운동이라는 것이 제 개인적인 소견으로는 '등만 키운다' '가슴만 키운다' 등으로 1차원적 접근이나 단언이 어려운 것이라는 생각이 듭니다 ㅎㅎㅎ... 결국 구조의 안정성을 만들고 근육들의 협응력을 길러주는 이러한 운동들이 장기적으로 다중관절운동이나 단관절운동이나 퍼포먼스의 증대를 가져올 것이라고 생각되는 바, '등의 근비대를 위하여' 풀오버를 한다고 생각 해본다면, 예. 제 생각은 아주 유리한, 등근육의 기능과 비대함을 하지 않았을 때와 차원이 다르게 가져올 수 있는 운동 중 하나라고 생각이 됩니다. 만든 사람은 천재가 아닐까 하는 생각이 듭니다 ㅎㅎ 암풀다운도 결국 풀오버 동작을 케이블로 할 수 있게 적절히 개선한 동작이라는 측면에서 또 높은 효과를 지닌 운동이 아닌가 하는 생각도 들고요
질문 드린거 해주셨네요 감사합니다!!
라인업증후군 있는데 굉장히 찔리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라인업 달콤합니다 개커보임 ㅇㅈ
어깨 접고 다니겠습니다 코치님,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 능-형근 건강을 위해
어우 처음에 눈 .... 모니터 이상한 줄 알았네
와 진짜 어떻게 저렇게 말이 청산유수처럼 술술나오세요?
그것도 직접 수행하시면서 ㄷㄷ
수업내용 그대로 읊다보니 ㅋㅋㅋ 익숙해진것이 아닐까요 ㅋㅋㅋ
몸이 더 좋아진거같습니다 ㄷㄷ
살쪘습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 요새 집중하고 있는 운동! 느낌 너무좋은운동
개좋아요 ㄹㅇ
풀오버 열심히 해야겠네요 ㅋㅋㅋ
분명 좋은 운동입니다 ㅋㅋㅋ
갓갓 띵 환
과찬의 말씀 이십니다 그러나 감사합니다 ㅋㅋ
덤벨풀오버랑 케이블암풀다운이랑 비슷한운동같은데 많이 다른가요??
딱 컴플렉스가 어깨었는데 잘되었으니 1빠
삼-각근 근비대 ㄱㄱ
띵환님 덤벨플라이 너무 궁금합니다 팔의 각도 손목각도 내려가는 위치 영상찾아보면서 따라하는데 시원하게 기준점을 못잡겠어용
ㅋㅋㅋ 좀 저도 해보고 올릴게요 플라이 안한지 꽤 되어서 영상은 꼭 만들겠습니다!
덤벨풀오버 벤치프레스 하듯이 숄더팩킹 하면 되는거죠?
바지 제품 어디껀가요??
Mct가면 선생님 가슴이랑 팔 만저볼수 있나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네!
라인업 자세는 아니고 어깨를 살짝 벌려서 팔을 대원근에 살짝 걸쳐서 좀더 전면광배가 더 보이게 하는정도는 괜찮을까요.
갸꿀팁
헠헠
올드타이머들이 특히 많이하던 운동
풀업과풀오버 ㅎㅎ꼭 해야겠습니다
저는 올드 타이머들이야말로 인체에 대한 이해도가 아주 높았던 사람들이라는 생각이 듭니다
이정도면 숄더패킹 안 하는 운동이 뭘까 궁금해지는데..
리스트컬
딥스
아니 센세 팔뚝 머선일인가여ㄷㄷㄷ 왤케 굵어지심ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ 제가 신체노출을 좀 꺼려서... ㅋㅋㅋ 원래 이랬던 것 같은데...
바벨로우가 등 전체와 협응근을 포함해 전반적인 성장에 기여하는것은 알겠는데 이게 과연 등 근육을 키우는데 유리한 종목이 맞을까요?
