ich bin 60. 1,88 groß und habe vor 2 Wochen 112 kg gewogen. Ich frühstücke keine Brötchen mehr und kaufe kaum Wurst. Vollkornbrot, wenn es denn ein Brot sein soll. Stattdessen frühstücke ich Shakshuka morgens mit 2 Eiern. Eine Pfanne reicht für mich und meine Frau für 2 Tage. Ich trinke 3 Liter Wasser am Tag - den ich insgesamt mit ca. 150 ml Direktsaft (Dunkle Beeren) mische (100 ml Saft haben 46 kal - also 75 kal durch trinken) Mittags gibt es Rindfleisch oder Geflügel. Dazu Pfannengemüse (Paprika, Zucchini mit etwas Salz, Pfeffer, Muskat und Kreuzkümmel und Tomaten aus der Dose (stückig)) Abends (bis max 18.00 Uhr) Gurke, Tomaten. Zum snacken für zwischendurch mal ein Apfel oder ein Cocktail aus Brombeeren, Himbeeren, eine Banane und 20 g Proteinpulver. Dazu normale Milch 3,5%. Grundsätzlich habe ich meine Ernährung auf Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Früchte reduziert. Trinke viel Wasser und halte KEINE Kalorien nach. Ich nenne das entspanntes Abnehmen. Jeden Samstag morgen gehe ich nun auf die Waage (extra angeschafft) und habe bereits 2 Kilo abgenommen. Komme also auf 1 Kilo die Woche. Da wir 2 Hunde haben, mache ich täglich meine Ringe auf der Watch voll. Bin fulltime im Home-Office, sitzend. Am Wochenende Bolognese gemacht - sehr Gemüselastig. Nur Rinderhack und wenig Öl. Und statt Nudeln gab es Konyak-Nudeln (8kcal je 100g). Gibt tolle Gerichte mit wenig Kcal. Ein wenig Disziplin, dann gehts auch ohne Erbsenzählerei. Information ist alles. auf den Punkt gebracht Simon. Danke dafür.
wenn du noch an Zahlen festhängst, hast du das Problem noch nicht verstanden. Es geht nicht um dein Gewicht, es geht darum, warum du zuviel isst, zu oft, wenn du keinen Hunger hast?
Hallo:) Mir hat eine Darm und Stoffwechselkur geholfen sowie eine intensivere Zeit mit der Body-Mission Mit der Kur bringt man den Körper wieder in ein Gleichgewicht…so sind Jojo und andere negative Effekte tabu👍🏻 Lg
Hi ich habe ein gewichstproblem könnt ihr mir helfen? Also mein Problem ist ich bin 12, 1,56 groß und wiege 62,7 Kilo ich gehe ins gym und mache täglich wourkauts aber ich nehme nur zu gestern habe ich 61 gewogen und jetzt ich war gestern ihm gym was mache ich den falsch 😣
Hey du erstmal Abnehmen ist ein in langsamer Prozess und es ist normal das man über den Tag mehr wiegt durch essen trinken und Ausscheidungen etc. zu deinen workouts kann ich nicht sagen da ich nicht weiß was du trainierst und bei Gewichtheben ( weil du gesagt hast das du ins gym gehst ) würd ich sehr aufpassen da wenn man jung ist sehr auf das Skelett achten muss. Aber ich kann dir raten das du wenn du wirklich abnehmen willst zuerst mit dir selber ins reine kommst also mental und so und dann kannst du dich auf das körperliche ranmachen ich weiß nicht warum du abnehmen willst sei es wegen deiner Gesundheit oder dir selber weil du dich dann besser fühlst ist alles gut aber wenn du abnehmen willst um anderen zu gefallen solltest du das gleich wieder ändern mach etwas nur für dich oder deine Gesundheit wenn du es für andere machst wirst du dich nicht wohl fühlen ich kann dir auch gleich sagen das selbst wenn man dünn ist es nicht heißt das man sich wieder automatisch wohl fühlt. Ich weiß ich hab jz n bisschen groß drum rum geredet aber wenn du willst kann ich dir ja auch helfen oder du gehst zu deinen Eltern oder Freunden sagst das du das machen willst dann können sie dir auch helfen und dich unterstützen weil im Alleingang ist immer blöd
Du nimmst auch Muskeln zu wenn du ins gym gehst und die wiegen mehr als fett deshalb würd ich erstmal nicht so auf die Waage schauen und Mach dir kein Stress trink mehr Wasser beweg dich im Alltag achte auf Proteine und iss etwas weniger dann wird es aber Vorallem nehm dir Zeit das dauert einfach zieh mal paar Monate so durch und du wirst sehen
...und vor allem Muskeln schwinden bei solch einem suggerierten Kal-Defizit und das lediglich seichte Nudging zu "etwas" mehr Bewegung. Ich gehe davon aus, daß im Beratungsgespräch das dann wieder glattgezogen wird...
