당기기를 잘 하게 된다면 (ft. 당기기, 롤링, 자세교정) 당기기를 잘 하게 된다면 일어나는 현상들에 대한 영상입니다.
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- Опубліковано 24 вер 2024
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안녕하세요 코치님. 거두 절미 하고 감사드립니다. 코치님 덕분에 이제서야 원이 예쁘게 그려지는걸 느끼면서 달릴 수 있게 됐습니다. ^^:: 초보 런린이가 의욕만 앞서서 암것도 모르고 달리다 보니까 여기저기 아프기시작해서 우연찮게 코치님의 여러 영상을보고 저의 부족한 부분을 알 수 있었고, 당기기연습 3일만에 당기기의 느낌을 정확하게 알 수 있었습니다. 그리고 착지시 발소리도 이제서야 일정하게 소리가 나네요~~~영상으로 볼때는쉽게 할 수 있을 것 같았는데, 제가 깨우치기 까지는 시간이 꽤 걸렸습니다.~ 앞으로는 코치님 덕분에 좀 더 재밌게 달릴 수 있을 것 같습니다. 감사합니다.
미드풋으로 바꾼지 얼마안돼 천천히 익혀가는 중입니다 비교영상을보면 어떻게 다른지 딱 알겠는데 실전엔 잘 안되네요 야외에서 하는 당기기 비교영상도 올려주심 좋겠어요
항상 좋은 정보 감사합니다.. 자전거이 페탈 롤링과의 비유는 대박입니다~!!
동영상 감사합니다.
당기기를 이제야 이해됩니다.
20년동안 달리기를 막무가내로 했다는 생각이 듭니다.
다시 배워서 잘 해보겠습니다.
코치님 저는 발을 뒤로 안찬다고 생각했었는데, 이 영상보고 일년만에 깨달았어요 종아리 아파서 두달동안 못뛰고있었는데 아까 나가서 살살 뛰어봤는데 종아리 안아프고 속도도 빨라졌어요 신기하네요 감사합니다
영상으로 친절하게 설명해주셔서 이해가 쏙쏙됩니다^^
대박 이해되었습니다 비,자전거의미ㅡ굿ㅡ
오정세씨? 덕분에 영상으로 당기기 잘 배웠습니다. ^^
잘못된 자세때문에 발목과 무릎이 아프니 저의 잘못된 자세에서 생긴것 같네요.
많이 배워가겠습니다. 감사합니다.
킴코치님의 가르침대로 열심히 연습중입니다.
제 경험으로..
팔굽 뒷치기를 잘 하니 무릅앞치기 잘 되고
무릅앞치기 잘 되니
당기기가 잘 되더군요.
킴코치님의 도움에 깊은 감사드립니다
감사합니다.
이번영상이 제게는 정말 소중한 영상이네요. 코치님께서 보여주신 잘못된 자세가 지금까지 제가 뛰던 자세입니다.
이 영상보고 코치님 영상 중 당기기에 대한 영상 몇개 더 찾아보고 오늘 뛰어 봤는데요~한번뛰어보고 잘 되겠냐만은, 당기기를 하려고 노력해보니 자연스럽게 미드풋도 되고, 리듬감이 생기면서 스피드도 더 빨라지는 걸 느꼈습니다. 좋은영상 정말 감사합니다. 앞으로 많이 배우겠습니다.
이번 영상에서야 비로소 당기기가 뭔지 감이 왔어요!! 력시 사이드뷰가 쵝오인거 같습니다
영상 잘 봤습니다
통통 위아래로 튄다는 댓글도 있지만 제가 보기엔 훨씬 가벼움이 느껴지는 영상이네요
가볍게 달리면 더 오래 지치지 않고 달릴 수 있겠죠
역시 코치님 답게 케이던스는 대략 180정도 되시네요
이상적인 케이던스가 180-190으로 알고있습니다
그런데요 코치님 영상에서 달리실 때 트레드밀 속도는 몇 km/h 인가요?
궁금하네요
12~14입니다.^^
아 감사합니다. 속도가 빨라지면 자연스럽게 당기기가 된다고 알았는데 아니었네요.
정말 좋은세상이네요.. 이런 고급 정보가.. 감사합니다.
