Uma dica p quem quer parar de tomar refrigerante ...não fique dizendo pra todo mundo que deixou de tomar pq eh veneno !! Se te oferecerem o refrig diga q prefere água no momento .....e que vai tomar depois ! Pq as pessoas vão ficar te criticando e toda hora alguém vai te oferecer !!!!
Simplesmente digo não tomo refrigerante. Não preciso explicar o motivo. Nunca ninguém perguntou pq? Ou insistiu para eu tomasse. Muitos dizem tbem gostaria de deixar esse hábito ou não dizem nada e vida que segue.
@@soniaoliveira968 Quando estou no Brasil e me oferecem e eu digo que não, ninguém me pergunta o motivo. Moro na Alemanha e aqui os hábitos são mais saudáveis e no meu círculo social não tem pessoa que bebem refrigerantes.
A Nutricionista Patrícia Leite deveria aprender com a Marina, tudo pra ela é calórico e faz mal, agente fica até triste ouvindo ela falar. Parabéns Marina, vc é de mais♥️♥️♥️♥️♥️♥️
eu moro sozinho e de vez em quando como um ultraprocessado, as vezes quando não tenho tempo, tipo miojo. mas quase todos os dias faço comida e minha geladeira é cheia de verduras, legumes e frutas
Faz com farinhas oleaginosas. Farinha de amêndoas, linhaça, coco, amendoim, castanha. Todas essas farinhas d sora vc fazer pão. Tem o pão protéico tbm, pesquisa no you tube tem várias receitas.
A melhor nutricionista que existe nesse UA-cam. Dicas simples, sabe nos orientar, sabe chegar em nós leigos. Sem frescura, fala de modo que qualquer pessoa entende, parabéns pelo canal. 🥰
Depois vc poderia fazer um vídeo com dicas de economia na questão do gás de cozinha?Eu fazia o pão e mais coisas porém com o absurdo de aumento do gás de cozinha ando com medo de cozinhar,pra gente que é de classe social baixa é bem difícil essa questão
Comecei na segunda a tentar comer mais saudavel e você lança essa série ❤ ajuda a gente com o pão de forma, principalmente pra quem trabalha fora e não tem tempo pra ficar fazendo pão caseiro :(
Comprei uma panificadora q só coloca os ingredientes. Sempre faço a receita que a Marina ensinou no canal e da super certo! A única diferença é q coloco as sementes junto com a massa. Boa sorte!
tapioca é super pratica, mas eu comecei a ter azia. Hoje substituo o pão por cuscuz. Você só precisa colocar ele para cozinhar enquanto se arruma. não é tão pratico como ja ter o pão pronto, mas pra mim esta funcionando.
Gostaria de saber tbm, trabalho fora e o pão de forma é super mais prático. Como trabalho em cidade diferente da que moro acordamos muito cedo e não dá tempo de ir na padaria comprar o francês.
Bolachas e iogurte,pras crianças, gostaria muito de um opção mais saudável, sua voz e meiga e cativante vc explica muito bem, Deus te abençoe sempre e sua linda família, obrigada 😘😘😘😘😘😍😍👏👏👏
No momento, estou tentando me libertar do pão de forma de mercado... fazendo muita tapioca, crepioca, bolos integrais,etc, mas queria muito uma receita de pão que fosse realmente fácil e acessível, ajuda ai Marina! :)
@@cristianeaires4870 pão frances está barato onde? aqui no meu bairro eh 19reais, voce compra 4 paes passa de 5reais, o mais barato num grande supermercado parece que está 15reais. Agora eles vendem uns congelados pra assar em casa, ainda nao experimentei.
Acho que a Marina tem Amor ao alimento, e outra coisa , ela tem cara de saúde, ela é bonita e viçosa. Outras nutris tem cara de academia ela tem o jeito da nossa tia , da nossa avó que antes tinha esta cútis impecável. Isto agrga confiança ao que ela se propóe a ensinar e a divulgar. Uma verdadeira maquina de Marketing da comida saudavel
Nossa, que vídeo bom. Que bom que achei seu canal! 🙏🏻❤️ Estou tentando levar uma alimentação saudável, mas me sinto perdida quanto a isso. Esse vídeo abriu minha mente. Já vi que vou aprender muito aqui. Gratidão, pelo conteúdo! 🥰
Adoraria saber como substituir iogurtes e pão de fôrma. Uso o iogurte, aquele de saquinho de litro, pra comer com amendoim, e também uso o integral de copinho no sabor Mel pra fazer overnight oats.... Eu amo! Não saberia viver sem!
Amo suas dicas , faz um tempo que estou mudando minha alimentação e suas receitas são ótimas , criativas e saborosas , aqui são as bolachas que sempre estão no armário . A maior parte dos alimentos , procuro comprar minimamente processados . Tem dias que estou sem. Opções de jantar e suas receitas salvam meu dia.
