Pull Ups, Dips, Push Ups, Pull Ups.
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- Circular training of pull-ups and dips with weights, push-ups with a narrow grip and pull-ups.
For training programs and nutrition, write to: IgorBelyakov778@gmail.com
Or subscribe to VK:
id464075781
FACEBOOK:
/ igorbelyakovcalisthenics
#pullups#pushups#fitness#workout#dips#sports#weightpullups - Спорт
Мощный мужик, уважение!
Отличный пример для всех! Уважаю очень такую точку зрения, упорство и конечно результат. Чем больше таких людей в окружении, тем больше вовлечение масс в спорт будет происходить.
Отличная Форма 🥋 братское сердце
Взаимно❤️❤️❤️❤️❤️
Все верно, тоже всю жизнь на спорте и буду до конца
Отличный пример, и не только для молодежи)
Спасибо, наверное вы правы. Но мне надо идти дальше.
Со старта лайк ,гляну уже вечерком бро
В 35 лет спокойно подтягивался раз 20,и с блином 20 кг раз 10.сейчас за 50лет занимаюсь только с резинкой,устаю за день на работе,
💪 good work
мощно, мотивирует такой пример !
Лютый дядя
Красава!!! Респект!
Впечатляет.Всех благ вам.
Шикарно выглядит мэн!!! 🎉
Лайк однозначно.
Very good ! Very strong ! Thank you for your wise words!
Респект! Красава, продолжай!
Дядя красава! Движение жизнь!
Делаю похожу круговую. 10 кругов. : 1 круг : 15 подтягивание (с весом 10кг)+20 брусья(с весом 10 кг) +12 подъем ног к перекладине. .. и таких 10 круго но в рамках часа. Мне 37
Уважуха
Красава 👍
я в теме,поэтому браво и моё уважение вам ! Форма прям Трухоновец ( без приколов если кто то может подумать) .Выносливость мне в мои 38 такая пока только в мечтах.Нашёл вас недавно и теперь постоянный зритель,спасибо за пример и мотивацию для КАЖДОГО кто занимается и для тех кто только желает заняться спортом !
Спасибо конечно, но мне до него как до Китая пешком😊
А приседания приседания - вот что нужно
Рад что попалось это видео.Подпишусь
🤝
Рама что надо 👍
Побочный продукт, бро.
@@IgorBelyakovworkout натурпродукт
Попробую такую тренировку только вес поменьше возьму 6-7кг
Да,деда,ты во всем прав,молодца
Добрый вечер🌙Вы молодец!!!В поддержку👍+339
Спина мое почтение:D
Бесконечное уважение. А я всё никак не могу живот убрать и вес подсбросить, хотя на велике шпарю по 30 км по Приморским трассам. 48 лет.
Мне 44 попробовал брусья все ровно пошло, как в детстве. 5 лет назад бросил курить , раскабанел на 110 кг рост 190. Попробовал подтягивания пошли тяжело. До 10 дошел с дрыганиями чистых 5. В детстве подтягивался 27 за голову ну и брусьями не увлекался раз попробовал 25 раз отжался , вес был где то 70. А вот сейчас прям брусья заходить начали . 28 рекорд был. Попробовал добавлять веса блин 25кг зашел нормально. Раздухарился и гирю 32 привязал . на 6 повторений сделал и утром хенде хох. Третью неделю руку поднять не могу ночью от боли по 5траз просыпаюсь если на больное плечо перевернусь. Работаю физически. Пропил всякие хонро и т.д. суставную гимнастику делаю. Но пока все на месте боли вроде снизились но не ушли. Я это к чему . не спешите себя ломать , нужно похудеть чтоб на турники и брусья прыгать. Легкая атлетика для легких людей. А вот еще пробовал бегать неделю побегал колено захрустело.
Бинт эластичный на колени перед нагрузкой отлично помогает .
В детстве ты подтягивался 27 раз 😂😂😂 , где? Во сне? Или на чемпионате мира по шахматам? 😂😂😂.