와 이분 찐 러닝코치👍👍
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비교 영상으로 보니 어떻게 뛰어야할지 확실히 인지가 되네요. 좋은 영상 감사합니다!
저는 10km 1시간을 뜁니다. 평균페이스가 약 6분/km인데요.
코치님 영상대로 구현을 해보면, 약간 고무줄 넘기(?)하는 느낌이 들더라고요.
속력이 느리기 때문에 그런 것 같습니다.
느린 속력에서 당기기는 어떻게 하는 것이 맞을지 궁금합니다.
페이스 5분, 6분, 7분마다 당기기의 높이가 다를까요? 아니면 당기기 높이는 항상 일정한 것이 맞을까요?
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영상 감사합니다!
런닝 입문자입니다 ㅎㅎㅎ 덕분에 좋은 건강한 런닝을 할수 있을 것 같아요! 다시한번 감사합니다!❤
영상 잘 봤습니다! 이번 주는 당기기에 집중해봐야겠습니다~~ 발목 무릎보다 허리에서 먼저 스트레스가 옵니다! 영상 내용을 적용해봐야겠습니다 감사합니다
좋은장비,올바른가르침 감사.. 느낌이 당기기가 되는듯 한ㄷㅔ. 몸이 어색하게 느껴져 제대로 하고 있는건가????하는 생각이!!!!!
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오늘도 좋은 영상 감사합니다!
정말 좋은 영상 감사합니다~~~~
러닝 왕초보라... 마냥 신기하네요 ㅎ
내일도 새벽에 뛰러 나갈건데 체크해봐야겠습니다. ㅎ 감사합니다~
잘못된 자세로 뛰었을때 발목과 정강이로 이어지는 부분이 묵직하게 너무 아팠는데 올바른자세로 바꾸고나서 이제 전혀 아프지않고 종아리도 가벼운 느낌이 듭니다
안녕하세요
제가 영상의잘못된자세로 달리고있는거같은데요
올바른자세로 뛰어보려고하니 뭔가 체력소모가 더많아지는 느낌이들더라구요..
자세가 익숙치 않아서 일까요?
그리고 천천히 오래뛰기를하고 있는데요
천천히 조깅뛸때 속도가 느려서그런지 특히 잘못된자세로 뛰게되더라구요 올바른 자세로 유지하며 뛰는게 맞을까요?
답변부탁드립니다^^
저두
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코치님 고맙습니다
열심히 보고 연습할께요~~^^
2년차에 롤링을 배우고싶어서왓는데.. 오늘 해보려구요 저도잘못된자세 영상처럼 뛰는거랑 생각하는데 자연스럽게 넣을수잇을련지 모르겟지만 자연스러운 당기기를 해보려고합니다. 근데 당기기 를 하게 대면 머가좋아지는게 멀 체험하셧나요? 당기기 한것과 안한것의 차이가 궁금합니다.
당기기를 통해 자연스러운 롤링과 내 몸 중심에 가까운 착지를 만들기 위해 얘기드렸습니다. 하지만 온라인상으로 얘기드리니 무릎을 들어 올리는 분들이 많아 지금은 무릎을 앞으로 전진하라고 얘기드리고있습니다.^^
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또 배우고 갑니다. 수고하세요
영상 감사 합니다
당기기와 차면서 뛸때 보폭길이가 당연히 당길때가 작아지겠죠 대신 보폭수는 늘어날테고.. 이것에 관한 영상도 부탁드려요
아 어렵네요
연습만이 방법이겠죠.
코치님 잘생기셨네요
3:40
3:55
5:03
당기기를 하는게 무릎관절에도 부담이 덜 할까요?
무릎이 약한 편이라 질문드립니다
포즈 낙하 당기기에의한 미드풋을 익히시면 부담 없이 달리실 수 있을거에요.^^
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정말감사합니다
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당기기 느끼기 정말 힘듭니다
혹시 영상속 트레드밀 속도가 어떻게되나요?
페이스가 빠를수록 당기기가 더 잘되는 느낌을 받게되더라구요
12~14입니다.
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두 번째 영상에서 롤링을 하게되면 무릎도 더 높이 올리게 되고 다리가 뒤로 갈 때 더 큰 각도로 접히게 되는데, 그럴 경우 체력 소진은 크지 않을까요??