Amei esse vídeo, aqui em casa estamos tentando melhorar a nossa alimentação para uma mais saudável , mas com esse calor que tem feito,o sorvete está presente na nossa mesa....se puder ensinar receitas refrescantes e saudáveis eu agradeço
Eu finalmente venci o ultimo produto ultraprocessado do qual era dependente e foi graças a vc! Sempre comprava cubinhos de “caldo” de legumes para fazer risotos e agora passei a ter sempre um caldo caseiro no meu congelador ❤️ A meta agora é diminuir cada vez mais o consumo de ultraprocessados que compro como “exceçao” de vez em quando.
Olá.. o que vc utiliza na substituição desses temperados em cubinhos? Não sou boa cozinheira e sou totalmente dependentes deles (por enquanto). Agradeço se me ajudar. Abracos
@@gislenycastro4828 Oi Gisleny! Eu costumava usar em 3 situações, vou te contar como substitui cada uma delas: - Para fazer carne na panela de pressao: ao inves do cubinho, eu só capricho mais nos outros temperos mesmo, passei a adicionar paprica, extrato de tomate, mais cebola e mais alho do que costumava utilizar, pimenta fresca... - No feijão: comecei a usar gordura de porco para fazer o refogado (já dá um sabor delicioso) e as vezes coloco um pouquinho de bacon ou linguicinha defumada. Fora isso, tempero com alho bem fritinho. - Para fazer sopa e risoto: ao inves de diluir o cubinho em agua e usar como caldo, eu faço o caldo do zero. Aqui no canal da Marina mesmo tem receita de caldo de legumes - é essa que faço normalmente e mantenho congelado no freezer para ter facil quando precisar usar :) Espero ter ajudado!
na minha despensa tem o pão de forma e a torrada que compro no mercado, embora sejam integrais, seria legal saber como substituí-los de forma prática. e, além disso, apesar de não ser um consumo diário, sempre compro umas balinhas e salgadinhos pra comer no fim de semana, mas sei que não são nada nutritivos. enfim, seria ótimo ter dicas de snacks e doces mais saudáveis. ah e você arrasa, Marina!
Maravilhosa explanação e especialmente porque sai daquele sensacionalismo sobre comida proibida e alimentação cara. Obrigada por compartilhar seu reconhecimento.
Nossa que top sua didática foi tão dinâmica ,clara e explicativa que nunca mais vou esquecer...o desafio vai ser colocar em prática,pq infelizmente o ultraprocessado acaba sendo mais prático e fácil .no meu caso ,acho que 70%é ultraprocessado.Eu não sei como parar de consumir,mas vou aprender.Preciso ser uma pessoa mais saudável...pois não quero que aconteça comigo o que aconteceu com a minha irmã..Ela infelizmente perdeu a vida em decorrência de uma má alimentação...😣💔😭😪
Aqui em casa ate que a gente se alimenta bem saudável ja fiz minha mãe tirar o caldo Knor da maioria das nossa alimentação mas acho que o ultraprocessado mais usado e margarina aquela Quali ainda e difícil substituir aquele pão quentinho com margarina de restante ate biscoito, refrigerante e raro aqui em casa
O requeijão é meu ponto fraco, já tentei substituir por creme de ricota, e até mesmo com Kefir sem soro. Por um tempo vai bem mas enjôo rápido. 😔 Sempre usava essas outras opções temperadas ou até mesmo como patê. Mas quando sinto o gostinho do requeijão já me derreto 😂 sempre procuro o que tem menos ingredientes no rótulo
Como substituir o iorgute e os temperos? Acho que para mim uma das maiores dúvidas é saber utilizar temperos da forma correta em cada alimento. Quais são seus concelhos sobre. Bjos amo Você, uma eterna inspiração ❤️
Oi, só uma sugestão, eu tomo iogurte kefir de leite de saquinho e temperos, aqueles desidratados, se tiver escrito atrás, orégano desidratado, não é ultraprocessado
Espetacular Marina sua explicação adorei...Rita lobo em um.de deus livros cita esse guia de alim que você citou é ótimo pq detalha todos os grupos alimentares e sua importância dentro de uma dieta balanceada.
Adorei 😍 hoje mesmo estava tendo uma conversa sobre oque é ser saudável, já vou mandar o link pra essa pessoa kkkk Sobre substituição meu maior problema é o iogurte industrializado, pois sou intolerante a lactose e compro os de mercado sem lactose, a granola já aprendi a fazer em casa porém não consigo substituir o iogurte sem lactose, e eu amo iogurte com granola de manhã 😂
Uau😮😍 Amei demais sua explicação 😍🥰👏👏👏👏 Então, eu já estou me alimentando de maneira saudável, só preciso mudar uma coisa ou outra 🙌🏾😍🥰👏👏👏👏👏👏 Muito obrigada 😍🥰 Deus te abençoe 🙏🏽🙌🏾
Que maravilhosa essa série!! 🥰 Já faz um bom tempo que eu venho tentando não comprar alimentos ultraprocessados pra deixar de estoque, porém ainda tem muita coisa que sou viciada como refrigerante (já fiz água com gás e suco de uva, mas não gostei), pão de forma de mercado e frios (só queijo acho sem graça então sempre compro presunto, peito de peru, salame ou mortadela). Tenho deixado de comprar creme de leite e requeijão tb que eu AMO! Minha maior dificuldade são os lanches, eu normalmente como tapioca ou crepioca com queijo, tomate e orégano e mingau de aveia com chocolate que vi no seu canal, mas estou enjoando (fruta me deixa com mais fome rs) e a vontade é sempre de comer pão de queijo com muito requeijão ou salgadinhos de festa com refri 😂 Bjoosss Má!! ❤️
aaaaahhhh me identifiquei! Como é difícil largar frios ultraprocessados. Moro em Portugal e todo dia sonho com mortadela defumada, que não tem aqui. Já até sonhei literalmente, rsrs. Tô tentando me adaptar com tapioca só com queijo, mas as vezes cedo à tentação do presunto. :(
Priscilla Alves nossa mortadela defumada é bom demais, entendo seu sonho hehe e quando a gente come só com o queijo parece que falta uma “carninha” né 🤣
Dei uma olhada rápida nos vídeos e não achei. Aqui o consumo grande entre adolescentes são os molhos prontos: mostarda e ketchup. Faço maionese de leite c alho e eles adoram, TB faço molho tonkatsu, mas uso extrato de tomate. o extrato é minimamente processado? Parece que tem corante mas não achei nada no rótulo.