Полгода будет плечо ныть. Советую вам пенталгин гель наносить на больное место. Должно помочь. Ещё есть такое упражнение, как пуловер с гантелью. Выполняйте данное упражнение лёжа на полу в 2-3 подходах до и после тренировки. Помогает в 90% случаях от избавления боли в плече.
При весе 110 это круто
Разминка ,техника и не будет травм
Молодец
Круто Я тоже хочу начинать тренировки 👊
Да ну прекращай 😁
@@Vlads750 Наш мозг любит экономить энергию, по этому так сложно переключаться на физуху👀
У нас на работе тоже не последняя ,а крайнЯ смена.
Ну что братец пгсмотрел я полностью видео.
Просто мужчина по жизни ,уровень для возраста мировой
Привет🤝
Красава
Снимите рацион свой и сколько приемов, сколько времени между приемами, какие продукты, спасибо.
Сильно конечно👍. Чувствуется настоящий проф. спортсмен. А не пробовал передний вис, горизонт для разнообразия.?.должно наверное у тебя получиться. Здоровья, успехов тебе 🤝💪✊.
Молодец! Уважаю. Тоже, в свои 52 года, 30 лет в зале. 🤝
Спасибо. Дай Бог вам здоровья.
@@IgorBelyakovworkout ✨ спасибо! Взаимно.
Главное не на гзт и травм не боиться в силу возраста 👍
ну у тебя и форма бомбическая уважуха тебе,у меня вот работа по 10 часов на ногах физическая,тоже хочется позаниматься но сил нет,тоже мне за 50
Спасибо. Но на тренировку всегда можно найти время. Раньше когда был моложе и работал по 12 часов в день, в том числе и ночь всегда тренировался после работы. После ночной бегал, затем спал перед сменой. А после дневной тренировался порой и в 21 час. Удачи в преодолении своих слабостей🤝
Здравствуйте поделитесь пожалуйста,вы перед тренировками делаете разминку можете снять видео про разминку
Я могу и час разминку делать.
Красавчик!
Да все клево. Масса сухая, такое редко встретишь. Дальнейших успехов. Да кстати, никаких фитнес центров не надо.
Согласен.
Молодчик! Какой интервал тренировок и восставновление
Каждый день тренируюсь.
@@IgorBelyakovworkout Игорь, хотелось бы видео про питание и восстановление и про бег тоже
@@alexvolk1403Мне если честно тяжело время выделить. Если только в выходные. Питание самое обычное.
Якісь гормони чи хімії використовуюте?
Здравствуйте! Какой у вас , рацион питания?
почти как я - пока фору тебе даю сижу на массе пива))))
Игорь пишите сразу в описании схему тренировки, чтоб сразу было понятно какие упражнени и сколько кругов. А то долго смотреть чтоб выяснить чего сколько. Тренировка несколько странная направленная чтоб убиться на неделю скразу.
Хорошо. Напишу в описании.
Форма топ, принемашь типа креатин или что то подобное
Спасибо🤝Спортивное питание мне не по карману, бро. Думаю с ним восстановиться было бы легче. Если финансы позволяют, то пью коллаген и принимаю поливитамины, протеин.
Добрый день . Что скажите как лучше тренироваться на турниках и брусьях или ходить в зал ?! Для строительства тело
Однозначно зал. Но здесь надо расставить приоритеты. Время на дорогу, например и много еще чего.
Здравствуйте, спасибо Вам отличный пример дисциплины и работы над собой. Можете расказать питания свое может витамины пропиваете чтобы избежать травм, какой делаете перерыв, возможно делаете растяжки, поделитесь пожаоуйста опытом.
Я попробую в следующих видео.
Мощь! А вы всегда по такой схеме тренируетесь? Классическую программу 3х8-12 не делаете?
Не знаком с этим.
Как реагируют мышцы? Что с центральной нервной системой? Как себя чувствуете, как спите? Что пьёте? Какие добавки? Спасибо.
Очень хорошо себя чувствую. Да, немного не рассчитал силы, но сегодня буду почти также тренироваться. Сплю хорошо, 7 часов, если удается. ЦНС тоже все отлично. Да, насчет добавок: если получается , то пью коллаген по утрам, поливитамины и протеин. Но это скорее исключение, чем правило. Мышцы нормально реагируют на нагрузку, хоть и закисляются. Тренировки строю исходя из своего самочувствия, стараюсь лишнее не делать на тренировке.
