Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
5 TIPŮ PRO EKTOMORFY | Jak nabrat a neztrácet svaly
Вставка
- Опубліковано 14 сер 2024
- GymBeam: bit.ly/2KFsco5 (slevový kód: jakub5)
Služby: www.jakubenzl.cz/
FB: / jakubenzlfitness
IG: / jakubenzl
Video by: Petr Zoubek
/ pitrparkr
*Budu rád, když budete sdílet, protože už jen 400 lidí a máme konečně 20K!* 💪
Služby můžete objednávat klasicky na www.jakubenzl.cz
Followujte taky Instagram pro nejaktuálnější info a livestreamy - instagram.com/jakubenzl
34k
“Pro ektomorfa je lepši aby měl míň treninkovych jednotek v tydnu.Ja sam sice mam 6x tydně trenink,ale jsem nasypany jako dělo a vy ne,tak to nedělejte” ..Děkuju ,takhle by to stačilo :D Nemusiš se tam vymlouvat,že je maš meně intenzivni,nebo že tě bavi trenink .Méně intenzivni trenink,ale trenuješ 2 hodiny ....tyyyy prosimtě :D
Tak toto si vystihol :D
Neasiii 😁
a nenapadlo vas ? ze pan uz nejakou delsi dobu cvici ? :) pak je to uz samozrejme jine a muze si toho vice dovolit i cvicit 6x tydne 2 hodiny ( zalezi jak intenzivni trenink ma atd...) .....video je pro zacatecniky :) coz je samozrejme uplne jine nez kdyz nekdo cvici uz nekolik let.
Udělej Endomorfa prosím :).. urcite nejsem sam co by to ocenil :) .. diky at se dari
Zvláštní, cvičím s přestávkami dva roky a na tu pauzu 2 min jsem nějak přišel sám, podle pocitu. Délka tréninku 1h 15-20min. Jídlo to samé. Poslouchat své tělo se vyplatí.
Já mám 160cm a 43kg. Posiluji s vlastní váhou už 2.rokem a od září 2018 je přibral 3-4kg. To je na mou podváhu docela dobrý výsledek🤗☺. A 1-2max. Si zajedu do fittka kde méně než 20kg ne zvedám. To je polovina mě váhy.
Luxusní video, vystihl jsi to fakt pěkně + se mi líbí tvoje forma podání!
Držím palce proti Krasinskému💪 a díky za video, budem to takto robiť aj ja už.
Mne švagor hovorí, že žeriem (spaľujem kalórie a energiu) ako cadillac. Ja musím ako ektomorf jesť veľa jedla a mať ťažké tréningy. Trénovať 3x do týždňa mi úplne stačí. Je to pravda a toto video je úplne pravdivé! Mám to odskúšané na sebe. Mám tiež skúsenosti, že s dlhšími prestávkami dosahujem lepších výsledkov. Myslel som si, že je to len u mňa no zdá sa, že toto bude platiť asi aj u ostatných cvičencov s týmto typom postavy. Jedlo je pre ektomorfa úplný základ a bez toho svaly nenaberie!
Díky moc Kubo, skvělý video (y) :))
Yeeees, konečně zas něco pro nás ekťáky 😍😂
Děkuji za rady , ať to roste :) a hodně stěstí proti Krasinskému
Hrozná motivace díky kámo!
super video TOP!! Pomohlo díky moc :)) cením.
Parádní video. Díky.
Děkuju!! 💪
Top! 💪
Super video 🙏🏻
Díky moc za tohle video ! 😎
Super video jako vždy 👍👍👍🥇
Díky za video!❤️
Super, videoooo!! uplneee souhlas. Moc fandim! 😉 Dik
Já nejvíc ztrácím tím že mám skoro každý den trénink fotbalový a o víkendu zápas + posilka do toho , takže mi to nabírání nejde tak dobře :D proto většinou po tréninku vyžeru půlku ledničky , protože mám strach že ztrácím svaly :D a zápěstí mám fakt hodně úzký , což mě dost štve :D
Patříme ze stejné skupiny lidí co hrajou metin :D:
Pěkný videjko a dík za radu , určitě vyzkouším :)
muze ektomorf pri fyzycka praci a malo prijate energie byt hubenej tlustoch?
Čau a když nemám věci na ty tři základní cviky, tak co mám dělat díky za odpověď :)
Jít do posilovny? 💁♂️😅
a jak se z toho dostat kdyz jsem svaly spalil a jsem uplne v pici a po operaci krcni patere.
Niice ❤️
jak zjistím jestli jsem s kaloriema v plusu nebo v mínusu?
Bude endomorf? Třeba jak shazovat tuk a neztrácet svaly.
