DOULEUR DU GENOU et si c’était votre MENISQUE ? SOLUTIONS ET EXERCICES KINÉ
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- Опубліковано 8 чер 2024
- Dans cette nouvelle vidéo on va parler des ménisques du genou. A quoi servent-ils mais surtout que faire quand ils sont douloureux ou fissurés ? Je vous montre donc comment au cabinet, j’aide mes patients pour pouvoir utiliser leurs genoux le plus longtemps possible et éviter au maximum la chirurgie !
Dis moi en commentaire quelles autres zones tu aimerais en bodypainting ?
0:00 - Introduction
0:35 - Rappels anatomiques
2:38 - Ménisque et douleur de genou
3:35 - Mobilité du genou
4:50 - Mobilité de la jambe
5:35 - Force et stabilité
8:10 - Saut et lésions des ménisques
9:25 - Conclusion
10:09 - Bonus cascade
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Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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1 mois et demi que jai mal au menisque externe suite a un match de foot ... radio echo ras ( irm a suivre) je fais 2 séances d electro magnétique avec mon kine rien de miraculeux et la je tombe sur ta video et jai repris tt ces exos que tu montres ( jai tjs fais du renfo avant ca ) et jai l impression davoir direct bcp moins mal 😮 merciiiii hemrick❤❤❤
J'ai un minisque fissuré merci pour vos conseils
Des pépites tes vidéos ! Merci !
Merci 🤩
Merci pour la vidéo à la prochaine
Excellente vidéo ! Les explications sont très claires et très enrichissante en tant que prepateur physique ! :)
👏👏👏👏Bravo très bien expliqué
Merci beaucoup 😊
merci 🙏👍
Je partage direct en plus du gros pouce bleu ❤
Merciiii
Merci beaucoup
Merci mec
Remarquable votre vidéo et merci pour les conseils 😉
Merci à vous 😊
En tous cas merci pour la vidéo🙏🏾en fin je repris mes entraînement a cause de cette vidéo😊
yeaaaaah bravo
salut Hem. aime bien. en fait gros merci. je suis ces exercices pour LCA rompu (pas mal) suite choc à ski le 7 janvier 24. et ...ça marche ... pour cette patho...donc je garde le moral. RV dans 2 mois (sans opération). Mimi-Pinson Haute-Savoie Chamonix
Merci
Lé trop mignon Tonio ❤️
Mes remerciements
La radio est indispensable pour connaître le problème
Merci pour la vidéo, peux t'on guérir un ménisque en le régénérant avec des exercices
❤merci
Top
merci pour cette video, je penses avoir une douleur au menisque antérieur, c'est sensible si j'appuie dessus et aussi si je tends la jambe en la pouussant un peu en arrière ...
Merci beaucoup, il ya peu j'avais mal au genou et le medecin soupconnait le menisque, apres irm ce n'est pas ca. En tout cas mtn renforcement à fond💪
Bon courage
Tres bonne vidéo merci, pour moi on m zs parlé de pratiquer une Artroscopie, pour ces exercices faut il un kinésithérapeute spécialisé, ? Je suis sur Lyon , vous aussi pouvez vous me donnez vos coordonnées svp, merci d avance
Bonjour et merci pour cette vidéo, j'ai une douleur ménisque interne et je n'arrive plus à fléchir à fond, est ce que le vélo peut aider ou faut il éviter?
Merci pour la vidéo. J'ai une douleur depuis depuis plusieurs années après deux opérations du LCA sur le même genou. Je n'ai quasiment plus de ménisque interne ce qui me cause des douleurs à un certain degré de flexion. J'ai également un varus de genou ce qui n'aide pas je pense. Je fait de la musculation ce qui m'aide à réduire tout ça mais ca reste douloureux malheureusement.. Des conseils ? Je vais faire les exercices que tu recommandes.
Bravo pour cette video tres quali. Il y a t'il des riques que le ménisque ce re fissure avec le sport type course à pied après chirurgie ?
Si la rééducation est bien faite peu
Bonjour , que pensez vous de la glucoamine pour les douleurs aux genoux ?
A l irm j ai une lésion mèniscale interne grade 3 associée a une entorse bènigne du ligament collatèral mèdial , tout en vous remerciant pour cette excellente vidèo , quel traitement prendre ou quel autre procèdè tout en vous signalant que j ai des douleurs la nuit et la journèe quand je descend les escaliers . Merci infiniement .