Куда вы торопитесь ❓
Так делаете упражнения, как не для себя, а как в школе, для оценки...
топ
Очень красивая форма. Сколько вам нужно дней для полного восстановления в ваши 58 лет? И как часто вы можете повторить такую тренировку?
Я тренируюсь в этом парке каждый день.
Ема в 58 выглядеть на 20 это нереально круто, хоть и сидите на гзт😊
Это называется сила воли ,по себе не суди
какое гзт, он весит 68 кг
Добрый вечер. А у вас насчёт развития выносливости в беге нет роликов?
Про бег нету. Только история.
Плюсанул. 53:00👋
Мощный мужичок !
Обычный🙂
Тоже легким бегом пробегаю 1 милю для разогрева перед упражнениями
Милю?😂. Ты из Америки что ли?😊
Добрый день, отличная тренировка, но почему 7 кругов, а не 5
Вообще-то я выполнил 10 кругов.
Добрый день! Ноги не тренируете? А какой у Вас рост-вес? Спасибо.
Приседания обычные делаю, бегаю. Рост 173, вес 68.
Игорь, это очень круто, но вы хоть отдыхаете? Сколько дней в неделю?
Да, отдыхаю я.
Игорь какие гормоны подкалываете ? Я имею ввиду даже не для роста массы
Гармон называется сила воли а не диван как у тебя и жизнь шикарная
Тест скорее всего, с возрастом теста в организме у всех меньше, добавляют чтобы и силы тренить были, и чувствовать себя лучше.
@@Zevsobichniy ты серьезно ?)))
Крутая форма! Чистый как слеза?)
Приезжай, проверим и поговорим потом.
Сняли бы свой рацион питания , любопытно , ибо это важный момент
Да, согласен. Молодым конечно легче чем нам, по себе знаю. Нам особенно важно соблюдать сбалансированное питание, чтобы оставаться здоровым. В 90-х на овсяной каше только и бегал, голодное время было. Но видимо то голодное время помогает мне сейчас, так как организм адаптировался к малому потреблению пищи.
@@IgorBelyakovworkout Ждемс видео )) 👍
Тоже натурал?
А зачем делать быстро, на количество, не до конца сгибая и разгибая руки? Не лучше ли помедленней, полностью выполняя движения и нагружая мышцы?
мышцы лучше нагружаются, когда работают внутри амплитуды. Я не конкретно про данную ситуацию. Здесь человек сам пусть ответит, у него могут иные причины быть. Но в целом мышцы не будут лучше расти от того, что ты полностью растянул мышцу вплоть до выключения из работы.
Здравствуйте!Треня супер, сколько в неделю таких тренировок?
Для меня эта тренировка оказалась не под силу из-за отказа. Отягощение поменьше надо. 1 раз в неделю вполне хватит. У меня сейчас в приоритете выходы, но и базу не надо забывать. И лучше ее выполнять на свежие силы.
Интересно, как питаетесь. Очень удивлюсь, если это не низкоуглеводка. По всем признакам тут строгое количество жиров в пределах нормы, что то типа 0,8 - 1г на вес тела. Углеводов возможно вообще грамм 100 в день из одних овощей и фруктов. Белка в достатке. Я бы сказал так.
Что у вас по питанию? Вы на диете? Или просто не заморачиваетесь?
Стараюсь есть белковую пищу, которую можно получить не только из мяса, но и из растительной пищи. Сложные углеводы тоже очень важны, так как они мне нужны для бега и повседневной двигательной активности, так как работаю за станком на заводе, весь день на ногах.
ГЗТ творит чудеса.
Чё ты несёшь?
@@SID1485 оставаться в таком возрасте с таким качеством мышц без гзт невозможно.
Да и правильно мужик делает, есть возможность , надо пользоваться.
@@yuriygatsu9029 дак он не ест гзт ,ты на канал его посмотри у его нету средств на это.
