근손실 없는 다이어트 운동할수록 근육이 빠진다? 근육 키우는 쉽고 효율적인 운동원칙
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- Опубліковано 14 жов 2024
- 나이가 들면 슬금슬금 빠지는 근육을 제대로 키우려면 이것만큼은 꼭 알아둬야 합니다. 모르고 운동하면 근육이 더 빠질 수 있어요. 근손실 없는 근육 운동의 원칙을 소개해드릴게요!
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정말 선생님 같이 콕콕 찝어서 가르쳐 주시는 선생님이 몇분이나 될까요 운동을 하면서도 때로는 내가 잘하고 있는건가 싶을때도 있고 혹시나 단백질은 부족 하지는 않은지 약간 의구심이 들기도 했는데 오늘 선생님 영상보고 아~~!! 느낌이 왔습니다 리얼하게 구독자 분들이 이해가 잘되게 상세한 설명 들으니 기분이 업 됩니다 선생님 감사합니다~~^^♡
운동은 한번에 몰아서 하지말고 매일 꾸준히하기~ 메모 밑줄쫙쫙입니당~^^♡ 날씨가 좀꿉꿉하지만 다들 좋은 한주보내세요~🥰🥰
운동전후 음식과,
운동후 휴식방법
너무 상세히 잘 설명해주셔서 감사합니다
김박사님 좋은 정보 감사합니다. 오늘도 보람찬 행복한 하루 되십시요.
사랑하는 엄마가 추천해주셔서 구독해서 매번 잘 보고 있답니다 정보 늘 감사합니다🙏🏿🙏🏿🙏🏿
굿모닝~~
박사님~~🎈🎈🎀🎀
연금보다 근육테크라는 말이 있듯이 나이들수록 더욱 근육이 중요한 것 같아요. 좋은 정보 감사합니다 ^^
근력운동, 충분한 휴식, 꾸준한 운동, 도움되는 음식섭취
네 가지를 꼭 기억하고 근손실을 막아야겠습니다.
너무나 유용한 정보 항상 감사드립니다.
쌤👍👍👍👍👍👍
무릎이 아파서 근력운동을
못하고 있는데 ㅠ
유익한 정보 감사합니다
꾸벅🙏🙏🙏🙏
늘:좋은정보
담아갑니다
감사합니다
김소형원장님^^
오늘도~~
알찬정보 감사합니다 ~
저도...요실금...인지라....
줄넘기가 아쉽네요;;;
오늘도~~덕분에 힘차게 출~~~발!!!
원장님이 알려주신 근육운동 조금의 상식은 알고 있지만 실천하긴 쉽진 않네요 줄넘기는 하고싶어도 소변 때문에~~ 못한지 오래구요 기본 걷기운동은 꾸준히 해야하는데 것두 했다 안했다 알려주신 근육을 키우고 섭취해야할 음식 근손실 막는운동 등등
지켜 보도록 노력해봐야겠어요
오늘도 감사드립니다😍👍
아침부터 보약이되는 강의를 잘 들었습니다 박사님
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊🎉😊😅ㄷ🎉😅🎉😅😅😅🎉🎉😅😅😅😅😅😊😅😅🎉🎉😅😅😅🎉🎉🎉🎉😅난 🎉
원장니이이이임! 지금 제고민 어찌아시고! 근육늘려 담 진료에 뵐게요!
생각 못한 부분이였는데 이렇게 꼼꼼히 챙겨주셔서 감사합니다💗
좋은 정보 감사합니다...
좌식생활로 근육이 늘 부족했는데...규칙적으로 운동 할수있게 노력해야겠습니다...줄넘기 도전^^~
근육 연금 든다 생각하고 매일 운동하는데 부위별로 나눠서 좀더 과학적으로 운동해서 효율을 극대화시키겠습니다. 원장님 오늘도 감사합니다.
원칙이 있었네요^^
메모하고 잘 실천해볼게요.
