님 오래사니 이귀한 강의 듣을수있어 너무감사합니다 건강하십시요
박문호 박사님 고맙습니다 우주의 생성부터 인체의 활용 유자까지 삶을 새롭게 생각하게 해주시는 명강의를 들을수 있는 행복을 누립니다 건강하셔서 더 깊고 넓은 강의 계속 들을수 있기를 바랍니다😄
교수님 너무 감사드립니다
건강하세요
귀에 쏙~쏙 들어오는 박문호 박사님의 명강의, 재미있게 유익하게 잘 들었습니다 감~사합니다
주말아침! 생에 중요한 강의 듣게 되어 감사합니다
진정성 있는 강의
저한데 너무 유익했습니다.
감사드립니다.🤗
19:28 신체예산통제법 27:12 어떤 근육을 키워야 할까? 28:56 뇌의 미션 감사합니다!
열정적으로 강의해주셔서 귀에 쏙쏙들어옵니다😁
정말 재미있고 쉽게 풀어 주시니 재미있어요 건강 공부 잘 배우고 실천 하겠습니디다
백번 공감합니다
저는 육십대 중반인데
작년부터 기운이 쇠퇴해져서
스궈트 하루 백번을합니다
이십개씩 오셋트
지금은 기운도 나면서 피곤함이
없어지네요 진짜 근육이
중요하네요
정말 좋은 강의였어요
저에게 꼭 들어봐야 하는 그런 강의였어요 감사합니다
듣고또듣고
노트에쓰면서
공부합니다.
너무감사드립니다!
다른 구독 다 없에버리고 전부 박사님 나오시는 체널만 구독했습니다.
안녕 하세요 박사님 건강 설명을 너무 쉽게 해 주셔서 감사 합니다
정말 좋은 강의입니다.
감사합니다.
듣는 강의마다 귀에 쏙쏙들어오고 어려운 내용인데 이해도 되고 제삶에도 변화가 시작되고 남을 이해하는데에도 도움많이 받습니다. 감사합니다.
박사님강의가너무좋아요
이렇게이루게한ᆢ모든이치에감사하며ᆢ고맙습니다❤
대단하십니다 이렇게 생물학적, 화학적 분석과 설명을 이해하기 쉽게 설명해 주시다니 놀랍습니다 .
열정과 수고에. 감사함을 보냅니다
정목스님, 박문호 박사님 존경합니다
공부가 무궁무진합니다
몸과 마음의 건강을 지키면서 수행하겠습니다
좋은 영상 만들어 주셔서 늘 감사합니다🙏
최고 의 깨달음을 주십니다
너무 고맙습니다
속근 지근(근육이 늘어지면 뇌가 느려진다
감사합니다
넘 멋진 강의입니다!!!
운동지도자로써 활동하고 있는데 어쩌다가 보게 되었는데 정말 좋은 내용 입니다. 감사합니다
박사니의 강의를 듣다보니 자꾸 빠져들게 됩니다.
감사합니다.교수님
이런 강의 처음 들어요.
진정한 학자입니다.
늘~
감사합니다.
박문호박사님
고맙습니다.
감사드립니다.
유튜브를 거의 매일 보는데... 유튜브에서 문호형님을 보게될 줄은 생각 못했네요. 좋은 강의 감사합니다.
방대한 지식. 와 박사님 영상 찾아볼때 마다 👍👍👍경이롭습니다.
박문호박사님의 강의는 들을수록 감동하고 놀랍니다.
어느 의학박사보다 논리정연하고 명쾌합니다.
전 무용선생인데
나이들어가면서 건강의
중요성을 더 느껴서
학생들한테 원리를 설명해주는데, 박사님 강의는 수준이 높아서 공부를 하게 하네요. 너무 멋지시고 존경합니다! 건강 하세요!
정목스님 박문호박사님
어디서도 듣을수없는 강의 잘들었습니다 감사합니다
그럼 빵을 주식으로하는
서양인들은 죄다지방간으로 간암걸리나요?
맞는거 같아요~근육이 느려지면 뇌도느려져요~
고품격 명품 강의 감사합니다
진정으로 감사해요
❤❤
영상 감사합니다
훌륭한 강의 감사합니다.🙏🥰💜
감사합니다.
