Zdrave ovsene kaše - 3 ideje
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2016
- Jabuka & Cimet kaša
200-250ml vode
4 supene kašike ovsenih pahuljica
jedna jabuka
1 kafena kašičica cimeta
100-150ml jogurta
Banana - čokolada ovsena kaša
200-250 ml mleka
4 kašike ovsenih pahuljica
1 kašičica kakao praha ( ili 2-3 kockice crne čokolade)
1 kašičica mlevenog lana
1 banana
Breskva & Kokos kaša
200-250 ml jogurta
4 kašike ovsenih pahuljica
1 breskva
1-2 kašičice kokosovih ljuspica
------------------------------------------------------------------------------------------
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane - Навчання та стиль
Super recept moja zena i ja doruckujemo svako jutro i iz dana u dan sve smo jaci i mrsaviji pozz od familije debelica
Pored toga sto je zdravo,jako lepo izgleda i ukusno je.Ovi recepti inspirisu
Hvala Morena, drago mi je da je tako! :* :)
Isto jedemo, samo brusnice ja koristim umesto ovih voca. Bravo!
CAOOOO SVE POHVALEEEEE.ZANIMA ME DAL DEBLJAJU OVI RECEPTI,HVALA TI UNAPRED
Sve su top , najviše mi se dopada kasa broj dva , pa tri , pa jedan 😍
Super dala si mi odlican savet
Znaci ova s bananom mi je ekstra. Ja sam u kasu dodala jos i svjeze hurme(datule) odlicno fino nisam mogla cak vijelu porciju ni da pojedem koliko mi je hranjivo. Super je
Bravo bas si super kuvarica
Probala sam sve 3.Imala sam sve sastojke i zadnja mi se najviše svidja💙
Moj favorit su ipak slane kaše. Pola šolje ovsenih pahulja prelijem sa jogurtom, zatim dodam kašičicu lana, kašičicu čia semenki i kašiku suncokretovih smenki. To odstoji nekih pola h i spremno je za jelo. Lepe su i ove slatke, ali mi nekako ne idu za doručak. Dok oni tvoji recepti sa zdravim slatkim palačinkama extra odgovaraju. 😍
Hvala na idejama i trudu. Uživam u tvom glasu i receptima!❤
Pravila sam kasu sa bananom, odusevljena sam ukusom! Probala sam i onu varijantu sa palentom i narandzom :-) ! Skoro sam pocela sa zdravijom ishranom, a sa ovakvim receptima lakse je odreci se nezdravih namirnica 👏👏... Svaka cast, radujem se isprobavanju novih recepata 😊
Joooj, hvalaaaa
Jooooj, hvala ti puno na ovim idejama, definitivno ću probati :) Samo me mnooogo žao za ovu treću, preukusno izgleda, ali sam alergična na breske u bilo kom obliku, bezveze baš.... Nedavno sam počela da te pratim i stvarno svaka ti čast, daš mi uvek motivaciju da svako jutro započnem dan zdravo, uz treninge i sve ostalo, pozdrav Nado :3
Jej! Hvala na ovako lepom komentaru! :* Umesto breskvi može bilo koje drugo voće. ;)
Probala sam baš je lepo
Odlicnoo💋
exxtraaa...👍🙋
Ok, ja stvarno ne volim pahuljice, ali varijanta broj 2 čak izgleda primamljivo :D Heh, da m je neko rekao da ću razmišljati o pahljicama za doručak, ne bih mu verovala :D
Hvala, Nado ;)
Kase su super Nado...isprobane su❤💋
Divno, baš mi je drago da je tako! 🌸
Druga najbolja😘
Hehehe, da, mnogima je druga favorit. :-)
Bravo, Nado...divne su Vam kaše. A i ime...ime moje mame. Hvala i puno pozz!
Hvala mnogo draga Danijela! 😘❤
Je li 2.varijanta dobra za skinuti kilograme?
Lepe ideje, moram probati. :) Ja obicno pravim ovako: prokuvam 70-100g ovsenih u mleku, dodam 20ak g whey proteina( ukus cookies&cream sada imam), nekad dodam kakao ili kokosovo brasno. Stavim 1 bananu i saku ipo malina i borovnica( sad mi je ponestalo borovnica :( ) i ponekad laneno mleveno seme. Nekada promenim i prokuvam u vodi, cak sam kuvao u vodi sa cajem( 2 kesice) kada bas izbegavam secer i nije ni tako lose. Najbolje mi se cini ovaj sa jabukom i cimetom, njega cu vec sutra da probam. Pozz sub sam se na kanal
Probala sam sve tri i ova cokoladna mi se najviše dopala. Oduševio me ukus, nisam očekivala da ce mi se toliko dopasti. Inače, kanal ti je super, počela sam redovno da pratim sve što snimaš i dobila sam motivaciju da se zdravije hranim. Ideje su ti super. Samo tako nastavi!
ja npr pojedem ovsene i jogurt pa odmah posle toga jabuku,jednostavno ne mogu u isto vreme jogurt i jabuku u ustima.Jel to ok?