Wenn du nicht schon x Jahre Sport machst, verlierst du da gar nichst an Muskulatur und nein Sport hat einfach eine sehr untergeordnete Rolle zum Abnehmen.
@@SimonMathisvideos naja, sehe ich jetzt nicht so pauschal. Klar steht und fällt alles mit dem Kaloriendefizit - und wo nicht viel ist, geht auch nicht viel verloren (Muskeln)... doch wie sieht man am Ende seiner Wunschkonfektionsgröße aus ist doch wichtiger als die nackte Zahl auf der Waage - ist zumindest bei denen so, die ich so kenne. Der Körper trennt sich doch in einer "Notlage" - weniger Kalorien als er normalerweise verbraucht - zuerst von unnützen "Großverbrauchern" um wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Und nach dem Hirn sind nun mal die Muskeln große Verbraucher - nutze ich die kaum, wird reduziert. Und dünn ist nicht gleich schlank (skinny fat)...
@@dasohhh6192 Das ist inhaltlich richtig, darum ist es auch wichtig genug Eiweiß zu konsumieren, um die Muskeln davor zu schützen + natürlich würde es nicht schaden 1-2x die Woche zumindest 30Minuten bisschen was zu tun :)
Wie ist mein gesamter Kalorienbedarf? Bin im Rollstuhl und kann mich aufgrund der Behinderung nur eingeschränkt bewegen (auch kein Sport) Wie so abnehmen?? Bin 1.70 und 74 kg, ideal wären 60 kg.
Ich brauche echt Hilfe mit der Ernährung ich weiß net ganz was und wann ich essen soll. Vor Schule esse ich nh banana. um 18 Uhr mittag essen so um die 600 Kalorien und dann vorm schlafen. Sport mache ich nicht wegen Bein OP laufe aber meisten so 3k Schritte am Tag bin 16. 1.90m und 111kg währe nett wenn wer was weiß. 😬Oder wie viele Kalorien kann ich essen 🙂
Einer der wenigen der es auf den Punkt bringt. Toll erklärt!
Danke dir :)
ich bin 60. 1,88 groß und habe vor 2 Wochen 112 kg gewogen. Ich frühstücke keine Brötchen mehr und kaufe kaum Wurst. Vollkornbrot, wenn es denn ein Brot sein soll. Stattdessen frühstücke ich Shakshuka morgens mit 2 Eiern. Eine Pfanne reicht für mich und meine Frau für 2 Tage. Ich trinke 3 Liter Wasser am Tag - den ich insgesamt mit ca. 150 ml Direktsaft (Dunkle Beeren) mische (100 ml Saft haben 46 kal - also 75 kal durch trinken)
Mittags gibt es Rindfleisch oder Geflügel. Dazu Pfannengemüse (Paprika, Zucchini mit etwas Salz, Pfeffer, Muskat und Kreuzkümmel und Tomaten aus der Dose (stückig))
Abends (bis max 18.00 Uhr) Gurke, Tomaten. Zum snacken für zwischendurch mal ein Apfel oder ein Cocktail aus Brombeeren, Himbeeren, eine Banane und 20 g Proteinpulver. Dazu normale Milch 3,5%.
Grundsätzlich habe ich meine Ernährung auf Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Früchte reduziert. Trinke viel Wasser und halte KEINE Kalorien nach. Ich nenne das entspanntes Abnehmen.
Jeden Samstag morgen gehe ich nun auf die Waage (extra angeschafft) und habe bereits 2 Kilo abgenommen. Komme also auf 1 Kilo die Woche. Da wir 2 Hunde haben, mache ich täglich meine Ringe auf der Watch voll. Bin fulltime im Home-Office, sitzend.