Все возможно главно тренить а не по пусту говорить
Ну ты можешь ему задонатить и он средства твои направит в нужное русло
Что за гзт
@@user-mo5nx3xw9o Гармоно- заместительная терапия
Молодец 👍
Хочу также
Где можно купить такой жилет
Спасибо. Я брал здесь: ua-cam.com/users/redirect?event=channel_header&redir_token=QUFFLUhqblBGS1FXY0VfSFdQcG1rOUE4bmdDMGcxMzhmUXxBQ3Jtc0ttbUVVajNEQVFMdjRxdWs5LUJycXc4Q1laTU9ySG9yYkZVVWNwaVluQ3JERVpvbW56Q2VZNUV0ZkhhVmRCMGxUQXVldWRFN0RWcWpaWFlVOHNCS2d0cVlzZUFOaGZESHY1eFBPUkRBYzMzc0lLNmRudw&q=https%3A%2F%2Fironstar.store%2F%3FDyoutube%26Dcommon
Спасибо
@@gonza.iна здоровье🤝
А в каком Вы городе?
Чебоксары.
Смысл жизни у каждого свой! Ваш смысл я понял!
И возраст не говорит о том, что человек познал либо не познал жизнь или что то там видел или нет! Некоторые в малом возрасте такую жизнь прочувствовали, что многим и не снилось.
Ваше высказывание выглядит как навязывание свого мнения другим, будто это аксиома.
Без обид. Добра Вам и успехов!
Подскажите как сбереч плечи занимаясь на турниках и брусьях?
Не спешите прибавлять нагрузку. Например, вы допустим за неделю выполняете 300 подтягиваний. Это ваш недельный обьем. Так вот, следующую неделю выполняете не более 330 подтягиваний, т.е. нагрузку увеличиваем не более, чем на 10%. Это главное правило. Иногда может будет необходимо сделать 1 шаг назад и 2 шага вперед. То есть уменьшаем нагрузку.
@@IgorBelyakovworkout спасибо большое скажите а можно тренироваться не в полную силу но каждый день например отжиматься раз по 100 за день или 200 набирать и присед так же сейчас пока хожу на турник и брусья а ближе к зиме присед и отжимания
@@user-yi7gx8uh5j не совсем понял вопрос🙂Например, я варьирую нагрузку.
@@IgorBelyakovworkout ) но собрал что то все кучу ) хотел узнать можно ли тренить каждый день не в полную силу например делать только присед и отжимания по 100 или 200 раз за день?
Я бы не стал так тренироваться. Ведь это скучно. И прогресс остановится.
Привет.
Какой рост и вес у Вас?
173 на 68.
При моём росте 170 и весе 83, мне отягощения не нужны?
@@z.e.r.o.2242ну почему нет?
Воркаут ,це вправи на турніку і не тільки із власною вагою...
Ноги выглядят отсталыми, возможно мне кажется. Я бы предпочел поменьше верха качать и начать упор на ноги. Вероятно такие худые икры из за пробежек.
Ноги сильно устают на работе. Вы правы, надо уделять им внимание.
Он же бегал по 200 км в сутки ,какие отсталые
На ГЗТ что-ли ? Или как все натурал ) Нужно анализы показать )
Ты денег дай на анализ
@@SID1485 неее, так не пойдет ) чей канал, кто монитизирует тот и вкладывается ).
@@user-xv6so2ri4c ну ты глупости говоришь нащет гзт
Скажу тебе честно и я и он до твоего комментария не знали вообще что такое гзт
И я тебе скажу больше ,люди которые тренят годами ,вкладываются вкалывают им некогда даже такое смотреть
Подумай об этом.
Насколько ты мог так скажем мягко обидеть человека у которого очень нелёгкая судьба если посмотреть его канал и что он говорит о своей жизни
Что дает такая тренировка?
Все.
Раньше чем занимался??
Суточный бег ,марафоны
Какой у вас рост?
173.
25:17 отличная форма.
Спасибо, мне все это говорят когда я без футболки.
@@IgorBelyakovworkout Форма и правда отличная,неужели в натураху?или вы на гзт?
@@logicalerror9205 гзт конечно
Это сила воли болваны
@@SID1485 сила воли на гзт. принято
Мощный дед😊 хороший пример
Спасибо.
