Cintura Fina, Barriga Negativa e Sem Pança: 5 min por dia de Graça! ⏰
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Esse é o Treino da barriga negativa (LPF), low pressure fitness, 5 minutos diários desse treino, para conseguir atingir os resultados. Vou te ensinar a Fazer o VÁCUO na Barriga e também a Técnica BRACING, bem como dicas para fazer prancha, além disso vou dar várias dicas para reduzir a sua barriga e diminuir gordura com exercícios e alimentação em casa!
Você vai reduzir a sua barriga, ficar com cintura fina e barriga chapada, definida!
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Acabei de botar, vc merece, pois tem muito conteúdo.
Patrícia sua lindondona acompanho vc desde seu primeiro vídeo obrigada por compartilhar suas experiências com todos nós
Patrícia acabei de votar em vc q Deus abençoe grandemente sua vida sua família seus caminhos amém
QUAL O CHA QE É FALADO NO VIDEO
❤🥰🤗💐🌷🌷😘😘
Faço isso desde o início da adolescência pois meu estômago era auto ,minha cintura é super fina funciona sim .e olha q na época eu nem sabia
No caso alto...que bom!
Eu acho incrivel como que ela consegue passar as coisas com credibilidade mas de um jeito fofo. Normalmente pessoas fofas e meigas não são muito levadas à serio, mas a Patrícia a gente vê que trabalha com seriedade, inteligencia e foco.
Gente eu fiz e deu certinho com 3 dias já tive resultados bons 😊
Me deste força mbora faser
@@NzumbaPedroe aí?
😮
DICAS:
1. Não beber líquido junto com as refeições. O recomendado é beber líquidos 30 min antes das refeições ou 1 h depois das refeições, durante as refeições não, no caso de não ser possível evitar, beber no máximo um golinho pra limpar a garganta.
2. Nunca consuma mais calorias do que você gasta.
3. Tomar a bebida Seca Barriga, mas somente por até 2 meses, associada à prática de exercícios físicos e uma boa alimentação.
4. Beba mais água. Em media de 2 a 3 litros, vai depender da idade, do peso, se a pessoa pratica exercícios e transpira bastante.
5. Exercícios: vácuo, bracing, prancha e prancha lateral. Caso seja possível use cinta modeladora por no máximo 6 horas. Os exercícios não funcionarão se a pessoa tiver obstrução intestinal
O que é a bebida seca barriga?
@@ingridoliveira1997 uma bebida com ingredientes naturais que ajuda no emagrcimento. Tem o vídeo de como fazer no canal da Patricia Elias, essa bebida foi criada por ela.
Pode tomar Kombucha junto as refeições
E o café com bolacha Ou pão como faz
❤obrigada
Comecei a duas semanas parei de comer trigo e açúcar e estou me sentindo muito bem.
Já senti uma diferença enorme.
Vou continuar .
Quando sinto vontade de comer doces vou na geladeira pego dois pedacinhos de coco e mastigo não sei se e bom más funciona pra mim
Estou agora na dieta da sopa me sinto más leve.
Como batata doce de manhã no almoço sopa e anoitecer como sopa e tomo chia e farinha de linhaça e uma vez por semana tomo chá de sene a noite pra limpar o intestino super bom tou amando.😅
Nunca imaginei que vc tivesse um abdômen tão bonito e definido 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
☺️
@@PatriciaEliaslindo demais
@@PatriciaEliasme gustaría que estuviese en español. Gracias
Arrasou!
Patrícia querida eu ñ vi esse vídeo de bebida..por favor passe pra mim..😊
Patrícia, me surpreendeu essa barriga😮😮 tô passada, vou começar agora😊
Essa médica é uma bença traz sua sabedoria pra nois sem cobrar nada , parabéns 👏👏👏😍
Patrícia explica tão bem, que não resta dúvida que podemos sim, ter saúde e autoestima elevada. Basta dedicação e querer ❤ Obrigada, Bunitta 🌿
Obrigada😘😘😘
@@PatriciaElias 🥰
🟣Patrícia gostaria de saber se quem tem esofagite pode fazer esse exercício?
Patrícia, eu gosto muito do seu jeitinho de transmitir todo o seu conhecimento. Eu pratico o vácuo, realmente funciona, muitas pessoas observaram a mudança no meu corpo nos dias que pratiquei assiduamente, cintura mais fina e barriga menor, nas últimas semanas não pratiquei e também observei que o corpo já mudou, estou mais cheinha na barriga e cintura, esse seu vídeo me motivou a voltar à prática, gratidão.
