Comment s'échauffer avant une course ?
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Tu te demandes comment bien t'échauffer avant une course ? Tu veux éviter les blessures et optimiser tes performances dès le départ ? Tu sais que l'échauffement est crucial, mais tu n'es pas sûr des étapes à suivre ?
Romain, coureur expérimenté sur marathon et trail, t'explique comment bien t'échauffer avant ta course. Une partie souvent négligée par les coureurs... Bonne vidéo !
◾0:18 Intro
◾0:44 Trois phases à respecter pour faire un bon entraînement
◾1:03 Phase 1 : Le footing d'échauffement
◾1:54 Phase 2 : Les gammes
◾2:56 Phase 3 : Les lignes droites
◾3:24 Les différences entre un échauffement avant une course ou une séance
◾4:28 Outro
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Ca va être 4 séances par semaine avec une séance de sprint, les connaissant.
Visiblement, c'est mal nous connaître 😉
merci d'ailleurs pouvez vous faire une vidéo sur des semaine type pour reprendre la course à pied après un arret complet de sport pendant 1mois ?
Merci pour ton retour 😁Oui, c'est une bonne idée, on note ta proposition 😉
En attendant, voici un article qui peut répondre à ta question :run-motion.com/programmes-de-reprise-en-course-a-pied/
merci boucoup
De rien 😁