тоже такая байда как у меня в футболке ничего не видно, бля вешу 105 а в одежде как дрищь пока не разденусь рост 187
Мне жилет не удобен , пережимает плечи и шею , проще гирю подвешивать
И удобнее и быстрее, чем отстегивать липучки
Да, согласен. Но гирю тоже надо тащить на площадку. Если дома заниматься, то другое дело. Тут только гиря, бесспорно или блин от штанги.
6:47 не делай так, пожалуйста, носи платок, без обид 🤝
Понял🤝
Без тренировки мышц спины невозможно полноценно заниматься , не чувствуется нагрузка. Упражнения на руки и частично на грудь типа отжиманий и подтягиваний не нагружают тело . Тренировка мышц спины и ног это основа любой тренировки а упражнения на руки идут как добавочные и в конце тренировки
Подтягивания для спины- базовое упражнение
@@finansfan5279 Век будешь так спину качать, и еще вредно для плечевых суставов если широким хватом
@@finansfan5279 Широким хватом надо подтягиваться что вредно для плечевых суставов
За телом смотрим и следим , а за лицом? Ведь можно и лицо поддержать от старения, массаж, крем, небольшая подтяжка итд..
ему почти 60, камон, он выглядит на сорокет
А что с лицом? Мужик реально на сорокет выглядит,по телу как топ спортсмен,тем более для его возраста
@@user-be1yc8cg2b да не выглядит он на 40, что за бред..
Ну на 50 выглядит
Что вы хотите от человека по имени газман ,если он на лицо мужика смотрит ,то о чем я ним вообще говорить
Кругом философы спортсмены старики
Это нормально, бро🤝
Для каждого свой смысл жизни! Кстати ты же бады принимаешь, если бы денег не было то не купил бы ты себе баночки красивые с витаминами и аминокислотами! Не купил бы фарму!
Жира то совсем нет, что едите интересно: - завтрак, обед, ужин.....
если бы не начал учить за жизнь, я б поставил лайк. меньше говори, мужик. и да, мне 51, я могу на турнике столько же, занимаюсь каждый день. но это не смысл жизни, ты ошибаешься.
Червям в гробу без разницы как ты выглядишь, на сколько лет, сколько раз ты подтягиваешься и приседаешь , им также без разницы в каком костюме ты ходишь, на какой машине ты ездишь.
Это ты к чему вообще сказал?
Ты в гробу живешь что ли ?
@@SID1485канал поддержал как смог
Если подтягиваешься и приседаешь,то кормить червей начнешь гораздо позже. А может вообще протянешь до сингулярности,когда сознание начнут переносить на цифровой носитель и будешь жить вечно) Физкульт рулит!
Конечно уважуха! НО! В 58 такой объем... это странно, явно на ГЗТ как минимум! Не верю что в натураху! Мне 40 , занимаюсь регулярно и такой объем тяжело вывозить, а я не пью, не курю, сладкого не ем... в общем ЗОЖ. Вот как то так. Если я ошибаюсь прошу меня извинить!) НО повторюсь с трудом верится! Кстати, когда на заводе работал, работа адская, и при такой работе у меня и объем и веса снижались! НЕВОЗМОЖНО! А в 58.. короче это гон! Явно ГЗТ!
Кломидом возможно ещё выводит тест на верх
Фигура, дай боже, завидная. Без всякого стёба. Даже молодым такая форма не снилась.
Спасибо🤝
Лучше бы молча занимался, а то чот перекрыло на молочной кислоте, началось поучательство никчемное.
Человек такие вещи большие говорит помимо тренировки .
Критика его нащет смысла жизни была адресована балванам ,которые пишут всякую чушь не зная человека ,какой путь ему надо пройти чтобы вообще добраться до парка .
Но раз ты откоментил так ,то ты таким болваном и являешься
Привет, рад видеть единомышленников. Подписался, я тоже развиваю канал потихоньку в ютубе. У меня пока 1850 подписчиков ☺️
Для 58-ми лет ,это топ.30-ти,40-ие не могут,ходят беременные,с животами.Потому-что жо@пу на машинах возят.😂