Am Wochenende Bolognese gemacht - sehr Gemüselastig. Nur Rinderhack und wenig Öl. Und statt Nudeln gab es Konyak-Nudeln (8kcal je 100g). Gibt tolle Gerichte mit wenig Kcal.
Ein wenig Disziplin, dann gehts auch ohne Erbsenzählerei. Information ist alles.
auf den Punkt gebracht Simon. Danke dafür.
Mega Video! Kurz, knapp und sehr hilfreich :). Danke dir dafür 😊
Dankeschoen, sehr gut erklaert
Gerne :)
Sehr gut erklärt
ich bin 1,65 und wiege 72kg, funkioniert das dann auch bei mir?
Schade das niemand dir geantwortet hat, bei mir sind es genau die gleichen Daten, und Frage es mich auch 😐
@@brunoklein132wie wäre es wenn ihr einfach anfangt anstatt so einen Müll zu fragen. Davon wirst du auch nicht schlank.
0.5 kg wäre es und solte es bei dir sein
Nein
wenn du noch an Zahlen festhängst, hast du das Problem noch nicht verstanden. Es geht nicht um dein Gewicht, es geht darum, warum du zuviel isst, zu oft, wenn du keinen Hunger hast?
ich muss gesundheitlich abnehmen bei 1,62 wiege ich 106 aber nix funktioniert bei mir
Tut mir leid, aber dann machst du etwas falsch, bei einem Kaloriendefizit wirst du zwingend abnehmen, das ist ein Fakt!
Moin moin, sollen wir zusammen abnehmen??? Ich muss auch gesundheitlich abnehmen
Habe 108 gewogen jz bin ich bei 69-70 kg und das nur mit Kalorien zählen & Sport. 🥰 jeder schafft das
Wow Simon Trotzwein abnehmen wegen dem Kaloriendefizit richtig ich dachte Alkohol hemmt dem Stoffwechselsehr sympathisch 🙂
Na ja, er stoppt die Fettverbrennung, aber nur solange er im Blut ist und das ist nicht so lange :)
Hallo:)
Mir hat eine Darm und Stoffwechselkur geholfen sowie eine intensivere Zeit mit der Body-Mission
Mit der Kur bringt man den Körper wieder in ein Gleichgewicht…so sind Jojo und andere negative Effekte tabu👍🏻
Lg
Kannst du etwas genaues empfehlen?
So ein Schwachsinn
Ich wiege 80 bei 170cm 😢 und will auf 68 runter 🎉
Das schaffst du!
Sind die Gewichte anders bei Frauen und Männern? Also bei dem bsp dass es nicht funktioniert wenn man 70kg wiegt aber schon wenn man +80kg wiegt?
Funktioniert es wenn ich 163cm groß bin und 72kg wiege?
Verbraucht der Körper bei einen energie Defizit nicht zuerst muskelmasse statt fett?
nicht,wenn du genug Proteine isst.
Danke!!
Hi ich habe ein gewichstproblem könnt ihr mir helfen? Also mein Problem ist ich bin 12, 1,56 groß und wiege 62,7 Kilo ich gehe ins gym und mache täglich wourkauts aber ich nehme nur zu gestern habe ich 61 gewogen und jetzt ich war gestern ihm gym was mache ich den falsch 😣
Was trinkst du denn? Bitte nur wasser. 1lt cola entspricht 1 tafel schokolade an zucker...ebenso Orangensaft.
Hi ich trinke nur Wasser hab noch nie Cola oder so ein Zeug getrunken
Hey du erstmal Abnehmen ist ein in langsamer Prozess und es ist normal das man über den Tag mehr wiegt durch essen trinken und Ausscheidungen etc. zu deinen workouts kann ich nicht sagen da ich nicht weiß was du trainierst und bei Gewichtheben ( weil du gesagt hast das du ins gym gehst ) würd ich sehr aufpassen da wenn man jung ist sehr auf das Skelett achten muss. Aber ich kann dir raten das du wenn du wirklich abnehmen willst zuerst mit dir selber ins reine kommst also mental und so und dann kannst du dich auf das körperliche ranmachen ich weiß nicht warum du abnehmen willst sei es wegen deiner Gesundheit oder dir selber weil du dich dann besser fühlst ist alles gut aber wenn du abnehmen willst um anderen zu gefallen solltest du das gleich wieder ändern mach etwas nur für dich oder deine Gesundheit wenn du es für andere machst wirst du dich nicht wohl fühlen ich kann dir auch gleich sagen das selbst wenn man dünn ist es nicht heißt das man sich wieder automatisch wohl fühlt. Ich weiß ich hab jz n bisschen groß drum rum geredet aber wenn du willst kann ich dir ja auch helfen oder du gehst zu deinen Eltern oder Freunden sagst das du das machen willst dann können sie dir auch helfen und dich unterstützen weil im Alleingang ist immer blöd
Mit 12 ins gym?