Molim te Nado ja ne kuvam pahuljice,dodam jogurt,cia sjemenke,i mljeveni lan kasiku ,to stoji preko noci.Da li gresim?Pozdrav
hvala
Napravila sam vtoru predobra je😍 hvala❤️
Divno! :* :)
Kad pravim ovu drugu izmiksam sve u blenderu i dodam kasicicu ela sira... Mmmmm... Bude kao cokoladni puding 😁
Koje mleko koristiš u pripremi druge kaše?
Najzdravije je samo napraviti zobenu kasu bez ikakvih pojacivaca ukusa
volim te
za ovaj prvi recept vidim stavljas vodu da li moze mlijeko ?
U drugom receptu mora li preko da ide lan??
Hvala Nado,koje nam pahuljice preporucujes-ovsene,jecmene,psenicne...Pozdrav
Nema na čemu Dragana. :-) Svaka od ove tri žitarice ima svoje prednosti. Tako da mogu sve tri kombinovane u jednoj kaši. Ja nekako najčešće koristim ovas, volim ga, a i ima najviše proteina. :-)
E hvala,obozavam pahuljice ,dodajem ponekad sirovo suncokretovo sjeme i malo ispečen susam .Ove tvoje ideje ću odmah da isprobam!!!
Odlične ideje za semenke! :-D
Koliko dugo se kuva
Pozdrav... vidim da u trecem receptu niste kuvali ovsene pahuljice... interesuje me da li moraju da se kuvaju ovsene pahuljice pre upotrebe (s'obzirom da ste dali kao recept verujem da ne moraju), da li sme npr. svako jutro da se spremaju i jedu bez kuvanja i da li je sa ovsenim mekinjama isti proces spremanja kao i sa pahuljicama? Hvala!
Koliko kalorija iznose sve kaše?
Ja jedem od cokolade iz kjese dobra je dodam cimeta i banane i malo grozdzica
Kaše su jako ukusne .Ja ih pravim sa pirinčanim i heljdinim pahuljicama jer sam na ostale intolerantna .Da li mogu ove kaše jesti za večeru .Pozdrav
Realno moze se zvati i banana ili breskva kasa na ovaj nacin.
Da li goje ove kase? Zelim da dodam koji kilogram,pa bih jela izmedju obroka,kao uzinu.
❤️❤️❤️
Zanima me koja je razlika izmedju ovsenih pahuljica, i muslija u prodavnicama zdrave hrane, na meru, i originalnih pakovanja koje kupimo u prodavnici? Cena je pet puta veca, pa me zanima u cemu je fora ako je isti proizvod?
Zdravije je jesti celo zrno zitarice, a ne te ljuspice koje svi reklamiraju.
MOLIM TE BRZO ODGOVORI,DA LI MOZE OVSENA KASA SA BANANAMA DA SE PRAVI S VODOM A NE S MLEKOM?
Je li ok ovo jesti ako sam u procesu mrsanja?
Molim vas za pomoc, sipam 150ml mleka i 4 kasike ovsenih i 1 kasicicu kakao, i stavim da se greje i mesam sa kasikom ali nikako da mi se sve to lepo rastvori da mi bude gusto uvek imam vise mleka molim vas za pomoc
Druga izgleda najbolje #nikadnećusmršati🙄😂
Nisi sama 😥
👍😊❤
A zasto se kuvaju pahuljice? Ja ih direktno pomesam sa jogurtom i svakako budu posle par min mekane?
Može i bez kuvanja, kako ko voli. 😘🌸
Da li moram da usitnim ovsene pahuljice
Ne moraš, kako god više voliš. ;) :)
Zanima me da li goje ove kase? Posto bi da smrsam
Draga, hrana nema svojstvo da goji. Količina hrane može uticati na to, tako da obrati pažnju na ukupan dnevni unos. 😀 Konkretno ove kaše, u proseku imaju izmedju 350-450 kcal, odokativno. 😘
jel mora uvek da se kuva ovsena ili mogu samo da pomesam sa gogurtom i sta jos od semenki ili tako u tom fazou da pomesam sa ovsenom? hvala
Ne mora da se kuva, može i samo da se pomeša. :)
Evo u ovom videu ima predlog bez kuvanja: ua-cam.com/video/8JtPCojYsU8/v-deo.html
Koliko imaju kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti ove kase, da li znas mozda ?