Marina eu te acompanho a muito tempo e amo tudo o que você posta, e seus ensinamentos, amo principalmente suas vitaminas, smoothies porque eu faço deles o meu jantar, mas hoje eu estou muito feliz com essas explicações, eu não estou em casa, mas assim que eu chegar vou dá uma olhada na minha dispensa e volto à falar com você. ⚘
Xeretei tudo na despensa e a maior parte é processado (farinha, polvilho, creme de leite, azeite, café) e de ultraprocessado encontrei bolacha e torrada, que uso no café da manhã e gelatina.
Farinha e café são minimamente processados. Azeite é ingrediente culinário (tem mais sobre isso no post no site). Creme de leite tem conservantes então é ultraprocessado 😉
O mais difícil pra mim é o pão. Hoje mesmo fui ao mercado e li todas as marcas e todas tinham açúcar e aditivos. Consumo a forma integral pra ser mais saudável, mas ainda tem ingredientes ruins. Fazer pão parece um tanto quanto complicado , mas acho que eu deveria tentar kkkkk ou procurar na padaria também
Marina, conheci o seu canal e amo a forma de apresentação e leveza no decorrer do preparo da receita. Parabéns pelo canal. Ps. Sou ovolactovegetariana, sou novata na caminhada, mas passei s gostar de cozinhar pois acho maia simples do que antes que comia carnes.🙏
Pra mim, como moro fora, os temperos prontos tipo sazon feijão e arroz e tempeiro completo são o que me garantem que vou ter o sabor do Brasil na minha comida. Adoraria sua sugestão de como substituir
Será que só eu tenho a vontade de passar por essa nutri tão meiga, carinhosa e humana? Foi a única que falou de forma tão simples me fazendo entender...
Estava procurando alguém que me ajudasse a ter uma alimentação mais saudável e encontrei você, ja maratonei algums videos e estou amando! Parabéns pelo trabalho
Eu utilizo frequentemente iogurte com sabor, bolacha de água e sal, bolacha de maisena, molho de tomate de sachê, suco concentrado, margarina para receitas de bolo e pães, macarrão espaguete com ovos.
No saudável sem neura aprendi sobre ps tipos de fome e minha ralação com doces. Vi que era extremamente afetiva, mas morro de vontade de aprender uma receita saudável de cappuccino. A cafeína me deixa atenta pros estudos e o gostinho do chocolate acalenta o coração no fim de tarde
Como é incrível ter alguém como você falando desse jeito, esse jeito que encanta ,que deixa nosso coração tão enternecido com tanta doçura,tanto carinho .Que Deus abençoe abundantemente sua vida ,com sua linda família. Eu amo todos as preciosidades que são seus vídeos,tenho uma pasta exclusiva só para seus vídeos. Você fala como nenhuma nutricionista realmente tem que falar. Eu amo cada dia mais seus vídeos. Já amava cuidar da alimentação da minha família e agora depois que te encontrei ficou tudo muito melhor. Com certeza Deus te usa através deste canal para fazer e espalhar o bem .Abençoado seja seu canal.❤
Adorei Marina, já tenho consciência de grande parte desse assunto, mas sempre aprendemos coisas sobre o assunto. Adoro um biscoito de chocolate bem pretinho recheado compro como alguns tiro um pouco do recheio , mato minha vontade e depois não como mais.....só pra matar a vontade.
Eu estou há duas semanas comendo o mais natural possível estou me sentindo bem e fazendo exercícios é caminhada . Eu tenho comigo não vou deixar de comer 🍽 coisas que gosto porém tudo tem que ter o seu equilíbrio. Pão eu como integral 100% na wickbold ou da panco que não tem açúcar mas é aquilo não vou deixar de comer um pudim 🍮 é nem ficar sem tomar um vinho ou cerveja e uma questão de equilíbrio. Muito obrigada por todas as suas dicas amando o seu canal. Beijos 😘🌹
Oi Marina eu já substitui o pão de forma pelos pães que você nós ensinou, pão do dia-a-dia e pão de Inhame, aqui em casa é um sucesso! Obrigada! Eu uso aquela maquina de fazer pão ao invés da batedeira!