에너지 소모가 심하고 등 만 키우기에는 손해라는 생각이 들어서요
등만 키우기엔 별로임...근데 막상 선수들조차도 데드리프트나 바벨로우 거의 다 해요;; 말은 다 등만 키우기엔 로우나 데드는 별로라고 하는데 지들은 다 루틴에 넣어서 하고 있음 ㅋㅋ
운동이라는 것이 제 개인적인 소견으로는 '등만 키운다' '가슴만 키운다' 등으로 1차원적 접근이나 단언이 어려운 것이라는 생각이 듭니다 ㅎㅎㅎ... 결국 구조의 안정성을 만들고 근육들의 협응력을 길러주는 이러한 운동들이 장기적으로 다중관절운동이나 단관절운동이나 퍼포먼스의 증대를 가져올 것이라고 생각되는 바, '등의 근비대를 위하여' 풀오버를 한다고 생각 해본다면, 예. 제 생각은 아주 유리한, 등근육의 기능과 비대함을 하지 않았을 때와 차원이 다르게 가져올 수 있는 운동 중 하나라고 생각이 됩니다. 만든 사람은 천재가 아닐까 하는 생각이 듭니다 ㅎㅎ 암풀다운도 결국 풀오버 동작을 케이블로 할 수 있게 적절히 개선한 동작이라는 측면에서 또 높은 효과를 지닌 운동이 아닌가 하는 생각도 들고요
@@mct12 복합다관절운동 - > 구조의 안정성, 퍼포먼스의 증대 -> 다른 운동시에도 효과를 봄으로 이해했습니다. 감사합니다.
근육키우는게 주 목적이거나 허리가 약한사람들은
머신사용하시면 됩니다
로우머신 좋은게 많아서
머신 싫타면 원암덤벨로우도 좋쿠요.
필수는 아니라고 봅니다.
대체할 운동종류도 많커든요.
풀오버와 유사한 효과를 주는 대체 운동들이 있을까요? 벤치가 모두 점유중일 때 대신 할 수 있는거용!
아무래도 케이블로 하는 스트레이트암풀다운이 대표적이죠 ㅎㅎㅎ
풀오버시 이완할때 상부승모근이 걸리면서 집히는 느낌이나는데 정상인가요?.?
통증은 비정상입니다 ㅋㅋㅋ
맙소사..ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 답변 감사합니다!
풀오버 자세가 왜그렇죠
상시 포징 마스터 허세충들 뜨끔하겄네 ㅎㅎㅎ
저도 한때 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부끄럽네요
@@mct12는 사실 저도.....헤헤.......
선생님 풀오버하면 어깨가 뒤로넘어가서 어깨가 걸리는느낌이랑 뚝뚝소리나는데 어덯게 해야합니까
글로는 한계가 있지만, 단편적으로 보자면 견갑 상방회전이 잘일어나는지 잘 확인해보세요.
숄더패킹 영상 한번 시청 해 주세요~
저는 딱히 등에 힘을 안줘도 선천적으로 타고난 근육이 등근육이라 광배에 팔이 걸쳐지더라구요 그래서 라운드 숄더가 심해서 풀오버 해볼려고 하는데 괜찮겠죠?
아 훌오버는 못참치 ㅋㅋ
참지말고 열세[트!
누구는 등운동 누구는 가슴운동.
길항근 주동근 역할이라 다 쓰긴하겠지만
등으로 쓸 때와 가슴으로 쓸 때 구분되는 영상도 보고싶네요.
제 짧은 지식에 배꼽쪽으로 풀다운 = 등
견갑을 뒤로 밀면서 가슴쪼임 = 가슴
가동범위에 따라 타켓부위가 다른거아닌가용
저는 한가지의 방법만 한다고 생각이 되는데, 이 운동은 상체 전반의 근육들을 다 동원하는 것이 맞다고 개인적으로 생각합니다 ㅎㅎ