Se ficar sem fazer volta o dobro. Minha barriga dobrou de tamanho
Olá D. Patrícia eu faço caminhadas todos os dias também é ótimo para perder barriga. Bjs de Portugal gosto muito seus vídeos
Essa Patrícia é maravilhosa, cheia de ensinamentos maravilhosos e tem um abdômen maravilhoso!!🤗
Parabéns, Patrícia você cuida muito bem do seu corpo, vamos seguir o exemplo, saúde sempre👏⚘️
Exercícios começa 4:53 antes disso muitas informações importantes, mais no meu caso já salvei e farei Aparti desse minuto 😊
Prancha lateral não consigo tenho artrose aliás não consigo nem abaixar
PATRICIA, com certeza você é a melhor. Cuida de dentro para fora!!! ❤
Estou vendo esse vídeo hj , minha barriga me incomoda muito, 2 cesárias ja , ..... Vou salvar, e fazer esse exercício durante 2 meses , vou fazer bem certinho e volto aqui para comentar novamente, e ja falo desde ja tem que ter força de vontade 🙏 tenho confiança que vou conseguir
E aí,vc fez,viu resultado?
Teve?
Isso é que eu chamo de vídeo necessário! 👏👏👏
Vou fazer à risca tuas instruções 😍 e obrigada por compartilhar teus conhecimentos 🙏
Bom dia! nossa, fiquei encantada. Eu já fiz essa técnica do vácuo, faço esses dois tipos de prancha na aula de ginástica. Tenho 57 anos e disposição. Vou voltar a fazer o exercício do vácuo. Obrigada e PARABÉNS.
Obrigada por vc existir garota,por sua humildade de nós passar essas técnicas.
👁️👁️👍🏻
Patrícia , o meu abdômen tava enorme , em poucos dias já tá bem diferente
Estou fazendo Patrícia fiz a receitinha q vc postou ( como acabar com estômago alto) e deu muito certo e agora estou aqui e usando cinta e vou te agradecer muito pois estou voltando a minha cintura ❤🎉 graças ha vc mulher ia tinha visto e feito tanta coisa e nada já com vc estou tendo resultado eu fiz tbm Patrícia essa bebida seca barriga muito bom ❤
Tenho 63
Cintura bem fina e nadica de nada de barriga
Nao como maças em geral nem açucares nada dessas guloseimas .
Háaaa arroz só integral.
Bgda Patricia
Qm quer consegui 😂
Patrícia amo suas dicas . Estou começando hoje dia 18 de Dezembro. De Fortaleza. Que Deus te abençoe com muita saúde, paz e equilíbrio.
E aí deu certo?
Gosto muito de suas dicas tô fazendo algumas delas em casa são ótimos obgaduuu Deus abençoe vc sempre assim 😘
Obrigada😘
Ameiii ❤
Essa patrícia é benção de Deus parabéns
Combinado! Daqui a 3 meses eu volto para dizer! Obrigada ❤
E aí conseguiu chegar ao fim dec3 meses praticando as dicas de exercícios sugeridos?
Se sim, deu resultado?
Conta aí pra gente!😊
Começando hoje 14 de setembro ...depois volto pra falar se comigo resolve....Patrícia ...que abdômen lindo mulher ❤
Iai?
Deu certo ?
Algum resultado?
@@EnvioCompras-hd2jk sim Meu abdômen e cintura reduziram significante,porém não fica igual da Patrícia porque há um procedimento estético incluso..
@@ERICA-rn2mm sim Reduz bastante estômago alto E define a cintura Porém esse abdômen de patrícia é incluso um procedimento cirúrgico
Bom dia Patricia ,estou conhecendo hoje seu canal ,já me inscevi ,vou fazer esses exercicios e volto aqui depois de alguns meses e falo sobre o resultado.
Você é muito maravilhosa Patrícia!!!Amo cada orientação sua.
Obrigada😘
Patricia muito obrigado por esse vídeo!! Eu tenho diastase tipo "estomago alto " e estava fazendo o movimento errado !!!! Vc ensinou como fechar as costelas !! Vc fez diferença na minha vida outras x e agora mais uma x !!!