Eu amo quando vc fala "Sou nutricionista e Cozinheira"...
Eu tbm.❤️
Eu também!!! ❤❤
Verdade também amooooo
Eu também
Idem 😍
Voto em receitas para "substituir" pão de forma e iogurte.
ÙwÚ
AMO VOCÊS
No quesito alimentação, acho q esse é o canal mais rico q eu conheço!! 🥰🥰
Concordo 🥰
Isso aqui num é um vídeo!
É uma AULA de AMOR pela humanidade.
Gratidão pelo trabalho de vcs!
A vida saudável é muito mais feliz!💚
👏 falou pouco mas falou bonito !!!!!
Uma dica p quem quer parar de tomar refrigerante ...não fique dizendo pra todo mundo que deixou de tomar pq eh veneno !! Se te oferecerem o refrig diga q prefere água no momento .....e que vai tomar depois ! Pq as pessoas vão ficar te criticando e toda hora alguém vai te oferecer !!!!
Verdade. Eu parei de falar que não tomo, mas sim que naquele momento não quero.
É só dizer que tem gastrite e quando toma passa mal. Nunca mais te oferecem :) ( é a pura verdade)
Simplesmente digo não tomo refrigerante. Não preciso explicar o motivo. Nunca ninguém perguntou pq? Ou insistiu para eu tomasse. Muitos dizem tbem gostaria de deixar esse hábito ou não dizem nada e vida que segue.
@@soniaoliveira968 Quando estou no Brasil e me oferecem e eu digo que não, ninguém me pergunta o motivo.
Moro na Alemanha e aqui os hábitos são mais saudáveis e no meu círculo social não tem pessoa que bebem refrigerantes.
Aaah não! eu falo mesmo que não tomo refrigerante. Tenho orgulho porque já vai 4 anos sem tomar refrigerante! Isso é uma vitória 🏆
A Nutricionista Patrícia Leite deveria aprender com a Marina, tudo pra ela é calórico e faz mal, agente fica até triste ouvindo ela falar. Parabéns Marina, vc é de mais♥️♥️♥️♥️♥️♥️
eu moro sozinho e de vez em quando como um ultraprocessado, as vezes quando não tenho tempo, tipo miojo. mas quase todos os dias faço comida e minha geladeira é cheia de verduras, legumes e frutas
Que bacana !
Tenta fazer pães caseiros e aprende a fazer macarrão Bro!
Eu comprei uma panificadora caseira e foi a melhor coisa que fiz, agora faço pães integrais e tenho certeza do que estou comendo 😊
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Faz com farinhas oleaginosas. Farinha de amêndoas, linhaça, coco, amendoim, castanha. Todas essas farinhas d sora vc fazer pão. Tem o pão protéico tbm, pesquisa no you tube tem várias receitas.
A melhor nutricionista que existe nesse UA-cam. Dicas simples, sabe nos orientar, sabe chegar em nós leigos. Sem frescura, fala de modo que qualquer pessoa entende, parabéns pelo canal. 🥰
Nunca ouvi um nutricionista falar de comida dessa forma simples e leve. Que vídeo gostosinho de consumir, muito didático e sem radicalismo.
Um dos melhores vídeos do canal, o que acho bacana é a forma simples de ensinar sem falar do jeito sem julgamento que deixa tudo mais leve
Eu vivia procurando uma Nutri Brasileira,
Que entendesse bem de alimentação saudável..
Finalmente encontrei
(Marina Morais 💚)
Own! Obrigada! ♥️
Depois vc poderia fazer um vídeo com dicas de economia na questão do gás de cozinha?Eu fazia o pão e mais coisas porém com o absurdo de aumento do gás de cozinha ando com medo de cozinhar,pra gente que é de classe social baixa é bem difícil essa questão
Comecei na segunda a tentar comer mais saudavel e você lança essa série ❤ ajuda a gente com o pão de forma, principalmente pra quem trabalha fora e não tem tempo pra ficar fazendo pão caseiro :(
Troca o pão de forma pelo pão francês da padaria =)
Comprei uma panificadora q só coloca os ingredientes. Sempre faço a receita que a Marina ensinou no canal e da super certo! A única diferença é q coloco as sementes junto com a massa. Boa sorte!
tapioca é super pratica, mas eu comecei a ter azia. Hoje substituo o pão por cuscuz. Você só precisa colocar ele para cozinhar enquanto se arruma. não é tão pratico como ja ter o pão pronto, mas pra mim esta funcionando.
Gostaria de saber tbm, trabalho fora e o pão de forma é super mais prático. Como trabalho em cidade diferente da que moro acordamos muito cedo e não dá tempo de ir na padaria comprar o francês.
Eu também gostaria de uma dica assim como a Gabriela sugeriu, pq nunca tenho tempo de cozinhar e o mais difícil de substituir é o pão... :(
Amei seus videos e vc! Deus te abençoe!