Draga, nisam izračunavala, ali orijentaciono imaju oko 350-400kcal. Najvise UH, proteini pa masti. 😘
Da li je ovo dobro jesti pre treninga ?
Možeš naravno. :)
Postovana Nado da li umesto ovsenih mogu da koristim pirincane i heljdine pahuljice .Na sve ostale zitarice sam intolerantna . Koristim Vase recepte za rucak i veceru i uzivam u obrocima . Hvala
Olivera, naravno da možete, pahuljice su stvar ličnog ukusa. 😀
Da li je zdravo jesti za doručak žitarice ili su bolje naveče?
Možeš ih jesti kad god želiš! :)
Šta treba za probavu dami regurila stomak jer me tera van jer sam uzimala atibijotici jer se smije šipak čaj ibanane inače ovih dana samo banane volim ili narađe 💋🧡
Nado planiram da se ugojim,koliki unos kalorija bi trebalo dnevno da unosim?
Inace imam 52kg,i skoro 1,80 visine
Draga Makice, evo korisnog videa za tebe: ua-cam.com/video/ZCibnzeKtU4/v-deo.html
FITT hvala ☺
Najbolja kasa je ovsene mlevene pahuljice sa toplim mlekom bez laktoze kasika ci semenki kasika domaceg meda kasika borovnica i kasika jagoda iseckanih jagoda...
Poz koliko dugo da kuham kada ubacim ovsene u mlijeko.Pitam za ovu drugu varijantu sa bananama?I jel bitno ako ispadne malo rjedje?Lan takodje jel moram stavit ili ne?poz
Kuva se dok ne dođe do konzistencije kakvu voliš, nema određenog vremena. :) Nije važno ako ispadne ređe ili gušće, kako god voliš. I sastojke prilagođavaš sebi. :)
Koja mleko se koristi u svim receptima? Mislis da nije kravlje jer je masno?
Dragi Marko, možete koristiti bilo koje mleko koje volite. 😊
Da li je uz ovakvu ishranu potrebno vezbanje,da bi se doslo do zeljenje kilaze?
vezbanje je uvek potrebno preporucujem da instalirate neke vezbe💜
Zdravo
Interesuje me da li ovsene pahuljice smeju da se jedu uvece, umesto mesa, povrca itd...
Hvala unapred
Smeju naravno! :)
The music is too loud makes it a little hard to pay attention to what you saying 🤷♀️
Koji jogurt koristiš?
Može bilo koji, ali pretežno grčki tip jogurta. 🌸
nado napravi video u kojem govoris koje greske svi rade kod vjezbanja
Hvala ti draga Iva na ideji, imaću u vidu. :-* :-)
a gde se mogu nabaviti te ovsene pahuljice
Draga Sara, imaš i u većini marketa, kao i u prodavnicama zdrave hrane. Ovsene pahuljice bez ikakvih dodataka. :)
Da li su ovo ovsene pahuljice? 😊
Meni su se ovsene pahuljice prilikom kuvanja skroz istopile u kašu, za samo 5 min kuvanja. Da li mora onda jogurt u tu kašu?
Može i bez jogurta! :)
@@nadavogtnutrition hvala puno :)
Sta mislis o ovsenim kasama iz kesica, kao i o ovim razlicitim miks muslima koje mozemo kupiti u marketima?
Ovsene pahuljice & chia sa malinama, kefirom, mlekom i medom >>>>>> ua-cam.com/video/ZSjaEk3o2E8/v-deo.html
Jelena, hvala na ideji! :-)
Hvala i tebi na predlozima ...pozdrav. :)
Ni ja ne volim mleko
0vaj jogyrt je kiseli
lepo grlo
treba samo paziti da pahuljice nemaju secera u sebi
Tako je, uglavnom gotove kaše imaju, a čiste ovsene ne. 😊
Znaci ovo mogu da jedem i to ne goji
sve goji, ali naravno da ces brze doci do rezultata ako jedes ovo nego hamburger
prvaaa
:-* :-)
Prelivam jogurtom, ne SA jogurtom. 🤗😘