Udělal video na ektomorfy protože jím sám je, tudíž za těch x let ví co na ektomorfy zabírá
delej cardio
Urob prosím aj na zvyšné somatotypy
A ako mám zistiť ktorý samatotyp som ?
Je pro ektomorfy vhodný trenink korte?
Určitě ano :-)
já jako ektomorf jsem měl zakázané i v přípravě na soutěž zakázané kardio od trenéra...
Ako sa vola. Song 0:31
Vím že je to hloupá otázka, ale jak poznám svůj somatotyp?
U holek je to jiný myslim
Nem. No O. K ale já se ptám na chlapy
kikinkabesinka Tak se koukni na google tam ti všechno vysvětlí
ekto: vypoukly oci, vystouple licni kosti, uzky ramena, pas - muze jist cokoliv nenabere tuk, tezko nabira svaly (predstav si je jako fotbalisty :D), mezo: siroka ramena, uzky pas, nenabira vubec tuk, dobre nabira svaly, endo: nabira dobre svaly ale i s tukem, robustni kostra, siroka ramena ale i panev, sirsi tvar hlavy, nz nz
u holek se to deli na hrusku a jablko, u hrusky holka nabira spise tuk v oblasti nohy a panve a u jablka holka nabira tuk na brise :)
a co 12 opakovaní je moc?
udělěj pls endomorfa!!!
A ako zistím, aký typ som ??
topppppppp
Jak se vyhnout velkýmu množství sachrů, když prostě děsně špatně trávím tuky :/
Kubo, nejspíš si to už říkal kolikrát, ale jak dlouho cvičíš prosím tě? Jsem ektomorf a nabírání svalů je pro mě hrozně těžký a pomalý, a jak si říkal, psychika pak hraje docela důležitou roli, a jakmile na váze vidím, že jsme ztratil hmotnost, už mě to začíná demotivovat :D
Bojy Bojy 6 let cvičí
Bojy Bojy mavaj Max 4 tréningy za týždeň cvic krátko máj krátke prestávky intenzita maj tréningy do 1 hodky a nehraj futbal nahrad to cvičením aj ostatné športy a maj poriadnu stravu prijímajú aspoň 1900 kalórií hraj sa so sacharidmi
asi nejsi pro kulturistiku.....a to není konec světa
Mozes aj 6 rokov cvicit,ale ako on vyzerat nebudes.jedine ak by si zacal sypat ako on
Jak poznám že sem ektomorf? mám 195cm 87kg
Pavel Hejny přesně ja to taky chci vědět je mi 15 mám 64kg 175cm hraji vrcholově hokej 9 tréninků za od pondělí do pátku+ 3x chodím do posilovny ale nerostu
🙈
ekto: vypoukly oci, vystouple licni kosti, uzky ramena, pas - muze jist cokoliv nenabere tuk, tezko nabira svaly
Dzou To s tema ocima mi prijde jako blbost :D
tak logiku to dává, když máš malo tuku jako ektomorfove, tak nemas logicky ani tuk na tvarich, timpadem ti jsou lepe videt i oci :D :D
Co mam delat kdyz nemm chut na jidlo
si ji nech přejít
Co bys měl dělat?
Donutit se
co sa tyka treninku.. Ektomorf trenuje partiu kazdych 48h? (2x tyzdenne?)
a prej pry je pro ektomorfa 800 sachru hodne. ja jedl i 1000
kosti obalený v tuku mají powerlifteři? wutt :DD
jako student 5. ročníku Lékařské fakulty se dozvídám nové věci docela.
A je ektomorf a není gay
Kolikrat tydne bys doporucoval pro ektomorfa trenink ? Me prijde nejidealnejsi proste trenink 6x tydne abcabc, ale ty jsi tam neco rikal ze by ty treninky nemeli byt az moc casto. Kolikrat tydne by jsi pro ektomorfa ten trenink doporucil ? Popripade i jakym stylem. Diky moc za odpoved a at se dari ;)
Stylem abab ze ? Tady s timhle treninkem jsem mel problem protoze cvicit tu pulku tela v jeden den je strasne narocne. Tak abys v oba ty dny odcvicil 4 partie a poradne bys tam musel byt aspon 2 hodiny coz zase pro ektomorfa neni idealni.