Du nimmst auch Muskeln zu wenn du ins gym gehst und die wiegen mehr als fett deshalb würd ich erstmal nicht so auf die Waage schauen und Mach dir kein Stress trink mehr Wasser beweg dich im Alltag achte auf Proteine und iss etwas weniger dann wird es aber Vorallem nehm dir Zeit das dauert einfach zieh mal paar Monate so durch und du wirst sehen
Was?!? Mit welcher Sportart verbraucht man 100 Kcal in 10 Minuten?😮
Stepper auf hoher Einstellung
Seven minutes workout, gibt es mal in UA-cam ein
...und vor allem Muskeln schwinden bei solch einem suggerierten Kal-Defizit und das lediglich seichte Nudging zu "etwas" mehr Bewegung. Ich gehe davon aus, daß im Beratungsgespräch das dann wieder glattgezogen wird...
Wenn du nicht schon x Jahre Sport machst, verlierst du da gar nichst an Muskulatur und nein Sport hat einfach eine sehr untergeordnete Rolle zum Abnehmen.
@@SimonMathisvideos naja, sehe ich jetzt nicht so pauschal. Klar steht und fällt alles mit dem Kaloriendefizit - und wo nicht viel ist, geht auch nicht viel verloren (Muskeln)... doch wie sieht man am Ende seiner Wunschkonfektionsgröße aus ist doch wichtiger als die nackte Zahl auf der Waage - ist zumindest bei denen so, die ich so kenne. Der Körper trennt sich doch in einer "Notlage" - weniger Kalorien als er normalerweise verbraucht - zuerst von unnützen "Großverbrauchern" um wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Und nach dem Hirn sind nun mal die Muskeln große Verbraucher - nutze ich die kaum, wird reduziert. Und dünn ist nicht gleich schlank (skinny fat)...
@@dasohhh6192 Das ist inhaltlich richtig, darum ist es auch wichtig genug Eiweiß zu konsumieren, um die Muskeln davor zu schützen + natürlich würde es nicht schaden 1-2x die Woche zumindest 30Minuten bisschen was zu tun :)
@@dasohhh6192deswegen sollst du auch Sport machen am besten regelmäßig Krafttraining ansonsten stimmt das mit den kaloriendefizit
Wie ist mein gesamter Kalorienbedarf? Bin im Rollstuhl und kann mich aufgrund der Behinderung nur eingeschränkt bewegen (auch kein Sport) Wie so abnehmen?? Bin 1.70 und 74 kg, ideal wären 60 kg.
Naja, du müsstest einfach die Kalorien, die man sonst aktiv verbrennt durch stehen oder etc. rausrechnen . Also kann dir sagen, geht auch für dich :)
@@SimonMathisvideos und wievil ist das? Bzw mit welchem PAL-Wert kann ich rechnen?
@@nichtnurjaundamen3899 du kannst im Internet deinen Kalorienbedarf ausrechnen
@@adelinek3808 da ist stehen miteinberechnet, als Rollstuhlfahrer sitzt du meistens, das war ja gerade sein Problem
Ich brauche echt Hilfe mit der Ernährung ich weiß net ganz was und wann ich essen soll. Vor Schule esse ich nh banana. um 18 Uhr mittag essen so um die 600 Kalorien und dann vorm schlafen. Sport mache ich nicht wegen Bein OP laufe aber meisten so 3k Schritte am Tag bin 16. 1.90m und 111kg währe nett wenn wer was weiß. 😬Oder wie viele Kalorien kann ich essen 🙂
Nur Blöd wenn man eine defekte Schulter und ein kaputtes knie, durch einen Unfall hat.
Bewegung geht da nicht so wirklich
Ich wiege 92 kg bei 1,86m
Okay, juckt?
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