Simplesmente adorei sua explicação, foi muito clara e objetiva
Vc é um doce de simpatia. Obrigada😘😘😘
Bolachas e iogurte,pras crianças, gostaria muito de um opção mais saudável, sua voz e meiga e cativante vc explica muito bem, Deus te abençoe sempre e sua linda família, obrigada 😘😘😘😘😘😍😍👏👏👏
Ótima explicação! Gosto pqe não eh extremista!
Isso mesmo, ela é super leve , e faz vc conseguir manter
Verdade, e ela dá opções. Maravilhosa.
Excelente vídeo! Contribui muito para a melhora de vida da sociedade.
No momento, estou tentando me libertar do pão de forma de mercado... fazendo muita tapioca, crepioca, bolos integrais,etc, mas queria muito uma receita de pão que fosse realmente fácil e acessível, ajuda ai Marina! :)
Substitui pelo pão francês da padaria. Não é ultraprocessado, é gostoso e barato =)
@@cristianeaires4870 pão frances está barato onde? aqui no meu bairro eh 19reais, voce compra 4 paes passa de 5reais, o mais barato num grande supermercado parece que está 15reais. Agora eles vendem uns congelados pra assar em casa, ainda nao experimentei.
@@wilmasantos2486 qual a quantidade dos de 19 e 15?
@@cristianeaires4870 eu TB, é só não exagerar !!
Procura a receita do panini é bem bom pra substituir o pão
Acho que a Marina tem Amor ao alimento, e outra coisa , ela tem cara de saúde, ela é bonita e viçosa. Outras nutris tem cara de academia ela tem o jeito da nossa tia , da nossa avó que antes tinha esta cútis impecável. Isto agrga confiança ao que ela se propóe a ensinar e a divulgar. Uma verdadeira maquina de Marketing da comida saudavel
Verdade, ela é toda natural, tem nutri com cabelo tingido ressecado, não passa confiança
Como amo seus vídeos, ensinam muito...Que Deus abençoe sua vida a cada dia mais!!!
Cheguei aqui hoje e já amei. Parabéns pela clareza com que passa todo esse conhecimento!! 👏🏽👏🏽🥰🥰
Já viram que quem ensina ser saudável, já tem tudo saudável na pele,cabelo...❤️
Nossa, que vídeo bom. Que bom que achei seu canal! 🙏🏻❤️ Estou tentando levar uma alimentação saudável, mas me sinto perdida quanto a isso. Esse vídeo abriu minha mente. Já vi que vou aprender muito aqui. Gratidão, pelo conteúdo! 🥰
Adoraria saber como substituir iogurtes e pão de fôrma. Uso o iogurte, aquele de saquinho de litro, pra comer com amendoim, e também uso o integral de copinho no sabor Mel pra fazer overnight oats.... Eu amo! Não saberia viver sem!
Vc já tentou substituir por coalhada ou grego natural "sem açúcar"? Pra mim funcionou...
@@daianeaguiar2783 também faço isso
Eu uso o iogurte de Kefir... Super gostoso e versátil. Tenho aprendido a usá-lo e a torná-lo cada vez menos ácido e saboroso. ❤❤
Amo suas dicas , faz um tempo que estou mudando minha alimentação e suas receitas são ótimas , criativas e saborosas , aqui são as bolachas que sempre estão no armário . A maior parte dos alimentos , procuro comprar minimamente processados .
Tem dias que estou sem. Opções de jantar e suas receitas salvam meu dia.
Amei esse vídeo, aqui em casa estamos tentando melhorar a nossa alimentação para uma mais saudável , mas com esse calor que tem feito,o sorvete está presente na nossa mesa....se puder ensinar receitas refrescantes e saudáveis eu agradeço
Como n amar essa mulher meu povo
Eu finalmente venci o ultimo produto ultraprocessado do qual era dependente e foi graças a vc! Sempre comprava cubinhos de “caldo” de legumes para fazer risotos e agora passei a ter sempre um caldo caseiro no meu congelador ❤️
A meta agora é diminuir cada vez mais o consumo de ultraprocessados que compro como “exceçao” de vez em quando.
Olá.. o que vc utiliza na substituição desses temperados em cubinhos? Não sou boa cozinheira e sou totalmente dependentes deles (por enquanto). Agradeço se me ajudar. Abracos
@@gislenycastro4828 Oi Gisleny! Eu costumava usar em 3 situações, vou te contar como substitui cada uma delas:
- Para fazer carne na panela de pressao: ao inves do cubinho, eu só capricho mais nos outros temperos mesmo, passei a adicionar paprica, extrato de tomate, mais cebola e mais alho do que costumava utilizar, pimenta fresca...
- No feijão: comecei a usar gordura de porco para fazer o refogado (já dá um sabor delicioso) e as vezes coloco um pouquinho de bacon ou linguicinha defumada. Fora isso, tempero com alho bem fritinho.
- Para fazer sopa e risoto: ao inves de diluir o cubinho em agua e usar como caldo, eu faço o caldo do zero. Aqui no canal da Marina mesmo tem receita de caldo de legumes - é essa que faço normalmente e mantenho congelado no freezer para ter facil quando precisar usar :)
Espero ter ajudado!
@@serenamuller4460 muiito obrigada!! Com certeza ajudou muito!! Vou procurar a última receita no canal. Um gde abraço!!