충분한 훈련이 되지 않은 상태에서 억지로 당기기와 롤링을 만들려 하면 체력 소모도 크고 불필요한 자세가 만들어집니다.
영상에서의 당기기나 롤링은 이해만 해주시고 포즈와 낙하를 생각 하면서 달리시면 자연스럽게 미드풋이 만들어지고 충분한 거리를 소화하는 운동량이 뒷받침되고 고강도 훈련을 버틸 수 있는 근육이 만들어지면 충분한 롤링과 자세가 만들어집니다.
무리하게 롤링과 당기기 자세를 만들려 하면 부상을 당하거나 자세가 무너질 수 있으니 자연스러운 자세를 만들면서 조금씩 이론들을 도입해 보시면 좋을 것 같아요.
착지 후 발바닥으로 지면을 밀면서 뛰었더니 아킬레스가 너무 아파서... 어제는 발바닥을 밀지 않고 엉덩이 쪽으로 당기면서 뛰려고 노력하니 아킬레스에 무리가 안가는거 같은데 이게 당기기가 맞나요??
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지면에 닿는 시간을 줄이라는게 케이덴스를 좀 올리라는 말씀인가요?
예 맞습니다.
케이던스를 올려 한쪽 발이 땅에 머무는 시간을 줄여야 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.
하지만 케이던스만 무리하게 올리면 호흡도 빨라지고 에너지도 많이 사용하게 됩니다. 그러니 케이던스를 올리며 롤링을 작게 하여 효율적인 자세를 만드는게 중요합니다.^^
런닝 머신에서 뛸때는 옳바른 자세로 뛰어지는것같은데, 밖에서 옳바른 자세로 뛰려고 시도해보면 속도가 엄청 붙어서 얼마 못가 멈춰서게 됩니다. 원래 이런가요? 옳바른 자세로 천천히 뛸수있었으면 좋겠는데요. 아직 초보라서요. 답장 주실지 모르겠지만 모든 영상속 가르침 감사합니다~
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당긴다는게 무릎을 배쪽으로 당긴다는건가여??
당긴다는 건 발늘 엉떵이쪽으로 당겨 롤링을 만드는 걸 얘기합니다 하지만 많은 분들이 무릎을 당겨 올리게 되어 지금은 무릎을 앞으로 전진시키라고 알려드리고 있습니다.
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안녕하세요 영상 자주보고있는데 당기기를하면 뒷꿈치를 올려야하는데 그동작에서 힘이들어 햄스트링이나 오금쪽 힘을줘야 하는것아닌가요? 다리를 당기는것도 힘이드는데 맞는가요?
지금은 당기기보다 무릎이 전진하고 발이 내 몸 중심라인에서 멀어지지않게 발목 아래 힘을 빼고 부드럽게 착지하는게 중요합니다.
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당긴다는것이 뒷발을 엉덩이쪽으로
당긴다는 뜻인지요?
발을 엉덩이쪽으로 당기는게 맞지만 이걸 억지로 자세를 만드니 더 어려워 하셔서 지금은 무릎 전진을 강조하고 있습니다. 무릎전진 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다.^^
ua-cam.com/video/mwmsqg0wjW4/v-deo.htmlsi=qGOJAYsSmuxT_PFl
5:56
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너무너무어려워ㅠㅠ
좀 더 쉬운 영상 만들어 공유하겠습니다.^^
발끝으로 차지 말라고 하셔서 당기기만했더니 앞으로 치고 나가는 느낌이 덜한것 같습니다.
그래도 아킬레스건 다친경험때문에 발로 차진 않고(발목 사용치 않고) 골반 반동 탄력으로만 퐁퐁 튕겨 나가듯이 해보고 있는데 맞는지요..?
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뒷발이 위로 더 올리면 롤링 될거 같은데 이해가 힘드네요
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비와라비와라
헤어스타일이 제5원소 악당생각나네요ㅋㅋㅋㅋ
근력되면 밀면서 달리고 초보님은 가볍게 당기기.. 사람마다 다르고 .. 근데 중요한건 가장 효율적 즉 힘안들이고 당기기하는게 부상도 없고 힘들지도 않고 좋았어요 ㅎㅎ
참 이해 잘 되게 설명해주시네요 👍👍👍☺️