NAJBOLJI PLAN TRENINGA ( FULL BODY, UPPER/LOWER, PUSH/PULL/LEGS )
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2024
- U ovom videu pričam o jednoj jako bitnoj temi - koji program treninga raditi ? 😀
Jako često mi se javljate s pitanjima tipa "Dario, je li dobro raditi "upper/lower, push/pull/legs, bro split ili da radim možda full body".
Koji trening program je zaista najbolji za vas i vaše ciljeve ? 🤔
Što kaže znanost? 🤓
Koliko je to sve bitno ? Objasnit ću vam sve ! 😊
Uživajte! 😎
📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+% popusta) : DARIO30
Za online treninge možete se javiti na 📧 e-mail: dariozinicfitness@hotmail.com
Reference: www.researchga...
www.researchga...
Najpošteniji lik u fitnessu! Živio ti nama još koje desetljeće!
Hvala puno🙏😀😀
Fenomenalan video. Majk Mencer je isto govorio sto bolje stimulisati a sto manje zamora akumulirati. Veliki pozdrav prijatelju. 💪
jel to onaj sto je trenirao noge tek na 12 dan ?
Hvala puno, Viktore! 🙏🙏😁😁
Brate ti si legenda, hvala ti stvarno sto delis sve ove informacije za dzabe, bukvalno sve pojednostavis i ucinis proces laksim. Hvala ti na tome
Hvala tebi puno, nema na cemu! 😊
Uvijek sam govorio da PAPIR ne čini trenera nego njegov pristup, iskustvo iostvarenja. Mnogo je ,, trenera'' s papirom a veze nemaju o čemu pročaju i šta rade. Ti si Dario među rijetkim koji zna kako, kad i zašto a nemaš PAPIR, zato SVAKA ČAST MY FRIEND i samo guraj🔥💪🏾PS. ja ti nisam baš za ove SPLIT programe treninga, više mi leži ZAGREB program😀pozdrav iz Zenice😎
Hvala puno🙏😁😁
Od kako sam pogledao tvoj prvi video moj zivot je postao bolji, hvala.....najbolji si.
Hvala puno, to mi je jako drago za cut!! 🙏🙏😊😊😊😊
Dario imas od mene 20 kurvi i kilo koksa, legenda si
HAHAHAHAHAHAHHAHJAJAHAHAHAHAHAHAHA
Kolko brutalaaan video care, svaka čast 👏👏🔝
Hvala puno🙏🤗
Ovi ostali "youtuberi" prave stranice i uzimaju pare a ti brate sve za dzabe, svaka ti cast kralju!
Hvala puno🙏😊
Dario i Sale Lazic su realno najrealniji kod nas, ne prodaju maglu
Kako pametan govor, svaka cast, samo nastavi tako
Hvala puno🙏😊😊
Ja sam prvu godinu radio probilderski split a sada radim frekvenciju 2 puta po skupini naravno sa praćenjem progresije a za video brutala 💪💪
Hvala puno🙏🤠🤠
Odličan video, opet. 👍👍💪💪
Hvala puno🙏😁
Bravo Dario
Ljubim ti dušu Sale💪
Sale Lazić i ti, enciklopedija fitnesa i života na 500 strana!
Zaboravia si rec da nema progresije bez suficita osim pocetnika
Bravo MANGUPEEEEEEE
Hvala puno🙏🤠
Pooz Dario
Kako do izrazenih vena? Na sta da se fokusiram sto se tice treninga? Koje misicne grupe da najvise radim? Zelim vene po bicepsu.
Zašto pitaš lajk, pa dobit ćeš ga naravno :D
Tooo!😁
Da li bi mi bilo dobro da testiram Push/Pull/Legs gde bi prebacio Hamstring iz Legs u Pull Trening jer bih radio Deadlift u Pull Trening pa on pogadja hamstring i još bih dodao vježbu za direktan hamstring i više bih se koncentrisao na kvadriceps i listove na Legs Treningu
Pozdrav, odlicno je ovo sto radis!