Excelente! Muito boa essa nutricionista! Parabéns! Outra visão sobre as comidas! Parabéns!
5 segundos depois de começar o vídeo: TOMA AQUI MEU LIKE, MARINA!
Meu deus🤗 você seria uma excelente palestrante, o vídeo ficou bom. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽 é você está linda linda linda.
Meu Deus😍 amei! Aprendi muito, e é algo que sabemos, portanto não nos damos conta quando vamos ao mercado.
Essa menina merece o Nobel da Paz! Sério! Que gosto!!
na minha despensa tem o pão de forma e a torrada que compro no mercado, embora sejam integrais, seria legal saber como substituí-los de forma prática. e, além disso, apesar de não ser um consumo diário, sempre compro umas balinhas e salgadinhos pra comer no fim de semana, mas sei que não são nada nutritivos. enfim, seria ótimo ter dicas de snacks e doces mais saudáveis. ah e você arrasa, Marina!
Carem pela explicação bolachas são produtos ultra processados tem conservantes, sabor artificial, corantes etc....
As balas seria muito bom
Snacks coco assado, batata assada, cenoura
Maravilhosa explanação e especialmente porque sai daquele sensacionalismo sobre comida proibida e alimentação cara. Obrigada por compartilhar seu reconhecimento.
Apenas maravilhosa sem radicalismos ❤️
Quabta perfeicao em uma profissional, prineiro vez que etsou assistindo video dela e ja voi maratonar e me inscrever.
Oi, como substituir as bolachas e biscoitinhos? obrigada pelas dicas
Up
Sim, eu tb quero! Biscoito salgado crocante, fazer em casa dá muito trabalho!
Da pra fazer salgadinho de grao de bico assado, tu pode deixar ele de molho com pedaços laranja durante a noite, depois secar e assar ele
Também gostaria de uma substituição para as bolachas recheadas. Meu filho não fica sem 🙊
Também quero saber 😄🙌
Nossa que top sua didática foi tão dinâmica ,clara e explicativa que nunca mais vou esquecer...o desafio vai ser colocar em prática,pq infelizmente o ultraprocessado acaba sendo mais prático e fácil .no meu caso ,acho que 70%é ultraprocessado.Eu não sei como parar de consumir,mas vou aprender.Preciso ser uma pessoa mais saudável...pois não quero que aconteça comigo o que aconteceu com a minha irmã..Ela infelizmente perdeu a vida em decorrência de uma má alimentação...😣💔😭😪
Vídeo excelente!
Como substituir o biscoito recheado? E o biscoito de gergelin é saudável?
O melhor vídeo sobre alimentação saudável que vi até hoje. Parabéns pelo trabalho e obg.
Aqui em casa ate que a gente se alimenta bem saudável ja fiz minha mãe tirar o caldo Knor da maioria das nossa alimentação mas acho que o ultraprocessado mais usado e margarina aquela Quali ainda e difícil substituir aquele pão quentinho com margarina de restante ate biscoito, refrigerante e raro aqui em casa
Nossa, margarina para mim tbm é muito difícil!!!
Tenta substituir a margarina por manteiga vegana. No canal da Ana Desidério tem receita
Aí pura verdade, o pãozinho com margarina é bem difícil de largar kkkk
Gosto muito dos seus vídeos. Sempre muito bem articulada e cheia de conhecimento. Parabéns. Minha segunda paixão depois da Engenharia é nutrição.
O requeijão é meu ponto fraco, já tentei substituir por creme de ricota, e até mesmo com Kefir sem soro. Por um tempo vai bem mas enjôo rápido. 😔 Sempre usava essas outras opções temperadas ou até mesmo como patê. Mas quando sinto o gostinho do requeijão já me derreto 😂 sempre procuro o que tem menos ingredientes no rótulo
Verdade, requeijão é muito bom mas ele entra no grupo de processados né?
Eu também amo requeijão.
Também gosto muito pelo menos uso o Light.
Receitas de requeijão caseiro: ua-cam.com/video/7XG2OZNnUos/v-deo.html e ua-cam.com/video/rHSyPa_nkAs/v-deo.html
@@fabianaasano3531 já fiz e adorei. Do mercado tem muito amido.
Quanta informações valiosíssima, agradeço muitíssimo. ❤
Como substituir o iorgute e os temperos? Acho que para mim uma das maiores dúvidas é saber utilizar temperos da forma correta em cada alimento. Quais são seus concelhos sobre. Bjos amo Você, uma eterna inspiração ❤️
Oi, só uma sugestão, eu tomo iogurte kefir de leite de saquinho e temperos, aqueles desidratados, se tiver escrito atrás, orégano desidratado, não é ultraprocessado
Você pode fazer o seu iogurte caseiro e também seu tempero com alho e ervas.
@@evanielebr mas o kerfir num tem q ser doados? Pq ate hj quero kerfir de leite e de agua e n tenho como adquirir.
@@edlima1055 tem que perguntar pros seus conhecidos quem cultiva kefir
@@edlima1055 ou tome kombuchá, tbm é probiótico
Muito legal o canal e principalmente muito bonita a iniciativa de passar este conhecimento para a população. Parabéns...
