SEANCE D'ETIREMENT ET MOBILITE POUR PRESERVER VOS HANCHES GENOUX ET CHEVILLES : PAR UN KINE
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- Опубліковано 7 жов 2024
- 🌟 Optimisez la santé de vos articulations avec Pamz Therapy 🌟
Bonjour à tous, et bienvenue sur ma chaîne ! Je suis Pamz, kinésithérapeute diplômée et passionnée par le bien-être physique. Dans cette vidéo, je vous propose une séance complète de mobilité et d’étirement, accessible à tous, que vous soyez coureur, sportif ou même sédentaire. 🏃♀️🏋️♂️
Pourquoi se concentrer sur la mobilité et les étirements ?
La santé de nos articulations - notamment celles de la hanche, des genoux et des chevilles - est cruciale pour maintenir un corps actif et fonctionnel. Des articulations souples et en bonne santé permettent non seulement de prévenir les douleurs et les blessures, mais elles améliorent également notre performance physique au quotidien.
👉 Ce que vous apprendrez dans cette vidéo :
Des exercices d'étirement adaptés pour chaque niveau, conçus pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire.
Des techniques de mobilité spécifiques pour renforcer vos articulations et favoriser une meilleure amplitude de mouvement.
Des conseils pratiques sur la manière d’intégrer ces exercices dans votre routine quotidienne, que ce soit avant ou après votre activité physique.
🔍 Votre avis compte !
Avez-vous déjà ressenti des douleurs dans vos articulations ? Quelles sont vos préoccupations spécifiques ? Je serais ravie de connaître vos expériences et vos attentes. Cela m’aidera à créer du contenu qui répond à vos besoins. N'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous !
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Merci de votre attention, et prenez soin de vous ! 💪
#Mobilité #Étirement #Kinésithérapie #SantéDesArticulations #PréventionDesDouleurs #Coureur #Sportif #BienÊtre #PamzTherapy #Hanche #Genoux #Chevilles #Fitness #Santé #Prévention #Réhabilitation #Flexibilité
Excellente vidéo merci ,elle m'a aidé
Toute nouvelle abonnée,je découvre cette chaîne qui va être d'une excellente aide pour moi ! Je suis runneuse depuis 10 ans et malheureusement je ne prends pas le temps pour m'étirer et travailler ma souplesse et ma mobilité et j'en ressens grandement les effets et de plus en plus de raideur avec les années qui passent !!! Alors c est parti on s'y met sérieusement et j'ai commencé avec cette séance qui a été très bénéfique !!! Je vais la faire tous les matins !!!👍 Un immense merci pour votre travail sur cette chaîne !!!!🤗
@@barthoulotlaetitia630 merci pour votre commentaire hésitez pas à vous balader sur la chaîne il y a pas mal d’autre vidéo :)
Bonjour , bonne vidéo pour des douleurs persistantes au psoas
@@joel4712-i4x je vous conseille d essayer aussi ma vidéo sur la mobilité de hanche
Opération siatique merci
genoux droit en vrac donc exo réalisé doucement réalisé mais super ressenti 🙂🙂🔥🔥🔥🔥
@@elouanblanchard merci à refaire alors :)?
@@pamz_therapy7669 oui 😅😅
Vidéos pour siatique merci
@@kmohamed2850 déjà fait dans mes playlist :)
Bonjour Pamz, merci pour cette séance ! Un code promo possible pour ton site ? Merciiii
@@sdaivilo 2MOISPAMZ :)
@@pamz_therapy7669merci !!
Merci encore pour cette seance, j,ai eu 2 rupture tendons d'achille du coté droit et je n'ai toujours pas retruver la souplesse du tendon et le volume du mollet. Peux-etre une idée de séance sur ce sujet . Merci encore pour votre chaîne
@@lebretcyrille4660 j’ai fais une séance renforcement du pied et aussi mobilité de cheville :) sinon y’a mon programme cheville pied :)?
Salut ! 👋
Merci pour la partage, je suis intéressé par le code promo !
J'ai une douleur (gêne) au niveau du mollet, tendon d'Achille, que je traîne depuis plusieurs mois. Ça ne m'empêche pas de courir mais c'est très gênant et ça peut être aussi bien à l'intérieur du mollet qu'à l'extérieur qu'au niveau du tendon d'Achille. J'ai de la force dans les mollets et la cheville, c'est surtout l'impact lors de sauts, à cloche pied ou pieds joints, ou en squats pistols qui provoquent la douleur. Tu me conseilles quel programme de ta chaîne ?
2MOISPAMZ deux mois à 5 e sans engagement.
Je conseille programme cheville/ pieds surtout !!
@@pamz_therapy7669 merci, je vais regarder ça pour débuter la semaine prochaine ! Il y a un ordre pour faire le programme ? Je fais une pause en course à pied peut-être en parallèle avant de faire une reprise progressive ? Je cours en club et les séances sont plus intensives que pendant l'EF du week-end
@@BlueJeyy oui essayez de bien renforcer et d adapter le volume avec une baisse de vol et intensité progressive quand ça va mieux
Bonjour je suis raide côté doigt 😮😢
Hanche droite bien raide ! 🙈
Genou droit et cheville droite un peu raide