De todos vídeos no UA-cam o seu é o melhor ❤😮
Passei por 3 cesarianas e minha barriga esta suoer flácida pois depois da gravidez eu engordei muito por causa do anticoncepcional injetável, e com o aumento de peso veio também a celulite, a minha barriga está com muita celulite não tenho coragem de colocar uma roupa justa , esse exercício ajuda ? Amo seus vídeos Patricia, torcendo aqui para que vc ganhe o ibest estou votando para te ajudar.... Beijos Deus te abençoe 🙏🏻❤😘
Óleo de Amêndoas ajuda muito. Com o tempo vai vê a diferença
@@RoboAssistente obrigada pela dica vou comprar... Deus abençoe 🙏🏻❤
Obrigado por ser uma querida falando ❤que vai ficar maravilhosa
Aprendi muito com vídeo, vou fazer com toda certeza, estou querendo perde muito barriga. Tenho que tirar doce, e trigo da minha vida, e fazer vácuo todos dias, Pra mim conseguir meus objetivos.🎉
Valeu pela dica adorei essa explicação gratidão Deus abençoe sempre vc ❤🎉❤
Coisa boa, estava procurando esse tipo de física,,, vou fazer com serteza,,,,,,,vc é a melhor UA-cam, seus vídeos ajuda muito, muito mesmo, obrigada ❤
Graças a Deus temos a Patrícia pra nós ajudar.amo vc ❤
☺️😘
Bom dia! Eu vou começar hoje e depois eu volto pra conta obrigada querida pelas dicas Deus abençoe
E ai, conseguiu?
Amei essas técnicas, principalmente porque você disse que melhora as dores da região da lombar!
Tenho hérnias de disco na dorsal e na lombar, então dores nessa região constantemente, como você mencionou que fortalece a musculatura dessa região e as dores, vou fazer e depois volto pra contar o resultado!
Ah, não poderia deixar de falar, seu abdômen está MAAAAARAVILHOSOOOOO....
Bom dia Patrícia comecei semana passada,espero conseguir resultados satisfatório
Patrícia você tem um corpo que todo mundo queria ter 👏👏👏😘❤️
Obrigada😘😘😘
Verdade ❤❤❤
Olá Patrícia muito obrigado por ser mensageira de DEUS para todos nós. DEUS te abençoe.
Gente ameiiii .....comecei hj ....voltarei aqui para contar, daqui 30 dias ...☝️🙏💪
Parabéns Patrícia que saúde é essa, já era seu fã, agora virei super fã.
Patrícia é ótima! Uma simpatia e muito inteligente, os seus vídeos ajuda muito. ❤
Boa noite precisava ver isso comecei essa semana a fazer prancha e estou a reduzir minha alimentação vou acrescentar o que aprendi hoje com a Patrícia obrigada
❤ Patrícia se eu tivesse continuado a ouvir minha mãe não teria barriga hoje,ela falava para segurar a barriga direto no andar😢vou fazer, gratidão 🙏😀
😱😳Tô admirada com a sua subida do chão!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻ja quero esse abdômen! ❤❤
Eu faço isso e outras coisas e amooooo!
☺️😘
Muito bom. No Yoga o vácuo é chamado Udiyana Bandha.
Menina Patricia vc é mil ❤❤❤
Realmente melhora a barriga e a lombar agradece.
Adorei. Embora já faça alguns exercícios irei fazer estes que achei interessantes além de não ser precisa despender muito tempo. Obrg Patricia.
a melhor explicação vista até hoje...
Adorei a iniciativa mas acredito que deveria ter levado uma pessoa especializada pra falar sobre isso… pois pessoas com pressão alta não podem fazer o vaccum. E o ideal é que tenha um aquecimento do diafragma antes do exercício. Adoro seu conteúdo !
Exatamente! Assim como pessoas com diástase não devem fazer prancha.
Patrícia eu fiz aquela da bolsa de água quente e perdi bastante barriga ,faz tempo que vc ensinou.❤
😘😘😘
Que bolsa quente é essa ?
Como é?
Qual?
Como e
Adoro os seus treinamentos, pois são todos bem inteligentes e práticos! Muito obrigada, desde League City, TX, USA
Aprendi essa técnica nós anos 80 com um amigo, enquanto fiz foi maravilhoso. Valeu Sil!!
Eu comecei a fazer , não sei se estava fazendo todo dia , e por isso me desenvolveu uma esofagite
Tem um.canal da Dra Janaina Cintas.. não é todo mundo q pode fazer isso.
Que Deus te abençoe pois suas orientações são maravilhosas que Deus continue lhe dando sabedoria para continuar com essa missão
pratico musculação, estou buscando ter uma alimentação balanceada, quase ñ tenho gordura abdominal, porém, queria afinar mais a cintura e melhorar a postura. Me interessei pela tecnica p ver se obtenho melhora, volto aqui p contar. comecei hj: 09/12/23
o.b.s: Tudo é uma questão de aliar práticas saudáveis é como a dra. disse.
e aí? afinou a cintura?
Patricia vc é maravilhosa❤
Obrigada😘
Você é muito importante para mim. Te amo ❤
Iniciando todas essas ficas hoje, dia 02/10, daqui 30 dias eu venho dizer se deu resultado, vou seguir a risca!