Espetacular Marina sua explicação adorei...Rita lobo em um.de deus livros cita esse guia de alim que você citou é ótimo pq detalha todos os grupos alimentares e sua importância dentro de uma dieta balanceada.
Nossa!! Que pessoa sensata🙏🏽🌻
Adoro aprender sobre base alimentar. Obrigada por esse conteúdo tão rico, Marina! Continua com esses vídeos que tá bom demais!
Visao mt bacana 👏👏👏 sem radicalismos, dá vontade de ser saudável!!!!
quantas informaçõesboas ...deveria virar documentario
Adorei 😍 hoje mesmo estava tendo uma conversa sobre oque é ser saudável, já vou mandar o link pra essa pessoa kkkk
Sobre substituição meu maior problema é o iogurte industrializado, pois sou intolerante a lactose e compro os de mercado sem lactose, a granola já aprendi a fazer em casa porém não consigo substituir o iogurte sem lactose, e eu amo iogurte com granola de manhã 😂
Pesquisa aqui no UA-cam se tem receita.
Uau😮😍
Amei demais sua explicação 😍🥰👏👏👏👏
Então, eu já estou me alimentando de maneira saudável, só preciso mudar uma coisa ou outra 🙌🏾😍🥰👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada 😍🥰
Deus te abençoe 🙏🏽🙌🏾
Ótimo vídeo! Marina, como posso substituir o pão de forma?
Késia Cristina No próximo vídeo, eu explico! 😊
necessito tem uma vida saudavel, com 22 anos e com risco de fica diabética pelo fato de tem engordado. minha medica abriu bem os meu olhos 😁😉
Que maravilhosa essa série!! 🥰
Já faz um bom tempo que eu venho tentando não comprar alimentos ultraprocessados pra deixar de estoque, porém ainda tem muita coisa que sou viciada como refrigerante (já fiz água com gás e suco de uva, mas não gostei), pão de forma de mercado e frios (só queijo acho sem graça então sempre compro presunto, peito de peru, salame ou mortadela). Tenho deixado de comprar creme de leite e requeijão tb que eu AMO! Minha maior dificuldade são os lanches, eu normalmente como tapioca ou crepioca com queijo, tomate e orégano e mingau de aveia com chocolate que vi no seu canal, mas estou enjoando (fruta me deixa com mais fome rs) e a vontade é sempre de comer pão de queijo com muito requeijão ou salgadinhos de festa com refri 😂
Bjoosss Má!! ❤️
aaaaahhhh me identifiquei! Como é difícil largar frios ultraprocessados. Moro em Portugal e todo dia sonho com mortadela defumada, que não tem aqui. Já até sonhei literalmente, rsrs. Tô tentando me adaptar com tapioca só com queijo, mas as vezes cedo à tentação do presunto. :(
Priscilla Alves nossa mortadela defumada é bom demais, entendo seu sonho hehe e quando a gente come só com o queijo parece que falta uma “carninha” né 🤣
É muito bom essas explicações . Aprendemos dia a dia com vc ! Parabéns vale muito assistir seus vídeos ✨💐💯👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Dei uma olhada rápida nos vídeos e não achei. Aqui o consumo grande entre adolescentes são os molhos prontos: mostarda e ketchup. Faço maionese de leite c alho e eles adoram, TB faço molho tonkatsu, mas uso extrato de tomate. o extrato é minimamente processado? Parece que tem corante mas não achei nada no rótulo.
Marina eu te acompanho a muito tempo e amo tudo o que você posta, e seus ensinamentos, amo principalmente suas vitaminas, smoothies porque eu faço deles o meu jantar, mas hoje eu estou muito feliz com essas explicações, eu não estou em casa, mas assim que eu chegar vou dá uma olhada na minha dispensa e volto à falar com você. ⚘
Xeretei tudo na despensa e a maior parte é processado (farinha, polvilho, creme de leite, azeite, café) e de ultraprocessado encontrei bolacha e torrada, que uso no café da manhã e gelatina.
eu ja vi uma dica de colocar gelatina sem sabor em suco pra ficar tipo gelatina mesmo. nunca fiz mas achei interessante a ideia
Farinha e café são minimamente processados. Azeite é ingrediente culinário (tem mais sobre isso no post no site). Creme de leite tem conservantes então é ultraprocessado 😉
@@MarinaMorais :O Tô chocada que creme de leite é ultraprocessado! :(
@@alves_prisci O que não é fresco e tem aditivos é :(
O único canal de comidas saudáveis que assisto, pq consigo entender e colocar em prática 🥰🥰
Como substituir pão, tipo....dá pra fazer uma lanche caseiro, desses com hambúrguer, um pouquinho saudável...kkk
Que delicia ouvir sobre o Guia! Meu TCC foi sobre ele!
O mais difícil pra mim é o pão. Hoje mesmo fui ao mercado e li todas as marcas e todas tinham açúcar e aditivos. Consumo a forma integral pra ser mais saudável, mas ainda tem ingredientes ruins. Fazer pão parece um tanto quanto complicado , mas acho que eu deveria tentar kkkkk ou procurar na padaria também
PARABÉNS!!!!! Você é BRILHANTE!!!!! MARAVILHOSAS dicas!!!