바로 매트위에 서서 다리들기 해봅니다^^❤ 감사합니다
배움을 실천하겠습니다
좋은하루되세요 ~^^
오늘은 운동쉬려고하다가 박사님말씀듣고 바로 운동화신고 나가요 ㅎ감사합니 다 ㅏ
미모도 말씀도 이쁘게 하시는쌤님 운동전후 음식'휴식방법~~좋은정보 감사합니디^^
오늘 멋지세요 운동전바나나 운동후 단백질꼭운동하도록 노력해야겠어요
알려주신대로 운동해봐야겠어요 단백질도 먹으면서요~ 고맙습니다^^
네.유용한 정보입니다.저는 잠들기가 어려워서 항상피곤한데 운동을 열심히 해야겠네요..그리고 먹는게중요하다는거 잊지않을께요
전 위 수술후 근육손실 많이 느껴 신경 쓰입니다 오늘도 공부 잘하고 갑니다
강도있는운동
인저요
줄넘기 최고입니다
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 운동은 저에게 사랑이죠 근데 저는 일주일에 4일정도 꾸준하게 하는디요🍀근디요 걷기는 한시간 집에와서 스쿼트100개 팔굽혀펴기 100개 종아리 근육운동 100개를 반복적으로 하거든요 몸이 좋아지긴 했는디요 생각보다 근육이 발달하지 않은 이유가^-^쌤이 설명해주신 부분하고 분명 연관성이 있는 것 같아요 잘 참고해서 번갈아서 하고 추천해주신 음식을 먹어보도록 하겠습니다😄이쁜이 원장쌤 유익한 근육 운동법 잘 시청했습니다 수고하셨습니다👍💕🤗
걷기 운동과 근육운동을 해야하는데 운동습관이 안되있어서
쉽지 않지만 실천할려고 노력중 이네요
틈틈히 매일~~~시작이 반이다
나이 들어 근육을 유지하기위한 정보에 굶주렸는데~~ 정보에 감사하고 10년은더 살겠습니다
운동후에 단백질섭취 이게중요했네요
오늘도꿀팁 얻어갑니다 감사합니다
월요일 아침 👍 할기차게 보낼수 있도록 노력하겠습니다
좋은정보 감사합니다 ~~
근력운동 더 열심히 해야겠어요 단백질 열심히 챙겨먹으면서~감사합니당^^
코로나때 재택근무하면서 갑자기 가족밥상차리는게 일상이 되었는데, 소형박사님 채널 얼마나 유용했는지 모르겠네요 :)
오늘도 제가 놓친 근손실 부분 챙겨 갑니다!
근육운동의 강도를 늘려라.
근육휴식을 위해 매일 다른부위의 근력운동을 하라.
운동후 수면휴식의 중요성.
늘 감사합니다 :)
근감소증이라고
해서 어떻게 해야하나
했는데 구체적으로
알려주시니 감사합니다
운동 전 탄수화물
운동 후 단백질 ~~♡
유익한 방송 잘 봤습니다~
실천해서 건강한 몸과 마음으로 ~
화이팅입니다~
운동을 걷기운동으로만 하고있었는데 근력을 키워야겠군요~~음식섭취도 중요하구요~~ㅎ
자세한 설명 감사합니다 ~~^^
와우~~
운동차방까지~
당채 몰르시는게 없이 해박하신 원장님!!
감솨 감솨요~^^
오늘도 또 새로운걸 배웠습니다. 감사합니다
🍀감사합니다 ~운동 ㅜㅜ
꾸준히 하기힘들지만ㆍ
나를사랑한다면~운동~
즐건하루되셔요~~🌈
적절한 탄수화물.단백질.휴식이 넘중요하네요.감사해요
오늘부터 당장 줄넘기 시작해야겠어요 ㅎ
그동안 근력키우는 방법이 궁금했는데
좋은정보 감사합니다~~
줄넘기, 단백질섭취, 운동. 휴식
오늘부터 시작하렵니다~~
이쁜 선상님 ^^!!!
좋은정보 감사합니다.
❤😊😅😂
운동도 먹는것도 완전히 잘못돼 있었네요.ㅜㅜ
지금이라도 바른방법 알게되서 다행입니다.
감사합니다 🙏
늘 언제나 좋은 말씀 귀담아 듣고는 있는데 실천이 많이많이 어렵네요. 주구장창 걷기만 했는데 세세한 설명 감사드립니다. 행복한 하루 보내세요.