HALA Madrid skús tréning GVT prvý deň prsia chrbát druhý deň nohy brucho a 4 deň ramená ruky na každú partiu robíš 10 opakovaní 10serii a potom doplnkový cvik na veľké partie napr chrbát 10 zhybov 10 sérii a potom jeden cvik 4 série 8 opakovaní a na biceps myslím len 10x10 a dosť nájdi si to na internete a keď tak daj si pauzu 2tyzdne nek si telo oddýchne maj len také ľahké udržiavacie tréningy a potom choď do toho na plno tréning skús používať 8 týždňov potom skús HIT tréning ten už si nájdi hádam som to vysvetlil dobre :D
Jožko Mrkvička To vypada zajimave. Problem je ze kazdou svalovou partii procivis jen 1x tydne. Zkusil jsi to sam ? Jestli jo, doporucil bys mi to, videl jsi u toho nejake vyrazne zlepseni ?
Jožko Mrkvička a co se tyce hiit treninku tak to je spis na hubnuti kamo :D
HALA Madrid v HIIT tréningu dvihas ťažké váhy nemáš tam veľa cvikov a intenzita je myslím poriadna ale ešte som ho neskúšal tak takto povedať ja som si tiež myslel že je to na chudnutie a tak sa používajú väčšinový viacklbove cviky a to je pre ektomorfov a HIT cvičil aj Dorian Yates ale znie to tak ako na chudnutie HIT a HIIT skoro to isté :D
Já chci být mesomorf
ja jedl i 1000kg ryze za hihihi
Jestli je ektomorf, tak já jsem jelen.Ektomorf má mít nízkou hmotnost a má tak zdraví metabolismus, menší sklony k rakovině nebo vůbec se necítí když trochu přibere.....Nějaký člověk pak tvrdí jak překonal dědičnost, já jsem takovým věřil ale pak jsem viděl jejich fotříka co přibral po třicítce nebo jsem si uvědomil, že neměl jídlo jako prioritu a trochu hladověl.AJe to už v tom člověku, metabolismus jen tak razantně nezměníte, zvlášť ne více jídly denně to je blbost
Jak poznám že sem EKTOMORF ?
Máš úzke rámena ťažko naberas svaly máš málo tuku a si dosť chudý
to dělení je zavádějící
udelej neco pro Mezomorfy :P
Nic jako ektomorf neexistuje .... Tahle konstituční typologie je pouze teorie a pokus určit psychicke vlastnosti lidí na základě jejich postavy .. nikdy nebyla vědecky prokázána a to že se tohle dělení uchytilo ve fitness světě je už úplný nesmysl.
přesně.....! A že si zrychlím metabolismus nebo se vyžeru tím, že budu jíst šestkrát denně......že se tím lidi tráví, to už nikoho nezajímá. Oni mají certifikát výživového poradce za dva měsíce za patnáct tisíc - ta škola je dotovaná výrobci prášků.....a pár průměrných knížek a necítí dost zodpovědnost za ostatní....
vymysli něco lepšího než ekt/meso/endo a potom nebude tvůj komentář tak bezduchý. Někteří lidé se v tom mohou zhlédnout a pomůže jim to na cestě za progresem.
@@georgestain2803 To už je vymyšleno, jenom číst....
Ale existuje : ma dlhy krk jak zirafa dlhe nohy ruky a uzke telo ktore z boku vyzera ako doska a plochy hrudnik takmer neviditelny jak stena to je ektomorf a kto tomu nechce chapat nech to neriesi a ma to v pici
@@mariobalaz2288 jasně no na Slovensku možná to existuje
Lidi ektomorf= špatně nabírá tuky i svaly
Ne, je to zavádějící a spíš pro určení postavy. Kdo má být hubený , tak je tak zdravý
@@pavelnovak5299 to chces povedat ze chudy clovek nemoze ochoriet ? Pozri sa na vrcholovych sportovcov zo zdravou vahou a ochorrli ani nevedia ako🤦
jestli ty jsi ektomorf tak já jsem princezna ze zlatou hvezdou na čele
Ono to zase tak neuvěřitelný není. Když někdo cvičí a sype jako on tak po takové době už vypadat jako ekto nebude takže se nemůžete koukat na tělo jako celek. Doporučuji se dívat na: 1. Délku krku, tvar hlavy, šířku ramen v porovnání s hlavou a obvod zápěstí podle toho nejlíp poznáte typ postavy u někoho kdo už nějakou tu dobu cvičí.
Krásná ukázka tohoto je David Laid když se podíváte jak vypadal před tím než začal cvičit a jak vypadá dneska.
@@JustSomeSlavicBoy presne ako si opisal .pravdou je ze aj ektokorf moze pribrat aj bez cvicenia ale preto ze ektomorf ma male uzke ramena maly plochy hrudnik a dlhy krk tak pribere len tuk a celkovo bude stale vyzerat ako chudy clovek ale s tukom na bruchu alebo po bokoch stale s chudimi rukami a takyto ludia sa potom nazyvaju vraj skinny fat vlasnte clovek ktori ma vela tuku ale malo svalov zs vraj.