Como garantir a sobremesa de uma forma saudável? Nem sempre fruta é suficiente pra satisfazer a vontade de um docinho :(
Marina, conheci o seu canal e amo a forma de apresentação e leveza no decorrer do preparo da receita.
Parabéns pelo canal.
Ps. Sou ovolactovegetariana, sou novata na caminhada, mas passei s gostar de cozinhar pois acho maia simples do que antes que comia carnes.🙏
Pães, com certeza é o que eu gostaria de substituir..
Meu Deus !!! Achei o canal que eu precisava. Muito obrigada por compartilhar e acima de tudo nos ensina a ter uma boa alimentação. Bju
Pra mim, como moro fora, os temperos prontos tipo sazon feijão e arroz e tempeiro completo são o que me garantem que vou ter o sabor do Brasil na minha comida. Adoraria sua sugestão de como substituir
Sazon de legumes.... esse é o meu carma!
Será que só eu tenho a vontade de passar por essa nutri tão meiga, carinhosa e humana? Foi a única que falou de forma tão simples me fazendo entender...
Tempero pronto !
Estava procurando alguém que me ajudasse a ter uma alimentação mais saudável e encontrei você, ja maratonei algums videos e estou amando!
Parabéns pelo trabalho
Parabéns pelo vídeo e pelo trabalho que você desenvolve! Informação prática e de qualidade.
Maravilhoso o vídeo!!! Aqui em casa com criança, biscoito recheado seria algo que quero uma versão saudável
Marina boa tarde faça um vídeo pra quem tem gastrite tudo que como me faz mal tenho certeza que vou ficar bem com suas receita😘🌹
Achei o conteúdo que procurei por muito tempo
Eu utilizo frequentemente iogurte com sabor, bolacha de água e sal, bolacha de maisena, molho de tomate de sachê, suco concentrado, margarina para receitas de bolo e pães, macarrão espaguete com ovos.
No saudável sem neura aprendi sobre ps tipos de fome e minha ralação com doces. Vi que era extremamente afetiva, mas morro de vontade de aprender uma receita saudável de cappuccino. A cafeína me deixa atenta pros estudos e o gostinho do chocolate acalenta o coração no fim de tarde
Você é maravilhosa! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos! ❤
Concordo com tua fala, Marina .
Parabéns!!
Como é incrível ter alguém como você falando desse jeito, esse jeito que encanta ,que deixa nosso coração tão enternecido com tanta doçura,tanto carinho .Que Deus abençoe abundantemente sua vida ,com sua linda família. Eu amo todos as preciosidades que são seus vídeos,tenho uma pasta exclusiva só para seus vídeos. Você fala como nenhuma nutricionista realmente tem que falar. Eu amo cada dia mais seus vídeos. Já amava cuidar da alimentação da minha família e agora depois que te encontrei ficou tudo muito melhor.
Com certeza Deus te usa através deste canal para fazer e espalhar o bem .Abençoado seja seu canal.❤
minha nutre m indicou esse canal e achei riquíssimo, amai muito
Adorei Marina, já tenho consciência de grande parte desse assunto, mas sempre aprendemos coisas sobre o assunto.
Adoro um biscoito de chocolate bem pretinho recheado compro como alguns tiro um pouco do recheio , mato minha vontade e depois não como mais.....só pra matar a vontade.
Adorei este vídeo. Estou precisando muito de reeducação alimentar por vários problemas de saúde.
Oi Marina Boa noite
Faz um video de compra de supermercado saudável, bjos
Benção na vida da minha família Obrigado me programando para mudança 🌏🇧🇷💗
Eu estou há duas semanas comendo o mais natural possível estou me sentindo bem e fazendo exercícios é caminhada . Eu tenho comigo não vou deixar de comer 🍽 coisas que gosto porém tudo tem que ter o seu equilíbrio. Pão eu como integral 100% na wickbold ou da panco que não tem açúcar mas é aquilo não vou deixar de comer um pudim 🍮 é nem ficar sem tomar um vinho ou cerveja e uma questão de equilíbrio. Muito obrigada por todas as suas dicas amando o seu canal. Beijos 😘🌹
Você é ótima parabéns suas receitas são muito fáceis e nutritivas
Amo como você é leve
Eu uso ultrapassado raramente. Já substitui o iogurte do mercado por kefir, pra mim foi maravilhosa essa troca.
Exatamente, maravilhosa explicação e inteligente... Parabéns
Oi Marina eu já substitui o pão de forma pelos pães que você nós ensinou, pão do dia-a-dia e pão de Inhame, aqui em casa é um sucesso!
Obrigada!
Eu uso aquela maquina de fazer pão ao invés da batedeira!
Melhor canal nesse segmento. Amei!
Excelente vídeo!!!!!
Muito.maia fácil de entender e de melhorar a alimentação 🙂
Dá vontade de colocar Marina em um potinho de tão fofa e leve que ela é.
Obrigada por partilhar!
Marina, como a gravidez fez bem para você. Depois que teve seu filho, você ficou ainda mais bonita, um brilho diferente, Deus você e sua família!