Kazi mi sta mislis o 5x5 treningu za srednje naprednog vezbaca? Nedoumica mi je koliko raditi razlicitih vezbi tj. da li ubacivati neke izolacijske vezbe pored 3 osnovne po treningu ? Sinoc sam radio cucanj, veslanje u pretklonu i benc pres. Razmisljam o tome kako sada po 5x5 sistemu necu raditi mesecima listove , ruke, stomak..
Molim te sa savet, pomoc..
Ccc i nerece nam koji je najbolji program😂😂😂
😂😂😂
Ovaj priča jedno,Gabud prica drugo,Ursa kaze jedi ko zivotinja i treniraj onda onaj Viktor nesto opet trece govori....znaci u svoj ovoj zbrci ne znas ko je zapravo u pravu
Moze mala pomoc Dario?
Treniram vec godinu dana i jucer mi na treningu dodje lik dok sam radio bench i kaze "Nemoj praviti luk, napravi ali ne velik, i samo lezi na klupu i radi, to namijestanje ti je bespotrebno". Eh ko je sad upravu ja sto pravim luk i "zavucem" se pod sipku te uvalim lopatice, ili on koji kaze da to ne radim jer po njegovom "sekunda ne paznje i ode ti kicma" kako on kaze.
Tako je stari samo polako i sa manjim kilazama baketat u pocetku da se ne bi sroza
Moze video kako da nabacim misicnu masu
Postoji vec. 😊
Desni biceps moze nekome vrat prerezat
Ali stvarno bro split je prevazidjen, dodju ljudi u ponedeljak imaju chest day i u tom treningu jedno 20 + serija i tonu junk volumena smejurija...
Onda čekaju sledeći ponedeljak za isto to je loše za rekreativce.
Nema boljeg programa od PPL za običnjake.
Ja recimo radim push pull legs vec 2 mjeseca 6 puta tjedno imam odlicne rezultate sad neznam... Napredovao sam u ova 2 mjeseca vise nego u 6 mjeseca Upper lower pa nastavljam dok imam rezultate. I sto mislis o tome sa treba mijenjati treninge i vjezbe svaki 2-3 tjedna
Najjači
Hvala puno🙏😊
6x tjedno po 2x na dan PPLPPL
Koji bi po meni mogao biti plan treninga posto zbog posla svaki drugi dan mogu trenirat , svega 3x sedmicno nekad 4x.
Full body x3 sedmicno
Zna li netko koliko kosta online treninzi kod Daria?
Znam ja😁, javi se u DM ili na mail ako si punoljetan: dariozinicfitness@hotmail.com
Odma lajk
😄😄
grudi
ledja
ramena
noge
biceps triceps
2 puta nedeljno
buuuuummmmmmmmm.....
Uzas
@@kgbblk9840 Haahahahahahhahahah
2:29 zasto sto si na kemiji.
😂
Ja trenutno radim PHUL + jedan dan samo za ruke. Noge i pull vjezbe odlicno napreduju, ali bench i OHP mi ne napreduju. Mislim da je doslo do pretreniranja tricepsa jer trenutno radim feederse(rokam misic 100 ponavljanja za pumpu) za triceps svaki dan. Budem to prestao pa se nadam da ce bench i OHP opet poceti rasti. Ruke su mi najgora misicna grupa pa sam mislio da to bude pomoglo, ali bome nije.
100 ponavljanja laganih je dobro za oporavak tetiva i za zagrijati misic, ali ako nema progressa u tome, nece ti nista pomoc i gubis na to vrijeme
@@p3rk4n27 Da, to mi je jasno jer nema progresivnog opterećenja. Ali mislim da je do feedersa jer mi samo bench i OHP stagniraju, niti jedna druga vjezba. Triceps sudjeluje u tim vjezbama pa mislim da je do toga. Ako nije to, onda ne razumijem zasto mi samo te dvije vjezbe ne napreduju.
@@tonii4673 nevjerujem da ti to stagnira, jer vec sam napisao ako pomaze tetivama to znaci da je to aktivni oporavak, s takvim vjezbama visokog volumena zapravo oporavljas misic brze, radije pogledaj ako nije problem u glavnim vjezbama tricepsa/ramena/prsa
Jesu napredovale ruke
Je li primas online klijente maljetnike
Nazalost ne. :)