Comentando pra ver sua resposta quando voltar, que tenha um bom resultado 🙌🏻
Patrícia vc arrasa, parabéns obrigada por suas importantes orientações
Boa tarde! Obrigada por nós ensinar!😊
Realmente é excelente aliado a atividades físicas com constancia ! Amei obrigada ❤
Exatamente😘😘😘
Essa Dra Patricia é msm MARAVILHOSA👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns pelo corpaço. Eu amoo faze o Vácuo, ja faço desdo começo do ano
Resolveu mesmo?
@@nubialopes1500 é q eu ja faço academia a mais d anos e ja tenho cintura fina + ajuda sim a defini mais a barriga
Gostei muito deste vídeo. Com estas dicas maravilhosa, vou começar fazer
Melhor explicação que vi até hj, 👏👏👏
Nossa! Maravilhosa mesmo! Isso leva anos para ficar assim não é de uma hora pra outra com certeza mas vou fazer ajuda
Não demora tanto assim não eu faço a sete meses estou linda e em paz com ó espelho faça e vc vai ver o resultado
Amei essa técnica
☺️😘
Ooobrigada 💯💯💯💯💯💯💯💯💯 amém linda você está aí para nós ajudar muito ooobrigada
Wooow, Eita Dra Patrícia.Vc está de parabéns pela boa forma! E obrigado pelas dicas. Top
É tão incrível a sabedoria de uma pessoa, admirável quando ela sabe tanto e conhece cada coisa referente ao corpo humano, e a doenças, curas e muitas outras coisas, tendo conhecimento de vários assuntos, q tb se ligam ao corpo, isso é muito bom mesmo.
Acabei de votar em vc Patricia 👏👏
Que maravilha, eu já estou praticando , não sabia essa dica de poder respirar.
Muito bom se a pessoa se cuidar da alimentação e exercícios p corpo todo hehe
Vou tentar todos os dias! Agradecida.❤
Começando agora 🎉
Parabéns e gratidão!
Estou gravida aqui 26 semanas.. barriga enorme 😅 mas de olho nas dicas .. em breve por em prática .
Menina como vc é magrinha,que lindaaa❤
Elizabete gostei vídeo parabéns vou fazer estou precisando muito ❤
Muito obrigada. ❤Deus te abençoe
Vou começar amanhã ❤
Que maravilha vou tentar, obrigada Patrícia ❤👏🙏
😘
Oi Patrícia boa tarde amo suas dicas,também uso seus produtos são maravilhosos bjs.
Obrigada pelo carinho😘😘😘
Vou começar a fazer eu amei muito obrigada Patrícia por me mandar seu vídeo 😍😍
É difícil, mas vou fazer e vou conseguir!! 😉 Ja a prancha, eu gosto muito de fazer 😊 a lateral ainda não fiz
Bom dia Patrícia! Gostei da tua explicação! Parabéns pela tua dedicação a nós!
Patrise encima muito bem Deus abençoe voce
Amei Patrícia eu já tentei fazer o vaco mais eu não consegui mais agora eu vou fazer como vc explicou direitinho gratidão beijo 😘 que Deus ti abençoe
Quem é o Vaco? Seria o marido da Vaca?
Beijos😘😘😘
BOA TARDE DRA PATRICIA EU NÃO TOMO LÍQUIDO NENHUM DURANTE AS REFEIÇÕES, MAS A BARRIGA NÃO PARA DE CRESCER VOU FAZER ESTE EXERCÍCIOS. NÃO COMO MASSA NÃO TOMO REFRIGERANTES PQ NÃO GOSTO MAS DURMO MAL E NÃO ESTOU FAZENDO EXERCÍCIOS. OBGDA PELA DICA
Boa tarde! Acompanhe também o canal do Aurélio Alfieri que vai te ajudar nessa questão.Ele explica que pra tirar a barriga, tem que fazer exercícios que aumenta o metabolismo.
@@rosesantos1851Aurélio e o melhor
@@rosesantos1851 ok OBGDA DEUS TE ABENÇOE BOA TARDE
@MariaPereira-mv8hu BEM lembrado viu OBGDA estou sim na menopausa bjs fica com Deus boa tarde
@MariaPereira-mv8hu OBGDA valeu abraços fica com Deus
Votado. Boa sorte 😊
Dicas de ouro pra 2024!
Patricia sua maravilhosaaaaa
Muito obrigada pelos ensinamentos
Seu corpo está perfeito❤
Gostou muito dessas dicas Patrícia, irei começar amanhã
Parabéns dr sempre te vi só de branco te acho linda com respeito, e hoje te vi de roupa de academia vc tem um corpão né Deus te abençoe sempre ❤
O ideal é fazer um grupo para postar o antes e depois