Peux tu mous dire ton etat aujourd'hui et ce que tu as fait ? J'ai certainement une lesion du menisque, tout correspond, 3 semaines apres le premier rdv et des anti douleurs, la douleur est devenue plus diffuse mais plus large et le genoux gonflait, du coup il a enleve du liquide a la seringue, ce liquide avait un peu de sang melange, il a injecte une bonne dose de produit, et maintenant c est reparti pour troi semaines d'anti douleur.
Avant de me consacrer à mon genou j ai été opéré pour mon rein parce que mon médecin m a conseillé de commencer par la priorité , et comme j ai terminé avec le rein , me voilà de nouveau avec mon genou et mon orthopédiste m a demandé de refaire l irm pour décider soit la rééducation soit l arthroscopie de la partie posérieure du ménisque dont il est fissuré , on verra bien la suite . Certains orthopédistes conseillent d éviter l arthtoscopie ,d autres proposent le synovial un traitement symptomatique par injection locale , d autres proposent un corticoïde par injection locale , mais le meilleur TRT c est la suture méniscale s il y’a possibilité car ça réussi pour les jeunes .
Moi j’essaie de chercher se que j’ai
j’ai des douleurs exactement la ou vous avez montré dans la vidéo vers l’intérieur mais j’ai une sensation comme ci j’avais une veine qui tire et ça fais très mal
Jamie ❤❤❤
Est-ce bon de faire toutes sortz d'exercices à la salle de sport avec un menisque fissuré ?
Bjr je découvre cette vidéo qui m'a plu parce que j'ai fais l'accident il y a 13 mois où le tibia droit était presque irrécupérables mais après plusieurs opérations aujourd'hui j' ai un clou dans le long du tibia pour la vie. Depuis que j' essaie de poser au sol j' ai des douleurs au genou qui enfle aussi par moment. D'autres conseils Svp en dehors de ces exercices qui me font déjà du bien Merci
Bonjour,
Peut-on faire ces mouvements avec une agrafe sur le menisque interne pour une fissure ? Je fais extrêmement attention depuis 20 ans. Je ne cours plus . Merci
svp...parler du renfort des tendons du genou.....et du déchirement aponévrose gaine du triceps..
Bonjour, vidéo très intéressante car j'ai une douleur au niveau du ménisque externe genou gauche et dont l'IRM n'a donné aucunes anomalies à tout points de vu !!
Mon genou gauche craque constamment quand je marche et quand je fais un gros effort du type randonnée avec du dénivelé j'ai une douleur au point que monter ou descendre une simple marche devient impossible, en revanche mon genou ne se bloque pas !!
Est-ce que des séances de kiné ou ostéopathe pourraient m'être utiles ?
bonsoir , ancienne video qui tombe a pic . Blessé depuis 1 mois et demi genou , cote interne . J ai 62 ans , sportif au PDC ( tractions , pompes , burpees , ect .. ) . J ai une gonarthrose plateau femoropatellaire et ménisque dégénératif fissuré avec 2 languettes méniscales au niveau de l échancrure et l autre en regard du plateau tibial . Kine 4 fois par sem / amelioration a ce jour ( conduite possible , marche sans bequilles , squat possible amplitude basse , velo appart ok tour du pedalier , amplitude arriere moyenne , presse ok et ischio ok ) je marche en boitant et les escaliers pas evident . Je vois un chir le 3 mai , pour avis . Qu en pensez vous , des conseils .je vais faire vos exercices en plus . Merci
Bonjour, super vidéo j'ai une question, après avoir fait une grande randonnée et surtout en descente y a un moment mon genoux me fait mal et limite ne plus le plié avec douleur sur le côté, serait-il le ménisque où pas ?
Le rhumatologue vous dira que la randonnée est très mauvaise pour les genoux. Il faut marcher sur du plat uniquement
Salut,
J'ai le ménisque fendu.
Le chirurgien ne veut pas intervenir : ça me fait pas assez mal.
Ce post m'a donné de l'espoir : en effet je ne vais plus courir et ça me désole. Je cours 3 kms et je ne dors pas pendant une semaine.
Dois je aller quémander des séances de kinésithérapie à mon généraliste et le résultat sera t il d'après ton expérience concluant ?
Kiné spécialiste ou n'importe lequel ?
Il ai lision menisque intern quel sport vous conseillé ?