좋은 강의 감사합니다
정말 유익합니다
감사합니다
💕좋은 영상 잘 봤습니다💐
엄마가 결혼 전, 간호사였는데 제가 어렸을때 항상 보던 책이 동의보감이었어요. 진짜 다른 책은 안보시면서 건강책만 보셨는데.. 동의보감은 수시로 보시면서 늘 곁에 두셨어요.
요즘은 침대에 누워 폰만 만져도 이런 강의를 들을 수가 있네요. 그런데도 듣는 사람과 안 듣는 사람으로 나뉠듯요.
참고로 저희 어머니 정말 건강하세요. 진짜 주변에 자랑할 정도로 아버지 어머니 둘다 건강하십니다. 저가.. 아이가 없어 나 죽으면 누가 나 죽는거 봐주겠노 하니. 저희 엄마왈 내가 너보다 더오래 살거니 냐가 해줄게 너는 걱정하들 마라. 라고 진담 담은 농담을 흔쾌히 하실 정도로 건강하십니다.
이 강의를 반복해서 들으시는 분은 진짜.. 건강해지실거예요.
박사님..감사합니다..박사님은 저에 선구자 이십니다...
와! 정말필요한 공부 잘하고갑니다..
강의 감사합니다 🙏🪷
근육이 느려지면 뇌가 느려진다~
감사합니다 또 배웁니다
감사합니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 축복입니다 ❤️🩹
좋은강의 너무 감사합니다.!!!!""🤩
박문호박사님 존경합니다
주기적으로 듣고 있습니다
지속적인 신체 예산 조절을 위해 노력하고 있습니다
이야 진짜 멋진 강의입니다^
박사님 감사합니다.
굉장히 중요한 말씀을 하시네요. HIT 즉 고강도 인터벌 트레이닝이 중요한데, 아침부터 100미터 달리기를 할 수 없기에 불교인들은 아침에 일어나 예불과 108배로 시작합니다. 그렇게 땀을 흘리고 나면 하루종일 우리몸이 108배 시 상태로 에너지를 공급하여 하루내내 활력이 있는 삶을 살 수있고 몸이 비만으로 가지 않습니다. 불교는 참으로 위대합니다.
좋은 강의 감사합니다 ~^^
좋은지식 감사합니다
박사님 감사드려요.인체의신비~^♡ 신체예산을 잘해야~^♡건강~~♡
아마존에서 40일 만에 발견되서
생존 된 이유가 강의 해 주신 내용에서
오호라 하구 배워갑니다
내몸의 사용설명서를 아주 쉽게 쉽게 명강의에 감사드립니다
헐 넘넘 좋은 내용 감사합니다!
방금 걸으며 듣다가 다시 돌아갔습니다.
뛸려구여!
근데 중간중간 5분정도마다 나오는 음악에 깜짝깜딱 놀라네여 ㅋㅋ
감사합니다^^
잘봤습니다 감사합니다
감사드립니다
박문호 박사님 덕분입니다! 존경합니다~~~~
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏❤❤❤ 스쿼트로 허벅지 근육을 늘려나가려고 합니다.
박사님~~
만능 박사님~~❤❤❤
박사님 !
따봉 !
귀에 쏙쏙
왜 요즘 뇌가 순발력이 점점 줄어드는것 같은지 알게 되었어요.
저는 주로 걷기만 하고 달리기는 거의 안하거든요. 박사님 말씀듣고
오전에 너무 피곤한데 잠깐 나가서 10분 걷고 1분정도 달리기하고 들어왔는데 너무 상쾌하네요
정말 감사합니다. 박사님. 그리고 유나방송 사랑합니다.
안녕하세요 박사님 강연 들으시고 10분 준비운동 1분정도 전력질주 달리기를 바로 실천하고 오셨군요 꾸준하게 운동하시고 건강하시고 편안하시길 바랍니다^^
정말 감사합니다
이 채널을 만나게 되여 감사합니다.
일년전 혈압약 7가지정도 처방받게되면서 혈액속 중성지방이 높아지고 탄수화물 많이 섭취않하는데도 배살이 도무지 억제가 않되더군요.
아마 간장기능이 약해진것같습니다.
운동도하고 간도 보충해야겠네요
최고에 신체건강 교육입니다.. excellent!!
