힙힌지 굿모닝운동이라고도 해요. 인사하는 동작같다구요. 문의 경첩처럼 골반을 굽혀서 더이상 안굽혀질때까지 내려가는거구요. 그러면 햄스트링과 엉덩이 근육이 활성하되어요. 몸 후면근육과 등근육에 아주 좋은 동작이예요. 특히 덤벨들고 루마니안 데드리프트를 이 힙힌지로 해요. 우리가 몸의 후면 근육을 잘 안쓴대요. 그래서 아주 좋은 운동이예요. 전신운동으로 운동할 시간 없을때 이(루마니안 데드리프트)운동을 하겠다는 사람도 많아요. 근력운동 비공개인데 실수로 공개하셨나봐요. 저는 이득이지만요^^
토요일 근력 운동 완료!! 😊
힙힌지는 등부터 허리까지 쫙 펴고 골반을 접는다는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면 엉덩이가 쫙 땡겨요. ㅎㅎ 무릎이 살짝 굽혀져요.
잘 맞는 사람들과 일하는건 참 복인것 같아요.
영상 감사합니다!
힙힌지 굿모닝운동이라고도 해요. 인사하는 동작같다구요.
문의 경첩처럼 골반을 굽혀서 더이상 안굽혀질때까지 내려가는거구요.
그러면 햄스트링과 엉덩이 근육이 활성하되어요. 몸 후면근육과 등근육에
아주 좋은 동작이예요. 특히 덤벨들고 루마니안 데드리프트를 이 힙힌지로
해요. 우리가 몸의 후면 근육을 잘 안쓴대요. 그래서 아주 좋은 운동이예요.
전신운동으로 운동할 시간 없을때 이(루마니안 데드리프트)운동을 하겠다는
사람도 많아요.
근력운동 비공개인데 실수로 공개하셨나봐요.
저는 이득이지만요^^