J ai un implant cochléaire. Je ne peux pas passer un irm , que faire ?est ce que c est possible de faire un scanner? Pour voir si lesion menisque externe fissure. S il vous plait de me répondre. Merci
Bonjour
Avec un petite fissure du ménisque interne au niveau de la corne postérieure et plutôt un genou valgus avec début de syndrome femoro patelaire.... comment rééduquer ? Car la personne marche en valgus du genou si on corrige en renforcement des RE de hanche et abducteurs de hanche ( marche crabe avec élastique, petit squat avec élastique tendu etc..) on va aller vers la correction du valgus du genou pour améliorer le syndrome femoro patelaire mais par contre pour le ménisque interne on fait comment ? La personne a les genous en X
Après bon nombre de personne on des ménisque interne abîmés sans pour autant être en varus du genou
C une personne jeune qui travaille beaucoup en flexion de genou donc pas’top pour les ménisque ! Après je vais pas aller renforcer son attitude de genou en X pour protéger le ménisque interne au détriment de son syndrome femoro patelaire
Merci à vous
Ta vidéo est superbe! moi j'ai des douleurs derrière mon genou lorsque je marche! je ne sais pas si elles sont causées du fait de mon entorse ou c'est un problème de Ménisque?
Avez vous essayé la
marche en arrière ?
Cela soulage les genoux je trouve .
@@elisabethminetMerci pour votre retour je vais le faire. Excellente journée :)
Bonsoir jai subit une entorse tibio fibulaire.après plusieurs exercices de renforcement mon genou retrouve progressivement sa force ...je peux maintenant masseoir sur mes talons et plier le genou mais une sensation d'instabilité existe toujours néanmoins..est ce normal ? Pourrai je dans l'avenir retrouver toute la force et la stabilité de mon genou?
J ai une question ? Mes genoux sont trop arrières avec des fortes douleurs ? J était diagnostique par la podologues
J'ai mon genou depuis un mois malade dû à un choc pendant un match de football. La radio a révélé une gonarthrite. Mais là suis sous traitement de remèdes mais j'arrive toujours pas à plier le Genou vers l'arrière pour étirer les ischio jambiers
J'ai l même problème et quand je me masse avec de l'huile d'olive ça vas beaucoup mieux
Hello, J’ai une douleur au genoux qui réapparaît lorsque je fais de grande foulée à la course.
J’ai pincement à l’avant du genoux sous la rotule. Plus je mets de la force plus le pincement est fort. Que faire pour soigner ça et pour que ça ne se reproduise plus svp
J'ai exactement la même chose, c'est vraiment horrible ce truc
Ça te dit qu'on prend contact ? Si je trouve une solution je te la donne et vice-versa ?
J'en ai joué sur des blessures, mais celle-là une fois qu'elle apparaît pendant ma séance c'est mort
Fin de séance ou je dois attendre un bon moment avant de reprendre
j'ai eu à subir une ménisectomie je rejoue normalement au foot et autres types de sport sauf pour la brasse en natation ou je souffre toujours comment faire pour y remédier😔😔😔???????
Merci pour cette vidéo j'ai mal au genou gauche, côté interne depuis une semaine. La Doc pense à soit la tendinite soit le ménisque donc j'ai une écho et ou un IRM à faire mais en attendant d'avoir ces rdv, je vais voir tes exercices 😊 dans la limite de ma douleur !
Top bravo
Bonsoir.j ai une fissure au niveau genoux droit ou gauche comment faire s'il vous plaît j ai mal jour comme nuit même à la marche me j ai de l arthrose par dessus tout à attendent une réponse de votre part😢
J’ai eu un craquement lors d’un changement de direction au foot …j’ai fait les rayons x trop de sang pas moyen de voir grand chose mais pas d’os cassé …ils m’ont donné une atelle je l’ai mise une semaine pour préparer le deuxième RDV ou j’étais programmée pour une résonance magnétique …arrivé à l’hôpital il y’avait un seul docteur , trop occupé finalement je n’ai pas eu ma résonnâmes ce magnétique j’ai attendu 2heures pour voir le docteur qui n’a rien dit de nouveau par rapport au premier RDV et m’a dit qu’il me rappellerait pour l’IRM rien jusqu’à présent
Après un mois je marche relativement tres bien , je saute , je peux courir , les genoux craque toujours lors de l’extension mais sans douleur …une galère cette blessure je sais pas quoi faire
Un problème de ménisque fait il gonfler le genou ?
Merci professeur pour le cours. Je suis étudiant en kinésithérapie j'aimerais savoir si la douleur du ménisque peut causer les genoux varum ? Si oui comment le traiter
5:30 il aurait dit " j'en ai pas" ... Pub head & shoulders 😂😂😂
Moi j'ai un problème pareil je sais quoi faire et je suis footballeur active quand je pli mon genou ca gonfle à l'extérieur alors 😢que faire
Peut ton faire ces exercices après une arthroscopie du genou 3semaines exactement
Avis kine et chir +++
Mon genoux se plue bien il n y a que lorsque je me leve que la douleur se reveille descente d escalier douloureuse
🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌💜✨️🎊🎊🎊
Mon corps supporte 110 kilos pris en peu de temps, problème articulaires des pieds, chevilles totalement instables surtout la droite car elle a subit 4 entorses car la 1ere à eu un gros déchirement osseux et je n’ai pas été plâtré.