박사님 감사합니다
19:49 신체 예산 통제 3가지 1. 건강한)음식-건강한=당분대신 채소 2. 충분한)수면- 충분한 3. 규칙적인)운동-규칙적인- 양치하듯> 특별히 생각마라-1분 인터벌 운동-20초전력!
인터벌 운동은 어떻게 하는건가요 ?
28:55 뇌의 미션
1.내 몸 관리= 속근 키우기
2.내몸 건강하도록 타인과의 관계 잘 맺기
=스트레스 않받기
감사합니다 고맙습니다 ()()()
감사합니다
고맙습니다 🙏
👍👍👏👏👏
하체 빈약이라 열심히 하체 근육 운동을 해야겠어요
박사님 알게된것은 존경 그 자체입니다
👍감사합니다 ~♡
😊🙏🙏🙏😊
이런전문강의를 어디서 들어볼수 있을까요?
대단하십니다.
그리고 감사합니다.
근육키우는 운동 열심히 해야겠습니다 엉덩이 허벅지...
최고의 강의 감사합니다 🙏
ㅂㄱㄱ
재밌어요.
다리근육 보강하기 위해 당장 자전거타야겠어요 감사합니다
운동을 오래해온 사람인데 한말씀 남깁니다. 자전거 타시는거는 유산소 운동입니다(지근), 근육량(속근)을 늘리려면 무게를 지고 앉았다 일어나는 스쿼트를 하셔야합니다. 인간의 몸이 생각보다 근육량 늘리기가 쉽지않답니다. 그래서 평생 운동 하셔야해요.
저는 습관적으로 계단오르기하는데
마사지지압하시는 분이
엉덩이 다리 근육에 놀래요
몸은 살이 없는데요
계단은 올라갈때 만이지요
내려오는것은 아니지요 ?
대단히 감사합니다
유나 아카데미에서 박문호 박사님 특강을 또 하시는지 몰랐네요. ^^ 작년에 박문호 박사님 특강듣고 완전 팬이 되었습니다. 유나 아카데미 후원도 하는 데 하나 건의가 있습니다. 너무 좋은 내용이 많아서 저희 아버지도 들으셨으면 하는 데, 저희 아버지가 난청이 심해서 자막이 없으면 들으시기가 어렵습니다. 자막 좀 만들어주시면 감사하겠습니다. ^^
관심을 가지고 봐주셔서 감사드립니다~ 자막 관련 콘텐츠는 현재 계획은 없지만 고려해 보겠습니다. 오늘도 평안한 하루 되시길 기도드립니다
@@maumgoyo 네 적극 고려해주시면 감사하겠습니다.
우측상단 톱니바퀴 누르면 한글자막 뜹니다.
그거라도 먼저 보시면 좋을듯 합니다.
@@user-us4kp5ne9f 감사드려요 ^^
신체 예산을 잘 관리하고, 뇌를 깨우는 방법은, 공부를 해야한다!!!!!
뇌는 단것만 좋아하고, 관리하고, 공부하는건 싫어하나바요 ㅠㅠ
오,마이 박사님의 열정과 천재성에 매번 감동받아, 보고 또 봐도 입력안되는 기호들 뿐이지만
늘, 감사히 잘 듣고 있읍니다. 고맙습니다
오!마이 사이언스😊
🙏🙏🙏🌱
너무 좋은강의 감사해요
그런데 음악이 흐름을 끊고
집중 못하게 만들어 아쉬워요ㅠ
28분부터가 핵심이네
아... 운동해야..
오마이사이언스~! 여기서 듣네요!! 좋습니다!!
제가 알고 있는 것과 좀 다른 내용이 있네요. 케톤체가 뇌 에너지원으로 쓰이면서 뇌 신경 재생을 빠르게 해주고 뇌전증에 효과가 있는 것으로 알고 있습니다.
그 절대적인 감독관이
자신 이라는 신 의식이고
신 의식이 깃들어 있는 체가 가슴의 영 의식체와 머리의 혼 의식체의 작용이 있고
그 말단인 척수에 있는 백 의식인 것이며 그 말단이
모든 장부들과 온몸의 근육 사이 까지 펼쳐져 있는 신경가지들인 것이기에
노화 되거나 막힌곳에는 소통이
억제되기에
백의 의식작용이 원활하지 못 하기에
어쩔 수 없는 것이다
라고 봅니다!~~