고맙습니다
가르쳐 주신대로 운동 열심히 하겠습니다~^
이쁘신 원장님 ~~~잘알겠어요 감사합니다
저한테 도움 많이 될 지식입니다.
감사합니다~
하루 칠천보걷기
근육 운동전에 바나나 탄수화물 섭취.
운동한 후엔 단백질 섭취, 2~3일 푹 쉰다
이것만 기억해둡니다
좋은 정보 고맙습니다~♡
오늘도좋은내용 좋은방송 나눔주시네요 감사합니다섐 참고해서건강챙겨보겠습니다
이제야 올바른 방법을 제대로 알게됐네요.
바른정보 감사합니다.^^
오늘도 어쩜 설명을 잘해주시나요~아주 이해력이 부족한 저희귀에 쏙쏙들어오네요~잘 실천해보겠습니다~오늘 영상도 감사합니다~^^♡
조곤조곤 말씀하셔
잘 듣고 입력해서
근력운동 효율적 으로
열심히 하겠습니다 감사합니다() 채널 번창하세요 ()
건강이최고지요.좋은정보 감사합니다~~^^
안녕하세요~ 걷기만 했었는데 근육운동 겸해서 하도록하겠습니다. 항상 좋은정보 감사합니다~~🙏🙏
늘 감사합니다 ~^^
오늘도 열심히 운동합시다.
감사합니다.
👍
운동 전 후 먹어얄 것들..
좋은 팁 배운 것으로 오늘도 활기찬 출발~👍
좋은정보 틈틈이
감사한 마음으로
보고 실천을 하니
많이 도움 되어서요
감사합니다 ~~~♡♡♡
행복한시간되세요 ~~~♡♡♡
힘내시고 파이팅 입니다 건강이 아주아주 중요합니다
나이야가라!!
ㅠㅠ
나이만 탓하지않고 오늘부터 바른 운동 1일.
감사합니다. 꼼꼼하게 알려주셔서.
박사님이 소개해주신 허벅지 근력운동은 꾸준히 하고 있습니다.
하루 평균 만천보 걷기도 하고 있고~~
근손실은 없는것 같습니다.
꾸준하게 하는것이 건강에 최고 인듯 합니다.
건강 방송 감사드립니다.💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
운동전 탄수화물..운동후 단백질섭취..설천하겠습니다^^
오늘도 감사합니다~~🥰🙏
원장님 정말 감사합니다 건강관리ㆍ 운동 요리등등 갖가지 사는데 있어서 필요한 좋은 온갖 정보를 알려주시니 만능 박사님 이십니다 건행하는 나날 되세요 👍🍀☺️❤
누누 강조하신 근육 부자만들기에 원장님께서 알려주셨는데ᆢ
방법과 식이요법까지 꼭 집어 알려주시니
이제는 실천만 남았네요
걷기주로 하고있는데
근력운동을 오늘부터 시작하렵니다
감사합니다~~꾸벅 ^^
가르쳐주신 근력운동하고 단단한 근육으로 건강하게 살아가려고 열심히 노력하면서 살고싶은데 실천이 잘안되고 있습니다 원장님 말씀대로 자전거타기와 줄넘기라도 열심히 하면서 즐겁게 보내겠습니다 늘 좋은 말씀 고맙고 감사합니다
너무 감사합니다
궁금증을 쏙쏙 알려주어서 속이확풀리네요
근육운동후쉬어야되는가에 대해서
궁금증이많았는데 알려줘서 진심감사
즐건하루되세요
감사합니다!
운동후 단백질 꼭 먹어야 겠네요
감사합니다
예 ㅡ 잘 알겠습니다
만보 걷는데만 집중했었는데요
근력키우기에도 열심히 해야겠습니다
감사합니다 선생님
원장님^
걷는거 밖에 할수없는 일인
걷는것도 조심해야하는 여인.
못하지만 해보려고 노력해보렵니다.감사합니다.
나이가 들면서 근력운동의 중요성을 실감해요.
부위를 다르게 해봐야겠네요.
매일 만보걷기를 하고 있는데 원장님 조언기억해서 운동해야 겠어요. 감사합니다
선생님~
근력운동 꾸준한운동
충분한휴식 음식섭취
잘 배웠습니다ᆢ
감사합니다^^
말씀하신 내용을 꼭 지키려고 해봐야겠어요. 원장님 감사합니다.