J’ai souvent des douleurs sur le côté externe du genoux droit (ligament, ou bourse).
Et (c'est là, où je veux en venir) parfois, suite à un mauvais mouvement (je suis en chamallow) j’ai une grosse douleur derrière la rotule, je pense que c'est le ménisque.
Je ne peux garder que ma jambe tendue, dès que je soulève le genoux pour marcher, ou plier ma jambe impossible par la douleur.
Je suis tombée sur vos vidéos Car j'essayais de déterminer ce qui me faisait mal et sur celle là en particulier qui me semblait m’emmener vers une bonne piste.
J’ai fait votre 1er exercices droite gauche (😱) et quand j’ai appuyé sur mon genoux vers l’extérieur, c'est la que ça a fait craque !!! 🙂 et plus de douleur ! En soulevant mon genoux !!!
Merci pour cette vidéo🥰, j’ai trouvé un moyen de me soulager quand je peux pas aller voir mon ostéopathe.
Je vais continuer de regarder les autres surtout celles pour les pieds.
Merci, vos explications sont claires et merci aux cobaye 🤣 voir un corps en mouvement et peint aide vraiment.
Moi c'est de l arthrose a l'avant du genou
J'ai le ménisque fissuré, j'ai fait 3 séances de PRP ça va 1000x mieux et je fais juste du vélo a côté
Bonjour il es fissuré et sa vous faisais mal en courant ?
@@alexaultier1969 je ne pourrais même pas, j'avais déjà fort mal de base, surtout en étant statique
D'accord j'ai exactement la même chose et on m'a diagnostiqué une fissure menisque interne.
Mais du coup maintenant vous pouvez courir à nouveau ou bien vous faite que du vélo ?
Moi aussi j'ai une fissure horizontale dans le ménisque, la pire, et après 3 injections de PRP je refais du vélo et je n'ai plus de douleur. Mais l'efficacité du traitement dépend de chaque personne
Si vous avez la pire et que vous avez pas passé par là chirurgie c'est rassurant, après c'est sur que sa dépend de chaque personnalité, sa fait que quelque jours que j'ai appris sa , et parfois se rassurer sa se motive pour la suite .
Les exos que tu presentes me font trop mal. Je vais continuer a aller chez l'orthopediste.
Bonne vidéo je trouve, merci.
Et oui les femmes sont trop sédentaires mais les hommes prennent trop de risques et leurs conséquences coûtent trop cher à la société (dont Sécu), tant de budget gâché pour développer des avancées dans le domaine de la santé (surtout gynécologique, etc...). Bref c'était un petit coup de gueule, au passage.
Enlever un bout de ménisque c’est aussi avoir de l’arthrose derrière…
Moi je comprend pas mon ménisque est fissuré jusqu'à l'articulaire mais on m'a dit que je n'avais pas besoin d'opération.
On m'a dis 3 mois/ 6 mois de repos et je pourrais repartir faire du sport comme la course à pied ou le vélo. Je marche bien. Le repos semble permettre de reprendre. Mais c'est très délicat en effet si je fais 3/4 km de marche j'ai une rechute. Il y a 4 semaines j'ai marché naturellement comme si j'avais plus rien et hop s'est revenu ! Et 2 semaines après j'ai remarché normal pendant 3/4 km et hop de nouveau. C'est très fourbe cette blessure. Tu penses aller parfaitement et hop ça revient. Donc la j'ai décidé d'annuler toute marche de plus d'1 km pendant 1 mois et demi on verra bien.
Pour un grand sportif comme moi ou je faisais plus de 20h de sport no joke habituellement par semaine c'est terrible. Mes muscles se décomposent c'est extrêmement frustrant et déprimant.
Ya que la natation avec pull boy 3 fois par semaine 30 minutes pour faire du bien. Mais bon faut absolument se reposer sinon ça va certainement rester à vie. 😢
Même genre de problème, le chirurgien que j'ai consulté m'a dit qu'à plus ou moins brève échéance les retours d'opérations étaient négatifs dans 80% des cas donc à ne faire qu'en cas d'absolue nécessité . Surtout continuer à bouger et déterminer une limite selon ses mots . Voila gardez le moral vous n'êtes pas seul avec ce genre de problème 😉