원장님 근육키우는 방법 귀에쏙쏙 자세히 설명 잘 해주셔서 감사드립니다~^^
원장님 좋은정보 감사합니다
쉽게 귀에 쏙쏙 들어오네요
아구 궁금했던 부분을 꼭 찝어 주셨네요~
운동법을 바꿔야겠습니다
감사드려요 원장님^^
감사합니다 ~
국민건강 의사가 되시는 선생님~
최고의 강의 입니다.
영상잘봤습니다 😀
운동후 굶었더니 아침에 일어나니 어지럽더라구요~
운동후엔 꼭 단백질 먹고 휴식해야겠어요 오늘도 알찬영상 감사합니다♡
운동을 제대로 하고있는지 근육은 유지하고 있는지 궁금했는데 휴식을 취하지 않았네요. 오늘도 감사합니다
예쁜선생님 ❤️
운동을 안하면 저처럼 통깁스를 하게 된다는ㅋ
제가 깁스를 풀면 꼭 열심히 무리하지 않게
운동을 하겠습니다 칠천걸음!!
오늘도 감사합니다 👍👍
간단 명료한 설명 잘 들었습니다.
그동안 근육에 도움이안되는 운동만했어요 소중한 정보감사합니다~
유용한 정보 넘 감사드립니다~
안그래도 운동 시작하고
있던터라,제겐 더더욱
좋은정보네요
바쁜 아침시간임에도
감사한 마음에 댓글
올립니다
잘 활용하여 근육 만들어 가겠습니다
오늘도 행복한 하루되세요~^^
감사합니다 🤗
감사합니다 ㅎㅎ
실천하기가 어려워서요, 음식과 운동을 병행하여 열심히 해보겠습니다 ~
골다공증으로 진단받았는데 영상이 마니 도움되었어요
감사합니다
아~~단백질 먹어야~
삶은 달걀 2개 먹음요~
감사합니당 ~~
나이가 들어가니 근육이 감소하는게 눈에 띄네요
늘 좋은정보로 귀에 쏙 들어오게 말해주셔서 감사해요~~♡♡
운동 끝나고 뭘먹는 것도 중효하군요 근육이 빠지는게 눈에보입니다 살도빠지면서 근육도 같이 빠지드라구요 오늘도 잘배워갑니다 원장님^♡^
요리하면서 설명하는 것처럼 좌식설명보다 직접 운동하면서 설명을 해주면 동기부여가 되어 더 좋을텐데요
오늘 정보 감사드려요 운동도 계획적으로 해야겠네요 나이가 먹어서인지 살도 근육도많이 빠지는거같애요 ㅎ
멋쟁이 박사님 감사요^^
선생님께서는 저희들에게 필요한 핵심만 어쩜 이렇게 소개해 주시는지~~
감사합니다~~
꾸준한 운동과 음식조절 건강에 지름길입니다~
정말 필요했던 근육 운동 정보입니다
감사합니다
평소에 운동을 하지 않고 앉아서 생활하는데 근손실이 당연히 있습니다ㅠㅠ 갱년기라 걱정되는데 운동 전후로 흡수가 잘되는 음식으로 섭취하고 단백질 섭취도 운동만큼이나 꾸준하게~ 매일 운동하고 잘먹고 움직이는게 중요하다는걸 오늘도 잘알았습니다^^
근육이 없으면 더 피곤하다는 얘기듣고 충격이었네요
운동해야하는데 지금도 누워서 영상보고있는데 현실 ㅋ
왜 그렇게 운동이 힘든 숙제 일까요??
운동 좋아 하시는 분들 정말 부러워요~~👍
인간 AI 등극요^^
어찌 제 검색어를 아시고...
알고리즘보다 한 박자 빠른 선생님은 내 마음의 근육^^ 쌩유
선생님 쉽게 쉽게 설명 해주셔서 감사드립니다
7000보 이상 매일 걷기
부터 실천하고 음식도 알려 주신대로 잘 챙겨 먹고 건강해지도록 하겠습니다
오늘도 감사합니다
사랑합니다 💜